高血脂自我康復全書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張大寜 著

圖書標籤:

• 高血脂
• 血脂
• 健康飲食
• 生活方式
• 預防
• 康復
• 心血管健康
• 營養學
• 醫學科普
• 自我保健

齣版社： 西安交通大學齣版社

ISBN：9787560558479

版次：1

商品編碼：11416282

包裝：平裝

叢書名： 中醫傳統療法大全

開本：24開

齣版時間：2014-03-01

用紙：純質紙

頁數：318

字數：302000

編輯推薦

　　是圖書的銷售點、賣點，不同於內容介紹
　　·北京衛視“養生堂”專傢佟彤作序推薦
　　·在日常飲食中養生
　　·慢性病還得靠自己，名醫指導你如何戰勝高血脂
　　·知己知彼，掌握戰勝高血脂的秘密武器
　　·科學護理，圖解控製高血脂的關鍵因素
　　·在業內專傢的悉心指導下，我們本著科學、閤理、簡明、實用、新穎的原則精心編寫瞭此書，使讀者在掌握自身病癥的同時，學會使用藥物、食物、運動等自我調養保健方式有效擺脫疾病的睏擾。
　　·《高血脂自我康復全書》一旦進入您的傢庭，它會竭誠為您提供服務，願廣大高脂血癥患者早日康復。
　　·看透它的本質，去除病根，能夠正確認識、對待、治療高脂血病已經成為一門重要的學問。
　　·《高血脂自我康復全書》將用通俗的語言嚮讀者傳達專業的高血脂知識，幫助高脂血癥患者重新找迴正確的治療路綫。
　　·《高血脂自我康復全書》語言通俗易懂，邏輯性強，並且配有科學趣味的漫畫，更好地嚮讀者傳達瞭高血脂常識，真正把高血脂徹底說清楚。

內容簡介

　　

　　血液和脂肪都是人類維持生命的根本，特彆是血液還擔負著將營養輸往全身數十萬億細胞的重任。想要維持血液潔淨，就必須協調它與脂肪的平衡。然而眾多事實告訴我們，在各種因素作用下，當二者的關係徹底被打亂後就會産生高血脂。這就需要人們重新找到它們之間的平衡點，還血液一個“清白”。
　　《高血脂自我康復全書》將用通俗的語言嚮讀者傳達專業的高血脂知識，幫助高脂血癥患者重新找迴正確的治療路綫。
　　《高血脂自我康復全書》以人為本，注重治療方法的可操作性和知識的趣味性，當您拿起這本書時，您就會發現，它將是高脂血癥患者治療道路上的好朋友、好幫手，也是一般人預防高血脂的指南針，能讓您輕鬆找到健康之路！

作者簡介

　　張大寜，中醫內科副主任醫師
　　北京鶴年堂中醫醫院院長；國傢級非物質文化遺産“鶴年堂”中醫傳承人；中國人民解放軍後勤學院門診部副主任醫師；“國醫雜誌”專傢顧問；上海癌癥康復學校醫學顧問；中國近代京城四大名醫之一施今墨的再傳弟子、治癌名醫張仁濟的長女和衣鉢傳人。與先父張仁濟閤作編著《中醫治癌新路》一書。先後在中醫藥學術刊物上發錶各種論文十餘篇。獲第三屆世界傳統醫學大會傳統醫學優秀成果國際金奬。

精彩書評

　　

　　★怎麼能使百姓生活中必備的醫學科普，既“科”又“普”，一直是健康科普書需要解決的問題，而這，也是這套書的特色：本套叢書的寫作者都有著專業背景，有著豐富的臨床經驗，加上對讀者、乃至觀眾接受能力的充分瞭解，足以使這套書，能深入淺齣，能將深奧學問的解釋接地氣，而這，也是我在這裏嚮大傢推薦這套書的理由。
　　——佟彤 北京衛視“養生堂”專傢

目錄

上篇常識篇
第一章你認識血脂嗎
認識人體脂肪組織的組成及功能
認識脂肪大傢族
沒有脂類人類將無法生存
脂類如何變身成血脂
血脂的種類及生理功能
影響血脂代謝的係統有哪些
第二章你的血脂正常嗎
你的血液健康嗎
血脂的計量單位及換算
易引起血脂增多的因素
血脂變化對人的影響
瞭解高脂血癥和高血脂蛋白癥
高血脂是如何産生的
血脂異常的"三低"現象
易患高脂血癥的人群
瞭解自己的基礎代謝率
提高基礎代謝率
第三章血脂異常的常見錶現
關節疼痛
背部疼痛
黃色瘤、角膜弓
眼底改變
老年頭暈
陣發性腹痛
不同發病時期的高脂血癥癥狀
中醫辨證高脂血癥癥狀
第四章血脂異常的主要檢查項目
哪些人需進行血脂異常檢查
檢查血脂前的注意事項
輕鬆瞭解血脂常見符號
一般性檢查和體脂肪率檢測
甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白和低
密度脂蛋白檢查
瞭解運動心電圖
經顱多普勒
腹部彩超
眼底檢查、眼底血管熒光造影
心肌酶檢查
空腹血糖檢查
餐後血脂檢查
第五章警惕！高血脂會誘發這些病
代謝綜閤徵
急性胰腺炎
脂肪肝
膽結石癥
其他心腦血管疾病
第六章你是哪種類型的高脂血癥
原發性和繼發性
Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型、Ⅳ型、Ⅴ型高脂蛋白血
癥
高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、混閤型
高脂血癥、低高密度脂蛋白膽固醇血癥
脾虛濕盛型、濕熱內蘊型、肝火熾盛型、陰
虛陽亢型、氣血瘀滯型、肝腎陰虛型
下篇康復篇
第七章用對藥，調節血脂纔安全
藥物治療高血脂的主要目標
調脂類藥物不能隨意使用
高脂血癥應聯閤用藥
睡前不要服用大量藥劑
用藥期間監測不良反應
降脂幅度不宜過大
持續服用調脂藥
長期服藥需定時復查
不要過量服用鈣片
正確選擇中草藥
不要用保健品代替正規藥品
科學選用降脂中成藥及復方中藥
高脂血癥患者常用的降脂西藥
不要完全依靠藥物控製血脂異常
高脂血癥患者應該少服或忌服這些藥
第八章吃得對，清血又祛脂
調整飲食結構
不同癥狀，不同飲食
攝取14類營養元素
用好油，吃對油
粗糧發酵更利吸收
適量飲低度酒
使用健康的天然調味品
飲食葷素應搭配
選擇閤適的烹飪方法
科學飲茶降脂減肥防中風
晚餐不宜食葷、甜
少食多餐，晚餐八分飽
瘦肉不會讓血脂"變瘦"
主食應少量多次
不要拒絕進食雞蛋
經常飲用硬水
健康飲水可清脂
飲食調養注意季節變化
遠離不健康食物
降脂藥食兼用11種
降脂食物31種
高脂血癥的辨證飲食調養方
高脂血癥的日常飲食調養方
高脂血癥的茶飲調養方
第九章加強運動"，抖掉"多餘血脂
不宜或慎做運動的群體
每天進行30分鍾以上的有氧運動
運動，從生活點滴做起
保持中低等強度運動量
選對時間運動
避免運動後調整不當
高齡患者運動時要特彆注意的事情
做好運動前後的準備、放鬆動作
有助於改善病情的運動
小動作，隨時隨地來調脂
第十章解除心理障礙，促進疾病康復
避免情緒波動，以積極的心態應對
冷靜沉著
平心靜氣
難得糊塗
清心寡欲
樂觀平和
安神定誌
剋製衝動
心胸開闊
第十一章按摩、颳痧，讓血液變乾淨
頭部按摩降血脂
耳部按摩降血脂
手部按摩降血脂
足部按摩降血脂
第十二章艾灸，調養髒腑血液通
調和脾胃
養心安（小）腸
疏肝利膽
宣肺利（大）腸
補腎強身
第十三章颳痧，維護髒腑調氣血
颳痧降血脂
心、小腸保健颳痧
肺、大腸保健颳痧
肝、膽保健颳痧
脾、胃保健颳痧
腎、膀胱保健颳痧
卵巢保健颳痧
清晨一睜眼，盡快伸懶腰
三個"半分鍾"和三個"半小時"
第十四章日常護理，控製血脂穩定
正確午睡
勤梳頭疏通血脈
避免不健康的睡眠
熬夜傷肝更傷身
居室溫度保持適中
鞦天可適當洗冷水浴
洗澡時保持空氣流通
飯後不宜立即洗澡
養成排便的好習慣
四季皆要防寒保暖
做好防暑措施
著裝應以寬鬆為主
夜晚泡腳賽神仙
定期復查血脂
戒掉香煙
第十五章常見高血脂急慢性閤並癥與伴發病的應對方法
動脈粥樣硬化
冠心病
附錄
糖尿病
脂肪肝
膽結石癥
腦卒中
急性胰腺炎
腎病
第十六章特殊人群的高脂血癥治療、控製方法
孕婦高血脂
更年期女性高血脂
老年人高血脂
兒童高血脂
標準體重、體重指數（BMI）的計算方法
附錄
《中國成人血脂異常防治指南》高脂血癥患者膳食評價
《中國成人血脂異常防治指南》高脂血癥膳食控製方案

精彩書摘

　　避免情緒波動，以積極的心態應對
　　不良情緒是導緻血脂升高的因素之一，相反，樂觀平和的情緒是維持血脂穩定甚至降低血脂的方法之一。
　　近年來的研究錶明，人的情緒、性格與心血管疾病密切相關，特彆是高脂血癥閤並冠心病、高血壓等心血管疾病皆屬於這一範圍。
　　專業機構曾經調查瞭117 例高脂血癥閤並冠心病患者，其中70%的患者情緒波動較大，大部分人具有急躁、愛發脾氣、雄心勃勃、做事認真、競爭性強、富於情感、固執己見、急欲求成等特點。醫學證明，情緒易過分起伏者的血清膽固醇和甘油三酯均明顯升高，血小闆聚集力增強，去甲腎上腺素含量較高；冠狀動脈造影證實，情緒越 是過分波動，心髒動脈受纍的支數愈多，狹窄程度愈高。
　　除瞭反復引發心血管疾病外，過度憂慮、激動、發怒等情緒也是心血管疾病患者齣現急性心肌梗死的誘因。情緒過分波動，可能使交感神經處於高度興奮狀態，體內兒茶酚胺分泌增加，從而導緻心率加快、血壓升高、耗氧量增大，甚至冠狀動脈痙攣，在這種情況下，極易誘發心絞痛或急性心肌梗死。
　　由上可知，情緒過分波動既可以引起心血管疾病，又可以加劇病情。流行病學調查發現，有些老年高脂血癥患者退休後，在堅持服用藥物，以及維持現有飲食習慣、生活方式的情況下，血脂濃度有瞭明顯下降，甚至逐漸恢復正常。動物實驗結果也證實，對已形成高膽固醇血癥的實驗動物，每天給予安定藥物並經常撫摸，動脈粥樣硬化病變明顯減少。由此可見，防治高脂血癥，也不能少瞭心理調養。
　　高脂血癥患者應抱著“既來之，則安之”的心態，思想上正確對待，情緒上保持樂觀，精神上排除消積因素，多瞭解高脂血癥的一些知識，做到知己知彼，百戰百勝，從而增強戰勝疾病的信心和勇氣，自覺主動地進行治療調養，使血脂控製在正常水平，自覺癥狀得以改善，減少動脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、中風等心腦血管疾病的發生。
　　頭部按摩降血脂
　　方一穴位按摩
　　【按摩取穴】太陽、百會、風池、角孫、印堂、神庭、攢竹。
　　太陽：位於顳部，當眉梢與目外眥之間，嚮後約一橫指的凹陷處。
　　百會：位於頭部，當前發際正中直上7 寸，或兩耳尖連綫中點處。
　　風池：位於項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
　　角孫：位於頭部，摺耳郭嚮前，當耳尖直上，入發際處。
　　印堂：位於前額部，當兩眉頭間連綫與前正中綫之交點處。
　　神庭：位於頭部，當前發際正中直上0.5寸。
　　攢竹：位於麵部，當眉頭陷中，眶上切跡處。
　　【按摩方法】
　　（1）按摩太陽穴。
　　步驟：將雙手除拇指外的四指並攏，放置於頭部兩側，雙手拇指指腹按揉兩側太陽1～2 分鍾。
　　（2）按摩百會穴。
　　步驟：將雙手除拇指外的四指並攏，放置於頭部兩側，雙手拇指指端相疊點按百會1～2 分鍾。
　　（3）按摩風池穴。
　　步驟：將雙手除拇指外的四指並攏，放置於兩側耳部，用雙手拇指指腹按壓兩側風池2～3分鍾，以局部齣現酸脹感為宜。
　　（4）按摩角孫穴。
　　步驟：將雙手除拇指外的四指並攏，放置於前額兩側，雙手拇指指腹按揉兩側角孫1～2 分鍾。
　　（5）按摩印堂穴。
　　步驟：被按摩者坐姿，按摩者站在其身前，一手扶肩，另一手除拇指以外的四指並攏置於一側太陽，用拇指按揉印堂2～3分鍾。
　　（6）按摩神庭穴。
　　步驟：被按摩者坐姿，按摩者站在其身前，一手固定其身體，另一手除拇指以外的四指並攏置於其頭部，用拇指按揉神庭2～3 分鍾。
　　（7）按摩攢竹穴。
　　步驟：被按摩者仰臥，按摩者站在其頭前，將除拇指以外的四指並攏置於其頭部兩側，用拇指羅紋麵按照額頭至眼角的方嚮推攢竹，按摩1～2 分鍾。
　　……

前言/序言

《血脂密碼：解碼健康動脈，重塑活力人生》 前言：生命的流動與血脂的奧秘 我們的身體如同一個精密的化學工廠，而血液則是其中流淌的生命之河。在這條河流中，形形色色的物質在體內穿梭，維持著生命的運轉。其中，血脂，這一看似微小的組成部分，卻扮演著至關重要的角色。它們是能量的儲存庫，是細胞膜的基石，更是信號傳遞的信使。然而，當血脂的平衡被打破，當“壞膽固醇”肆意橫行，當“好膽固醇”悄然流失，一場無聲的健康危機便悄然拉開帷幕。 《血脂密碼：解碼健康動脈，重塑活力人生》並非一本簡單的健康指南，它是一次深入生命肌理的探索之旅，一次對身體內在智慧的重新解讀。本書旨在揭示血脂與我們健康之間韆絲萬縷的聯係，幫助讀者理解高血脂癥的本質，洞察其潛藏的風險，並最終掌握重塑健康動脈、激活生命活力的主動權。我們不販賣焦慮，不提供速成的“靈丹妙藥”，而是邀請您一同走進科學的世界，用知識武裝自己，用智慧管理健康。 第一章：血脂的“兩麵派”——認識你的身體信使 在開始我們關於血脂的探索之前，讓我們先來認識一下這些在血液中穿梭的“信使”。血脂，顧名思義，是血液中的脂肪類物質。它們並非隻有一種，而是包含多種類型，其中最廣為人知的莫過於膽固醇和甘油三酯。 膽固醇：生命之錨與潛在隱患 膽固醇，這個名字聽起來有些復雜，但它卻是我們生命中不可或缺的建築材料。它參與構成細胞膜，是閤成維生素D、某些激素（如性激素、皮質醇）的關鍵前體。我們的身體能夠自身閤成大部分膽固醇，同時我們攝入的食物中也含有膽固醇。 膽固醇的運輸離不開載體蛋白，它們形成瞭脂蛋白。其中，低密度脂蛋白（LDL-C）和高密度脂蛋白（HDL-C）是我們最常聽到的兩種。 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：“壞”膽固醇的真麵目。 LDL-C的主要功能是將肝髒閤成的膽固醇運輸到全身的組織細胞。聽起來似乎很正常，為何卻被稱為“壞”膽固醇呢？問題在於，當LDL-C的數量過多，或者其結構發生氧化等變化時，它就容易沉積在動脈血管壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊。這些斑塊會逐漸增厚，導緻血管狹窄，阻礙血液流通，甚至在斑塊破裂時引發血栓，直接威脅心腦血管健康。 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）：“好”膽固醇的守護者。 HDL-C則扮演著“清道夫”的角色。它能從全身的組織細胞（包括動脈血管壁）中“拾取”多餘的膽固醇，並將它們運迴肝髒進行代謝處理。因此，HDL-C水平越高，越有利於清除血管壁上的膽固醇，保護血管健康。 甘油三酯：能量的儲存倉庫與警報信號 甘油三酯（TG）是血液中最主要的脂肪形式，它主要來源於我們攝入的食物（特彆是碳水化閤物和脂肪），也是身體儲存能量的主要形式。當攝入的熱量超過身體消耗時，多餘的能量就會轉化為甘油三酯儲存在脂肪組織中。 雖然甘油三酯是身體必需的能量來源，但其水平過高同樣會對健康造成威脅。高甘油三酯血癥不僅與動脈粥樣硬化風險增加有關，還可能導緻急性胰腺炎等嚴重疾病。 第二章：失衡的信號——高血脂癥的成因探秘 理解瞭血脂的“兩麵性”，我們就能更好地理解當這種平衡被打破時可能帶來的後果。高血脂癥，醫學上稱為血脂異常，是指血液中膽固醇或甘油三酯的水平異常升高，或者高密度脂蛋白膽固醇水平異常降低。導緻血脂異常的原因多種多樣，既有先天性的遺傳因素，也有後天性的生活方式影響。 遺傳因素：傢族的饋贈與挑戰 在某些情況下，高血脂癥可能源於基因的“錯誤編碼”。傢族性高膽固醇血癥等遺傳性疾病，會導緻身體在膽固醇的閤成、代謝或清除過程中齣現功能障礙，即使生活方式健康，血脂水平也可能居高不下。瞭解傢族病史，對於早期識彆和管理這類高血脂癥至關重要。 不良生活方式：現代生活的“隱形殺手” 現代社會快節奏的生活方式，往往伴隨著一係列不利於血脂健康的行為： 不健康的飲食習慣： 長期攝入高飽和脂肪（如紅肉、黃油、全脂奶製品）、高反式脂肪（常見於加工食品、油炸食品）、高膽固醇（如動物內髒、蛋黃）以及過量精製碳水化閤物（如白米飯、甜點）的食物，會直接導緻血脂水平升高。 缺乏運動： 身體活動不足，能量消耗減少，多餘的能量容易轉化為脂肪儲存。運動不僅能幫助消耗脂肪，還能促進“好膽固醇”（HDL-C）的生成，改善血脂代謝。 肥胖： 肥胖，尤其是腹部肥胖，是血脂異常的獨立危險因素。脂肪細胞的異常代謝會影響全身的脂質平衡。 吸煙： 吸煙會對血管內皮造成損傷，促進動脈粥樣硬化的形成，同時也會降低“好膽固醇”（HDL-C）的水平，升高“壞”膽固醇（LDL-C）和甘油三酯。 過量飲酒： 長期大量飲酒會乾擾肝髒的脂質代謝，導緻甘油三酯水平升高。 精神壓力： 長期處於緊張、焦慮的情緒狀態下，會影響身體的內分泌係統，可能間接導緻血脂水平波動。 其他疾病的影響：健康的連鎖反應 某些基礎疾病也可能導緻或加重血脂異常： 糖尿病： 糖尿病患者常常伴有血脂異常，形成“三高”（高血糖、高血壓、高血脂）的危險組閤，大大增加心血管疾病的風險。 甲狀腺功能減退： 甲狀腺激素水平低下會減緩身體的代謝，導緻膽固醇代謝受阻，血脂升高。 腎髒疾病： 某些腎髒疾病會影響身體對脂質的清除能力。 某些藥物： 一些藥物，如某些利尿劑、β受體阻滯劑、皮質類固醇等，也可能引起血脂水平的升高。 第三章：無聲的威脅——高血脂癥的潛在風險 高血脂癥之所以被稱為“無聲的威脅”，是因為它在早期往往沒有明顯的癥狀。然而，它卻在悄悄地侵蝕著我們的血管健康，為各種心腦血管疾病埋下伏筆。 動脈粥樣硬化的“加速器”： 如前所述，過多的“壞”膽固醇（LDL-C）會在血管壁上沉積，與細胞碎片、鈣質等混閤，形成動脈粥樣硬化斑塊。這些斑塊會使血管壁變厚、變硬，失去彈性，導緻血管腔狹窄，血流不暢。 心腦血管疾病的“引綫”： 當動脈粥樣硬化纍及冠狀動脈時，就會導緻冠心病，錶現為心絞痛、心肌梗死等。如果纍及腦動脈，則可能引發腦梗死（俗稱中風）、短暫性腦缺血發作等。 急性胰腺炎的“導火索”： 甘油三酯水平極度升高（通常超過10 mmol/L）是引起急性胰腺炎的常見原因。急性胰腺炎是一種嚴重的腹部急癥，可能危及生命。 其他潛在風險： 長期的高血脂狀態還可能增加罹患周圍動脈疾病、脂肪肝等疾病的風險。 第四章：重塑健康動脈——全麵管理的策略 麵對高血脂癥的挑戰，我們並非束手無策。通過科學、係統、全麵的管理，我們完全可以有效控製血脂水平，保護血管健康，重塑活力人生。 飲食調整：餐桌上的“血管衛士” “病從口入”這句話在血脂管理中尤為重要。調整飲食是控製血脂最基礎也是最有效的手段之一。 限製飽和脂肪和反式脂肪： 減少紅肉、加工肉類、全脂奶製品、黃油、糕點、油炸食品的攝入。選擇瘦肉、去皮禽肉、低脂奶製品。 增加膳食縴維攝入： 多吃蔬菜、水果、全榖物（如燕麥、糙米、全麥麵包）和豆類。膳食縴維有助於結閤膽固醇，促進其排齣。 選擇健康的脂肪： 優先選擇不飽和脂肪，如橄欖油、菜籽油、魚油（富含Omega-3脂肪酸）。可以每周食用2-3次富含脂肪的魚類（如三文魚、鯖魚）。 控製膽固醇攝入： 雖然目前指南對膳食膽固醇的限製有所放寬，但對於血脂異常者，仍建議適度控製富含膽固醇的食物，如動物內髒、蛋黃（尤其是每日攝入量）。 減少精製糖和加工食品： 限製含糖飲料、甜點、加工零食的攝入，它們容易導緻甘油三酯升高。 控製食鹽攝入： 減少鈉的攝入，有助於控製血壓，與心血管健康息息相關。 規律運動：讓血液“動起來” 運動是改善血脂、增強心血管健康的“天然良藥”。 有氧運動： 每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）或75分鍾的高強度有氧運動。運動時，心率應達到最大心率的60%-85%。 力量訓練： 每周進行2-3次力量訓練，有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率。 循序漸進： 如果您之前很少運動，應從低強度、短時間開始，逐漸增加運動量和強度，避免運動損傷。 持之以恒： 運動貴在堅持，將其融入日常生活，成為一種習慣。 體重管理：告彆“超負荷” 對於超重或肥胖者，減重1%-5%即可帶來顯著的血脂改善。通過健康的飲食和規律的運動，實現並維持健康的體重，是降低血脂的重要途徑。 戒煙限酒：清除健康“絆腳石” 戒煙： 戒煙是改善血脂和整體心血管健康最有效的措施之一。煙草中的有害物質會嚴重損害血管，加速動脈粥樣硬化。 限製飲酒： 如果飲酒，應適量。建議男性每日酒精攝入量不超過25剋，女性不超過15剋。過量飲酒會顯著升高甘油三酯。 規律監測與遵醫囑：科學管理是關鍵 定期體檢： 定期進行血脂檢查，瞭解自己的血脂水平。 遵醫囑服藥： 對於通過生活方式調整仍無法達標的患者，醫生可能會開具降脂藥物。務必按照醫囑規律服藥，不要自行停藥或調整劑量。瞭解藥物的作用機製和可能的副作用，並積極與醫生溝通。 積極治療基礎疾病： 如果您患有糖尿病、甲狀腺功能減退等疾病，積極控製原發病，對於改善血脂同樣至關重要。 結語：掌控生命的主動權 《血脂密碼：解碼健康動脈，重塑活力人生》並非宣揚“一勞永逸”的解決方案，而是倡導一種積極、主動、科學的健康管理理念。血脂的健康，與我們的飲食、運動、生活習慣息息相關，更與我們對自身健康的認知緊密相連。 通過深入瞭解血脂的奧秘，洞察其失衡的信號，我們纔能真正掌握主動權，采取有效的措施，守護我們寶貴的血管健康。讓每一次健康的飲食選擇，每一次揮灑汗水的運動，都成為通往活力人生的堅實步伐。記住，健康不是終點，而是一段持續精彩的旅程，讓我們一起，用智慧和勇氣，譜寫生命的健康篇章。

評分☆☆☆☆☆

拿到《高血脂自我康復全書》的時候，我其實有點猶豫，因為我是一個特彆不喜歡運動的人，平時坐得多，動得少，這可能也是我血脂偏高的一個原因。我擔心書裏會強調一些我難以堅持的劇烈運動，或者是一些需要特殊器械的鍛煉方法。但當我翻開書，看到裏麵關於運動的部分時，我驚喜地發現，它並不是一味地要求我去做高強度的訓練。書中有很多循序漸進的運動建議，從最基礎的散步、慢跑，到一些在傢就可以做的伸展運動，都有詳細的動作指導和注意事項。更重要的是，它還強調瞭運動的“趣味性”，給我推薦瞭一些可以嘗試的運動項目，讓我覺得運動不再是枯燥的任務，而是可以融入生活的樂趣。我之前總覺得，運動是要流很多汗，很辛苦纔能有效果，但這本書讓我明白，即便是每天堅持適度的運動，也能對改善血脂水平産生積極的影響。這讓我重新燃起瞭運動的希望，覺得通過科學的運動方法，我也可以逐步擺脫“運動睏難戶”的標簽。

評分☆☆☆☆☆

我購買《高血脂自我康復全書》的初衷，更多是想瞭解如何通過生活方式的改變來控製自己的血脂。我一直相信，健康很多時候掌握在自己手裏，而不是完全依賴藥物。這本書的名字就給我這樣的感覺——“自我康復”。我希望它能給我提供一套完整的、可執行的方案，讓我能夠主動地去管理自己的健康。我特彆想知道，書裏對於“自我康復”的定義是什麼？是不是意味著通過調整飲食、運動，甚至是一些心理上的調整，就可以有效地降低血脂，並且維持在一個健康的水平？我希望它能講清楚，這些自我康復的方法，需要多久纔能看到效果？在康復過程中，我需要注意哪些可能遇到的問題？如果我的血脂水平已經比較高瞭，是不是還有效？這些問題一直在我腦海裏盤鏇。我希望這本書能給我一個清晰的藍圖，讓我知道如何一步步地走嚮健康，而不是感到迷茫和無助。

評分☆☆☆☆☆

我拿到《高血脂自我康復全書》的時候，第一眼就被它的排版吸引瞭。不是那種密密麻麻的文字，看起來就讓人頭疼，而是圖文並茂，重點突齣，很多地方都用小標題或者加粗字體來強調，感覺非常人性化。我翻開目錄，發現裏麵涵蓋的內容非常全麵，從高血脂的成因、危害，到具體的飲食調整、運動方案，再到藥物治療的補充說明，甚至還提到瞭心理調適方麵。這讓我覺得，這本書是真的做到瞭“全”。我尤其對其中的飲食章節很感興趣。我平時吃飯沒有什麼規律，而且很多時候都是外賣，也不知道裏麵到底有哪些“不健康”的成分。我希望這本書能給齣非常具體、可操作的食譜建議，比如一周的菜單，不同季節的食材選擇，甚至是一些方便快捷的健康烹飪方法。我也想瞭解，哪些食物是高血脂患者絕對要避開的，哪些食物又是對降血脂非常有益的。我覺得，飲食是改善高血脂最直接、最有效的方式之一，如果這本書在這方麵能給我清晰的指導，那將是巨大的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我買來時，心裏其實是有點忐忑的。高血脂這個詞，聽起來就讓人聯想到各種不好的健康問題，心血管疾病啊，腦梗塞啊，總之就是一係列的“大麻煩”。我一直想找一本真正能幫到我的書，不是那種泛泛而談、講些大道理的，而是能告訴我具體怎麼做，一步一步來，讓我覺得康復是有希望的。當初看到《高血脂自我康復全書》這個名字，覺得挺實在的，好像真的能“全”方位地解決我的問題，而且“自我康復”這個詞也給瞭我很大的信心，覺得不是完全依賴醫生，自己也能有所作為。我一直對自己的飲食不太在意，總覺得年輕人身體好，熬一熬就過去瞭，結果體檢報告齣來，血脂確實偏高，把我嚇瞭一跳。這促使我開始認真思考健康問題，也讓我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我對抗高血脂的“武功秘籍”，讓我重拾健康，擺脫對疾病的恐懼。我最關心的是，這本書會不會講太多科學理論，讓我覺得晦澀難懂？我希望它能用通俗易懂的語言，解釋清楚高血脂是怎麼迴事，為什麼會發生，以及它對身體的長期影響，這樣我纔能從根本上理解，並且有動力去改變。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買《高血脂自我康復全書》之前，對市麵上很多健康類書籍都持保留態度。它們往往內容空泛，或者過於強調某種單一的治療方法，缺乏科學性和實用性。我希望這本書能真正地站在讀者的角度，給齣真實可行的建議。我特彆關注書裏對於“康復”的定義和預期。它有沒有提到，通過自我康復，能否完全擺脫藥物治療？或者說，自我康復和藥物治療之間，應該如何協調？我希望書中能有一些真實的案例分享，讓我看到彆人的成功經驗，這樣會更有說服力。我也想瞭解，這本書的內容是否得到瞭醫學專業人士的認可，它的科學依據是什麼？畢竟，健康是大事，不能輕易聽信沒有根據的說法。我希望《高血脂自我康復全書》能夠提供一種科學、全麵、個性化的康復思路，幫助我真正地掌握自己的健康，而不是被疾病所睏擾。

評分☆☆☆☆☆

買給媽媽的書，她說高血脂書不錯，沒事看一看。

評分☆☆☆☆☆

好好

評分☆☆☆☆☆

好.

評分☆☆☆☆☆

傢人說書特彆好，很全麵。

評分☆☆☆☆☆

棒。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

不錯，爸媽在看，介紹還可以

評分☆☆☆☆☆

好。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

應該不錯，我沒看。給傢人買的