具体描述
内容简介
《大学体育与健康》紧紧围绕“健康第1”的指导思想，注入众多的时尚健康教育理念，坚持“以人为本”的原则，倡导学生体育意识的形成并促进其进行锻炼，充分体现了教材的科学性、时代性、实用性。内容融合了体育、休闲、生理、心理等方面的科学理论知识，突出了学生的主体地位，在教材体系、教材内容的选择和教材版式等方面均具有十分鲜明的新颖性和实用性，增添了小知识板块，加大了信息量，图文并茂，使人耳目一新。《大学体育与健康》内容共分五章。重视课程内容的体育文化含量，拓展体育与健康的知识面，提高大学生的认识能力，并创造性地采用了新的分类结构，介绍了学生比较喜欢、校园中易于普及的体育项目，学生可以依据自己所选课程进行针对性学习。通过专项课程学习，着重发展大学生的专项运动技能、健身技能和生存生活技能，为终身体育奠定坚实的基础。目录
第一章 高等学校体育第一节 高等学校体育概述
一、高等学校体育地位
二、高等学校体育课程性质、目标
三、现代体育特征、结构及原理
第二节 校园体育文化生活
一、校园体育文化概述
二、奥林匹克运动
第三节 体育与人的全面发展
一、倡导体育，构建和谐
二、体育中的德、智、美育
第二章 体育是一种生活方式
第一节 健康生活方式的基石
一、生活方式的概念和意义
二、生活方式与生活方式病
三、生物钟与生活模式
第二节 怠惰——健康生活方式的大敌
一、怠惰是一种不健康行为
二、怠惰损害健康
第三节 环境友好是生活方式的内涵
一、抵制科技发展的负效应
二、建立新的幸福观和科学发展观
第四节 将运动融人生活
一、现代人的运动严重不足
二、运动——自然的灵丹妙药
三、将身体锻炼形成习惯
第五节 生活方式中的营养均衡
一、体育锻炼与营养
二、营养物摄入贵在平衡
三、体育锻炼中水分补充
四、合理膳食
第三章 健康、健康测定与发展健康素质
第一节 健康的最新内涵．
一、健康的新概念
二、新世纪健康的困惑
三、珍视生命，注重健康
第二节 健康的构成
一、自然环境因素
二、社会环境因素
三、遗传因素
四、心理因素
五、生活方式因素
六、卫生保健措施因素
第三节 健康的测定
一、形态测量与评价
二、机能与身体素质测量与评价
三、身心健康的自我评价
第四节 发展健康素质
一、发展健康素质的重要性
二、增强心血管系统机能
三、保持正常身体成分
第四章 现代健身运动
第一节 现代健身运动锻炼原则与设计
一、健身运动锻炼的原则I
二、自我锻炼内容的选择
三、自我锻炼计划的制定
第二节 有氧运动
一、有氧运动的概念和意义
二、健身走
三、健身跑
四、骑车
五、爬楼梯
第三节 健美运动
一、健美锻炼与形体锻炼
二、健美操
第四节 平衡健身运动
一、平衡健身法的特征
二、瑜伽与冥想
第五节 适应性锻炼
一、适应性锻炼的意义
二、沐浴
三、实用游泳
四、冬泳
五、雪上之趣
六、滑冰之乐
第五章 陶冶人格的竞技运动
第一节 竞技运动及其文化价值
一、竞技运动的概念和特点
二、竞技运动的文化价值
第二节 田径运动
一、田径运动简介
二、短跑运动
三、中长跑运动
四、跳远运动
五、跳高运动
六、投掷运动
第三节 球类运动
一、足球
二、篮球
三、排球
四、乒乓球
五、羽毛球
第四节 运动竞赛与竞技欣赏
一、怎样组织小型体育竞赛
二、欣赏运动竞技
参考文献
用户评价
我是一名体育教育专业的学生，一直以来对体育的理解都局限于技战术和训练方法。《大学体育与健康》这本书，给我带来了一种全新的视角，让我开始重新审视体育在大学教育中的意义。我一直觉得，体育课的主要目的是让学生掌握一两项运动技能，然后达到一定的体能水平。但这本书却强调了“体育育人”的理念，认为体育不仅仅是身体的锻炼，更是品德的塑造，意志的磨练，以及团队协作能力的培养。书中关于“体育与健全人格的培养”的章节，让我深有感触。它通过大量的案例，阐述了体育活动如何帮助学生培养坚韧不拔的意志，勇于拼搏的精神，以及尊重规则、公平竞争的品质。这让我意识到，作为未来的体育教育者，我们的责任不仅仅是教授运动技巧，更是要通过体育活动，引导学生形成积极向上的人生观和价值观。此外，书中对“体育与社会责任感”的探讨，也让我印象深刻。它分析了体育如何促进社会和谐，如何帮助人们建立友谊，如何提升公民的健康素养，进而为社会发展做出贡献。这让我觉得，体育教育不仅仅关乎个体，更关乎整个社会。这本书的理论深度和实践指导性都非常强，它为我提供了一个更加广阔的视野，让我对体育教育有了更深刻的理解，也为我未来的职业发展指明了方向。我将努力将书中的理念融入到我的教学实践中，不仅仅教授学生如何运动，更要引导他们热爱运动，享受运动，并且通过运动，成为一个更健康、更有责任感的人。
评分这本《大学体育与健康》简直是为我量身定制的！我一直是个对运动不太感冒的人，大学四年，体育课对我来说就是一种煎熬，总觉得枯燥乏味，学到的东西也零零散散，根本不知道如何将这些知识转化为实际的健康习惯。拿到这本书的时候，我带着一丝怀疑，但翻开第一页，就被深深吸引了。作者用非常生动有趣的方式，将枯燥的体育理论讲解得通俗易懂。比如，关于运动生理学的章节，我以前觉得那是高深的科学，但书中通过各种生动的例子，比如马拉松运动员是如何克服极限的，或者普通人如何通过科学训练提升体能，让我茅塞顿开。它不仅仅是教你如何跑步、跳远，更是从根本上阐释了运动对身体的益处，以及如何根据自己的身体状况制定合理的运动计划。最让我惊喜的是，书中还详细介绍了许多室内运动和休闲运动，比如瑜伽、普拉提、太极拳，这些都是我以前从未接触过的，但书中详细的步骤图解和注意事项，让我觉得尝试起来并不困难。我尤其喜欢关于“运动与心理健康”的那部分，它让我明白，运动不仅仅是锻炼身体，更是释放压力、调节情绪的良药。我一直以为自己就是个“内向”的人，不爱与人交往，但书中提到，适度的体育活动能够促进内啡肽的分泌，改善心情，甚至增强社交能力。这让我开始反思，是不是我一直以来对体育的排斥，反而限制了我的生活？现在，我开始尝试书中介绍的一些简单的拉伸动作，每天早起做十分钟，感觉一整天都精神多了。这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的健康导师，它正在一点一点地改变我对体育和健康的认知，也让我对即将到来的大学生活充满了期待。我迫不及待地想在大学里实践书中的知识，让体育真正成为我健康生活的一部分，而不是一种负担。
评分我是一名体育学专业的学生，本来以为这本书对我来说只是走个过场，毕竟在学校的课程和训练已经足够我消化了。然而，《大学体育与健康》带给我的启发，远远超出了我的预期。我一直认为自己对体育理论了如指掌，但这本书的某些视角，却让我看到了新的可能性。例如，书中关于“体育与社会文化”的探讨，让我开始思考体育在不同社会群体中的角色和意义。它不仅仅是个人健身的手段，更是一种文化现象，承载着历史、传统和价值观。我尤其对书中分析不同国家和民族的体育文化差异的部分很感兴趣，这让我认识到，体育的魅力在于它的多样性，而不仅仅是竞技的胜负。此外，书中关于“体育教育的最新发展趋势”的章节，也为我提供了很多新的研究思路。它介绍了诸如大数据在体育训练中的应用、虚拟现实技术如何改变体育教学方式，以及体育与科技的深度融合等前沿话题。这让我意识到，体育学的研究领域正在不断拓展，未来的发展前景非常广阔。作为一名未来的体育工作者，了解这些最新的趋势至关重要。这本书的专业性让我印象深刻，但同时它又避免了过于晦涩的学术语言，使得非专业人士也能轻松理解。书中引用的案例和研究数据都非常扎实，充满了说服力。我开始认真思考，如何将这些理论知识与我未来的实践相结合，为推广全民健康和体育发展贡献力量。这本书不仅仅是一本教材，更是一扇窗户，让我看到了体育学更广阔的天地，也让我对自己未来的学习和职业规划有了更清晰的认识。
评分我是一名大二的学生，之前一直是个“宅男”，不爱运动，也不太注意饮食。身体一直有些小毛病，比如容易感冒，精力不足。拿到《大学体育与健康》这本书，我本来没抱太大希望，想着随便看看算了。但没想到，这本书真的让我改变了很多。最让我印象深刻的是，书中关于“运动的‘懒人’法则”。它没有上来就让我每天跑几公里，而是教我如何从最简单的事情做起，比如每天走一走，爬楼梯，做一些简单的拉伸。这些方法听起来一点都不费力，却能慢慢地改善身体状况。书中还提到了“聪明饮食”的概念，它不是让我节食，而是教我如何选择更健康的食物，如何搭配营养。比如，它会告诉你哪些食物可以让你精力充沛，哪些食物容易让你犯困。这让我觉得，原来吃东西也可以这么有学问。让我感到惊喜的是，书中还分享了很多“运动小技巧”，比如如何在课间活动一下，如何在宿舍里做一些简单的锻炼。这些都非常适合我这样的学生，让我可以在不影响学习的情况下，也能把运动融入到生活中。这本书的语言非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥，让我感觉就像在和一个朋友聊天一样。它让我觉得，健康生活并没有那么遥不可及，而是可以通过一些小的改变，就能实现。我现在已经开始尝试每天早起做十分钟的拉伸，并且尽量多走动，感觉身体真的有了很大的变化，整个人都变得更有精神了。
评分我是一名对运动充满热情的研究生，虽然我平时会进行一些体能训练，但对于“健康”这个概念，我一直觉得可以更深入地理解。《大学体育与健康》这本书，以一种非常科学严谨的态度，阐释了健康的多维度。它不仅仅停留于表面的运动，而是深入探讨了运动背后的生理、心理、社会等多个层面。我特别欣赏书中对“运动与大脑健康”的论述，它详细解释了运动如何促进神经元的生长，改善认知功能，甚至能够延缓大脑的衰老。这对于我这样的研究者来说，是非常有价值的信息。书中还引用了大量的科学研究数据和最新的研究成果，使得整个论述充满了说服力。我尤其对其中关于“个性化运动处方”的章节很感兴趣。它强调了“一刀切”的运动方式并不适合所有人，而是需要根据个体的身体状况、运动目标、兴趣爱好等因素，制定量身定制的运动计划。这与我一直以来所秉持的研究理念不谋而合。书中还探讨了“运动与公共卫生”的宏观议题，分析了全民健身对于提高国民整体健康水平，降低医疗成本的重要意义。这让我看到，体育健康不仅仅是个人行为，更与社会发展息息相关。这本书的学术性和前沿性都非常高，它为我的研究提供了很多新的启发和思路。我从中学习到了很多关于运动科学的最新进展，也对如何将科学研究转化为实践应用有了更清晰的认识。
评分作为一名艺术专业的学生，我平时更多的时间都花在画室和图书馆。对“体育”的印象，停留在中学时代的体育课，感觉就是一种“不得不做”的身体活动，而且总是感觉自己协调性很差，笨手笨脚的。《大学体育与健康》这本书，真的是让我刮目相看。它用一种非常艺术化的语言，将体育描绘成一种“生活的美学”。书中关于“运动与身心和谐”的章节，给我留下了深刻的印象。它没有用枯燥的科学术语，而是用优美的文字，描述了运动如何让身体线条更加流畅，如何让动作更加优雅，如何让心灵获得宁静。这让我觉得，原来运动也可以是一种美的追求，一种对生命的热爱。书中还介绍了许多与艺术相关的运动，比如舞蹈、瑜伽、太极拳，这些都是我以前觉得很遥远的东西，但书中详细的介绍和图片，让我觉得它们是可以尝试的。我尤其喜欢书中关于“运动与创造力”的探讨。它提到，适度的运动能够激发大脑的活力，让思维更加敏捷，从而提升创造力。这让我觉得，也许我可以通过尝试一些运动，来更好地激发我的艺术灵感。这本书的语言风格非常独特，它不像一本严肃的教科书，更像是一篇优美的散文，让我沉浸其中，不自觉地就被吸引了。它让我在繁忙的艺术学习之余，也能找到一种新的方式来关注自己的身体和心灵，并且发现生活中的另一种美。
评分我是一名大学老师，平时工作压力很大，经常需要备课、批改作业，回家后也常常感到疲惫。《大学体育与健康》这本书，就像是一股清流，让我重新找回了健康生活的方向。书中关于“运动与压力管理”的章节，让我受益匪浅。它详细阐述了运动如何通过释放体内的压力荷尔蒙，来缓解焦虑和抑郁情绪，并且提升我们的应对能力。这对于我这样长期处于高压环境中的人来说，无疑是一剂良药。书中还介绍了许多适合忙碌人群的运动方式，比如短时间的HIIT训练，办公室瑜伽，以及利用碎片时间进行的全身拉伸。这些方法都非常实用，让我觉得即使工作再忙，也能找到时间照顾自己的身体。让我感到特别受用的是，书中关于“运动与高效工作”的联系。它分析了适度的运动如何能够提升我们的专注力、记忆力和思维能力，从而提高工作效率。这让我意识到，健康不仅仅是为了长寿，更是为了更好地工作和生活。书中还提到了“运动与长期健康投资”的理念，它强调，我们现在所做的每一个运动，都在为未来的健康打下基础。这让我开始重新审视自己的生活方式，并且下定决心，要为自己的健康做出更多的投入。这本书的专业性和实用性都非常强，它不仅为我提供了科学的健康指导，更让我看到了运动的价值，以及如何通过运动，实现工作与生活的平衡，并且提升生活的品质。
评分说实话，我是一名大学生，在拿到《大学体育与健康》这本书之前，我从未真正认真地思考过“健康”这两个字。我一直以为，只要不生病，就算健康。这本书，彻底改变了我的想法。它不仅仅是关于运动，更是关于一种全方位的健康生活方式。书中对“健康”的定义非常全面，不仅仅是身体的健康，还包括心理的健康、社交的健康，甚至是环境的健康。这让我意识到，我们追求的健康，是一个更加立体和综合的概念。我尤其被书中关于“运动与情绪管理”的章节所吸引。我一直是个情绪波动比较大的人，容易因为一些小事而烦恼，导致失眠，学习效率也很低。书中详细阐述了运动如何通过释放压力，促进内啡肽的分泌，来改善情绪，甚至帮助我们更好地应对生活中的挑战。这让我觉得，运动不仅仅是锻炼身体，更是“心灵的SPA”。书中也提到了“健康的饮食习惯”和“充足的睡眠”，这些看似老生常谈的道理，但在书中却得到了非常科学和详细的解释。它并没有简单地说“要吃蔬菜水果”，而是具体分析了不同食物对身体的影响，以及如何制定一个均衡的饮食计划。对于睡眠，书中也给出了很多实用的建议，比如如何创造一个良好的睡眠环境，如何调整作息时间等等。这些内容都让我觉得，这本书真的非常实用，它涵盖了我生活中遇到的各种与健康相关的问题，并且给出了切实可行的解决方案。我现在正在尝试书中介绍的一些冥想和深呼吸练习，希望能帮助我更好地管理自己的情绪，并且养成更健康的生活习惯。
评分作为一名即将踏入大学校园的大一新生，我对“大学体育与健康”这个课程既好奇又有些忐忑。我一直是个身体素质不算好的人，运动能力比较一般，总担心在体育课上会跟不上，甚至成为大家的“拖油瓶”。拿到这本《大学体育与健康》，我本以为它会是一本讲授各种运动技巧的“教科书”，没想到它却更像是一位耐心细致的“生活指南”。书中并没有上来就要求我掌握高难度的动作，而是从最基础的“认识自己的身体”开始。它详细讲解了体能的重要性，以及如何通过简单的测试来了解自己的心肺功能、柔韧性和力量水平。这让我感到，原来运动并非遥不可及，而是可以从了解自身开始的。更让我惊喜的是，书中非常强调“运动的安全性”和“避免运动损伤”。它列举了常见的运动损伤原因，以及在进行不同类型运动时需要注意的事项，比如热身和拉伸的重要性，还有如何正确选择运动装备。这让我觉得，即使我运动能力不强，也能通过科学的方法保护好自己的身体，避免不必要的伤害。书中还提到了“体育与心理健康”的关系，这让我非常感兴趣。我一直认为体育就是纯粹的身体活动，但书中却阐述了运动如何帮助我们缓解学习压力，改善情绪，提升自信心。这让我觉得，体育不仅仅是为了锻炼身体，更是为了塑造一个更健康、更快乐的心灵。这本书让我对大学体育课不再感到恐惧，反而充满了期待。我开始相信，通过这本书的指导，我一定能在大学里找到适合自己的运动方式，养成良好的健康习惯，并且让自己的大学生活更加充实和有意义。
评分我是一位年龄稍长的大学在职人员，平时工作繁忙，很少有时间顾及体育锻炼。一直觉得身体机能随着年龄的增长在不可避免地下降，也很少去关注这方面的东西。《大学体育与健康》这本书，完全颠覆了我固有的认知。它并没有像很多健康书籍一样，简单地罗列各种运动项目，而是从更深层次的“健康理念”入手。书中关于“生命在于运动”的哲学思考，让我重新认识到体育不仅仅是为了身体健康，更是为了保持生命的活力和热情。它详细解释了运动对身体各个系统的益处，比如心血管系统、呼吸系统、消化系统，甚至连免疫力都能得到显著提升。让我印象深刻的是，书中并没有鼓吹高强度的极限运动，而是提倡“适度的、规律的”运动。它介绍了许多适合不同年龄段、不同身体状况人群的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、广场舞，甚至是一些简单的居家锻炼。这些都让我觉得，即使工作再忙，也能找到适合自己的运动方式。让我感到特别受用的是，书中关于“运动与慢性病预防”的内容。它详细分析了运动如何帮助预防糖尿病、高血压、肥胖症等常见慢性疾病，并且提供了具体的运动建议。这对于我这样有一定年龄基础的人来说，无疑是一份宝贵的健康指南。这本书让我意识到，健康是一种生活方式，而体育是这种生活方式中不可或缺的一部分。它让我不再对衰老感到焦虑，而是看到了通过积极的运动，能够实现“健康老龄化”。我打算将书中的一些建议融入到我的日常生活中，哪怕每天抽出半小时，也希望能为自己的健康打下坚实的基础。
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