体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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詹中辉，李丽，周葛龙编

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体育教学
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出版社：航空工业出版社

ISBN：9787516504772

版次：1

商品编码：11511983

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

具体描述

内容简介

本书共分四大部分14章，依次介绍了高等院校体育课及课外延伸所需内容。其中，第1部分分别介绍了体育与健康的关系、体育锻炼方法及职业体能锻炼方法；第2部分介绍了篮球、足球、排球等大球，羽毛球、乒乓球等小球运动；第3部分介绍了武术运动；第4部分介绍了形体训练、体育舞蹈、健美操、轮滑与塑身运动。本书视角新颖，信息量大，内容翔实，是集理论性、实用性和科学性为一体的教材，可作为各高等院校的体育教材。

前言/序言

《艺术与生活：感知、创造与和谐》导言：在这个瞬息万变的时代，人们渴望在喧嚣中寻觅一隅宁静，在纷繁中体味真实的美好。艺术，作为人类情感与智慧的结晶，不仅仅是挂在博物馆墙壁上的画作，或是舞台上奏响的乐章。它渗透在我们生活的每一个角落，是连接心灵的桥梁，是表达情感的语言，更是塑造我们认知和品味的重要力量。本书《艺术与生活：感知、创造与和谐》并非一本僵硬的理论手册，而是一次深入人心的探索之旅，旨在引导读者打开感官，拥抱创造，最终在艺术的滋养下，实现个人与世界的和谐统一。第一部分：艺术的感知——打开你的感官之门我们通常认为自己是“看见”或“听见”的，但真正的感知远不止于此。艺术的魅力在于它能够唤醒我们沉睡的感官，让我们以全新的视角去体验周遭的世界。视觉的觉醒：色彩、线条与光影的对话我们每天都在“看”，但有多少次我们真正“看见”了？本书将引导您超越表象，深入理解色彩的情感力量——暖色调的活力与冷色调的沉静，单色的纯粹与撞色的碰撞。您将学会欣赏线条的律动，无论是奔放的曲线还是严谨的直线，它们如何勾勒出事物的形态，又如何传达出不同的情绪。光影的魔术师，如何通过明暗的对比，塑造出空间的深度与立体感，为画面注入生命。从印象派的斑斓笔触到极简主义的几何构图，我们将一同解析不同艺术风格如何通过视觉语言触动人心。我们将讨论构图的奥秘，为何某些画面能瞬间抓住你的目光，而另一些则让你感觉平淡？对焦点的运用，留白的智慧，以及黄金分割的和谐，都将一一揭示。听觉的沉浸：旋律、节奏与和声的共鸣音乐是流动的诗歌，声音是情感的载体。本书将带您聆听不同音乐风格的灵魂，从巴洛克时期的庄重典雅到浪漫主义的澎湃激昂，再到现代音乐的实验与创新。我们将分析旋律如何成为一首乐曲的骨架，节奏如何赋予其生命力，和声如何织就出丰富的情感层次。您将理解为何某些旋律会让你心生愉悦，而另一些则会触动你内心深处的忧伤。我们将探讨音乐在不同文化中的意义，从宗教仪式到节日庆典，音乐如何扮演着不可或缺的角色。聆听自然界的声音，雨滴的敲击，风的低语，鸟儿的歌唱，它们本身就是最原始的音乐，如何启发我们的艺术灵感。触觉的温度：材质、纹理与空间的触碰艺术不仅仅是视觉和听觉的享受，它也与我们的触觉息息相关。触摸雕塑的冰冷石材，感受油画颜料的厚重堆叠，品味陶艺粗犷的质感，或是穿梭于建筑空间中，体验不同材料带来的温度与氛围。本书将引导您关注艺术作品的物质性，理解材质选择如何影响作品的表达，纹理如何传递信息，而空间的设计又如何影响我们的身体感受和心理状态。从古老的石窟艺术到现代的装置艺术，我们将一同探索艺术家如何运用触觉元素来丰富作品的维度。嗅觉与味觉的联想：香气、味道与回忆的交织虽然艺术作品本身不直接散发香气或味道，但艺术体验却常常能勾起我们丰富的嗅觉和味觉联想。一幅描绘丰盛宴会的画作，是否会让你联想到食物的香气？一首描绘海边的音乐，是否会让你想起海风的咸湿？本书将探讨艺术如何激发我们的跨感官体验，让不同的感官信息相互交织，形成更深层次的理解和情感连接。我们将讨论嗅觉在记忆形成中的强大作用，以及艺术如何巧妙地利用这一点来唤起观众的个人回忆与情感。第二部分：艺术的创造——点燃你的内在火焰艺术的魅力不仅在于欣赏，更在于创造。每个人都拥有创造的潜能，只是有时需要引导和激发。本书将为您提供一条通往内在创造力的道路。灵感的捕捉与孕育：观察、感受与思考灵感并非凭空而来，而是源于我们对生活的细致观察，对情感的深刻感受，以及对世界的理性思考。本书将鼓励您成为一个敏锐的观察者，留意生活中的每一个细节，捕捉那些易被忽视的美好与独特。学会倾听内心的声音，感受情绪的起伏，并尝试用文字、色彩或声音来记录和表达。我们将探讨如何通过阅读、旅行、与人交流等方式来丰富我们的内在体验，为灵感的产生提供沃土。创作的实践与探索：从模仿到创新艺术创作是一个不断学习和实践的过程。本书将鼓励您从模仿经典作品开始，学习大师的技法和表达方式，逐步掌握创作的基本功。但模仿绝非终点，更重要的是在此基础上发展出属于自己的独特风格。我们将提供不同艺术形式的入门指南，例如素描的基本线条与透视，色彩的搭配原理，基础的音乐构成，以及简单的文字创作技巧。更重要的是，本书将强调“错误”在创作中的积极作用，每一次的尝试，每一次的“失败”，都是通往成熟的垫脚石。我们将鼓励您勇于尝试新的材料，新的媒介，以及新的表达方式，走出舒适区，拥抱未知。材料与媒介的运用：工具与表达的对话不同的艺术形式需要不同的材料和媒介。本书将介绍各种常用和不常用的艺术材料，例如水彩、油画、丙烯、雕塑粘土、摄影器材、乐器、书写工具等，并讲解它们各自的特性与表现力。您将了解如何根据自己的创作意图来选择合适的材料，以及如何巧妙地运用它们来达到理想的艺术效果。我们将探讨如何将传统的材料与现代的科技相结合，创造出全新的艺术形式。跨界与融合的可能：打破边界，无限创意在当代艺术语境下，跨界与融合已成为一种重要的创作趋势。本书将鼓励您打破不同艺术门类之间的界限，尝试将绘画与音乐相结合，将雕塑与表演艺术融合，或是将文字与视觉艺术进行对话。我们将探讨如何从不同学科中汲取灵感，碰撞出新的火花，创造出具有独特性和前瞻性的艺术作品。第三部分：艺术与和谐——构建内在与外在的平衡艺术不仅仅是感官的享受和创造的表达，它更是我们连接内心世界、理解他人、并与周围环境和谐共处的重要途径。情感的抒发与疗愈：艺术作为情绪的出口生活中的喜怒哀乐，悲欢离合，都可以通过艺术得以表达和释放。本书将探讨艺术如何成为我们处理和疗愈情感的有力工具。无论是通过绘画来宣泄内心的焦虑，通过音乐来表达深沉的爱意，还是通过写作来梳理复杂的情绪，艺术都为我们提供了一个安全而富有创造性的空间。我们将学习如何通过艺术创作来认识和接纳自己的情绪，并从中获得力量和慰藉。品味的养成与提升：发现美，欣赏真艺术的体验能够潜移默化地提升我们的品味，让我们对生活有更高的追求和更深的理解。本书将引导您建立自己的审美标准，学会辨别艺术作品的价值，并从中体会到真、善、美的力量。您将学会如何从艺术作品中发现隐藏的意义，理解艺术家创作的初衷，并将其与自己的生活经验相结合，形成独特的见解。理解与共情：艺术连接人心的力量艺术是跨越文化、语言和时空的通用语言。通过欣赏不同文化背景下的艺术作品，我们可以更深刻地理解他人的生活方式、情感世界和价值观。本书将强调艺术在促进人与人之间理解和共情方面的作用。我们将探讨如何通过艺术作品来感受他人的喜怒哀乐，从而打破隔阂，建立更深层次的连接。创造属于自己的和谐空间：艺术融入生活的实践艺术并非遥不可及，它可以、也应该融入我们的日常生活。本书将提供将艺术理念应用于生活场景的实用建议。如何通过色彩搭配来营造舒适的家居环境？如何通过音乐来调节工作的心情？如何通过简单的手工艺来点缀生活？我们将鼓励您将艺术的触角延伸到生活的方方面面，让艺术成为滋养我们身心、提升生活品质的重要力量。结语：《艺术与生活：感知、创造与和谐》是一场邀约，邀请您踏上一段充满发现和惊喜的旅程。在这段旅程中，您将重新认识自己的感官，唤醒沉睡的创造力，并最终找到一种更加丰富、更加和谐的生活方式。艺术并非少数人的专属，它是属于每一个渴望生命更美好的人。愿这本书能成为您手中那把开启艺术大门的钥匙，让您在人生的画卷上，描绘出属于自己的斑斓色彩。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本《体育与健康教程》给我最深刻的印象，是它所传递的“科学、全面、可持续”的健康理念。它不像市面上很多健康书籍那样，只关注某个方面，或者提供一些“速成”的方法，而是从更广阔的视角，为读者提供了一套完整的健康解决方案。我特别喜欢里面关于“运动疲劳的恢复与管理”的内容。它详细讲解了运动后身体会出现的各种疲劳现象，以及如何通过科学的恢复方法来缩短疲劳时间，提高运动表现。这一点让我对运动有了更深的理解，也让我能够更好地安排自己的运动计划。书中还提到了“运动与免疫力的关系”，以及如何通过适度的运动来增强身体的抵抗力。这一点对于现在这个特殊时期来说，尤为重要。它让我明白，健康不仅仅是抵抗疾病，更是一种积极的生活状态。这本书的文字简洁明了，而且排版也很舒服，让人阅读起来不会感到枯燥。它让我看到了运动和健康不仅仅是身体层面的需求，更是生活方式的全面升级。我开始更加注重运动后的休息和恢复，并且有意识地调整自己的生活习惯，以达到更健康、更充实的生活状态。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到《体育与健康教程》的时候，并没有抱太大的期望。我一直觉得，关于体育和健康的书籍，要么是过于专业，充斥着我看不懂的术语，要么就是过于宽泛，讲一些陈词滥调。但这本书，它真的给了我一个大大的惊喜。我最欣赏的是它那种“接地气”的写法。它不会一上来就抛给你一大堆科学理论，而是从生活中常见的运动场景切入，比如大家为什么喜欢跑步，跳绳有什么好处，太极拳的动作有哪些讲究等等。然后，它再循序渐进地将相关的科学知识和原理融入其中。我印象特别深刻的是关于“运动损伤的预防”那一章节，里面详细讲解了如何进行充分的热身和拉伸，以及不同运动项目常见的损伤类型和应对方法。它给出的建议非常具体，比如在跑步前应该重点拉伸哪些部位的肌肉，在打羽毛球时要注意哪些动作的细节来保护膝盖。而且，它还强调了“倾听身体的声音”的重要性，告诉我不能一味地追求运动量，而是要根据身体的感受来调整运动强度和方式。这本书还特别提到了“饮食与运动的协同作用”，这一点我之前确实是忽略了。它没有讲那些苛刻的节食计划，而是教我如何通过合理的饮食来为运动提供能量，以及如何利用运动来改善身体的代谢状况。这本书让我觉得，体育和健康不再是遥不可及的目标，而是可以通过科学的方法，融入日常生活的具体实践。我尝试着书里的一些建议，比如每天增加一些简单的拉伸动作，注意运动后的补充，我真的感觉身体的疲劳感减轻了不少，精力也比以前充沛了。

评分☆☆☆☆☆

我最看重一本健康类的书籍，就是它是否能提供切实可行的方法，并且能够引发我主动去学习和实践。《体育与健康教程》做到了这一点。它没有那种高高在上的说教，而是以一种平等的姿态，邀请我一起探索健康生活的奥秘。我尤其欣赏它对于“运动康复”的介绍。虽然我目前还没有遇到明显的运动损伤，但书中关于如何预防和处理一些常见运动不适的知识，让我觉得非常有安全感。它详细介绍了不同类型的拉伸方法，以及如何在运动后进行有效的放松，这些细节都非常到位。而且，它还强调了“循序渐进”的原则，告诫我们在开始新的运动项目时，一定要从基础开始，逐步增加难度，避免急于求成。这一点对我这样容易心急的人来说，简直是及时雨。这本书还对“运动与生活方式的融合”进行了深入的探讨。它不仅仅是讲运动，还讲到了如何通过调整生活习惯来促进健康，比如充足的睡眠、良好的心态，以及如何在忙碌的工作中挤出时间进行运动。它让我明白，健康不是一天就能达到的，而是需要持之以恒的努力和生活方式的整体调整。我尝试着按照书里的建议，调整了我的作息，并且在工作间隙做一些简单的伸展运动，我真的感觉自己的身体状态有了明显的改善，不再是以前那种“亚健康”的感觉。

评分☆☆☆☆☆

《体育与健康教程》这本书，真的给我打开了一个全新的世界。我一直以为，体育就是为了强身健体，而健康就是没病没痛。但这本书，它把“体育”和“健康”的概念进行了更深层次的挖掘和拓展。我最欣赏的是它对“慢性病预防”和“老年健康”的关注。虽然我离老年还比较远，但书中关于如何通过科学的运动来预防和控制一些慢性疾病，比如糖尿病、高血压等，这些内容让我觉得非常有价值。它不仅仅是告诉你“要运动”，更是告诉你“怎么运动”才能达到最佳的效果，并且还会根据不同的身体状况给出建议。书中还提到了“运动与环境的关系”，比如户外运动的好处，以及如何在城市环境中找到适合自己的运动场所，这一点对我来说非常实用。它让我意识到，健康不仅仅是依靠自身的努力，也需要我们去创造一个更健康的生活环境。这本书的行文风格非常扎实，逻辑性很强，让我能够清晰地理解每一个知识点。它没有华而不实的辞藻，而是用严谨的态度，为我提供了一套科学的健康生活指南。我开始有意识地调整我的运动方式，不再盲目跟风，而是根据书中的建议，选择更适合我的运动项目，并且更加注重运动的科学性和安全性。

评分☆☆☆☆☆

我向来对那种“三天打鱼两天晒网”的健康理念不感兴趣，我更喜欢能够真正落地，并且能够持续下去的知识。《体育与健康教程》这本书，恰恰满足了我的需求。它没有那种过于夸张的宣传，也没有那种不切实际的承诺，而是以一种脚踏实地的态度，为读者提供了科学、系统、实用的健康指导。我特别喜欢里面关于“运动与能量代谢”的讲解。它用非常直观的方式，解释了我们身体是如何消耗能量的，以及为什么某些运动能够有效地帮助我们燃烧脂肪。这一点让我对减肥瘦身有了更科学的认识，不再是盲目节食，而是通过合理的运动和饮食来达到健康的目的。书中还提到了“运动与身体柔韧性”的关系，以及如何通过特定的训练来提高身体的柔韧性，这一点对于我这种经常感到身体僵硬的人来说，简直是及时雨。它提供了很多简单易学的拉伸动作，并且详细讲解了每一个动作的要领和注意事项。这本书让我明白，健康不仅仅是体力上的强壮，更是身体的协调性、柔韧性等方面的全面发展。我开始有意识地将这些拉伸动作融入我的日常生活中，我真的感觉身体的活动度有了很大的提升，并且不再那么容易感到疲劳。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一开始拿到手，就觉得名字挺有意思的。《体育与健康教程》，乍一听，像是那种学校里课本，枯燥乏味，公式定理一堆，但翻开之后，我才发现，它简直就是打开了我对“体育”和“健康”这两个词的全新认知。我一直以为体育就是打球、跑步，出出汗，然后健康就是吃好睡好，没啥毛病。结果这本书，它从一个我从未设想过的角度，深入浅出地剖析了运动的科学原理，比如为什么我们会感到疲惫，为什么某些运动能增强心肺功能，以及如何根据自己的身体状况制定个性化的训练计划。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”，并且还解释了“这么做”能带来什么样的长期益处。我特别喜欢里面关于运动解剖学的部分，用非常形象的比喻，把复杂的骨骼肌肉系统讲得明明白白，让我能理解每一次拉伸、每一次发力是如何作用于身体的。而且，它还把心理健康也融入了体育锻炼中，强调了运动对情绪调节、压力释放的积极作用，这一点对我这个经常会感到焦虑的人来说，简直是福音。我以前总觉得运动就应该是痛苦的，是为了减肥或者比赛，但这本书让我明白，运动更是一种与身体对话、与心灵交流的方式，是一种提升生活品质的途径。它不仅仅是一本“教程”，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我以更科学、更积极的态度去拥抱体育和健康的生活方式。我还会时不时翻阅一下，每次都能从中获得新的启发和感悟，感觉自己正在一点点地改变，变得更健康，也更快乐。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育与健康教程》给我带来的最大感受，就是它打破了我对“健康”的固有认知。我以前总以为健康就是身体没有生病，没有疼痛。但这本书，它让我意识到，健康是一个更加全面、更加积极的概念，它包含了身体、心理和社会层面的和谐统一。它不仅仅是关于如何避免疾病，更是关于如何提升生命质量，如何让自己活得更精彩。我非常喜欢里面关于“运动与心理健康”的探讨，它详细阐述了运动如何帮助我们缓解压力、改善情绪、提升自信心，甚至对抗抑郁和焦虑。这本书让我明白，为什么有些人运动后会觉得心情愉悦，为什么一些团体运动能增强社交联系。它用科学的语言解释了内啡肽的作用，解释了运动如何帮助我们更好地应对生活中的挑战。我特别欣赏的是，它并没有把运动神化，而是将其视为一种可以被所有人掌握的、能够提升生活幸福感的工具。书中还提到了“运动与睡眠的良性循环”，以及“如何通过运动来增强免疫力”等内容，这些都是非常实用且贴近生活的话题。它并没有给出一成不变的“标准答案”，而是鼓励读者根据自己的情况去探索和尝试，找到最适合自己的运动方式和健康理念。这本书让我对自己的身体有了更深的理解，对生活有了更多的热爱。我开始有意识地将运动融入我的日常，不再是为了完成任务，而是真正享受运动带来的身心愉悦。

评分☆☆☆☆☆

拿到《体育与健康教程》这本书，我首先被它的封面设计吸引了，简洁有力，很有专业感。翻开内页，我更是惊喜连连。它没有落入俗套，只是简单地罗列一些运动技巧或者健康食谱，而是从更宏观的角度，探讨了“体育”和“健康”之间密不可分的关系。我特别喜欢书中关于“运动的心理学效应”的分析。它解释了为什么运动能够帮助我们释放压力，提升情绪，甚至增强自信心。书中引用了一些科学研究的案例，用数据和事实说话，让我对运动的积极心理影响有了更深刻的认识。我曾经也遇到过运动瓶颈期，感到沮丧和迷茫，这本书让我明白，这其实是很正常的，并且提供了很多有效的心理调整方法。而且，它还提到了“运动与社交”的议题，让我看到了运动不仅仅是个人行为，也可以是连接人与人之间情感的桥梁。这本书的语言风格非常流畅，即使是涉及一些比较专业的概念，也能用通俗易懂的语言进行解释，让像我这样的普通读者也能轻松理解。它让我不再把运动仅仅看作是身体的锻炼，而是将其视为一种能够全面提升生活品质的方式。我开始更加积极地去尝试不同的运动项目，去感受运动带给我的乐趣和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书《体育与健康教程》，可以说是我在健康领域的“启蒙之作”。在我拿到它之前，我对体育和健康的理解，非常片面和狭隘。但这本书，它就像一盏明灯，照亮了我对健康生活的全新认识。我最欣赏它对“运动对心血管健康的益处”的深入剖析。它不仅仅是告诉你运动对心脏好，而是详细解释了运动如何能够改善心血管功能，降低患心脏病的风险，并且还列举了适合不同人群的心血管锻炼方式。这一点让我对自己的身体有了更科学的认识，也让我能够更有针对性地进行锻炼。书中还提到了“运动与骨骼健康”的重要性，以及如何通过负重运动来增强骨密度，预防骨质疏松。这一点对于我们这些长期伏案工作的人来说，尤为重要。它让我明白了，原来运动不仅仅是为了塑形，更是为了我们长远的身体健康。这本书的语言风格非常严谨，而且逻辑性很强，即使涉及到一些复杂的生理学知识，也能用清晰易懂的方式进行讲解。它让我看到了运动的科学性和重要性，也激发了我对健康生活的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《体育与健康教程》，听起来就很有力量，充满了一种指引感。拿到手翻开，果然没有让我失望。它的内容非常有条理，而且结构也很清晰，让人很容易跟着它一步步地去学习和理解。我尤其喜欢里面关于“运动生理学”的讲解，虽然我不是学医的，但书里用了很多通俗易懂的比喻和图示，把人体在运动过程中发生的各种生理变化讲得清清楚楚。比如，为什么跑步后会胸闷气短，为什么长时间运动后会肌肉酸痛，以及身体是如何通过一系列机制来适应运动负荷的。这一点让我对自己的身体有了更科学的认识，也让我能够更理性地看待运动过程中的一些不适感。更让我惊喜的是，这本书不仅仅关注了运动本身，还把“健康”这个概念延伸到了生活的方方面面。它讲到了“运动与营养的完美结合”，如何通过合理的饮食来支持运动表现，以及如何平衡好运动、工作和休息。这些内容都非常实用，可以直接应用到我的日常生活中。我曾经也读过一些关于健身的书，但很多都过于侧重于具体的训练动作，或者是一些非常极端的饮食建议，而这本书则提供了一个更全面、更系统的视角，让我明白运动和健康是一个整体，需要多方面协调发展。它让我认识到，真正的健康，不仅仅是身体强壮，更是身心和谐，生活Balance。