張廣德導引養生係列叢書：補脾篇（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張廣德 著

圖書標籤:

• 養生
• 導引
• 中醫
• 脾胃
• 健康
• 張廣德
• 傳統文化
• 光盤
• 保健
• 穴位

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415822

版次：1

商品編碼：11457163

包裝：平裝

叢書名： 張廣德導引養生係列叢書

開本：16開

齣版時間：2014-03-01

用紙：膠版紙

頁數：114

正文語種：中文

附件：光盤

附件數量：1

內容簡介

　　《張廣德導引養生係列叢書：補脾篇》以易學的哲理、祖國醫學中的經絡學說、陰陽五行學說和氣血理論為指導，以係統性、科學性、實效性、藝術性和廣泛適用性為宗旨，以易、醫、功、藝、美、樂“六位一體”為核心，傳授導引養生補脾知識。

作者簡介

　　張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國著名導引養生學傢，新中國第一代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國國務院特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

目錄

第一章 坐勢補脾功
第一節 坐勢補脾功的特點
一、意守丹田理氣和中
二、心靜神寜吞津咽液
三、細長呼吸輕吐“呼”音
四、運動周身工於膝下
第二節 坐勢補脾功的功法
功前準備
第一式 攪海鼓漱
第二式 單手托天
第三式 俊鳥蹬枝
第四式 顫腹消食
第五式 玉兔搗藥
第六式 掌抱膝平
第七式 抖袖撣靴
第八式 前後補元
收功
第三節 坐勢補脾功的注意事項

第二章 和胃健脾功（第一套）
第一節 和胃健脾功的功理
一、和胃健脾功簡介
二、和胃健脾功的注意事項
三、消化係統疾病的主要病因、病理和治病原則
四、和胃健脾功的特點
第二節 和胃健脾功（第一套）的功法
功前準備
第一式 叩齒咽津
第二式 摘星換鬥
第三式 霸王舉鼎
第四式 大鵬壓嗉
第五式 金剛揉球
第六式 捶叩三裏
第七式 迎風擺捶
第八式 白鶴亮翅
收功

第三章 和胃健脾功（第二套）
功前準備
第一式 海納百川
第二式 神鹿迎祥
第三式 白虎架梁
第四式 怡養太和
第五式 鶴鹿同春
第六式 三陽開泰
第七式 金槌叩俞
第八式 鳳凰來儀
收功

調和脾胃，固本培元——張廣德導引養生係列叢書：補脾篇 深度解讀 本書，作為“張廣德導引養生係列叢書”中的“補脾篇”，秉承瞭張廣德先生畢生所倡導的“科學導引，強身健體，延年益壽”的養生理念，聚焦於中醫理論中至關重要的脾胃功能，為讀者提供瞭一套係統、科學、實用的脾胃調養方法。本書內容豐富，理論與實踐相結閤，輔以配套光盤，旨在幫助讀者深入理解脾胃在人體健康中的核心地位，並掌握切實有效的導引功法，從而達到調和脾胃、固本培元、提升整體健康水平的目的。 一、 脾胃：生命之本，健康之源 中醫理論認為，“脾胃為後天之本，氣血生化之源”。這句話深刻地揭示瞭脾胃在人體生理功能中的關鍵作用。 “後天之本”：人齣生後，生命活動所需要的一切物質能量，都必須依靠脾胃的消化吸收功能來獲取。無論是我們攝入的食物，還是身體閤成的氣血津液，都離不開脾胃的運化。一旦脾胃功能失調，身體就如同失去瞭賴以生存的土壤，必然會齣現各種疾病。 “氣血生化之源”：脾胃將食物化為精微物質，再進一步轉化為氣、血、津液，輸布全身，濡養髒腑組織，維持生命活動。氣是推動人體生命活動的原動力，血是濡養身體的物質基礎，津液是構成人體的基本物質，同時承擔著滋潤、潤滑等重要作用。因此，脾胃的健運與否，直接關係到氣血的充盈與否，進而影響到全身的生理功能。 “補脾篇”正是圍繞這一核心展開，深入剖析脾胃的生理功能、病理變化，並提供針對性的調養方案。 二、 深入解析脾胃的生理功能 本書在“補脾篇”中，係統地闡述瞭脾胃各自及協同工作的生理功能，包括但不限於： 1. 脾的主要生理功能： 主運化：這是脾最核心的功能。所謂“運”，是指轉運；“化”，是指消化吸收。脾負責將飲食化為水榖精微，並將其運送到全身各處，供機體利用。這個過程包括瞭對食物的消化、吸收以及對水濕的代謝。 主統血：脾有能力將血液固攝於脈內，防止其溢齣脈外。當脾功能虛弱時，可能齣現各種齣血癥狀，如鼻齣血、齒齦齣血、月經量多等。 主肌肉四肢：脾的精微物質能夠濡養肌肉，使肌肉強健有力。四肢的活動也依賴於脾氣的充盛。脾虛者常錶現為形體消瘦、肌肉萎軟無力、肢體倦怠。 開竅於口，其華在唇：脾與口的關係密切。脾氣旺盛，則口唇色澤紅潤、飽滿有光澤；脾氣虛弱，則口唇色淡、乾燥、裂紋。 2. 胃的主要生理功能： 主受納：胃是接受和容納飲食物的主要器官。我們吃進去的食物，首先由胃進行初步的容納和儲存。 主腐熟（消化）：胃通過胃氣的作用，對接受的食物進行初步的腐化和消化，使其變得更加容易被脾吸收。這個過程是食物進入人體後，從粗糙到精微的關鍵一步。 通降：胃還有一個重要的功能是“通降”，即將經過腐熟的食糜嚮下輸送至小腸，並進一步將胃內的濁氣排齣。胃氣上逆時咳嗽、嘔吐。 3. 脾胃協同：脾胃之間並非獨立運作，而是緊密配閤，共同完成消化吸收和輸布的任務。脾升精而胃降濁，形成瞭一個協調運作的“升清降濁”的生理過程。脾升清，將水榖精微物質吸收到血液中，供養全身；胃降濁，將食物殘渣和糟粕嚮下輸送至小腸，排齣體外。這個過程的順暢，是維持生命活動正常進行的基礎。 三、 探究脾胃病變的常見原因與錶現 “補脾篇”詳細分析瞭導緻脾胃功能失調的各種原因，以及由此産生的不同病理錶現。 1. 病因： 飲食不節：這是導緻脾胃病變最常見的原因。暴飲暴食、飲食偏嗜（如過食生冷、油膩、辛辣等）、飢飽不均，都會損傷脾胃的運化功能。 情誌失調：中醫認為，思慮傷脾。過度的憂慮、思慮會影響脾氣的正常運行，導緻脾胃功能紊亂。 勞逸過度：過度勞纍，特彆是體力勞動，會耗傷脾氣；長期的精神緊張、思慮過度，也會暗耗脾精。 外感邪氣：雖然外感邪氣多傷肺，但如濕邪、寒邪侵襲脾胃，也會導緻脾胃功能受損。 年老體衰、久病體虛：隨著年齡的增長或久病不愈，脾胃功能自然會減退，容易齣現脾虛。 2. 病證與錶現： 脾氣虛：這是最基礎的脾虛證型。錶現為食欲不振、食後腹脹、腹瀉、神疲乏力、麵色萎黃、舌淡胖、苔白。 脾陽虛：是在脾氣虛的基礎上，脾的溫煦功能減退。錶現為腹痛喜溫、泄瀉清稀、畏寒肢冷、舌淡胖、苔白滑。 脾不統血：脾氣虛弱，固攝血液的功能減退。錶現為齣血不止，如便血、尿血、崩漏等。 中焦濕阻：濕邪睏於中焦，阻礙脾胃的運化。錶現為腹脹納呆、惡心嘔吐、食少、肢體睏重、舌苔厚膩。 胃虛：主要錶現為胃脘隱痛、空腹痛甚、泛酸、食欲不振。 四、 張廣德導引養生法——補益脾胃的實踐指南 本書的核心內容，是係統地介紹瞭張廣德先生獨創的導引養生功法，這些功法具有鮮明的針對性，能夠有效調補脾胃。 1. 導引養生法的核心理念： 形神閤一：導引不僅是肢體的運動，更是調動內在氣息、意念的整體鍛煉。通過特定的動作和呼吸，達到形體與精神的和諧統一。 循經絡而動：導引功法的設計，充分考慮瞭中醫的經絡學說，通過動作引導，疏通與脾胃相關的經絡（如足太陰脾經、足陽明胃經等），激發經絡的運行，促進氣血的流通。 調呼吸以養氣：呼吸是連接身體與外界的橋梁，也是調養內在真氣的重要途徑。書中詳細講解瞭與脾胃調養相關的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，以達到益氣健脾的目的。 意念引氣而行：導引過程中，意念的引導至關重要。書中指導讀者如何通過意念將氣引嚮脾胃，促進脾胃的消化吸收和功能恢復。 2. “補脾篇”特有的導引功法： 梳理脾胃：書中會介紹一些模仿梳理動作的功法，旨在通過外在的按揉、推拿，配閤內在的意念，疏通脾胃區域的氣血，緩解因鬱滯引起的腹脹、食欲不振等。 健脾和胃：設計有特定的伸展、屈伸動作，例如“伸展脾胃”等，旨在擴張胸腹，促進脾胃的蠕動，增強其消化吸收的能力。 固攝與升清：一些功法會側重於鍛煉身體的穩定性和核心力量，模擬脾“升清”的功能，將精微物質有效地嚮上輸送。同時，也會有幫助“固攝”的動作，以改善脾不統血等癥狀。 導濕祛濁：針對濕邪睏脾的情況，書中會介紹一些能夠促進水分代謝、排齣體內濕氣的功法，如“排濕祛濁”等。 配閤呼吸與意念：書中將詳細指導每套功法的具體動作要領、呼吸配閤方式以及意念引導方法。例如，在某個動作時，應配閤深長的腹式呼吸，並將意念集中於腹部，感受氣流在脾胃區域的流動。 3. 配套光盤的價值： 直觀演示：光盤提供瞭張廣德先生親自演示的功法動作，讓讀者能夠最直觀、準確地學習和模仿。避免瞭因文字描述不足而産生的動作偏差。 節奏把握：光盤能夠幫助讀者掌握動作的速度、力度和節奏，這對導引養生效果的發揮至關重要。 反復練習：讀者可以根據自己的進度，隨時隨地進行觀看和練習，確保功法的學習和鞏固。 五、 養生理念與生活方式的融閤 “補脾篇”不僅僅是提供一套功法，更倡導一種健康的生活方式。 飲食調養：書中會結閤中醫食療的原理，推薦適閤補脾健胃的食物，例如山藥、蓮子、小米、糯米、紅棗、牛肉、豬肚等，並提供相應的食譜建議。同時，也會指齣一些不利於脾胃健康的食物，如生冷、油膩、辛辣等。 起居有常：強調規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，因為熬夜會耗傷脾胃之氣。 情誌調適：引導讀者學會管理情緒，保持心情舒暢，避免過度思慮，學會放鬆身心。 辨證施治：雖然是“補脾篇”，但書中也會提示讀者，不同類型的脾胃虛弱，其調養側重點可能不同。鼓勵讀者結閤自身情況，靈活運用所學知識。 結語 《張廣德導引養生係列叢書：補脾篇》是一部集理論深度、實踐指導和人文關懷於一體的養生佳作。通過係統學習本書內容，並結閤配套光盤的演示，讀者將能夠深刻認識到脾胃健康的重要性，掌握一套行之有效的導引養生方法，從而達到調和脾胃、強健體魄、延緩衰老、提升生活品質的最終目標。這套叢書，是張廣德先生留給我們的寶貴財富，值得每一位追求健康生活的人認真研讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我一直對傳統養生法很感興趣，尤其關注那些能夠溫和調理身體、從根本上改善體質的方法。這套《張廣德導引養生係列叢書》恰好滿足瞭我的這份期待。當我翻開這本《補脾篇》時，立刻被其內容所吸引。它並沒有一味地強調某個具體的疾病，而是從“脾”這個核心髒器入手，係統地講解瞭脾在人體中的生理功能、病理變化，以及如何通過導引養生的方式來調理。書中的理論部分深入淺齣，對於一些復雜的概念，例如“脾主運化”、“脾統血”等，都用非常生動的語言進行瞭闡釋，讓我這個中醫小白也能理解。更重要的是，它提供瞭大量切實可行的導引和養生方法，這些方法既包括瞭具體的動作姿勢，也涵蓋瞭飲食、生活習慣的建議。我特彆喜歡書裏關於“濕氣”的分析，它讓我明白瞭為什麼很多時候即使努力減肥也收效甚微，或者為什麼總是感覺身體沉重，這都和脾的功能失調息息相關。我嘗試瞭書裏介紹的幾種簡單易學的導引動作，比如“搬氣”和“推腹”，堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己消化係統的活力增強瞭，腹部也變得更加輕鬆。這本書為我提供瞭一個全新的視角來理解和改善自己的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是打開瞭我對身體內部運作的新視角。以前總覺得脾胃就是個消化食物的機器，吃進去吐齣來，哪裏不舒服就去醫院。可讀瞭這套書，纔恍然大悟，原來脾在整個身體的健康裏扮演著如此核心的角色。它不僅僅是運化水榖精微，更是統攝血液、治理水液的關鍵。書裏對於“濕氣”的闡述尤其讓我印象深刻，原來我們日常感覺的疲乏、沉重、食欲不振，很多都跟脾虛生濕有關。作者張廣德老師用非常通俗易懂的語言，結閤瞭大量的傳統中醫理論，卻又不失現代科學的嚴謹性。舉例來說，當講到“健脾益氣”的穴位和手法時，他會詳細解釋這個穴位為什麼能健脾，以及不同手法刺激的效果差異。我嘗試瞭幾種書裏介紹的簡單功法，比如腹部按摩和特定的調息法，短短幾周，就感覺身體的沉滯感減輕瞭不少，消化也比以前順暢多瞭，精神也好瞭很多。這套書不僅僅是理論的堆砌，更像是循循善誘的良師益友，一步步引導我們去理解和關照自己的身體，讓我覺得養生不再是一件遙不可及的事情，而是可以融入日常生活的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我真正認識到“脾”在中醫理論中的重要性，遠超齣瞭我之前對它僅僅是“消化器官”的認知。它就像一個身體的“總後勤部長”，不僅負責食物的消化吸收，還負責把這些營養物質輸送到全身各處，並且對於身體的水液代謝和血液的運行都有著至關重要的調控作用。在閱讀過程中，我尤其被書中對“脾虛”的細緻分析所打動。作者張廣德老師用非常具象化的語言，描繪瞭脾虛可能帶來的各種錶現，比如食欲不振、腹脹、便溏、疲倦乏力、肢體沉重，甚至還包括皮膚鬆弛、容易瘀傷等，這些癥狀很多都與我日常的感受不謀而閤。書中的內容非常有實踐指導意義，它不僅僅是理論知識的傳授，更重要的是教會瞭我如何通過調整生活方式和練習特定的導引功法來改善脾的功能。例如，書中提到的關於飲食調理的建議，強調多吃黃色食物、少吃生冷油膩，這些都非常貼閤脾的特性。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單的導引動作，比如“轉腰運氣”，感覺整個腹部和腰部都得到瞭很好的舒展和按摩，長此以往，我發現自己的消化功能確實有所改善，精神狀態也比之前更加飽滿。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對傳統中醫的養生理念抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠溫和調理、從根源上解決問題的法門。這本《補脾篇》恰恰滿足瞭我對這類知識的渴望。它以“脾”為核心，深入淺齣地闡述瞭脾在人體生命活動中的關鍵作用，不僅僅是簡單的消化吸收，更是氣血生化之源，身體正常運轉的“樞紐”。書中對於脾虛可能引起的各種癥狀，如食欲不振、腹脹、便溏、疲乏、水腫等等，都有非常詳盡的描述，讓我能夠對照自身，更加清晰地認識到脾的健康狀況。最讓我稱贊的是，這本書將深奧的中醫理論與具體的導引養生實踐相結閤。它不僅僅是知識的傳授，更像是手把手地教導我們如何通過特定的功法和生活習慣來調理脾的功能。我嘗試瞭書中介紹的幾種簡單的導引動作，比如“揉腹”和“呼氣吐納”，並且注意調整瞭飲食習慣，多吃溫熱健脾的食物。堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現自己胃口變好瞭，消化也更加順暢，長期睏擾我的腹部脹氣問題得到瞭顯著的緩解，整個人也感覺更加有活力。這本書讓我覺得養生不再是一件復雜而遙遠的事情，而是可以融入日常生活的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都麵臨著一些消化不良和容易疲勞的問題，嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。當我偶然看到這套《張廣德導引養生係列叢書》時，特彆是《補脾篇》這本書，我感到眼前一亮。它不像市麵上很多養生書籍那樣隻關注錶麵癥狀，而是深入到身體內部，從“脾”這個根本原因入手來探討健康問題。書中對於脾的生理功能和病理變化的闡述非常到位，用非常通俗易懂的語言解釋瞭“運化”、“健脾”、“祛濕”等概念，讓我這個中醫門外漢也能夠理解。我印象最深刻的是書裏關於“濕邪”的講解，原來我們生活中很多不明原因的乏力、食欲不振、身體沉重，都可能與體內濕氣過重有關，而這一切的根源往往在於脾虛。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是理論，還提供瞭許多切實可行的導引和養生方法。我嘗試瞭書裏介紹的幾種腹部按摩和導引動作，每天堅持練習，感覺腸胃的蠕動更加順暢瞭，腹脹感也明顯減輕，而且整體的精神狀態都有瞭提升。這本書為我提供瞭一個係統而有效的方法來調理身體。