我为什么要听你的 教你识别、摆脱身边的操纵者 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[加拿大] 伊莎贝尔·那扎尔-阿卡（Nazare-Aga，I.） 著，彭馨瑶 译

图书标签:

• 心理学
• 人际关系
• 操纵
• 控制
• 自我成长
• 情绪管理
• 边界感
• 亲密关系
• 职场
• 沟通技巧

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787514610161

版次：1

商品编码：11515770

品牌：读品联合（TASTEFUL READING）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-08-01

用纸：轻型纸

页数：276

套装数量：1

字数：250000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　

　《我为什么要听你的 教你识别、摆脱身边的操纵者》特点：
　　

　　一本让你惊出一身冷汗、让你做回自己的心理学力作。
　　笑容可掬？斯文体面？热情似火？这些可能都是操纵者的面具，以前的你几乎无法抗拒他们的操纵。
　　资深行为心理学家伊莎贝尔为你揭露操纵者真实面孔，帮你告别被挟持、被控制、被绑架的人生。

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内容简介

　　

　　做自己，说起来容易，做起来难。我们经常不自觉地活在某个人的影响之下，并因此受到心理上的伤害。
　　操纵者就在我们中间，他们各种各样，有的很善意，有的有魅力，有的表现低调，有的盛气凌人。他们的态度迥异，不过都会为达到目的采取一系列心理计谋。他们举止彬彬有礼，会讲好听的话让你着迷。这些人可能是父母、配偶、普通朋友或者同事。他们能成功地让你感到内疚，或者把你放倒，或者播下怀疑的种子，或者把你置于难为情的处境。
　　那么，这些操纵者就是怎样的人？他们是如何成功掌握你的？他们为什么要这么做？他们有没有意识到自己的行为？受害者是否也应该承担一部分责任？面对操纵者该如何保护自己？这本书能帮你找到答案。让你再次面对操纵者时，不再处于被动的地位。

作者简介

　　[加]伊莎贝尔·那扎尔-阿卡（Nazare-Aga，I.），心理医生、心理学畅销书作家。
　　加拿大籍，1986年在法国知名的硝石医院获得精神运动学文凭。
　　从1990年开始在巴黎开设私人诊所，主要从事认知行为方面的治疗和培训。
　　她的研究和工作实践侧重与个人尊严、个人价值观、人际沟通和压力管理。

目录

上篇操纵者的面具
--一起来识别操纵者

第一章潜伏在你身边的操纵者
--6种戴着不同面具的操纵者
热情友善的操纵者
充满吸引力的操纵者
利他主义的操纵者
有学识的操纵者
羞怯型操纵者
专制型操纵者

第二章歪曲事实，掩盖真相
--不可不知操纵者身份特征
30个特点锁定操纵者
我们自己是操纵者吗
是什么让人成为了操纵者
我们周围有操纵者吗
操纵者是否认为自己是操纵者
操纵者自己并不受道德谴责
操纵者的非语言行为

第三章珍惜生命，远离操纵者
--操纵者带来的身体、心理双重伤害
他抽走了我所有的能量
感觉快要崩溃，就直接去看心理医生吧
被操纵者也要负一定的责任吗

第四章你真的错了吗
--操纵者利用他人的罪恶感达到目的
被预设的双重困境

第五章好事全占，坏事绕行
--操纵者只要利益，不要责任
逃避责任
独占利益
嫁"祸"于人
不做决定
利用中间人

第六章大家是怎么被绕进去的
--操纵者的交流陷阱
利用信息的不透明性
话只说半句，让人联想
拐弯抹角地请求
用虚假信息骗取真相
含糊不清的答案
择机转移话题

第七章如果你和身边的人有了嫌隙
--操纵者的挑拨离间
散播猜忌的手段
操纵者对友谊的冲击
操纵者对爱情的冲击

第八章让你觉得自己真不行
--操纵者贬低他人的手法
直接的批评
完美的假象
利用大道理来评价他人
嘲讽他人
嘲笑他人的无知

第九章谁能比我更惨
--装可怜是操纵者的拿手好戏
一场"无助"的表演
晒"虚弱"的本领

第十章东边日出西边雨
--操纵者往往视利弊善变、无常
篡改事实
言而无信

第十一章其实，他的心里只有自己
--操纵者不会考虑他人的需求
选择性失聪
最后时刻
下篇如何提防操纵者
--对付操纵者要干脆、坚决

第十二章擦亮你善良的眼睛
--识别操纵者

第十三章刷新你们之间的关系
--停止与操纵者正常的交流方式

第十四章全面反击
--对付各个领域里的操纵者
生活类反操纵者的案例
工作类反操纵者的案例
夫妻生活类反操纵者的案例
家庭生活类反操纵者的案例
反操纵的原则
反操纵强化训练

第十五章相信自己的道德与智慧
--学会抛开操纵者的评价肯定自我
让自己更理性，而不是那么情绪化
操纵者是如何利用传统道德观念的
拒绝是一种技术活
利用重复法化繁为简

第十六章远离操纵者的好习惯
--其他一些可取的行为
紧急停止一切和操纵者之间的捆绑关系
不要再讲述你生活中的细节
不要答应那些表意不清的请求
记录下一切
拒绝让自己成为中间人
团结一致
谨慎地应对奉承话
附录1希尔维特的姐姐
附录2一个奇怪的朋友

精彩书摘

　　热情友善的操纵者
　　这第一张面具并非常常被用到。但其实，它是最危险的。因为它完美地隐藏了操纵者的险恶用心：他笑容可掬，开朗外向，姿态优雅；他经常对别人表现出关切之情；他侃侃而谈，就站在那儿，站在自己的位置——那个原本属于你的位置，现在却自然而然地变成他的了。他入木三分地诠释了这个形象，而我们也乐意效仿这个形象，我们希望自己也成为受欢迎的那个人。米歇尔·皮寇利在皮埃尔·格兰尼亚-德弗利的电影《一桩怪事》中所饰演的角色，就是这类人的一个典型例子。这么一个充满魅力、拥有如此多美好品格的人，他的实质居然是一个操纵者。对于我们来讲，这确实是很难接受并承认的。但危险正在于此！

　　这些人操控他人的过程毫不引人注意，为了掩盖这一目的，他们用另一套姿态混迹其中。这些姿态有可能展现出他们的风趣幽默和完美的人品，至少表面上是这样的。
　　你有没有发现，倘若面对一个表现得很友善热情的人，我们更容易满足他的愿望和需求；同样的，通常情况下，比起陌生人的请求，我们更难以拒绝朋友的请求。因此，大部分的操纵者知晓如何利用这个简单的办法，来加强对他人的影响力。在动物界中也存在着同样的现象：一些很可怕的鱼类通过模仿某些彬彬有礼的鱼类来达到自己的目的。
　　比如纵带盾齿鳚便是模仿高手，它模仿的对象是条尾连鳍唇鱼[Rason，又名Xyrichtys Novacula，条尾连鳍唇鱼，隆头鱼科。]。后者是一种清洁鱼，平时的工作是为其他种类的大鱼做清洁。清洁鱼和大鱼之间以特殊的移动作为交流的密码，从而相互了解。自然而然，他们之间建立了信任。因此，大鱼毫不设防，让条尾连鳍唇鱼靠近。然而，纵带盾齿鳚完美地模仿了条尾连鳍唇鱼，甚至复制了条尾连鳍唇鱼最细微的动作，尽管这些并不是它们自身家族典型的动作。通过这种方式乔装之后，纵带盾齿鳚可以欺骗那些大鱼，然后啄食其鳞片和鱼鳍。
　　引发友善热情的因素
　　那些完美的陌生人能在短短的几分钟之内，从我们口中得到“好”之类的回答，仅仅是因为我们觉得他们很友善热情。他们就像最优秀的销售员。但他们是如何让自己看起来热情友善的呢？二十多年以来，社会学家潜心研究这个问题。他们发现，让人看起来热情友善的因素包括这些人外貌的相似性（和消费者有共同点）、些许的亲切感、一些奉承话、积极的交流（取决于是否共同度过了一段美好时光，或者他们认识的一些名人），等等。这些都有一定的影响，但是，我们大多数时候却没有意识到。
　　很大一部分操纵者（大约60%）已经习惯以最快的速度与他人建立友谊关系——尤其是处于一个完全职业化的背景下时，他们能确保第一次亮相就会让我们觉得他们“友善”。他们面带微笑、亲切殷勤、大方慷慨（比如带来小礼物或者帮个忙），口中皆是赞叹和夸奖。
　　操纵者的热情友善与真正友善的区别
　　显然，我们觉得友善的人并不是个个都值得怀疑的。世界上存在很多人，他们并不依靠矫饰和诡计来赢得他人的好感。他们知道如何清晰、真诚地表达自己的想法、愿望，抑或感情。这些人同样也尊重他人的欲望、需求、感情以及想法。即使我们的欲望、想法或者感情与他们的不同，他们也不会觉得这是不合法的、肮脏的、毫无价值的，甚至是罪恶的。这种人骨子里就是这样，不会虚伪地与你意见相投，但他们同样面带微笑，令人感到亲切可人、恭敬有礼、风趣幽默。他们的精神和想法都是透明的。他们不会不停地制造拙劣的惊喜，不会在职业或者社交上刻意维持一段稳定的关系。他们不会隐藏自己的性格特点，更不会依靠揉碎他人来实现自己的价值。真诚相交的人不否认自己的缺点（尽管让他们承认和接受这些确实并不容易），同时他们也承认自己的优点。但是，这并不表示其目的是向他人证明自己比他人更加优秀，或者证明在某些方面，别人比自己低等。
　　之所以如此大篇幅地描述一个真实的态度真诚的人，只是为了让我们更好地鉴别操纵者的行为。在一段关系的初始，一个戴着友善面具的操纵者表现出来的态度，与一个真诚的人相比显然区别并不大。这不由得让人想到一个著名的广告：“同Canada Dry相似，拥有Canada Dry的颜色，但这不是Canada Dry！”我们可以加上一句，最后一刻，我们发现味道已经改变了，就是在那一瞬间，我们知道了两者的区别。换句话说，我们需要在接触操纵者很久之后，才会慢慢发现他隐藏的面目以及他真正的目的。哦，对了，我们之中最为单纯和被动的人可能永远也发现不了。原因很简单——他们没有走进通往操纵者心灵花园的道路，也没有意识到操纵者的个人需求。
　　了解操纵者的需求和目的，是挫败操纵者的前提。我们该做的绝对不是满足他们的需求。然而，我们多数人生活得本末倒置，对于他们来说，满足他人的需求和愿望甚至比满足自己的需要更加重要。因为他们否认了自身需求的存在价值，沮丧和负面情绪多得难以承受。只有当他们压抑自己的情绪、否认自我的时候，他们才会臣服于另外一个人。同样的，当他们回答诸如“今天下午你想干什么”这类问题的时候，答案就是“随你吧”。如果我们重复这个问题，引导他们表达自己拥有的东西，自己真正想要的东西，他们就会真诚地回答：“我不知道。”他们害怕惹人不快，于是总是尽力满足他人的需求和愿望，因此，他们也就不再了解自身以及周围事物的真实想法。所以，这类被动的人被操纵长达十年，甚至二十年之后，也没有能力发现热情友善的背后，操纵者那张真实的面孔。
　　一方面，他们没有意识到周围的某个操纵者给自己带来了情感上的伤害；另一方面，他们也不能忍受这种痛苦。然而，他们不敢将自己的苦恼向任何人倾诉，反而经常否认自己所受的苦楚。这类人很少表露出自己的情感。结果就具体表现为：他们甚至经常不知道自己想干什么。
　　操纵者也有优点
　　45%的操纵者（主要是指那些“友善者”）同其他人一样，也有很多的优点。我们怎样才能够辨别真假品格呢？答案是：用时间！如果我们和他们在一起生活或者工作，那些缺点和谎言就会随着时间渐渐变得明显。当涉及的人是权威的代表，比如父母或者上司，那我们可能会很难接受。在秘书和其他同事多次弥补由负责人犯下的重大过失之后，他们只得承认负责人无能。然而，当他们确信这个相关负责人能力欠缺的时候，他们就会发现与之相处，或者向更高级上司告发负责人会更加困难。有相当多的人的亲身经历都证明了类似情况，数量之大让我们简直难以相信。你是否注意到一个问题：当我们描述一个比我们等级高的人的时候，最经常选择使用的一个词是“负责人”？但为什么等待我们的往往是一个相反的事实？大多数时候，我们都不会提出这个问题，直到一切都“过了”的时候，对，太过分了的时候！
　　让我们把话题回到戴着“友善”面具、拥有真正优点的操纵者身上吧：他通常十分外向、愉悦（并不总是开心，这完全取决于“大众”）；他能很自如地聊天，通常还会聊很多；他十分关心别人，风度翩翩、主动殷勤、面带微笑、谦和有礼；他办事高效、聪明机智。具体说来，他非常自律、品位高雅、有很多创意，可以是一个很好的厨师，或者是一个足智多谋的能工巧匠；他很清楚如何利用自身所有优点来创造价值，完美遮盖其偷偷织就的蜘蛛网。然而，不能否认的是，他那些完美的优点丝毫不能阻止他的操纵。恰好相反，这些优点反而助长了他的操纵！操纵的艺术伴随着的是友善的脚步，因而，他的操纵可以被掩护在一些完全能被大众接受的行为中，这些行为对于建立一个友善、融洽、和谐的人际交往的氛围来说，是大受欢迎、让人欣赏的。
　　操纵者的首要目标：将所有的陌生人“收入囊中”。接近他人是一个愉快的过程，因为操纵者从不吝惜赞美之词，但是后来我们会发现，那不过是一些奉承话。最初的时候，他知道如何通过一些小动作来表现得更加乐于助人，事实上，这些小举措对他来说并不用付出什么代价。接着，他会请你帮他几个小忙，而你也会很开心地帮助他，他很快就创造了一个相互信任、十分融洽、充满愉快和安全感的氛围。在一段常态的友好交往中，他会始终维持着这些必要的优点。到目前为止，一切看上去都十分完美、纯洁、简单。处在这个阶段的你没有一丝怀疑，这是正常的。但几个月之后，你意识到物质上的依赖（因为他会赠你贵重礼物，或者借出大量资金）和心理依赖并不能完全让你心花怒放。你发现他似乎有很多朋友，或者那些朋友每两三年都在改变。这无关紧要，但他还会继续结交新的朋友，完全没有任何阻碍。跟随书中的描述，你还会慢慢了解更多关于操纵者特点的新发现和新观点。
　　修正一个友善的人带给你的印象并不会伤害到你。然而，也不要对任何一个友善的人都持怀疑态度。有成千上万的人展示着他们的热情友善，且他们并没有借助一些微妙的手法以达到个人不可告人的目的。大部分的操纵者都拥有友善的外表：他们看上去亲切可人。但这也不能说明拥有这一特质的人都是操纵者，比如政治家基本都是男性，但不能以此就推理得出每个男人都是政治家。
　　……

前言/序言

　　当你进入一个新的行业、一家新的公司、一个新的家庭或者加入一个新的朋友圈子时，可能会自信满满、自认能力突出。但是，也有可能，你会经历一些此前从未碰到过的人际交往难题。
　　这时，怀疑的情绪见缝插针，压力开始啃噬你的内心。你身边的某一个人总是在脑海中挥之不去，还被你有意或无意地提及——经常，多次。这到底是为什么？这个人对你到底有什么影响？他们会让你渐渐地失去自信，让你不断怀疑自己的能力，甚至自己的人品。一种低人一等的感觉慢慢产生，这让你不再自信，不再善于交流。接着就会出现一些生理和心理问题，诸如失眠、呼吸困难、头痛、腹痛以及皮肤病，甚至会出现抑郁症……
　　很不幸的是，在现实生活中，我们常常会碰到此类问题，对于我们中的大部分人来说，它也是很多忧虑、烦扰的根源。这个问题就是我们所谓的人际关系中的操纵者。
　　在这里，我不会涉及与广告、销售以及政治有关的操纵者。这些专业领域的操纵者运用一些心理学中著名的说服影响技巧，只是为了达到一个目的：让人购买产品、提高销售额，或者在选举中获得更多投票。这种情况中很少考虑到深层次的心理变化。但是，人际关系中的操纵者，则会将考量人的心理变化作为其战略基础！几年来，在我作为心理医生和培训师的从业生涯里，很多案例反复验证了一个惊人的事实：一些生活充满苦恼的成年人经常发现，在他们周围的人群里，至少存在一个操纵者，深刻地影响着他们的行为。
　　在法国，不论来自哪个学校的心理医生，都没有学习过怎么详尽地描述操纵者的特点。因此，他们也很少会认为某些患者的心理失衡其实来源于这类影响。除了少数几篇论文，在法国很少有作品接触到这个主题，然而它在每个人的生活中却极其重要。根据统计得知，我们每个人都会碰到至少一个操纵者。因此，这本书不仅仅是写给人际交往学的专业人士的，也适用于每个人。为了让大家了解操纵者的面目，特别是学会如何提防他们，本书给出了一些必要的信息。同时，此书提到的新的理论也可以作为一个开放的窗口，便于读者更深入地理解或者提出一些新的提防保护方法。
　　为了控制压力，我们通常会教大家一些人际交往、认知领域、肢体放松和时间管理等方面的具体方法，然后强调附加上睡眠、愉悦、饮食、运动等的重要性。然而，当造成心理压力的因素来源于身边的人的时候，我将强烈地怀疑这些方法的有效性。本书中很多案例表明，在这种情况下存在压力的人，都曾经接触过至少一个真正意义上的操纵者。有鉴于此，我们必须做以下三件事：
　　1.知晓操纵者所运用的手法；
　　2.知道如何辨别操纵者；
　　3.学会面对操纵者进行自我保护。
　　事实的真相是什么？被操纵者的行为、知识、情感和人际交往领域的整体都受到了干扰。我将会依据那些受害者的实际经历描述这种情况：操纵者是如何产生操纵他人的动机，如何漠视他人宣之于口的需求，如何通过言语和行为影响他人，以及如何种下恶果，使受害者慢慢沦陷、一步步不可自拔，直至最后改变观念。我并不是在作心理分析，或者作关于操纵者无意识动机的学术讨论，尽管为了让读者更好地了解操纵者运用的手法，我也触及了其中的几个方面。
　　那些曾经受害于操纵者的人现在已经知道如何分辨他们了，也给我们讲述了很多相关的故事。那些故事在书中也被精确地转述了出来。故事都是真实的，读者因此也能够更好地消化、理解操纵者的手法。为谨慎起见，讲述者使用的皆为化名。
　　最后，这部作品的最终目标，是为人们在认知自我、处理焦虑和压力的诸多方法之外，提供补充意见，这样人们就能更自由地决定自己的想法、行为以及生活。

《破茧：解锁真实自我，告别情绪枷锁》 序言 我们生活在一个充满信息洪流的时代，人与人之间的连接比以往任何时候都更加紧密。然而，在这看似触手可及的联系背后，隐藏着错综复杂的人际关系网络。我们常常在不经意间，被他人无形的力量所影响，甚至被牵引着走向并非自己真正期盼的方向。这种影响，有时是善意的引导，有时却可能悄悄地剥夺我们的自主权，让我们感到困惑、疲惫，甚至迷失自我。 “我为什么要听你的？”——这不仅仅是一个简单的质疑，更是一种深层次的觉醒。它代表着一种对自我价值的肯定，一种对独立思考的追求，一种对不再被轻易摆布的渴望。本书《破茧：解锁真实自我，告别情绪枷锁》正是基于这样的思考而创作，它并非直接揭示“操纵者”的伎俩，而是通过更广阔的视角，帮助读者理解人际互动中的心理 dynamics，识别那些可能影响我们判断和决策的内在和外在因素，从而装备自己，拥有更强大的内心力量，更好地掌控自己的人生航向。 第一章：内在的罗盘——认识你的价值与边界 在探索外界的干扰之前，我们首先需要审视自己的内心。一个清晰的自我认知，是抵御一切外来影响的基石。本章将引导你深入了解自己的核心价值，那些真正驱动你、让你感到充实和有意义的事物。我们将探讨如何识别自己的情绪信号，理解它们为何产生，以及它们如何成为你内在罗盘的重要组成部分。 发掘你的内在驱动力： 你的热情是什么？你的梦想是什么？什么让你感到充满活力？我们并非被动地存在，而是拥有内在的能量源泉。通过一系列的自我探索练习，你将学会如何 pinpoint 那些最能点燃你内心火焰的动力，并以此为行动的出发点。 绘制你的情绪地图： 情绪并非洪水猛兽，而是我们与世界沟通的重要语言。本章将教你如何辨识和命名自己的各种情绪，理解它们的起伏变化，以及它们在你日常生活中的表现。学习情绪的语言，你就能更早地察觉到不适，从而做出更明智的回应。 划定你的情感疆域——建立健康的边界： 边界是保护我们内在空间的神圣界线。它不是为了将他人拒之门外，而是为了确保我们能在安全、尊重和真诚的环境中与人互动。我们将探讨如何识别自己的边界，如何清晰、坚定地表达它们，以及如何应对那些试图跨越边界的行为。这并非是“拒绝”，而是“选择”。 第二章：人际的微观——洞察沟通的语言与潜台词 人与人之间的每一次互动，都是一场信息与情感的交流。理解沟通的本质，不仅仅是听懂对方的字面意思，更要捕捉那些隐藏在话语背后的意图和情感。本章将带领你进入人际沟通的微观世界，学习如何解读那些微妙的信号，从而更准确地理解他人，也更有效地表达自己。 语言的显与隐——解析言语背后的动机： 语言是思维的外衣，但有时也会成为掩盖真相的面具。本章将深入分析不同沟通风格的特点，学习如何识别那些可能带有暗示、诱导或模糊焦点的言语模式。我们并非要成为“读心者”，而是要培养一种更具洞察力的聆听能力。 非语言的低语——肢体语言与情绪的共振： 身体比语言更诚实。本章将聚焦于肢体语言、面部表情、语调等非语言信号，理解它们如何与言语信息相互印证或矛盾。学习解读这些“低语”，你将能更全面地把握沟通的真实含义。 倾听的力量——深度理解与有效回应： 真正的倾听，是一种将注意力完全投注于对方的艺术。它不仅仅是等待说话的机会，更是去理解对方的感受、需求和观点。本章将提供实用的倾听技巧，帮助你建立更深层次的连接，并在此基础上做出更有建设性的回应。 第三章：关系的频谱——识别影响与重塑平衡 我们身处各种各样的关系之中——家庭、友情、职场、爱情。每一种关系都有其独特的能量场，有积极的滋养，也可能存在着微妙的拉扯。本章将帮助你理解这些关系的动态，识别那些可能影响你决策和感受的力量，并学习如何在这个光谱中重塑属于自己的平衡。 “我”与“我们”的界限——如何在群体中保持独立： 人是社会性动物，我们总是在不同的群体中扮演角色。然而，融入群体并不意味着要失去自我。本章将探讨如何在集体动力中保持清醒的头脑，避免被群体思维裹挟，并为自己的独特性找到空间。 能量的流动——识别健康的与失衡的关系模式： 关系如同能量的交换，健康的关系能带来滋养和成长，而失衡的关系则可能耗竭我们的能量。本章将通过识别不同关系模式的特征，帮助你判断哪些关系在滋养你，哪些在让你感到疲惫，并学习如何调整或优化这些关系。 选择的智慧——如何在影响中做出自主决策： 在各种信息和意见的包围下，做出自主决策并非易事。本章将引导你反思我们是如何做出选择的，哪些因素可能在无形中影响我们的判断。通过培养批判性思维和自我赋权，你将能更坚定地跟随自己的内心，做出真正符合自己利益的决定。 第四章：成长的阶梯——重获内在力量与掌控感 最终，掌控自己人生的关键，在于我们内在的力量。这种力量并非与生俱来，而是通过不断地学习、实践和反思而逐渐建立起来的。本章将为你提供一系列切实可行的方法，帮助你提升内在力量，重新找回对生活的掌控感，告别那些让你感到束缚的情绪枷锁。 培育你的自信之花——肯定自我价值与内在力量： 自信并非盲目，而是源于对自身价值的深刻认知。本章将提供一系列方法，帮助你挖掘和肯定自己的优点，接纳自己的不完美，从而建立起稳固的内在自信。 情绪的主人——掌握自我调节与心理韧性： 情绪是生活的调色板，学会如何管理和调节它们，是你拥有内心平静的关键。我们将探讨有效的自我调节策略，以及如何培养心理韧性，让你能更好地应对生活中的挑战和压力。 行动的力量——将洞察转化为生活中的改变： 知识如果不付诸行动，便只是纸上谈兵。本章将鼓励你将从本书中学到的洞察和技巧，运用到日常生活中。我们将探讨如何设定可行的目标，如何克服前进中的障碍，以及如何在持续的实践中不断巩固你的内在力量。 拥抱真实——解锁自由而丰盛的人生： 当你能够清晰地认识自己，有力地表达自己，并有智慧地处理人际关系时，你便能逐渐挣脱那些无形的束缚，活出真正属于自己的精彩人生。本书的最终目标，是帮助你踏上这条自我赋权、通往自由与丰盛的成长之路。 结语 《破茧：解锁真实自我，告别情绪枷锁》是一场内在的旅程，它邀请你一同探索自己的内心世界，理解人际互动的奥秘，最终重拾那份属于自己的力量与自由。这不是一个提供简单答案的“秘籍”，而是一份赋能的指南，帮助你在这个复杂的世界中，清晰地看见自己，坚定地前行。愿这本书能成为你破茧成蝶的翅膀，让你展翅高飞，拥抱那个真实而强大的自我。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个情绪非常低落的时期接触到这本书的，感觉自己就像是困在一个巨大的迷宫里，找不到出口，也不知道是谁设置了这个迷宫。这本书的结构安排得极其合理，它先是帮你建立一个坚实的概念框架，让你明白“操控”并非无迹可寻，而是有章可循的行为模式。然后，它引导你进行深刻的自我反思，让你意识到自己为什么容易成为目标——很多时候，我们自身的某些特质，比如强烈的责任感、对和谐关系的过度追求，反而成了操控者利用的弱点。看到这些分析时，我的第一反应是震惊，但很快就被一种被理解的温暖感所取代。书中很多小测验和场景模拟，都让我能够即时检验自己的理解程度，并且在安全的环境下练习如何应对那些棘手的对话。这套方法论的有效性在于，它不只是让你“知道”，更重要的是让你“做到”。现在，即便是面对那些老练的“套路”，我心里也能迅速构建起一道防御墙，不再轻易被他们的言语魔术所迷惑。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我一直觉得自己在人际关系中吃了不少亏，总是被人牵着鼻子走，但又说不清到底哪里出了问题。读完这本书，我才恍然大悟，原来我身边存在着那么多心机深沉的“操纵者”，他们擅长用各种隐晦的手段来达到自己的目的，让我身心俱疲。作者的分析非常透彻，从日常对话的小细节到重大决策的影响，都揭示了那些潜藏的操控模式。我特别喜欢书中关于“煤气灯效应”的解读，简直是把我过去几年的经历完美复盘了一遍，那种被质疑自我认知、怀疑自己是不是“想太多”的感觉，终于得到了有力的解释和支持。更重要的是，这本书不仅指出了问题，还提供了非常实用的应对策略，让我开始有勇气去划清界限，不再轻易被他人的情绪和要求所裹挟。我现在感觉整个人都轻盈了许多，终于可以按照自己的意愿去生活和做决定，不再是那个小心翼翼、时刻在揣摩别人心思的小心鬼了。这本书带来的改变是深刻而持久的，它教会我如何重新掌控自己的人生主导权。

评分☆☆☆☆☆

我向我身边所有那些感到人际关系紧张的朋友们，都在推荐这本书，而且我发现不同背景的人，都能从中找到共鸣点。这本书的适用范围非常广，无论是在职场中被领导的微观管理，还是在亲密关系中被伴侣的情感绑架，亦或是在社交场合遇到那些爱抢风头、贬低他人的“能量吸血鬼”，书中的工具箱里都有对应的解决方案。它不是一本教你如何去操控别人的书，而是一本教你如何“免疫”于操控的书。我最欣赏的是，它强调了“自我觉察”是所有改变的起点，没有内在的稳定和清晰的自我认知，任何外在的技巧都只是空中楼阁。在读完之后，我感觉自己像经历了一次彻底的“心理排毒”，那些长期积累的委屈、自我怀疑和不安全感，都被这本书里的清晰逻辑和赋权思维给清理掉了。现在，我能够更加坦然地接受自己的不完美，也更有底气去拒绝那些不合理的要求，真正活出了“我做主”的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功力非常出色，阅读体验极佳，完全没有一般心理学书籍那种晦涩难懂的感觉。作者的语言流畅、富有洞察力，读起来就像是在听一场高水平的公开讲座，既有理论深度，又不失幽默感。我特别喜欢其中关于“权力动态”的解析，它揭示了操控行为背后深层次的权力欲望，而不仅仅是简单的“好坏之分”。这使得我的视角从单纯的情绪对抗，提升到了对人际关系结构更宏观的理解。我发现，很多时候，我们之所以感到无力，是因为我们默认了对方拥有对自己施加影响的权力。这本书最宝贵的地方在于，它教会我如何将这种权力重新收回，并且学会用“非对抗性”的方式去挑战那些不平等的权力结构。我的家庭关系因此得到了极大的改善，因为我终于能清晰地表达我的需求，而不是用暗示或抱怨来代替，这使得沟通变得更加直接和有效。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这种“自我救助”类的书籍是持保留态度的，总觉得那些大道理听起来漂亮，实操起来根本是另一回事。但这本书的叙事方式和案例分享，非常接地气，完全没有那种高高在上的说教感。它更像是一位经验丰富、心思细腻的朋友在手把手地教你如何识别那些披着羊皮的狼。我尤其欣赏作者在描述不同类型操纵者时的那种细致入微的观察，比如那种总是扮演受害者角色来获取同情和控制的类型，我前老板就是这种模式的资深玩家，过去我总是心软，帮了忙还落埋怨。这本书提供了一套清晰的“信号灯系统”，让我能够快速捕捉到不对劲的苗头，并且学会了如何用不带攻击性的语言坚定地说“不”。这种“不”的艺术，对我这个习惯性讨好别人的内向者来说，简直是醍醐灌顶。它不是教你变得咄咄逼人，而是教你如何在维护自己尊严的同时，优雅地脱离低质量的互动圈子。这本书对提升我的情商和自我保护意识，起到了关键性的作用。

评分☆☆☆☆☆

非常好 信赖京东 物流特别快 吃的用的尤其是我和孩子的书 全都是京东买的 都特别棒

评分☆☆☆☆☆

京东搞活动促销，叠加券购买非常划算，囤书慢慢看

评分☆☆☆☆☆

以京东的增长速度，口碑算非常好了，绝对无假货，限时达。毛病肯定还是有的，可是骂的人多少在京东买过东西，多少是五毛，多少是嫉妒？你可以买一个便宜的东西尝试一下。别人说的都是别人说，自己感受一下最直接

评分☆☆☆☆☆

这本书质量还可以。不错

评分☆☆☆☆☆

算是一本心灵鸡汤书吧，无聊的时候看看打发时间，书的内容还是不错的，比想象中的还要好，书的纸张印刷也不错，赶上京东搞活动，*元买十本，非常划算，给个大大的赞

评分☆☆☆☆☆

我为什么要听你的 教你识别、摆脱身边的操纵者

评分☆☆☆☆☆

一起买了十多本，99十件，哈哈哈得慢慢看，还不错，哈哈哈哈够我看好几个月哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，上班看

评分☆☆☆☆☆

包装这么精美都不舍得打开了。快递配送员服务非常好，下着雨东西一点也没湿

评分☆☆☆☆☆

那么，这些操纵者就是怎样的人？他们是如何成功掌握你的？他们为什么要这么做？他们有没有意识到自己的行为？受害者是否也应该承担一部分责任？面对操纵者该如何保护自己？这本书能帮你找到答案。让你再次面对操纵者时，不再处于被动的地位。