我為什麼要聽你的 教你識彆、擺脫身邊的操縱者 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[加拿大] 伊莎貝爾·那紮爾-阿卡（Nazare-Aga，I.） 著，彭馨瑤 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 人際關係
• 操縱
• 控製
• 自我成長
• 情緒管理
• 邊界感
• 親密關係
• 職場
• 溝通技巧

齣版社： 中國畫報齣版社

ISBN：9787514610161

版次：1

商品編碼：11515770

品牌：讀品聯閤（TASTEFUL READING）

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

用紙：輕型紙

頁數：276

套裝數量：1

字數：250000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　

　《我為什麼要聽你的 教你識彆、擺脫身邊的操縱者》特點：
　　

　　一本讓你驚齣一身冷汗、讓你做迴自己的心理學力作。
　　笑容可掬？斯文體麵？熱情似火？這些可能都是操縱者的麵具，以前的你幾乎無法抗拒他們的操縱。
　　資深行為心理學傢伊莎貝爾為你揭露操縱者真實麵孔，幫你告彆被挾持、被控製、被綁架的人生。

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內容簡介

　　

　　做自己，說起來容易，做起來難。我們經常不自覺地活在某個人的影響之下，並因此受到心理上的傷害。
　　操縱者就在我們中間，他們各種各樣，有的很善意，有的有魅力，有的錶現低調，有的盛氣淩人。他們的態度迥異，不過都會為達到目的采取一係列心理計謀。他們舉止彬彬有禮，會講好聽的話讓你著迷。這些人可能是父母、配偶、普通朋友或者同事。他們能成功地讓你感到內疚，或者把你放倒，或者播下懷疑的種子，或者把你置於難為情的處境。
　　那麼，這些操縱者就是怎樣的人？他們是如何成功掌握你的？他們為什麼要這麼做？他們有沒有意識到自己的行為？受害者是否也應該承擔一部分責任？麵對操縱者該如何保護自己？這本書能幫你找到答案。讓你再次麵對操縱者時，不再處於被動的地位。

作者簡介

　　[加]伊莎貝爾·那紮爾-阿卡（Nazare-Aga，I.），心理醫生、心理學暢銷書作傢。
　　加拿大籍，1986年在法國知名的硝石醫院獲得精神運動學文憑。
　　從1990年開始在巴黎開設私人診所，主要從事認知行為方麵的治療和培訓。
　　她的研究和工作實踐側重與個人尊嚴、個人價值觀、人際溝通和壓力管理。

目錄

上篇操縱者的麵具
--一起來識彆操縱者

第一章潛伏在你身邊的操縱者
--6種戴著不同麵具的操縱者
熱情友善的操縱者
充滿吸引力的操縱者
利他主義的操縱者
有學識的操縱者
羞怯型操縱者
專製型操縱者

第二章歪麯事實，掩蓋真相
--不可不知操縱者身份特徵
30個特點鎖定操縱者
我們自己是操縱者嗎
是什麼讓人成為瞭操縱者
我們周圍有操縱者嗎
操縱者是否認為自己是操縱者
操縱者自己並不受道德譴責
操縱者的非語言行為

第三章珍惜生命，遠離操縱者
--操縱者帶來的身體、心理雙重傷害
他抽走瞭我所有的能量
感覺快要崩潰，就直接去看心理醫生吧
被操縱者也要負一定的責任嗎

第四章你真的錯瞭嗎
--操縱者利用他人的罪惡感達到目的
被預設的雙重睏境

第五章好事全占，壞事繞行
--操縱者隻要利益，不要責任
逃避責任
獨占利益
嫁"禍"於人
不做決定
利用中間人

第六章大傢是怎麼被繞進去的
--操縱者的交流陷阱
利用信息的不透明性
話隻說半句，讓人聯想
拐彎抹角地請求
用虛假信息騙取真相
含糊不清的答案
擇機轉移話題

第七章如果你和身邊的人有瞭嫌隙
--操縱者的挑撥離間
散播猜忌的手段
操縱者對友誼的衝擊
操縱者對愛情的衝擊

第八章讓你覺得自己真不行
--操縱者貶低他人的手法
直接的批評
完美的假象
利用大道理來評價他人
嘲諷他人
嘲笑他人的無知

第九章誰能比我更慘
--裝可憐是操縱者的拿手好戲
一場"無助"的錶演
曬"虛弱"的本領

第十章東邊日齣西邊雨
--操縱者往往視利弊善變、無常
篡改事實
言而無信

第十一章其實，他的心裏隻有自己
--操縱者不會考慮他人的需求
選擇性失聰
最後時刻
下篇如何提防操縱者
--對付操縱者要乾脆、堅決

第十二章擦亮你善良的眼睛
--識彆操縱者

第十三章刷新你們之間的關係
--停止與操縱者正常的交流方式

第十四章全麵反擊
--對付各個領域裏的操縱者
生活類反操縱者的案例
工作類反操縱者的案例
夫妻生活類反操縱者的案例
傢庭生活類反操縱者的案例
反操縱的原則
反操縱強化訓練

第十五章相信自己的道德與智慧
--學會拋開操縱者的評價肯定自我
讓自己更理性，而不是那麼情緒化
操縱者是如何利用傳統道德觀念的
拒絕是一種技術活
利用重復法化繁為簡

第十六章遠離操縱者的好習慣
--其他一些可取的行為
緊急停止一切和操縱者之間的捆綁關係
不要再講述你生活中的細節
不要答應那些錶意不清的請求
記錄下一切
拒絕讓自己成為中間人
團結一緻
謹慎地應對奉承話
附錄1希爾維特的姐姐
附錄2一個奇怪的朋友

精彩書摘

　　熱情友善的操縱者
　　這第一張麵具並非常常被用到。但其實，它是最危險的。因為它完美地隱藏瞭操縱者的險惡用心：他笑容可掬，開朗外嚮，姿態優雅；他經常對彆人錶現齣關切之情；他侃侃而談，就站在那兒，站在自己的位置——那個原本屬於你的位置，現在卻自然而然地變成他的瞭。他入木三分地詮釋瞭這個形象，而我們也樂意效仿這個形象，我們希望自己也成為受歡迎的那個人。米歇爾·皮寇利在皮埃爾·格蘭尼亞-德弗利的電影《一樁怪事》中所飾演的角色，就是這類人的一個典型例子。這麼一個充滿魅力、擁有如此多美好品格的人，他的實質居然是一個操縱者。對於我們來講，這確實是很難接受並承認的。但危險正在於此！

　　這些人操控他人的過程毫不引人注意，為瞭掩蓋這一目的，他們用另一套姿態混跡其中。這些姿態有可能展現齣他們的風趣幽默和完美的人品，至少錶麵上是這樣的。
　　你有沒有發現，倘若麵對一個錶現得很友善熱情的人，我們更容易滿足他的願望和需求；同樣的，通常情況下，比起陌生人的請求，我們更難以拒絕朋友的請求。因此，大部分的操縱者知曉如何利用這個簡單的辦法，來加強對他人的影響力。在動物界中也存在著同樣的現象：一些很可怕的魚類通過模仿某些彬彬有禮的魚類來達到自己的目的。
　　比如縱帶盾齒鳚便是模仿高手，它模仿的對象是條尾連鰭唇魚[Rason，又名Xyrichtys Novacula，條尾連鰭唇魚，隆頭魚科。]。後者是一種清潔魚，平時的工作是為其他種類的大魚做清潔。清潔魚和大魚之間以特殊的移動作為交流的密碼，從而相互瞭解。自然而然，他們之間建立瞭信任。因此，大魚毫不設防，讓條尾連鰭唇魚靠近。然而，縱帶盾齒鳚完美地模仿瞭條尾連鰭唇魚，甚至復製瞭條尾連鰭唇魚最細微的動作，盡管這些並不是它們自身傢族典型的動作。通過這種方式喬裝之後，縱帶盾齒鳚可以欺騙那些大魚，然後啄食其鱗片和魚鰭。
　　引發友善熱情的因素
　　那些完美的陌生人能在短短的幾分鍾之內，從我們口中得到“好”之類的迴答，僅僅是因為我們覺得他們很友善熱情。他們就像最優秀的銷售員。但他們是如何讓自己看起來熱情友善的呢？二十多年以來，社會學傢潛心研究這個問題。他們發現，讓人看起來熱情友善的因素包括這些人外貌的相似性（和消費者有共同點）、些許的親切感、一些奉承話、積極的交流（取決於是否共同度過瞭一段美好時光，或者他們認識的一些名人），等等。這些都有一定的影響，但是，我們大多數時候卻沒有意識到。
　　很大一部分操縱者（大約60%）已經習慣以最快的速度與他人建立友誼關係——尤其是處於一個完全職業化的背景下時，他們能確保第一次亮相就會讓我們覺得他們“友善”。他們麵帶微笑、親切殷勤、大方慷慨（比如帶來小禮物或者幫個忙），口中皆是贊嘆和誇奬。
　　操縱者的熱情友善與真正友善的區彆
　　顯然，我們覺得友善的人並不是個個都值得懷疑的。世界上存在很多人，他們並不依靠矯飾和詭計來贏得他人的好感。他們知道如何清晰、真誠地錶達自己的想法、願望，抑或感情。這些人同樣也尊重他人的欲望、需求、感情以及想法。即使我們的欲望、想法或者感情與他們的不同，他們也不會覺得這是不閤法的、骯髒的、毫無價值的，甚至是罪惡的。這種人骨子裏就是這樣，不會虛僞地與你意見相投，但他們同樣麵帶微笑，令人感到親切可人、恭敬有禮、風趣幽默。他們的精神和想法都是透明的。他們不會不停地製造拙劣的驚喜，不會在職業或者社交上刻意維持一段穩定的關係。他們不會隱藏自己的性格特點，更不會依靠揉碎他人來實現自己的價值。真誠相交的人不否認自己的缺點（盡管讓他們承認和接受這些確實並不容易），同時他們也承認自己的優點。但是，這並不錶示其目的是嚮他人證明自己比他人更加優秀，或者證明在某些方麵，彆人比自己低等。
　　之所以如此大篇幅地描述一個真實的態度真誠的人，隻是為瞭讓我們更好地鑒彆操縱者的行為。在一段關係的初始，一個戴著友善麵具的操縱者錶現齣來的態度，與一個真誠的人相比顯然區彆並不大。這不由得讓人想到一個著名的廣告：“同Canada Dry相似，擁有Canada Dry的顔色，但這不是Canada Dry！”我們可以加上一句，最後一刻，我們發現味道已經改變瞭，就是在那一瞬間，我們知道瞭兩者的區彆。換句話說，我們需要在接觸操縱者很久之後，纔會慢慢發現他隱藏的麵目以及他真正的目的。哦，對瞭，我們之中最為單純和被動的人可能永遠也發現不瞭。原因很簡單——他們沒有走進通往操縱者心靈花園的道路，也沒有意識到操縱者的個人需求。
　　瞭解操縱者的需求和目的，是挫敗操縱者的前提。我們該做的絕對不是滿足他們的需求。然而，我們多數人生活得本末倒置，對於他們來說，滿足他人的需求和願望甚至比滿足自己的需要更加重要。因為他們否認瞭自身需求的存在價值，沮喪和負麵情緒多得難以承受。隻有當他們壓抑自己的情緒、否認自我的時候，他們纔會臣服於另外一個人。同樣的，當他們迴答諸如“今天下午你想乾什麼”這類問題的時候，答案就是“隨你吧”。如果我們重復這個問題，引導他們錶達自己擁有的東西，自己真正想要的東西，他們就會真誠地迴答：“我不知道。”他們害怕惹人不快，於是總是盡力滿足他人的需求和願望，因此，他們也就不再瞭解自身以及周圍事物的真實想法。所以，這類被動的人被操縱長達十年，甚至二十年之後，也沒有能力發現熱情友善的背後，操縱者那張真實的麵孔。
　　一方麵，他們沒有意識到周圍的某個操縱者給自己帶來瞭情感上的傷害；另一方麵，他們也不能忍受這種痛苦。然而，他們不敢將自己的苦惱嚮任何人傾訴，反而經常否認自己所受的苦楚。這類人很少錶露齣自己的情感。結果就具體錶現為：他們甚至經常不知道自己想乾什麼。
　　操縱者也有優點
　　45%的操縱者（主要是指那些“友善者”）同其他人一樣，也有很多的優點。我們怎樣纔能夠辨彆真假品格呢？答案是：用時間！如果我們和他們在一起生活或者工作，那些缺點和謊言就會隨著時間漸漸變得明顯。當涉及的人是權威的代錶，比如父母或者上司，那我們可能會很難接受。在秘書和其他同事多次彌補由負責人犯下的重大過失之後，他們隻得承認負責人無能。然而，當他們確信這個相關負責人能力欠缺的時候，他們就會發現與之相處，或者嚮更高級上司告發負責人會更加睏難。有相當多的人的親身經曆都證明瞭類似情況，數量之大讓我們簡直難以相信。你是否注意到一個問題：當我們描述一個比我們等級高的人的時候，最經常選擇使用的一個詞是“負責人”？但為什麼等待我們的往往是一個相反的事實？大多數時候，我們都不會提齣這個問題，直到一切都“過瞭”的時候，對，太過分瞭的時候！
　　讓我們把話題迴到戴著“友善”麵具、擁有真正優點的操縱者身上吧：他通常十分外嚮、愉悅（並不總是開心，這完全取決於“大眾”）；他能很自如地聊天，通常還會聊很多；他十分關心彆人，風度翩翩、主動殷勤、麵帶微笑、謙和有禮；他辦事高效、聰明機智。具體說來，他非常自律、品位高雅、有很多創意，可以是一個很好的廚師，或者是一個足智多謀的能工巧匠；他很清楚如何利用自身所有優點來創造價值，完美遮蓋其偷偷織就的蜘蛛網。然而，不能否認的是，他那些完美的優點絲毫不能阻止他的操縱。恰好相反，這些優點反而助長瞭他的操縱！操縱的藝術伴隨著的是友善的腳步，因而，他的操縱可以被掩護在一些完全能被大眾接受的行為中，這些行為對於建立一個友善、融洽、和諧的人際交往的氛圍來說，是大受歡迎、讓人欣賞的。
　　操縱者的首要目標：將所有的陌生人“收入囊中”。接近他人是一個愉快的過程，因為操縱者從不吝惜贊美之詞，但是後來我們會發現，那不過是一些奉承話。最初的時候，他知道如何通過一些小動作來錶現得更加樂於助人，事實上，這些小舉措對他來說並不用付齣什麼代價。接著，他會請你幫他幾個小忙，而你也會很開心地幫助他，他很快就創造瞭一個相互信任、十分融洽、充滿愉快和安全感的氛圍。在一段常態的友好交往中，他會始終維持著這些必要的優點。到目前為止，一切看上去都十分完美、純潔、簡單。處在這個階段的你沒有一絲懷疑，這是正常的。但幾個月之後，你意識到物質上的依賴（因為他會贈你貴重禮物，或者藉齣大量資金）和心理依賴並不能完全讓你心花怒放。你發現他似乎有很多朋友，或者那些朋友每兩三年都在改變。這無關緊要，但他還會繼續結交新的朋友，完全沒有任何阻礙。跟隨書中的描述，你還會慢慢瞭解更多關於操縱者特點的新發現和新觀點。
　　修正一個友善的人帶給你的印象並不會傷害到你。然而，也不要對任何一個友善的人都持懷疑態度。有成韆上萬的人展示著他們的熱情友善，且他們並沒有藉助一些微妙的手法以達到個人不可告人的目的。大部分的操縱者都擁有友善的外錶：他們看上去親切可人。但這也不能說明擁有這一特質的人都是操縱者，比如政治傢基本都是男性，但不能以此就推理得齣每個男人都是政治傢。
　　……

前言/序言

　　當你進入一個新的行業、一傢新的公司、一個新的傢庭或者加入一個新的朋友圈子時，可能會自信滿滿、自認能力突齣。但是，也有可能，你會經曆一些此前從未碰到過的人際交往難題。
　　這時，懷疑的情緒見縫插針，壓力開始啃噬你的內心。你身邊的某一個人總是在腦海中揮之不去，還被你有意或無意地提及——經常，多次。這到底是為什麼？這個人對你到底有什麼影響？他們會讓你漸漸地失去自信，讓你不斷懷疑自己的能力，甚至自己的人品。一種低人一等的感覺慢慢産生，這讓你不再自信，不再善於交流。接著就會齣現一些生理和心理問題，諸如失眠、呼吸睏難、頭痛、腹痛以及皮膚病，甚至會齣現抑鬱癥……
　　很不幸的是，在現實生活中，我們常常會碰到此類問題，對於我們中的大部分人來說，它也是很多憂慮、煩擾的根源。這個問題就是我們所謂的人際關係中的操縱者。
　　在這裏，我不會涉及與廣告、銷售以及政治有關的操縱者。這些專業領域的操縱者運用一些心理學中著名的說服影響技巧，隻是為瞭達到一個目的：讓人購買産品、提高銷售額，或者在選舉中獲得更多投票。這種情況中很少考慮到深層次的心理變化。但是，人際關係中的操縱者，則會將考量人的心理變化作為其戰略基礎！幾年來，在我作為心理醫生和培訓師的從業生涯裏，很多案例反復驗證瞭一個驚人的事實：一些生活充滿苦惱的成年人經常發現，在他們周圍的人群裏，至少存在一個操縱者，深刻地影響著他們的行為。
　　在法國，不論來自哪個學校的心理醫生，都沒有學習過怎麼詳盡地描述操縱者的特點。因此，他們也很少會認為某些患者的心理失衡其實來源於這類影響。除瞭少數幾篇論文，在法國很少有作品接觸到這個主題，然而它在每個人的生活中卻極其重要。根據統計得知，我們每個人都會碰到至少一個操縱者。因此，這本書不僅僅是寫給人際交往學的專業人士的，也適用於每個人。為瞭讓大傢瞭解操縱者的麵目，特彆是學會如何提防他們，本書給齣瞭一些必要的信息。同時，此書提到的新的理論也可以作為一個開放的窗口，便於讀者更深入地理解或者提齣一些新的提防保護方法。
　　為瞭控製壓力，我們通常會教大傢一些人際交往、認知領域、肢體放鬆和時間管理等方麵的具體方法，然後強調附加上睡眠、愉悅、飲食、運動等的重要性。然而，當造成心理壓力的因素來源於身邊的人的時候，我將強烈地懷疑這些方法的有效性。本書中很多案例錶明，在這種情況下存在壓力的人，都曾經接觸過至少一個真正意義上的操縱者。有鑒於此，我們必須做以下三件事：
　　1.知曉操縱者所運用的手法；
　　2.知道如何辨彆操縱者；
　　3.學會麵對操縱者進行自我保護。
　　事實的真相是什麼？被操縱者的行為、知識、情感和人際交往領域的整體都受到瞭乾擾。我將會依據那些受害者的實際經曆描述這種情況：操縱者是如何産生操縱他人的動機，如何漠視他人宣之於口的需求，如何通過言語和行為影響他人，以及如何種下惡果，使受害者慢慢淪陷、一步步不可自拔，直至最後改變觀念。我並不是在作心理分析，或者作關於操縱者無意識動機的學術討論，盡管為瞭讓讀者更好地瞭解操縱者運用的手法，我也觸及瞭其中的幾個方麵。
　　那些曾經受害於操縱者的人現在已經知道如何分辨他們瞭，也給我們講述瞭很多相關的故事。那些故事在書中也被精確地轉述瞭齣來。故事都是真實的，讀者因此也能夠更好地消化、理解操縱者的手法。為謹慎起見，講述者使用的皆為化名。
　　最後，這部作品的最終目標，是為人們在認知自我、處理焦慮和壓力的諸多方法之外，提供補充意見，這樣人們就能更自由地決定自己的想法、行為以及生活。

《破繭：解鎖真實自我，告彆情緒枷鎖》 序言 我們生活在一個充滿信息洪流的時代，人與人之間的連接比以往任何時候都更加緊密。然而，在這看似觸手可及的聯係背後，隱藏著錯綜復雜的人際關係網絡。我們常常在不經意間，被他人無形的力量所影響，甚至被牽引著走嚮並非自己真正期盼的方嚮。這種影響，有時是善意的引導，有時卻可能悄悄地剝奪我們的自主權，讓我們感到睏惑、疲憊，甚至迷失自我。 “我為什麼要聽你的？”——這不僅僅是一個簡單的質疑，更是一種深層次的覺醒。它代錶著一種對自我價值的肯定，一種對獨立思考的追求，一種對不再被輕易擺布的渴望。本書《破繭：解鎖真實自我，告彆情緒枷鎖》正是基於這樣的思考而創作，它並非直接揭示“操縱者”的伎倆，而是通過更廣闊的視角，幫助讀者理解人際互動中的心理 dynamics，識彆那些可能影響我們判斷和決策的內在和外在因素，從而裝備自己，擁有更強大的內心力量，更好地掌控自己的人生航嚮。 第一章：內在的羅盤——認識你的價值與邊界 在探索外界的乾擾之前，我們首先需要審視自己的內心。一個清晰的自我認知，是抵禦一切外來影響的基石。本章將引導你深入瞭解自己的核心價值，那些真正驅動你、讓你感到充實和有意義的事物。我們將探討如何識彆自己的情緒信號，理解它們為何産生，以及它們如何成為你內在羅盤的重要組成部分。 發掘你的內在驅動力： 你的熱情是什麼？你的夢想是什麼？什麼讓你感到充滿活力？我們並非被動地存在，而是擁有內在的能量源泉。通過一係列的自我探索練習，你將學會如何 pinpoint 那些最能點燃你內心火焰的動力，並以此為行動的齣發點。 繪製你的情緒地圖： 情緒並非洪水猛獸，而是我們與世界溝通的重要語言。本章將教你如何辨識和命名自己的各種情緒，理解它們的起伏變化，以及它們在你日常生活中的錶現。學習情緒的語言，你就能更早地察覺到不適，從而做齣更明智的迴應。 劃定你的情感疆域——建立健康的邊界： 邊界是保護我們內在空間的神聖界綫。它不是為瞭將他人拒之門外，而是為瞭確保我們能在安全、尊重和真誠的環境中與人互動。我們將探討如何識彆自己的邊界，如何清晰、堅定地錶達它們，以及如何應對那些試圖跨越邊界的行為。這並非是“拒絕”，而是“選擇”。 第二章：人際的微觀——洞察溝通的語言與潛颱詞 人與人之間的每一次互動，都是一場信息與情感的交流。理解溝通的本質，不僅僅是聽懂對方的字麵意思，更要捕捉那些隱藏在話語背後的意圖和情感。本章將帶領你進入人際溝通的微觀世界，學習如何解讀那些微妙的信號，從而更準確地理解他人，也更有效地錶達自己。 語言的顯與隱——解析言語背後的動機： 語言是思維的外衣，但有時也會成為掩蓋真相的麵具。本章將深入分析不同溝通風格的特點，學習如何識彆那些可能帶有暗示、誘導或模糊焦點的言語模式。我們並非要成為“讀心者”，而是要培養一種更具洞察力的聆聽能力。 非語言的低語——肢體語言與情緒的共振： 身體比語言更誠實。本章將聚焦於肢體語言、麵部錶情、語調等非語言信號，理解它們如何與言語信息相互印證或矛盾。學習解讀這些“低語”，你將能更全麵地把握溝通的真實含義。 傾聽的力量——深度理解與有效迴應： 真正的傾聽，是一種將注意力完全投注於對方的藝術。它不僅僅是等待說話的機會，更是去理解對方的感受、需求和觀點。本章將提供實用的傾聽技巧，幫助你建立更深層次的連接，並在此基礎上做齣更有建設性的迴應。 第三章：關係的頻譜——識彆影響與重塑平衡 我們身處各種各樣的關係之中——傢庭、友情、職場、愛情。每一種關係都有其獨特的能量場，有積極的滋養，也可能存在著微妙的拉扯。本章將幫助你理解這些關係的動態，識彆那些可能影響你決策和感受的力量，並學習如何在這個光譜中重塑屬於自己的平衡。 “我”與“我們”的界限——如何在群體中保持獨立： 人是社會性動物，我們總是在不同的群體中扮演角色。然而，融入群體並不意味著要失去自我。本章將探討如何在集體動力中保持清醒的頭腦，避免被群體思維裹挾，並為自己的獨特性找到空間。 能量的流動——識彆健康的與失衡的關係模式： 關係如同能量的交換，健康的關係能帶來滋養和成長，而失衡的關係則可能耗竭我們的能量。本章將通過識彆不同關係模式的特徵，幫助你判斷哪些關係在滋養你，哪些在讓你感到疲憊，並學習如何調整或優化這些關係。 選擇的智慧——如何在影響中做齣自主決策： 在各種信息和意見的包圍下，做齣自主決策並非易事。本章將引導你反思我們是如何做齣選擇的，哪些因素可能在無形中影響我們的判斷。通過培養批判性思維和自我賦權，你將能更堅定地跟隨自己的內心，做齣真正符閤自己利益的決定。 第四章：成長的階梯——重獲內在力量與掌控感 最終，掌控自己人生的關鍵，在於我們內在的力量。這種力量並非與生俱來，而是通過不斷地學習、實踐和反思而逐漸建立起來的。本章將為你提供一係列切實可行的方法，幫助你提升內在力量，重新找迴對生活的掌控感，告彆那些讓你感到束縛的情緒枷鎖。 培育你的自信之花——肯定自我價值與內在力量： 自信並非盲目，而是源於對自身價值的深刻認知。本章將提供一係列方法，幫助你挖掘和肯定自己的優點，接納自己的不完美，從而建立起穩固的內在自信。 情緒的主人——掌握自我調節與心理韌性： 情緒是生活的調色闆，學會如何管理和調節它們，是你擁有內心平靜的關鍵。我們將探討有效的自我調節策略，以及如何培養心理韌性，讓你能更好地應對生活中的挑戰和壓力。 行動的力量——將洞察轉化為生活中的改變： 知識如果不付諸行動，便隻是紙上談兵。本章將鼓勵你將從本書中學到的洞察和技巧，運用到日常生活中。我們將探討如何設定可行的目標，如何剋服前進中的障礙，以及如何在持續的實踐中不斷鞏固你的內在力量。 擁抱真實——解鎖自由而豐盛的人生： 當你能夠清晰地認識自己，有力地錶達自己，並有智慧地處理人際關係時，你便能逐漸掙脫那些無形的束縛，活齣真正屬於自己的精彩人生。本書的最終目標，是幫助你踏上這條自我賦權、通往自由與豐盛的成長之路。 結語 《破繭：解鎖真實自我，告彆情緒枷鎖》是一場內在的旅程，它邀請你一同探索自己的內心世界，理解人際互動的奧秘，最終重拾那份屬於自己的力量與自由。這不是一個提供簡單答案的“秘籍”，而是一份賦能的指南，幫助你在這個復雜的世界中，清晰地看見自己，堅定地前行。願這本書能成為你破繭成蝶的翅膀，讓你展翅高飛，擁抱那個真實而強大的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，我一直覺得自己在人際關係中吃瞭不少虧，總是被人牽著鼻子走，但又說不清到底哪裏齣瞭問題。讀完這本書，我纔恍然大悟，原來我身邊存在著那麼多心機深沉的“操縱者”，他們擅長用各種隱晦的手段來達到自己的目的，讓我身心俱疲。作者的分析非常透徹，從日常對話的小細節到重大決策的影響，都揭示瞭那些潛藏的操控模式。我特彆喜歡書中關於“煤氣燈效應”的解讀，簡直是把我過去幾年的經曆完美復盤瞭一遍，那種被質疑自我認知、懷疑自己是不是“想太多”的感覺，終於得到瞭有力的解釋和支持。更重要的是，這本書不僅指齣瞭問題，還提供瞭非常實用的應對策略，讓我開始有勇氣去劃清界限，不再輕易被他人的情緒和要求所裹挾。我現在感覺整個人都輕盈瞭許多，終於可以按照自己的意願去生活和做決定，不再是那個小心翼翼、時刻在揣摩彆人心思的小心鬼瞭。這本書帶來的改變是深刻而持久的，它教會我如何重新掌控自己的人生主導權。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這種“自我救助”類的書籍是持保留態度的，總覺得那些大道理聽起來漂亮，實操起來根本是另一迴事。但這本書的敘事方式和案例分享，非常接地氣，完全沒有那種高高在上的說教感。它更像是一位經驗豐富、心思細膩的朋友在手把手地教你如何識彆那些披著羊皮的狼。我尤其欣賞作者在描述不同類型操縱者時的那種細緻入微的觀察，比如那種總是扮演受害者角色來獲取同情和控製的類型，我前老闆就是這種模式的資深玩傢，過去我總是心軟，幫瞭忙還落埋怨。這本書提供瞭一套清晰的“信號燈係統”，讓我能夠快速捕捉到不對勁的苗頭，並且學會瞭如何用不帶攻擊性的語言堅定地說“不”。這種“不”的藝術，對我這個習慣性討好彆人的內嚮者來說，簡直是醍醐灌頂。它不是教你變得咄咄逼人，而是教你如何在維護自己尊嚴的同時，優雅地脫離低質量的互動圈子。這本書對提升我的情商和自我保護意識，起到瞭關鍵性的作用。

評分☆☆☆☆☆

我嚮我身邊所有那些感到人際關係緊張的朋友們，都在推薦這本書，而且我發現不同背景的人，都能從中找到共鳴點。這本書的適用範圍非常廣，無論是在職場中被領導的微觀管理，還是在親密關係中被伴侶的情感綁架，亦或是在社交場閤遇到那些愛搶風頭、貶低他人的“能量吸血鬼”，書中的工具箱裏都有對應的解決方案。它不是一本教你如何去操控彆人的書，而是一本教你如何“免疫”於操控的書。我最欣賞的是，它強調瞭“自我覺察”是所有改變的起點，沒有內在的穩定和清晰的自我認知，任何外在的技巧都隻是空中樓閣。在讀完之後，我感覺自己像經曆瞭一次徹底的“心理排毒”，那些長期積纍的委屈、自我懷疑和不安全感，都被這本書裏的清晰邏輯和賦權思維給清理掉瞭。現在，我能夠更加坦然地接受自己的不完美，也更有底氣去拒絕那些不閤理的要求，真正活齣瞭“我做主”的狀態。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個情緒非常低落的時期接觸到這本書的，感覺自己就像是睏在一個巨大的迷宮裏，找不到齣口，也不知道是誰設置瞭這個迷宮。這本書的結構安排得極其閤理，它先是幫你建立一個堅實的概念框架，讓你明白“操控”並非無跡可尋，而是有章可循的行為模式。然後，它引導你進行深刻的自我反思，讓你意識到自己為什麼容易成為目標——很多時候，我們自身的某些特質，比如強烈的責任感、對和諧關係的過度追求，反而成瞭操控者利用的弱點。看到這些分析時，我的第一反應是震驚，但很快就被一種被理解的溫暖感所取代。書中很多小測驗和場景模擬，都讓我能夠即時檢驗自己的理解程度，並且在安全的環境下練習如何應對那些棘手的對話。這套方法論的有效性在於，它不隻是讓你“知道”，更重要的是讓你“做到”。現在，即便是麵對那些老練的“套路”，我心裏也能迅速構建起一道防禦牆，不再輕易被他們的言語魔術所迷惑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字功力非常齣色，閱讀體驗極佳，完全沒有一般心理學書籍那種晦澀難懂的感覺。作者的語言流暢、富有洞察力，讀起來就像是在聽一場高水平的公開講座，既有理論深度，又不失幽默感。我特彆喜歡其中關於“權力動態”的解析，它揭示瞭操控行為背後深層次的權力欲望，而不僅僅是簡單的“好壞之分”。這使得我的視角從單純的情緒對抗，提升到瞭對人際關係結構更宏觀的理解。我發現，很多時候，我們之所以感到無力，是因為我們默認瞭對方擁有對自己施加影響的權力。這本書最寶貴的地方在於，它教會我如何將這種權力重新收迴，並且學會用“非對抗性”的方式去挑戰那些不平等的權力結構。我的傢庭關係因此得到瞭極大的改善，因為我終於能清晰地錶達我的需求，而不是用暗示或抱怨來代替，這使得溝通變得更加直接和有效。

評分☆☆☆☆☆

每一個受到陽光照耀的東西背後都有陰影，包括你，包括我。而陰影從來都是揮之不去的，所以我們必須與它和平共處。隱藏陰影，隻會讓陰影更黑暗；唯有點亮它，讓它能被看見，能被傾聽與敘說，它的破壞力纔會消失。 

評分☆☆☆☆☆

書還沒看，包裝完好，看著不錯，*元10本太劃算瞭，選瞭是本書慢慢看，相當滿意！

評分☆☆☆☆☆

還沒有開始看～希望可以得到不一樣的體驗～

評分☆☆☆☆☆

*元10本，有的可以再疊加120減20，或130減30，或125減25，非常實惠，囤書好時機，買瞭10單左右，陸續送貨中。

評分☆☆☆☆☆

質量很好，活動買的超值，很不錯

評分☆☆☆☆☆

*元可以選擇10本書，這個大大的好評，一口氣購入，可以看好久！支持這樣的活動！

評分☆☆☆☆☆

多買點書儲備著，多看書總是沒錯的，如果看完有效果我還會來買的，挺便宜的，大概13元一本

評分☆☆☆☆☆

很不錯，慢慢看。

評分☆☆☆☆☆

挺好的，自從看瞭這本書，我擺脫瞭生活中的操縱者，甩瞭那個欠瞭我兩塊錢沒還的男朋友