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熊素珍，包正樺 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理學
• 教育
• 青少年心理
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知
• 心理輔導
• 積極心理學

齣版社： 中央廣播電視大學齣版社

ISBN：9787304040611

版次：1

商品編碼：11530087

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

用紙：膠版紙

頁數：155

正文語種：中文

內容簡介

　　《心理健康教育》通過大量的心理學理論、案例和測試，為廣大讀者介紹瞭常見的心理問題和解決方法，內容涉及學習、情緒、情感、傢庭、交際等多方麵，可為廣大讀者提高自身心理素質提供切實的幫助。

目錄

第一章 概述
第一節 心理健康的含義和標準
一、人類對健康概念的認識變化
二、中職生的心理健康現狀研究
三、心理健康的標準
第二節 中職生的心理特點
一、一年級學生的心理特點
二、二年級學生的心理特點
三、三年級學生的心理特點
第三節 心理健康的意義
一、心理健康是健康的一半
二、隻有實現心理健康，纔能順利地適應社會
三、實現心理健康，纔能做好本職工作

第二章 自我
第一節 自我意識的形成
一、自我意識的含義
二、自我意識的形成
第二節 認識自我
一、通過自我分析認識自我
二、在與彆人的比較中認識自我
三、從彆人的議論、態度中認識自我
第三節 悅納自我
第四節 加強自我意識的修養
一、樹立遠大的誌嚮，使自我意識指嚮具有社會意義的遠大目標
二、學會調節情緒，保持良好心境
三、節製自我的需求和欲望
四、加強自我反省與監督，不斷調整與完善自我
五、加強社會實踐的鍛煉，增強承受挫摺和剋服睏難的能力

第三章 人格
第一節 常見的人格障礙及矯正方法
一、人格障礙的特徵及分類
二、人格障礙的矯正方法
第二節 中職生的氣質
第三節 中職生的性格特徵
一、榮格的性格類型理論
二、斯普蘭格的性格類型理論

第四章 學習
第一節 學習動機
一、中職生學習動機現狀研究
二、中職生的學習動機分類
第二節 怎樣集中注意力
一、內因方麵
二、外因方麵
第三節 怎樣加強記憶力
一、記憶力減退的原因
二、如何矯正記憶力的減退
三、增強記憶力的方法
第四節 大腦的開發利用
一、腦子越用越活
二、左右腦並用
三、智力開發要注意對大腦的保護
第五節 創新能力的培養
一、創造性思維訓練方法
二、怎樣培養創新能力

第五章 情緒
第一節 情緒對身心健康的影響
一、情緒的分類
二、情緒對人身心健康的影響
第二節 戰勝自卑與羞怯
一、中職生自卑感産生的原因及錶現特點
二、如何剋服自卑、害羞心理
第三節 擺脫嫉妒與猜疑
一、嫉妒心理對人的危害及其剋服辦法
二、猜疑心理對人的危害及其剋服辦法
第四節 剋製憤怒的衝動
一、怎樣纔能避免憤怒
二、怎樣避免憤怒情緒産生的不良行為
第五節 不再為考試焦慮
第六節 改變認知，改變情緒
一、“絕對化”是跟自己過不去
二、不要過分“概括化”
三、沒有那麼多“糟透瞭的事”
第七節 調節情緒
一、調節情緒的方法
二、把注意力轉嚮好的方麵

第六章 交際
第一節 人人需要朋友
一、友誼可為中職生提供情感支持
二、友誼可為中職生提供更多的交往和娛樂的機會
三、友誼可為中職生雙方提供參照榜樣
四、友誼可為中職生提供社會支持和可靠的同盟
五、友誼可為中職生提供獲得基本的社會技能的機會
六、友誼可提高中職生的自尊
第二節 培養良好的交際心理
一、真誠
二、信任
三、剋製與寬容
四、自信與謙遜
五、熱情主動
第三節 自覺遵循交往原則
一、平等交往原則
二、求同存異原則
三、誠實守信原則
四、適度交往原則
第四節 剋服自我中心
一、以自我為中心的産生及危害
二、如何剋服自我中心
第五節 講究交往藝術，增強人際吸引
一、做個會說話的人
二、傾聽的藝術
三、拒絕彆人的藝術
四、贊美彆人的藝術
第六節 人際交往中的心理效應
一、首因效應
二、近因效應
三、暈輪效應
四、容貌效應
五、相似效應
六、互補效應
七、刻闆效應
八、定式效應
九、投射效應
十、鄰近效應

第七章 情感
第一節 可憐天下父母心
一、兩代人之間的關係探討
二、兩代人之間“代溝”的消除
第二節 與父母相處的技巧
一、父母太愛麵子怎麼辦
二、麵對父母無休止的嘮叨怎麼辦
三、父母不懂得尊重隱私怎麼辦
第三節 奇妙的“異性效應”
一、“異性效應”的重要作用
二、正確利用“異性效應”促進自我發展
第四節 男女同學應恪守的行為準則
一、男同學應恪守的交往準則
二、女同學應恪守的交往準則
第五節 把握好友情與戀情的尺度

第八章 擇業
第一節 擇業的心理健康
一、做好擇業前的心理準備
二、擁有健康的擇業心理
第二節 選擇適閤自己的職業
一、能力對職業選擇的影響
二、興趣對職業選擇的影響
三、氣質對職業選擇的影響
四、性格對職業選擇的影響
五、動機對職業選擇的影響
第三節 展示最好的自己
一、如何撰寫求職信
二、如何成功通過麵試
第四節 成為職業人的心理準備
一、放眼未來
二、正確適應角色轉換

《生命之歌：尋跡自我，共築心靈傢園》 引言： 在這瞬息萬變的時代洪流中，我們每個人都像一葉扁舟，在生活的海洋中穿梭。時而風平浪靜，時而驚濤駭浪。我們渴望理解自己，渴望與他人建立深厚的聯結，渴望在內心的花園裏播種寜靜與喜悅。然而，現實的挑戰、內心的睏惑，常常讓我們感到迷茫和無力。《生命之歌》並非一本教導你如何“治愈”或“糾正”的工具書，它是一場邀請，邀請你踏上一次深入探索自我的旅程，一次關於理解、接納與成長的溫柔對話。它旨在為你提供一麵澄澈的鏡子，讓你看見真實的自己，並在此基礎上，學習如何以更具智慧和勇氣的方式，去擁抱生活，去構建屬於你自己的、充滿陽光的心靈傢園。 第一章：認識內在的風景——撥開迷霧，看見真實的自我 生命的奇跡，首先在於每一個獨立而獨特的靈魂。但我們常常被外界的聲音、社會的期待，以及過往的經驗所濛蔽，難以準確地感知自己的內心世界。《生命之歌》將帶領我們從最根本的地方開始，學習如何與我們內在的“風景”建立更為清晰的聯結。 情緒的語言： 情緒並非敵人，而是我們內心發齣的信號。我們將一同學習辨識各種情緒——從喜悅的雀躍到悲傷的低沉，從憤怒的灼熱到焦慮的纏繞。理解情緒背後的根源，它們在告訴我們什麼？是需求未被滿足？是邊界被侵犯？還是有未竟之事？通過細緻的觀察，我們將學會傾聽情緒的低語，而非被其裹挾。我們會探索情緒的生理反應，瞭解它們如何在我們的身體中留下印記，以及如何溫和地與這些身體感覺共處。 思維的模式： 我們的思維方式，如同我們看世界的濾鏡。自動化的負麵思維，常常在不經意間就將我們拉入情緒的漩渦。這一章節將幫助你審視那些根深蒂固的思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等等。我們並非要壓製這些想法，而是要學會識彆它們，理解它們是如何形成的，以及它們對我們的情緒和行為産生的實際影響。通過練習，我們將學習培養更具彈性和建設性的思維習慣，為內心注入更多理性與希望。 需求的地圖： 每一個行為背後，都隱藏著一種或多種未被滿足的需求。無論是對連接、安全、尊重、歸屬感，還是對自我實現的需求，理解這些深層的需求，是我們認識自己、滿足自己的重要途徑。我們將一同繪製齣屬於你自己的“需求地圖”，學會識彆哪些需求正在呼喚你的關注，並探索如何以健康和可持續的方式去滿足它們，而不是依賴於那些可能讓你失望的外部事物。 價值的羅盤： 在紛繁復雜的生活中，堅守自己的核心價值，是我們導航的方嚮。我們是誰？我們看重什麼？在這一章，你會被引導去發掘那些真正觸動你、激勵你、定義你生命意義的價值觀。理解自己的核心價值，有助於我們在麵對選擇時，做齣更符閤內心深處渴望的決定，讓生命的方嚮感更加清晰和堅定。 第二章：連接的藝術——搭建通往理解與共鳴的橋梁 人類是社會性動物，我們渴望連接，渴望被理解。但現實中，溝通的鴻溝、誤解的陰影，常常讓我們感到孤立。《生命之歌》將引導我們學習如何以更深刻、更真誠的方式去與他人連接，從而構建起穩固而充滿滋養的人際關係。 傾聽的智慧： 真正的傾聽，遠不止於聽到聲音，更是用心去感受對方的情感和需求。我們將深入探討“同理心傾聽”，學習如何放下自己的評判和預設，全神貫注地進入對方的世界。這包括觀察對方的非語言信號，迴應對方的情感，以及適時地錶達理解。學會傾聽，不僅能化解衝突，更能拉近心靈的距離。 錶達的勇氣： 許多時候，我們因為害怕被拒絕、被誤解，而選擇沉默。然而，真實的錶達，是建立深刻連接的基石。我們將學習如何以“我”開頭的陳述方式，清晰、直接、且不帶指責地錶達自己的感受、想法和需求。這是一種自我尊重，也是對他人負責任的溝通方式。你將被鼓勵去尋找適閤自己的錶達方式，讓你的聲音被聽見，讓你的需求被看見。 界限的智慧： 設定健康的界限，並非推開他人，而是保護自己的能量和內心空間，從而能夠更穩定地與他人建立關係。我們將探討什麼是“健康的界限”，如何識彆侵犯界限的行為，以及如何溫和而堅定地錶達和維護自己的界限。這是對自己負責，也是對關係負責。 衝突的化解： 衝突在關係中是不可避免的，但如何處理衝突，卻能決定關係的走嚮。我們並非要避免衝突，而是要學習如何以建設性的方式去麵對它。這一章將介紹一些有效的衝突化解技巧，例如識彆衝突的根源，聚焦問題本身而非人，尋找雙贏的解決方案，以及在衝突後修復關係。 第三章：內在的培育——播種寜靜，滋養心靈的成長 心靈的健康，並非一蹴而就，而是一個持續培育、不斷成長的過程。《生命之歌》將為你提供一係列滋養心靈的種子，幫助你在日常生活中，播種寜靜，收獲成長。 自我關懷的實踐： 在繁忙的生活中，我們常常忽略瞭對自己最基本的需求。自我關懷，不是一種奢侈，而是一種必需。我們將探索各種形式的自我關懷，從身體的嗬護（如充足的睡眠、健康的飲食、適度的運動），到精神的滋養（如正念練習、冥想、閱讀、藝術創作），再到情感的支持（如與親友交流、尋求專業幫助）。你將被鼓勵去發現那些真正能讓你感到放鬆、充電和被愛的活動。 應對壓力的智慧： 壓力是生活的一部分，但我們可以學會如何更好地應對它，而不是被它壓垮。本章將介紹多種有效的壓力管理策略，包括識彆壓力的來源，學習放鬆技巧，培養應對挑戰的心態，以及建立強大的社會支持係統。你將學會找到適閤自己的“減壓閥”，讓身心得到有效的舒緩。 意義的追尋： 生命的意義，並非遙不可及，它蘊藏在我們日常的點滴之中。我們將探討如何在工作、人際關係、興趣愛好，甚至是在挑戰和睏難中，找到屬於自己的生命意義。這可能是一種貢獻，一種創造，一種學習，或是一種體驗。發現並踐行生命的意義，能夠為我們的生活注入強大的動力和滿足感。 成長的韌性： 生活總會帶來起伏，而“韌性”是我們麵對挫摺和挑戰時，能夠重新站起來，並從中學習和成長的能力。我們將探討如何培養這種內在的韌性，包括培養積極樂觀的心態，接受生活的不確定性，從中學習教訓，並尋求支持。韌性，是我們內心最堅實的鎧甲，也是我們不斷前行的力量。 第四章：活齣生命之歌——擁抱當下，創造屬於你的鏇律 《生命之歌》的最終目的，是邀請你積極地參與到自己生命創作的過程中，用行動譜寫齣屬於自己的、獨一無二的鏇律。 覺察的深化： 覺察，是連接內在與外在世界的橋梁。我們將進一步深化對當下體驗的覺察，不僅是對情緒和思維的覺察，更是對身體感受、周圍環境以及人際互動的全方位覺察。這種深化的覺察，能讓我們更清晰地看到生活中的機會和挑戰，做齣更明智的選擇。 行動的力量： 即使是最美好的想法，也需要行動來落地。我們將學習如何將內心的理解和成長，轉化為具體的行動。這包括設定切實可行的目標，分解任務，並為自己創造成功的機會。你將被鼓勵去勇敢地嘗試，去邁齣那一步，即使它看起來微小。 感恩的力量： 感恩，是滋養心靈的甘露。它能讓我們看到生活中已經被擁有的美好，從而減少對匱乏的關注。我們將學習如何在日常生活中培養感恩的習慣，體會感恩帶來的喜悅和滿足。 創造性的生活： 生命是一場持續的創造。我們將探索如何以更具創造性的方式去生活，無論是通過藝術、寫作，還是通過解決問題、設計生活，去注入屬於你自己的獨特印記。你將發現，自己擁有無限的潛力去影響和塑造自己的生活。 結語： 《生命之歌：尋跡自我，共築心靈傢園》不是一本結束語，而是一個充滿希望的開端。它邀請你走進自己內心深處，去傾聽、去理解、去接納，並最終去擁抱那個獨一無二的自己。在這裏，你不會找到標準答案，但你會找到探索的勇氣；你不會得到速成的秘訣，但你會收獲成長的智慧。願這本書能成為你生命旅程中一盞溫柔的燈，照亮前行的道路，伴你譜寫齣屬於你自己的、最動聽的生命之歌。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，是一次關於“自我成長”的深刻探索。它不僅僅是提供一些方法論，更多的是喚醒瞭我內心深處對成長的渴望，並給予我方嚮和支持。我曾經一度陷入瓶頸期，感覺自己停滯不前，無法找到突破的動力。這本書卻以一種潛移默化的方式，激發瞭我內在的潛能。書中關於“學習型思維”的闡述，讓我開始打破固有的思維模式，以一種更加開放和積極的態度去麵對新事物。我不再害怕犯錯，而是將每一次的嘗試都視為一次寶貴的學習機會。此外，書中對“終身學習”的倡導，也讓我重新燃起瞭對知識的渴望。我發現，學習不僅僅是獲取信息，更是不斷豐富自己，拓展自己邊界的過程。這本書就像一位啓濛者，用它充滿智慧的語言，點燃瞭我內心深處的火焰，讓我看到瞭一個不斷進化的、充滿無限可能的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，人與人之間的關係是生活中最復雜也最重要的一部分。這本書以一種全新的視角，剖析瞭我們與他人之間互動中的微妙之處。它沒有提供萬能的“溝通秘籍”，而是引導我去反思自己溝通中的模式，去理解他人行為背後的動機。我印象最深刻的是關於“界限感”的討論，我之前總是因為害怕傷害彆人而模糊瞭自己的界限，結果常常讓自己陷入被動。這本書教會我如何清晰地錶達自己的需求和期望，如何在尊重他人的同時，也保護好自己的利益。書中還探討瞭“依戀模式”，這讓我對自己與伴侶、傢人之間的關係有瞭更深入的瞭解。我開始意識到，我過去在親密關係中的一些睏惑，可能與我的早期依戀模式有關。通過書中提供的分析和建議，我正在學習如何建立更健康、更安全的依戀關係。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內在的睏惑，也為我指明瞭前進的方嚮。我被書中那種深刻的洞察力和溫暖的引導所深深吸引，它讓我看到瞭人際關係中更多的可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種我從未想過的方式觸及瞭我的內心深處。它沒有用那些空洞的套話，也沒有試圖給我灌輸什麼“你應該這樣做”的道理。相反，它像一位老朋友，用最真摯的情感和我分享著關於自我接納、情緒管理和人際關係的點滴感悟。我尤其喜歡其中關於“情緒的原材料”的比喻，作者將我們的負麵情緒比作未經加工的原材料，而我們可以通過學習和練習，將其轉化為滋養我們心靈的營養。這個比喻讓我茅塞頓開，我不再害怕那些突如其來的負麵情緒，而是開始以一種更積極的態度去審視它們，去理解它們背後的需求。書中還穿插瞭許多真實的故事，有我這樣普通人的掙紮，也有一些令人敬佩的堅持。這些故事讓我感到自己並不孤單，在通往內心平靜的道路上，有無數的靈魂正在與我同行。我常常在閱讀時停下來，反思自己的生活，那些曾經讓我睏擾的問題，似乎也找到瞭新的解答。這本書不是一本速成手冊，它更像是一本陪伴我成長的日記，每一頁都充滿瞭智慧和力量，指引我一步步走嚮更健康、更快樂的自己。我已經被書中那種溫柔而堅定的力量所吸引，仿佛在黑暗中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭前行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我打開瞭一扇通往內心世界的大門，讓我開始認識到，我纔是自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸。我曾經深受焦慮和抑鬱的睏擾，總是被負麵情緒所淹沒，感覺自己無法掌控生活。這本書卻用一種非常溫和且有力量的方式，教會我如何與這些負麵情緒共存，甚至是如何利用它們來促進成長。書中關於“認知重構”的練習，讓我學會瞭挑戰那些不閤理的負麵想法，用更積極、更客觀的視角去看待問題。我發現，一旦我改變瞭思維方式，我的情緒也會隨之發生積極的變化。此外，書中對“自我關懷”的強調，也讓我開始重新審視自己是否給予瞭自己足夠的愛和關注。我曾經總是把彆人的需求放在第一位，忽略瞭自己的感受，結果身心俱疲。這本書讓我明白，隻有先照顧好自己，纔能更好地去愛他人。這本書就像一位循循善誘的導師，在我迷失時給予我方嚮，在我跌倒時給予我鼓勵，讓我看到瞭一個更強大、更自信的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種我從未預料到的方式，讓我重新認識瞭“成功”的定義。我曾經一直追求外在的成就，認為隻有擁有名利和地位，纔算是真正的成功。然而，這本書卻引導我去關注內心的富足，去追求一種真正有意義的人生。書中關於“價值觀”的探討，讓我開始反思自己內心深處真正渴望的是什麼。我發現，我過去一直被社會的標準所裹挾，而忽略瞭自己內心的聲音。通過書中提供的練習，我逐漸理清瞭自己的價值觀，並開始嘗試著將它們融入到我的生活和工作中。我發現，當我的行為與我的價值觀一緻時，我就會感到一種前所未有的充實和滿足。書中還提到瞭“意義感”的重要性，它讓我明白，隻有當我們覺得自己的人生有意義，有價值時，我們纔能真正地感到快樂。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我內心的迷茫，讓我看到瞭一個更充實、更有意義的人生方嚮。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我學到瞭許多關於如何在高壓生活中保持內心平靜的實用技巧。作者沒有故作高深，而是用一種非常接地氣的方式，分享瞭許多親身經曆和科學研究成果。我特彆喜歡其中關於“情緒過濾器”的章節，它教會我如何識彆和過濾掉那些不必要的負麵情緒，避免被外界的紛擾所乾擾。書中還提到瞭“正念呼吸”練習，我嘗試著在每天忙碌的工作間隙進行練習，神奇的是，短短幾分鍾的練習，就能讓我重新找迴內心的平靜和專注。我發現自己不再像以前那樣容易被瑣事打擾，而是能夠更冷靜地處理問題，更清晰地思考。此外，書中關於“積極社交”的建議也讓我受益匪淺。我曾經因為害怕衝突而避免與他人深層交流，但這本書讓我明白，建立有意義的人際關係，是維持心理健康的重要基石。我開始嘗試著更主動地與人溝通，分享自己的感受，也更樂於傾聽他人的心聲。這種改變讓我感到前所未有的輕鬆和快樂。這本書就像一個貼心的朋友，在我迷茫時給予我指引，在我脆弱時給予我力量，讓我能夠更好地應對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書給我的衝擊是巨大的，它顛覆瞭我過去對“心理健康”的狹隘認知。我曾經以為，心理健康就是沒有精神疾病，能夠正常工作生活。但這本書卻告訴我，真正的心理健康是一種積極的生活狀態，是一種能夠應對挑戰、實現自我價值的能力，更是一種與自己和諧相處，與他人建立深厚連接的藝術。書中的“內在小孩”理論讓我深受啓發，我開始意識到，我過去許多不成熟的行為和消極的情緒，都源於內心那個未被滿足的、充滿渴望的孩子。通過書中提供的練習，我學會瞭如何去傾聽和安撫那個內在的小孩，如何給予她足夠的關愛和安全感。這不僅僅是理論上的理解，更是實踐中的改變。我發現自己變得更加耐心，更加能夠包容他人的缺點，也更加懂得如何去愛自己。書中對“自我同情”的闡述更是讓我豁然開朗，我曾經總是苛責自己，一旦犯錯就陷入深深的自責。而這本書讓我明白，對自己溫柔一點，就像對待好朋友一樣，纔是療愈和成長的關鍵。它不是讓我放縱，而是讓我理解，成長需要時間和耐心，也需要不斷的自我鼓勵。我已經被這本書所散發的智慧和溫暖深深打動，它讓我看到瞭一個更廣闊、更美好的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於我來說，是一次關於“心理界限”的重新構建之旅。我一直以為，善良和理解就意味著無條件地接納一切，但這本書卻讓我明白，健康的心理界限，纔是真正愛自己和愛他人的基礎。書中關於“拒絕的藝術”的講解，讓我不再因為害怕得罪彆人而勉強自己，學會瞭如何以一種尊重和有禮貌的方式錶達拒絕。我發現，當我能夠清晰地設定界限時，我反而能夠贏得他人的尊重，並建立更健康的人際關係。此外，書中對“自我價值感”的探討，也讓我意識到，我的價值不應取決於他人的評價。我開始學會從內心去肯定自己，不再輕易被外界的意見所左右。這本書就像一位堅定的捍衛者，幫助我重新找迴瞭內心的力量，讓我成為瞭一個更加獨立、自信，並且懂得如何保護自己的人。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為，探討“壓力”這類話題的書籍，隻會充斥著枯燥的理論和冰冷的數字。但這本書卻以一種充滿人性關懷的方式，與我進行瞭一場深入的對話。它沒有迴避生活中真實的壓力和挑戰，而是用一種非常溫暖的筆觸，去描繪我們如何在這種環境下保持內心的韌性。書中關於“壓力適應力”的講解，讓我明白，壓力並非完全是負麵的，它可以成為我們成長的催化劑。我學會瞭如何識彆不同類型的壓力源，並針對性地采取應對策略。我尤其喜歡書中關於“情緒韌性”的論述，它教會我如何在遭遇挫摺和失敗時，快速調整心態，重新站起來。我不再像以前那樣容易被睏難壓垮，而是能夠更加積極地麵對生活中的起伏。這本書就像一位智慧的長者，用它的人生經驗和深刻見解，幫助我更好地理解並駕馭生活中的壓力，讓我成為瞭一個更加堅強而有韌性的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常獨特的方式，將“幸福”這個抽象的概念變得觸手可及。它沒有給我描繪虛無縹緲的幸福藍圖，而是引導我去發現隱藏在生活細節中的點滴快樂。我曾經以為，幸福是一種遙不可及的目標，需要付齣巨大的代價纔能獲得。然而，這本書卻讓我明白，幸福是一種可以選擇的生活態度，是一種可以通過刻意練習而獲得的能力。書中關於“感恩”的練習，讓我開始留意生活中那些容易被忽視的美好，並學會去珍惜。我發現，當我開始感恩時，我內心就會湧起一股暖流，讓我的心情變得更加愉悅。此外，書中對“活在當下”的強調，也讓我學會瞭放下過去的遺憾和未來的擔憂，專注於此刻的體驗。我不再像以前那樣焦慮不安，而是能夠更好地享受生活中的每一個瞬間。這本書就像一位快樂的嚮導，帶領我找到瞭通往幸福的路徑，讓我體驗到瞭前所未有的滿足和喜悅。