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王祓罹 编

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• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 中央广播电视大学出版社

ISBN：9787304052133

版次：1

商品编码：11530539

包装：平装

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

内容简介

《大学生心理健康教育》为全国高等职业教育规划教材。本教材根据《国家教育部、卫生部、团中央关于加强和改进大学生心理健康教育的意见》精神，注重结合高职学生实际，依据高职教育独特的教育目标，体现以就业为目的的办学方向，加强实践能力和创新意识的培养。本书通过大量的心理学理论、案例和测试，为广大的高职学生介绍了常见的心理问题和解决方法，内容涉及学习、情绪、情感、家庭、交际等多方面，可读性强，能激发学生的学习兴趣。
本教材可作为各高等职业院校各专业进行心理健康教育的教材，也适合作为广大青年朋友维护心理健康的自学读本。

目录

第一章心理健康概述
第一节心理健康基本知识
第二节大学生心理健康标准
第二章自我认识与发展
第一节自我意识的形成
第二节认识自我
第三节接纳自我
第四节加强自我意识的修养
第三章塑造健康的人格
第一节常见的人格障碍及矫正方法
第二节认识气质
第三节大学生的性格特征
第四章学习心理的调适
第一节学习心理概述
第二节大学生常见学习心理问题及调适第一章心理健康概述
第一节心理健康基本知识
第二节大学生心理健康标准
第二章自我认识与发展
第一节自我意识的形成
第二节认识自我
第三节接纳自我
第四节加强自我意识的修养
第三章塑造健康的人格
第一节常见的人格障碍及矫正方法
第二节认识气质
第三节大学生的性格特征
第四章学习心理的调适
第一节学习心理概述
第二节大学生常见学习心理问题及调适
第五章培养健康的情绪状态
第一节情绪与心理健康
第二节大学生常见的情绪问题及心理调适
第六章建立和睦的人际关系
第一节人际交往概述
第二节大学生人际交往中常见的心理问题
第三节培养良好的交际心理
第四节自觉遵循交往原则
第五节克服自我中心
第六节讲究交往艺术，增强人际吸引
第七节人际交往中的心理效应
第七章恋爱与性心理
第一节大学生恋爱心理概述
第二节奇妙的“异性效应”
第三节大学生恋爱常见问题及心理调适
第八章性心理与健康
第一节大学生性心理概述
第二节大学生性心理的常见问题及分析
第三节健康性心理的维护
第九章压力及挫折的应对
第一节压力与身心反应
第二节压力源与压力应对方式
第三节挫折与挫折承受力
第十章择业心理
第一节大学生择业的心理准备
第二节大学生择业常见的心理问题及分析
第三节大学生择业心理的调适

《心之翼：守护青春的明灯》 内容简介 在这个日新月异、充满挑战的时代，大学生活如同一个绚丽多彩的舞台，吸引着无数年轻的心灵。他们怀揣着梦想，踏上求知的征程，渴望在这片沃土上绽放光彩。然而，光鲜亮丽的校园背后，也隐藏着不为人知的困惑与挣扎。学业的压力、人际关系的磨合、未来的迷茫，以及自我认知的探索，都可能成为阻碍他们前行的暗礁。 《心之翼：守护青春的明灯》一书，正是为这些在青春航道上航行的学子们量身打造的一盏明灯。它并非一本枯燥乏味的理论书籍，而是一本充满温度、富有智慧、切实可行的成长指南。本书深入浅出地剖析了大学生在心理发展过程中可能遇到的各种典型问题，从青春期的生理心理变化、自我意识的觉醒与确立，到人际交往的技巧与困境，再到学业压力下的应对策略，以及情感世界的丰富与复杂，无不涵盖其中。 第一部分：认识自我，启航心旅 本书的开篇，将带领读者进行一场深入的自我探索之旅。我们将一同走进“自我”的内心世界，理解“我是谁？”、“我为什么会这样做？”等根本性问题的意义。从生理层面，我们将解析青春期特有的身心变化，帮助读者认识这些变化是正常的成长过程，并学会接纳和管理。在心理层面，我们将探讨自我意识的形成与发展，包括自我概念、自尊、自信的建立，以及如何识别和应对自我评价的偏差。 本书会提供一系列实用的工具和方法，引导读者认识自己的性格特点、兴趣爱好、价值观和潜在优势。例如，通过一些简单的心理测试和反思性练习，读者可以更清晰地描绘出自己的“内心地图”，从而更好地理解自己的行为模式和情绪反应。我们会强调，认识自我是一个持续而动态的过程，在这个过程中，接纳不完美的自己，拥抱独特的自我，是迈向心理健康的第一步。 第二部分：人际和谐，构建连接 大学是社会化的重要场所，也是建立深厚人际关系的关键时期。本书将重点关注大学生在人际交往中面临的挑战，并提供切实可行的解决方案。从宿舍人际的微妙平衡，到社团活动中的团队协作，再到师生关系的良性互动，本书都将逐一剖析。 我们会深入探讨有效的沟通技巧，包括倾听的艺术、表达的艺术、非暴力沟通的原则等，帮助读者建立积极、健康的人际连接。同时，本书也将触及如何处理冲突、化解矛盾，以及识别和应对不良人际关系，例如嫉妒、排挤、欺凌等。我们会强调同理心在人际交往中的重要性，鼓励读者学会站在他人的角度思考问题，理解他人的感受，从而建立更加融洽和谐的人际关系。 此外，本书还将关注校园情感的萌芽与发展。青春期的爱恋是美好而又充满挑战的。我们将探讨健康的情感观，如何认识和处理初恋的青涩与迷茫，如何处理失恋的痛苦，以及如何建立健康的伴侣关系。我们鼓励读者在情感中学会尊重、坦诚和责任，避免不成熟的情感纠葛对心灵造成伤害。 第三部分：压力管理，穿越风浪 学业压力是大学生普遍面临的一大挑战。升学压力、考试焦虑、专业选择的困惑、科研任务的繁重，都可能让一些学子感到不堪重负。《心之翼》将为读者提供一套系统的压力管理策略。 本书将引导读者认识压力的本质，区分积极压力和消极压力，并学会识别自身压力的来源和表现。我们将教授一系列有效的减压方法，包括规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习等。更重要的是，本书将帮助读者培养积极的应对机制，例如重塑思维模式，学习将挑战视为机遇，培养坚韧不拔的意志力。 我们还将探讨如何设定合理的目标，掌握时间管理的技巧，学会分解任务，从而有效降低学业压力。对于可能出现的考试焦虑，本书将提供具体的心理调适方法，帮助读者以更平和的心态面对考试。 第四部分：情绪调适，点亮心灯 情绪是人类生活中不可或缺的一部分，但当负面情绪长期困扰时，就会严重影响身心健康。本书将深入讲解情绪的种类、产生原因及其对身心健康的影响。 我们将教授读者如何识别、接纳和表达自己的情绪，而不是压抑或放任。本书将提供一系列实用的情绪调适技巧，例如认知重构，帮助读者改变对负面事件的消极想法；情绪宣泄，引导读者以健康的方式释放情绪；以及情绪转移，通过参与积极的活动来调整情绪状态。 此外，本书还将关注一些常见的心理困扰，如焦虑、抑郁、恐惧、孤独等，并提供相应的心理疏导和求助指南。我们将强调，寻求专业的心理帮助并非懦弱的表现，而是对自己负责、积极面对困境的勇敢之举。本书会提供关于心理咨询和心理援助的实用信息，鼓励读者在需要时勇敢伸出求助之手。 第五部分：生涯规划，放飞梦想 大学时光是为未来人生奠定基础的关键时期。本书将引导读者进行科学的生涯规划，帮助他们明确个人职业方向，并为实现职业目标做好准备。 我们将带领读者探索自己的职业兴趣、职业能力和职业价值观，并通过职业测评、信息收集等方式，了解不同职业的特点和发展前景。本书将强调，生涯规划并非一蹴而就，而是一个持续探索、不断调整的过程。 我们会教授读者如何制定切实可行的职业目标，并将其分解为可执行的短期和长期计划。同时，本书还将关注提升求职技能，如简历撰写、面试技巧、人际网络构建等，帮助读者在未来的求职竞争中脱颖而出。 本书特色 理论与实践相结合： 本书不仅阐述心理学原理，更提供了大量贴近大学生活的案例分析和切实可行的练习，让读者在理论学习中获得实践指导。 语言通俗易懂，充满人文关怀： 本书力求用生动、亲切的语言，避免枯燥的术语，用真诚的态度与读者沟通，陪伴读者一同成长。 体系完整，内容全面： 从自我认知到人际交往，从压力应对到情绪调适，再到生涯规划，本书几乎涵盖了大学生在心理健康方面可能遇到的所有重要议题。 注重启发性与互动性： 本书鼓励读者主动思考，积极参与，通过反思、练习和讨论，加深对内容的理解，并将所学知识内化为自身的能力。 提供求助指南： 对于面临严重心理困扰的读者，本书提供了清晰的求助渠道和建议，强调专业帮助的重要性。 《心之翼：守护青春的明灯》不仅是一本书，更是每一个大学生值得拥有的心灵伙伴。它将陪伴你穿越迷茫，点亮希望，让你在大学的精彩旅程中，拥有更坚实的心理基础，更强大的内心力量，去拥抱属于你的美好未来。愿这本书能成为你心中那盏永不熄灭的明灯，照亮你前行的道路，让你自信、快乐、茁壮地成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观设计很简洁，没有华丽的装饰，却透露着一种内在的力量。作为一名即将毕业的大学生，我正面临着人生的一个重要转折点，内心充满了对未来的憧憬，但也夹杂着对未知的不安和焦虑。这本书的内容就像一阵清风，吹散了我内心的阴霾。我最看重的是书中关于“心理韧性”的探讨。作者深入浅出地分析了心理韧性的重要性，并提供了多种培养心理韧性的方法，例如“积极应对策略”、“寻求社会支持”等等。我认真地学习了这些方法，并尝试在遇到困难时运用，感觉自己能够更从容地面对挫折，也更能从失败中汲取经验。书中关于“自我成长与职业发展”的章节也让我受益匪浅。它不仅提供了关于职业规划的建议，更重要的是，它鼓励我们要不断学习，保持好奇心，勇于尝试新的事物。这让我意识到，毕业并不是终点，而是新的起点。这本书让我看到了一个更加积极乐观的未来，也让我更有信心去迎接挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸质很好，拿在手里很有分量，让我觉得里面的内容一定也同样有料。我是一名刚入大学的本科生，对于全新的校园生活，繁重的课业，以及复杂的人际关系，总感到有些不知所措。我一直是一个比较敏感的人，很容易受到外界环境的影响，情绪也容易波动。偶然在图书馆发现了这本书，我被它丰富的目录吸引了。我重点阅读了关于“如何建立自信”和“应对考试焦虑”的章节。书中提供了很多实用的方法，比如“自我肯定练习”、“积极心理暗示”等等，我尝试着在考试前对自己进行积极的心理暗示，感觉焦虑情绪确实得到了缓解。我还学习了书中关于“时间管理”的一些技巧，我以前总是把事情拖到最后，导致压力很大，现在我尝试按照书中的方法来规划我的学习时间，感觉效率提高了很多，也减少了那种“事到临头”的恐慌感。这本书就像一位慈祥的长辈，用充满智慧的语言，教会我如何更好地认识自己，如何更有效地管理自己的情绪和时间，让我能够更从容地适应大学生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对心理学有着朦胧的兴趣，但总觉得那些学术著作太过高深，望而却步。当我在书店看到这本《大学生心理健康教育》时，被它简洁明了的书名和封面设计所吸引。我抱着试试看的心态翻开，却意外地发现它充满了实用性和启发性。这本书的语言风格非常易懂，没有过多的专业术语，更像是朋友间的对话。我特别喜欢其中关于“如何建立积极的人际关系”的部分，它详细地阐述了沟通的技巧，例如如何进行有效的倾听，如何清晰地表达自己的需求，以及如何处理人际冲突。这对于一直以来在人际交往方面感到困扰的我来说，简直是救星。我尝试着将书中的一些沟通技巧运用到实际生活中，比如在和室友交流时，我不再急于表达自己的观点，而是先耐心听完他们的想法，再用平和的语气提出自己的看法，效果比我想象的要好很多。此外，书中关于“压力管理”的内容也让我受益匪浅。我常常因为学业压力而感到焦虑，这本书提供了许多有效的减压方法，比如深呼吸练习、冥想、运动等等。我尝试了其中的一些方法，发现它们确实能帮助我缓解紧张情绪，让我能够更好地专注于学习。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我的第一感觉是它很厚重，里面一定装载了很多宝贵的知识。我是一名大三的学生，正处于一个非常关键的时期，学业压力、毕业考研的迷茫、未来的职业规划，这些都让我感到有些不知所措。我平常就是一个容易胡思乱想的人，有时候一点小事就能在我脑子里放大好几倍，影响我好几天的心情。偶然一次在图书馆里翻到了这本《大学生心理健康教育》，就顺手借了回去。我一开始是抱着一种“看看有没有什么能用的”心态去读的，但读着读着，我发现这本书的内容真的触及了我内心深处的许多困惑。特别是关于“如何处理人际关系中的冲突”这一部分，我经常因为一些小误会和同学产生隔阂，每次想到都特别难受。书里分析了冲突产生的根源，提供了有效的沟通方式，比如“非暴力沟通”，让我意识到很多时候，问题的关键不在于对错，而在于如何表达和倾听。我还认真学习了书中关于“情绪疏导”的技巧，比如“正念呼吸”、“渐进式肌肉放松法”，这些方法在我觉得焦虑不安的时候特别有用，能帮助我快速地平静下来。这本书不仅仅是在讲理论，更像是在教我一套实用的“心理健康工具箱”，让我能够更从容地应对生活中的各种挑战。

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学抱有浓厚的兴趣，但总觉得那些理论书籍太过艰深，难以理解。当我在书架上看到这本《大学生心理健康教育》，立刻被它的书名吸引了。我以为它会像我之前看过的很多心理学科普读物一样，充斥着各种晦涩的术语和复杂的模型，但事实并非如此。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的心理咨询师在跟我娓娓道来。它不是那种堆砌理论的书，而是更侧重于实用性和操作性。我尤其喜欢其中关于“如何建立积极的心态”的章节，作者并没有笼统地讲“要乐观”，而是拆解了很多具体的技巧，比如“认知重构”、“感恩练习”等等，并且通过一些小故事和案例来佐证这些方法的有效性。我尝试着在日常生活中运用其中提到的“积极自我对话”的方法，在遇到挫折的时候，不再一味地否定自己，而是尝试用更温和、鼓励性的语言来安慰自己，效果确实不错，感觉整个人都轻松了不少。此外，书中关于“时间管理与效率提升”的部分也对我很有帮助。作为一名大学生，时间总是显得不够用，我经常被各种学业任务压得喘不过气来。这本书提供了一些非常实用的时间管理工具和策略，比如“番茄工作法”、“四象限法则”等等，我跟着书中的指导，开始有计划地安排我的学习和生活，感觉效率真的提高了很多，也减少了那种时间不够用的焦虑感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给人一种宁静祥和的感觉，仿佛能抚平内心的躁动。我是一名即将踏入社会的学生，对未来的职业发展和人生规划感到十分迷茫，常常伴随着焦虑和不安。偶然间看到这本书，被它的书名所吸引，便迫不及待地翻阅起来。书中关于“自我探索与定位”的章节，深入地剖析了大学生在成长过程中可能面临的困惑，并提供了一系列引导性的问题和练习，帮助读者更清晰地认识自己的兴趣、价值观和优势。我认真地完成了书中的自我评估练习，这让我对自己的优势有了更深刻的认识，也为我未来的职业选择提供了更明确的方向。此外，书中关于“情绪管理与心理调适”的内容也对我帮助很大。我经常因为一些小事而情绪波动，导致学习和生活受到影响。书中所介绍的“认知重构”、“情绪日记”等方法，为我提供了一个系统性的框架来理解和管理自己的情绪。我开始尝试记录自己的情绪变化，并分析引起情绪波动的根源，这让我能够更客观地看待自己的情绪，并学会用更健康的方式来应对。这本书就像一位循循善诱的导师，指引我在迷茫中找到方向，在不安中获得平静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体都非常舒服，让人阅读起来没有压力。我一直觉得自己是一个对情绪不太敏感的人，但最近由于学业和生活上的压力，我开始感觉到自己的情绪出现了一些负面的变化，比如容易烦躁，注意力不集中。在朋友的推荐下，我借阅了这本书，希望能够从中找到一些帮助。我特别关注了书中关于“如何识别和理解自己的情绪”的部分。作者用了很多生活化的例子，让我能够很容易地理解并对照自己的情况。书中还详细介绍了各种积极的情绪调适方法，例如“正念练习”和“放松技巧”，这些方法非常实用，我尝试在感到压力时运用，确实能帮助我快速地平静下来。让我印象深刻的是，书中并没有一味地强调“快乐”，而是鼓励我们要接纳各种情绪，包括那些负面的情绪，并学会与之共处。这让我感觉非常受到鼓舞，因为我之前总是试图压抑自己的负面情绪，反而导致了更大的困扰。此外，关于“人际交往中的心理健康”的章节也让我受益匪浅，书中关于如何建立健康的人际关系，如何应对社交焦虑的建议，对我这样的内向者来说非常宝贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧风格我非常喜欢，简约而不失大方，给人一种沉静而温暖的感觉。作为一名即将步入社会的毕业生，我正面临着前所未有的压力和迷茫。求职的焦虑、对未来的不确定感、以及与朋友们即将分别的伤感，常常让我感到心情低落。我怀着一种“碰碰运气”的心态翻阅了这本书，没想到它却给了我很多惊喜。书中关于“职业规划与发展”的章节，详细地分析了当前社会就业形势，并提供了一些实用的求职技巧，比如如何写一份有吸引力的简历，如何准备面试等等。这些内容对于正在迷茫中的我来说，无疑是一盏指路明灯。我认真学习了书中关于“情绪调节”的策略，当我感到压力过大、情绪低落的时候，我就会翻阅书中关于“接纳不完美的自己”和“正念练习”的内容，尝试用作者提供的方法来舒缓内心的紧张。我尤其欣赏书中对于“自我认知”的探讨，它帮助我更清晰地认识到自己的优点和不足，也鼓励我勇敢地拥抱自己的独特性。这本书就像一位睿智的长者，用平和的语言，引导我思考人生，也给我提供了应对挑战的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种很宁静、很治愈的感觉，淡雅的色彩搭配，柔软的字体，让我还没翻开书，就觉得内心被安抚了不少。我平常是个有点内向的人，遇到事情总喜欢藏在心里，不善于表达自己的情绪。最近因为学业和人际关系上的压力，感觉整个人都有些紧绷，晚上也睡不好。偶然在书店看到这本书，就觉得它好像在对我招手。翻到目录，看到里面有很多关于情绪管理、压力应对、人际交往技巧的内容，感觉这些正是自己急需的。我特别关注了“如何识别并应对负面情绪”那一章，作者用了很多生活中的例子，比如考试前的焦虑、与朋友闹矛盾时的沮丧，都写得特别真实，让我觉得“原来我不是一个人”。而且，这本书没有那种高高在上的说教感，更像是一位温暖的朋友在循循善诱，给我提供各种实用的方法。比如，关于如何与人建立更健康的友谊，书中提到了“主动倾听”、“真诚表达”、“学会界限”这些词，我之前虽然知道道理，但具体怎么做总是有些迷茫，这本书给了我很多启发，让我觉得下次遇到类似情况，我会有更清晰的思路去处理。我还会抽时间仔细研读关于“自我价值感”的部分，这对我来说一直是个难题，我总是习惯性地和别人比较，觉得自己不够好。希望这本书能帮助我找到内心的力量，更自信地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的第一印象是它的实用性。作为一个刚步入大学的新生，我对于全新的环境、陌生的面孔，以及繁重的学业任务感到有些不知所措。我一直是一个比较内向的人，不太擅长主动与人交流，也总是担心自己做得不够好。这本书的出现，就像及时雨一样。我迫不及待地翻开，最吸引我的便是关于“如何快速适应大学生活”和“建立良好宿舍关系”的章节。书中提供了许多具体的建议，比如如何主动认识新朋友，如何有效地处理宿舍里的矛盾，如何更好地融入班集体等等。我特别喜欢作者提出的“走出舒适区”的理念，它鼓励我们尝试去做一些自己平时不敢做的事情，去主动参与各种社团活动，去结识不同类型的朋友。这些建议非常接地气，让我觉得不像是枯燥的说教，而是真诚的分享。我还认真学习了关于“时间管理”的部分，我一直是个拖延症患者，总是把事情拖到最后一刻才做。书中介绍了“SMART原则”和“优先级排序”的方法，我尝试着按照这些方法来规划我的学习任务，感觉效率真的提高了不少，也减少了那种对未完成任务的焦虑感。这本书给了我很多信心，让我觉得即使是一个内向的人，也能在大学里过得充实而快乐。