高职院校体育与健康教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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田丽芬 编

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• 高职院校
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• 高等职业教育
• 健康生活
• 运动健身
• 技能培养
• 教材

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040404814

版次：1

商品编码：11568348

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-09-01

用纸：胶版纸

页数：411

内容简介

　　《高职院校体育与健康教程》 以教育部颁布的《全国普通高等学校体育课程指导纲 要》为依据， 以贯彻《国家学生体质健康标准》为宗旨，结合我国 高职高专院校体育课程 现状，从培养学生的体育兴趣、运动基础、健身技能 出发，对运动人体科学、 运动健身规律、运动技能学习、竞赛参与指导等方面 做了较为详细的论述。
　　本书分为体育理论篇、体育实践篇和职业体能篇，主 要内容包括体育概述、 篮球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、散打运动、街 舞运动、健美操运动、体育 舞蹈运动、跆拳道运动、柔力球运动、体育保健、速 度滑冰运动、轮滑运动、职 业体能等。
　　本书可以作为高等职业院校体育公共课教材，也 可作为大众从事体育 锻炼的参考书。

目录

体育理论篇
第一章 体育概述
第一节 体育运动的概念与功能
第二节 体育与健康
第三节 高职院校体育工作的地位、目标和任务
第二章 体育锻炼的科学规律
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼与营养
第三节 体育锻炼的注意事项
第四节 运动处方与体育疗法
第三章 运动性疾病与损伤
第一节 运动性疾病及防治
第二节 运动损伤及处理
第四章 校园体育文化与竞赛
第一节 校园体育文化概述
第二节 体育竞赛的组织与编排

体育实践篇
第五章 篮球运动
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球运动基本技术
第三节 篮球运动基本战术
第四节 篮球运动竞赛制度与编排方法
第五节 篮球运动场地、器材及基本规则
第六章 足球运动
第一节 足球运动概述
第二节 足球运动基本技术
第三节 足球运动基本战术
第四节 足球运动基本规则
第七章 排球运动
第一节 排球运动概述
第二节 排球运动基本技术
第三节 排球运动基本战术
第四节 排球运动基本规则
第八章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动基本技术
第三节 乒乓球运动基本战术
第四节 乒乓球运动基本规则
第九章 羽毛球运动
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球运动基本技术与战术
第三节 羽毛球运动基本规则
第十章 散打运动
第一节 散打运动概述
第二节 散打运动基本功
第三节 散打运动基本技术与战术
第四节 散打运动基本规则
第十一章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
第二节 游泳运动基本技术动作
第三节 游泳安全与救护
第十二章 街舞运动
第一节 街舞运动概述
第二节 街舞基本动作与套路
第三节 街舞运动基本规则
第十三章 健美操运动
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操基本动作与套路
第三节 健美操运动基本规则
第四节 健美操的欣赏及练习时的注意事项
第十四章 体育舞蹈运动
第一节 体育舞蹈运动概述
第二节 体育舞蹈基本动作与套路
第三节 体育舞蹈运动基本规则
第十五章 跆拳道运动
第一节 跆拳道运动概述
第二节 跆拳道基本技术与战术
第三节 跆拳道运动基本规则
第十六章 柔力球运动
第一节 柔力球运动概述
第二节 柔力球运动辅助练习与套路技术
第三节 柔力球运动基本动作和技术
第四节 柔力球运动基本规则
第十七章 体育保健
第一节 体育保健概述
第二节 体育保健基本内容
第三节 体育健康常识
第十八章 速度滑冰运动
第一节 速度滑冰运动概述
第二节 速度滑冰运动基本技术
第三节 速度滑冰运动基本规则
第十九章 轮滑运动
第一节 轮滑运动概述
第二节 轮滑运动基本技术
第三节 轮滑运动基本规则

职业体能篇
第二十章 职业体能
第一节 体能概述
第二节 职业与体能
第三节 坐姿类职业生理负荷特点及体能锻炼方法
第四节 站姿类职业生理负荷特点及体能锻炼方法
第五节 变姿类职业生理负荷特点及体能锻炼方法

参考文献

《身心绽放：现代青年健康生活指南》 一、 导言：拥抱活力，点亮人生 在这个快速发展的时代，健康的体魄与积极的心态，已不再是锦上添花，而是支撑我们应对挑战、追逐梦想的基石。我们每个人都渴望拥有充沛的精力去学习、去工作、去探索未知的世界，更渴望内心的平静与阳光，去感受生活的美好。然而，现代生活方式带来了前所未有的便利，也悄然剥夺了我们与自然亲近的机会，加剧了身心的压力。久坐不动、电子产品过度使用、快节奏的生活步调，都在不经意间蚕食着我们的健康。 《身心绽放：现代青年健康生活指南》应运而生，它并非一本枯燥的说教手册，而是一位贴心的人生向导，旨在帮助每一位追求卓越的年轻朋友，重新认识健康，掌握科学的方法，点燃内心的活力，绽放出最耀眼的光芒。这本书不提供万能药，也不贩卖焦虑，它传递的是一种积极、可持续的生活理念，引导你走出亚健康的泥沼，迈向身心和谐的康庄大道。我们相信，健康是一种生活态度，更是一种创造幸福的能力。通过阅读本书，你将获得一把开启健康之门的金钥匙，发现属于自己的能量密码，让生命焕发勃勃生机。 二、 身体的律动：解锁内在的潜能 身体是承载我们一切活动的载体，它的健康直接影响着我们的生活质量和精神面貌。本书将带领你深入探索身体的奥秘，理解运动的科学原理，并为你量身定制一系列切实可行的健身计划。 运动的科学与艺术： 我们将打破传统对运动的刻板印象，从生理学、运动生物学等角度，揭示运动如何影响我们的心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统，以及它在调节情绪、提升认知能力方面的神奇作用。本书会详细讲解不同类型运动的特点，如耐力运动如何增强心肺功能，力量训练如何塑造线条、提高基础代谢，柔韧性训练如何改善体态、预防损伤，以及平衡性训练如何提升协调性、预防跌倒。我们还会深入探讨运动前的热身、运动中的注意事项、运动后的拉伸与恢复，确保你的每一次锻炼都能事半功倍，避免不必要的伤害。 量身定制的运动方案： 每个人都是独一无二的，适合他人的运动未必适合你。本书提供的是一套灵活的运动指导框架，而不是僵化的训练课程。我们将引导你评估自身的体能水平、兴趣爱好、生活习惯以及目标，然后根据这些因素，为你构建个性化的运动菜单。无论你是初学者，还是有一定运动基础的爱好者，都能从中找到适合自己的运动项目和强度。我们将介绍如何利用碎片化时间进行有效的锻炼，例如办公室拉伸、通勤途中的徒步、周末的户外探索等。本书还会提供一些趣味性强的运动方式，如球类运动、舞蹈、瑜伽、普拉提等，让运动成为一种享受，而非负担。 从“动起来”到“动得好”： 仅仅“动起来”是远远不够的，更重要的是“动得好”。本书将深入讲解动作的正确发力方式、身体的协调性训练、核心肌群的激活等关键技术要点，帮助你掌握更高效、更安全的运动技巧。你将学会如何利用身体的自然规律，将力量、速度、耐力和柔韧性完美结合，从而最大限度地发挥身体潜能。我们还将分享一些常见的运动误区，并提供纠正方法，让你少走弯路，早日达到理想的运动效果。 运动与恢复的平衡： 运动的价值不仅在于训练本身，还在于科学的恢复。本书将强调充足的睡眠、合理的营养摄入以及放松技巧对身体恢复的重要性。你将了解如何通过按摩、冷敷、热敷、泡沫轴放松等方式，加速肌肉修复，缓解运动疲劳，为下一次的训练做好准备。 三、 内心的宁静：驾驭情绪的航船 在信息爆炸、竞争激烈的现代社会，保持内心的宁静和积极的心态，是比身体健康同等重要的财富。本书将为你提供一套应对压力、管理情绪的实用工具，帮助你成为自己情绪的主人。 情绪的科学解读： 我们并非天然的情绪管理者，情绪的产生与大脑的生理机制、过往的经历、当前的认知模式等密切相关。本书将以通俗易懂的语言，为你解析不同情绪的生理和心理表现，让你能够识别并理解自己的情绪来源。我们将探讨积极情绪（如喜悦、感恩、希望）和消极情绪（如焦虑、恐惧、愤怒）对我们身心健康的影响，帮助你认识到管理情绪的重要性。 压力应对的智慧： 压力是生活中不可避免的一部分，但我们可以选择如何应对。本书将介绍多种科学有效的压力管理策略，包括： 认知重构： 学习如何挑战和改变那些导致压力的消极思维模式，用更积极、更现实的视角看待问题。 放松技巧： 掌握深呼吸练习、冥想、正念、渐进式肌肉放松等方法，帮助你在压力面前迅速平静下来，恢复内在的安宁。 时间管理与目标设定： 学会合理规划时间，区分轻重缓急，设定可实现的目标，从而有效降低由任务堆积引发的压力。 寻求支持： 认识到与他人分享烦恼、寻求支持的重要性，并学习如何建立和维护健康的人际关系。 培养积极心态的艺术： 积极心态并非盲目乐观，而是一种基于现实的、面向未来的、能够化解困难的力量。本书将引导你： 感恩练习： 每天记录下值得感恩的事情，培养发现生活中美好事物的能力。 乐观思维： 学习用更积极的语言描述事件，关注事情的积极面，从中汲取力量。 自我肯定： 建立健康的自我认知，认识到自己的优点和价值，用积极的自我对话来提升自信心。 意义感与目的性： 引导你探索生命的意义，找到驱动自己前进的目标和价值，从而赋予生活更深刻的内涵。 人际关系的和谐之道： 健康的人际关系是内心宁静的重要保障。本书将分享如何有效沟通，如何建立同理心，如何处理冲突，以及如何培养健康的人际界限，让你在与他人交往中感到自在和舒心。 四、 生活的艺术：构建健康的生活模式 健康的生活模式是一个涵盖衣食住行、学习工作、社交娱乐等方方面面的系统工程。本书将从多个维度，为你提供科学、实用、易于实践的生活指南。 均衡营养的饮食智慧： “民以食为天”，但现代饮食中隐藏着不少健康陷阱。本书将以科学的营养学知识为基础，为你揭示： 宏量与微量营养素： 详细讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等各类营养素的功能、来源以及对身体健康的重要性。 食物选择的艺术： 指导你如何识别加工食品、高糖高油食品的危害，鼓励摄入天然、未加工的食物，如新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白质等。 健康烹饪方法： 介绍蒸、煮、炖、烤等低油健康的烹饪方式，让你在享受美食的同时，也能为身体提供充足的营养。 饮水的重要性： 强调充足饮水对身体机能运作的关键作用，以及如何科学饮水。 饮食习惯的调整： 引导你养成规律的饮食时间，细嚼慢咽，关注身体的饥饱信号，避免暴饮暴食。 高质量睡眠的秘诀： 睡眠是身体修复和能量补充的最佳时机，但现代人常常面临睡眠不足或睡眠质量差的问题。本书将提供： 睡眠科学解析： 讲解睡眠的周期、对身体和大脑的重要性，以及睡眠不足的危害。 助眠环境的营造： 指导你如何布置一个适合睡眠的卧室，包括光线、温度、噪音控制等。 睡前放松仪式： 介绍睡前可以进行的放松活动，如阅读、听轻音乐、温水泡脚等，帮助身体和大脑进入休息状态。 克服失眠的策略： 提供一些针对性方法，帮助你应对常见的睡眠问题。 环境适应与可持续生活： 我们的生活环境也对健康有着潜移默化的影响。本书将探讨： 室内环境优化： 如何通过绿植、空气净化、合理通风等方式，改善室内空气质量，营造健康舒适的生活空间。 拥抱自然： 鼓励你走出室内，亲近自然，享受户外活动带来的身心益处，如徒步、露营、园艺等。 可持续的生活方式： 倡导绿色环保的生活理念，如节约能源、减少浪费、垃圾分类等，这不仅有益于地球，也能培养积极的生活态度。 学习与成长的动力： 终身学习是保持身心活力的重要源泉。本书将分享： 高效学习方法： 介绍科学的学习策略，如目标设定、主动回忆、间隔重复等，帮助你更有效地获取知识和技能。 培养好奇心与探索精神： 鼓励你保持对世界的好奇，勇于探索未知领域，不断挑战自我，实现个人成长。 平衡学习与休息： 强调劳逸结合的重要性，避免过度疲劳，确保学习效率和身心健康。 五、 结语：健康，是一场精彩的旅程 《身心绽放：现代青年健康生活指南》并非一本终点站的指示，而是一段精彩旅程的起点。健康，不是一蹴而就的目标，而是贯穿我们一生、不断调整和完善的过程。这本书为你提供了地图和指南，但真正的航行，需要你用勇气去实践，用坚持去探索，用智慧去创造。 拥抱健康，就是拥抱更广阔的可能性；拥抱健康，就是拥抱更闪耀的自己。愿你在这场精彩的健康旅程中，不断发现身心的力量，体验内心的平静，享受生活的美好，最终绽放出属于自己的独特光芒！

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点在于它的“实用性”和“前瞻性”。它不仅仅是介绍当下的体育知识，更着眼于未来。我特别欣赏书中关于“新兴运动项目”的介绍，比如一些结合科技的运动，或者是一些越来越受欢迎的小众运动。它让我看到了体育发展的无限可能性，也拓宽了我对体育的认知边界。我记得书中有一个章节专门探讨了“运动与职业发展”的关系，它详细分析了在不同职业领域，具备什么样的体育健康素质能够带来优势，比如耐力、协调性、团队合作精神等等。这一点对于我们这些即将步入社会的职场新人来说，简直是太有价值了。它让我明白，体育健康不仅仅是为了个人生活，更是能够提升我们在职场中的竞争力。书中还提供了关于“运动损伤的预防与初步处理”的详细指南，这对于我们在日常锻炼中避免不必要的伤害非常有帮助。作者用非常清晰的图文，演示了如何正确地进行拉伸，如何处理常见的运动扭伤，这些知识让我感觉更有安全感。总之，这本书不仅教授了体育技能，更教会我如何将体育健康融入到未来的职业生涯中，让我对未来的发展充满了更全面的规划和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它将体育与健康的概念延伸到了更广泛的社会层面。我特别欣赏书中关于“运动与社会责任”的探讨。它不仅仅是关注个人的健康，更强调体育在促进社会和谐、传播健康理念方面的作用。例如，书中提到了如何通过组织社区体育活动来增强邻里之间的联系，如何利用体育运动来倡导环保理念，以及如何通过体育来促进不同文化之间的交流与理解。这一点让我对体育有了更深的社会意义的认识。书中还涉及了一些关于“运动与伦理”的讨论，比如在体育竞赛中如何保持公平竞争，如何尊重对手，以及如何避免兴奋剂的使用等等。这些内容不仅是对体育精神的阐释，更是对我们作为社会公民应有的道德素养的培养。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习体育技能，更是在接受一次关于如何成为一个更有社会责任感、更有道德情操的公民的教育。它让我明白，体育健康不仅仅是个人的追求，更是对整个社会的一种贡献，一种积极的能量传播。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直让我眼前一亮！作为一名大一新生，我对高职院校的体育课程一直抱有各种各样的期待和疑问。我以为会是一本枯燥乏味的理论书，没想到它却如此生动有趣，将抽象的运动科学和健康理念融入到了通俗易懂的文字中。首先，它的章节设置非常合理，从最基础的体能训练，到各种常见的运动项目介绍，再到更深层次的运动损伤预防和康复知识，层层递进，条理清晰。我特别喜欢关于“运动的乐趣”那一章，作者用了很多生动的例子，描绘了运动如何改变一个人的精神面貌，如何成为压力释放的出口。读着读着，我仿佛看到了自己挥洒汗水，挑战极限的场景，对即将到来的体育课充满了期待。而且，书中不仅仅是介绍“怎么做”，更强调“为什么这么做”，比如在讲解心肺功能训练时，会详细解释它对身体的长期益处，以及如何根据自身情况调整训练强度。这一点对于我这种初学者来说太重要了，避免了盲目训练可能带来的风险。书中还穿插了许多励志故事和名人案例，他们的经历让我深刻体会到，体育不仅仅是锻炼身体，更是一种生活态度，一种追求卓越的精神。总而言之，这本书为我打开了一扇了解体育与健康的大门，让我对未来的大学体育生活充满了信心和热情，它不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的良师益友，为我的健康成长指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动生理学和运动解剖学这类知识很感兴趣，但苦于找不到一本通俗易懂的书籍来系统学习。这本《高职院校体育与健康教程》恰好填补了我的这一空白。它在保证科学性的前提下，用非常生动的语言解释了许多复杂的生理和解剖学概念。比如，在讲解肌肉的功能时，作者会用非常形象的比喻，让我瞬间理解那些平时难以记忆的专业术语。我尤其喜欢关于“运动训练的原理”的章节，它深入浅出地讲解了超量恢复、渐进性超负荷等核心概念，并结合实际训练案例，让我对如何科学有效地提升体能有了更深刻的认识。书中还提供了大量图文并茂的插图和表格，直观地展示了运动过程中的肌肉发力、关节运动等细节，这对于我这样偏爱视觉学习的人来说，简直是福音。它不仅仅是停留在理论层面，还延伸到了运动营养学的知识，详细介绍了运动前后应该如何合理饮食，如何补充水分和能量，这些都是我过去常常忽略但又非常重要的方面。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一本“运动百科全书”，不仅解决了我的好奇心，更让我学会了如何从科学的角度去理解和实践体育锻炼，让我的每一次运动都更有针对性和效果。

评分☆☆☆☆☆

我是一位在校多年的高职学生，之前对体育课的印象一直停留在“应付差事”，直到我偶然翻开了这本《高职院校体育与健康教程》。这本书给我的感觉就像在沙漠里找到了一片绿洲，它彻底颠覆了我过去对体育学习的刻板印象。它不仅仅是教你如何做几个动作，或者了解几种运动规则，而是从更宏观的角度，系统地阐述了体育与我们身心健康的紧密联系。我尤其欣赏它关于“健康生活方式的构建”这一部分，它没有空泛地谈论“要健康”，而是给出了切实可行的方法和建议。例如，它详细分析了现代大学生普遍存在的亚健康问题，比如久坐不动、睡眠不足、饮食不规律等，并针对这些问题提出了具体的改善方案。书中还提供了丰富的食谱建议和睡眠指导，这对于我这种常常熬夜、饮食不规律的学生来说，简直是雪中送炭。更让我惊喜的是，它还触及了心理健康这个重要的话题，探讨了运动如何缓解焦虑、改善情绪，以及培养积极心态的重要性。作者用非常细腻的笔触，描绘了运动过程中可能遇到的挑战，以及如何克服它们，从而实现身心的和谐统一。读完这本书，我不再觉得体育课是负担，反而觉得它是我提升自我、追求更高品质生活的重要途径。它教会我如何将健康融入生活，如何通过科学的运动方式，让自己变得更加充实和快乐。

评分☆☆☆☆☆

刚开始拿到这本书，我并没有抱太大的希望，以为又是一本陈词滥调的教材。然而，翻开第一页，我就被深深吸引了。作者的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不失亲切的幽默感，读起来一点也不费力，仿佛在听一位经验丰富的朋友分享他的心得。这本书的亮点在于它对“个性化运动方案”的强调。它不是简单地告诉你“你应该做什么”，而是引导读者去思考“我为什么要做”以及“我适合做什么”。书中提供了各种测试和评估方法，帮助我们了解自己的身体状况、运动偏好以及潜在的健康风险。我记得有一个关于“运动目标设定”的章节，它不是让你设定一些遥不可及的目标，而是鼓励你从小处着手，循序渐进，不断积累成就感。这一点对于我这种曾经因为目标过高而屡屡放弃运动的人来说，非常有启发性。书中还穿插了很多实用的小贴士，比如如何选择合适的运动装备，如何有效热身和放松，如何应对运动后的疲劳等等，这些细节之处都体现了作者的用心。读完这本书，我感觉自己对体育运动的认识上升到了一个新的层面，不再是单纯的体能消耗，而是变成了一种有目的、有计划、有乐趣的生活方式。它让我明白，体育健康不仅仅是身体的健康，更是心灵的富足和生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常愉悦，完全不像一本枯燥的教材。作者的叙事风格非常引人入胜，善于用故事和案例来解释复杂的概念。我尤其喜欢书中关于“运动心理学”的探讨。它不仅仅是讲解运动中的心理现象，更关注如何通过运动来提升我们的心理素质。例如，书中分析了运动如何帮助我们建立自信心，如何培养毅力，如何学会面对挫折，以及如何通过运动来缓解压力和焦虑。这一点对于我们这些正在经历人生重要转折期的高职学生来说，简直是太及时了。它让我意识到，体育不仅仅是锻炼身体，更是磨练心智，提升我们应对生活挑战的能力。书中还穿插了许多关于“团队合作”和“运动精神”的讨论，这些内容不仅在体育运动中有指导意义，更对我们在集体生活中处理人际关系，培养合作精神有着重要的启示。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习体育知识，更是在进行一次心灵的洗礼，一次关于如何成为一个更强大、更积极、更有韧性个体的探索。它让我对生活有了新的认识，也对未来充满了更积极的期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对运动养生有着浓厚兴趣的学生，一直以来都想找到一本能够系统讲解运动养生知识的书籍。《高职院校体育与健康教程》真的让我眼前一亮！它没有像很多养生书籍那样故弄玄虚，而是用科学的态度，将传统的运动养生理念与现代体育科学相结合。我特别喜欢书中关于“四季养生”的章节，它根据不同季节的气候特点，推荐了相应的运动方式和注意事项，比如春天适合舒展身体，夏天适合清淡运动，秋天适合增强体质，冬天适合潜藏精气等等。这一点对于我这种对养生一知半解的人来说，是非常及时的指导。书中还深入讲解了“气功”、“太极”等中国传统养生功法，不仅介绍了它们的动作要领，更阐述了其背后的哲学思想和养生原理。这一点让我对中国优秀的传统文化有了更深的理解和敬意。作者还非常强调“劳逸结合”的重要性，以及如何通过运动来调节身心平衡。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习体育，更是在学习一种健康的生活哲学，一种与自然和谐相处的生活方式。它让我明白，健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种由内而外的精神状态，一种与生命和谐共振的境界。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经的“体育恐惧者”，我真的非常庆幸能遇到这本书。我曾经认为自己运动天赋极差，每次体育课都觉得是煎熬。但这本书让我意识到，体育健康并不是少数人的专利，而是每个人都可以通过科学的方法去实现的。它非常关注“运动障碍”和“克服困难”这个话题。作者用非常 empathetically 的笔触，描绘了许多人在运动过程中可能遇到的心理障碍，比如害怕失败、担心受伤、缺乏自信等等，并提供了切实有效的心理调适方法。我记得书中有一个关于“运动习惯的养成”的章节，它不是简单地告诉你“要坚持”，而是分析了养成习惯的心理机制，并提供了一系列循序渐进的策略，比如从每天几分钟的活动开始，逐渐增加运动时间和强度，并与自己喜欢的活动结合起来等等。这一点对于我这种容易三分钟热度的人来说，简直是救命稻草。书中还穿插了许多克服运动困难的真实故事，这些故事充满了力量和鼓舞，让我相信只要方法得当，我也能像他们一样，在运动中找到属于自己的乐趣和成就感。读完这本书，我不再害怕体育课，甚至开始主动去探索不同的运动项目，我感觉到自己的身体和心理都变得更加积极和健康。

评分☆☆☆☆☆

作为一名高职院校的学生，我深知体育健康教育对于我们未来就业的重要性。这本书《高职院校体育与健康教程》在这方面做得非常出色。它不仅仅是教授体育技能，更注重培养我们的“健康意识”和“自我管理能力”。我特别欣赏书中关于“运动与职业健康”的讨论。它详细分析了不同职业岗位可能面临的健康风险，比如长期伏案工作的颈椎病、腰椎病，或者需要体力劳动的肌肉劳损等，并提供了相应的预防和缓解措施。这一点对于我将来进入职场，提前做好职业健康防护非常有帮助。书中还提供了非常实用的“健康评估工具”和“运动日志”，引导我们定期评估自己的身体状况，并记录运动过程，从而更好地了解自己的身体，并根据评估结果调整运动计划。这一点让我感觉自己不再是被动地接受体育教育，而是主动地参与到自己的健康管理中来。它培养了我一种“为自己的健康负责”的意识。读完这本书，我感觉自己不仅仅是掌握了一些体育技能，更重要的是，我学会了如何科学地管理自己的健康，如何为未来的职业生涯打下坚实的健康基础，这种能力远比单纯的运动技能更有价值。