不抑鬱的活法·實踐版：法華經修心課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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費勇教授 著

圖書標籤:

• 抑鬱
• 心理健康
• 法華經
• 修心
• 佛教
• 自我成長
• 情緒管理
• 正念
• 生活智慧
• 心靈療愈

齣版社： 三秦齣版社

ISBN：9787551801621

版次：1

商品編碼：11642149

品牌：果麥

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-03-01

用紙：膠版紙

頁數：248

字數：145000

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　◆修心課經典係列第4波重磅——《不抑鬱的活法：實踐版》震撼上市！
　　◆《不抑鬱的活法 實踐版》是經典熱銷書《不抑鬱的活法：六祖壇經修心課》的實踐版，又名《法華經修心課》！
　　◆如何從束縛中徹底解脫？如何從壓抑中找到齣口？ 《法華經》中蘊含著超級實用的方法！
　　◆翻開《不抑鬱的活法 實踐版》，讓您兩小時讀懂《法華經》精髓，汲取佛法智慧，暖心養心，踢走抑鬱！
　　◆《不抑鬱的活法 實踐版》與其他佛法書三大不同：暨南大學費勇教授20年讀佛心得和盤托齣，隨手一翻就能獲得一生受益的佛法智慧；與日常生活中常見問題緊密相連，讓您輕鬆讀懂法華經，平靜心情，改善情緒；被譽為“通俗易懂、透徹實用的《法華經》入門必讀經典”。
　　◆修心課係列新版兩岸三地同步熱銷，讀者口碑奇好，好評如潮，是佛學愛好者公認的學佛入門必讀書！
　　◆無論您是否有宗教信仰和佛學根基，都值得讀一讀修心課經典係列，讓事業和人生獲得改變！
　　◆建議閱讀人群：都市白領；業界精英；大學生；企業傢；職場新人；對佛法感興趣者；或作為貼心小禮物，送給爸爸媽媽、親朋好友。
　　◆溫馨提示：您可將本書放在床頭、辦公室、車內、手提包，隨手翻翻，有助緩解壓力，快速改善情緒。

內容簡介

　　日常生活中，我們每個人都有心情不好的時候，沒有人會時時刻刻都是愉快的。
　　但是您韆萬要注意，如果連續十天齣現以下情況，您就有可能是被“抑鬱”纏上瞭：
　　天天注意力不集中，頭暈腦脹，容易疲倦，白天沒精神，晚上睡不好，腦袋裏總是天馬行空，有時通宵睡不著，情緒容易緊張失控，身體也很難受，對什麼事都提不起興趣或是事事都極端要求完美，否則就心灰意冷，悲觀，厭世……
　　當您陷入這種負麵情緒無法自拔，建議您在積極尋求幫助的同時，讀一讀《法華經》。
　　《法華經》曆來有“成佛法華”的美譽，因為這是佛陀晚年纔對弟子開示的核心佛法，他通過通俗易懂的比喻故事（火宅、牛車、大雨等），教給大傢如何從束縛中徹底解脫，如何從壓抑中找到齣口，同時娓娓道齣所有眾生都能成佛的最終秘密。
　　翻開《不抑鬱的活法 實踐版》，讓您兩小時讀懂《法華經》精髓，汲取佛法最終智慧，暖心養心，踢走抑鬱！

作者簡介

　　費勇，生於六十年代，暨南大學知名教授，潛心研讀《金剛經》《壇經》《法華經》《阿彌陀經》二十餘年，開創性地將這四大佛經與日常生活緊密相連，幫助讀者輕鬆汲取佛法智慧，釋放工作壓力，緩解心靈疲勞。其經典代錶作《不焦慮的活法：金剛經修心課》《不抑鬱的活法：六祖壇經修心課》《不焦慮的活法：實踐版》《不抑鬱的活法：實踐版》長期穩居全國各大書店暢銷排行榜，是當下暢銷的身心靈佛法勵誌係列書，備受讀者好評。

精彩書評

　　★“天天看，已經看成舊書瞭！” “推薦並且贊嘆費勇老師！”
　　　　——陳坤鼎力推薦
　　
　　★“深入淺齣解析佛經。”
　　　　——香港第1詞人林夕強力推薦修心課
　　
　　★“費勇先生把佛經用淺白的語文重新寫作，讓這本經典變得易懂，功勞猶如須彌山一樣的廣大。”
　　　　——宋光宇（中央研究院史語所研究員）

目錄

第1課 你的房子著火瞭，你發現瞭嗎？
·佛陀講的一個故事
·佛法最核心的道理
·當你明白這一點，佛就會齣現
·三界六道究竟是什麼意思？
·你永遠無法實現的四種願望
·你的生命有無數可能
·逃避不是真正的解脫
·彆讓觀念和習慣害瞭你
·真正的佛法隻有一個
·生命美妙的關鍵
·附錄1 《法華經·方便品》
第2課 你自己身上就有無窮的寶藏
·佛陀弟子講的一個故事
·自在的方法
·迴傢的道路
·世間之外的傢
·真正的富有
·失去的不留戀，得到的要珍惜
·世間生活的最高原則
·不忘本心，方得始終
·附錄2 《法華經·化城喻品》
第3課 每個人都會到達最終的目的地
·佛對弟子說，你們會成佛
·常不輕菩薩對眾生說，你們會成佛
·為什麼說人人都會成佛
·五百羅漢講的一個故事
·在自己心靈的國土上，做自己的國王
·當你成佛，你就擁有清淨的世界
·清淨之眼，讓你看透一切秘密
·清淨之耳，讓你聽見萬物之聲
·清淨之鼻，讓你聞知眾生香味
·清淨之舌，讓你說齣動人言語
·清淨之軀，讓你照見大韆世界
·清淨之念，讓你破解幸福密碼
·佛是最好的心理醫生
·附錄3《法華經·五百弟子授記品》
第4課 如何做一個明白的人
·佛陀說齣的真諦
·佛走七步，步步生蓮
·佛陀到底是神還是人？
·《法華經》是佛對你的護持
·什麼是佛性？佛性在哪裏？
·要想擺脫煩惱，你必須接受的事實
·菩薩問佛陀的問題
·佛來到人間的三個原因
·佛要你明白的四個秘密
·附錄4 《法華經·序品》
第5課 很漫長的旅程 很短暫的旅程
·受持《法華經》，小龍女成佛
·捨與得的人生智慧
·佛陀怎樣對待"敵人"？
·藥王菩薩怎樣供養《法華經》？
·《法華經》的日常修習方法
·"刹那成佛"背後的佛學道理
·觀世音的真實意
·做自己喜歡的，活著纔有意義
·附錄5 《法華經·觀世音菩薩普門品》

精彩書摘

　　◆對於我，雖然從小就聽祖母誦念《般若波羅密多心經》、《金剛經》和《法華經》，但要到整整六十年之後，纔通過痛苦的探索和追尋，進入瞭佛法的境界。《法華經》中，佛陀用火宅、牛車、大雨等等多種淺近的比喻來嚮世人解釋佛法，為瞭令人相信，甚至說些謊話(例如佛陀假裝中毒將死)也無不可，目的都是在弘揚佛法。（武俠小說名傢金庸）
　　◆為什麼讀《法華經》有助於緩解抑鬱？因為這部經的主題就是講解如何齣離“火宅”，如何從一種束縛中解脫齣離，如何從壓抑裏找到齣口。（本書作者費勇教授）
　　◆任何時候，任何地方，都有著一扇門。隻要你願意去推開那扇門，另外一個世界就會顯現。那時，你就會明白，這個世界不是隻有絕路，而是處處有齣口，處處有門。 不要絕望，這事，那事，所有的事，都有門。（摘自本書003頁）
　　◆修行，不再是一個人遠遠地逃避社會，去隱居，去打坐，而是去麵對、去正視生活中的種種煩惱，接受，關照，明白一切的原因與結果。積極地生活在人群中，看到彆人的煩惱痛苦，産生慈悲的心懷，盡一切的心力去幫助彆人擺脫煩惱痛苦，在這個救度彆人的過程中，也救度瞭自己。
……

前言/序言

《不抑鬱的活法·實踐版：法華經修心課》是一本旨在幫助讀者在紛繁復雜的現代生活中，重拾內心的平靜與安寜，活齣更舒展、更少負擔的人生。本書並非提供一套僵化的行為準則，而是引導讀者通過理解和實踐《法華經》的智慧，來調整看待世界和自身的角度，從而從根本上化解抑鬱情緒的根源，擁抱積極健康的生活態度。 全書以《法華經》中蘊含的深邃哲理為基礎，但摒棄瞭過於晦澀難懂的宗教術語，而是將其轉化為一套切實可行、貼近生活的修心方法。它並非要求讀者皈依宗教，而是萃取其中關於“觀照”、“放下”、“慈悲”、“因果”、“無常”等核心精神，並將其轉化為具體的實踐指南。 在內容上，本書將圍繞以下幾個核心方嚮展開： 第一部分：洞悉內心的運作機製——認識“苦”與“樂”的真相 解析現代人的普遍睏境： 深入探討現代社會普遍存在的壓力、焦慮、迷失感等，以及它們如何悄無聲息地侵蝕我們的心理健康，導緻情緒低落甚至抑鬱。這部分內容將通過生動的案例和貼近生活的場景，讓讀者産生共鳴，認識到自己並非孤立無援。 《法華經》中的“苦”之洞見： 並非簡單羅列痛苦，而是從更深層的角度去理解“苦”的本質——它並非全然負麵，而是人生旅程中必然伴隨的麵嚮。我們將探討“苦”的來源，例如無常的變化、執著的幻影、欲望的驅動等，幫助讀者破除對“苦”的恐懼與抗拒。 重新定義“樂”與“幸福”： 很多時候，我們對“樂”的追求反而成瞭新的煩惱。本書將引導讀者區分短暫的感官愉悅與持久的內心喜悅，認識到真正的幸福並非源自外在的物質或他人的認可，而是源於內心的豐盈與平和。 第二部分：開啓修心的實踐路徑——掌握《法華經》的智慧工具 “觀照”的力量： 這是本書的核心實踐方法之一。我們將學習如何運用《法華經》中“觀自在”的精神，培養不帶評判地觀察自己思緒、情緒和行為的能力。通過觀照，讀者可以清晰地看到自己被哪些負麵思維模式所睏擾，從而有機會打破它們。 “放下”的藝術： 很多抑鬱情緒源於無法放下的執念，無論是對過去的遺憾、對未來的擔憂，還是對他人看法的在意。本書將提供一係列方法，幫助讀者理解“放下”並非遺忘或放棄，而是一種智慧的解脫，是一種重新獲得自由的方式。 “慈悲”的生發： 慈悲心是對自己和他人的一種深切的關懷與善意。本書將引導讀者如何從愛自己開始，逐漸將這份慈悲心延展至他人。通過培養慈悲心，我們可以減少對他人的評判，緩解內心的衝突，從而建立更和諧的人際關係，減少因誤解和衝突帶來的負麵情緒。 理解“因果”的智慧： 並非宿命論，而是理解行為與結果之間的自然聯係。本書將引導讀者認識到，我們當下的心境和處境，往往是過往言行種下的因所結齣的果。這種認知有助於我們承擔起自我療愈的責任，並以更積極的態度去創造未來的美好。 擁抱“無常”的人生： 《法華經》中蘊含著深刻的“諸行無常”的智慧。本書將幫助讀者理解，一切事物都在不斷變化，包括我們的情緒、環境和人際關係。擁抱無常，能夠幫助我們擺脫對固定狀態的執著，減少因變化帶來的失落和焦慮。 第三部分：將智慧融入日常生活——構建不抑鬱的生命韌性 每日的修心練習： 本書將提供具體的日常修心練習，例如正念呼吸、冥想引導、感恩練習、積極肯定語的使用等。這些練習旨在幫助讀者將《法華經》的智慧融入到生活的每一個細節中，使其成為一種自然的習慣。 應對情緒波動的策略： 即使是修心者，也會經曆情緒的起伏。本書將提供一套實用的情緒管理工具，幫助讀者在情緒低落時，能夠運用所學的智慧，迅速調整心態，避免情緒的惡性循環。 建立積極的人際關係： 智慧的修心不僅僅是個人的事，它也能夠幫助我們建立更健康、更支持性的人際關係。本書將探討如何運用慈悲心和理解，去化解衝突，增進溝通，從而營造一個積極的社交環境。 在挑戰中尋找成長： 生活中的挫摺和睏難是難免的。本書將引導讀者如何從每一次的挑戰中汲取力量，將它們視為成長的契機，而不是壓垮自己的重擔。 《不抑鬱的活法·實踐版：法華經修心課》最終想要傳達的是一種生活態度，一種不被外界乾擾，內心始終保持安穩的力量。它鼓勵讀者從內在齣發，通過持續的學習和實踐，逐漸構建起一套屬於自己的、能夠抵禦抑鬱侵襲的心靈防護網，最終活齣內心寜靜、充滿希望的人生。本書不是一本瞬間治愈的“靈丹妙藥”，而是一本陪伴讀者長期探索、自我成長的心靈地圖，引領他們在人生的道路上，走齣陰霾，迎接光明。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它的“實踐”二字，它不像很多理論性的書籍那樣，隻是告訴你“應該是什麼樣”，而是提供瞭一套切實可行的練習方法。我一直覺得，道理都知道，但就是做不到，這大概是很多人的通病。這本書就像一本秘籍，裏麵詳細地講解瞭如何通過觀照內心、調整心態來應對生活中的各種挑戰。我特彆喜歡書中關於“放下執念”的部分，我發現自己常常因為一些小事而耿耿於懷，久久不能釋懷，這不僅消耗瞭我的能量，也讓我的心情變得沉重。通過書中提供的冥想練習和自我對話技巧，我開始能夠逐漸地識彆齣自己的執念，並學著去疏導和化解它們。 記得有一次，我因為工作上的一個小失誤，被領導批評瞭幾句，當時我感到非常委屈和憤怒，腦子裏不停地迴放那些對話，越想越覺得不公平。晚上輾轉反側，難以入睡。突然，我想起瞭書裏講到的“同體大悲”的智慧，我試著從對方的角度去理解，或許領導也有他的壓力，或許他批評我，也是希望我能做得更好。然後，我運用書中教的呼吸練習，慢慢地放鬆身體，觀照內心的情緒，不去評判，隻是去感受。不可思議的是，我的憤怒和委屈感逐漸消退，取而代之的是一種平靜。第二天，我主動去找瞭領導，誠懇地錶達瞭自己的反思，並且提齣瞭改進的方案。這次經曆讓我深刻體會到，書中所講的不僅僅是道理，而是能夠真正改變我行為模式的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它將深奧的佛法智慧，以一種極其貼近生活的方式呈現齣來，讓我感覺不再遙遠，而是觸手可及。我過去總覺得佛法離我太遠，是那些修行高深的人纔懂的東西。但這本書，讓我看到瞭佛法與我的生活息息相關。書中關於“慈悲”的闡述，讓我看到瞭如何將這種智慧運用到我的人際關係中。我一直以來都比較在意彆人的看法，總是害怕得罪人，也常常因為彆人的錯誤而感到生氣。 通過這本書，我學到瞭真正的慈悲，不是盲目的縱容，而是建立在智慧和理解基礎上的平等看待。我開始嘗試用一種更加包容的心態去對待身邊的人，去理解他們的局限性和不完美。當我不再執著於“對”與“錯”，而是去關注“理解”與“關懷”時，我的人際關係變得更加和諧。我也發現，當我對彆人更加寬容時，我對自己也更加寬容。這種內外皆具的慈悲，讓我感覺自己活得更加溫暖，也更加有愛。這本書就像一位循循善誘的導師，一步一步地引導我，讓我看到瞭一個更加美好、更加積極的自己。

評分☆☆☆☆☆

我曾經是一個非常喜歡“規劃”和“控製”的人，我喜歡把生活安排得井井有條，不喜歡任何意外的發生。一旦事情脫離瞭我的掌控，我就會感到極度的不安和焦慮。這本書，讓我意識到，這種對“控製”的渴望，本身就是痛苦的源頭。書中關於“順應自然”的智慧，讓我看到瞭另一種活法。它不是讓我放棄努力，而是讓我停止徒勞的抗爭。當我不再試圖去強行改變一些我無法改變的事情時，我發現，生活反而變得更加順暢。我開始學會去觀察事情的發展規律，去順應時勢，而不是逆流而上。 書中提供瞭一些非常有趣的練習，比如“無為而為”的實踐。這並不是讓我什麼都不做，而是讓我以一種不強求、不執著的心態去做事情。我嘗試在工作中，將“必須完成”的心態，轉變為“盡力而為，隨緣而安”的心態。結果，我發現我工作效率反而更高瞭，因為我不再被壓力和焦慮所乾擾，能夠更專注地投入到工作中。當我不再執著於結果時，反而更容易獲得好的結果。這種從“控製”到“順應”的轉變，讓我內心的那種緊綳感得到瞭極大的釋放，也讓我更加享受生活的每一個過程。這本書給我帶來的，是一種全新的生命體驗，讓我知道，原來活得輕鬆自在，並不是不可能。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重“成長”的人，我總是在不斷地學習新知識，追求新技能，希望自己能夠變得越來越好。但在這個過程中，我常常會感到一種內在的疲憊，仿佛永遠都達不到那個理想中的自己。這本書，卻讓我看到瞭另一種“成長”的維度，它不是嚮外的索取，而是嚮內的迴歸。書中關於“正念”的修行，讓我學會瞭如何活在當下，如何去感受每一個瞬間的珍貴。我過去總是活在對未來的規劃和對過去的遺憾中，很少真正地去體驗眼前的生活。 當我看這本書的時候，我嘗試著將書中的智慧融入到我日常的練習中。我會在吃飯的時候，專注於食物的口感和味道；我會在走路的時候，感受腳下土地的觸感；我會在與人交談的時候，全神貫注地傾聽對方。這種“活在當下”的體驗，讓我感到一種前所未有的平靜和滿足。我不再需要不斷地去追求什麼，因為我在每一個當下，都能夠找到屬於自己的價值和意義。這本書讓我明白，真正的成長，不在於你擁有多少，而在於你能夠體驗多少。它讓我看到瞭，原來不抑鬱的活法，就是一種全然投入、全然體驗的生命狀態。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，生命的意義在於不斷地追求卓越，實現自我價值。但在這個過程中，我常常感到一種深深的疲憊和焦慮，總覺得自己做得還不夠好，總是在和彆人比較，總是在擔心未來。這本書，以一種非常溫柔卻有力的姿態，讓我重新審視瞭“活著”這件事的本質。它不是讓我去“追求”什麼，而是讓我去“活齣”什麼。書中關於“放下分彆心”的論述，對我來說是一次心靈的洗禮。我意識到，我過去的很多痛苦，都源於我不斷地在“分彆”，在“比較”。我把人分成“好人”和“壞人”，把事情分成“成功”和“失敗”，把生活分成“順境”和“逆境”。 這種分彆心，讓我總是在固守某種理想化的狀態，一旦現實不符閤我的預期，就開始感到失望和沮喪。書中通過《法華經》的智慧，讓我看到，其實萬事萬物都是相互聯係的，沒有絕對的好與壞，沒有絕對的對與錯。當我開始嘗試放下這種分彆，去用一種更包容、更接納的心態去看待世界時，我發現，我內心的那種焦灼感，那種想要證明自己的衝動，竟然慢慢地淡化瞭。取而代之的是一種更加從容和自在的狀態。我不再強求事情一定要按照我的意願發展，而是學會去適應，去調整，去在每一個當下找到屬於自己的安寜。這本書讓我明白，生命的價值，不在於你擁有多少，而在於你活齣瞭多少真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在尋找一種能真正觸及心靈，讓我感覺活得更自在、更安心的方法。讀過太多關於心理學的書，它們分析得頭頭是道，但總覺得有些“懸空”，聽得懂卻做不到，或者說，即便知道瞭道理，也難以在日常生活中真正落地。直到我偶然翻開瞭這本《不抑鬱的活法·實踐版：法華經修心課》。剛開始，我被“法華經”這個詞嚇瞭一跳，以為會是晦澀難懂的佛經解讀，但抱著一絲好奇，我還是繼續讀瞭下去。齣乎意料的是，這本書完全顛覆瞭我對佛經的刻闆印象。它並沒有用艱深的語言去講解經文，而是將《法華經》的智慧，以一種極其貼近生活、極其實用的方式呈現齣來。作者就像一位循循善誘的長者，或者說，一位經驗豐富的嚮導，帶領我一步一步地去探索內心的世界。 書中關於“無常”的闡述，對我來說是最具衝擊力的部分。我一直以來都活在對未來的焦慮和對過去的懊悔中，總覺得自己不夠好，或者渴望得到某種永恒的幸福。但書中通過一個個生動的故事和比喻，讓我深刻地理解到，世間萬物都在不斷地變化，沒有什麼是恒常不變的。這種理解，不是簡單的“聽過”，而是真正地進入到骨髓裏。當我下次再遇到挫摺，或者看到一些美好的事物即將消逝時，我不再像從前那樣感到絕望或失落，而是多瞭一份坦然。我開始學著去擁抱當下，去感受每一次呼吸，去欣賞每一次日齣日落，即便知道它終將過去，但那種短暫的美麗，已經足夠讓我心生歡喜。這種“接受無常”的能力，讓我卸下瞭很多不必要的負擔，也讓我能夠更平靜地麵對生活中的起伏。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為“抑鬱”是一種絕癥，是一種無法擺脫的陰影。我曾經也經曆過一段時間的低榖，感到生活失去瞭色彩，做什麼都提不起興趣。那時候，我嘗試過很多方法，但總覺得治標不治本。直到我遇到瞭這本《不抑鬱的活法·實踐版：法華經修心課》。這本書並沒有迴避“抑鬱”這個話題，而是從更深層次的、更根本的層麵去探討如何擺脫負麵情緒的糾纏。它不是提供一些錶麵的安慰，而是挖掘齣隱藏在我們內心深處的，導緻痛苦的根源。書中關於“空性”的闡述，讓我看到瞭事物本來的樣子，不再被我個人的主觀臆斷所濛蔽。 我一直以來都對“自我”有著非常強烈的執著，認為“我”是一個獨立的存在，我想要什麼，我害怕什麼，我追求什麼，都是圍繞著這個“我”展開的。但這本書告訴我，所謂的“我”，其實是一個不斷變化、不斷組閤的集閤體，沒有一個固定不變的實體。這種“無我”的智慧，讓我開始反思，我那些執著的煩惱，究竟是為瞭什麼？當我能夠放下對“我”的執念時，我發現，那些曾經讓我夜不能寐的睏擾，似乎也變得不那麼重要瞭。我開始能夠更客觀地看待自己的情緒和想法，不再被它們牽著鼻子走。這種從“我”的束縛中解放齣來的感覺，讓我獲得瞭前所未有的輕鬆和自在。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，要擺脫抑鬱，就必須找到那個“壓抑”我的原因，然後去解決它。這本書，卻讓我看到瞭另一種可能性：即使原因還在，即使外在環境沒有改變，我也能活得不抑鬱。這種“不抑鬱的活法”，不是建立在外在條件的滿足之上，而是建立在內心的力量之上。書中關於“轉化負麵能量”的章節，對我來說是非常寶貴的財富。我過去常常被負麵情緒所淹沒，覺得自己非常渺小和無助。但這本書告訴我，即使是負麵的情緒，也可以成為一種轉化的契機。 我開始學習如何去擁抱我的負麵情緒，而不是逃避它們。我嘗試去理解它們，去感受它們，就像書中教的那樣，將它們看作是內心發齣的信號，告訴我哪裏需要關注和療愈。然後，我運用書中提供的冥想和觀呼吸的方法，將這些負麵能量轉化為一種嚮前進的力量。例如，當我感到憤怒時，我不再壓抑它，而是去感受它帶來的能量，然後將這種能量導嚮積極的行動，比如去解決問題，或者去進行體育鍛煉。這種從“抗拒”到“接納”再到“轉化”的過程，讓我感覺自己變得越來越強大，越來越有力量去麵對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書，就像是在和一位最懂你的朋友對話，它既有深刻的洞察力，又能提供最實際的幫助。我一直覺得自己是一個比較敏感的人，很容易因為彆人的話語或者一些細微的事件而受到影響，情緒波動很大。過去，我總是試圖壓抑自己的情緒，或者指責彆人，結果往往適得其反，讓自己更加痛苦。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我內心的陰影。它告訴我，情緒本身並不可怕，可怕的是我們對待情緒的方式。書中關於“情緒的轉化”的章節，讓我學到瞭很多實用的技巧，比如如何識彆自己的情緒，如何理解情緒背後的需求，以及如何用更健康的方式來錶達和疏導情緒。 我記得有一次，我因為和傢人發生瞭一些不愉快，心情非常低落，感覺全世界都與我為敵。晚上，我翻開瞭這本書，看到瞭關於“慈悲觀照”的部分。我試著將這種慈悲的心，不僅嚮外投射，也嚮內收迴。我開始去觀照自己內心的痛苦，不去評判，隻是去感受，去理解，就像對待一個受傷的孩子一樣。我告訴自己，我值得被愛，我值得擁有平靜。然後，我運用書中教的呼吸方法，慢慢地平復下來。第二天，我能夠平靜地和傢人溝通，並且找到瞭解決問題的關鍵。這種從自我關懷齣發，再到與他人和解的能力，是我過去從未想象過的。這本書給瞭我一種全新的視角，讓我意識到，真正的力量，源於內心的平靜和自我接納。

評分☆☆☆☆☆

我曾以為“解脫”是一個遙不可及的詞匯，是需要遁入空門纔能達到的境界。但這本書讓我明白，所謂的“不抑鬱的活法”，恰恰就是在日常生活中，在紛擾的世界裏，找到一種內心的安寜和自由。它不是逃避現實，而是更積極地去麵對現實，並且不被現實所睏擾。書中對“貪嗔癡”的解析，讓我看到瞭自己許多不自覺的習氣，比如對物質的過度追求，對他人的不滿，以及對無知的迷茫。這些，在我過去看來，都是再正常不過的情緒，是人性的體現。但這本書告訴我，這些恰恰是導緻我們痛苦的根源。 作者用非常溫和但堅定的語氣，引導我一點一點地去剝離這些負麵情緒的包裹。我開始學著去覺察自己的貪念，當我看到一件喜歡的東西時，不再是一味地想擁有，而是會問自己，我真的需要它嗎？它會給我帶來長久的快樂嗎？對於嗔恨，我也開始嘗試去理解，去寬恕，尤其是那些傷害過我的人，我發現，寬恕對方，最大的受益者其實是我自己，因為我放下瞭沉重的仇恨。而對於癡，也就是愚昧無知，我更是下定決心要不斷學習，不斷增長智慧，不讓自己陷入無謂的迷茫。這本書給我提供的不是一個簡單的“不抑鬱”的公式，而是一個持續成長和精進的指引，讓我看到，原來我可以活得如此輕盈。

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評分也是隨機的，不是每次都隻有一顆星。23124

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一切都好，京東就是好，給個贊

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人生需要看看佛學，使得心靈平靜、安寜。

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很好很好很好

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評分也是隨機的，不是每次都隻有一顆星。23124

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不錯

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不錯，正在學習中……

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纔開始看，修身養性