全民健康十万个为什么·挑战慢性病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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钟南山，中华医学会 编

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• 健康科普
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• 健康指南

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200096422

版次：1

商品编码：11663873

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-12-01

用纸：胶版纸

页数：192

编辑推荐

适读人群 ：大众
　　1.由中华医学会、中华预防医学会、中国药学会、中国医学科学院医学信息研究所先关人员编写。
　　2.以问答的形式，将有用的健康常识、医学解释、前沿的研究成果融为一体。
　　3.向大众提供他们“不知道的、想知道的、应该知道的”的防病治病知识及适用的方法与技术。
　　4.兼顾“科学性、准确性”与“亲和性、实用性、时代性”。

内容简介

　　《挑战慢性病》：心血管疾病是全球一大死因，它与癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病所致死亡人数，占了全部死亡人数的52%，是慢性病中重要的4类疾病，也是生活水平提高给中国人带来的新问题。本书主要讲述肥胖、血脂异常、冠心病、高血压、心律失常、糖尿病等几类常见的慢性病，倡导健康的生活方式，积极防控慢性病。内容简明扼要、通俗易懂，对一些医学概念和知识，通过“相关链接”等小版块进行讲解，并配有精美的图片。

《健康解码：摆脱慢性病阴霾的全面指南》 内容梗概： 您是否正饱受慢性病的困扰，感到无力改变？您是否对疾病的成因、治疗方法感到迷茫，却又苦于找不到系统、易懂的解决方案？《健康解码：摆脱慢性病阴霾的全面指南》将为您揭开慢性病的神秘面纱，提供一条清晰、可行的健康之路。本书并非简单罗列疾病名称或治疗方案，而是从根本上剖析现代社会慢性病高发的深层原因，并基于前沿的科学研究和临床实践，为您构建一套颠覆性的健康认知体系，赋能您主动掌握自己的健康命运。 本书的核心在于“解码”，它致力于破解导致慢性病滋生的复杂因素，并将这些信息转化为人人都能理解和应用的知识。我们将带领您深入探索，为何看似健康的饮食习惯可能暗藏玄机，为何压力成为“沉默的杀手”，为何我们的生活方式与基因之间存在着错综复杂的互动。本书不回避那些被忽视的健康盲点，不迷信单一的“特效药”，而是倡导一种 holistic（整体性）的健康观，将营养、运动、睡眠、心理健康、环境因素等多个维度有机地整合起来，为您提供一套全面、个性化的健康管理策略。 详细内容介绍： 第一部分：慢性病时代的真相——为何我们正被慢性病包围？ 这一部分将为您揭示一个令人不安但至关重要的事实：我们正身处一个慢性病日益泛滥的时代。本书将深入浅出地分析导致这一现象的社会、环境和生活方式根源。 现代饮食的陷阱： 为什么曾经被认为是健康的食物，现在却可能成为慢性病的诱因？我们将深入探讨加工食品、高糖、高油、高盐饮食对身体造成的长期损害，以及现代农业生产方式可能带来的食品安全隐患。本书将解释精制谷物、人工添加剂、反式脂肪等是如何悄悄地侵蚀我们的健康，并可能与肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病形成千丝万缕的联系。 环境毒素的渗透： 我们生活在一个充满看不见的“敌人”的环境中。从空气中的污染物，到水中的化学物质，再到我们日常使用的塑料制品和个人护理产品，这些环境毒素是如何悄悄地进入我们的身体，并干扰我们正常的生理功能？本书将揭示这些环境“隐形杀手”的来源，以及它们如何引发炎症反应，破坏内分泌系统，并最终增加患上癌症、自身免疫性疾病等慢性病的风险。 久坐不动的生活方式： 科技的发展让我们越来越“懒”，但身体却需要运动来维持健康。本书将详细阐述缺乏运动对身体造成的负面影响，包括肌肉萎缩、骨密度下降、心肺功能减弱，以及由此引发的代谢紊乱和慢性疾病。我们将强调运动不仅仅是为了减肥，更是维持身体正常运作、预防疾病的关键。 精神压力与情绪的失衡： 现代生活的快节奏和高压力，对我们的心理健康造成了巨大冲击。本书将深入探讨长期压力如何影响我们的激素水平、免疫系统，并可能诱发抑郁、焦虑，甚至加剧其他慢性疾病的发展。我们将强调心理健康与身体健康之间密不可分的关系。 睡眠不足的危害： 睡眠是身体自我修复的关键时期，而现代人普遍存在的睡眠问题，正在悄悄地损耗我们的健康。本书将解释睡眠不足对身体的各个系统造成的连锁反应，以及它如何成为慢性病的重要推手。 第二部分：慢性病的幕后黑手——从分子到细胞的深入解析 在了解了宏观的社会和生活方式因素后，本书将带您进入微观世界，从分子和细胞层面，深入解析慢性病的发生机制。 炎症：万病之源的真相： 慢性炎症是许多慢性疾病的共同根源。本书将详细解释急性炎症和慢性炎症的区别，以及哪些生活方式因素会“点燃”身体的慢性炎症火种。您将了解到，抗炎不只是一种口号，而是一种基于科学的健康策略。 氧化应激：身体的“生锈”危机： 自由基的过量产生，会导致身体细胞发生氧化损伤，这一过程被称为氧化应激。本书将解释氧化应激与衰老、癌症、心血管疾病等多种慢性病的关联，并揭示如何通过饮食和生活方式来对抗氧化应激。 内分泌系统的失调： 我们的激素，如胰岛素、甲状腺素、皮质醇等，对身体的正常运作至关重要。本书将深入探讨不良生活习惯如何扰乱这些激素的平衡，并由此引发糖尿病、甲状腺问题、肥胖等一系列慢性疾病。 肠道菌群的奥秘： 您的肠道不仅仅是消化食物的场所，更是您健康的重要“指挥官”。本书将揭示肠道菌群的健康与免疫系统、情绪、体重甚至慢性病之间错综复杂的关系，并提供改善肠道健康的实用方法。 基因与环境的互动： 基因并非命运的全部。本书将解释我们的基因如何在与环境因素的互动中，影响我们患上特定慢性病的风险。这并非宿命论，而是强调我们可以通过积极的生活方式来“重写”基因表达，降低疾病风险。 第三部分：摆脱慢性病束缚——系统性的健康重塑方案 在充分理解了慢性病的成因后，本书将为您提供一套切实可行、循序渐进的健康重塑方案，帮助您逐步摆脱慢性病的困扰，重获健康活力。 科学饮食的艺术： 本书将摒弃“一刀切”的饮食建议，而是教您如何根据自身的身体状况，构建一套科学、均衡、可持续的饮食方案。我们将深入探讨“好”食物与“坏”食物的标准，推荐富含营养、抗炎、抗氧化的天然食物，并指导您如何识别和规避潜在的食物过敏原和致病因素。您将学会如何通过饮食来支持您的免疫系统，稳定血糖，改善肠道健康，并为身体提供所需的能量和修复物质。 运动的智慧： 运动不再是痛苦的折磨，而是重获活力的源泉。本书将为您提供多种适合不同人群的运动建议，从基础的有氧运动到力量训练，再到恢复性的伸展和冥想。您将了解到如何根据您的身体状况和目标，科学地安排运动计划，最大化运动的益处，同时避免运动损伤。 深度睡眠的科学： 告别辗转反侧，拥抱安稳的睡眠。本书将为您揭示影响睡眠质量的关键因素，并提供一系列改善睡眠环境、调整生活习惯、甚至利用自然疗法来深度改善睡眠的方法。您将学会如何让睡眠成为您身体自我修复的最佳时机。 压力管理的艺术： 学会与压力和平共处，是现代人必备的生存技能。本书将为您介绍多种有效的压力管理技巧，包括正念练习、呼吸法、时间管理、情绪调节等，帮助您在快节奏的生活中保持内心的平静与力量。 环境卫生的重要性： 关注您所处的环境，也是关注您的健康。本书将指导您如何在家中、工作场所创造一个更健康、更少毒素的环境，例如如何选择安全的家居用品，如何净化室内空气，如何减少电子设备对身体的影响等。 个性化健康方案的制定： 每个人都是独一无二的，因此您的健康方案也应该是个性化的。本书将引导您如何通过自我观察、身体信号的解读，以及在必要时借助专业人士的帮助，来量身定制最适合您的健康管理计划。 预防与管理：双管齐下： 本书不仅关注如何治疗已有的慢性病，更强调预防的重要性。您将了解到如何通过积极的生活方式，有效降低患上未来慢性病的风险，实现健康的长寿。 《健康解码：摆脱慢性病阴霾的全面指南》 是一本赋能您的健康之书。它不提供奇迹般的解决方案，而是提供一套基于科学、尊重身体、回归自然的健康智慧。通过阅读本书，您将不再是被动地接受疾病的命运，而是成为自己健康的主宰者，用知识武装自己，用行动改变生活，最终摆脱慢性病的阴霾，拥抱一个充满活力、健康自由的未来。

评分☆☆☆☆☆

《全民健康十万个为什么·挑战慢性病》这个书名，给我一种宏大且充满希望的感觉。我一直相信，健康是人生最宝贵的财富，而对于慢性病，与其被动接受，不如主动出击。我希望这本书能像一位经验丰富的医生，能够耐心解答我心中关于慢性病的所有疑问，从最基本的概念解释，到各种疾病的最新研究进展，再到各种治疗和干预手段的详细介绍。我尤其关注那些能够帮助我提升生活品质，并且易于坚持的健康策略。比如，关于如何根据自身情况制定个性化的运动计划，如何识别和规避环境中的致病因素，以及如何通过营养膳食来预防和改善慢性病。我希望能从书中获得一些关于如何与医生有效沟通的技巧，以及在面对慢性病治疗时，如何保持积极心态和寻求社会支持的建议。我期待这本书能够成为我的“健康智囊团”，帮助我更全面、更深入地理解健康，并以更从容、更自信的态度去拥抱健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我第一反应是它可能有点“大而全”，毕竟“十万个为什么”这样的题名，通常意味着内容会非常丰富。我个人比较喜欢那种结构清晰、逻辑性强的书籍，能够让我循序渐进地学习。所以，我希望这本书在内容组织上能够做到条理分明，或许可以按照不同类型的慢性病来划分章节，或者按照预防、诊断、治疗、康复等不同阶段来展开。更重要的是，我希望它能提供一些基于科学研究的、可靠的健康建议，而不是泛泛而谈的“多喝水、少熬夜”这类口号。我比较关注一些具体的、可操作性的方法，比如不同食物的营养成分分析，不同运动的强度和益处，以及一些适合在家进行的简单锻炼。如果这本书能够提供一些图表、插画，或者一些可以对照的检查指标，那就更好了，这样能够帮助我更好地理解和记忆。我希望它不仅仅是科普，更是在我的健康管理道路上提供一个可靠的“指南”，让我能够更加有针对性地去了解和管理自己的身体状况，从而更好地“挑战”那些潜在的健康风险。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题“挑战慢性病”还是挺有吸引力的，它传递出一种积极的力量，让我觉得面对慢性病并非束手无策，而是可以通过努力去改善和控制的。我一直认为，了解是预防的第一步，而坚持则是成功的关键。我希望这本书能够帮助我深入了解各种慢性病的风险因素，不仅仅是那些显而易见的，也包括一些容易被忽视的潜在诱因。比如，对于心血管疾病，除了大家熟知的饮食和运动，我还想知道情绪、环境因素等方面的影响。对于糖尿病，我更想了解不同类型糖尿病的差异，以及在日常生活中如何精确地控制血糖，而不是仅凭感觉。我期待书中能提供一些关于如何解读体检报告、认识身体发出的信号等方面的知识，让我能更早地发现问题，更及时地采取行动。此外，如果书中能够提供一些关于心理健康与慢性病之间关系的内容，那将更加全面，因为我深知心理状态对身体健康的影响同样不容忽视。我希望这本书能成为我生活中的一个“健康教练”，指导我如何以更科学、更主动的方式去应对生活中的各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，色彩搭配鲜亮，给人一种充满活力的感觉。我平时也挺关注健康方面的知识，尤其是对于慢性病，感觉现在的发病率越来越高，身边很多亲戚朋友都有这方面的困扰，所以当时看到这本书的名字，觉得或许能找到一些有用的信息。我尤其对“挑战”这个词印象深刻，感觉它不只是单纯的介绍疾病，更是在强调一种积极应对的态度。我一直觉得，了解疾病的成因和预防措施，是战胜疾病的第一步。如果这本书能够深入浅出地讲解一些常见的慢性病，比如糖尿病、高血压、心脏病等等，并且提供一些切实可行的生活方式调整建议，那对我来说就非常有价值了。我希望这本书能在复杂的医学知识和普通读者的理解之间找到一个很好的平衡点，用通俗易懂的语言解释那些专业的概念，同时又不失科学性。我特别期待它能提供一些关于如何改变饮食习惯、增加运动量、管理压力以及改善睡眠质量等方面的具体指导，这些都是我日常生活中比较欠缺的，也是对慢性病防控至关重要的方面。如果这本书还能包含一些真实案例的分享，那就更好了，这样可以让我更直观地感受到健康生活方式带来的改变，也更能激发我坚持下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过一些关于健康的科普书籍，有些内容写得过于晦涩难懂，像是在读医学教材，有些又过于表面化，缺乏深度。所以我对这本书抱有一定的期待，希望它能在“专业性”和“易读性”之间找到一个完美的契合点。我希望这本书能够用浅显易懂的语言，但又不失科学严谨性地解释一些复杂的医学概念，比如基因在慢性病中的作用，或者微观层面的身体变化如何导致疾病。我特别想了解一些关于如何通过生活方式的微小改变，来产生长远的健康效益，而不是那种需要付出巨大代价的“激进”方法。例如，关于睡眠和慢性病的关系，我希望了解更详细的科学依据，以及如何通过调整作息来改善睡眠质量，进而预防相关疾病。我更看重的是那些能够帮助我建立长期健康习惯的建议，而不是一时的“锦囊妙计”。如果书中能提供一些关于如何辨别网络上不准确健康信息的技巧，那就更具现实意义了，毕竟现在信息爆炸的时代，辨别真伪确实是一项挑战。

评分☆☆☆☆☆

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