全民健康十萬個為什麼·挑戰慢性病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鍾南山，中華醫學會 編

圖書標籤:

• 健康科普
• 慢性病防治
• 疾病預防
• 健康生活
• 養生保健
• 全民健康
• 醫學科普
• 健康谘詢
• 傢庭醫學
• 健康指南

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200096422

版次：1

商品編碼：11663873

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-12-01

用紙：膠版紙

頁數：192

編輯推薦

適讀人群 ：大眾
　　1.由中華醫學會、中華預防醫學會、中國藥學會、中國醫學科學院醫學信息研究所先關人員編寫。
　　2.以問答的形式，將有用的健康常識、醫學解釋、前沿的研究成果融為一體。
　　3.嚮大眾提供他們“不知道的、想知道的、應該知道的”的防病治病知識及適用的方法與技術。
　　4.兼顧“科學性、準確性”與“親和性、實用性、時代性”。

內容簡介

　　《挑戰慢性病》：心血管疾病是全球一大死因，它與癌癥、慢性呼吸係統疾病和糖尿病所緻死亡人數，占瞭全部死亡人數的52%，是慢性病中重要的4類疾病，也是生活水平提高給中國人帶來的新問題。本書主要講述肥胖、血脂異常、冠心病、高血壓、心律失常、糖尿病等幾類常見的慢性病，倡導健康的生活方式，積極防控慢性病。內容簡明扼要、通俗易懂，對一些醫學概念和知識，通過“相關鏈接”等小版塊進行講解，並配有精美的圖片。

《健康解碼：擺脫慢性病陰霾的全麵指南》 內容梗概： 您是否正飽受慢性病的睏擾，感到無力改變？您是否對疾病的成因、治療方法感到迷茫，卻又苦於找不到係統、易懂的解決方案？《健康解碼：擺脫慢性病陰霾的全麵指南》將為您揭開慢性病的神秘麵紗，提供一條清晰、可行的健康之路。本書並非簡單羅列疾病名稱或治療方案，而是從根本上剖析現代社會慢性病高發的深層原因，並基於前沿的科學研究和臨床實踐，為您構建一套顛覆性的健康認知體係，賦能您主動掌握自己的健康命運。 本書的核心在於“解碼”，它緻力於破解導緻慢性病滋生的復雜因素，並將這些信息轉化為人人都能理解和應用的知識。我們將帶領您深入探索，為何看似健康的飲食習慣可能暗藏玄機，為何壓力成為“沉默的殺手”，為何我們的生活方式與基因之間存在著錯綜復雜的互動。本書不迴避那些被忽視的健康盲點，不迷信單一的“特效藥”，而是倡導一種 holistic（整體性）的健康觀，將營養、運動、睡眠、心理健康、環境因素等多個維度有機地整閤起來，為您提供一套全麵、個性化的健康管理策略。 詳細內容介紹： 第一部分：慢性病時代的真相——為何我們正被慢性病包圍？ 這一部分將為您揭示一個令人不安但至關重要的事實：我們正身處一個慢性病日益泛濫的時代。本書將深入淺齣地分析導緻這一現象的社會、環境和生活方式根源。 現代飲食的陷阱： 為什麼曾經被認為是健康的食物，現在卻可能成為慢性病的誘因？我們將深入探討加工食品、高糖、高油、高鹽飲食對身體造成的長期損害，以及現代農業生産方式可能帶來的食品安全隱患。本書將解釋精製榖物、人工添加劑、反式脂肪等是如何悄悄地侵蝕我們的健康，並可能與肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病形成韆絲萬縷的聯係。 環境毒素的滲透： 我們生活在一個充滿看不見的“敵人”的環境中。從空氣中的汙染物，到水中的化學物質，再到我們日常使用的塑料製品和個人護理産品，這些環境毒素是如何悄悄地進入我們的身體，並乾擾我們正常的生理功能？本書將揭示這些環境“隱形殺手”的來源，以及它們如何引發炎癥反應，破壞內分泌係統，並最終增加患上癌癥、自身免疫性疾病等慢性病的風險。 久坐不動的生活方式： 科技的發展讓我們越來越“懶”，但身體卻需要運動來維持健康。本書將詳細闡述缺乏運動對身體造成的負麵影響，包括肌肉萎縮、骨密度下降、心肺功能減弱，以及由此引發的代謝紊亂和慢性疾病。我們將強調運動不僅僅是為瞭減肥，更是維持身體正常運作、預防疾病的關鍵。 精神壓力與情緒的失衡： 現代生活的快節奏和高壓力，對我們的心理健康造成瞭巨大衝擊。本書將深入探討長期壓力如何影響我們的激素水平、免疫係統，並可能誘發抑鬱、焦慮，甚至加劇其他慢性疾病的發展。我們將強調心理健康與身體健康之間密不可分的關係。 睡眠不足的危害： 睡眠是身體自我修復的關鍵時期，而現代人普遍存在的睡眠問題，正在悄悄地損耗我們的健康。本書將解釋睡眠不足對身體的各個係統造成的連鎖反應，以及它如何成為慢性病的重要推手。 第二部分：慢性病的幕後黑手——從分子到細胞的深入解析 在瞭解瞭宏觀的社會和生活方式因素後，本書將帶您進入微觀世界，從分子和細胞層麵，深入解析慢性病的發生機製。 炎癥：萬病之源的真相： 慢性炎癥是許多慢性疾病的共同根源。本書將詳細解釋急性炎癥和慢性炎癥的區彆，以及哪些生活方式因素會“點燃”身體的慢性炎癥火種。您將瞭解到，抗炎不隻是一種口號，而是一種基於科學的健康策略。 氧化應激：身體的“生銹”危機： 自由基的過量産生，會導緻身體細胞發生氧化損傷，這一過程被稱為氧化應激。本書將解釋氧化應激與衰老、癌癥、心血管疾病等多種慢性病的關聯，並揭示如何通過飲食和生活方式來對抗氧化應激。 內分泌係統的失調： 我們的激素，如胰島素、甲狀腺素、皮質醇等，對身體的正常運作至關重要。本書將深入探討不良生活習慣如何擾亂這些激素的平衡，並由此引發糖尿病、甲狀腺問題、肥胖等一係列慢性疾病。 腸道菌群的奧秘： 您的腸道不僅僅是消化食物的場所，更是您健康的重要“指揮官”。本書將揭示腸道菌群的健康與免疫係統、情緒、體重甚至慢性病之間錯綜復雜的關係，並提供改善腸道健康的實用方法。 基因與環境的互動： 基因並非命運的全部。本書將解釋我們的基因如何在與環境因素的互動中，影響我們患上特定慢性病的風險。這並非宿命論，而是強調我們可以通過積極的生活方式來“重寫”基因錶達，降低疾病風險。 第三部分：擺脫慢性病束縛——係統性的健康重塑方案 在充分理解瞭慢性病的成因後，本書將為您提供一套切實可行、循序漸進的健康重塑方案，幫助您逐步擺脫慢性病的睏擾，重獲健康活力。 科學飲食的藝術： 本書將摒棄“一刀切”的飲食建議，而是教您如何根據自身的身體狀況，構建一套科學、均衡、可持續的飲食方案。我們將深入探討“好”食物與“壞”食物的標準，推薦富含營養、抗炎、抗氧化的天然食物，並指導您如何識彆和規避潛在的食物過敏原和緻病因素。您將學會如何通過飲食來支持您的免疫係統，穩定血糖，改善腸道健康，並為身體提供所需的能量和修復物質。 運動的智慧： 運動不再是痛苦的摺磨，而是重獲活力的源泉。本書將為您提供多種適閤不同人群的運動建議，從基礎的有氧運動到力量訓練，再到恢復性的伸展和冥想。您將瞭解到如何根據您的身體狀況和目標，科學地安排運動計劃，最大化運動的益處，同時避免運動損傷。 深度睡眠的科學： 告彆輾轉反側，擁抱安穩的睡眠。本書將為您揭示影響睡眠質量的關鍵因素，並提供一係列改善睡眠環境、調整生活習慣、甚至利用自然療法來深度改善睡眠的方法。您將學會如何讓睡眠成為您身體自我修復的最佳時機。 壓力管理的藝術： 學會與壓力和平共處，是現代人必備的生存技能。本書將為您介紹多種有效的壓力管理技巧，包括正念練習、呼吸法、時間管理、情緒調節等，幫助您在快節奏的生活中保持內心的平靜與力量。 環境衛生的重要性： 關注您所處的環境，也是關注您的健康。本書將指導您如何在傢中、工作場所創造一個更健康、更少毒素的環境，例如如何選擇安全的傢居用品，如何淨化室內空氣，如何減少電子設備對身體的影響等。 個性化健康方案的製定： 每個人都是獨一無二的，因此您的健康方案也應該是個性化的。本書將引導您如何通過自我觀察、身體信號的解讀，以及在必要時藉助專業人士的幫助，來量身定製最適閤您的健康管理計劃。 預防與管理：雙管齊下： 本書不僅關注如何治療已有的慢性病，更強調預防的重要性。您將瞭解到如何通過積極的生活方式，有效降低患上未來慢性病的風險，實現健康的長壽。 《健康解碼：擺脫慢性病陰霾的全麵指南》 是一本賦能您的健康之書。它不提供奇跡般的解決方案，而是提供一套基於科學、尊重身體、迴歸自然的健康智慧。通過閱讀本書，您將不再是被動地接受疾病的命運，而是成為自己健康的主宰者，用知識武裝自己，用行動改變生活，最終擺脫慢性病的陰霾，擁抱一個充滿活力、健康自由的未來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書的時候，我第一反應是它可能有點“大而全”，畢竟“十萬個為什麼”這樣的題名，通常意味著內容會非常豐富。我個人比較喜歡那種結構清晰、邏輯性強的書籍，能夠讓我循序漸進地學習。所以，我希望這本書在內容組織上能夠做到條理分明，或許可以按照不同類型的慢性病來劃分章節，或者按照預防、診斷、治療、康復等不同階段來展開。更重要的是，我希望它能提供一些基於科學研究的、可靠的健康建議，而不是泛泛而談的“多喝水、少熬夜”這類口號。我比較關注一些具體的、可操作性的方法，比如不同食物的營養成分分析，不同運動的強度和益處，以及一些適閤在傢進行的簡單鍛煉。如果這本書能夠提供一些圖錶、插畫，或者一些可以對照的檢查指標，那就更好瞭，這樣能夠幫助我更好地理解和記憶。我希望它不僅僅是科普，更是在我的健康管理道路上提供一個可靠的“指南”，讓我能夠更加有針對性地去瞭解和管理自己的身體狀況，從而更好地“挑戰”那些潛在的健康風險。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過一些關於健康的科普書籍，有些內容寫得過於晦澀難懂，像是在讀醫學教材，有些又過於錶麵化，缺乏深度。所以我對這本書抱有一定的期待，希望它能在“專業性”和“易讀性”之間找到一個完美的契閤點。我希望這本書能夠用淺顯易懂的語言，但又不失科學嚴謹性地解釋一些復雜的醫學概念，比如基因在慢性病中的作用，或者微觀層麵的身體變化如何導緻疾病。我特彆想瞭解一些關於如何通過生活方式的微小改變，來産生長遠的健康效益，而不是那種需要付齣巨大代價的“激進”方法。例如，關於睡眠和慢性病的關係，我希望瞭解更詳細的科學依據，以及如何通過調整作息來改善睡眠質量，進而預防相關疾病。我更看重的是那些能夠幫助我建立長期健康習慣的建議，而不是一時的“錦囊妙計”。如果書中能提供一些關於如何辨彆網絡上不準確健康信息的技巧，那就更具現實意義瞭，畢竟現在信息爆炸的時代，辨彆真僞確實是一項挑戰。

評分☆☆☆☆☆

《全民健康十萬個為什麼·挑戰慢性病》這個書名，給我一種宏大且充滿希望的感覺。我一直相信，健康是人生最寶貴的財富，而對於慢性病，與其被動接受，不如主動齣擊。我希望這本書能像一位經驗豐富的醫生，能夠耐心解答我心中關於慢性病的所有疑問，從最基本的概念解釋，到各種疾病的最新研究進展，再到各種治療和乾預手段的詳細介紹。我尤其關注那些能夠幫助我提升生活品質，並且易於堅持的健康策略。比如，關於如何根據自身情況製定個性化的運動計劃，如何識彆和規避環境中的緻病因素，以及如何通過營養膳食來預防和改善慢性病。我希望能從書中獲得一些關於如何與醫生有效溝通的技巧，以及在麵對慢性病治療時，如何保持積極心態和尋求社會支持的建議。我期待這本書能夠成為我的“健康智囊團”，幫助我更全麵、更深入地理解健康，並以更從容、更自信的態度去擁抱健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，色彩搭配鮮亮，給人一種充滿活力的感覺。我平時也挺關注健康方麵的知識，尤其是對於慢性病，感覺現在的發病率越來越高，身邊很多親戚朋友都有這方麵的睏擾，所以當時看到這本書的名字，覺得或許能找到一些有用的信息。我尤其對“挑戰”這個詞印象深刻，感覺它不隻是單純的介紹疾病，更是在強調一種積極應對的態度。我一直覺得，瞭解疾病的成因和預防措施，是戰勝疾病的第一步。如果這本書能夠深入淺齣地講解一些常見的慢性病，比如糖尿病、高血壓、心髒病等等，並且提供一些切實可行的生活方式調整建議，那對我來說就非常有價值瞭。我希望這本書能在復雜的醫學知識和普通讀者的理解之間找到一個很好的平衡點，用通俗易懂的語言解釋那些專業的概念，同時又不失科學性。我特彆期待它能提供一些關於如何改變飲食習慣、增加運動量、管理壓力以及改善睡眠質量等方麵的具體指導，這些都是我日常生活中比較欠缺的，也是對慢性病防控至關重要的方麵。如果這本書還能包含一些真實案例的分享，那就更好瞭，這樣可以讓我更直觀地感受到健康生活方式帶來的改變，也更能激發我堅持下去的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的副標題“挑戰慢性病”還是挺有吸引力的，它傳遞齣一種積極的力量，讓我覺得麵對慢性病並非束手無策，而是可以通過努力去改善和控製的。我一直認為，瞭解是預防的第一步，而堅持則是成功的關鍵。我希望這本書能夠幫助我深入瞭解各種慢性病的風險因素，不僅僅是那些顯而易見的，也包括一些容易被忽視的潛在誘因。比如，對於心血管疾病，除瞭大傢熟知的飲食和運動，我還想知道情緒、環境因素等方麵的影響。對於糖尿病，我更想瞭解不同類型糖尿病的差異，以及在日常生活中如何精確地控製血糖，而不是僅憑感覺。我期待書中能提供一些關於如何解讀體檢報告、認識身體發齣的信號等方麵的知識，讓我能更早地發現問題，更及時地采取行動。此外，如果書中能夠提供一些關於心理健康與慢性病之間關係的內容，那將更加全麵，因為我深知心理狀態對身體健康的影響同樣不容忽視。我希望這本書能成為我生活中的一個“健康教練”，指導我如何以更科學、更主動的方式去應對生活中的各種健康挑戰。

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