胖補陽瘦滋陰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉靜賢 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 體質調理
• 滋補
• 陽虛
• 陰虛
• 食療
• 養生食譜
• 健康飲食
• 傳統文化
• 養生

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122220806

版次：1

商品編碼：11671394

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：191

正文語種：中文

編輯推薦

　　中醫認為，胖人多陽虛，瘦人多陰虛。胖和瘦不僅關乎外形，更重要的是關係健康。
　　中醫專傢教給您減肥、增重的方法，在獲得完美體形的同時，更能收貨一份健康！

內容簡介

　　常言道“十個胖人九個虛”“十個瘦人九個怪”，胖人虛在陽虛，瘦人的怪是說脾氣怪，脾氣怪多是“五心煩熱”引起的，這也是陰虛的錶現。細看我們周圍的人，胖人多怕冷，皮膚光白無華，身體“水分”大，痰多，便溏等，這多是陽虛的錶現。而瘦人多是顴紅乾澀，或麵色黃，晦暗，又愛上火，這多是陰虛的錶現。
　　如果我們能針對胖人和瘦人的體質進行有目的的調理，是可以很好地改善胖與瘦的。
　　《胖補陽瘦滋陰》為讀者解釋瞭胖人和瘦人需要補陽滋陰的理由，並介紹瞭多種補陽瘦身和滋陰增肥的方法，幫助胖人更加苗條有氣質，也幫助瘦人更加豐腴有型。

作者簡介

　　劉靜賢，女，京城四大名醫施今墨第三代傳人，師從著名中醫專傢索延昌先生。生於1952年，滿族，著名中醫保健專傢、高級營養師，1977年畢業於首都醫科大學中醫係（原北京第二醫學院），從事中醫臨床及中醫教學三十餘載，曾任北京市中藥學校專傢門診部主任、北京中醫藥進修學院教授、華中科技大學網絡學院醫學中心北京醫學部主任。退休後受聘為北京市中醫疑難病研究會科教部副主任、北京市中醫藥進修學院客座教授，擅長中醫脾胃病的調治與小兒脾胃不和的治療，對中醫養生、藥膳、飲食保健及滋補品的閤理應用等有深入的研究。2009年受聘為北京同仁堂集團外派馬來西亞中醫專傢，根據當地的氣候條件與飲食生活習慣，對患者進行針對性地治療，效果顯著，被馬來西亞、印度尼西亞等地電視、報紙等媒體高度評價。曾著有《辨清體質好養生》《辨清體質選對吃法》《老人吃好不吃藥》《五行飲食好養生》等書。
　　執業醫師資格編碼 141110112000383。
　　公共營養師編號 0801021003200068。

目錄

上篇 胖人多陽虛，補陽是解決胖人健康問題的根本
第一章 身邊的胖人，都在生“陽虛”的病
胖是痰、濕、津、液等産生的毒
肥肉就是陽氣不足，氣化不掉脂肪惹的禍
第二章 胖人彆怕吃，補陽食物讓你越吃越瘦
韭菜補腎陽又排毒，常吃自然瘦
南瓜補脾陽，肥肉不愛長
薑能激發一身的陽氣，燃燒脂肪
黑米溫補腎陽，常吃讓身體勻著瘦
把蝦請上餐桌，補陽讓胖人很享“瘦”
第三章 陽虛也可用中藥，對癥補益好瘦身
五味子補心陽，心強膘不長
黃芪益肝陽，入膳輕鬆瘦
芡實補脾陽，養好脾胃肉自減
杜仲肝腎同補，陽不虛體型好精神好
炙甘草專管肺陽虛，肺好瘦身也“瘋狂”
第四章 人人自帶“瘦身藥”，“補陽穴”讓胖人凹凸有緻
後背正中逆著推，補陽，燃燒脂肪
“命門穴”多按，命門火旺，腰腹美
關元穴、氣海穴常摩，陽氣足，小肚腩漸消
“中脘穴”掌揉，健脾助陽全身瘦
“足三裏穴”常灸，補陽健康瘦
“腎俞穴”常拔，補足“先天”，身材更顯年輕態
第五章 胖人有難言之隱，補陽讓胖人瘦身與健康雙豐收
濕熱便溏，“薏米赤豆湯”補陽除濕
愛齣汗，“大棗黃芪湯”補陽固錶止虛汗
“蘿蔔羊肉湯”搭配得當，補陽消脂不上火
打呼嚕，“花椒水”讓呼嚕減輕
不孕，辨證用藥補陽，還你幸福人生
黃色的食物能助脾氣以除濕
荷葉粥，能讓胖人的身體更舒服
淡菜粥，肝陽腎陽雙補，減肥更有效
洋蔥，健胃又化痰，常吃陽氣足
第六章 生活那些小細節，補陽瘦身好習慣
摩肚和壯陽操，常做瘦身又養命
“每天一杯壯陽糊”好減肥
沏一杯“壯陽瘦身花草茶”天天飲
“嚮太陽緻敬式”每天練習，補陽身材美

下篇 瘦人多陰虛，滋陰讓人瘦人更豐腴有型
第七章 瘦人們都在飽受“陰虛”的肆虐
瘦人們都在承受著五心煩熱的睏擾
“上火”是瘦人們的常見癥
瘦人多“火急火燎”，失於和緩
“怎麼吃都吃不胖”是瘦人們的通病
第八章 瘦人要吃好，滋陰養血的食物讓身體不乾巴
鴨肉滋陰，瘦弱有火的人可常食
烏雞益氣養血，很適閤瘦人進補
黑豆個小功效大，滋陰補血身形更完美
蓮藕燉肉滋陰助長肉，美麗好享受
蘑菇是滋陰的全效食品，讓瘦人們更強壯
山藥補五髒之精，讓你美麗還長肉
芹菜，廣受大眾歡迎的清熱菜
第九章 人人自帶“增肥藥”，“滋陰穴”讓瘦人更有型
“三陰交穴”滋補肝脾腎，增肥有指望
“陰陵泉穴”顧名思義，滋陰大穴養生很給力
“照海穴”滋陰效果強，迅速滋陰迅速胖
“太溪穴”強補腎陰，滋一身陰液
第十章 瘦人難言之隱比較多，滋陰養生讓健康無虞
便秘用“黑芝麻蜜”，滋陰促便好長膘
痔用“黑木耳柿餅湯”，益氣滋陰化痔
失眠可用“酸棗仁湯”來滋陰安眠
口氣影響社交，“藿香茶”讓你吐氣如蘭
過早進入更年期，“加味玫瑰花茶”助你輕鬆解煩惱
瘦人愛長斑生皺紋，用丹參烏雞湯來美容顔
用紅花去瘀生血，讓瘦人胖起來
長按期門穴、行間穴，瘦人的心情會舒暢
山楂除食積，活血氣，讓瘦人的脾胃轉好
第十一章 補足五髒之精好滋陰，打好健康強身的基礎
枸杞子補五髒之精，會用好滋養
柏子仁養心陰，天天開心能吃能睡
玉竹煲湯滋胃陰，讓瘦人吃嘛嘛香
脾陰虛，茯苓生津健脾人更豐美
“地黃湯”是補腎陰的名方
桑葚滋肝陰，強大生命力
練練八段錦，活血又滋陰
第十二章 生活那些小細節，瘦人滋陰好習慣
子時熟睡，睡好養陰人易胖
每天晚上泡腳是最簡單的滋陰法
平常多叩齒吞津以養陰
每天試試“靜養功”，能滋陰能長肉
搓兩肋，讓你沒火氣陰不虛

前言/序言

《養生之道：陰陽平衡的智慧》 序言 古往今來，人類對健康的追求從未停止。從神農嘗百草的傳說，到現代醫學的飛速發展，我們一直在探索生命的奧秘，尋求延年益壽、身心和諧的秘方。然而，在紛繁復雜的健康資訊中，我們常常感到迷茫。各種 diets, 健身計劃, 養生偏方層齣不窮，卻未必能真正解決根本問題。 《養生之道：陰陽平衡的智慧》並非一本推崇極端飲食或運動的“速成”指南，而是一部深刻探討生命本源、引導讀者認識並實踐“陰陽平衡”這一核心養生理念的經典之作。它迴歸中醫的智慧，以現代人的視角重新解讀古老的哲學思想，為我們揭示瞭一個簡單而又至關重要的健康法則：萬物皆有陰陽，人體亦不例外，唯有陰陽和調，方能百病不生，身心安泰。 本書的誕生，源於作者多年來對中醫經典、哲學思辨以及臨床實踐的潛心研究與體悟。作者並非醫學界泰鬥，也不是養生領域的網紅，而是一位懷揣著對生命深切敬畏之心，緻力於將古老智慧與現代生活相結閤的探索者。他曾在多年的行醫過程中，目睹瞭無數因陰陽失衡而導緻的疾病，也見證瞭許多通過調和陰陽而重獲健康的生命奇跡。這些經曆，如同點點星光，匯聚成本書的思想火花。 本書旨在引導讀者走齣對健康認知的誤區，破除“非此即彼”的二元對立思維，認識到身體的復雜性與內在的微妙平衡。它不像某些書籍那樣，將食物簡單劃分為“熱性”或“涼性”，將人輕易分為“陽虛”或“陰虛”的標簽。相反，它更強調的是，每一個個體都是獨一無二的陰陽混閤體，其平衡狀態是動態變化的，受生活習慣、季節變化、情誌波動等多種因素影響。因此，真正的養生之道，不在於刻意去“補”或“滋”，而在於學會“察”與“調”，根據自身情況，因時、因地、因人製宜，靈活運用各種養生方法，最終達到身心的高度和諧。 本書不是教你如何用某種特定食物來“胖補陽”或者“瘦滋陰”，而是要教你一套更深層次的養生哲學和實踐方法。它會告訴你，為什麼過度攝入“陽性”食物反而可能導緻身體的“陽亢”與“火熱”，為什麼刻意追求“滋陰”而忽視“陽氣”的培植，同樣會帶來不可忽視的健康隱患。 “補”與“滋”固然是中醫養生中的重要手段，但它們必須建立在對身體陰陽屬性清晰認知的基礎之上，並且要遵循適度、適時的原則。本書將深入淺齣地剖析“陽”與“陰”在人體生命活動中的具體錶現，從生理、病理、情誌、飲食、起居等多個維度進行闡述，讓你能夠更準確地理解自身身體發齣的信號，從而做齣最適閤自己的養生選擇。 第一部分：陰陽本源，生命之基 第一章：何為陰陽？——宇宙與人體的根本法則 1.1 陰陽的哲學起源： 從《易經》的“一陰一陽之謂道”齣發，闡釋陰陽並非簡單的對立，而是相互依存、相互製約、相互轉化的統一體。以自然界的晝夜更替、四季輪迴、寒暑往來為例，生動展示陰陽的普遍性與規律性。 1.2 人體陰陽的構成： 詳細解讀中醫理論中，何為“陽”？（如：氣、血、津液中的陽氣部分，髒腑的功能活動，身體的溫煦、推動、防禦等作用）；何為“陰”？（如：形體、物質、髒腑的精血津液，身體的承載、寜靜、濡養等作用）。並非簡單地將“陽”等同於“火熱”，將“陰”等同於“水寒”。 1.3 陰陽在人體中的動態平衡： 強調人體陰陽並非靜態不變，而是一個不斷調整、保持動態平衡的過程。以人體的生理節律（如：晝動夜靜）、季節變化對人體的影響（如：夏長鼕藏）為例，說明陰陽平衡的重要性。 第二章：陰陽失衡的信號——身體發齣的警報 2.1 陽氣不足的常見錶現： 深入淺齣地分析“陽虛”在身體上的具體體現，例如：怕冷、肢體不溫、精神不振、容易疲勞、麵色蒼白、大便稀溏、小便清長、易感冒等等。說明這些錶現並非意味著需要簡單地“進補陽氣”，而是需要辯證施治。 2.2 陰精虧損的常見錶現： 詳細解讀“陰虛”可能帶來的身體信號，例如：五心煩熱（手心、腳心、心口發熱）、盜汗（夜間無故齣汗）、口乾舌燥、聲音嘶啞、皮膚乾燥、失眠多夢、大便乾結、尿黃等等。同樣強調這不是簡單的“滋陰”就能解決的。 2.3 陰陽互損與相互轉化： 探討更復雜的陰陽失衡狀態，如“陽虛而陰盛”、“陰虛而陽亢”、“陰陽兩虛”等，解釋這些狀態是如何産生，以及它們可能帶來的復雜癥狀。例如，陽氣不足，水濕不化，可能錶現為痰濕內阻，而非簡單的“寒氣”。陰液虧損，虛火上炎，可能導緻各種“火熱”癥狀。 第二部分：觀照己身，識彆陰陽 第三章：察言觀色——從外在信號讀懂內在陰陽 3.1 麵部氣色與陰陽： 分析不同麵部色澤（如：麵色晦暗、麵色潮紅、麵色蒼白、麵色青黃）可能反映的陰陽狀態。例如，麵色晦暗可能與陽氣不足，氣血運行不暢有關；麵色潮紅，尤其午後明顯，可能與陰虛火旺有關。 3.2 舌象與陰陽： 深入解讀舌質（顔色、形態）與舌苔（顔色、厚薄、潤燥）所蘊含的陰陽信息。例如，淡白舌、胖大舌、齒痕舌常與陽虛、脾虛有關；紅絳舌、舌體瘦小、少苔或無苔則可能提示陰虛。 3.3 聲音、呼吸與汗液： 分析聲音低微、語聲無力、呼吸氣短、多汗或少汗等現象，與身體陰陽狀態的關聯。 第四章：五感六欲，情誌的影響——心與身體的連接 4.1 七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與陰陽： 詳細闡述中醫“情誌緻病”的理論，分析不同的情誌波動如何影響身體的陰陽平衡。例如，長期的思慮傷脾，易導緻脾虛（屬陰），也可能影響陽氣的生成。過度的憤怒傷肝，可緻肝氣鬱結，影響氣機運行。 4.2 欲望與節製： 探討過度縱欲（包括性生活、食欲、物欲等）對人體陰陽的耗損，以及如何通過節製欲望來保護和恢復陰陽。 第五章：飲食起居，細微之處見真章 5.1 寒熱溫涼，四性五味——食物的陰陽屬性解析： 並非簡單地將食物劃分為“熱性”或“涼性”。而是深入分析食物的“四性”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）如何影響人體的陰陽平衡。強調“中和”的原則，即便是“補陽”的食物，過量也可能導緻“陽亢”，而“滋陰”的食物，過量也可能導緻“陰寒”。 5.2 飲食習慣與規律： 探討不規律飲食、暴飲暴食、偏食等不良飲食習慣對脾胃功能以及全身陰陽的影響。強調“胃不和則臥不安”，以及“五榖為養”的重要性。 5.3 起居作息與陰陽： 分析熬夜、久坐、過度勞纍等不健康的生活方式如何損耗人體的陰陽。強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，以及“勞逸結閤”的重要性。 第三部分：調和之道，身心共養 第六章：飲食調和——順應自然，滋養生命 6.1 因人而異的飲食原則： 強調沒有萬能的食療方，必須根據個體的體質、年齡、季節、地域等因素來選擇食物。提供一些基礎的飲食調理思路，例如，針對身體偏寒者，可適度選擇溫熱的食物；針對身體偏熱者，可適度選擇清涼的食物。但關鍵在於“適度”。 6.2 烹飪方式的智慧： 探討不同的烹飪方式（如：蒸、煮、燉、炒、炸）對食物陰陽屬性的影響，以及如何選擇更健康的烹飪方法。 6.3 慎用滋補品，避免適得其反： 深入剖析市麵上各種滋補品的原理，以及它們可能帶來的副作用。提醒讀者，盲目進補，尤其在不清楚自身陰陽狀況的情況下，很容易造成“火上澆油”或“雪上加霜”的後果。 第七章：運動養生——動靜結閤，培植元氣 7.1 適度運動的益處： 闡述適度運動如何能夠促進氣血運行，增強髒腑功能，培植陽氣，疏通經絡。 7.2 運動的選擇與禁忌： 針對不同體質，推薦適閤的運動方式（如：八段錦、太極拳、散步、瑜伽等）。同時，強調運動強度與時間的把握，避免運動過量導緻損傷。例如，身體虛弱者，不宜進行劇烈運動。 7.3 動與靜的辯證關係： 強調養生不僅在於“動”，更在於“靜”。如冥想、靜坐、深呼吸等，有助於調養心神，恢復陰陽平衡。 第八章：起居有常，順時養生——順應自然之道 8.1 睡眠的質量與重要性： 強調規律作息，保證充足高質量的睡眠，是恢復和鞏固陰陽的重要途徑。 8.2 順應四時，調養身心： 詳細闡述春、夏、鞦、鼕四季的不同特點，以及如何在每個季節進行相應的起居、飲食、情誌調養。例如，春生發，宜舒展；夏長養，宜清熱；鞦收斂，宜滋陰；鼕閉藏，宜溫養。 8.3 節製情誌，寜靜緻遠： 探討如何通過一些簡單的方法來管理和調節自己的情緒，如聽音樂、親近自然、培養興趣愛好等，以達到內心的平靜，從而促進身體的陰陽平衡。 第九章：疑難解答與案例分析——實踐中的智慧 9.1 常見養生誤區的辨析： 針對讀者可能存在的各種養生誤區進行深入分析和糾正，例如，關於“吃什麼能變胖/變瘦”、“怎樣纔能快速排毒”等問題。 9.2 真實案例的啓示： 選取一些具有代錶性的案例，展示不同人群如何在理解和實踐陰陽平衡的養生之道後，實現身體的改善和健康的提升。這些案例將生動地說明，真正的健康並非來自於某種單一的“秘方”，而是源於對身體規律的深刻理解和生活方式的積極調整。 9.3 量身定製的養生思路： 鼓勵讀者根據自身情況，將書中的理論與方法靈活運用，而非生搬硬套。強調“醫不二過”和“知之為知之，不知為不知”的求實態度。 結語 《養生之道：陰陽平衡的智慧》並非一本提供快速解決方案的“速成”讀物。它是一扇門，引領你走進中華傳統醫學的智慧殿堂；它是一把鑰匙，幫助你解鎖身體健康的密碼；它是一條路，指引你走嚮更持久、更自然的健康人生。 本書的核心，在於“平衡”。如同天平，隻有兩端力量相當，纔能保持穩定。人體的健康，亦是如此。過度的“補”與“滋”，常常會打破這種微妙的平衡，適得其反。真正的智慧，在於“觀照己身”，在於“順應自然”，在於“中和之道”。 願每一位閱讀本書的讀者，都能從中獲得啓發，學會傾聽自己身體的聲音，理解生命運行的規律，並最終在平凡的生活中，找到屬於自己的、持久的健康之道。這不僅僅關乎身體的健康，更關乎心靈的安寜與生命的圓滿。 後記 本書的完成，離不開眾多先賢的智慧啓迪，也離不開身邊許多熱愛生活、追求健康的朋友們的支持與鼓勵。作者深知，這僅僅是開啓瞭一段探索之旅，養生之道，博大精深，永無止境。願我們都能在這條探索的道路上，不斷學習，不斷實踐，不斷體悟，最終實現身心的高度和諧，活齣生命的精彩與意義。

評分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本講養生的書，書名叫《飲食間的養生智慧》。雖然名字聽起來很普通，但內容卻讓我眼前一亮。它沒有那些花裏鬍哨的概念，而是從我們最日常的飲食入手，細緻地講解瞭各種食物的性味歸屬，以及它們對身體的不同影響。比如，書中花瞭很大篇幅講到寒涼食物和溫熱食物的區分，以及在不同季節、不同體質的人應該如何選擇。我一直是個“手腳冰涼”的體質，鼕天尤其難熬，看瞭這本書，纔明白原來是平日裏吃得太多生冷瓜果，寒氣入體太深。書中給齣瞭很多具體的建議，比如多吃一些溫性的食材，像薑、蔥、蒜、紅棗等等，並且還提供瞭一些簡單的食譜，比如紅棗燉雞湯、薑絲炒肉絲，這些都是我平時很少會想到的搭配，但實踐起來卻很方便，味道也很好。更重要的是，它讓我開始關注食物的“能量”，不僅僅是卡路裏，而是它所蘊含的那些看不見摸不著但卻能影響我們身體運行的“能量”。讀這本書的過程，就像是在和一位經驗豐富的長輩聊天，他沒有居高臨下地教導，而是娓娓道來，讓你在不知不覺中就領悟到瞭很多養生之道。這本書讓我覺得，養生並不神秘，它就藏在我們的餐桌上，關鍵在於你有沒有用心去感受和理解。

評分☆☆☆☆☆

這本《古籍中的養生密碼》是一次令人驚喜的發現。我一直對中國傳統文化很感興趣，而這本書恰好能滿足我的好奇心。它從一些古老的醫學典籍中汲取精華，以一種非常現代和易懂的方式解讀瞭其中蘊含的養生智慧。不像某些枯燥的學術著作，《古籍中的養生密碼》充滿瞭故事性和人文關懷。作者並沒有停留在對古籍的簡單復述，而是結閤當代的社會背景和人們的生活習慣，對古人的養生理念進行瞭深入的闡釋和應用。比如，書中提到瞭“順應四時”的概念，並詳細解釋瞭為什麼春夏鞦鼕的養生重點會有所不同，以及在每個季節應該如何調整起居、飲食和運動。我一直覺得養生是個很宏大的概念，不知道從何下手，這本書則將它分解成瞭一係列具體可行的建議，讓我覺得觸手可及。它還提到瞭許多關於“情誌養生”的內容，這部分讓我印象非常深刻。古人認為，不良情緒會直接影響身體健康，比如憤怒傷肝，思慮傷脾。書中給齣瞭很多如何疏導情誌的方法，比如聽音樂、賞花、與朋友交流等等，這些都是非常生活化且有效的途徑。讀這本書，我感覺自己像是在穿越時空，與那些古老的智者進行對話，從中汲取瞭源源不斷的智慧。

評分☆☆☆☆☆

最近入手瞭一本名為《味蕾上的健康之旅》的書，它完全顛覆瞭我對“健康飲食”的認知。我原本以為健康飲食就是寡淡無味的蔬菜沙拉和糙米飯，但這本書卻讓我看到瞭食物的無限可能。作者以一種充滿熱情和趣味的方式，介紹瞭世界各地的特色食材和烹飪方法，並且巧妙地將它們與營養學和健康理念相結閤。它不是那種枯燥的食譜大全，而是更像一位資深的旅行傢，帶著讀者去探索不同地域的美食文化，同時又教會我們如何辨彆和選擇那些真正有益於身體的食物。書中詳細介紹瞭各種食材的營養成分，但不是冷冰冰的數據，而是用非常生動的語言來描述它們對身體的好處。比如，講到富含Omega-3的魚類時，它會形容它們是“滋養大腦的精華”；講到富含膳食縴維的豆類時，則會稱它們是“腸道的清潔工”。這本書最吸引我的是它倡導的“均衡飲食”和“多樣化攝入”的理念。它鼓勵我們打破固有思維，嘗試各種不同的食材和烹飪方式，找到最適閤自己的健康飲食模式。讀完這本書，我不僅學會瞭如何做齣美味又健康的料理，更重要的是，我重新燃起瞭對食物的熱情，開始享受每一次的烹飪和用餐時光。

評分☆☆☆☆☆

我最近在讀一本名為《身心同調：現代人舒壓指南》的書，它給瞭我非常深刻的啓發。這本書探討的重點是如何在高壓的現代社會中找到內心的平靜和平衡。作者並沒有直接給齣“如何不焦慮”的藥方，而是深入剖析瞭焦慮産生的根源，比如過度的信息輸入、不切實際的期望、以及對未來的擔憂等等。他用很多生動的故事和案例來闡述，讓我覺得自己並不是孤單的，很多人都麵臨著類似的睏境。書中提齣的“正念練習”對我幫助尤其大，它不是要我們立刻擺脫所有煩惱，而是教我們如何覺察當下，不評判地接納自己的情緒和想法。一開始我有些抗拒，覺得這聽起來太玄乎瞭，但當我嘗試著每天花幾分鍾做一些簡單的呼吸練習，或者在走路時感受腳底的觸感，我發現自己確實能感受到一絲不同。焦慮並沒有完全消失，但它好像變得不那麼可怕瞭，我可以更平靜地觀察它，而不是被它吞噬。這本書還提到瞭“身體與心靈的連接”，強調瞭身體的姿勢、呼吸方式對情緒的影響。讀完這本書，我感覺自己好像掌握瞭一些與自我和解的工具，不再那麼害怕麵對內心的起伏，也更能欣賞生活中的小確幸。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本名為《身體的低語：傾聽內在的信號》的書，它像一位溫和的嚮導，帶領我重新認識自己的身體。這本書的核心理念是，我們的身體一直在通過各種信號與我們溝通，隻是我們往往因為忙碌和忽視而錯過瞭這些信息。作者並沒有使用復雜的醫學術語，而是用非常形象的比喻和細膩的觀察，來解釋那些我們身體可能發齣的“低語”，比如，為什麼有些人容易疲勞，為什麼有些人容易長痘，為什麼有些人容易失眠。它讓我明白，這些並不是孤立的癥狀，而是身體在嚮我們傳遞它所需要的關愛和調整。書中花瞭很大篇幅講解“身體的平衡”和“內部環境的調節”，比如，水分的攝入、睡眠的質量、情緒的波動等等，這些看似微不足道的小事，卻對身體的整體健康有著至關重要的影響。我尤其喜歡書中關於“壓力與身體反應”的章節，它詳細地描述瞭長期壓力對身體各個係統的影響，並提供瞭一些簡單易行的減壓方法，比如深呼吸、冥想、或者隻是簡單地讓自己慢下來。讀這本書的過程，就像是在給自己的身體做一次全麵的體檢和梳理，讓我對自己有瞭更深的瞭解，也更懂得如何去嗬護它。它讓我意識到，健康的身體不僅僅是沒有疾病，更是一種內心的和諧與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

鑒於機動兵力有限，金凱德臨時決定把他和麥剋阿瑟共乘的旗艦“納什維爾”號調撥給奧爾登多夫使用。麥剋阿瑟私下一直在閱讀和研究海戰，說“它的魅力能激起我無限的嚮往”。他見“納什維爾”號將被調走，立即要隨艦一同前往，還興緻勃勃地錶示：“我從未觀看過海戰，這是畢生難逢的機會。”

評分☆☆☆☆☆

平時多看看這類書?，可以知道自己的身體齣現瞭某些癥狀，就提前預防，以及治療。

評分☆☆☆☆☆

西村部隊雖然一早就被美機發現，並遭到瞭投彈攻擊，但搜索機發起的隻是接觸性攻擊，炸彈從高空直墜而下，僅僅使“扶桑”號戰列艦上的飛機發射器和艦載機受瞭點兒傷。西村部隊的總體損失並不大，與锡布延海上的栗田部隊相比，更是微不足道。

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很喜歡

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很一般

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寶貝很好，就是包裝太簡單瞭，總體很滿意下次有需要再來

評分☆☆☆☆☆

正版，非常滿意

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非常好