胖补阳瘦滋阴 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘静贤 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质调理
• 滋补
• 阳虚
• 阴虚
• 食疗
• 养生食谱
• 健康饮食
• 传统文化
• 养生

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122220806

版次：1

商品编码：11671394

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：191

正文语种：中文

编辑推荐

　　中医认为，胖人多阳虚，瘦人多阴虚。胖和瘦不仅关乎外形，更重要的是关系健康。
　　中医专家教给您减肥、增重的方法，在获得完美体形的同时，更能收货一份健康！

内容简介

　　常言道“十个胖人九个虚”“十个瘦人九个怪”，胖人虚在阳虚，瘦人的怪是说脾气怪，脾气怪多是“五心烦热”引起的，这也是阴虚的表现。细看我们周围的人，胖人多怕冷，皮肤光白无华，身体“水分”大，痰多，便溏等，这多是阳虚的表现。而瘦人多是颧红干涩，或面色黄，晦暗，又爱上火，这多是阴虚的表现。
　　如果我们能针对胖人和瘦人的体质进行有目的的调理，是可以很好地改善胖与瘦的。
　　《胖补阳瘦滋阴》为读者解释了胖人和瘦人需要补阳滋阴的理由，并介绍了多种补阳瘦身和滋阴增肥的方法，帮助胖人更加苗条有气质，也帮助瘦人更加丰腴有型。

作者简介

　　刘静贤，女，京城四大名医施今墨第三代传人，师从著名中医专家索延昌先生。生于1952年，满族，著名中医保健专家、高级营养师，1977年毕业于首都医科大学中医系（原北京第二医学院），从事中医临床及中医教学三十余载，曾任北京市中药学校专家门诊部主任、北京中医药进修学院教授、华中科技大学网络学院医学中心北京医学部主任。退休后受聘为北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授，擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗，对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。2009年受聘为北京同仁堂集团外派马来西亚中医专家，根据当地的气候条件与饮食生活习惯，对患者进行针对性地治疗，效果显著，被马来西亚、印度尼西亚等地电视、报纸等媒体高度评价。曾著有《辨清体质好养生》《辨清体质选对吃法》《老人吃好不吃药》《五行饮食好养生》等书。
　　执业医师资格编码 141110112000383。
　　公共营养师编号 0801021003200068。

目录

上篇 胖人多阳虚，补阳是解决胖人健康问题的根本
第一章 身边的胖人，都在生“阳虚”的病
胖是痰、湿、津、液等产生的毒
肥肉就是阳气不足，气化不掉脂肪惹的祸
第二章 胖人别怕吃，补阳食物让你越吃越瘦
韭菜补肾阳又排毒，常吃自然瘦
南瓜补脾阳，肥肉不爱长
姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪
黑米温补肾阳，常吃让身体匀着瘦
把虾请上餐桌，补阳让胖人很享“瘦”
第三章 阳虚也可用中药，对症补益好瘦身
五味子补心阳，心强膘不长
黄芪益肝阳，入膳轻松瘦
芡实补脾阳，养好脾胃肉自减
杜仲肝肾同补，阳不虚体型好精神好
炙甘草专管肺阳虚，肺好瘦身也“疯狂”
第四章 人人自带“瘦身药”，“补阳穴”让胖人凹凸有致
后背正中逆着推，补阳，燃烧脂肪
“命门穴”多按，命门火旺，腰腹美
关元穴、气海穴常摩，阳气足，小肚腩渐消
“中脘穴”掌揉，健脾助阳全身瘦
“足三里穴”常灸，补阳健康瘦
“肾俞穴”常拔，补足“先天”，身材更显年轻态
第五章 胖人有难言之隐，补阳让胖人瘦身与健康双丰收
湿热便溏，“薏米赤豆汤”补阳除湿
爱出汗，“大枣黄芪汤”补阳固表止虚汗
“萝卜羊肉汤”搭配得当，补阳消脂不上火
打呼噜，“花椒水”让呼噜减轻
不孕，辨证用药补阳，还你幸福人生
黄色的食物能助脾气以除湿
荷叶粥，能让胖人的身体更舒服
淡菜粥，肝阳肾阳双补，减肥更有效
洋葱，健胃又化痰，常吃阳气足
第六章 生活那些小细节，补阳瘦身好习惯
摩肚和壮阳操，常做瘦身又养命
“每天一杯壮阳糊”好减肥
沏一杯“壮阳瘦身花草茶”天天饮
“向太阳致敬式”每天练习，补阳身材美

下篇 瘦人多阴虚，滋阴让人瘦人更丰腴有型
第七章 瘦人们都在饱受“阴虚”的肆虐
瘦人们都在承受着五心烦热的困扰
“上火”是瘦人们的常见症
瘦人多“火急火燎”，失于和缓
“怎么吃都吃不胖”是瘦人们的通病
第八章 瘦人要吃好，滋阴养血的食物让身体不干巴
鸭肉滋阴，瘦弱有火的人可常食
乌鸡益气养血，很适合瘦人进补
黑豆个小功效大，滋阴补血身形更完美
莲藕炖肉滋阴助长肉，美丽好享受
蘑菇是滋阴的全效食品，让瘦人们更强壮
山药补五脏之精，让你美丽还长肉
芹菜，广受大众欢迎的清热菜
第九章 人人自带“增肥药”，“滋阴穴”让瘦人更有型
“三阴交穴”滋补肝脾肾，增肥有指望
“阴陵泉穴”顾名思义，滋阴大穴养生很给力
“照海穴”滋阴效果强，迅速滋阴迅速胖
“太溪穴”强补肾阴，滋一身阴液
第十章 瘦人难言之隐比较多，滋阴养生让健康无虞
便秘用“黑芝麻蜜”，滋阴促便好长膘
痔用“黑木耳柿饼汤”，益气滋阴化痔
失眠可用“酸枣仁汤”来滋阴安眠
口气影响社交，“藿香茶”让你吐气如兰
过早进入更年期，“加味玫瑰花茶”助你轻松解烦恼
瘦人爱长斑生皱纹，用丹参乌鸡汤来美容颜
用红花去瘀生血，让瘦人胖起来
长按期门穴、行间穴，瘦人的心情会舒畅
山楂除食积，活血气，让瘦人的脾胃转好
第十一章 补足五脏之精好滋阴，打好健康强身的基础
枸杞子补五脏之精，会用好滋养
柏子仁养心阴，天天开心能吃能睡
玉竹煲汤滋胃阴，让瘦人吃嘛嘛香
脾阴虚，茯苓生津健脾人更丰美
“地黄汤”是补肾阴的名方
桑葚滋肝阴，强大生命力
练练八段锦，活血又滋阴
第十二章 生活那些小细节，瘦人滋阴好习惯
子时熟睡，睡好养阴人易胖
每天晚上泡脚是最简单的滋阴法
平常多叩齿吞津以养阴
每天试试“静养功”，能滋阴能长肉
搓两肋，让你没火气阴不虚

前言/序言

《养生之道：阴阳平衡的智慧》 序言 古往今来，人类对健康的追求从未停止。从神农尝百草的传说，到现代医学的飞速发展，我们一直在探索生命的奥秘，寻求延年益寿、身心和谐的秘方。然而，在纷繁复杂的健康资讯中，我们常常感到迷茫。各种 diets, 健身计划, 养生偏方层出不穷，却未必能真正解决根本问题。 《养生之道：阴阳平衡的智慧》并非一本推崇极端饮食或运动的“速成”指南，而是一部深刻探讨生命本源、引导读者认识并实践“阴阳平衡”这一核心养生理念的经典之作。它回归中医的智慧，以现代人的视角重新解读古老的哲学思想，为我们揭示了一个简单而又至关重要的健康法则：万物皆有阴阳，人体亦不例外，唯有阴阳和调，方能百病不生，身心安泰。 本书的诞生，源于作者多年来对中医经典、哲学思辨以及临床实践的潜心研究与体悟。作者并非医学界泰斗，也不是养生领域的网红，而是一位怀揣着对生命深切敬畏之心，致力于将古老智慧与现代生活相结合的探索者。他曾在多年的行医过程中，目睹了无数因阴阳失衡而导致的疾病，也见证了许多通过调和阴阳而重获健康的生命奇迹。这些经历，如同点点星光，汇聚成本书的思想火花。 本书旨在引导读者走出对健康认知的误区，破除“非此即彼”的二元对立思维，认识到身体的复杂性与内在的微妙平衡。它不像某些书籍那样，将食物简单划分为“热性”或“凉性”，将人轻易分为“阳虚”或“阴虚”的标签。相反，它更强调的是，每一个个体都是独一无二的阴阳混合体，其平衡状态是动态变化的，受生活习惯、季节变化、情志波动等多种因素影响。因此，真正的养生之道，不在于刻意去“补”或“滋”，而在于学会“察”与“调”，根据自身情况，因时、因地、因人制宜，灵活运用各种养生方法，最终达到身心的高度和谐。 本书不是教你如何用某种特定食物来“胖补阳”或者“瘦滋阴”，而是要教你一套更深层次的养生哲学和实践方法。它会告诉你，为什么过度摄入“阳性”食物反而可能导致身体的“阳亢”与“火热”，为什么刻意追求“滋阴”而忽视“阳气”的培植，同样会带来不可忽视的健康隐患。 “补”与“滋”固然是中医养生中的重要手段，但它们必须建立在对身体阴阳属性清晰认知的基础之上，并且要遵循适度、适时的原则。本书将深入浅出地剖析“阳”与“阴”在人体生命活动中的具体表现，从生理、病理、情志、饮食、起居等多个维度进行阐述，让你能够更准确地理解自身身体发出的信号，从而做出最适合自己的养生选择。 第一部分：阴阳本源，生命之基 第一章：何为阴阳？——宇宙与人体的根本法则 1.1 阴阳的哲学起源： 从《易经》的“一阴一阳之谓道”出发，阐释阴阳并非简单的对立，而是相互依存、相互制约、相互转化的统一体。以自然界的昼夜更替、四季轮回、寒暑往来为例，生动展示阴阳的普遍性与规律性。 1.2 人体阴阳的构成： 详细解读中医理论中，何为“阳”？（如：气、血、津液中的阳气部分，脏腑的功能活动，身体的温煦、推动、防御等作用）；何为“阴”？（如：形体、物质、脏腑的精血津液，身体的承载、宁静、濡养等作用）。并非简单地将“阳”等同于“火热”，将“阴”等同于“水寒”。 1.3 阴阳在人体中的动态平衡： 强调人体阴阳并非静态不变，而是一个不断调整、保持动态平衡的过程。以人体的生理节律（如：昼动夜静）、季节变化对人体的影响（如：夏长冬藏）为例，说明阴阳平衡的重要性。 第二章：阴阳失衡的信号——身体发出的警报 2.1 阳气不足的常见表现： 深入浅出地分析“阳虚”在身体上的具体体现，例如：怕冷、肢体不温、精神不振、容易疲劳、面色苍白、大便稀溏、小便清长、易感冒等等。说明这些表现并非意味着需要简单地“进补阳气”，而是需要辩证施治。 2.2 阴精亏损的常见表现： 详细解读“阴虚”可能带来的身体信号，例如：五心烦热（手心、脚心、心口发热）、盗汗（夜间无故出汗）、口干舌燥、声音嘶哑、皮肤干燥、失眠多梦、大便干结、尿黄等等。同样强调这不是简单的“滋阴”就能解决的。 2.3 阴阳互损与相互转化： 探讨更复杂的阴阳失衡状态，如“阳虚而阴盛”、“阴虚而阳亢”、“阴阳两虚”等，解释这些状态是如何产生，以及它们可能带来的复杂症状。例如，阳气不足，水湿不化，可能表现为痰湿内阻，而非简单的“寒气”。阴液亏损，虚火上炎，可能导致各种“火热”症状。 第二部分：观照己身，识别阴阳 第三章：察言观色——从外在信号读懂内在阴阳 3.1 面部气色与阴阳： 分析不同面部色泽（如：面色晦暗、面色潮红、面色苍白、面色青黄）可能反映的阴阳状态。例如，面色晦暗可能与阳气不足，气血运行不畅有关；面色潮红，尤其午后明显，可能与阴虚火旺有关。 3.2 舌象与阴阳： 深入解读舌质（颜色、形态）与舌苔（颜色、厚薄、润燥）所蕴含的阴阳信息。例如，淡白舌、胖大舌、齿痕舌常与阳虚、脾虚有关；红绛舌、舌体瘦小、少苔或无苔则可能提示阴虚。 3.3 声音、呼吸与汗液： 分析声音低微、语声无力、呼吸气短、多汗或少汗等现象，与身体阴阳状态的关联。 第四章：五感六欲，情志的影响——心与身体的连接 4.1 七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与阴阳： 详细阐述中医“情志致病”的理论，分析不同的情志波动如何影响身体的阴阳平衡。例如，长期的思虑伤脾，易导致脾虚（属阴），也可能影响阳气的生成。过度的愤怒伤肝，可致肝气郁结，影响气机运行。 4.2 欲望与节制： 探讨过度纵欲（包括性生活、食欲、物欲等）对人体阴阳的耗损，以及如何通过节制欲望来保护和恢复阴阳。 第五章：饮食起居，细微之处见真章 5.1 寒热温凉，四性五味——食物的阴阳属性解析： 并非简单地将食物划分为“热性”或“凉性”。而是深入分析食物的“四性”（寒、热、温、凉）和“五味”（酸、苦、甘、辛、咸）如何影响人体的阴阳平衡。强调“中和”的原则，即便是“补阳”的食物，过量也可能导致“阳亢”，而“滋阴”的食物，过量也可能导致“阴寒”。 5.2 饮食习惯与规律： 探讨不规律饮食、暴饮暴食、偏食等不良饮食习惯对脾胃功能以及全身阴阳的影响。强调“胃不和则卧不安”，以及“五谷为养”的重要性。 5.3 起居作息与阴阳： 分析熬夜、久坐、过度劳累等不健康的生活方式如何损耗人体的阴阳。强调“日出而作，日落而息”的自然规律，以及“劳逸结合”的重要性。 第三部分：调和之道，身心共养 第六章：饮食调和——顺应自然，滋养生命 6.1 因人而异的饮食原则： 强调没有万能的食疗方，必须根据个体的体质、年龄、季节、地域等因素来选择食物。提供一些基础的饮食调理思路，例如，针对身体偏寒者，可适度选择温热的食物；针对身体偏热者，可适度选择清凉的食物。但关键在于“适度”。 6.2 烹饪方式的智慧： 探讨不同的烹饪方式（如：蒸、煮、炖、炒、炸）对食物阴阳属性的影响，以及如何选择更健康的烹饪方法。 6.3 慎用滋补品，避免适得其反： 深入剖析市面上各种滋补品的原理，以及它们可能带来的副作用。提醒读者，盲目进补，尤其在不清楚自身阴阳状况的情况下，很容易造成“火上浇油”或“雪上加霜”的后果。 第七章：运动养生——动静结合，培植元气 7.1 适度运动的益处： 阐述适度运动如何能够促进气血运行，增强脏腑功能，培植阳气，疏通经络。 7.2 运动的选择与禁忌： 针对不同体质，推荐适合的运动方式（如：八段锦、太极拳、散步、瑜伽等）。同时，强调运动强度与时间的把握，避免运动过量导致损伤。例如，身体虚弱者，不宜进行剧烈运动。 7.3 动与静的辩证关系： 强调养生不仅在于“动”，更在于“静”。如冥想、静坐、深呼吸等，有助于调养心神，恢复阴阳平衡。 第八章：起居有常，顺时养生——顺应自然之道 8.1 睡眠的质量与重要性： 强调规律作息，保证充足高质量的睡眠，是恢复和巩固阴阳的重要途径。 8.2 顺应四时，调养身心： 详细阐述春、夏、秋、冬四季的不同特点，以及如何在每个季节进行相应的起居、饮食、情志调养。例如，春生发，宜舒展；夏长养，宜清热；秋收敛，宜滋阴；冬闭藏，宜温养。 8.3 节制情志，宁静致远： 探讨如何通过一些简单的方法来管理和调节自己的情绪，如听音乐、亲近自然、培养兴趣爱好等，以达到内心的平静，从而促进身体的阴阳平衡。 第九章：疑难解答与案例分析——实践中的智慧 9.1 常见养生误区的辨析： 针对读者可能存在的各种养生误区进行深入分析和纠正，例如，关于“吃什么能变胖/变瘦”、“怎样才能快速排毒”等问题。 9.2 真实案例的启示： 选取一些具有代表性的案例，展示不同人群如何在理解和实践阴阳平衡的养生之道后，实现身体的改善和健康的提升。这些案例将生动地说明，真正的健康并非来自于某种单一的“秘方”，而是源于对身体规律的深刻理解和生活方式的积极调整。 9.3 量身定制的养生思路： 鼓励读者根据自身情况，将书中的理论与方法灵活运用，而非生搬硬套。强调“医不二过”和“知之为知之，不知为不知”的求实态度。 结语 《养生之道：阴阳平衡的智慧》并非一本提供快速解决方案的“速成”读物。它是一扇门，引领你走进中华传统医学的智慧殿堂；它是一把钥匙，帮助你解锁身体健康的密码；它是一条路，指引你走向更持久、更自然的健康人生。 本书的核心，在于“平衡”。如同天平，只有两端力量相当，才能保持稳定。人体的健康，亦是如此。过度的“补”与“滋”，常常会打破这种微妙的平衡，适得其反。真正的智慧，在于“观照己身”，在于“顺应自然”，在于“中和之道”。 愿每一位阅读本书的读者，都能从中获得启发，学会倾听自己身体的声音，理解生命运行的规律，并最终在平凡的生活中，找到属于自己的、持久的健康之道。这不仅仅关乎身体的健康，更关乎心灵的安宁与生命的圆满。 后记 本书的完成，离不开众多先贤的智慧启迪，也离不开身边许多热爱生活、追求健康的朋友们的支持与鼓励。作者深知，这仅仅是开启了一段探索之旅，养生之道，博大精深，永无止境。愿我们都能在这条探索的道路上，不断学习，不断实践，不断体悟，最终实现身心的高度和谐，活出生命的精彩与意义。

评分☆☆☆☆☆

我最近在读一本名为《身心同调：现代人舒压指南》的书，它给了我非常深刻的启发。这本书探讨的重点是如何在高压的现代社会中找到内心的平静和平衡。作者并没有直接给出“如何不焦虑”的药方，而是深入剖析了焦虑产生的根源，比如过度的信息输入、不切实际的期望、以及对未来的担忧等等。他用很多生动的故事和案例来阐述，让我觉得自己并不是孤单的，很多人都面临着类似的困境。书中提出的“正念练习”对我帮助尤其大，它不是要我们立刻摆脱所有烦恼，而是教我们如何觉察当下，不评判地接纳自己的情绪和想法。一开始我有些抗拒，觉得这听起来太玄乎了，但当我尝试着每天花几分钟做一些简单的呼吸练习，或者在走路时感受脚底的触感，我发现自己确实能感受到一丝不同。焦虑并没有完全消失，但它好像变得不那么可怕了，我可以更平静地观察它，而不是被它吞噬。这本书还提到了“身体与心灵的连接”，强调了身体的姿势、呼吸方式对情绪的影响。读完这本书，我感觉自己好像掌握了一些与自我和解的工具，不再那么害怕面对内心的起伏，也更能欣赏生活中的小确幸。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本名为《身体的低语：倾听内在的信号》的书，它像一位温和的向导，带领我重新认识自己的身体。这本书的核心理念是，我们的身体一直在通过各种信号与我们沟通，只是我们往往因为忙碌和忽视而错过了这些信息。作者并没有使用复杂的医学术语，而是用非常形象的比喻和细腻的观察，来解释那些我们身体可能发出的“低语”，比如，为什么有些人容易疲劳，为什么有些人容易长痘，为什么有些人容易失眠。它让我明白，这些并不是孤立的症状，而是身体在向我们传递它所需要的关爱和调整。书中花了很大篇幅讲解“身体的平衡”和“内部环境的调节”，比如，水分的摄入、睡眠的质量、情绪的波动等等，这些看似微不足道的小事，却对身体的整体健康有着至关重要的影响。我尤其喜欢书中关于“压力与身体反应”的章节，它详细地描述了长期压力对身体各个系统的影响，并提供了一些简单易行的减压方法，比如深呼吸、冥想、或者只是简单地让自己慢下来。读这本书的过程，就像是在给自己的身体做一次全面的体检和梳理，让我对自己有了更深的了解，也更懂得如何去呵护它。它让我意识到，健康的身体不仅仅是没有疾病，更是一种内心的和谐与宁静。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本名为《味蕾上的健康之旅》的书，它完全颠覆了我对“健康饮食”的认知。我原本以为健康饮食就是寡淡无味的蔬菜沙拉和糙米饭，但这本书却让我看到了食物的无限可能。作者以一种充满热情和趣味的方式，介绍了世界各地的特色食材和烹饪方法，并且巧妙地将它们与营养学和健康理念相结合。它不是那种枯燥的食谱大全，而是更像一位资深的旅行家，带着读者去探索不同地域的美食文化，同时又教会我们如何辨别和选择那些真正有益于身体的食物。书中详细介绍了各种食材的营养成分，但不是冷冰冰的数据，而是用非常生动的语言来描述它们对身体的好处。比如，讲到富含Omega-3的鱼类时，它会形容它们是“滋养大脑的精华”；讲到富含膳食纤维的豆类时，则会称它们是“肠道的清洁工”。这本书最吸引我的是它倡导的“均衡饮食”和“多样化摄入”的理念。它鼓励我们打破固有思维，尝试各种不同的食材和烹饪方式，找到最适合自己的健康饮食模式。读完这本书，我不仅学会了如何做出美味又健康的料理，更重要的是，我重新燃起了对食物的热情，开始享受每一次的烹饪和用餐时光。

评分☆☆☆☆☆

这本《古籍中的养生密码》是一次令人惊喜的发现。我一直对中国传统文化很感兴趣，而这本书恰好能满足我的好奇心。它从一些古老的医学典籍中汲取精华，以一种非常现代和易懂的方式解读了其中蕴含的养生智慧。不像某些枯燥的学术著作，《古籍中的养生密码》充满了故事性和人文关怀。作者并没有停留在对古籍的简单复述，而是结合当代的社会背景和人们的生活习惯，对古人的养生理念进行了深入的阐释和应用。比如，书中提到了“顺应四时”的概念，并详细解释了为什么春夏秋冬的养生重点会有所不同，以及在每个季节应该如何调整起居、饮食和运动。我一直觉得养生是个很宏大的概念，不知道从何下手，这本书则将它分解成了一系列具体可行的建议，让我觉得触手可及。它还提到了许多关于“情志养生”的内容，这部分让我印象非常深刻。古人认为，不良情绪会直接影响身体健康，比如愤怒伤肝，思虑伤脾。书中给出了很多如何疏导情志的方法，比如听音乐、赏花、与朋友交流等等，这些都是非常生活化且有效的途径。读这本书，我感觉自己像是在穿越时空，与那些古老的智者进行对话，从中汲取了源源不断的智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到一本讲养生的书，书名叫《饮食间的养生智慧》。虽然名字听起来很普通，但内容却让我眼前一亮。它没有那些花里胡哨的概念，而是从我们最日常的饮食入手，细致地讲解了各种食物的性味归属，以及它们对身体的不同影响。比如，书中花了很大篇幅讲到寒凉食物和温热食物的区分，以及在不同季节、不同体质的人应该如何选择。我一直是个“手脚冰凉”的体质，冬天尤其难熬，看了这本书，才明白原来是平日里吃得太多生冷瓜果，寒气入体太深。书中给出了很多具体的建议，比如多吃一些温性的食材，像姜、葱、蒜、红枣等等，并且还提供了一些简单的食谱，比如红枣炖鸡汤、姜丝炒肉丝，这些都是我平时很少会想到的搭配，但实践起来却很方便，味道也很好。更重要的是，它让我开始关注食物的“能量”，不仅仅是卡路里，而是它所蕴含的那些看不见摸不着但却能影响我们身体运行的“能量”。读这本书的过程，就像是在和一位经验丰富的长辈聊天，他没有居高临下地教导，而是娓娓道来，让你在不知不觉中就领悟到了很多养生之道。这本书让我觉得，养生并不神秘，它就藏在我们的餐桌上，关键在于你有没有用心去感受和理解。

评分☆☆☆☆☆

一直在京东上购买，物流快，很省心，质量很好??。

评分☆☆☆☆☆

非常好

评分☆☆☆☆☆

挺好

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

宝贝很好，就是包装太简单了，总体很满意下次有需要再来

评分☆☆☆☆☆

不错很实用会继续关注

评分☆☆☆☆☆

好好的

评分☆☆☆☆☆

老妈看的，她说内容不错

评分☆☆☆☆☆

速度很快，包装完好，目测是正品。对保健养生很有帮助。