何裕民教您抗癌的新生活 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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何裕民著

图书标签:

抗癌
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健康
养生
饮食
生活方式
何裕民
医学
预防
康复

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你会得到大惊喜!!

出版社：湖南科学技术出版社

ISBN：9787535786500

版次：1

商品编码：11691588

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：232

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　《何裕民教您抗癌的新生活》是已发行40余万册超级畅销书《癌症只是慢性病》作者何裕民首部彩版抗癌力作

　　1．作者何裕民是上海籍“京城御医”，在全国创办了33个抗癌工作室和QQ群、39健康等门户网站博客访问者已超1000万人次。

　　2．《何裕民教您抗癌的新生活》专家用200多幅彩图和直白的语言，一目了然地解密抗癌：①最容易被癌症盯上的8类人群；②35种厨房常用抗癌明星食物；③21种廉价有效防治癌症药膳；④有力反击16种癌魔的饮食宜忌；④行动自如或卧床癌症患者10种户内户外常用舒心健体的运动方案，等等。

　　3．这些方方面面的抗癌方法，是经专家何裕民三十余年临床实践和科研证明的有效抗癌生活举措，将帮助读者明明白白地远离癌症的困扰，愉悦地享受“慢生活”！

　　4．《何裕民教您抗癌的新生活》目标读者群庞大，我国已是每年新增200～300万癌症患者的国家。

　　5．《何裕民教您抗癌的新生活》是馈赠亲朋好友的精美礼品图书。

内容简介

　　讲到癌症，人们就会毛骨悚然！其实，癌症并非绝症，就像高血压一样是一种慢性疾病，可防可治，不必谈“癌”色变。我们如何预防癌症？癌症患者如何消除恐惧心理？科学有效治疗？提高生命质量？中国著名抗癌专家何裕民教授根据自己三十余年的临床实践经验和科研成果，在本书中一一做了图文并茂的直白讲解。

　　《何裕民教您抗癌的新生活》告诉读者预防癌症的金钥匙掌握在每个人自己手中，就是我们每天要拥有健康的生活方式——愉悦地享受“慢生活”，均衡饮食，经常锻炼，少抽一支烟，少喝一杯酒。

　　对于癌症患者，书中讲解了“安下心”的作用、方法和注意事项，在与癌魔进行抗争的战斗中，要有一颗勇敢的心、管住嘴、迈开退，舍弃一些“战士思维”、吸取更多的“将军思维”，改变陈旧的认知，只要体内的癌细胞不进一步发展，就与它“和平共处”、“带癌生活”，努力把癌魔挡于健康大门之外！

作者简介

　　何裕民，中华医学会心身医学分会主任委员，上海中医药大学教授、博士生导师，中国健康教育中心、原卫生部新闻宣传中心专家咨询委员会专家，国家科技部“十一五”重点支撑项目亚健康课题组负责人，世界癌症心身康复组织中国总干事。

　　担任中华医学会理事、医学哲学协会副会长，为国家，北京、浙江、江苏等省市自然科学基金评委，获全国杰出青年中医、全国优秀青年教师、上海市劳动模范、吴孟超医学人文贡献奖、世界杰出华人成就奖等荣誉。

　　主持多项国家科技部及国家社科重点课题研究，发表肿瘤学术论文100多篇、抗癌科普文章300多篇，主编国家规划大学教材《现代中医肿瘤学》等专业图书40余种，在新浪、39健康等门户网站博客访问者已超1000余万人，肿瘤临床实践30余年，受惠人群超过10万人次，在全国33个城市建有何裕民抗癌工作室、服务网点。长期从事中医理论、亚健康、医学人文学及心身医学实践及探讨，为多个学术领域的开创者或领航者，培养硕士34名，博士23名，博士后4名，访问学者4名。

　　担任十余家医学杂志常务编委或编委：如《健康世界》、《医学信息导报》、《中医药文化》。

　　承担著名媒体健康栏目特邀嘉宾：如央视《健康之路》，湖南、北京、深圳、广东、贵州等近20家卫视。

　　创作了超级抗癌畅销书《癌症只是慢性病》、《别让癌症盯上你》、《生了癌，怎么办》、《从心治癌》、《好女人,别让癌症盯上你》等。

精彩书摘

　　PART1不必谈“癌”色变，癌症可防也可治
　　癌症已经成为当今威胁人类的第一大杀手。在癌症这个顽敌面前，难道我们真的就软弱无力、束手就擒吗？其实，癌症并没有我们想象中的可怕，只要提高预防意识，养成良好的生活习惯，远离生活中的隐患，是完全可以阻止癌症侵袭的。
　　远离癌症的6个饮食习惯
　　一日三餐在人们生活中必不可少。但许多癌症患者却不曾想到，自己的病是“吃”出来的。那么怎样才能吃得健康，防止病从口入呢？
　　粗细搭配最营养
　　在膳食的总体模式方面，保持粮食（谷类、豆类、甘薯）作为膳食的主体，并强调粗细搭配是一项重要的原则。
　　荤素搭配益健康
　　鸡、鸭、鱼、肉等荤菜富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜则含有多种维生素和无机盐。两者搭配，不仅更富于营养，而且有利于人体消化吸收，是营养学家推荐的科学合理的烹调方式。
　　多吃新鲜蔬果好养生
　　新鲜蔬菜和水果中有许多重要的防癌营养成分，可以降低患癌症的概率，特别是深色叶子蔬菜，以及胡萝卜、番茄等。
　　限制高脂肪，降低致癌率
　　高脂肪饮食是癌细胞的助长剂。研究显示，与低脂饮食相比较，富含脂肪的饮食，大幅度地增加了结肠癌及乳腺癌的发生概率。
　　吃防癌食物，树立自然屏障
　　蘑菇、菜花、卷心菜、芦笋、杂粮等很多食物都有防癌作用。另外吃一些含硒的食物也可以防癌，如大白菜、菠菜、南瓜、番茄、洋葱及海产品等。
　　不吃煎炸烘烤，癌魔少缠身
　　煎炸的东西要少吃，烟熏火烤的东西最好不吃，如炸馒头、炸薯条等，都含有丙烯酰胺这种致癌物质，多吃必对健康不利。
　　最容易被癌症盯上的8类人群
　　如今癌症发病率频频上升，让我们倍感惶恐。那么，到底什么样的人群容易被癌症缠绕呢？
　　大鱼大肉吃不够
　　嗜吃大鱼大肉，是诱发结肠癌的关键因素。如在美国膳食中，脂肪含量占总热量的42%，大肠癌发病率很高，在男性肿瘤中占首位。专家指出，要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当自己的1个拳头大小。
　　喜欢高热汤粥
　　研究表明，在食管癌高发区，多数患者有爱吃烫食的习惯。人的口腔、食管和胃黏膜的耐受温度为40℃～50℃。经常饮用70℃以上的浓茶水或汤粥，不但易烫伤食管形成慢性溃疡，而且致使慢性溃疡经久不愈，导致癌变。统计数据显示，在食管癌患者中，平时喜好热食热饮者占90%以上。
　　烟、酒、咖啡成瘾
　　吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首。据统计表明，10个死于肺癌的患者中，有8个是烟民。每天吸烟20支以上，连续超过20年，最易诱发肺癌。喝酒最损害肝脏，长期大量饮酒会使肝细胞受损，导致肝硬化，而由肝硬化转化成肝癌的比例高达70%。另外，长期吸烟、喝酒还是患食管癌的主要原因。咖啡中则含有致癌物质——丙烯酰胺，长期大量饮用咖啡，对身体也有害无利。
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前言/序言

　　据《2 0 1 2 中国肿瘤登记年报》：“全世界每分钟就有6人被确诊为癌症。每天有8000多人成为癌症患者，死亡人中，每7～8人中就有一人死于癌症。”看到这组数字，您有什么反应？担心自己吗？想知道如何有效防治癌症吗？

　　这是一本告诉您如何认识健康，让癌症远离您和家人的书！

　　安下心——是治疗癌症最好的药方！癌症患者的主要死亡原因是恐惧、绝望、自暴自弃等精神因素，而不是癌症本身。本书告诉您：信心是半个生命，如果您的态度是乐观的，情绪是快乐的，防癌、抗癌并不是奇迹和神话！

　　管住嘴——是防癌、治癌与康复的关键！世界卫生组织指出：由营养过剩、饮食不当而导致的癌症已成为威胁人类健康的头号杀手。所以美国人惊呼“文明人痛快地吃进了‘文明病’，用自己的牙齿在制造坟墓”！“吃”是一门学问。该吃什么？怎么吃？怎样才能吃出健康来？作者选择最常见的五谷、蔬菜、水果和药膳，告诉您家常便饭也防癌，自家的厨房也可以成为抗癌阵地！

　　迈开腿——是一剂不花钱的治癌良药！某著名运动医学专家指出：长期坚持有氧运动的人比不经常运动者，患癌症的概率减少90％。对已经得了癌症的人，坚持运动能调节神经系统功能、改善精神压力、锻炼意志、提高抗癌能力。不是所有的运动都适合癌症患者。什么运动适合癌症患者呢？本书选择一些温和柔缓的运动，并告诉您运动的好处、具体方法和注意事项，帮您强健体魄，健康生活！

　　安下心、管住嘴、迈开腿——本书给出您全方位的癌症防治方案，鼎力助您取得最好的防御和治疗效果！让健康人和癌症患者都能获得满意的、高质量的生活！

告别癌友的迷茫：一份来自生命深处的深度对话这是一份为所有正在或曾经与癌症抗争的生命量身打造的深度对话录。它并非一本简单的医学指南，也不是一本心灵鸡汤式的励志读物。相反，它是一扇通往理解、接纳与重塑生命之门的钥匙，邀请您在迷茫与恐惧的阴影下，寻找到属于自己的光明与力量。书中，我们不直接触碰具体的治疗方案或药物名称，因为我们深知，每一个生命都是独一无二的，每一场战役都需要个体化的策略。然而，我们深入探讨的是那些支撑起生命韧性的基石——那些关乎心态、生活方式、情感连接以及精神世界的方方面面。我们相信，在医学的专业力量之外，这些“非医学”的因素，往往能发挥出意想不到的强大作用，成为战胜疾病、拥抱健康生活不可或缺的伙伴。第一篇：认识身体的低语——倾听，而非对抗在癌症这个词汇的背后，往往伴随着巨大的恐惧和未知。许多人选择将其视为一个必须拼尽全力“打败”的敌人，由此产生的巨大压力，反而可能成为身体的负担。本书的首要目标，是帮助您重新认识身体发出的每一个信号。我们不是在鼓吹“无痛论”或“乐观主义”，而是倡导一种更深层次的理解。身体的每一个变化，无论是疼痛、疲惫，还是情绪的波动，都可能是在传递某种信息。学会倾听这些低语，辨别它们真实的含义，理解它们与您身体整体状态的关联，是迈向疗愈的第一步。我们将一同探索，如何从“对抗”的心态转变为“理解”和“合作”。想象一下，您的身体是一个复杂而精密的系统，它在疾病面前并非束手就擒，而是可能在进行着某种调整与修复。理解这一点，并不是放弃治疗，而是以一种更平和、更具建设性的心态，与身体一同工作，共同寻找最佳的康复路径。我们将分享一些思维模式的调整方法，帮助您放下对疾病的过度恐惧，学会与身体和谐相处，将注意力从“我为什么会得癌症”转向“我该如何更好地照顾我的身体，让它恢复活力”。第二篇：生活的智慧——重塑日常，滋养身心癌症的出现，往往是生活方式失衡的信号，但也可能成为审视与重塑生活方式的契机。本书将聚焦于那些能够深度滋养身心的生活智慧，它们并非艰涩的理论，而是可以直接融入日常的点滴实践。饮食的艺术：我们将探讨的不是“禁食”或“特定食物治愈论”，而是如何建立一种尊重身体、顺应自然的饮食哲学。这包括理解食物与身体能量、情绪之间的微妙联系，学习选择那些真正滋养生命、提升免疫力的食物，以及如何以一种充满仪式感和感恩的心态来进食。您将了解到，健康的饮食不仅仅是选择“什么”吃，更是“如何”吃，以及“为何”吃。我们将深入浅出地讲解如何通过调整饮食结构，改善身体的微环境，从而更好地支持身体的自我修复能力。这包括对营养素的认知，对天然食物的推崇，以及如何根据自身情况做出温和有效的调整。睡眠的奥秘：睡眠是身体最强大的修复师。在癌症治疗期间，良好的睡眠尤为重要。我们将解析影响睡眠质量的常见因素，并提供一些经过验证的、温和有效的改善睡眠的方法。这可能包括调整睡前习惯，营造宁静的睡眠环境，以及学习一些放松技巧，帮助您更快地进入深度睡眠，让身体在夜晚得到充分的休息与恢复。我们还会探讨，如何理解和应对治疗过程中可能出现的睡眠障碍，让睡眠真正成为您康复过程中的一股强大助力。运动的生命力：癌症并非意味着生命的停滞。适度的、个体化的运动，是重燃生命活力的重要途径。本书将引导您认识到运动不仅仅是为了强身健体，更是为了激活身体的内在能量，改善情绪，减轻疼痛，以及提升整体的生活质量。我们将分享如何根据自身情况，选择合适的运动方式，如何循序渐进地恢复体能，以及运动如何帮助您重拾对身体的掌控感。这可能包括温和的伸展，舒缓的瑜伽，或者简单的散步，但核心在于找到一种能让您感到愉悦和充满活力的运动方式，让身体在律动中找回健康。情绪的疏导：癌症带来的情绪波动是人之常情，而有效的情绪管理，则是通往康复之路的必修课。本书将带领您深入探索如何理解和接纳自己的情绪，如何通过一些简单有效的方法，如正念冥想、情绪日记、或者与亲友的坦诚沟通，来疏导负面情绪，释放内心的压力。我们将强调，情绪并非敌人，而是您内心世界的信使，学会与之对话，才能更好地理解自己，找到内心的平静与力量。第三篇：连接的力量——爱与被爱，滋养灵魂在漫长的抗癌旅程中，情感支持和人际连接是至关重要的生命养分。我们并非孤岛，而是在一个由爱与连接构成的网络中存在。亲密关系的润滑剂：癌症的发生，可能会给家庭关系和亲密关系带来冲击。本书将探讨如何在这种特殊时期，维护和深化与家人、伴侣之间的情感连接。我们将分享一些沟通技巧，帮助您更清晰地表达自己的需求和感受，同时也能更好地理解和支持身边的人。我们相信，通过坦诚和爱，家庭可以成为最坚实的后盾，共同面对挑战，共享康复的喜悦。社交网络的温暖：来自朋友、病友团体，甚至是陌生人的善意与支持，都能在您最需要的时候，给予温暖和力量。我们将探讨如何主动建立和维系有意义的社交连接，如何从他人的经验中汲取智慧，如何与病友们分享彼此的感受，共同前行。我们相信，每一次真诚的交流，每一次温暖的陪伴，都是对生命最好的滋养。自我关爱的力量：在给予他人爱和支持的同时，别忘了最重要的那个人——您自己。本书将强调自我关爱的重要性，它是一种持续的、有意识的对自己身心灵的关注和照顾。这包括学会设定健康的界限，拒绝不必要的消耗，找到属于自己的放松方式，以及在任何时候，都给予自己足够的耐心、理解和爱。自我关爱并非自私，而是保持生命活力的源泉，是您拥有力量去面对一切挑战的基础。第四篇：精神的觉醒——寻找生命的意义，重塑内在秩序当身体面临巨大的挑战时，我们内心深处对生命的意义和价值的追寻，会变得尤为迫切。本书将带领您进行一次深入的精神探索，帮助您在困境中找到新的视角和方向。生命意义的再定义：癌症的经历，往往会促使我们重新审视生命的意义。我们将引导您思考，在生命的这个阶段，什么才是真正重要的，什么才是值得您去追求的。这可能不是宏大的目标，而是那些能让您感到内心充实、生命有价值的细微之处。我们将分享一些激发内在思考和自我探索的方法，帮助您找到属于自己的生命答案。内在秩序的重建：疾病的冲击，可能会让原有的生活秩序被打乱。本书将探讨如何重建内心的秩序，培养一种稳定而平和的心态。这可能涉及到对过往的放下，对未来的淡然，以及专注于当下，感受生命中每一个美好的瞬间。我们将分享一些能够帮助您找到内心平静和安宁的方法，让您在动荡之中，也能拥有稳固的精神支柱。希望的火种：希望，并非是一种盲目的乐观，而是一种坚定的信念，相信即使在最黑暗的时刻，也总有光明。本书将探讨如何点燃和守护内心的希望之火，如何将它转化为前进的动力。我们将分享一些能够帮助您保持积极心态，看到生命韧性，并相信自己有能力克服困难的故事和方法。这本书，是献给每一个勇敢生命的故事。它不承诺奇迹，但它相信，在对生命更深的理解、对生活更智慧的实践、对连接更真诚的拥抱，以及对精神更坚定的探索中，您定能找到属于自己的抗癌新生活——一种充满力量、意义与希望的生活。愿您在这场生命的旅程中，不仅能战胜疾病，更能遇见一个更强大、更懂得爱与珍惜自己的生命。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《何裕民教您抗癌的新生活》给我带来的最大的改变，并非是对癌症治疗方案的直接了解，而是它所传递的一种全新的生命哲学。它让我明白，抗癌不仅仅是一场医疗战役，更是一场关于自我认知和生命重塑的旅程。书中关于“身心灵”的整合性论述，让我认识到，只有当这三个方面都得到关注和平衡，才能真正实现可持续的健康。我喜欢它在谈论疾病时，总是能穿插一些关于人生意义、幸福感的话题，这让我觉得这本书非常有深度，能够触及到生命的本质。它不仅仅是提供知识，更是在引导一种生活态度。它鼓励我积极地去探索生命的意义，去发现生活中的美好，即使是在疾病的阴影下，也能找到属于自己的光芒。我特别欣赏它对于“希望”的解读，它不是盲目的乐观，而是建立在科学认知和积极行动基础上的、充满力量的希望。这本书让我对生活有了更深刻的理解，也让我对未来的自己充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容就像一股清流，洗涤了我对癌症固有的恐惧和悲观。它没有回避癌症的现实，但更侧重于如何将癌症融入生活，成为生命的一部分，而不是被它吞噬。我最喜欢的是书中对于“生活品质”的强调，它认为抗癌并非意味着放弃生活的美好，而是要学会如何在疾病的影响下，依然追求和享受生活的乐趣。书中的案例都非常生动，让我看到了许多患者如何通过积极的心态和科学的方法，不仅控制住了病情，更提升了生活质量。它教会我，癌症并不可怕，可怕的是失去面对它的勇气和智慧。我尤其赞赏书中对“慢病管理”的理念，它将癌症的康复过程视为一个长期的、动态的过程，需要持续的关注和积极的调整。这让我不再感到焦虑和恐慌，而是能够以一种更平和的心态去面对。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了癌症患者另一种可能的生活方式，一种充满希望和尊严的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它没有使用过于专业或冰冷的医学术语，而是用一种非常亲切、接地气的方式娓娓道来，仿佛一位慈祥的长辈在与你分享人生经验。我尤其喜欢书中那些充满智慧的小故事和比喻，它们将复杂的癌症防治理念变得简单易懂，并且能够深入人心。读完之后，我感觉自己仿佛与何教授进行了一次深入的交流，他不仅仅是一位医生，更是一位深刻理解生命、尊重生命的智者。他强调的“积极心态”并非空洞的口号，而是通过具体的例子，展现了心态在癌症康复过程中的重要作用。我记得书中有一个故事，讲述了一位患者如何通过改变对疾病的认知，从绝望走向积极治疗，最终获得了很好的疗效。这个故事让我深受触动，也让我开始反思自己对待困难的态度。这本书让我明白，对抗癌症，不仅仅是身体的斗争，更是心灵的修行。它教会我如何与身体对话，如何倾听身体的需求，如何与疾病和谐相处，而不是一味地对抗。这种全新的认知，让我对未来的生活充满了期待，即使面对未知，也能多一份从容和淡定。

评分☆☆☆☆☆

《何裕民教您抗癌的新生活》给我最深刻的印象是其倡导的“整体观”和“个体化”的治疗理念。它打破了传统医学中将癌症视为单纯的“敌人”进行“消灭”的思维模式，而是将患者视为一个完整的生命体，关注其生理、心理、社会等各个层面的需求。书中的建议非常具体，从日常的饮食调理到情绪的管理，再单从心理学的角度，它深入剖析了癌症患者可能面临的心理困境，并提供了切实可行的应对策略。它并没有一概而论，而是鼓励读者根据自身的具体情况，找到最适合自己的方法。我尤其欣赏它在强调科学治疗的同时，也给予了患者巨大的心理支持和情感慰藉。书中很多章节都充满了对生命的热爱和对患者的尊重，让我感受到一种强大的正能量。这不仅仅是一本关于如何“战胜”癌症的书，更是一本关于如何“活出精彩”的书。它教会我，即使生命被疾病打断，依然可以重新规划，重新出发，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

读《何裕民教您抗癌的新生活》，最让我惊喜的是它提供了一种前所未有的视角来看待癌症，它不仅仅是一本关于疾病治疗的书，更像是一本关于生命重塑的指南。何教授并没有将重点放在疾病本身，而是着眼于患者如何能够通过调整生活方式、心态，甚至是对人生意义的重新思考，来积极地面对并与癌症共处。书中的案例和理论分析都显得尤为扎实，让我看到了一种将科学严谨与人文关怀完美结合的典范。每一次翻阅，都能从中汲取到新的力量和智慧，仿佛在迷雾中找到了一盏指引方向的灯。它教会我，即使面对如此严峻的挑战，生命依然可以充满希望，并且拥有主动权。我特别欣赏书中对于“生活方式”的细致解读，它并非泛泛而谈，而是通过具体的建议，比如饮食、运动、睡眠，甚至是人际关系的改善，来阐述如何构建一个有利于身心健康的生活模式。这种贴近现实的指导，让我觉得这本书并非高高在上的理论指导，而是触手可及的行动指南。我周围很多朋友在确诊癌症后都感到茫然和无助，我迫切地想将这本书推荐给他们，相信它能为他们带来同样的启发和信心。

评分☆☆☆☆☆

值得有的一本好书，推荐

评分☆☆☆☆☆

。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

帮人买的，还可以吧，反正没啥反馈

评分☆☆☆☆☆

很受用，最重要的就是增加信心，一家人一起抵御癌症

评分☆☆☆☆☆

帮人买的，还可以吧，反正没啥反馈

评分☆☆☆☆☆

32.3买的，而且花了17天才到，太过分了！