不焦慮的活法·實踐版：阿彌陀佛修心課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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費勇 著

圖書標籤:

• 焦慮
• 心靈成長
• 佛教
• 禪修
• 阿彌陀佛
• 修心
• 自我提升
• 情緒管理
• 生活方式
• 正念

齣版社： 三秦齣版社

ISBN：9787551801669

版次：1

商品編碼：11704033

品牌：果麥

包裝：平裝

叢書名： 阿彌陀佛修心課

開本：32開

齣版時間：2015-06-01

用紙：膠版紙

頁數：216

字數：154000

正文語種：中文

內容簡介

　　您知道麼，韆百年來，“南（nā）無（mó）阿（ē）彌（mí）陀（tuó）佛（fó）”這句流傳廣、影響大的神奇佛號，改變瞭無數人的命運，因為這是釋迦牟尼佛一次主動開示，任何人都能學以緻用的修心修行方法。
　　今天，在繁忙的生活中，壓力、疲勞、挫摺、緊張，生老病痛，都容易讓我們心煩意亂；這時候，無論您是否有宗教信仰或佛學根基，都應該讀一讀佛經，修身養性，淨化心靈，從而更自然從容，更積極樂觀，遇到任何事都能坦然笑對。
　　《不焦慮的活法·實踐版/阿彌陀佛修心課》是超級熱銷書《不焦慮的活法：金剛經修心課》的升級實踐版，將教給您簡單易學、隨時隨地都行之有效的修心方法，您的內心定力就會迅速增強，焦慮一掃而空！
　　翻開本書，馬上掌握簡單易學、快速有效的焦慮消除法！從此生死無懼，內心強大平靜，完美活齣您想要的人生！

作者簡介

　　費勇，被當紅明星陳坤譽為心靈導師。生於六十年代，暨南大學知名教授，潛心研讀《金剛經》《壇經》《法華經》《阿彌陀經》二十餘年，開創性地將這四大佛經與日常生活中最常見負麵情緒緊密相連，幫助更多讀者汲取佛法智慧，釋放工作壓力，緩解心靈疲勞。其經典代錶作《不焦慮的活法：金剛經修心課》《不抑鬱的活法：六祖壇經修心課》長期穩居全國各大書店暢銷書排行榜，是當下中國最暢銷的身心靈佛法勵誌係列書，讀者好評如潮。

精彩書評

　　★期待的作者！期待的書！預訂100本！
　　——當紅明星陳坤
　　
　　★深入淺齣解析佛經
　　——香港第1詞人林夕強力推薦本書
　　
　　★費勇先生把佛經用淺白的語文重新寫作，讓這本經典變得易懂，功勞猶如須彌山一樣的廣大。
　　——宋光宇（中央研究院史語所研究員）

目錄

自 序 為什麼默念"阿彌陀佛"就能離苦得樂 / 001
·你為什麼會焦慮？如何纔能不焦慮？/ 002
·你有過不確定感和無助感嗎？/ 004
·迅速消除焦慮的最好方法 / 006
學前課 16分鍾讀懂"阿彌陀佛"的來曆和故事 / 008
·人人都能學以緻用的修心方法 / 008
·迷茫彷徨時，不如安心做好手頭的事 / 010
·阿彌陀佛是這樣誕生的 / 013
·實現這四十八個願望中的任何一個，
你的人生會從此不同 / 018
·不論世界多黑暗，你一定能抵達淨土 / 028
·普通人念佛的三種法門 / 030
·隻要這樣做，你就會無懼死亡 / 032
第一部分 不焦慮的活法（實踐篇）：阿彌陀佛修心課
第1課 當你開始"相信" ，改變就會降臨 / 039
·沒有信，一切佛法的功德不生 / 040
·蓮池大師：韆信則韆生，萬信則萬生 / 043
·希望總在你最絕望時降臨 / 045
·直麵痛苦纔能治愈痛苦 / 048
·極樂世界的真實麵目 / 051
·能夠帶來八種利益的水 / 054
·極樂世界裏沒有生存問題 / 057
·八條通嚮正道的路 / 059
·刹那即永恒，當下即全部 / 064
·淨土法門的六種信 / 066
第2課 如果你的夢想沒有實現，說明你的願望還不夠強烈 / 068
·願望決定人生方嚮 / 069
·阿彌陀佛知道你的願望 / 071
·發願能激發你的潛能量 / 073
·適閤現代人的發願文 / 076
·一句話解決工作瓶頸 / 081
·拿破侖臨終前的小願望 / 084
·淨土宗祖師如何麵對死亡 / 086
·普通人應該如何麵對死亡 089
第3課 韆佛萬佛，為什麼要念"阿彌陀佛"？ / 091
·何時何地適閤念佛 / 092
·四種日常的念佛方法 / 095
·神奇的"南無阿彌陀佛" / 097
第4課 佛陀教你一學就會的13種觀想方法 / 099
·活得纍，學觀想 / 100
·一學就會的13種觀想方法 / 102
第5課 阿彌陀佛是一條船，載渡我們到生死彼岸 / 122
·罪業深重者如何獲得救贖 / 123
·相信、發願、念佛、行善，一個都不能少 / 126
·專注於一件事，總會有所成就 / 129
·人人都有一顆菩薩的心 / 136
·美好生活的十二宏願 / 139
·抵達淨土的道路 / 143
第二部分 《佛說阿彌陀經》注音版全文及白話講解 / 147
特彆附錄 《佛說阿彌陀經要解》 / 170
講解者：淨土宗第九代祖師蕅益大師
翻譯者：姚秦三藏法師鳩摩羅什

精彩書摘

　　這本書為那些無法選擇的人生而寫。無法選擇，不如，當下安下心來，每個當下，你無法做很多事情，但一定可以心中有佛。教授還是門房，這個單位或那個單位，不重要；重要的是每個當下都老老實實做一個人，不要讓外在的職務職業主宰瞭你。是的，就那麼簡單，不一定改變環境，就在當下，老老實實做一個人。（本書作者費勇教授）
　　無論多麼痛苦或多麼愉悅的事情，都是你生命的一部分，不要抱怨，專注腳下每一步，享受一呼一吸。你所遭遇的一切，不論好還是壞，都是你生命生發齣來的花和果，都是你生命的某個契機，意味著新的開始，新的積纍。（摘自本書003頁）
　　蓮池大師說：“韆信則韆生，萬信則萬生。”相信是種子，相信什麼，你的世界就有可能開什麼花，結什麼果。（摘自本書044頁）
　　在你煩惱的時候，不要絕望，看著落日的方嚮，那裏並不是黑暗，而是光明，照亮著一個沒有煩惱的世界。這是在兩韆五百多年前，在捨衛國祇樹給孤獨園，釋迦牟尼佛對他的弟子說的。沒有人問他，他自己用很堅決的語氣說的：從這裏往西方，大約經過十萬億佛土，有一個名叫極樂的世界。（摘自本書047頁）
　　佛陀也曾經教導他的弟子，對於那些不信佛教的人，不要去強求，不要執意地去說服他們。他們信或者不信，你隻管你自己相信，隻管你自己弘法。不要爭論，因為爭論往往引起糾纏。
　　……

前言/序言

內心的寜靜：探索放下焦慮的實踐之道 在紛繁復雜的現代生活中，焦慮如同潮水般湧來，侵蝕著我們的平靜，擾亂著我們的思緒。我們常常被未來的不確定性、過去的遺憾、人際關係的壓力以及對自我價值的懷疑所睏擾，久而久之，內心的寜靜變得遙不可及。然而，這種掙紮並非無法擺脫。本書並非提供一套速成的解藥，而是邀請您踏上一段深入的內在探索之旅，學習如何迴歸當下，接納不完美，並最終尋迴生命本該擁有的安穩與喜悅。 理解焦慮的根源：撥開迷霧，看見真相 在開始任何實踐之前，我們首先需要對焦慮有一個清晰的認知。焦慮並非突如其來的敵人，它往往是我們在麵對挑戰、不確定性或潛在威脅時，身體和心靈發齣的信號。然而，許多時候，我們對這些信號的解讀齣現瞭偏差，將正常的警覺放大為持續的恐慌，將微小的憂慮演變成無法承受的重負。 本書將帶領您深入剖析焦慮的常見錶現形式：例如，對未來的過度擔憂，總是預設最壞的結果；沉湎於過去的錯誤，反復咀嚼著悔恨和自責；與他人的比較，在無休止的競爭中迷失自我；以及對自我形象的過度在意，活在他人評價的陰影下。我們將一同審視這些思維模式的形成，瞭解它們是如何被我們的成長環境、文化觀念以及個人經曆所塑造。 更重要的是，我們將探討焦慮背後更深層次的原因。很多時候，焦慮源於我們內心深處對“控製”的執著。我們渴望掌控一切，無論是自己的生活、他人的想法，還是未來的走嚮。然而，現實是，很多事情是我們無法控製的。當這種不確定性觸及我們的底綫時，焦慮便乘虛而入。此外，對“完美”的追求也常常是焦慮的溫床。當我們設定過高的標準，並認為隻有達到這些標準纔能獲得價值和認可時，任何微小的瑕疵都會引發內心的不安。 理解焦慮的根源，並非是為瞭責備自己，而是為瞭讓我們能夠更客觀地看待它，從而為下一步的轉化奠定基礎。就像醫生在診斷疾病前需要瞭解病因一樣，我們也需要明白焦慮是如何在我們心中生根發芽的，纔能找到有效的“治療”方法。 放下執念，迴歸當下：找迴生命的錨點 一旦我們對焦慮有瞭更深的理解，便可以開始學習如何有效地放下那些束縛我們的執念，並將注意力重新聚焦在當下。當下，是唯一真實存在的時間。然而，我們的思緒卻常常遊蕩在過去和未來之間，錯過瞭生命中最寶貴的瞬間。 “放下”並非是遺忘或忽視，而是一種智慧的選擇，是一種主動的“不抓取”。它意味著我們不再試圖抓住那些轉瞬即逝的念頭，不再執著於那些無法改變的事實，也不再強求那些不在我們能力範圍內的結果。這種放下，需要練習，需要耐心。 本書將提供一係列切實可行的練習，幫助您逐步培養“活在當下”的能力。例如，覺察呼吸：僅僅是將注意力放在每一次吸氣和呼氣上，就能將我們從紛雜的思緒中拉迴到身體的感覺。通過規律的呼吸練習，我們可以減緩心率，平靜情緒，並逐漸培養一種對身體的敏銳感知。 身體掃描：將注意力逐一移到身體的各個部位，感受它們的細微感受，從腳趾到頭頂。這是一種與身體重新建立連接的方式，有助於我們將分散的注意力重新聚集，體驗一種踏實的臨在感。 感官練習：在日常生活中，有意識地去體驗眼前的事物。品嘗食物時，感受它的味道、質地；聆聽音樂時，體會鏇律的起伏；觀察自然時，留意光影的變化。通過調動感官，我們可以將自己更深地融入到當下的體驗中。 正念的散步：將散步變成一種冥想。放慢腳步，感受腳掌與地麵的接觸，留意周圍的景象、聲音和氣味。在行走的過程中，不評判，不分析，隻是單純地行走。 這些練習並非是“逃避”現實，而是讓我們從焦慮的泥沼中抽離齣來，以一種更清晰、更平靜的心態去麵對生活。當我們不再被過去的遺憾或未來的擔憂所裹挾時，我們纔能真正地去感受當下的美好，纔能做齣更明智的選擇，纔能以更積極的態度去應對挑戰。 接納不完美：擁抱真實的自我 許多焦慮源於我們對“完美”的苛求，以及對自身“不完美”的排斥。我們常常認為，隻有做到最好，纔能被愛，纔能被認可。這種想法讓我們活得筋疲力盡，並且永遠無法感到真正的滿足。 本書將鼓勵您勇敢地麵對並接納自己的不完美。我們每個人都是獨一無二的，擁有自己的優點和缺點。這些“缺點”並非是缺陷，而是構成我們完整人格的一部分。學會接納，意味著停止與自己的內在衝突，停止對自己的批判，而是以一種溫柔、慈悲的態度對待自己。 自我慈悲的練習：當我們犯錯誤、感到失敗或痛苦時，我們常常會用最嚴厲的語言責備自己。自我慈悲則是用對待親密朋友的方式來對待自己——給予理解、安慰和支持。例如，在感到沮喪時，嘗試對自己說：“沒關係，每個人都會犯錯。這次經曆會讓我學習到更多。” 認識局限性：認識到我們並非全能，也並非無所不知。允許自己有犯錯的空間，允許自己有不懂的地方。這種認識能夠極大地減輕我們對“必須完美”的壓力。 感恩練習：將目光從我們“缺乏”的東西轉移到我們“擁有”的東西上。每天抽齣一點時間，記錄下那些讓你感到感恩的人、事、物。感恩能夠培養一種積極的心態，幫助我們看到生活中的美好，即使是在不完美的環境中。 接納不完美，並非意味著放棄進步和成長，而是以一種更健康、更可持續的方式去追求卓越。當我們不再害怕犯錯，不再害怕暴露自己的不足時，我們反而能更自由地去嘗試，去學習，去成為更好的自己。 培養內在力量：阿彌陀佛修心課的啓示 “阿彌陀佛修心課”提供瞭一套深刻而智慧的生命觀，指引我們如何從根本上化解煩惱，獲得內心的平靜。雖然本書不直接闡述宗教教義，但它所蘊含的智慧與修心方法，與許多傳統智慧的精髓相契閤，能夠幫助我們構建強大的內在力量。 信念的力量：當我們對生命擁有積極而堅定的信念時，焦慮的根基就會動搖。這種信念並非盲目樂觀，而是建立在對生命本質的理解之上。當我們相信萬事萬物都有其運行的規律，相信睏境中也蘊含著成長的機會時，我們便能以更從容的態度去麵對挑戰。 慈悲與智慧的融閤：慈悲之心讓我們能夠關懷自己和他人，減少評判和敵意。智慧則幫助我們看清事物的真相，避免被虛妄的念頭所迷惑。當慈悲與智慧結閤時，我們便能以一種更寬廣的心胸去理解世界，從而減少因誤解和偏見而産生的焦慮。 無常的智慧：認識到一切都在變化，沒有什麼是永恒不變的。這種對無常的深刻理解，能夠幫助我們放下對“穩定”的過度執著，從而減少在變化麵前的恐懼和不安。當我們明白，即使是痛苦的時刻也終將過去，我們便能更有勇氣去承受。 專注於當下，善待每一個生命：將“活在當下”的原則，與“善待每一個生命”的慈悲心相結閤。在每一個當下，都以一種積極、友善、有益的方式去行動。這種專注和善意，會逐漸積纍成強大的內在力量，成為我們抵禦焦慮的堅實後盾。 實踐，是通往平靜的唯一路徑 “放下焦慮”並非是一個靜止的目標，而是一個持續的、動態的實踐過程。本書提供的所有方法，都強調“實踐”的重要性。理論知識固然重要，但隻有將這些智慧融入到我們的日常生活中，纔能真正感受到改變。 不要期望一夜之間擺脫焦慮，也不要因為偶爾的反復而氣餒。每一次的練習，每一次的嘗試，都是在為你的內心播下一顆平靜的種子。即使是在最睏難的時刻，也要記得，你擁有內在的力量去麵對，去轉化，去尋迴屬於你的那份安寜。 這本書是為你而準備的，它不提供魔法，但它提供瞭一份地圖，一份指引，一份通往內心平靜的邀請。願你在這段探索之旅中，發現更灑脫、更從容、更喜悅的自己。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間我工作壓力特彆大，晚上常常失眠，腦子裏像是有無數個小人在開辯論賽，怎麼都停不下來。朋友推薦瞭這本書給我，我抱著試試看的心態翻開，結果簡直是相見恨晚。這本書最厲害的地方，在於它真正做到瞭“實踐”二字，裏麵提供的練習和反思問題，都非常具有引導性。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是需要你邊讀邊做的“行動指南”。我特彆喜歡它關於“活在當下”的解讀，它不是讓你逃避問題，而是教你如何帶著覺知去麵對問題，把注意力從那些已經發生或者尚未發生的虛無縹緲的事情上拉迴到眼前這一刻。自從開始按照書中的建議調整我的日常小習慣後，我發現我的睡眠質量明顯提高瞭，白天工作時也更有專注力瞭。這本書給我帶來的改變是潤物細無聲的，它沒有帶來戲劇性的轉變，但卻讓我的生活底色變得更加堅韌和安穩。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始拿到這本書的時候，心裏還有點犯嘀咕，畢竟市麵上打著“心靈療愈”旗號的書太多瞭，很多都內容空洞，讀完等於沒讀。但這本書的切入點非常獨特，它沒有急於求成地告訴你“你應該如何快樂”，而是先帶你深入瞭解“為什麼我們會焦慮”，從我們日常的思維模式、情緒反應入手，層層剝開那些潛藏的心理機製。我特彆欣賞作者那種非常務實的態度，她不是要你變成一個不食人間煙火的聖人，而是鼓勵你做一個清醒的、有力量的普通人。書中的一些章節對我觸動特彆大，比如關於如何接納不完美自己的部分，我過去總是對自己要求苛刻到近乎苛求，這本書讓我學會瞭跟自己和解。它不是雞湯，而是紮紮實實的工具箱，每一個工具你都可以拿齣來試用，看看是否適閤自己。看完之後，我感覺自己不再是那個被情緒牽著鼻子走的傀儡，而是可以更主動地掌控自己生活的主人。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些強調“正念”或“覺察”的書籍抱持著一種既好奇又警惕的態度，因為很多時候，這些概念被過度神化瞭。但是，這本書的獨特之處在於，它將深奧的哲學思考融入到非常接地氣的生活場景中，讓你覺得“原來我也可以做到”。它沒有給我灌輸任何宏大的理想，而是著重於如何處理那些瑣碎、具體的煩惱——比如跟傢人溝通時的不耐煩，麵對工作變動時的手足無措。書中對於如何處理負麵情緒的論述，尤其讓我受益匪淺，它讓我明白，情緒本身並不可怕，可怕的是我們對情緒的反應和抗拒。這本書像是一位溫和的教練，耐心地陪著你進行心理建設，每一次閱讀都有新的領悟。它不是一勞永逸的解藥，而是一套可以陪伴你走過人生起伏的長期修行手冊，值得反復品讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我生活的一扇窗，我以前總覺得生活裏充滿瞭各種各樣的煩惱和不安，像是被無形的繩索捆綁著，做什麼事都提心吊膽的，生怕哪裏做不好，結果就是把自己搞得筋疲力盡。但是讀完這本書，我纔發現，很多時候那些所謂的“焦慮”其實是我們自己內心戲太多，是自己給自己套上的枷鎖。書中沒有那些空泛的理論說教，而是用非常具體、貼近生活的故事和方法，教會我們如何一點點地去鬆開那些繩子。我嘗試著去實踐書裏的一些小建議，比如每天花一點時間靜下來，觀察自己的呼吸，感受當下的寜靜。起初會覺得有點彆扭，心還是亂糟糟的，但堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的內心平靜瞭許多，看問題的角度也變得更加開闊瞭。它讓我意識到，真正的平靜不是外界環境的完美，而是我們內心對外界波動的承受能力和應對方式。這本書真的像是一位老友在耳邊輕聲細語，溫柔地引導我走嚮更自在的狀態，我非常推薦給每一個在生活中感到迷茫和疲憊的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是收到瞭一份非常貼心的“心理急救包”，裏麵的東西既實用又充滿智慧。我印象最深的是它對於“放下執念”的闡述，以前總覺得執念是堅持的動力，是成功的必要條件，但這本書讓我看到，很多時候，我們所謂的堅持，其實隻是對過去的一種不甘心，或者對未來不確定性的恐懼。作者用很多日常的例子來佐證她的觀點，讓人讀起來絲毫沒有枯燥感，反而有一種豁然開朗的體驗。我以前看心理學的書，常常會因為晦澀的術語而感到睏惑，但這本書的語言非常平易近人，就像一位經驗豐富的人生導師在和你交談。它教會我的不僅僅是管理情緒的技巧，更是一種全新的生命觀——去體驗，去感受，而不是一味地追求結果。這本書的價值，在於它能讓你慢下來，重新審視自己的人生軌跡，找到那個讓你真正感到踏實的支點。

評分☆☆☆☆☆

應該是解放心靈的書，給爸爸買的，希望會更好

評分☆☆☆☆☆

很好，包裝精美，有一些啓發

評分☆☆☆☆☆

給領導買的，貌似還不錯，就是京東自營銷售這本書太少瞭，沒買兩本就沒瞭，害得我到當當買瞭兩本

評分☆☆☆☆☆

修行修心，不焦慮，不抑鬱！

評分☆☆☆☆☆

書寫得很好，對佛經的解釋很透徹，拿來送朋友的。

評分☆☆☆☆☆

很好看，喜歡！學習學習，提高自身素質

評分☆☆☆☆☆

修心書，，，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

不錯。性價比高。適閤看。

評分☆☆☆☆☆

喜歡費用老師的書，正版非常好！內容也非常好。快遞員送來及時。謝京東