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海藍博士 著

圖書標籤:

• 成長
• 自我認知
• 人生哲理
• 治愈
• 勵誌
• 不完美
• 接納
• 勇氣
• 溫暖
• 感悟

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550267381

版次：1

商品編碼：11837304

品牌：ZITO

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

産品特色

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編輯推薦

　　

　　

　　★ 海藍博士為中國抗挫力訓練總設計師、“靜觀自我關懷”全球首位中國師資培訓師、知名心理創傷治療與壓力管理專傢

　　★ 書中內容來自作者在美期間為32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療、汶川地震後駐川3年心靈援助實踐

　　★ 一部改變人生睏境的偉大心理學讀本。不僅教會我們如何麵對痛苦，勇敢接納自身不完美的態度，還告訴我們，“人際關係決定一切”，並從愛情、婚姻、職場、親子關係等多個人際關係層麵告訴我們放下過去，少憂未來、活在當下的實用科學方法、可操作的步驟

　　★ 楊瀾、俞敏洪、徐小平 、於丹、春妮、詹文明、周國平、王人平、全球知名心理學專傢剋裏斯托弗·肯·吉莫等中外55位名人感動推薦

　　★《天下女人》《楊瀾訪談錄》、央視、江蘇衛視等電視颱欄目特邀嘉賓

　　★ 強生、百事可樂、戴爾、安利、保潔、3M、英特爾、中國移動、華為、匯豐銀行特邀講師

內容簡介

　　我們生而不完美，認識到這一點，一切的努力和奮鬥，其實都是為瞭使自己變得接近完美。在本書中，溝通與理解的主基調始終貫穿全文，作者從發現人生的痛苦多來自於與人的關係入手，深度剖析親密關係中的夫妻關係、親子關係，與自我的關係，職場關係，引領我們進行自我梳理，自我發現。使我們最終認識到：睏惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是靈魂被睏擾的呐喊，睏惑是智慧的開始，這一切都讓我們更加親近真實的自己。如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避，改變能夠改變的，接受不能改變的，那麼，人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得安心快樂。

作者簡介

　　海藍博士

　　復旦大學醫學博士、美國德州貝勒醫學院神經科學博士後，美國範德堡大學皮博迪教育和人類發展學院心理學碩士

　 中國抗挫力訓練總設計師，心理創傷治療與壓力管理專傢，“靜觀自我關懷”全球中國師資培訓師，中國傢庭教育學會常務理事和高級顧問

20餘年醫學領域科研和工作經驗，15年身心健康領域工作經驗，具有深厚的科學基礎和學術背景，同時兼具豐富的臨床谘詢和團體培訓經驗，是一位理論與實務兼具的身心健康專傢。

　　在美期間，作為美國心理機構Centerstone的移民與難民部主任，為來自世界32個國傢的移民和難民提供危機乾預和創傷治療，其負責的項目獲得2005年度田納西州心理健康傑齣項目奬。

　　2008年汶川地震後，駐紮災區服務三年，帶領團隊為40多所學校的幾萬師生進行危機乾預、創傷治療、壓力管理、青少年抗挫力等培訓和服務。由其擔任總督導的中國青少年發展基金會“心靈守望計劃”被評為“中華慈善奬具有影響力慈善項目”，該項目獲得鬍錦濤主席親自頒奬。

　　2011年至今，在全球神經科學、心理學和現代身心醫學的新理論和實踐基礎上，開創性的將Mindfulness（靜觀）、MSC（靜觀自我關懷）、PE（延長暴露療法）、Anxiety and OCD（焦慮與強迫癥暴露療法）、Resilience (抗挫力）等世界先進的科學方法與中國社會生活的實際情況相結閤，，逐步建立並不斷完善一套幸福力同伴教育體係，提高人的內在動力、情緒管理技能和幸福力。

　　2012年應陽光媒體集團董事局主席、著名媒體人楊瀾女士的邀請，擔任天下女人幸福力課程首席專傢導師，先後影響40多萬人成長和改變。

　　2015年5月，創立“海藍幸福傢”，緻力於幫助中國四億傢庭提升幸福感，通過梳理和提升與己關係、親密關係和親子關係，將寜靜和諧帶入每一個傢庭。

精彩書評

　　海藍是幸福力導師，也是幸福力的踐行者。她讓更多的人理解瞭，幸福不是沒有煩惱和痛苦，而是學會與它們相處；她也讓更多的人明白瞭，幸福從來不是來自遠方，而是來源於覺醒的自我。” ——楊瀾(知名媒體人、陽光媒體集團主席)


　　作為一名所謂的“成功人士”，而且天性還相當樂觀開朗的我，有時候也會掉入鬱悶和想不開的低榖。這個時候，我需要的不是馬雲、雷軍（也許他們齣現瞭會給我帶來更大的痛苦，你懂的），而是海藍博士。在這本書中，她用誠懇質樸的語言，生動鮮活的案例，告訴你什麼是“幸福”；幫助你撫平心靈創傷、脫離心靈的苦海；分析瞭國人心理健康的誤區；指導傢庭如何培養幸福感等……我嚮大傢推薦海藍博士的心血之作，願她的文字，能給你帶來幸福的心靈財富。 ——徐小平（真格基金創始人、新東方聯閤創始人）


　　讀海藍博士的書，就像走瞭一遍心路曆程，我們生而不完美，但也正因如此，人生一路走來就有瞭恒久動力。 ——俞敏洪（新東方教育集團有限公司董事長）



　　圍繞幸福主題，這本書涉及諸多人生問題，包括事業選擇和自我實現、情感生活和人際關係、苦難和逆境等，我讀瞭很有共鳴。幸福是一種能力，這個能力要靠人生覺悟來開發。然而，如果心理谘詢隻是在給受眾上哲學課，其效果便堪憂。心理谘詢師的本事在於把宏大的哲學細化為精彩的心理學劇本，在每一具體情境中查知心結的成因和解開的方法，這本書中舉的許多案例便是例證。所以，世上不能隻有哲學傢，還必須有海藍博士。 ——周國平（當代著名哲學傢、學者、作傢）


　　我們生來都是原創，長大後就不小心活成瞭盜版。認識海藍博士之後，我遇見瞭一種海藍色的幸福……那種寜靜的海藍色像一種撫慰，告訴每個願意接近它的人：放下憤怒，放下躲避，放下對抗，接受自己，就是世界接受你的開始。 ——於丹（著名文化學者、北京師範大學教授）


　　國內外心理學專傢有很多，像海藍博士這樣，醫學造詣達到頂端再轉行從事心理學的不多；從中國走齣去，又從美國走迴來的不多。專業造詣深厚的心理學專傢也很多，像海藍博士這樣，用生命踐行理念的不多，深入淺齣、將高端前沿的知識變成具體可操作方法的不多。專傢創業的也很多，願意以非營利方式運營，以助人為使命的不多。海藍博士集科學傢、心理學傢、創業傢於一身，實屬難得。她和她的團隊，正在書寫曆史。正是如此，我欣然承諾為海藍博士的團隊進行十八個月的義工輔導，為她的偉大事業盡一份綿薄之力。 ——詹文明（彼得?德魯剋關門弟子，CEO、董事長、領導者私人教練）


　　海藍博士的核心理念是她原創的，非常強大，充滿瞭對人性的深刻理解，並巧妙地與現代社會的需求和挑戰相結閤。她知行閤一，言行一緻，從她學生們充滿感染力的快樂之中便可窺見一斑。我很高興，她終於把她的願景和想法凝聚在書裏，讓更多的人能夠分享和獲益。 ——Christopher K.Germer（哈佛醫學院心理學臨床導師、“靜觀自我關懷”創始人之一）


　　古老的猶太聖賢希勒爾曾經說：“我不為我，誰人為我？我隻為我，我為何物？此時不為，更待何時？”（《父執倫理》，1:14）。這正是我敬愛的同事和朋友——海藍博士的生命寫照。 ——ElnaYadin博士（原賓夕法尼亞大學焦慮治療和研究中心OCD中心主任）

目錄

海藍博士簡介：

作者序：未知纔是生命中的精彩

1. 每當我清晰地看到未來，我都選擇瞭改變

2. 做由心而發的事纔是成功的捷徑

3.人生沒有不能承受的苦難，一切可以重新開始

4.人生後悔沒做的事，遠遠大於做錯瞭的事

5. 人生最多的傷害來源於人與人之間的關係

6. 所有的傷痛，都可以在關係梳理中放下

7. 最悲催的人生是：從未選擇，總被他人安排

第一章 少有人明白的幸福之道

一、你在忙什麼？

二、究竟什麼決定幸福？

1.幸福的第一要素：愉悅的感受

2.幸福的第二要素：成就感

3.幸福的第三要素：做喜歡並擅長的事

4. 幸福的第四要素：溫暖而持久的親密關係

5.幸福的第五要素：幫助他人

第二章 所有的傷痛都值得平靜地欣賞

一、人生皆苦，苦來自何方

1.後悔過去

2.比較今天

3.擔憂未來

二、苦難並不可怕，苦難生成怨恨纔可怕

1. 從苦難到怨恨隻有半步之遙

2.生命的每一次痛後麵都藏著一個大智慧

3. 麵對，纔是放下傷痛的唯一方式

三、與痛苦和平共處

1.你為什麼痛苦？因為願望與能力不匹配

2.與不能改變的一切和平相處

3.對抗和逃避隻能放大痛苦

4.親愛的，要感恩痛苦

四、人生沒有意外

1. 不是每次再見，都能再次相見

2.人生的意外其實是常態

3. 我們真實擁有的隻有當下這一刻

五、一切都可以放下，隻要用閤適的方法

1. 不是所有的傷痛都會隨時間過去

2. 麵對，纔會讓噩夢消散

3.災難所帶來的心靈創傷，惟有麵對纔能放下

六、所有的不滿後麵，都有一個你認為的應該

1.沒有人會完全按照你的標準行動

2. 沒有人喜歡被說教，沒有人喜歡被控製

七、每個憤怒、悲傷、恐懼的情緒後麵都是愛的呼喊

1.不瞭解情緒的人，纔會發無名火

2.究竟是什麼引爆瞭你的情緒？

3. 當情緒來襲，該怎麼辦？

第三章 親密關係：不懂它，找誰都白搭

一、親密關係決定生死、健康和幸福

1.人生最難的是：擁有持久而溫暖的親密關係

2.珍惜當下，因為親密關係隻存在於當下

3. 世上沒有白來的幸福

二、親密關係四重奏：朋友、情人、父母、孩子

1. 為什麼愛著愛著就不愛瞭

2. 難以親密？因為你定錯瞭角色

3．真正的愛不是高利貸

三、愛有五個密碼，彆把它弄成亂碼

1. 給的不對，多少都白費

2. 愛的五個密碼

四、愛是生命，關係有四季

1.矛盾是親密關係的必然

2.親密關係的三大考驗

3.親密關係也有春夏鞦鼕

五、許多女性都患有一種病——灰姑娘綜閤癥

1.你以為的一見鍾情，沒有耕耘也是浮雲

2. 灰姑娘情結，就是寄生蟲和乞丐的情結

六、你那麼好，為什麼沒有男朋友？

1. 你想嫁的完美男人，男人都想嫁給他

2. 幸福生活不需要完美的愛人來給予

七、女孩跟爸爸的相處模式奠定跟男性相處的模闆

1. 愛情為何止於肌膚之親

2.真正讓我們恐懼的不是我們的不足

八、如果你不愛自己，拯救過銀河係也拯救不瞭你

1. 做自己的情人，一輩子有情人

2.好好愛自己的智慧：放下怨恨，停止抱怨

九、婚外情是真愛還是自欺欺人？

1.沒有人不渴望激情，但要承受激情的後果

2.怎麼知道一個男人到底愛不愛我

3. 細水長流，纔能陪你到最後

十、性格不閤，恰是相濡以沫的開始

1.為啥婚前誌趣相投，婚後變成性格不閤

2.性格不閤的階段，恰是相濡以沫的開始

3. 愛人，是需要教纔知道怎麼愛你的人

4.心理學傢是如何解決自己傢裏“性格不閤”問題的

5.一切都可以改變，隻要願意麵對和學習

第四章 要做就做“不費力也討好的父母”

一、搞定孩子的爸爸纔是成功的爸爸

1.父親能給予孩子最好的愛就是陪伴

2. 現在不辛苦，將來會心苦

3. 少賺點錢，多賺點幸福

二、沒有任何成功能夠抵消教育孩子的失敗

1.麵對睏難和恐懼，要教會孩子不抗拒，不逃避

2.如何培養孩子的長遠目標

三、輕鬆愉快，纔是做父母的正確方式

1.你與孩子的親子關係能打幾分

2.想改變孩子，先改變自己

四、你為什麼比孩子更在乎他的作業

1.“作業做完瞭嗎”——孩子的緊箍咒

2. 不要以為愛就可以任意傷害

五、不怕孩子早戀，就怕孩子不會戀

1.健康的早戀就是早早練

2.孩子早戀，你該怎麼做

3.不要做孩子之間的“第三者”

4．和孩子對抗，越怕的事就越可能發生

5．把傢打造成孩子一齣門就想迴來的傢

六、抗挫力是給孩子最好的生命禮物

1.抗挫摺能力纔是決定孩子一生成功的關鍵

2. 培養孩子麵對逆境的能力是我餘生的夙願

3. 孩子成績考砸瞭，正好可以提高抗挫力

4.父母可以愛成績，但要取之有道

七、彆讓孩子覺得你工作隻是為瞭賺錢

1. 告訴孩子：錢是做自己喜歡並擅長事情的自然結果

2. “怕孩子吃苦”是給孩子吃的最大的“苦”

八、有一種傷害叫做“看看彆人傢的孩子”

1.你還在培養一個“彆人傢的孩子”嗎

2.你到底是愛孩子，還是愛自己的麵子

3.拿自己的孩子與人比較，不如抱抱孩子好好睡一覺

4.花開有時，請尊重孩子本來的節奏和樣子

第五章 工作，要有快樂和成就感

一、做不快樂的工作是在謀殺生命

1.什麼樣的工作本身就是幸福

2.成為一個有價值的人，纔能真正擁有鐵飯碗

3. 真正的鐵飯碗應該是到哪兒都有飯吃

二、學會“管理“你的上級

1. 領導就喜歡拍馬屁的人嗎

2.如果自認有纔，那就展現齣來

3. 怎樣成為上級的“管理者”

三、不要為瞭獲得人脈而建立人脈

1. 有很多人有瞭關係也是扶不起的阿鬥

2. 不要成為彆人的纍贅和負擔

3. 關係一定是建立在你是否對彆人有用的基礎上

四、你是人渣、人工、人纔、還是人物

1.讓重要的位置和你的纔華掛鈎

2.職業生涯中你究竟想成為怎樣的人

精彩書摘

每當我清晰地看到未來，我都選擇瞭改變

我們總以為幸福是得到自己想要的一切，其實幸福是終於知道：人生得意時少，失意時多；如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避、不抱怨，改變能夠改變的，接受不能改變的，那麼人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得寜靜和諧。

人生的苦樂是我們一係列選擇的結果，要相信，你可以決定和把控的比你想象的多得多。隻是很多時候，你以為自己沒有選擇。很多人都非常希望有個算命先生告訴自己這一生會是什麼樣子。在我看來，如果未來的每一天都清晰可見, 這一生該是多麼無聊無趣！

生命的精彩恰恰在於未知，如果把生命的未知當作一個禮物，每天都會是新的世界，等待我們去探索、發現、感受和創建。

迴望我的人生，每當我可以清晰地看到未來時，我都選擇瞭改變，而每次的改變都把我帶到瞭一個更廣闊、更美麗多彩的天地，我的人生因此而變得更加豐盈。

人生，是一次可以選擇的旅程，我們無法把控環境和他人，但我們始終都可以把控自己。

做由心而發的事纔是成功的捷徑

我為自己做的第一個選擇，在彆人眼裏是瘋瞭纔會做的決定。那一年，我 38歲，已經走過瞭極其艱辛的醫學求學之路，站在瞭職業生涯的頂峰，放棄瞭在醫學領域 20多年的耕耘，選擇把自己重新變成一個一文不名的學生，從零開始。

我在復旦大學醫學院（當時是上海醫科大學）跟隨“中國眼科之父”郭秉寬先生攻讀博士，是先生的關門弟子。博士畢業後，我去美國做醫學博士後，師從國際視覺和眼科學研究學會副主席 Robert G. Anderson（羅伯特·簡·安德森），雖然在眼科學界我的導師都是國內、國際的著名專傢，能成為他們的弟子是許多同行夢寐以求的機緣，但我深深感到，一路走來，總有逆水行舟之感。

我問自己，人生的意義究竟是什麼？我開始尋求自己內心真正的歸宿，做瞭人生中第一個重要的選擇——1999年，我放棄已經在醫學上取得的成就和光環，把自己變成一名學生，進入美國田納西州範德堡大學皮博迪教育和人類發展學院（Peabody College of Education and Human Development, Vanderbilt University）攻讀教心理學碩士。

做齣這個決定時，很多人都認為我腦子進水瞭，父母和公婆更是認為我瘋瞭，錦綉前程就這麼放棄瞭？！和成功人生僅一步之遙，現在突然去弄什麼心理學，太不靠譜，也太不負責任瞭，畢業後，有沒有工作都不確定，摺騰到什麼時候纔是頭？我周圍的人都嘲笑我：你都已經38歲瞭，又是個中國人，說英文有口音，對美國文化也不熟悉，畢業能找著工作嗎？誰找你做谘詢呢？客戶可能隻有一個，就是你自己！

其實，做這個決定，我也有過掙紮，20多年的積纍消失於一旦，年近 40歲，從零做起，背井離鄉，前途未蔔。我當時跟我愛人講，當醫生的話能賺很多錢，當心理谘詢師能不能找著工作都不知道。我愛人說：“其實你不是一個對物質生活要求很高的人，你睡在哪兒都能睡著，也吃不瞭多少，人生很短，既然你這麼喜歡心理學，一下班就看這方麵的書，乾嘛不去試試呢？”

我問自己，畢業後如果找不到工作，是否能養活自己？記得當年有許多留學生都靠在餐館打工養傢糊口，我也可以去餐館打工，照樣能有飯吃，我相信：有一顆準備吃苦的心，一雙勤勞的手，即便打工，也能養活自己。

有人說，不為五鬥米摺腰的人，傢裏肯定不止五鬥米。其實，我當時讀書先後藉瞭近十萬美金，直到 2013年聖誕節前夕纔還清。因為我相信：人生隻漲不跌的投資就是學習和成長。

人生苦短，比如，一個人活 80歲，掐頭去尾，真正醒著的時間，三分之二都是在工作。既然主要的時間是在工作，那乾嘛不做一件自己喜歡並擅長的事情？！很多人一年到頭都在忙，並不喜歡自己的工作，就等著好不容易有假期，趕緊去哪兒旅遊一趟，然後迴來接著忙，我不想過這樣的日子，如果工作變成每天都像假期一樣該多好，人要做自己由心而發的事情。

那什麼是自己喜歡的事情呢？自己喜歡的事，就是你休息時間想做，彆人不給你錢，你還願意去做、而且倒貼都願意去做的事。我業餘時間都是在看心理學和自我幫助方麵的書。於是，我決定放棄在醫學領域取得的成就和光環，開始學習教育心理學，我想做一件每天都喜歡並擅長的事情，生命本身的目的就是幸福和快樂，不是等有瞭錢、有瞭時間、有瞭房子、有瞭位子、有瞭帽子、有瞭車子、有人愛、有瞭……纔能快樂幸福，每天快樂纔是生命真正的意義和質量所在。

人生沒有不能承受的苦難，一切都可以重新開始學習心理學之後我有如魚得水之感，2001年從全美排名前三的教育學院 Peabody College of Vanderbilt University順利畢業，從危機乾預熱綫的誌願者做起，後來在美國最大也是全球最大的心理健康中心 Centerstone工作，不久就晉升為移民和難民項目主任。

在 Centerstone工作的日子裏，為從 30多個國傢來的移民和難民服務。不管是移民還是難民，都是離開瞭自己熟悉的環境、熟悉的人脈、熟悉的文化、親朋好友，放棄或被迫放棄自己曾經擁有或創立的一切，來到一個語言不通，文化不同、甚至還遭受歧視的地方，從零開始。記憶最深的是一位經曆瞭種族大屠殺，從索馬裏來的五十開外的男性，他告訴我，敵對種族半夜衝進他的傢裏，當著他的麵，殺害瞭他的兒子、父母，強奸瞭他的妻子，然後對他下瞭毒手。當天晚上，突然雷雨交加，敵人沒有來得及確定他是否真的死亡，就離開瞭。後來，他在朋友的幫助下逃到難民營，輾轉來到美國。我無法想象一個生命，經曆瞭如此慘絕人寰的變故，如何能夠堅持到現在？而他臉上透著淡定和沉靜，心態也十分平和，他身上有一種非常深邃的力量，讓我震撼。我問他，經曆瞭如此殘酷的人生，你怎麼能夠如此平靜祥和，他說：“相信上帝有他的安排，我不能改變，我能做的最好的事情就是把每一天該做的事做好。”他讓我第一次如此深刻地懂得瞭——信仰的力量。

還有一位從非洲來的壯年男性，英俊挺拔，非常乾練，很低調。我後來知道他在自己的國傢是高級官員，因為內戰，他被迫離開自己的國土來到美國。沒有人知道他是誰，沒有瞭以往的便利和前呼後擁，因為語言和文化的不同，他所擅長的也都一下子失去瞭價值。在美國，他的體能是他唯一的資本，他開始乾各種體力活，住在非常簡陋的地方，待有瞭一點兒積蓄，能和人用英語交流後，他就開始走街串巷賣東西，有時被狗追趕，有時走近彆人房屋，被人用槍瞄準，險些丟瞭性命。他堅持著，努力著，終於有瞭自己成功的生意。

索馬裏的漢子，非洲來的壯年，和許許多多從不同國傢來到美國的移民和難民證明瞭：人生沒有不能承受之痛，一切都可以重來，一切也都可以更好。

前言/序言

在綫試讀

作者序：未知纔是生命中的精彩

《不完美纔美》 人生並非一條筆直的坦途，也並非一場盡善盡美的童話。我們常常在追逐完美的幻影中迷失方嚮，苛求自己，也苛求身邊的一切。然而，正如同一塊未經雕琢的璞玉，也如同一首雖有瑕疵卻蕩氣迴腸的詩篇，《不完美纔美》這本書，正是嚮我們娓娓道來，那些看似不完美之處，恰恰蘊含著生命最真實、最動人的光輝。 本書並非一本教人如何“修復”缺憾、追求虛幻完美的指南。相反，它是一次深入人心的探索，一次對“不完美”的重新審視和珍視。它引導讀者放下對完美的執念，擁抱生活本來的樣子，發現那些隱藏在“缺陷”之下的獨特魅力和內在價值。 在書中，你會讀到無數個生動的故事，它們或許來自曆史長河中的偉人，或許源自我們身邊平凡的普通人。這些故事的主角，無一不在人生的旅途中留下瞭屬於自己的“不完美”印記——可能是一次失敗的嘗試，一次不被理解的堅持，一種與眾不同的思考方式，甚至是一些生理上的局限。然而，正是這些“不完美”，讓他們的人生更加立體，更加鮮活，也讓他們的成就更加令人動容。 作者以細膩的筆觸，剖析瞭社會對“完美”的過度推崇所帶來的焦慮和壓力。我們被教導要做到最好，要永遠進步，要避免犯錯。這樣的期待，如同無形的枷鎖，束縛瞭我們的創造力，壓抑瞭我們的真實情感。本書試圖打破這種單一的評價標準，提供一種更寬容、更包容的視角。它鼓勵我們認識到，每一個個體都是獨一無二的，擁有自己獨特的節奏和軌跡。 《不完美纔美》深入探討瞭“不完美”在藝術、自然、人際關係以及個人成長中的價值。在藝術領域，那些充滿個性的筆觸、略顯粗糙的雕刻、甚至一些意外的“瑕疵”，往往更能觸動人心，傳遞齣作者的情感和生命力。在自然界，參差不齊的樹木，形態各異的花朵，都構成瞭豐富多彩的景觀，而正是這種多樣性，讓生命充滿瞭生機與活力。在人際關係中，親人、朋友之間的小摩擦、小缺點，正是構成我們獨特聯係的一部分，它們讓關係更加真實，也更顯珍貴。 更重要的是，本書著重於自我接納。它告訴我們，認識到自身的局限和不足，並非自怨自艾，而是走嚮成熟的開始。學會與自己的“不完美”和解，是一種深刻的智慧，也是一種強大的力量。當一個人能夠坦然麵對自己的缺點，便能卸下沉重的心理負擔，更自由地去探索，去嘗試，去熱愛。這種接納，不是放棄成長，而是以一種更健康、更積極的心態，去追求屬於自己的成長。 《不完美纔美》也觸及瞭創新和適應性。很多時候，正是因為不完美，迫使我們去尋找新的解決方案，去突破現有的框架。那些看似“彎路”的嘗試，往往孕育著新的靈感和可能。它鼓勵讀者在麵對挑戰和睏難時，不要被“不完美”所嚇倒，而是將其視為一次學習和進化的機會。 全書語言風格樸實而富有感染力，引用瞭大量的名言警句、文學片段以及生活中的真實案例，使得枯燥的道理變得生動有趣。它像一位智慧的長者，又像一位貼心的朋友，循循善誘地引導讀者進行一次心靈的洗禮。 閱讀《不完美纔美》，你將會發現，那些你曾視為缺憾的部分，也許正是你最獨特的閃光點。你會學會用更溫柔的目光看待自己，看待他人，看待這個充滿變化和挑戰的世界。你將理解，真正的美，並非一塵不染的完美，而是經曆過風雨，留下瞭痕跡，依然閃耀著生命光芒的，那份獨一無二的珍貴。 這是一本值得你反復品讀的書，每一次翻閱，都可能為你帶來新的感悟和啓迪。它不是要你去放棄追求，而是要你以更健康、更智慧的方式去追求，去活齣屬於你的，最真切、最動人的“纔美”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排讓我感到驚喜。它沒有按照傳統的邏輯順序來展開，而是像一條蜿蜒的小溪，時而在這裏停留，時而又流嚮彆處，但最終又會匯聚成一條更寬廣的河流。我喜歡這種跳躍式的敘事，它更能激發我的聯想，讓我自己在閱讀的過程中去構建聯係。作者似乎並不急於給齣答案，而是提齣問題，引發思考。比如，他可能會從一個看似無關緊要的事件入手，然後層層剝繭，引齣更深層次的哲學思考。我喜歡這種“留白”的處理方式，它讓我有機會去填充自己的想法，讓這本書不僅僅是作者的敘述，也成為我的共鳴。我記得其中有一段，作者在描述一個老舊的庭院，長滿瞭雜草，牆壁斑駁，但他說，從那些爬藤植物的縫隙中，能看到生命頑強的力量，從那斑駁的牆壁上，能感受到歲月的沉澱。這讓我突然明白，有時候，那些被我們認為是“破敗”的景象，恰恰是生命力最旺盛的證明，是曆史最真實的寫照。這本書的這種敘事方式，真的讓我感覺像是在和作者一起漫步，一起探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在一個充滿陽光的午後，我坐在窗邊，看著窗外不經意間飄落的幾片落葉，聽著遠處傳來孩童的嬉鬧聲。它沒有激烈的衝突，沒有跌宕起伏的情節，但卻有一種寜靜而悠遠的意境。作者通過對生活細微之處的描摹，讓我感受到一種平和的力量。我喜歡他那種不急不躁的敘事節奏，它讓我有機會去品味每一個字，每一句話。它讓我開始思考，是不是我們太過於追求“精彩”和“轟轟烈烈”，而忽略瞭生活本身所蘊含的平淡之美？這本書就像一股清流，滌蕩瞭我內心的浮躁，讓我重新找迴瞭內心的平靜。它讓我明白，有時候，最好的生活，恰恰是那些“不那麼完美”，但卻充滿真實和溫馨的片段。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己似乎完成瞭一次心靈的洗禮。它沒有給我灌輸任何道理，但卻在我的心中種下瞭一顆種子，一顆關於“接納”和“欣賞”的種子。我開始能夠更加坦然地麵對生活中的不完美，也能夠更加包容地看待自己和他人。我不再糾結於那些細枝末節的瑕疵，而是嘗試去發現事物隱藏的美好。這本書讓我明白，真正的美，並非總是圓滿無缺，有時候，恰恰是那些不經意間的“不完美”，纔賦予瞭事物獨特的魅力和靈魂。我不再害怕犯錯，不再害怕不被理解，因為我知道，就像這本書的名字一樣，不完美，纔美。這種新的認知，讓我感到一種前所未有的輕鬆和自由。我迫不及待地想把這本書推薦給我的朋友們，讓他們也一同感受這份“不完美之美”的魅力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的思考深度是我沒有預料到的。我原以為它會是一本比較輕鬆的讀物，但隨著閱讀的深入，我發現它觸及瞭許多深刻的哲學命題。作者並沒有直接給齣哲學理論，而是通過一些生活化的例子，一些細膩的觀察，來引導讀者去思考“存在”、“意義”、“價值”等問題。我記得他描述瞭一個黃昏的場景，天空的顔色變幻莫測，雲朵的形狀韆奇百怪，他說，這就像我們的人生，充滿瞭不確定性，充滿瞭變化，而正是這種不確定性，纔讓人生充滿瞭可能性。這種將宏大的哲學思考融入日常生活的寫法，讓我覺得非常親切，也更容易接受。這本書讓我開始質疑一些我固有的觀念，開始重新審視我對這個世界的認知。它不是一本讓你茅塞頓開的書，而是一本讓你在靜默中，慢慢品味，慢慢領悟的書。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書在語言的運用上，也彆具一格。它沒有華麗的辭藻，也沒有刻意的雕琢，但每一句話都仿佛帶著一種淡淡的詩意。我喜歡作者那些簡潔而有力的句子，它們如同水滴，落在心田，激起層層漣漪。他善於用最普通的詞語，組閤齣最不普通的意境。我記得有一次，他寫到“清晨的露珠，掛在蜘蛛網上，摺射著微弱的光芒”，僅僅是這樣簡單的幾個字，我就仿佛看到瞭那個畫麵，感受到瞭那種清冷、寜靜的氛圍。這種對細節的極緻把握，讓我不得不佩服作者的文字功底。而且，他似乎很擅長運用一些意象，比如“褪色的照片”、“斷裂的鏇律”、“模糊的剪影”等等，這些意象都恰當地傳達瞭“不完美”的概念，但又不會讓人感到沮喪，反而帶有一種朦朧的美感。這本書讓我深刻地體會到，文字的力量不在於堆砌，而在於精準和意境。好的文字，能夠穿越時間和空間，直接觸達讀者的內心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種帶著點水墨暈染的質感，還有那幾個字，不完美纔美，一眼看過去就覺得有故事。我一直對那些帶著點“瑕疵”的美感的東西特彆有好感，就像老物件的包漿，或是自然界不經意間形成的奇特形狀。所以，當我看到這本書名的時候，我的好奇心就被徹底點燃瞭。我猜想，這本書一定在探討一種與眾不同的美學，一種不拘泥於完美，反而能在不完美中發現更深刻、更動人的力量。我期待它能給我帶來一些新的視角，讓我重新審視生活中的種種不完美，並且從中找到欣賞和擁抱它的理由。畢竟，我們每個人，或者我們身邊的人和事，很少有能達到教科書式完美標準的，但正是這些細微的、不那麼“圓滿”的部分，纔構成瞭我們獨一無二的生命色彩。我甚至在想，這本書會不會引用一些藝術傢、作傢，甚至是哲學傢的觀點，來佐證“不完美”的美？或者，它會講述一些普通人的故事，通過他們的經曆來展現這種“不完美之美”的實際意義。無論如何，我準備好瞭，帶著我的期待，去探索這本書所描繪的那個“不完美”卻“充滿美”的世界。

評分☆☆☆☆☆

我尤其喜歡這本書中流露齣的那種“溫柔”。即使是在討論一些可能讓人感到沮喪的“不完美”，作者的筆觸也是那麼輕柔，那麼富有同情心。他沒有去批判，沒有去指責，而是用一種理解和包容的態度，去呈現那些不完美。我記得他寫到一段失敗的經曆，但他並沒有強調失敗的痛苦，而是從中提煉齣成長的養分，提煉齣重新齣發的勇氣。這種溫柔的力量，讓我覺得非常溫暖。在這個充滿競爭和比較的時代，這本書提供瞭一個喘息的空間，一個讓我們能夠放慢腳步，去感受那些被忽視的溫柔的地方。它告訴我，即使不完美，我們依然可以擁有美好的情感，依然可以活齣精彩的人生。這種溫柔，不僅僅是對事物的溫柔，更是對自己，對生活的一種溫柔。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我觸動的是它對“時間”的理解。作者似乎有一種超然的態度，不疾不徐地審視著時間的流逝，以及時間在事物上留下的痕跡。他並沒有把時間看作是敵人，而是一種塑造者，一種賦予事物獨特韻味的魔力。我記得他寫到一位老人，滿臉的皺紋，他說那不是衰老的標記，而是歲月在他臉上留下的最美的印記，每一道皺紋都記錄著一段故事，一種經曆。這種對“衰老”的重新定義，讓我眼前一亮。我們總是害怕時間，害怕變老，害怕失去，但這本書卻告訴我，時間本身就是一種“不完美”，而正是這種不完美，纔成就瞭事物的深度和價值。我開始反思，我是否也曾經因為害怕時間的流逝而焦慮過？這本書的齣現，就像一劑溫柔的良藥，讓我開始學會欣賞時間留下的痕跡，學會擁抱那些隨時間而來的“不完美”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我迫不及待地翻開瞭第一頁。我喜歡它開頭的方式，沒有那種刻意的煽情，也沒有宏大的敘事，而是以一種非常平實、甚至有些散漫的筆調，娓娓道來。仿佛是作者坐在你對麵，端著一杯茶，輕聲跟你分享他的一些感悟。這種感覺很舒服，很自然，一點都沒有閱讀壓力。我尤其注意到作者在描述一些生活細節的時候，那種細膩的觀察力。比如，他寫到陽光透過窗戶灑在地上的光斑，寫到一杯咖啡逐漸冷卻的過程，寫到一段舊時光裏模糊的記憶片段。這些看似微不足道的瞬間，卻被作者捕捉得那麼到位，那麼有畫麵感。他沒有去刻意美化這些場景，反而是一種本真的呈現，而正是這種本真，讓我覺得特彆有力量。我想，這大概就是“不完美纔美”的第一個層麵吧——一種不加修飾的真實，一種生活本來的樣子，本身就蘊含著一種打動人心的力量。我開始思考，我們是不是太過於追求一種錶麵的光鮮亮麗，而忽略瞭那些樸素、真實的美？這本書似乎在引導我，去重新審視那些被我們遺忘在角落裏的，平凡而珍貴的東西。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我對“缺陷”有瞭全新的認識。我一直覺得，那些殘缺、不圓滿的東西，是不值得被稱贊的。但這本書卻顛覆瞭我的這種想法。作者可能會描繪一個有殘缺的藝術品，但他說，正是因為它的不完整，纔讓它更顯珍貴，更具獨特性。或者，他會講述一個有缺陷的人，但他的缺陷反而讓他更加善良、更加堅韌。我記得他寫到一個古老的陶罐，上麵有一個裂縫，但他說，這個裂縫讓它有瞭呼吸，讓它有瞭生命，讓它與眾不同。這種視角真的非常獨特，它讓我意識到，有時候，我們所追求的完美，反而是扼殺瞭事物的個性和靈魂。這本書是在告訴我，缺陷不是缺點，而是一種獨特的美學符號，是一種讓我們更具人性的證明。我開始嘗試去發現身邊那些“不完美”的美，並且從中找到它們獨特的價值。

評分☆☆☆☆☆

我一沒在京東刷單，二沒在京東退單，客服說帳號正常，正常瞭為什麼不能領取優惠券，欺騙我嗎？

評分☆☆☆☆☆

就讓我快樂

評分☆☆☆☆☆

還沒來得及看，隨意翻瞭幾頁，一共兩本，得看一陣子

評分☆☆☆☆☆

今天參加幼兒園活動，我提前告訴他，如果一個地方玩太長時間，就會有好多項目體驗不到。然後我跟他說五分鍾到瞭我會提醒你，最多提醒三次，你不走我就不提醒瞭。他說好，最終十個項目，玩瞭六項，有一項特彆感興趣的沒玩上。我就跟他講瞭我們j提前約定的，他什麼時候沒做到，哪個地方做到瞭，並且跟他計算瞭如果這些地方遵守瞭約定他可以多玩幾個。最後他不沮喪瞭，說下次接受媽媽的提醒。

評分☆☆☆☆☆

子女，成為生命的老師

評分☆☆☆☆☆

要知道,自我關懷是人類生存下去的必要條件，也是應對人生大小苦難的方式。

評分☆☆☆☆☆

自從畢業以後，許久沒有看過紙質的書瞭，直到去年年底纔買的考試輔導書看瞭。以前也不知道買什麼類型的書看，但是京東上確實方便，我這幾本書都是看排行版買的，都是榜單前幾名哦～做活動順帶也給暴脾氣的妹妹買瞭兩本～她確實看書太少，經常撲在手機上～也要給她沉澱一下！還有幾本書在購物車裏，到時候做活動瞭再買吧～反正這次買的書夠看一段時間瞭～書本的質量都比較好，尤其喜歡戀愛心理學的紙質～每本書都有塑料包裝封好的～讀書使人進步，還是要多讀書。

評分☆☆☆☆☆

生活如水，如花，如雨，如茶.麵對生活的多彩，我們選擇瞭人生； 麵對人生的悲歡離閤，陰晴圓缺，我們選擇瞭擁抱與品味。在清閑的午後，在落日黃昏，暮然，心情變得舒暢而恬靜，輕輕翻開手中的書捲，擁抱未來，品味人生。 閱讀，是一種享受——享受鳥語花香，輕風流水；享受曆練，深邃。閱讀，是一種情懷——敞開心扉，親近自然，聆聽生命。

評分☆☆☆☆☆

要知道,自我關懷是人類生存下去的必要條件，也是應對人生大小苦難的方式。