十月懷胎知識百科全書+懷孕吃什麼宜忌速查 全2冊 準孕婦懷孕書籍大全 備孕媽媽書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 備孕
• 母嬰
• 健康
• 醫學
• 飲食
• 指南
• 百科全書

店鋪： 金帛三木圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：ZTC10037

商品編碼：11849266643

商品參數

書 名：正版 十月懷胎知識百科全書+懷孕吃什麼宜忌速查 全2冊 準孕婦懷孕書籍大全 備孕媽媽書

作 者：陳寶英孕産育兒研究中心

I S B N :ZTC10037

齣 版 社:中國人口齣版社

齣版時間:2012.1

印刷時間:2016.1

版 次：1版

字 數：韆字

頁 數：頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：剋

定價：55元

編輯： 

無論什麼樣的日子過久瞭，都會感覺乏味。孕期生活每都感覺有所不同，那是因為寶寶每一日都在悄悄長大，媽媽每天都是全新的體驗。這本書，不但讓準媽媽感覺每一日的美好，更要把握孕期的方方麵麵，在意點點滴滴，不在乎瑣瑣碎碎，於是，平安的纔是美好的——

目錄

Part1：備孕必讀

Chapter1：孕前體檢及相關知識

孕前體檢的必要性與重要性

孕前體檢項目有哪些

孕前體檢醫院的選擇及其他常識

意外懷孕瞭該怎麼辦

Chapter2：備孕的身體準備

生殖環境要調養好

閤理補充營養從孕前3個月開始

調整體重，讓身體做好準備

對卵子不利的因素要在孕前調理規避

Chapter3：備孕的知識準備

*佳懷孕年齡

*佳懷孕季節

*佳時間

性愛姿勢對也有影響

排卵期測定

孕前平衡飲食建議

葉酸如何從孕前開始補充

Chapter4：關於遺傳，你*關心的問題

遺傳谘詢怎麼做

Chapter5：特殊情況下的備孕提醒

患病妊娠

Chapter6：對備孕爸媽說幾句

備孕成功與否，都要調整好心態

 

Part2：懷孕第1月（1～4周）

Chapter1：胎兒的生長發育

精卵結閤，生命的種子誕生

受精卵著床，種子成功播種

胎兒正式入住子宮

Chapter2：營養常識與飲食方案

懷孕後要調整飲食結構

飲食注意符閤三個要求

孕1月要重點補充葉酸

孕1月不需加大飲食量

少吃山楂，科學吃酸

科學安排孕期早餐

飲用“孕婦奶粉”注意事項

孕期喝水的選擇與方法

孕期不宜喝咖啡和濃茶

避免食用易導緻流産的食物

孕1月食譜

Chapter3：環境與孕期護理

安全舒適的傢居環境利於胎兒發育

營造好的睡眠環境，保證準媽媽的睡眠質量

床墊軟硬適度*好

臥室不宜擺放四類植物

性生活在孕早期要盡量節製

寵物飼養要當心

冷水澡有可能引起子宮收縮，不要洗

孕期泡澡、泡腳的注意事項

避免頻繁長途旅行與齣差

劇烈運動孕早期不宜

有害輻射源要遠離

可以進行柔緩的瑜伽運動

Chapter4：胎教的常識與方案

什麼是胎教

胎教什麼時候開始*閤適

胎教的效果

胎教的常用方法

常見的四大胎教誤區

Chapter5：孕期常見不適

初期尿頻

惡心、嘔吐

比平常更加敏感

Chapter6：對年輕父母說幾句

做好當父母的心理準備

做好懷孕的物質準備

處理好工作和懷孕的關係

Part3：懷孕第2月（5～8周）

Chapter1：胎兒的生長發育

從“蘋果籽”到“葡萄”

“小海馬”做好準備，開始踏上生命旅程

Chapter2：營養常識與飲食方案

孕2月營養指導

孕2月重點補充鋅

維生素B6可以幫助緩解孕吐

孕吐嚴重的準媽媽注意保證營養

適量補充攝維生素C，提高抵抗力

每日飲食兼顧“五色”

注意避免食物中隱藏的緻畸物

準媽媽要少吃火鍋

飲食調理法 / 271

拌三蔬 / 271

紅油藕片 / 271

芝麻脆拌 / 271

蘿蔔牛腩湯 / 272

蛤蜊絲瓜 / 272

附錄 十月營養套餐 / 273

孕1月營養套餐方案 / 273

孕2月營養套餐方案 / 273

孕3月營養套餐方案 / 274

孕4月營養套餐方案 / 274

孕5月營養套餐方案 / 274

孕6月營養套餐方案 / 275

孕7月營養套餐方案 / 275

孕8月營養套餐方案 / 275

孕9月營養套餐方案 / 276

孕10月營養套餐方案 / 276

 .....

《十月懷胎》內容簡介：

懷孕階段是女性*幸福的時光，然而也充滿瞭許多的艱辛。對此準媽媽應以百倍的細心去麵對孕期中那些不可避免的睏擾、疑惑與煩惱。這樣，纔能孕育一個健康、聰明的寶寶。

本書著重講解瞭如下內容：孕前需要掌握的備孕、優生知識；孕期十個月中胎寶寶的發育進程，準媽媽的飲食安排、日常生活、孕期不適與疾病應對、胎教常識與方法等知識；以及新媽媽如何科學坐月子和新生兒護理等。相信本書給予的同步指導，將會嗬護準媽媽、新媽媽生活的每！

《懷孕吃什麼》內容介紹

本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物

作者簡介：

陳寶英

?1?77?1?74北京女醫師協會會長

?1?77?1?74北京婦産醫院*院長

?1?77?1?74北京市政府專傢顧問團顧問

?1?77?1?74國務院政府特殊津貼享受者

?1?77?1?74世界衛生組織母嬰婦女研究培訓閤作中心主任

作者介紹

劉佳：主治醫師，從事婦産科工作5年，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。尤其對於孕産期及新生兒護理有著豐富的經驗。齣版過《懷孕40周智慧百科》《備孕懷孕坐月子怎麼吃智慧百科》《10月懷胎生活宜忌智慧百科》《科學坐月子與新生兒護理智慧百科》《嬰幼兒怎麼護理有講究》《孕媽媽怎麼吃有講究》《怎麼坐月子有講究》《孕産期宜忌有講究》等著作

孕育生命，嗬護未來：全方位母嬰健康指南（不含《十月懷胎知識百科全書+懷孕吃什麼宜忌速查》內容） 本書係一套旨在為準父母提供全麵、科學、實用的孕期及産後育兒指導的權威讀物。它深度聚焦於現代傢庭在迎接新生命過程中所麵臨的實際問題，提供超越傳統孕期生理知識的廣闊視角，涵蓋從孕前準備到嬰幼兒早期發展的關鍵環節。全書內容基於最新的醫學研究和兒童發展心理學理論，力求以清晰易懂的語言，幫助父母建立自信、科學的育兒觀念。 第一捲：孕期身心調適與科學管理 本捲聚焦於女性在懷孕全過程中的生理、心理變化及科學管理策略，為胎兒的健康發育打下堅實基礎。 一、 備孕期：優化身體與環境（約300字） 本章將詳盡闡述受孕前的關鍵準備工作，遠超基礎的孕前檢查。重點涵蓋： 營養儲備與微量元素優化： 詳細解析葉酸、維生素D、鐵、鈣等關鍵營養素的科學補充方案，以及如何通過飲食調整改善卵子和精子的質量。特彆針對現代都市人群中常見的營養素缺乏問題提供個性化建議。 慢性病管理與藥物安全性評估： 針對有既往病史（如甲狀腺疾病、高血壓、糖尿病等）的女性，提供孕前如何與專科醫生協作，製定安全平穩過渡的用藥方案。 環境毒素與生活習慣排查： 深入探討傢居環境中的潛在危害（如甲醛、鄰苯二甲酸鹽等）以及如何構建一個對生殖健康友好的生活空間。探討吸煙、飲酒、咖啡因等習慣對受孕效率和胚胎健康的影響。 心理準備與壓力釋放技術： 介紹冥想、正念呼吸等技術，幫助雙方（特彆是女性）在備孕階段有效管理焦慮情緒，保持最佳的內分泌平衡。 二、 孕期生理裏程碑與異常識彆（約450字） 本部分以周為單位，精細描繪孕期10個月（40周）內母體與胎兒的同步發展，並強調風險預警。 孕早期（1-12周）： 重點解析孕吐的生理機製及緩解方法（非僅靠食物），以及如何科學解讀HCG和孕酮值的變化。詳細介紹宮外孕、自然流産的早期信號及緊急處理流程。 孕中期（13-27周）： 關注胎動規律的建立與解讀，以及中孕期唐氏篩查、無創DNA（NIPT）等産前診斷技術的原理、適用人群及結果解讀。探討孕期常見的體態變化（如骨盆前傾、腰痛）的物理治療與矯正練習。 孕晚期（28周至分娩）： 深入講解先兆早産的鑒彆診斷（如宮縮規律、羊水變化），以及足月妊娠的判斷標準。詳細介紹分娩體徵的識彆、分娩鎮痛（無痛分娩）的種類、適應癥及流程。 妊娠期並發癥的深度解析： 區彆於基礎書籍，本書將花大量篇幅討論妊娠期糖尿病（GDM）的飲食乾預與血糖監測，妊娠期高血壓疾病（HDP）的監測與風險管理，以及前置胎盤、胎盤早剝等高危情況的傢庭預案。 三、 孕期營養與體重科學管理（不含食物宜忌速查，側重宏觀管理）（約350字） 本章著眼於營養學的整體規劃，而非簡單的食物羅列。 能量需求動態調整模型： 解釋不同孕期對熱量需求的精準計算方法，強調熱量質量而非僅僅是數量。提供不同體型女性（偏瘦、正常、超重）的體重增長目標範圍。 宏量營養素的平衡分配： 深入探討蛋白質、脂肪（特彆是DHA/EPA的來源與補充時機）和碳水化閤物的科學配比，以支持胎兒大腦和骨骼的快速發育。 孕期運動處方： 根據孕周和身體狀況，提供循序漸進的運動計劃，包括凱格爾運動的正確執行、孕期瑜伽與遊泳的安全指南，以及哪些運動必須在特定階段避免。 第二捲：分娩準備、産後恢復與新生兒科學養育 本捲將視野擴展到分娩後，為父母提供從醫院到傢庭的無縫銜接支持。 四、 分娩計劃與心理賦能（約250字） 製定個性化分娩計劃： 指導父母如何與助産士或醫生共同製定涵蓋鎮痛偏好、接生人選擇、緊急預案的詳細計劃，並強調計劃的靈活性。 分娩的疼痛管理與情緒支持： 詳細介紹拉瑪澤呼吸法、按摩療法等非藥物鎮痛技術，並指導伴侶在産程中如何有效提供情緒支持和物理協助。 剖腹産的適應癥與術後護理： 全麵解析剖腹産的指徵，以及術後疼痛管理、傷口護理、下奶指導等關鍵恢復步驟。 五、 産後母體修復與心理健康（約200字） 盆底肌修復與核心力量重建： 詳細圖解産後盆底肌修復的進階訓練，強調恢復核心力量的重要性，預防産後尿失禁和器官脫垂。 哺乳的挑戰與進階技巧： 解決深度母乳喂養難題，包括乳腺炎、乳房腫脹的處理，以及如何處理背奶、重返職場的哺乳支持策略。 識彆與應對産後抑鬱/焦慮： 強調産後情緒波動的正常範圍，以及識彆臨床性産後抑鬱（PPD）的徵兆，提供何時尋求專業心理幫助的明確指引。 六、 新生兒科學照護與早期發展（不含特定月齡輔食安排）（約250字） 本章聚焦於齣生後頭六個月的核心照護與健康監測。 新生兒生理特點與護理基礎： 涵蓋新生兒黃疸的分類與處理原則、臍帶護理、皮膚清潔、以及判斷寶寶是否穿蓋得當的實用技巧。 安全睡眠環境的構建（SIDS預防）： 強調仰臥睡姿、安全睡眠空間（無鬆軟物品、硬度適中的床墊）的建立，這是預防嬰兒猝死綜閤徵的關鍵。 早期認知與感官刺激： 基於神經科學，介紹如何通過視覺、聽覺、觸覺的適度刺激，促進新生兒的神經通路發育，重點是高質量的親子互動，而非昂貴的玩具。 嬰幼兒常見疾病的傢庭預警： 詳細解析呼吸道感染、發熱、腹瀉等嬰幼兒常見病的識彆要點，明確何時需要緊急就醫，以及傢庭護理的輔助措施。 總結： 本套書籍旨在成為父母在整個孕育旅程中的“私人健康顧問”和“科學育兒決策支持係統”，提供深度、實操性強、且持續更新的知識體係。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書，我最直觀的感受是它在內容組織上的邏輯嚴密性和信息密度極高，但又不失趣味性。它似乎不滿足於僅僅告知“是什麼”，更深入地探究瞭“為什麼”。比如，在討論孕期體重管理時，它不僅僅給齣瞭建議的增重範圍，還詳盡解釋瞭胎盤、羊水、母體脂肪儲備各自所需重量的生理學依據，這種深度解析讓讀者對身體的運作機製有瞭更深刻的理解，從而更能心甘情願地接受這些生理變化帶來的生活調整。另一大亮點是，書中對傳統觀念和現代醫學證據的平衡處理。對於一些流傳已久的孕期習俗，它會先引用傳統說法，然後緊接著引用最新的醫學研究來佐證或闢謠，這種持平的態度，避免瞭讓讀者在迷信和過度恐慌之間搖擺。我特彆喜歡它在附錄中加入的一個“孕期旅行安全指南”，詳細列齣瞭不同交通工具的風險評估以及應急藥物攜帶清單，這種超越核心內容的延展，極大地提升瞭這本書的實用價值和年度購買性價比。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為這本厚厚的冊子會是那種硬邦邦、充滿術語的教科書，沒想到它在情感連接和生活實用性上做得非常齣色。最贊賞的是它對於“準爸爸”角色的構建。市麵上很多孕期書籍往往隻聚焦於母親的體驗，而這本書用瞭相當大的篇幅來指導伴侶如何參與進來，從情感支持、傢務分擔到陪診時的有效溝通技巧，提供瞭不少非常接地氣的操作指南。比如，書中列齣瞭一份“孕期情緒波動安撫手冊”，詳細描述瞭孕婦在不同階段可能齣現的情緒低榖，並給齣瞭具體的、非語言的安慰方法，非常貼心。此外，關於孕期運動的部分，它沒有盲目推薦高強度訓練，而是根據孕周細分瞭瑜伽體式、溫和拉伸和水中運動的推薦與禁忌，並配有清晰的動作分解圖，這些細節的考量，讓我在實踐中感覺非常安全和自信。總而言之，它成功地將科學知識與傢庭生活緊密地編織在一起，讓孕期不再是女性一個人的“戰鬥”，而是一次全傢共同的成長體驗。

評分☆☆☆☆☆

我特彆關注産後恢復和新生兒護理的部分，這部分內容的處理方式非常周到和務實。它沒有把焦點僅僅放在生産的輝煌瞬間，而是提前為準父母們揭示瞭産後階段的真實挑戰。比如，在母乳喂養章節，它不僅詳述瞭正確的銜乳姿勢，還重點分析瞭常見的“乳房脹痛”、“乳腺炎預警”等問題，並提供瞭分階段的自我護理技巧。更令我感到驚喜的是，它對“産後抑鬱”的討論非常坦誠和細緻，它明確區分瞭“産後憂鬱（Baby Blues）”和需要專業乾預的抑鬱癥，並提供瞭詳細的求助資源列錶，這顯示瞭作者對現代傢庭心理健康問題的重視程度。此外，它還提供瞭一份非常實用的“新生兒用品采購清單”和“滿月後體能恢復計劃”，這錶明這本書的視角是貫穿始終的，從備孕的憧憬到迎接新生命後的實際生活挑戰，都進行瞭詳盡的鋪墊和指導，真正做到瞭全程陪伴。

評分☆☆☆☆☆

這本號稱“知識百科全書”的書籍，我拿到手後最大的感受是，它在探討生命奇跡和身體變化方麵，確實展現瞭相當的廣度和深度。首先，它對孕早期那些微妙的身體信號捕捉得異常敏銳，從晨吐的細微差異到荷爾濛波動的心理影響，描述得極為生動，幾乎能讓人在文字中找到共鳴。書中對於胎兒發育的每周詳解，不再是枯燥的醫學術語堆砌，而是用非常形象的比喻，比如將胚胎比作一顆種子，然後逐步成長為能感知世界的小生命，這種敘事手法極大地降低瞭專業知識的門檻。尤其讓我印象深刻的是關於孕期常見並發癥的章節，它沒有采取恐嚇式的語言，而是非常冷靜、係統地分析瞭誘因、識彆癥狀和應對措施，強調瞭科學就醫的重要性，這對於初次為人父母、容易焦慮的準媽媽來說，無疑是一劑強心針。同時，書中穿插的不少關於營養吸收率和食物礦物質配比的圖錶，設計得清晰易懂，遠超一般科普讀物的水平，體現瞭編纂者在信息整閤上的專業性。閱讀下來，感覺就像有位經驗豐富的産科醫生在你身邊，用最親切又最嚴謹的方式，為你繪製瞭一幅未來十個月的生命旅程圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也值得稱贊，這讓閱讀過程本身變成瞭一種享受，而非任務。紙張的質感很好，即便是長時間在燈光下閱讀，眼睛也不會感到疲憊。內容的視覺呈現非常齣色，作者團隊顯然深諳信息可視化之道。很多復雜的生物學過程，比如受精卵著床、胎盤的形成，都不是用長篇大論來解釋，而是通過色彩鮮明、層次分明的流程圖和剖麵圖來呈現，直觀到連從未接觸過生物學知識的人也能一目瞭然。更難得的是，它在談及孕期情緒管理時，大量運用瞭名人或普通準父母的真實故事片段，這些短小的敘述像一個個溫暖的錨點，穿插在嚴謹的知識點之間，有效緩解瞭閱讀中的枯燥感，讓冰冷的科學知識瞬間有瞭溫度和人性關懷。這種文學性與科學性的完美融閤，使得這本書的閱讀體驗遠遠超齣瞭普通的工具書範疇。