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臧俊岐，胡维勤 著

图书标签:

• 肺病
• 膳食疗法
• 穴位按摩
• 中医养生
• 健康饮食
• 传统医学
• 疾病调理
• 肺部健康
• 自然疗法
• 养生保健

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538885897

版次：1

商品编码：11878377

包装：平装

丛书名： 膳食穴位

开本：16开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：200000

产品特色

编辑推荐

内容简介

　　雾霾重重，流感病毒伺机而动，重重呼吸压力不容轻松，如何让我们的肺强大起来，养好肺是关键。本书是一本全面的融食疗和理疗于一体的养肺护肺宝典，内容包括肺病　　的基本知识，让你对肺病多一些了解，防病于未然。清肺养肺必吃的食材和药材，常吃清肺理肺，肺更轻松。养肺的穴位和反射区，操作简单，动动手就能让肺得健康。还　　有像感冒、咳嗽等11种常见肺系病的护理方法，小病小痛轻松消，肺更安好。最后附赠运动疗法，教你在日常生活中做做小动作也能守护肺的健康。

作者简介

　　臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。　　胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

内页插图

目录

膳食内调，穴位外治肺病
第1章《穹顶之下》的雾霾中国
002 / 什么是雾霾天气
003 / ＰＭ2.5的真相
004 / PM2.5的“杀机”
005 / 十面“霾”伏—雾霾天的呼吸学问

第2章对于肺病你有多了解
008 / 肺—人体的“中央空调”
010 / 肺病的高危人群
011 / 小心这些食物伤了您的肺
013 / 万物有规律，养肺顺四季
015 / 穴位敷贴—治疗慢性呼吸道疾病
016 / 简单几招，自测你的肺功能

第3章养肺护肺饮食调—营养美味全都要
第1节养肺多吃白色食物
018 / 白菜—清热润肺止咳喘
020 / 白萝卜—润肺止咳效果好
022 / 百合—润燥生津兼化痰
024 / 竹荪—润肺养肺好滋补
026 / 白梨—止咳化痰，滋阴养肺
028 / 大米—清肺化痰壮筋骨
030 / 银耳—“穷人的燕窝”
032 / 白燕麦—滋肺润肺，预防感冒
034 / 鸭肉—清肺补血治虚热
036 / 鸭蛋—滋阴清热止咳嗽
第2节辛味食物宣肺气
038 / 生姜—温肺祛痰止咳
040 / 大蒜—养肺护肺，祛痰止咳
042 / 葱白—解表散寒治感冒
第3节润肺食材助养肺
044 / 冬瓜—清肺化痰消水肿
046 / 茼蒿—润肺化痰功效佳
048 / 丝瓜—清热化痰治痰喘
050 / 黄瓜—清肺润喉效果好
052 / 西蓝花—润肺开音还防癌
054 / 胡萝卜—预防呼吸道感染
056 / 竹笋—清热化痰又爽口
058 / 莲藕—养阴清热安心神
060 / 紫菜—化痰软坚兼养肺
062 / 黑木耳—清肺凉血治血证
064 / 黄花菜—清热止血口生津
066 / 香蕉—清肺祛燥功效好
068 / 枇杷—润肺止咳治肺病
070 / 金橘—清肺化痰利咽喉
072 / 甘蔗—清肺润喉止疼痛
074 / 冰糖—润肺止咳，清痰祛火
076 / 马蹄—地下“雪梨”，清肺佳品
078 / 苹果—润肺生津，养肺佳品
080 / 西瓜—清爽解渴消肿痛
082 / 海蜇—清热化痰止咳喘
083 / 蜂蜜—润肺止咳营养高
第4节　补益肺气食来调
084 / 猪肉—滋阴润燥强体魄
086 / 山药—补脾益肺治久咳
088 / 芹菜—润肺止咳，预防肺癌
090 / 糯米—补肺养胃营养高
092 / 猪肺—补肺佳品
094 / 南瓜—润肺益气止咳喘
096 / 核桃—益肺平喘，轻身益气
098 / 白鸽肉—益肺补血降血压
100 / 薏米—健脾利肺，清热排毒
102 / 黑芝麻—补肾益肺止咳
104 / 花生—润肺止咳之佳品

第4章药食同源—绿色呼吸又一招
第1节疏风解表治外感
106 / 薄荷—疏风散热治感冒
107 / 菊花—疏风清热治感冒
108 / 金银花—清热解毒良药
109 / 麻黄—宣肺散寒治外感
110 / 紫苏叶—散寒解表，治风寒感冒
第2节止咳化痰助养肺
111 / 麦冬—润肺清心缓肺燥
112 / 浙贝母—清热化痰治热咳
113 / 桔梗—止咳祛痰常用良药
114 / 百合（干）—止咳安神，药食两用
115 / 罗汉果—清肺润肠，保健果品
116 / 川贝母—止咳化痰功效好
117 / 知母—清热止咳功效佳
118 / 沙参—清热润肺化痰
119 / 半夏—燥湿化痰止咳喘
120 / 陈皮—行气镇咳，化痰良药
121 / 杏仁—止咳平喘常用药
第3节润肺药材把肺养
122 / 茯苓—利水渗湿，滋补药材
123 / 玉竹—养阴生津兼润肺
124 / 百部—润肺止咳常用药
125 / 人参—身体乏力，滋补妙品
126 / 红枣—调和营卫，益气和胃
127 / 西洋参—养阴益肺，凉补佳品
128 / 灵芝—补气安神，止咳平喘

第5章穴位+反射区—中医保健养肺的奥秘
第1节经穴理疗基本知识
130 / 穴位—4种方法，帮您轻松找
132 / 按摩—一揉一按，就养肺
133 / 拔罐—拔通气血之路
134 / 艾灸—温经通络行气血
135 / 刮痧—动手一刮，痧去邪消
第2节养肺常用特效穴位
136 / 中府穴—清肺热，止咳喘
137 / 云门穴—清肺理气治肺病
138 / 膻中穴—清肺通络，宽胸理气
139 / 太渊穴—止咳化痰疗效好
140 / 肺俞穴—调补肺气止咳喘
141 / 脾俞穴—健脾和胃补中气
142 / 心俞穴—补益心气，振奋元阳
143 / 肾俞穴—补肾益肺止咳喘
144 / 合谷穴—解表清热治感冒
145 / 内关穴—补益心气，宁心安神
146 / 天突穴—理气平喘要穴
147 / 定喘穴—止咳平喘经验效穴
148 / 迎香穴—祛风通鼻窍
149 / 风池穴—疏风祛邪解表
150 / 足三里穴—健脾和胃，扶正祛邪
151 / 列缺穴—宣肺止咳平喘
152 / 曲池穴—疏散风热治感冒
153 / 尺泽穴—清肺热，平咳喘
154 / 鱼际穴—滋阴清热治咯血
155 / 大椎穴—清化痰热，祛风散寒
156 / 少商穴—解表清热治咽痛
157 / 外关穴—祛火通络治热病
158 / 丰隆穴—肺病豁痰要穴
159 / 太溪穴—滋阴润肺降火
160 / 照海穴—滋阴利咽治喉疾
161 / 关元穴—滋肾益肺助阳气
162 / 孔最穴—肃肺化痰，降逆平喘
163 / 三阴交穴—滋补肺肾之阴
164 / 膏肓穴—肺结核经验效穴
165 / 复溜穴—滋阴清热，补肾益气
166 / 太阳穴—祛风止痛，通经活络
167 / 风门穴—祛风宣肺散寒
168 / 中脘穴—补益脾肺之气
169 / 气海穴—益气助阳，扶正祛邪
170 / 扶突穴—清咽消肿要穴
171 / 天容穴—清咽利喉疗效显
第3节常用耳部反射区
172 / 肺反射区—养肺护咽，止咳平喘
172 / 耳背肺反射区—平喘止咳又镇痛
173 / 角窝中反射区—止咳平喘，养肺护肺
173 / 气管反射区—止咳平喘疗效好
第4节常用手部反射区
174 / 肺、支气管反射区—散风活络，止咳化痰
174 / 鼻反射区—利鼻通窍治鼻患
175 / 食管、气管反射区—解表宣肺，利咽消肿
175 / 胸腔呼吸器官区反射区—宣肺清热，宁神镇咳
第5节常用足部反射区
176 / 肺及支气管反射区—散风活络，止咳化痰
176 / 鼻反射区—通利鼻窍治鼻病
177 / 肾上腺反射区—祛风消炎止咳喘
177 / 额窦反射区—开窍聪耳，泄热活络
178 / 扁桃体反射区—熄风宁神，利咽聪耳
178 / 胸部淋巴结反射区—消炎镇痛疗效好

第6章常见肺系病—中医理疗帮你调
180 / 感冒
181 / 按摩疗法
182 / 拔罐疗法
183 / 刮痧疗法
184 / 咳嗽
185 / 按摩疗法
186 / 艾灸疗法
187 / 刮痧疗法
188 / 支气管炎
189 / 按摩疗法
190 / 艾灸疗法
191 / 刮痧疗法
192 / 哮喘
193 / 按摩疗法
194 / 艾灸疗法
195 / 刮痧疗法
196 / 过敏性鼻炎
197 / 按摩疗法
198 / 艾灸疗法
199 / 刮痧疗法
200 / 咽喉炎
201 / 按摩疗法
202 / 拔罐疗法
203 / 刮痧疗法
204 / 扁桃体炎
205 / 按摩疗法
206 / 拔罐疗法
207 / 刮痧疗法
208 / 支气管扩张
209 / 按摩疗法
210 / 艾灸疗法
211 / 刮痧疗法
212 / 肺结核
213 / 按摩疗法
214 / 艾灸疗法
215 / 刮痧疗法
216 / 肺心病
217 / 按摩疗法
218 / 艾灸疗法
219 / 刮痧疗法
220 / 肺气肿
221 / 按摩疗法
222 / 艾灸疗法

第7章做做运动就养肺—呼吸通畅肺不伤
224 / 太极—云手养肺之道
225 / 闲庭信步也养肺，健康就在你脚下
226 / 经常游泳，健身又强肺
227 / 拍肺法—拍胸练呼吸也能养肺
228 / 简单—呼一吸，就能把肺养
229 / 简单瑜伽护肺操，轻松养肺
230 / 爬楼梯，每天轻松养好肺

探寻中医养生智慧：从内服到外用，构建全方位健康图景 本书致力于为读者提供一套系统、实用的中医养生与病症调理方案，核心聚焦于“气血调和、脏腑平衡”的传统理念，并将其具体化为可操作的日常实践。它不是一部聚焦于特定疾病（如肺病）的医学专著，而是一部涵盖人体整体机能调养、预防为主的生活指南。全书内容基于深厚的传统中医药理论，结合现代生活方式的特点，旨在帮助读者建立主动、科学的健康管理体系。 全书结构分为三大核心板块：《气血基础与脏腑保养》、《常见不适的辨识与非侵入性干预》以及《时令养生与生活习惯优化》。 --- 第一部分：气血基础与脏腑保养——生命动力的源泉 本部分深入浅出地解析了中医对“气”、“血”、“津液”这些生命基本物质的理解，强调它们在维持人体正常生理活动中的核心作用。 第一章：气的运行与调畅 本章首先界定了“气”的形态（元气、宗气、营气、卫气等）及其在体内的功能。我们详细探讨了“气虚”、“气滞”、“气逆”三种常见状态的生理表现和早期信号。 辨识篇： 如何通过观察精神状态、舌苔、脉象（基础入门级）以及日常的疲倦感、胸闷感来初步判断自身的气机是否顺畅。 调理篇： 重点介绍通过呼吸导引法（如腹式呼吸、特定吐纳练习）来培养和充盈“正气”。这部分内容不涉及任何针灸或专业穴位刺激，而是强调自我觉察和意念导引。此外，还介绍了通过特定食物（如山药、黄芪、大枣等）来巩固后天之本的食养原则。 第二章：血的濡养与现代关联 血液不仅是物质载体，更是“神”的居所和濡养全身的基础。本章关注现代人因压力、久坐、不规律作息导致的血液循环不畅问题。 血虚与血瘀的初级区分： 描述了面色晦暗、皮肤干燥、肢体麻木感等非急性症状，作为血行不畅的早期警示。 日常活血化瘀法（非特殊手法）： 侧重于食疗，如姜、醋、适量红花水（非药用剂量，仅为饮品调味）的合理运用。强调适度运动，如八段锦中的特定舒展动作，如何帮助全身气血的自然流动，避免僵化和淤积。 第三章：五脏六腑的和谐共振 本章是全书的核心理论框架，以相生相克规律阐述五脏（肝、心、脾、肺、肾）之间的相互协调关系，避免将任何一脏视为孤立存在。 肝的疏泄与情志： 探讨压力如何影响肝气，并提出通过“慢生活哲学”、正念放松等心理调节手段来维护肝脏的疏泄功能。 脾胃为后天之本： 详述饮食规律的重要性，强调“过饱伤脾”、“寒凉伤胃”的日常禁忌。提供了温和的助消化茶饮配方，例如陈皮、砂仁等（作为日常饮品调味使用）。 肾为先天之本： 侧重于“养精蓄锐”，建议读者关注睡眠质量（子午流注的简要介绍）、避免过度劳累，从而保护肾精。 --- 第二部分：常见不适的辨识与非侵入性干预 本部分旨在提供一套非药物、非专业器械介入的日常自我舒缓技巧，帮助读者在感到轻微不适时进行初步调节。内容严格限制在自我按摩、温敷、放松训练等范畴内，不涉及任何针刺、拔罐、刮痧等需要专业操作的技术。 第四章：头面部与颈项的放松 现代人因长时间使用电子设备导致的颈肩紧张和头部不适是普遍现象。 自我舒缓按摩法： 详细图解了如何利用指腹轻轻按压太阳穴、风池穴周边的肌肉群，以达到放松眼部和缓解头痛的目的。强调手法轻柔，力度以自我感到舒适为度。 热敷与冷敷的科学运用： 区分在不同情况下（如疲劳酸胀或轻微受凉）使用温热毛巾进行局部渗透性放松的时机和方法。 第五章：胸腹部的调理与呼吸的深化 胸腹部是气机升降的关键枢纽，也是消化系统所在的区域。 腹部温和按摩： 介绍“顺时针摩腹”和“逆时针摩腹”的功效差异，以及在晨起、睡前进行的操作时机，旨在促进肠胃蠕动。 深化呼吸训练： 扩展了第一部分的气功呼吸法，侧重于“扩胸式呼吸”和“抱球式呼吸”，这些练习专注于打开胸腔，提升吸入的质量，而非针对特定病理状态。 第六章：四肢末端的濡养与疏通 手足是气血抵达的终点，也是感受寒湿影响的重要部位。 足部自我温浴与足心按摩： 强调睡前用温水泡脚对引气下行的益处。提供了一些基础的足底穴位区（非专业名称，仅为区域划分）的按压技巧，重点在于促进末梢循环。 手臂的舒展运动： 介绍了一些简单的伸展拉伸动作，用于放松手腕和肘部，尤其适合需要长时间重复性操作的职业人群。 --- 第三部分：时令养生与生活习惯优化 中医的精髓在于“天人合一”，顺应四时变化进行调养。本部分将理论与季节变化相结合，提供更具时效性的生活指导。 第七章：四季更迭与体质适应 春季： 侧重于“生发”，如何调整饮食以适应肝气升发，多食用新鲜绿叶蔬菜。 夏季： 重点是“祛湿”与“养心”，介绍饮用清凉饮品（如薄荷水、少量柠檬水）的原则，避免过度贪凉。 秋季： 强调“收敛”与“润燥”，如何通过增加滋润性食物（如梨、银耳）来保护呼吸道黏膜。 冬季： 核心在于“藏精”与“保暖”，介绍如何通过温和进补和充足睡眠来积蓄来年之本。 第八章：饮食中的平衡艺术 本书的饮食观是“性味归经”的实际应用，而非复杂的药膳。 五味调和： 讲解酸、苦、甘、辛、咸五味对人体的不同影响，指导读者如何根据自己的日常状态调整口味的侧重。例如，在工作压力大时适当增加甘味食物以“缓急”，在食欲不振时适度用辛味醒胃。 饮水之道： 探讨饮水的时间点和水温的重要性，反对一次性大量饮水，提倡小口慢饮，以减轻脾胃负担。 第九章：健康生活方式的构建 本章总结了如何将前述所有知识融入日常，形成一种可持续的健康习惯。内容包括： “动”与“静”的哲学搭配： 强调运动不必剧烈，关键在于持之以恒和适度。推荐太极拳基础功法、散步等温和的活动形式。 环境对健康的影响： 探讨居住环境的通风、采光对情绪和气机的影响，提倡保持居所的“清爽”与“平和”。 全书旨在引导读者成为自己健康的第一责任人，通过理解身体的内在运作机制，运用简单、自然、无副作用的方法，实现日常的自我维护与平衡。这是一部关于生活艺术的指南，而非临床治疗的工具书。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的养生爱好者，涉猎过不少中医和食疗相关的书籍。最近偶然间看到了《膳食内调，穴位外治肺病》这本书，它的名字让我眼前一亮。从书名就能看出，这本书将饮食调理和穴位疗法相结合，这正是我一直以来所推崇的 Holistic Health 理念。我对“膳食内调”部分特别感兴趣，尤其关注那些针对不同肺部问题的饮食建议。书中是否会区分不同类型的“肺病”，比如是干咳、痰多，还是胸闷气短，然后给出针对性的食疗方案？我希望看到更深入的探讨，比如不同食材的药用价值，以及如何通过烹饪方式来保留和发挥其功效。更重要的是，我希望书中能提供一些循证医学的佐证，或者至少引用一些可靠的中医典籍，增加其科学性和可信度。至于“穴位外治”，我非常期待书中能有清晰的穴位图解，并配以详细的操作指导，包括按摩的手法、力度、时长以及可能出现的反应。如果能提供一些针对不同人群（如老年人、儿童、孕妇）的穴位疗法注意事项，那就更完美了。总的来说，我希望这本书不仅仅是一本简单的“养生手册”，而是能提供更具深度和广度的专业知识，让我能够更科学、更有效地进行肺部的自我保健。

评分☆☆☆☆☆

终于找到一本如此贴近我需求的书了！我最近因为换季，老是感觉喉咙痒痒的，有时候还会咳嗽，虽然不是很严重，但确实影响生活。我平时就比较关注养生，也知道食疗和中医的厉害，但一直找不到一本既系统又实用的书。这本书的标题《膳食内调，穴位外治肺病》简直是为我量身定制的！虽然我还没有开始深入阅读，但光是看目录和封面的介绍，我就已经充满了期待。我特别想了解书中关于“膳食内调”的部分，比如哪些食物对肺部有益，哪些应该避免？有没有一些具体的食谱或者食材搭配的建议？我一直相信“药食同源”，希望这本书能给我提供一些简单易行的食疗方案，让我通过日常饮食就能改善肺部的不适。另外，“穴位外治”这个概念也让我很好奇。我一直对中医的穴位按摩很感兴趣，但总觉得无从下手，不知道具体的穴位在哪里，又该如何按压。这本书是否会详细讲解如何找到肺部相关的穴位，以及按摩的手法和频率？我希望能学习到一些可以在家自己操作的方法，这样就不用每次都跑医院了。总而言之，这本书给我一种非常专业和接地气的初步印象，希望能真的帮助我解决肺部的一些小毛病，让我呼吸更顺畅，身体更健康！

评分☆☆☆☆☆

看到《膳食内调，穴位外治肺病》这本书的标题，我第一反应就是“这简直太实用太贴切了！”我最近因为工作压力大，经常熬夜，感觉身体素质明显下降，尤其是在呼吸方面，总觉得不够畅快，偶尔还会出现一些小毛病，让我非常困扰。我一直都知道中医的博大精深，也尝试过一些食疗方法，但效果总是忽冷忽无，没有系统的方法。这本书的名字就直接点出了我的痛点：“膳食内调”和“穴位外治”，这两种方法都非常温和且副作用小，是我最希望尝试的。我特别想知道书里关于“膳食内调”的部分，会不会介绍一些针对不同季节、不同体质的食谱？比如，现在是秋季，我听说这个季节容易伤肺，不知道书中会不会提供一些润肺、养肺的食谱？我期待的不仅仅是简单的食材介绍，而是能有详细的配方、制作方法，甚至是一些关于食材性味归经的解释，让我明白为什么这样做有效。而“穴位外治”的部分，我希望能够看到非常直观的穴位图，最好是真人示范或者详细的示意图，让我能准确找到穴位。同时，我也希望了解按摩穴位时的力度、频率以及注意事项，特别是对于我这样没有中医基础的人来说，安全和有效是并重的。总而言之，我希望这本书能够成为我解决肺部不适问题的“随身指南”，让我能够在家就能轻松实现自我调理。

评分☆☆☆☆☆

我在寻找一本关于肺部健康的书籍时，《膳食内调，穴位外治肺病》这个名字引起了我的好奇。我一直认为，身体的很多问题，尤其是一些慢性的小毛病，都可以通过日常的调理来改善，而不是一味地依赖药物。这本书所倡导的“膳食内调”和“穴位外治”正好契合了我对中医养生的理解。我特别希望在“膳食内调”的部分，能看到一些关于如何通过饮食来增强肺部功能，提高抵抗力的具体方法。比如，是否会介绍一些针对不同年龄段、不同生活习惯人群的食谱，或者是一些简单易学的食疗方？我期待的不仅仅是简单的食物罗列，而是希望能有更深入的讲解，比如某些食物为什么对肺部有益，其成分和作用机理是怎样的。另外，“穴位外治”的章节也让我很感兴趣。我希望这本书能够提供非常清晰的穴位图，让我能够准确地找到相关的穴位。并且，关于按摩的方法、力度、频率以及可能产生的效果，我希望能有详细的指导，这样我才能放心地在家进行操作。我希望这本书能够给我提供一种全面、安全、且有效的肺部健康管理方案，让我能够通过生活方式的改变，来改善我的呼吸健康，提升整体的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期与呼吸系统问题打交道的人，我在寻找有效的、非药物的治疗方案上花费了不少时间和精力。《膳食内调，穴位外治肺病》这个书名立刻吸引了我。我对于“膳食内调”的理念非常认同，因为我知道很多慢性疾病的改善都离不开饮食的调整。我希望这本书能提供关于肺部健康饮食的系统性指导，而不仅仅是零散的建议。比如，书中是否会详细介绍哪些食物具有清肺、化痰、止咳等功效，并提供具体的食用量和搭配方法？我特别关注书中是否会讨论不同疾病阶段或不同体质（如阴虚、阳虚、痰湿等）对应的饮食方案，以及这些方案的科学依据。同时，“穴位外治”的理念也让我充满了兴趣。我希望这本书能够提供非常清晰、易于理解的穴位图解，以及详细的按摩手法和注意事项。我期待的是能够学习到一些简单易行、安全有效的穴位按摩技巧，能够在家中自行操作，以辅助治疗或预防肺部疾病的发生。如果书中还能包含一些针对特定肺部症状（如哮喘、慢性支气管炎）的穴位疗法，那就更好了。我希望这本书能够提供一种科学、系统、且操作性强的肺部保健方案，帮助我更好地管理我的健康。

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挺不错的，浅显易懂

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看着很不错?

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非常不错的一次购物，以后还回再来的

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书还可以，按摩不知道有没有效果