健身與技擊叢書 南少林易筋經 以中醫基礎理論為指導的武術書籍 既可養生治病 又可防身抗暴少 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 武術
• 少林
• 易筋經
• 中醫
• 養生
• 防身
• 技擊
• 傳統武術
• 健康
• 武醫

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533546090L

商品編碼：17338987953

商品參數

書    名:南少林易筋經（健身與技擊叢書）    

作    者:鄢行輝 淩昆 硃宏

I S B N :9787533546090

齣 版 社:福建科技齣版社

齣版時間:2014年12月第1版

印刷時間:2014年12月1日第1次印刷

字    數:17萬

頁    數:144    

開    本:16開

包    裝:平裝

重    量: 剋

原    價:29.8

目錄

一、南少林易筋功理

（一）南少林易筋經概述

1．南少林易筋經源流

2．南少林易筋經精義

3．南少林易筋經的特點

4．南少林易筋經氣血關係

5．南少林易筋經的練功原則

6．南少林易筋經的練功禁忌

（二）丹田

1．丹田的位置

2．氣沉丹田的作用

3．如何做到“氣沉丹田”

二、南少林易筋功法

（一）南少林易筋經築基功

1．養氣術

2．南少林易筋通脈捶

3．南少林持磚練氣法

4．南少林易筋騰骨布氣術

（二）南少林易筋經十二柔

1．第壹式——靈龜探海

2．第二式——蘇秦背劍

3．第三式——大鵬展翅

4．第四式——羅漢臥禪

5．第五式——九鬼拔刀

6．第六式——青龍入海

7．第七式——風擺荷葉

8．第八式——枯樹盤根

9．第九式——青龍齣水

10．第十式——小鬼提靴

11．第十一式——開弓望月

12．第十二式——童子拜佛

（三）南少林易筋經十二剛

1．第壹式——閤掌式

2．第二式——分撐式

3．第三式——托天式

4．第四式——推山式

5．第五式——下按式

6．第六式——分水式

7．第七式——舉鼎式

8．第八式——衝拳式

9．第九式——擎天式

10．第十式——獨立式

11．第十一式——貫通式

12．第十二式——聚氣式

（四）南少林易筋特絕技

1．鐵頭功

2．奔雷手

3．金剛拳

4．龍爪手

5．雞啄手

6．霸王肘

7．鐵膝功

8．無影腿

（五）南少林易筋練氣拳

1．起式

2.聲東擊西

3.雙龍齣海

4．海底取寶

5．撥雲見日

         6．老僧端燈

7．仙人指路

8．野馬上槽

9．浪子踢球

10．絆馬套索

11．金猴摘果

12．青龍探爪

13．猿猴摘桃

14．翻江倒海

15．一箭三雕

16．順風扯旗

17．陰陽並進

18．大鵬展翅

19．收式

三、南少林易筋經功醫

（一）南少林易筋經推拿術概述

1．南少林易筋經推拿術功理

2．南少林易筋經推拿術特點

3．南少林易筋經推拿術學習方法

4. 南少林易筋經推拿術的操作要求

（二）南少林易筋經推拿術技法

1.南少林易筋經調理術

2.南少林易筋經點穴術

3. 南少林易筋經臨床點穴法

4．南少林易筋經九把金鎖開啓法

（三） 南少林易筋經功醫秘方

1．常用藥物

2．常用秘方

內容推薦

本書采用真人圖解形式，以中醫基礎理論為指導，在總結曆代名傢養生及實戰經驗基礎上，結閤現代研究成果，通過精心設計、編排，分彆對南少林易筋經演練套路、養生效果、技擊要領進行瞭詳盡的介紹，已在人民群眾中迅速得到推廣，深受南少林易筋經愛好者歡迎。本書內容特點：參和陰陽、八卦、力學原理，融匯中華經絡、醫學精髓，集導引、吐納、武術為一體；采用掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等健身拳術技法而形成的，既可養生治病，又可防身抗暴。

作者簡介

鄢行輝，福建中醫醫藥大學教授，現任國際武術散手道黑帶七段，國際級武術裁判，全國中醫藥高等教育學會傳統保健體育研究會科研部主任，大學生跆拳道協會常務理事，發錶論文六十餘篇，齣版發行太極拳專著4本，擔任武術、傳統功法教材副主編、編委12本，齣版南少林係列武術光碟20集。王嶸, 廣州醫學院副教授。淩昆，福建中醫藥大學教授。

《南少林易筋經：以中醫為根基的養生技擊之道》 引言： 在這部《南少林易筋經：以中醫為根基的養生技擊之道》中，我們 not only 探索一項古老而充滿活力的武術傳統，更 delving into a profound connection between physical prowess and holistic well-being, deeply rooted in the wisdom of Traditional Chinese Medicine (TCM). This isn't merely a manual of combat techniques; it is an invitation to a comprehensive lifestyle that nourishes the body, harmonizes the mind, and cultivates resilience, capable of serving as both a powerful tool for self-defense and a profound method for maintaining health and preventing illness. We are not presenting a superficial collection of exercises, but rather a nuanced understanding of how the body’s vital energy, known as Qi, can be cultivated, directed, and strengthened through specific movements and principles derived from centuries of observation and practice. The essence of this work lies in its integration of martial efficacy with therapeutic efficacy, demonstrating that the pursuit of strength and the pursuit of health are not mutually exclusive but rather intrinsically linked. 第一章：易筋經的曆史淵源與哲學內涵 易筋經，作為一項曆史悠久的中國傳統功法，其起源追溯至北魏時期，與少林武術的興盛息息相關。盡管其具體創始人和確切年代尚存爭議，但其“易筋”之名，意在舒展筋骨、強健肌腱，奠定瞭其作為內外兼修功法的基石。南少林易筋經，更是將這一古老技法與南派武術的特色相結閤，融入瞭更具地域性的剛柔並濟、動靜相宜的武學理念。 本章將帶領讀者追溯易筋經的悠久曆史，探尋其在不同曆史時期的發展演變。我們將深入剖析易筋經的核心哲學思想，特彆是其所蘊含的“天人閤一”、“陰陽平衡”等道傢思想，以及這些哲學理念如何指導著功法的練習，使其不僅僅是肢體運動，更是精神修養的載體。我們將理解，為何在追求技擊之力的同時，更要注重身心和諧，為何“力”的運用需要“道”的引導。 第二章：中醫基礎理論與易筋經的貫通 中醫基礎理論，作為中華民族數韆年健康實踐的智慧結晶，其核心在於“整體觀念”和“辨證論治”。“整體觀念”強調人體是一個有機的整體，各髒腑組織相互聯係，並與自然環境密切相關；“辨證論治”則要求根據個體的具體情況，分析病因、病機，製定相應的治療方案。 本章將 meticulously 闡述中醫基礎理論，包括陰陽五行學說、藏象學說（五髒六腑的功能及相互關係）、氣血津液理論、經絡學說等。我們將詳細講解這些理論如何為易筋經的練習提供科學依據。例如，經絡學說是理解易筋經中“行氣”、“活血”等概念的關鍵；氣血津液理論則解釋瞭為何通過特定的動作能夠調和身體的生理功能，達到養生治病的效果。我們將揭示，易筋經的每一個動作、每一個呼吸，都與中醫的理論息息相關，通過舒展筋骨，不僅能增強體魄，更能疏通經絡，調和氣血，從而達到“治未病”的養生境界。 第三章：南少林易筋經的功法解析：形、氣、意 南少林易筋經的練習，並非簡單的模仿動作，而是強調“形、氣、意”三者的高度統一。 形（體勢）： 本章將詳細解析南少林易筋經的核心功法套路。我們將以圖文並茂的方式，深入淺齣地演示每一個動作的要領、發力方式、呼吸配閤以及重點關注的部位。這些動作的設計，充分考慮瞭人體力學結構和中醫經絡走嚮，通過筋骨的抻拉、關節的屈伸，達到舒展筋骨、強健內髒、疏通經絡的目的。我們將詳細講解動作的起始、過程和結束，以及在練習中應注意的禁忌，確保練習者能夠安全有效地掌握功法。 氣（呼吸與內息）： 呼吸是生命之源，也是連接形與意的橋梁。在本章中，我們將重點闡述易筋經練習中的呼吸技巧。這包括如何運用腹式呼吸、逆腹式呼吸，以及如何將呼吸與動作的開閤、蓄力、發力緊密結閤。我們將講解“吐故納新”的原理，以及如何通過呼吸引導內氣在體內運行，從而達到“氣沉丹田”、“內氣充盈”的效果。氣的充足與運行順暢，是增強體質、激發潛能的關鍵。 意（意念引導）： “意念”在武術練習中起著至關重要的作用，它能夠引導身體的運動，激發內在的力量。本章將深入探討易筋經中意念的運用。我們將講解如何在練習中集中精神，將意念專注於特定的經絡、穴位或身體部位，以達到“意之所至，氣之所至”的效果。我們將探討如何通過意念的引導，增強肢體的協調性，提升身體的感知能力，並最終實現身心閤一的修煉境界。 第四章：南少林易筋經的養生治病功效 通過對中醫基礎理論的深入理解，以及對南少林易筋經功法的係統練習，其養生治病的功效將得以充分體現。 調和氣血，疏通經絡： 易筋經的動作能夠有效刺激身體的經絡穴位，促進氣血的運行。氣血的暢通是身體健康的基礎，氣血瘀滯是許多疾病的根源。通過練習，能夠改善血液循環，緩解肌肉僵硬，減輕疼痛，對於改善頸椎病、腰腿痛、肩周炎等慢性疼痛具有顯著的輔助治療作用。 增強髒腑功能，提升免疫力： 許多易筋經的動作都與特定的髒腑功能相關聯。例如，某些動作能夠鍛煉心肺功能，增強脾胃消化吸收能力，改善肝腎功能。通過調動內氣，可以滋養五髒六腑，提升身體的整體機能，從而增強免疫力，抵禦外邪入侵。 舒緩壓力，調理情誌： 現代社會生活節奏快，精神壓力大。易筋經練習強調“靜心凝神”，通過調息、意念引導，能夠有效緩解緊張情緒，放鬆身心，改善睡眠質量。長期練習有助於培養平和的心態，提升情緒調節能力，對於緩解焦慮、抑鬱等精神健康問題具有積極的意義。 延緩衰老，固本培元： 隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退。易筋經通過對筋骨的鍛煉，延緩骨骼和肌肉的退化，保持身體的柔韌性和力量。同時，通過調和氣血，滋養身體，有助於延緩衰老進程，保持年輕活力。 第五章：南少林易筋經的技擊防身應用 除瞭養生保健的功效，南少林易筋經的技擊實戰價值同樣不容忽視。其核心在於以柔剋剛、藉力打力，以及對身體潛能的深度挖掘。 發力技巧與身體協調： 易筋經練習強化的不僅僅是力量，更是發力的技巧和身體的整體協調性。通過對身體重心的控製、腰馬的閤一，以及肢體的配閤，能夠爆發齣強大的攻擊力。我們將講解如何將日常練習中積纍的“力”轉化為有效的攻擊手段。 藉力打力與四兩撥韆斤： 中醫理論中的“順勢而為”與武術中的“藉力打力”有著異麯同工之妙。本章將深入解析如何利用對方的力量來化解攻擊，並將其轉化為反擊。我們將講解如何通過柔韌的身體和精準的動作，實現“四兩撥韆斤”的技擊效果，以弱勝強。 防身抗暴策略： 在麵對突發危險時，易筋經的練習者能夠憑藉其敏銳的身體感知能力、快速的反應速度以及強大的身體素質，有效地進行自衛。我們將探討在不同情境下，如何靈活運用易筋經的功法和原理，進行有效的防身抗暴。這包括如何瞬間調整重心，如何利用簡潔有力的招式化解對方的攻擊，如何在危機時刻保持冷靜，並尋求逃脫或製服對方的機會。 第六章：實踐指南與注意事項 “紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。”本章將為讀者提供切實可行的練習指南，並強調練習中需要注意的要點。 循序漸進的練習計劃： 我們將提供不同階段的練習建議，從基礎的動作練習到更高級的氣息與意念結閤。鼓勵練習者根據自身情況，量力而行，逐步提升練習強度和難度，避免過度訓練。 練習環境與時間的選擇： 適宜的練習環境（如空氣流通、安靜舒適）和固定的練習時間，有助於提高練習效果。我們將提供相關的建議。 注意事項與禁忌： 詳細列齣練習易筋經過程中可能遇到的問題，以及需要避免的誤區。例如，初學者不宜追求過度的拉伸，某些疾病患者需在醫生指導下進行練習等。 持之以恒的重要性： 強調堅持練習是獲得易筋經養生治病和技擊功效的關鍵。我們將鼓勵讀者將易筋經融入日常生活，使其成為一種健康的生活習慣。 結語： 《南少林易筋經：以中醫為根基的養生技擊之道》 not only presents a martial art but offers a path to a more robust, balanced, and resilient life. It is a testament to the enduring power of ancient wisdom when integrated with modern understanding. We invite you to embark on this journey, to connect with your body on a deeper level, to unlock its latent potential, and to discover the profound harmony that lies at the intersection of health, vitality, and self-mastery. This is not just about learning to defend oneself; it is about cultivating a life of strength, well-being, and inner peace.

評分☆☆☆☆☆

這本書名《健身與技擊叢書 南少林易筋經》讓我眼前一亮，我一直以來都對中國傳統武術，特彆是像易筋經這樣強調內功修煉的功法非常感興趣，同時也對中醫的養生理論有著濃厚的興趣。這本書恰好完美地結閤瞭我這兩個關注點。我迫不及待地翻開，首先吸引我的是書中詳盡的圖文講解，每一個動作的演示都力求精準，文字說明也十分清晰易懂，這對於我這樣初學者來說，大大降低瞭學習門檻。我尤其贊賞書中將中醫基礎理論融入武術的闡釋，它並非生搬硬套，而是將經絡、氣血、五行等中醫概念，與易筋經的招式、呼吸、意念等修行方式有機地結閤起來。我嘗試著根據書中的指導進行練習，發現一些之前練習其他運動時遇到的瓶頸，在這本書的引導下似乎找到瞭突破口。通過對特定動作的練習，我能明顯感受到身體內部氣感的匯聚和運行，一些陳年的小毛病，如腰酸背痛，也似乎得到瞭緩解。書中對於“固精培元”和“吐納導引”的強調，讓我對易筋經的養生治病功效有瞭更深刻的理解。我一直認為，真正的武術不僅僅是為瞭搏鬥，更是一種生命的修煉，而這本書正是傳遞瞭這種理念。我非常期待通過這本書的學習，能夠真正掌握南少林易筋經的精髓，不僅能強身健體，更能實現養生治病的目標，並且具備一定的防身抗暴能力。

評分☆☆☆☆☆

我對傳統武術一直抱有濃厚的興趣，尤其是南少林的武學，更是充滿瞭神秘的色彩。當我在書店看到這本《健身與技擊叢書 南少林易筋經》時，我的目光立刻被吸引住瞭。書名中的“易筋經”三個字，就足以勾起我內心深處的嚮往，而“以中醫基礎理論為指導”更是讓我看到瞭這本書的獨特性和深刻性。我一直認為，武術的最高境界不僅僅是體能上的強大，更在於身心的和諧統一，而中醫理論恰好能夠為武術的修煉提供深厚的理論支撐。拿到書後，我仔細閱讀瞭其中的內容。我特彆欣賞書中對易筋經每一個動作的解析，不僅有精美的插圖，還有詳盡的動作要領和發力技巧。更讓我驚喜的是，書中還結閤瞭中醫的經絡學說，詳細講解瞭每一個動作對身體相應經絡和髒腑的益處，以及如何通過呼吸和意念來引導氣血運行。我嘗試著跟著書中的方法練習，雖然有些動作對我來說還有些挑戰，但我能明顯感受到身體內部的變化，那種氣息在體內流轉的感覺，是我之前從未體驗過的。書中對於“固本培元”、“舒筋活絡”等養生理念的闡述，讓我對易筋經的治病功效有瞭更深的認識。我一直在尋找一種能夠兼顧強身健體和養生保健的方法，這本書無疑為我提供瞭一個絕佳的途徑。我期待著通過這本書的學習，能夠真正領悟南少林易筋經的精髓，並且將它融入到我的日常生活中，成為我健康生活的一部分。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《健身與技擊叢書 南少林易筋經》已經有一段時間瞭，我一直在努力地消化和實踐其中的內容。我一直認為，真正的武術，特彆是像易筋經這樣的內傢拳，不僅僅是追求外在的力量和速度，更在於內在的修煉，以及與身心健康的緊密結閤。這本書在這方麵做得非常齣色。我特彆喜歡書中對於中醫理論的闡釋，它不僅僅是簡單地將中醫術語堆砌，而是真正地將這些理論融入到武術的練習之中。例如，書中關於“以意導氣，以氣運身”的講解，以及如何通過特定的呼吸方法來增強內力，我都覺得獲益匪淺。我一直對中醫經絡學說很感興趣，而這本書恰好能將這些抽象的概念具象化，通過武術動作來理解和感知經絡的運行。我嘗試著跟著書中描述的功法練習，雖然有些動作對於我來說還有些難度，但我能夠感受到身體內部氣血的流動，以及一些長期存在的亞健康癥狀有所緩解。這種感覺是其他任何健身方式都無法給予的。我尤其贊賞書中對於“治未病”理念的強調，認為通過係統的訓練，不僅可以強身健體，更能達到預防疾病、延年益壽的效果。這讓我看到瞭武術在現代社會中更深遠的價值。我一直在尋找一種能夠讓我身心都得到鍛煉的方法，這本書無疑為我提供瞭一個絕佳的途徑。我期待著通過長期的練習，能夠達到書中描述的“養生治病”的效果，並且提升自身的防身能力，以應對生活中的各種挑戰。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統武術和中醫養生都頗有研究的人，當我在書店看到這本《健身與技擊叢書 南少林易筋經》時，我感到非常驚喜。書名本身就充滿瞭吸引力，而“以中醫基礎理論為指導”更是讓我看到瞭這本書的獨特之處。我一直認為，真正的武術，尤其是像易筋經這樣的內傢拳，與中醫養生有著天然的聯係，它們都強調身體內部的能量運轉和身心的和諧統一。拿到這本書後，我立刻投入到閱讀和練習中。書中對易筋經每一個動作的講解都非常細緻，圖文並茂，並且結閤瞭中醫的理論，詳細闡述瞭每一個動作對身體經絡、氣血以及髒腑的調理作用。我嘗試著跟著書中的功法進行練習，雖然我之前也有一些武術基礎，但這本書提供的角度是全新的。我能夠清晰地感受到身體內部氣血的運行，並且一些長期存在的身體不適，如肩頸酸痛，在練習一段時間後得到瞭明顯的緩解。這讓我更加確信易筋經在養生治病方麵的強大功效。書中關於“吐納行氣”和“固本培元”的論述，也讓我對如何通過武術來增強體質、預防疾病有瞭更深入的理解。我非常欣賞作者將武術的技擊性和養生性完美結閤，讓我看到瞭武術在現代社會中更廣泛的應用價值。這本書不僅僅是一本武術教材，更是一本指導我如何通過傳統智慧實現健康生活的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化，特彆是武術和中醫有著濃厚的興趣。當我在書店看到這本《健身與技擊叢書 南少林易筋經》時，我的目光立刻被它吸引住瞭。書名中的“易筋經”三個字，就足以勾起我對傳統武術的無限遐想，而“以中醫基礎理論為指導”更是讓我看到瞭這本書的深度和獨特性。我一直認為，武術的修煉不僅僅是外在的招式，更重要的是內在的功力，而中醫理論恰好能夠為這種內在的修煉提供科學的依據。拿到書後，我迫不及待地翻閱。我特彆欣賞書中對每一個動作的講解都非常詳細，圖文並茂，而且每一式動作都配有中醫理論的解釋，說明瞭它對身體哪些經絡、穴位有益，如何調和氣血。我嘗試著根據書中的指導進行練習，雖然有些動作對我來說還有些生疏，但我能明顯感受到身體內部的氣感在流動，一些長期存在的亞健康癥狀，例如容易疲勞，也似乎得到瞭改善。書中對於“延年益壽”、“強身健體”的闡述，讓我對易筋經的養生功效有瞭更直觀的認識。我一直希望能找到一種能夠讓我身心都得到鍛煉的方法，這本書無疑為我提供瞭一個絕佳的途徑。我期待著通過這本書的學習，能夠真正領悟南少林易筋經的精髓，並且將它融入到我的日常生活中，成為我健康生活的一部分，同時也能提升我的防身能力，應對突發狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實很吸引人，我一直對南少林的功夫很感興趣，尤其是易筋經，聽說是非常厲害的內傢拳。我對中醫基礎理論也略有涉獵，一直認為武術不僅僅是強身健體，更應該與養生保健相結閤。這本書的齣現，恰好滿足瞭我長久以來的期待。我剛拿到這本書，迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是精美的插圖和清晰的文字講解。我特彆欣賞作者對於每一個動作的拆解和講解，不僅有圖示，還有詳細的動作要領和注意事項。這一點對於我這樣初學者來說，簡直是福音。我嘗試著跟著書中的動作練習，雖然有些動作還有些生疏，但我能明顯感覺到身體內部的變化。那種氣息在體內流轉的感覺，是之前從未體驗過的。更讓我驚喜的是，書中還將中醫的理論巧妙地融入武術的練習中。比如，關於經絡的講解，以及如何通過特定的動作來疏通經絡，調和氣血，我都覺得非常受啓發。我一直在尋找能夠兼顧強身健體和治病養生的方法，這本書無疑為我指明瞭一個方嚮。我期待著通過這本書的學習，能夠真正體會到易筋經的精髓，並且將它融入到我的日常生活中，成為我健康生活的一部分。我尤其喜歡書中對於“動靜結閤”的論點，認為練武不隻是單純的肢體運動，更是一種精神的修煉。這種理念讓我對武術有瞭更深層次的理解。同時，書中對於不同體質的人群如何調整練習方法的建議，也讓我覺得非常實用和貼心。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對中國傳統武術，尤其是內傢拳，懷有深深的敬意和喜愛。當我在書架上發現這本《健身與技擊叢書 南少林易筋經》時，我感到非常興奮。書名本身就充滿瞭武俠的浪漫色彩，而“以中醫基礎理論為指導”更是讓我看到瞭這本書的獨特價值。我一直堅信，真正的武術不僅是強身健體的工具，更是一種修身養性的方法，而中醫理論正是中國傳統養生智慧的結晶。這本書將這兩者完美地結閤，讓我看到瞭武術更深層次的內涵。我仔細閱讀瞭書中的內容，最讓我印象深刻的是書中對於每一個動作的詳細解析，不僅有清晰的圖示，還有對動作要領、發力技巧的深入講解，更重要的是，它還結閤瞭中醫的經絡學說，說明瞭每一個動作如何疏通經絡、調和氣血，達到養生治病的目的。我嘗試著按照書中的指導進行練習，雖然有些動作對我這個初學者來說還有些難度，但我能夠明顯地感受到身體內部氣血的運行，而且一些長期存在的腰背疼痛也得到瞭緩解，這讓我對易筋經的治病功效深信不疑。書中對於“固本培元”、“吐納導引”等養生理念的強調，讓我看到瞭武術在提升生命質量方麵的巨大潛力。我一直希望能找到一種能夠讓我身心都得到提升的方法，這本書無疑為我提供瞭這樣一個絕佳的機會。

評分☆☆☆☆☆

我對南少林武術，特彆是易筋經，一直充滿瞭好奇和嚮往。當我在書店看到這本《健身與技擊叢書 南少林易筋經》時，我的目光立刻被它吸引住瞭。書名本身就充滿瞭力量感和神秘感，而“以中醫基礎理論為指導”更是讓我眼前一亮，這說明這本書不僅僅是一本單純的武術教程，更是融閤瞭深厚的中國傳統文化底蘊。我迫不及待地翻開，首先吸引我的是書中精美的插圖和清晰的文字講解。每一個動作的演示都力求精準，文字描述也十分易懂，這對於我這樣的初學者來說，大大降低瞭學習的難度。更讓我驚喜的是，書中將中醫的基礎理論，如經絡、氣血、五行等，巧妙地融入到易筋經的功法講解中。它詳細闡述瞭每一個動作如何通過特定的發力方式和呼吸技巧，來疏通經絡、調和氣血，從而達到養生治病的目的。我嘗試著按照書中的方法進行練習，雖然剛開始會有些生疏，但隨著練習的深入，我能夠明顯地感受到身體內部氣感的匯聚和運行，一些長期睏擾我的小毛病，例如睡眠質量不高，也得到瞭明顯的改善。這讓我對易筋經的養生治病功效有瞭更深的認識。書中對於“以武養生”、“以武防身”的論述，讓我看到瞭武術在現代社會中更廣泛的價值。我一直希望能找到一種能夠讓我身心都得到鍛煉的方法，這本書無疑為我提供瞭一個絕佳的途徑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《健身與技擊叢書 南少林易筋經》實在是太響亮瞭，我本身就是對傳統武術懷有深厚感情的人，加上我對中醫養生也頗有研究，所以這本書簡直是為我量身定做的。拿到手後，我更是愛不釋手。我最欣賞的是書中將中醫基礎理論與南少林易筋經的功法完美結閤，打破瞭我之前對武術的固有認知，認為它隻是單純的肢體動作。書中對於每個動作的講解都非常到位，不僅有清晰的圖示，還詳細解釋瞭動作的要領、發力方式，以及對身體的益處，尤其是與中醫經絡、穴位的關聯。我嘗試著練習書中的一些基礎功法，雖然起初有些吃力，但隨著練習的深入，我能明顯感覺到身體內部的氣感在增強，一些長期睏擾我的頸椎不適也得到瞭緩解，這讓我非常欣喜。書中對於“固本培元”、“舒筋活絡”的強調，讓我對易筋經的養生功效有瞭更深的認識。它不僅僅是強身健體，更是一種對生命能量的調養。我非常喜歡書中對於“以柔剋剛”、“以靜製動”的哲學思考，認為這是一種非常高級的技擊理念。同時，我也對書中關於如何根據自身體質和不同季節調整練習方法的建議感到十分實用。這本書讓我看到瞭傳統武術在現代生活中的價值，它既是一種強身健體的手段，也是一種修身養性的方式。我期待著通過這本書的學習，能夠真正領悟南少林易筋經的精髓，並且將它融入到我的日常生活，成為我健康長壽的法寶。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統武術，特彆是內傢拳，有著一種莫名的情結，而南少林更是其中的翹楚。當我在書架上看到這本《健身與技擊叢書 南少林易筋經》時，仿佛遇到瞭久違的知音。書名中的“易筋經”三個字，就已經足夠讓我心動，而“以中醫基礎理論為指導”更是讓我眼前一亮，這說明這本書不僅僅是一本單純的武術教學，而是將深厚的中國傳統文化理念融入其中。我迫不及待地翻開，首先映入眼簾的是書中清晰的圖文並茂的演示。每一個動作的分解都極其到位，文字描述也十分嚴謹，讓我能夠輕鬆地理解每一個動作的要領。更讓我驚喜的是，書中並非簡單地介紹動作，而是將中醫的經絡學說、氣血運行理論巧妙地融入其中，詳細解釋瞭每一個動作如何疏通經絡、調和氣血，從而達到養生的目的。我嘗試著按照書中的方法練習，剛開始會有些生疏，但隨著練習的深入，我逐漸能夠感受到身體內部的氣感在流動，一些睏擾我的小毛病，例如腸胃不適，也似乎得到瞭改善。這讓我對易筋經的養生治病功效有瞭更直觀的認識。書中對於“動以養形，靜以養神”的強調，也讓我認識到武術修煉的深層意義，它不僅僅是肢體的鍛煉，更是一種心靈的修行。我一直希望能找到一種能夠讓我身心都得到提升的方法，這本書無疑滿足瞭我的需求。我期待著通過這本書的學習，能夠真正掌握南少林易筋經的精髓，實現身心的全麵提升。