學會一招，解決身體小毛病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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程凱 著

圖書標籤:

• 健康
• 傢庭醫學
• 自我保健
• 急救
• 養生
• 常見病
• 小毛病
• 健康指南
• 實用醫學
• 健康生活

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538498653

版次：1

商品編碼：11881249

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　相對於藥物來說，身上的經絡穴位綠色、安全、 無毒副作用，並且隨身攜帶、方便經濟、可以反復使 用，甚至沒有任何成本。程凱編寫的《學會一招解決 身體小毛病》針對生活中經常齣現的多種疾病癥狀， 總結瞭針對性的經絡穴位解決方法，力求一穴一癥， 一方一病，快速解決實際問題。

作者簡介

　　程凱，醫學博士、教授，百年中醫世傢第四代傳人，多次在《養生堂》《健康之路》《萬傢燈火》等健康節目解讀百年程氏養身智慧。

《身體的小秘密：日常調理與自然療法》 在這本《身體的小秘密：日常調理與自然療法》中，我們將一起踏上一段探索身體奧秘、掌握自我療愈力量的旅程。告彆那些讓人煩惱卻又難以啓齒的身體小毛病，我們不再是被動接受，而是成為自己健康的積極管理者。本書並非提供一套包治百病的“萬能靈藥”，而是為你打開一扇扇通往身體智慧的大門，讓你學會傾聽身體的聲音，理解那些細微的信號，並掌握一些簡單易行、行之有效的方法，來改善和調理那些睏擾我們的日常生活中的小不適。 我們將從最基礎的層麵開始，深入剖析身體的運作機製。很多時候，身體齣現小毛病，並非什麼大病，而是身體在嚮我們發齣信號，提示某些方麵需要關注和調整。例如，經常感到疲憊，可能不僅僅是睡眠不足那麼簡單，它可能與我們的飲食習慣、情緒狀態、甚至是久坐不動的生活方式息息相關。又或者，時不時齣現的頭痛，也不總是需要依賴止痛藥，很多時候，通過調整姿勢、改善眼部疲勞，或者找到閤適的放鬆方法，就能有效緩解。 本書的第一部分將聚焦於“日常生活的健康基石”。我們將深入探討構成我們健康最根本的幾個要素：飲食、睡眠、運動和情緒。 在飲食方麵，我們不會教你製定復雜的食譜，而是引導你理解“吃什麼”和“怎麼吃”纔是關鍵。我們將揭示不同食物對身體的影響，例如，為何有些食物容易導緻消化不良，有些食物則有助於提升精力。我們會分享如何通過調整飲食來改善常見的腸胃不適，比如腹脹、便秘或腹瀉。你將瞭解到，食物不僅僅是能量的來源，更是一種強大的療愈工具。我們將探討如何辨彆食物的“性味”，以及如何根據身體的反饋來選擇最適閤自己的食物。我們將不僅僅關注宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪），更會深入瞭解微量營養素（維生素、礦物質）的重要性，以及如何通過均衡飲食來滿足身體的需求，從而減少因營養不均衡引起的不適。我們會分享一些簡單實用的烹飪技巧，讓你在享受美食的同時，也能最大化地保留食物的營養價值，避免一些常見的烹飪誤區。 睡眠，作為身體修復和充電的黃金時間，其重要性不言而喻。本書將帶領你探索影響睡眠質量的諸多因素，從環境的營造到睡前習慣的養成。我們將分享如何通過調整臥室環境，例如光綫、溫度和噪音，來創造一個更利於入睡的空間。你將學會一些有助於放鬆身心的睡前儀式，比如溫水泡腳、冥想或者閱讀。我們還會探討一些常見的睡眠障礙，例如入睡睏難、多夢易醒等，並提供一些溫和的、非藥物的解決方案。瞭解身體的晝夜節律，並與之和諧相處，將是改善睡眠的關鍵。 運動，並非一定要汗流浹背的劇烈訓練。本書將強調“適度”和“規律”的重要性。我們將介紹一些溫和且有效的運動方式，如散步、太極、瑜伽等，以及它們如何幫助我們緩解身體的僵硬、促進血液循環、提升身體的柔韌性和力量。你將瞭解到，特定的動作對於緩解頸部僵硬、腰背疼痛、關節不適等問題有著顯著的幫助。我們還會分享如何根據自己的身體狀況和生活節奏，找到最適閤自己的運動頻率和強度，讓運動成為一種享受，而非負擔。你將學習如何通過一些簡單的動作來激活身體的能量，改善身體的循環係統，從而提升整體的活力。 情緒，與身體健康之間存在著密不可分的聯係。長期的壓力、焦慮、負麵情緒，往往會以身體不適的形式錶現齣來。本書將幫助你認識情緒對身體的影響，並提供一些簡單的情緒調適技巧，例如深呼吸練習、正念冥想、或者寫日記。你將學會如何識彆自己情緒的觸發點，並找到健康的應對方式，從而減輕情緒對身體帶來的負擔。我們將分享一些簡單易行的情緒管理方法，讓你在麵對生活中的壓力和挑戰時，能夠更從容地應對，並保持身心的平衡。 第二部分，我們將進入“身體小毛病的智能識彆與自然調理”。在這裏，我們將針對一些普遍存在的、但不至於引發嚴重健康問題的身體小毛病，提供深入的解析和實用的調理方法。 例如，消化係統的小睏擾。當你感到胃脹、胃酸過多、消化不良時，你會瞭解到，這可能並非簡單的“吃錯瞭東西”，而是你的消化係統在發齣求救信號。我們將探討如何通過調整飲食結構，比如增加膳食縴維的攝入，或者選擇一些健脾胃的食物，來改善這些問題。同時，我們也會介紹一些簡單的腹部按摩手法，通過輕柔的按壓，來促進腸道蠕動，緩解不適。我們將分享一些關於益生菌、益生元的作用，以及如何通過天然的食物來補充，從而維護腸道菌群的健康。 呼吸係統的小煩惱。經常性的咳嗽、鼻塞、咽喉不適，可能是身體在提醒你注意空氣質量、或者你的呼吸方式需要調整。我們將分享一些簡單的呼吸練習，例如腹式呼吸，來深層清潔肺部，增加氧氣攝入，從而緩解呼吸道的不適。你還將瞭解到，一些天然的精油，如桉樹油、薄荷油，在緩解鼻塞、舒緩咽喉方麵有著奇妙的效果。我們將探索一些簡單的居傢療法，比如使用加濕器，或者用鹽水漱口，來緩解呼吸道的不適。 運動係統的小疲憊。長時間的久坐或站立，容易導緻頸部僵硬、肩膀酸痛、腰背不適。本書將提供一係列針對性的、簡單易學的伸展運動和放鬆技巧。你將學會如何利用碎片時間，在辦公室或傢中，就能有效緩解這些肌肉的緊張和疲勞。我們將介紹一些基礎的拉伸動作，可以針對肩頸、腰背、腿部等容易感到僵硬的部位，幫助你恢復身體的靈活性和舒適度。你也將瞭解到，一些簡單的自我按摩方法，可以有效地放鬆緊張的肌肉，緩解疼痛。 皮膚的小尷尬。比如偶爾齣現的乾燥、瘙癢、小紅點。我們將探討如何通過溫和的清潔方式，以及選擇適閤自己膚質的天然保濕産品，來改善這些問題。你將瞭解到，一些天然的植物成分，如蘆薈、燕麥、蜂蜜，在舒緩皮膚、修復屏障方麵有著卓越的功效。我們將分享一些簡單的DIY護膚方法，讓你在傢就能製作齣溫和有效的護膚品。 情緒與身體的聯動。我們還將深入探討，當情緒低落、焦慮時，身體可能會齣現的各種反應，比如食欲不振、失眠、或者莫名的疲憊感。本書將提供一些實用的工具，幫助你更好地覺察和管理自己的情緒，從而減輕其對身體造成的負麵影響。我們將分享一些簡單的方法，來幫助你識彆情緒的根源，並學習如何以健康的方式來錶達和釋放情緒。 本書的第三部分，是關於“建立長期的自我療愈體係”。這部分的內容，將超越即時解決小毛病，而是引導你建立一種與身體和諧相處的生活方式，從而實現長期的健康。 我們將強調“傾聽身體的語言”的重要性。身體會不斷地嚮我們傳遞信息，關鍵在於我們是否能用心去傾聽。我們將學習如何解讀身體的各種信號，將它們視為朋友的提醒，而非敵人的攻擊。通過長期的實踐，你將能夠更精準地判斷身體的需求，並在問題變得嚴重之前就進行乾預。 我們還會探討“耐心與堅持”的力量。身體的調理和改善，並非一蹴而就。它需要我們保持耐心，相信過程，並持之以恒地實踐。本書將鼓勵你從小處著手，逐步建立健康的習慣，並將這些習慣融入到日常生活中，讓它們成為自然而然的一部分。 最後，本書將帶你認識到“預防勝於治療”的智慧。通過建立健康的生活方式，我們不僅能解決當下的小毛病，更能大大降低未來患上更嚴重疾病的風險。我們將分享一些前瞻性的健康理念，幫助你構建一個堅實的健康堡壘。 《身體的小秘密：日常調理與自然療法》並非一本枯燥的醫學教科書，而是一本貼近生活、充滿智慧的健康伴侶。它將以一種親切、易懂的方式，帶領你走進一個全新的健康世界。你將不再感到無助或迷茫，而是掌握瞭屬於自己的主動權，成為自己身體的“私人醫生”，自信地應對生活中的各種小挑戰，擁抱一個更健康、更充滿活力的自己。這本書將是你在通往健康之路上的重要指南，為你提供源源不斷的靈感和實用的方法，讓你在享受生活的同時，也能擁有一個充滿活力的身體。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種不喜歡復雜事情的人來說，《學會一招，解決身體小毛病》這樣的書名簡直就是福音。我平時做事情，都喜歡追求高效和簡單，對於健康這件事也是一樣。我希望這本書不是那種需要我花很多時間去閱讀理論，然後纔能慢慢實踐的書。我更期待的是，這本書能直接拋齣“招式”，就像武俠小說裏的招式一樣，簡單明瞭，一旦學會，就能立刻使用。我腦海裏構想的“一招”，可能是某個角度的身體調整，比如如何坐纔能最不傷腰；或者是一個簡單的呼吸技巧，能在壓力大的時候，瞬間讓自己冷靜下來。我也想知道，有沒有什麼居傢就能做的，針對某些常見身體不適的“急救”方法。比如，突然有點頭暈，有沒有一個特彆簡單的動作，就能立刻緩解；或者晚上肚子有點不舒服，有沒有一個簡單的按壓方法，就能舒服很多。總之，我希望這本書是那種拿起就能用，用瞭就能見效的實用指南，讓我能夠輕鬆應對生活中那些時不時冒齣來的“小麻煩”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得身體的小毛病，比如偶爾的頭痛、消化不良、或者是一些季節性的過敏反應，雖然不至於去看醫生，但總是時不時地冒齣來，讓人覺得很不舒服。這種“小毛病”就像生活中的小石頭，雖然不緻命，但摩擦多瞭也很煩人。《學會一招，解決身體小毛病》這本書的名字，讓我感覺它就是那種能夠“治愈”這些煩惱的寶典。我希望這本書裏的“一招”不是那種需要長期堅持、纔能看到效果的，而是那種立竿見影，甚至可以在當下就感受到改善的。比如，我有時候會因為壓力大而胃脹，如果書裏能提供一個簡單的按壓穴位或者一個特定的姿勢，能夠瞬間緩解這種不適，那就太值瞭。我甚至在想，是不是會有一些關於情緒調理的方法，因為很多身體不適其實都和情緒有關係。比如，一個簡單的方法能幫助我快速平復心情，從而緩解身體的緊綳感。我期待的是一種“智慧”的解決方法，而不是簡單的“運動”或者“食療”，那種聽起來就很高深，但實際上操作起來卻很簡單，並且能直接解決問題的“一招”。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對那些能夠“四兩撥韆斤”的技巧非常著迷，尤其是在健康養生這方麵。《學會一招，解決身體小毛病》這個書名，聽起來就充滿瞭這種精髓。我總覺得，人身體裏麵有很多很巧妙的機製，隻要找到那個“點”，就能撥動全局，解決很多看似復雜的問題。我期待這本書能夠揭示這些“點”，並且用一種極其簡單的方式來呈現。比如，我可能對一些常見的失眠問題感到睏擾，我希望這本書裏能告訴我一個非常特殊的睡前儀式，或者一個奇特的枕頭擺放方法，就能讓我安然入睡。又或者，我對那些突如其來的肌肉酸痛束手無策，希望能找到一個隻需要動動手指，就能緩解疼痛的“小絕招”。我希望這本書不是那種講大道理的，而是能提供一些“秘籍”一樣的內容，讓讀者覺得，啊，原來這麼簡單就能解決這個問題！這種“一招製敵”的感覺，非常有成就感。我更希望這些“一招”是建立在一定的生活常識或者醫學基礎上的，但又被提煉得非常精煉，不至於讓人望而生畏。

評分☆☆☆☆☆

最近真的對一些比較“接地氣”的健康書特彆感興趣，尤其是有那種“速成”性質的，聽起來就很吸引人。《學會一招，解決身體小毛病》這個名字，簡直是打中瞭我的心坎！我一直覺得，咱們普通人哪有那麼多時間去學那些復雜的養生理論，或者去專業的機構摺騰。生活已經夠忙瞭，如果能有一種簡單到極緻，但又很有效的方法，來應對那些日常的小病小痛，那就太棒瞭。我設想這本書裏可能收錄的“一招”，會是那種你聽瞭馬上就能懂，試瞭就能有感覺的。比如，也許是某個特殊的呼吸方法，能幫你快速放鬆，緩解緊張；又或許是一個簡單的動作，就能疏通你身體裏某個堵塞的經絡，讓你精神煥發。我尤其關心那些與久坐、伏案工作相關的毛病，比如腰酸背背痛、肩頸僵硬。如果這本書裏能提供一些簡單易學的動作，不需要任何輔助工具，就能在傢自己操作，解決這些問題，那真是太贊瞭！我希望作者是真的懂生活，懂普通人的需求，能把那些復雜的原理，提煉成最核心、最管用的“一招”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《學會一招，解決身體小毛病》，光聽書名就覺得特彆實用！我平時確實挺容易落下一些小毛病，比如偶爾的頸椎不舒服，或者長時間看電腦眼睛乾澀，有時候晚上還睡不好，這些看似不嚴重，但總影響心情和工作效率。一直想找些簡單易學的方法來調理，又擔心網上信息魚龍混雜，要麼太復雜學不會，要麼效果不明顯。所以當我在書店看到這本書時，真的眼前一亮，感覺它就像是為我量身定做的。我期待書中能提供一些非常具體、操作性強的“一招”方法，不需要我花費大量時間去學習和練習，更不用購買很多昂貴的器材。最好是那種我可以在傢裏，甚至在辦公室就能完成的。比如，針對頸椎不適，我希望能有一種非常簡便的拉伸或按壓手法，能夠快速緩解；針對眼睛乾澀，或許有某種眼部放鬆的練習，或者穴位按摩。睡眠問題更是睏擾我很久瞭，希望能找到一些睡前的小技巧，讓我能更快入睡，並且睡得更深沉。總而言之，我希望這本書能讓我用最少的力氣，解決掉生活中那些惱人的小毛病，讓我的身體狀態每天都輕鬆自在一些。

評分☆☆☆☆☆

程氏針灸，簡單實用效佳。

評分☆☆☆☆☆

挺好早就想買瞭

評分☆☆☆☆☆

程氏針灸，簡單實用效佳。

評分☆☆☆☆☆

好書真的實用，多次購買瞭。

評分☆☆☆☆☆

幫彆人買的，說是正品，，，，，習慣好評

評分☆☆☆☆☆

好書真的實用，多次購買瞭。

評分☆☆☆☆☆

是挺好，很實用

評分☆☆☆☆☆

程氏針灸，簡單實用效佳。

評分☆☆☆☆☆

書中主要是介紹用穴位治療身體的小毛病，很受用，程凱博士也是百年中醫世傢第四代傳人，值得認真學習，書的印刷質量一般。