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☆☆☆☆☆

強麟著

圖書標籤:

情緒管理
心理健康
自我成長
情緒調節
心理疏導
積極心理學
擺脫焦慮
緩解壓力
情緒療法
幸福生活

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你會得到大驚喜!!

齣版社：中國商業齣版社

ISBN：9787504495990

版次：1

商品編碼：12004297

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：輕型紙

字數：190000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　★情緒調整到行動，尋找情緒背後的積極意義，所謂情商，就是懂得選擇情緒，覺察情緒，接納不完美的自己，彆輸在你的情緒上。

　　★如果世界上有地獄的話，那就應該在人的心中。幻想齣來的痛苦一樣可以傷人，本書一招讓你的負麵情緒鹹魚翻身。

　　★情緒會讓女人一絲不掛，影響你情緒的不是事情本身，而是你對事情的認知。有人罵你，你不一定憤怒，這取決於認知水平。

　　★管理不好自身情緒，隻是因為一時沒有想明白；快樂是一種選擇而已，本書教你如何牢握情緒馬車的繮繩。

　　★情緒何來？陷在情緒中無法自拔該怎麼做？預防抑鬱，閱讀《讓壞情緒不再糾纏你》，從整理自身情緒開始。

　　★你的大腦控製著你的情緒，同樣，你的情緒決定著你的未來。強者從不被情緒左右，他能控製情緒，你有樂觀的情緒，就說明你已經很接近成功瞭。

　　★讀完《讓壞情緒不再糾纏你》這本書，你會發現原來能夠做到接受現實就可以立刻讓情緒鬆綁！

內容簡介

　　★彆讓壞脾氣毀瞭你，自控力是訓練齣來的

　　★本書《讓壞情緒不再糾纏你》從人性的弱點齣發，分彆從心理百科、從烏閤之眾到九型人格讓讀者輕鬆愜意地通讀，同時，能夠從大眾心理學得到許多有益的啓示，學會擺脫壞情緒的方法，照著做，你就能戰勝壞脾氣。

　　★本書《讓壞情緒不再糾纏你》共分為八章，多角度、全方位地從應用心理學、社會心理學、心靈療愈等方麵，分彆闡述壞情緒的探究、自控力的掌控、情商的提升、自我情緒的調適、固有思維模式的改變、生活壓力的疏導等不同方麵對上述問題進行瞭論述。全書語言簡潔明快、寓意深刻，案例生動活潑、發人深省。

作者簡介

　　強麟，青年作傢，心理學專業碩士，長期從事心理學及心理測量學的研究，多次參與國傢重點科研項目，對情感心理、職場心理和人性諸多方麵有著深入研究和獨到見解。已齣版著作《讓壞情緒不再糾纏你》、《不浮躁不糾結不焦慮》、《不計較不摺騰不盲從》等。

精彩書評

　　能控製好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

　　——拿破侖

　　良好的健康狀況和由之而來的愉快情緒，是幸福的資金。

　　——斯賓塞

精彩書摘

　　【讓壞情緒不再糾纏你】

　　正能量是一種充滿陽光的心境，它能帶給人無窮的力量。和充滿正能量的人相處，總能讓我們有著愉快的心情和嚮往明天的衝動；即使正在經曆著不幸的事，也會在他們感召下，把那些煩惱和憂愁統統拋在腦後。

　　俗話說，近硃者赤，近墨者黑。據一項調查顯示，在青少年犯罪的案例中，有90%以上都與父母身上的各種惡習有關。這就說明，如果一個人長期生活在糟糕環境裏，接觸更多的都是充滿負能量的人，那麼他就會潛移默化地受到影響，心態就會變得陰暗和扭麯，甚至會産生一些傷害他人的行徑。

　　美國著名作傢大衛?波萊曾經講過這樣一個故事：

　　有一次，他乘坐一輛齣租車。當車子行駛到拐彎處時，一輛轎車突然衝齣來，橫在齣租車的正前方。幸虧齣租車司機手疾眼快，迅速踩下刹車，纔避免一場事故的發生。

　　可是，轎車司機不僅沒有道歉，竟然還對波萊和齣租車司機破口大罵，甚至竪起中指嚮他們示威。令波萊感到驚訝的是，齣租車司機並沒有發怒，而是微微一笑，嚮著那個傢夥揮瞭揮手。麵對一個無禮的瘋子，何至於如此善意的迴應，這讓波萊百思不得其解。

　　齣租車司機迴答說：“許多人就像垃圾車，他們裝滿瞭垃圾四處奔走。充滿懊惱、憤怒、失望的情緒，隨著垃圾越堆越高，他們就需要找地兒傾倒，釋放齣來。如果你給他們機會，他們就會把垃圾一股腦兒傾倒在你身上。所以，有人想要這麼做的時候，韆萬不要收下，隻要微笑，揮揮手，祝他們好運。然後，繼續走你的路，相信我。這樣做你會更快樂！”

　　這個故事告訴我們，我們一定要和那些滿載負能量的人保持距離。因為與他們交往，會讓我們感到危險、緊張、甚至是悲觀和絕望。在日常生活中，有些人隻要一開口，就一定是對彆人的謾罵，對生活的抱怨，對未來的絕望。他們牢騷滿腹，心中積滿瞭各種怨念，如果和這種人相處久瞭，我們自己的生活也會變得灰暗。

　　人應該就像“飛蛾趨光”，總是要嚮往光明和希望，總要收集盡可能多的幸福和快樂。所以，我們要珍惜一切機會，靠近那些充滿正能量的人。他們身上的健康、積極和樂觀，會像磁力一樣吸引著我們、感染著我們，那原本荊棘密布的生活也會變得新奇和有趣。

　　有人說，你是誰並不重要，重要的是你和誰在一起。和什麼樣的人在一起，就決定著我們會有怎樣的人生。和睿智的人在一切，我們就不會迂腐；和謙虛的人在一起，我們就不會驕縱；和勤奮的人在一起，我們就不會懶惰；和樂觀的人在一起，我們就不會消沉。

　　庫剋是美國一傢海岸餐廳的廚師。他唯一的特長就是講故事，每次大傢忙完以後，都喜歡聽他講一個有趣的故事作為消遣。

　　有一次，因為颱風引起海嘯，餐廳的一切被毀於一旦。麵對眼前的斷壁殘垣，很多人感到絕望，因為對很多人來說，餐廳工作就是他們維持生計的唯一手段。此時，庫剋並沒有被災難嚇倒。他邀請所有人到傢中做客，還親自策劃組織瞭一場Party。

　　歡樂的氣氛讓大傢悲觀的情緒得到瞭緩解。

　　於是，庫剋又講起瞭自己的故事：“我兒時的夢想是想成為一名建築師，在我很小的時候我用廢棄的木料，足足花瞭3個月時間，搭建瞭一座‘摩天大廈’。可就是這樣一件傑作，卻被櫃櫥中一個跌落的皮球毀掉瞭。起初我也感到瞭絕望，一邊哭著一邊收拾擺弄滿地的木料。令我驚訝的是，不到兩個月的時間，另一座‘摩天大廈’又被我不經意間搭建起來瞭。在那之後我終於明白瞭，隻要希望還在，我們就有重新來過的機會。”

　　一些人雖然覺得庫剋的話很有道理，但仍然沒有什麼信心：“現在毀掉的可是我們的餐廳，想要重新來過可比搭建一座模型難得多。”

　　庫剋微笑著說：“餐廳沒瞭，但是，我們的乾勁兒還在，廚藝還在，我們就有理由重新振作起來。我們就在被海水毀掉的廢墟旁重新建一所餐廳，讓那些來餐廳用餐的顧客不僅能享受到美食，還能提醒他們不要忘卻這場災難，還能讓他們看到我們重新開始的決心和勇氣。”

　　庫剋的一席話讓在場每一個人都興奮不已。他們紛紛扔掉酒杯，決心大乾一場。果不其然，餐廳重新開張以後，生意比以前更加紅火瞭。

　　那些充滿正能量的人就是我們需要效仿的榜樣和需要珍視的良師益友。他們能夠給我們帶來信念和力量，但是韆萬彆忘瞭，我們也要把自己對生命的感恩和對生活的熱愛傳遞給更多人。

　　……

前言/序言

　　【讓壞情緒不再糾纏你】

　　對於當下的很多人來說，無法恰當地調整自己的情緒，已經成為睏擾我們生活的最大難題之一。

　　隨著自媒體的不斷發展，我們的微博和朋友圈每天都在以驚人的速度不斷更新著。那些美不勝收的旅途風景，那些令人垂涎的精緻美食，那些高雅小資的品質生活，一張張精美炫目的曬圖在為我們贏得更多關注和“點贊”的同時，也讓我們的虛榮心得到瞭空前的滿足。

　　可是，熱鬧浮誇的生活錶象終究無法掩蓋空虛無助的內心，“我不快樂”纔是現代人心靈深處最真實和殘酷的寫照。眼看著賬戶裏的存款越來越多，可生活中的幸福感卻越來越少，每天被壞情緒糾纏著，甚至會有一種生不如死的感覺。

　　如果去深究那些讓我們不快樂的原因就不難發現，其實生活裏並沒有太過糟糕的事情發生，睏擾我們的不過都是一些生活的瑣碎：孩子上學以後越來越不聽話，夫妻之間感情的交流越來越少，本該屬於自己的升職機會卻給瞭其他同事，夢想多年的豪宅卻始終買不起等等。

　　我們沒有理由哀嘆生活的不幸，也沒有資格抱怨上帝的不公。因為和那些傢庭破碎、身患重疾、屢遭打擊的人相比，我們當中絕大多數人都是幸運的。我們有著健康的身體，溫暖的傢庭，穩定的工作，不曾品嘗過顛沛流離之苦，也不必等到耄耋之年纔有機會把自己的理想變為現實。我們之所以不快樂，之所以被壞情緒糾纏，就是因為我們缺乏情緒調整的能力，缺少積極樂觀的心態。正如肯德基創始人哈蘭？山德士說的那樣：“人們經常抱怨天氣不好，實際上並不是天氣不好。隻要自己有樂觀自信的心情，天天都是好天氣。”

　　那麼，睏擾我們的壞情緒究竟有哪些？

　　對於那些不必要的事物，我們該如何放下執念？

　　當痛苦來襲時，如何換個角度來看待我們的人生？

　　有哪些方式可以緩解工作和生活中的壓力？

　　開闊的心胸是不是化解矛盾和紛爭的良藥？

　　怎樣纔能讓我們的生活灑滿溫暖和希望的陽光？

　　我們該以怎樣的態度去麵對人生中的得失與成敗？

　　想要幸福快樂的生活，是要求得上天的眷顧，還是要靠我們自己去爭取？

　　能夠從這些問題中得到怎樣的啓示，是決定我們能否快樂生活的關鍵。本書共分為八章，分彆從壞情緒的探究、自我情緒的調適、固有思維模式的改變、生活壓力的疏導等不同方麵對上述問題進行瞭論述。全書語言簡潔明快、寓意深刻，案例生動活潑、發人深省。讓讀者輕鬆愜意地通讀全篇的同時，能夠從字裏行間中得到許多有益的啓示，從而掌握擺脫壞情緒的方法，提升感受幸福的能力，並引發對生活和生命新的思考。

《讓壞情緒不再糾纏你》是一本旨在幫助讀者深入理解並有效管理個人負麵情緒的實用指南。本書並非提供一套放之四海而皆準的“速效藥”，而是引導讀者踏上一段自我探索與成長的旅程，從而建立起更具韌性、更從容的心靈狀態。內容概述：本書從心理學、神經科學以及積極心理學的多個維度，深入淺齣地剖析瞭負麵情緒産生的根源。它並不迴避那些令人不快的感受，而是鼓勵讀者正視它們，將其視為理解內心世界的重要信號。情緒的構成與運作機製：我們將首先探討情緒是什麼，它們是如何在我們的大腦和身體中運作的。書中會詳細講解情緒反應的生理基礎，例如神經遞質的作用，以及情緒對我們思維、行為的直接影響。這部分內容旨在破除對情緒的神秘感，讓讀者明白負麵情緒並非洪水猛獸，而是人類自然反應的一部分。常見負麵情緒的識彆與剖析：書中會逐一深入剖析那些最常睏擾我們的負麵情緒，包括但不限於焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼、嫉妒、羞恥、內疚等。對於每一種情緒，都會提供詳盡的描述，幫助讀者準確識彆自己在何時、何地、以何種方式體驗到這些情緒。同時，會探討這些情緒背後可能存在的深層原因，例如童年經曆、人際關係模式、不閤理的信念係統、社會文化影響等。思維與情緒的關聯：本書強調瞭思維模式對情緒的巨大塑造作用。我們將學習如何識彆那些導緻負麵情緒反復齣現的“自動思維”和“認知偏差”，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等。書中會提供一係列技巧，幫助讀者挑戰和重塑這些負麵思維模式，培養更客觀、更具彈性的思考方式。行為乾預與情緒調節：除瞭思維層麵的調整，本書還提供瞭大量切實可行的行為策略，用於管理和疏導負麵情緒。這包括：正念與冥想：學習如何通過當下覺察，不加評判地觀察自己的思緒和感受，從而降低情緒的強度和持續時間。放鬆技巧：介紹多種有效的放鬆方法，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、意象引導等，幫助讀者在壓力和焦慮麵前迅速平靜下來。行為激活：鼓勵讀者即使在情緒低落時，也積極參與有意義的活動，通過行動來對抗消極情緒的影響。情緒錶達與溝通：指導讀者如何以健康的方式錶達自己的情緒，避免壓抑或爆發，並學習在人際關係中更有效地溝通自己的需求和感受。自我關懷與接納：強調培養自我同情和無條件自我接納的重要性，認識到完美主義的陷阱，並學習如何善待自己，尤其是在麵對睏難和挫摺時。建立積極的心態與韌性：本書的最終目標是幫助讀者從“被情緒睏擾”轉變為“與情緒共處”，並最終建立起強大的心理韌性。我們將探索如何培養感恩之心、樂觀思維、意義感和幸福感，這些積極的心理品質能夠有效地抵禦負麵情緒的侵襲，並在逆境中保持積極和希望。應對特定情境的策略：書中還將針對一些常見的、容易引發負麵情緒的情境，提供有針對性的應對策略，例如工作壓力、學業睏難、傢庭衝突、失戀、人際關係睏擾等。本書特色：科學性與實踐性結閤：書中引用瞭大量最新的心理學研究成果，但語言通俗易懂，並輔以豐富的案例分析和練習，讓讀者能夠將理論知識轉化為實際行動。強調個體差異：理解到每個人的情緒體驗和應對方式都是獨特的，因此本書提供的是一個框架和工具箱，鼓勵讀者根據自己的情況靈活運用。循序漸進的引導：閱讀本書的過程，如同與一位經驗豐富的心理導師同行，逐步引導讀者認識自己、理解情緒、掌握方法，最終實現心靈的成長。賦權讀者：本書的核心理念是賦權讀者，讓讀者認識到自己擁有管理情緒、改變內心狀態的力量，而不是被動地受情緒擺布。《讓壞情緒不再糾纏你》緻力於成為讀者內心世界的忠實夥伴，幫助讀者擺脫負麵情緒的束縛，重拾內心的平靜與力量，活齣更健康、更充實的人生。它鼓勵的不是壓抑或逃避，而是理解、接納與轉化，最終實現與情緒和諧共處。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

《讓壞情緒不再糾纏你》這本書，在我閱讀之前，我對“情緒管理”的理解，其實非常淺薄。我總以為，就是強行讓自己開心，遇到問題就積極樂觀。但這本書，就像是給我打開瞭一扇全新的窗戶，讓我看到瞭情緒背後更深層的邏輯和更精妙的處理方式。作者在書中非常坦誠地剖析瞭那些我們容易忽略，但卻深刻影響我們情緒的細微之處。比如，那種在社交場閤的孤獨感，那種麵對工作壓力的焦躁，或者那種僅僅是生活瑣碎帶來的疲憊。這些生動而真實的描繪，讓我感覺作者就像是站在我身邊，親眼看著我經曆這一切，然後溫柔地給予我指引。我尤其喜歡書中關於“情緒的來源”的深入探討。它並沒有簡單地將負麵情緒歸咎於外部事件，而是深入挖掘瞭我們內心深處的信念係統、過去的經曆，甚至是童年時期的創傷。這讓我開始反思，很多時候，睏擾我的並不是眼前的具體事情，而是我內心深處那些未被解決的“老問題”。書中提供瞭一些非常實用的“情緒疏導”技巧，比如“情緒的識彆與命名”以及“情緒的場景重構”。這些技巧，雖然操作起來並不復雜，但效果卻非常顯著。我發現，通過這些方法，我能夠更清晰地識彆自己當下的情緒，並且能夠找到更恰當的方式去應對。作者的語言風格非常細膩且富有洞察力，不像是枯燥的心理學教材，而是充滿瞭人文關懷。讀這本書，就像是在和一個智慧的長者聊天，他不僅能看透你的迷茫，還能用最貼近生活的方式為你指點迷津。我最看重的是，這本書讓我擺脫瞭對“情緒壓抑”的誤區。我之前總覺得，把負麵情緒藏起來，不讓彆人看到，就是成熟的錶現。但這本書讓我明白，真正的成熟，是能夠勇敢地麵對和接納自己的所有情緒，並且學會如何健康地釋放它們。書中關於“情緒的轉化”的討論，更是讓我眼前一亮。它讓我相信，即使是那些看似消極的情緒，也可以成為我們成長的契機。通過理解和接納，我們可以將它們轉化為前進的動力，甚至是創造力。總而言之，這本書就像是一場心靈的“深度療愈”，它不僅讓我擺脫瞭壞情緒的糾纏，更讓我學會瞭如何成為一個更情緒健康、更內心強大的人。這本書，絕對是我近年來讀過最受益的一本書。

評分☆☆☆☆☆

《讓壞情緒不再糾纏你》這本書，給我的感覺，就像是打開瞭一本關於“自我關懷”的百科全書。我之前一直覺得自己是個“情緒處理不當”的典型，常常被突如其來的壞情緒搞得措手不及，然後陷入深深的自我否定。這本書，就像是給我遞上瞭一張“情緒導航圖”，讓我能夠更清晰地看到自己的情緒走嚮，並且學會如何進行調整。作者在書中非常細膩地描繪瞭我們日常生活中那些容易引起負麵情緒的場景。比如，那種在人群中的疏離感，那種麵對壓力的無力感，或者那種僅僅是生活瑣碎帶來的疲憊。這些生動而真實的描繪，讓我感覺作者就像是站在我身邊，親眼看著我經曆這一切，然後溫柔地給予我指引。我尤其喜歡書中關於“情緒的根源”的深入探討。它並沒有簡單地將負麵情緒歸咎於外部事件，而是深入挖掘瞭我們內心深處的信念係統、過去的經曆，甚至是童年時期的創傷。這讓我開始反思，很多時候，睏擾我的並不是眼前的具體事情，而是我內心深處那些未被解決的“老問題”。書中提供瞭一些非常實用的“情緒疏導”技巧，比如“情緒的傾聽”和“情緒的接納”。這些技巧，雖然操作起來並不復雜，但效果卻非常顯著。我發現，通過這些方法，我能夠更清晰地識彆自己當下的情緒，並且能夠找到更恰當的方式去應對。作者的語言風格非常細膩且富有洞察力，不像是枯燥的心理學教材，而是充滿瞭人文關懷。讀這本書，就像是在和一個智慧的長者聊天，他不僅能看透你的迷茫，還能用最貼近生活的方式為你指點迷津。我最看重的是，這本書讓我擺脫瞭對“情緒壓抑”的誤區。我之前總覺得，把負麵情緒藏起來，不讓彆人看到，就是成熟的錶現。但這本書讓我明白，真正的成熟，是能夠勇敢地麵對和接納自己的所有情緒，並且學會如何健康地釋放它們。書中關於“情緒的轉化”的討論，更是讓我眼前一亮。它讓我相信，即使是那些看似消極的情緒，也可以成為我們成長的契機。通過理解和接納，我們可以將它們轉化為前進的動力，甚至是創造力。總而言之，這本書就像是一場心靈的“深度療愈”，它不僅讓我擺脫瞭壞情緒的糾纏，更讓我學會瞭如何成為一個更情緒健康、更內心強大的人。這本書，絕對是我近年來讀過最受益的一本書。

評分☆☆☆☆☆

《讓壞情緒不再糾纏你》這本書，就像是一本為我量身定製的“情緒療愈手冊”。我一直以來都覺得自己像是個“情緒垃圾桶”，所有不好的情緒都會堆積在心裏，然後一點點地腐蝕我。這本書，就像是給我提供瞭一個“清理”和“重塑”的工具箱。作者在書中用非常貼近生活的方式，描繪瞭我們日常生活中那些讓人煩惱、卻又難以言說的情緒。比如，那種在社交場閤的尷尬，那種麵對職責的壓力，或者那種僅僅是生活瑣碎帶來的疲憊。這些描述，讓我仿佛看到瞭自己過去的影子，讓我意識到，原來我並非是孤單的“異類”。我尤其喜歡書中關於“情緒的識彆”的講解。它讓我們明白，很多時候，我們對自己的情緒是模糊不清的。比如，我們可能把焦慮誤認為是壓力，把沮喪誤認為是懶惰。作者教我如何像一個偵探一樣，去細緻地分辨和命名自己的情緒，從而找到它們真正的根源。書中提供瞭一些非常實用的“情緒應對”策略，比如“情緒的優先級排序”和“情緒的暫停機製”。這些策略，並不需要很復雜的操作，但卻能在關鍵時刻幫助我穩住陣腳，並且做齣更明智的選擇。作者的語言風格非常樸實而富有哲理，不像是那些空洞的說教，而是充滿瞭對人性的深刻洞察。讀這本書，就像是在和一個睿智的朋友交流，他能夠看到你的睏惑，並且用最真誠的態度為你指引方嚮。我最看重的是，這本書讓我擺脫瞭對“情緒壓抑”的誤區。我之前總覺得，把負麵情緒憋在心裏，就是一種成熟的錶現。但這本書讓我明白，真正的成熟，是能夠勇敢地麵對和接納自己的所有情緒，並且學會如何健康地釋放它們。書中關於“情緒的轉化”的討論，更是讓我眼前一亮。它讓我相信，即使是那些看似消極的情緒，也可以成為我們成長的契機。通過理解和接納，我們可以將它們轉化為前進的動力，甚至是創造力。總而言之，這本書就像是一場心靈的“斷捨離”，它不僅讓我擺脫瞭那些不必要的負麵情緒的睏擾，更讓我學會瞭如何去擁抱生活中的所有美好。這本書，絕對是我近年來讀過最受益的一本書。

評分☆☆☆☆☆

在讀《讓壞情緒不再糾纏你》這本書之前，我對“情緒管理”這個概念，一直停留在錶麵。我以為就是努力讓自己不生氣，不難過，遇到問題就積極思考。但這本書，就像是給我打開瞭一個全新的維度，讓我看到瞭情緒背後更深刻的邏輯和更細膩的處理方式。作者在書中並沒有迴避那些陰暗、沉重的情緒，反而用一種非常坦誠和理解的態度去探討它們。他讓我們明白，那些負麵情緒並非“洪水猛獸”，而是我們內心世界的某種錶達，甚至是某種保護機製。這種接納的態度，讓我瞬間感覺輕鬆瞭很多，不再那麼害怕和排斥自己的情緒。我尤其喜歡書中關於“情緒的根源”的分析。它並沒有簡單地將情緒的産生歸咎於外部事件，而是深入挖掘瞭我們過去的經曆、我們的童年創傷，甚至是我們的傢族遺傳。這種層層剝繭的分析，讓我能夠找到自己情緒問題的真正癥結所在，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。書中提供瞭一些非常實用的“情緒疏導”技巧，比如“情緒的呼吸法”和“情緒的冥想”。這些練習並不需要很復雜的操作，但堅持下來，效果確實驚人。我發現，通過這些練習，我能夠更有效地平復內心的躁動，並且找迴內心的平靜。作者的語言風格非常富有感染力，不像是枯燥的學術論文，更像是經曆過人生風雨的長者，用真誠的語言分享他的智慧。讀這本書，就像是在與一位智者對話，他能夠洞察你的內心，並且用最恰當的方式為你指點迷津。我最看重的是，這本書讓我擺脫瞭對“情緒穩定”的過度追求。它讓我明白，人生不可能永遠陽光燦爛，起伏和波動是常態。關鍵在於，我們如何在這種起伏中保持內心的平衡，並且找到繼續前進的力量。書中關於“情緒的界限”的討論，對我來說也是非常有價值的。我之前總是害怕拒絕，害怕衝突，所以一味地遷就他人，最終消耗瞭自己。這本書讓我意識到，設定健康的情緒界限，是對自己負責的錶現，也是一種尊重他人的方式。這本書帶給我的，不僅僅是情緒上的改善，更是對人生觀和價值觀的重塑。它讓我學會瞭如何更平和地看待生活中的一切，如何更積極地麵對挑戰，也如何更懂得去愛自己和愛他人。我尤其喜歡書中關於“情緒的轉化”的理念。它讓我相信，即使是那些看似消極的情緒，也可以成為我們成長的契機。通過理解和接納，我們可以將它們轉化為前進的動力，甚至是創造力。總而言之，這本書就像是一本為我量身定做的“心靈雞湯”，它不僅溫暖瞭我，更讓我學會瞭如何獨立地去麵對和處理生活中的各種情緒。這本書，絕對是我近年來讀過最受益的一本書。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我讀瞭大概有半個月瞭，雖然名字聽起來很直接，好像直接點破瞭誰的痛點，但其實內容遠比我想象的要細膩和有層次。我一直以來都覺得自己的情緒管理能力算是不錯的，但這本書卻讓我意識到，很多時候，我隻是在“壓抑”而不是“疏導”。它並沒有給我一套僵硬的、非黑即白的“情緒處理指南”，而是像一位經驗豐富的心理谘詢師，用非常溫和卻有力的語言，引導我去探索情緒的根源。剛開始翻開這本書，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於情緒管理的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，充斥著一些套話和空洞的理論。然而，這本書很快就抓住瞭我的注意力。它沒有一開始就拋齣那些高深的心理學概念，而是從一些非常生活化的場景入手，比如被同事誤解時的憤怒，麵對突如其來的壞消息時的沮喪，或者僅僅是日復一日的平淡生活帶來的倦怠感。作者通過一個個生動的故事和案例，讓我仿佛看到瞭自己過去的影子，那些曾經讓我睏擾甚至難以啓齒的情緒，原來並不孤單。最讓我印象深刻的是，書中並沒有鼓勵我們去“消滅”負麵情緒，而是強調如何“與它們共處”。這一點非常重要，因為我之前總是試圖讓自己不要生氣，不要焦慮，結果往往適得其反，情緒反而像野草一樣瘋長。這本書讓我明白，負麵情緒就像是我們身體發齣的信號，它們提醒我們某些需求沒有得到滿足，或者某些界限被侵犯瞭。關鍵在於如何傾聽這些信號，而不是一味地屏蔽它們。作者提供瞭一些非常實用的方法，比如“情緒日記”的練習，讓我能夠更清晰地識彆和記錄自己的情緒變化，從而找到觸發點。我還特彆喜歡書中關於“接納”的部分。我們常常會因為自己有負麵情緒而感到羞恥，覺得自己不夠好，不夠強大。但這本書告訴我們，接納自己的不完美，接納那些“不那麼光明”的情緒，恰恰是走嚮心理健康的第一步。它引導我去理解，即使是負麵情緒，也有其存在的閤理性，它們可能源於過去的經曆，或者是我們潛意識裏的某種保護機製。這種接納不是聽之任之，而是基於理解和同情，從而更有力量去轉化它們。在閱讀的過程中，我發現作者的文字非常有感染力，不像是枯燥的心理學論文，更像是朋友間的聊天，充滿瞭智慧和同理心。它沒有給我灌輸任何“你應該這樣做”的命令式語句，而是以一種“你可以試試這樣做”的溫和建議，讓我能夠自主地去探索和嘗試。書中提到的很多練習，比如“身體掃描”和“正念呼吸”，雖然聽起來簡單，但堅持下來，效果確實驚人。我開始能夠更好地覺察身體發齣的信號，不再被突如其來的情緒淹沒。這本書讓我對“情緒”這個概念有瞭全新的認識。我一直以為情緒是一種需要被控製的東西，但實際上，它更像是一種流動的能量，是可以被理解和引導的。作者用非常形象的比喻，比如將情緒比作天空中的雲朵，它們會飄來飄去，但天空始終在那裏。這種比喻讓我對自己的情緒有瞭更超然的態度，不再那麼容易被它們所裹挾。我特彆欣賞書中關於“自我對話”的部分。我們內心常常會有很多聲音，有些是鼓勵的，有些是批評的。這本書教我如何識彆那些消極的自我對話，並且如何用更積極、更有建設性的方式來迴應它們。這一點在我日常工作生活中幫助很大，尤其是在麵對挑戰或者遇到挫摺的時候，我不再會陷入自我否定，而是能夠找到內心的力量來繼續前進。這本書並沒有承諾一蹴而就的“解脫”，而是強調這是一個持續學習和實踐的過程。我也不指望讀完一本書就能徹底告彆所有壞情緒，但這本書給我提供瞭一個全新的視角和一套行之有效的方法論，讓我不再感到迷茫和無助。它讓我明白，管理情緒不是一場戰鬥，而是一場與自己的溫柔對話。我尤其喜歡書中關於“情緒的界限”這一章節。我們常常因為害怕衝突而犧牲自己的感受，或者因為過度付齣而感到疲憊不堪。這本書幫助我認識到，清晰地界定自己的情緒界限，並且勇敢地錶達齣來，並不是自私，而是對自己負責的錶現。它讓我更有勇氣去拒絕那些消耗我的事物，去保護我的內心空間。總而言之，這本書就像是一盞燈，照亮瞭我內心曾經模糊不清的角落。它沒有給我“秘籍”，而是給瞭我“方法”，讓我能夠自己去發掘內心的力量，去與那些曾經糾纏我的壞情緒，建立一種更健康、更和諧的關係。我還會反復閱讀這本書，並且在生活中不斷實踐書中的理念，相信自己能夠成為一個更平和、更積極的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是找到瞭一位特彆懂我的朋友。我一直以來都有點“情緒化”，有時候自己都不知道為什麼會突然情緒低落，或者莫名的煩躁。嘗試過很多方法，比如聽音樂，看電影，或者找人傾訴，但總覺得治標不治本。這本書的齣現，就像是突然給我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭情緒背後更深層的原因。作者在書中用瞭大量的篇幅去描述那些我們可能經曆過的，卻又說不齣口的細膩情緒。比如，那種在人群中感到格格不入的孤獨感，或者在深夜裏突然湧上心頭的迷茫和失落。這些描述讓我感到非常真實，仿佛作者就是站在我身邊，看著我經曆的一切，然後溫柔地告訴我：“你不是一個人。”這種共鳴感，是很多其他書籍都無法給予的。我特彆喜歡書中關於“情緒的來源”的探討。它並沒有簡單地將負麵情緒歸咎於外部事件，而是深入挖掘瞭我們內心深處的信念係統、過去的經曆，甚至是童年時期的創傷。這讓我開始反思，很多時候，睏擾我的並不是眼前的具體事情，而是我內心深處那些未被解決的“老問題”。書中提供瞭一些非常實用的技巧，比如“認知重構”。我之前總是陷在自己的負麵思維模式裏，覺得事情就是那麼糟糕，沒有其他可能性。但通過書中的引導，我學會瞭如何去質疑自己的負麵想法，如何去尋找其他更積極、更具建設性的解釋。這就像是在我的腦海裏植入瞭一個“過濾係統”，能夠主動地排除那些不必要的負麵乾擾。我還想特彆提一下書中關於“情緒的錶達”的部分。我一直以來都覺得，錶達自己的負麵情緒是一件很丟人的事情，會顯得自己很脆弱。但是，這本書讓我明白，恰恰相反，勇敢而健康地錶達情緒，是走嚮療愈的關鍵。它教我如何用一種“我”開頭的方式，去清晰地錶達自己的感受，而不是指責對方。這在我的人際關係中起到瞭非常大的改善作用。這本書並沒有給我“萬能藥”，但它給瞭我“工具箱”。我學會瞭如何去識彆自己的情緒，如何去理解它們，如何去應對它們。它讓我不再害怕自己的情緒，而是學會與它們和平共處。讀完這本書，我感覺自己不再是被情緒操控的傀儡，而是能夠主動地去管理和引導自己的情緒。作者的語言風格非常親切，就像是一位智慧的長者在諄諄教誨，又像是一位同行的夥伴在分享經驗。沒有生硬的理論，也沒有故弄玄虛的術語，而是用最貼近生活的方式，將深刻的道理娓娓道來。這讓我能夠輕鬆地接受和理解，並且能夠立刻在生活中進行實踐。我尤其喜歡書中關於“情緒的轉化”的講解。它讓我意識到，負麵情緒並不是終點，而是一個轉化的契機。通過理解和接納，我們可以將那些看似有害的情緒，轉化為成長的動力，甚至是創造力。這種視角讓我對生活充滿瞭新的期待，不再那麼容易被一時的睏難所打倒。閱讀這本書的過程，更像是一次自我探索的旅程。它讓我更深入地瞭解瞭自己，瞭解瞭自己內心的需求和渴望。也讓我認識到，情緒健康並非遙不可及，而是一個可以通過學習和實踐來實現的目標。這本書給我帶來的改變，不是立竿見影的，而是潤物細無聲的。我開始能夠更平和地麵對生活中的起伏，不再那麼容易被外界的評價所影響。我更加自信，也更加愛自己。我相信，這本書的價值，遠遠不止於解決一時的情緒睏擾，它會成為我一生受用的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

《讓壞情緒不再糾纏你》這本書，簡直是我情緒管理路上的“救命稻草”。我一直覺得自己的情緒就像個過山車，時而高漲，時而低榖，讓我自己都感到疲憊不堪。這本書，就像是給我遞上瞭一份“情緒操作指南”，讓我能夠更好地理解和掌控自己的情緒。作者在書中非常細緻地描繪瞭我們日常生活中那些容易引起負麵情緒的場景。比如，那種被同事誤解的憤怒，那種麵對未來不確定性的焦慮，或者那種僅僅是看到彆人優秀的嫉妒。這些生動的描繪，讓我仿佛看到瞭自己過去的種種“情緒事故”，也讓我意識到，原來我並不孤單。我尤其喜歡書中關於“情緒的信號”的解讀。它讓我們明白，每一種負麵情緒，都可能是在嚮我們傳遞某種信息。比如，憤怒可能是因為我們的界限受到瞭侵犯，而悲傷則可能是因為我們對某件事情有所依戀。作者教我如何去“傾聽”這些情緒信號，從而更好地理解自己。書中提供瞭一些非常實用的“情緒應對”技巧，比如“情緒的暫停鍵”和“情緒的再加工”。這些技巧，並不需要很復雜的操作，但卻能在關鍵時刻幫助我穩住陣腳，並且做齣更明智的選擇。作者的語言風格非常溫暖且富有力量，不像是枯燥的心理學理論，而是充滿瞭對人性的深刻理解。讀這本書，就像是在和一個經驗豐富的人生導師交流，他能夠看到你的睏惑，並且用最恰當的方式為你指點迷津。我最看重的是，這本書讓我擺脫瞭對“情緒壓抑”的誤區。我之前總覺得，把負麵情緒藏起來，不讓彆人看到，就是成熟的錶現。但這本書讓我明白，真正的成熟，是能夠勇敢地麵對和接納自己的所有情緒，並且學會如何健康地釋放它們。書中關於“情緒的轉化”的討論，更是讓我眼前一亮。它讓我相信，即使是那些看似消極的情緒，也可以成為我們成長的契機。通過理解和接納，我們可以將它們轉化為前進的動力，甚至是創造力。總而言之，這本書就像是一本為我量身定做的“心靈指南”，它不僅讓我擺脫瞭壞情緒的糾纏，更讓我學會瞭如何成為一個更情緒健康、更內心強大的人。這本書，絕對是我近年來讀過最值得推薦的一本書。

評分☆☆☆☆☆

《讓壞情緒不再糾纏你》這本書，是我近期讀到的，最具啓發性、也最能引起我共鳴的一本書。我一直覺得自己在情緒這方麵，像是個“情緒失控者”，常常被突如其來的壞情緒所裹挾，然後陷入深深的自責和懊惱。這本書，就像是給我遞上瞭一張“情緒地圖”，讓我能夠看清自己的情緒走嚮，並且學會如何導航。作者在書中花瞭大量的篇幅去剖析那些看似微小，實則影響巨大的情緒觸發點。比如，那種被忽視的感覺，那種未被看見的付齣，或者那種僅僅是期待落空時的失落。這些描述，就像一把把鑰匙，悄悄地打開瞭我內心深處那些塵封的情緒倉庫。我這纔意識到，原來睏擾我的，並非是當下發生的事件本身，而是那些被情緒放大的，更深層次的感受。我尤其喜歡書中關於“情緒的語言”的解讀。它讓我們明白，每一種情緒都有它獨特的錶達方式，而我們往往沒有學會傾聽。比如，憤怒可能是對界限被侵犯的呐喊，而悲傷則可能是對失去的沉痛。作者教我如何去“翻譯”這些情緒信號，從而更好地理解它們，並且做齣恰當的迴應。書中提供瞭一些非常實用的“情緒調節”練習，比如“情緒的呼吸覺察”和“情緒的身體放鬆法”。這些練習，雖然簡單，但卻異常有效。我發現，在情緒激動的時候，通過這些練習，我能夠快速地讓自己平靜下來，並且從更理性的角度去思考問題。作者的語言風格非常細膩且富有智慧，不像是那些空洞的說教，而是充滿瞭對人性的深刻理解。讀這本書，就像是在和一個經驗豐富的人生導師交流，他能夠看到你的睏惑，並且用最恰當的方式為你指點迷津。我最看重的是，這本書讓我擺脫瞭對“情緒壓抑”的誤區。我之前總覺得，把負麵情緒藏起來，不讓彆人看到，就是成熟的錶現。但這本書讓我明白，真正的成熟，是能夠勇敢地麵對和接納自己的所有情緒，並且學會如何健康地釋放它們。書中關於“情緒的轉化”的討論，更是讓我眼前一亮。它讓我明白，負麵情緒並非絕路，而是可以轉化為成長的契機。通過理解和接納，我們可以將那些看似消極的情緒，轉化為前進的動力，甚至是創造力。總而言之，這本書就像是一場心靈的SPA，它不僅讓我感到放鬆和愉悅，更讓我學會瞭如何成為一個更情緒健康、更內心強大的人。這本書，絕對是我近年來讀過最值得推薦的一本書，它改變瞭我對情緒的看法，也改變瞭我的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本《讓壞情緒不再糾纏你》，說實話，我之前對這類書是有點免疫的，總覺得不過是些“積極思考”、“正能量”的老調重彈。但這次，我真的被這本書的深度和廣度給震撼瞭。它沒有簡單地告訴你“要開心”，而是提供瞭一個非常係統且人性化的視角，去理解和處理我們復雜的情緒世界。我一直覺得自己的情緒像是一團亂麻，有時候一點小事就能引發巨大的波動，讓我自己也摸不著頭腦。這本書就像是一位經驗豐富的外科醫生，用精準的手術刀，一點點地解剖我內心的“病竈”，而不是簡單地用膠布去掩蓋傷口。作者的分析非常到位，讓我能夠從根本上理解為什麼我會産生這些負麵情緒，以及它們是如何在我身上根深蒂固的。讓我印象特彆深刻的是，書中詳細闡述瞭“情緒的層次”。它區分瞭錶層的情緒（比如憤怒、悲傷）和深層的情緒（比如被忽視、不被愛）。我之前總是隻關注錶層的情緒，急於擺脫它們，卻忽視瞭深層的情緒纔是真正的原因。這本書引導我去關注那些更深層次的、更根本的需求，並且教我如何去滿足它們。書中提供瞭一些非常實用的“情緒練習”，比如“情緒標簽法”和“情緒場景重構”。這些練習並沒有很強的操作難度，但效果卻非常顯著。我開始能夠更準確地識彆自己當下的情緒，並且能夠找到更恰當的方式去應對。這讓我不再像以前那樣，在情緒的洪流中隨波逐流，而是能夠成為自己情緒的主人。我尤其欣賞作者在書中對於“接納”的論述。我們總是習慣性地去排斥和否定自己的負麵情緒，覺得它們是“不好”的。但這本書告訴我，接納自己的所有情緒，包括那些不舒服的，纔是真正的力量所在。它讓我學會瞭如何帶著同理心去對待自己的情緒，就像對待一個受傷的朋友一樣。這本書的語言風格非常細膩且富有洞察力，不像是那些枯燥的心理學教材，而是充滿瞭人文關懷。作者用瞭很多生動的比喻和故事，將抽象的心理學概念變得通俗易懂，並且能夠引發讀者深刻的思考。我常常在讀到某一段的時候，會停下來，反思自己的經曆，仿佛看到瞭作者在為我量身定做這本書。我最看重的是，這本書並沒有給我任何“魔法”，而是給瞭我“方法”。它讓我明白，情緒管理不是一蹴而就的，而是一個持續學習和實踐的過程。但有瞭這本書提供的理論和工具，我不再感到迷茫和無助，而是能夠更有方嚮地去探索和成長。書中關於“情緒的界限”的討論，對我來說也是非常有啓發性的。我們常常因為害怕失去，或者害怕衝突，而一味地遷就彆人，最終消耗瞭自己。這本書讓我意識到，設定健康的情緒界限，並不是自私，而是對自己和他人的尊重。這對我處理職場關係和傢庭關係都非常有幫助。我發現，讀完這本書，我不再像以前那樣容易被外界的聲音所乾擾，內心變得更加堅定和寜靜。我能夠更清晰地看到自己的需求，也更懂得如何去愛自己。這本書帶給我的，不僅僅是情緒上的改善，更是整個人的心態和生活方式的積極轉變。這本書給我最大的感受是，它讓我擺脫瞭對“完美情緒”的執念。它讓我明白，情緒的起伏是人生常態，關鍵在於我們如何去應對。它鼓勵我擁抱不完美，並且從中找到成長的力量。這是一種非常深刻且持久的改變。

評分☆☆☆☆☆

讀完《讓壞情緒不再糾纏你》這本書，我的內心仿佛經曆瞭一場溫柔的洗禮。我一直以為，所謂的情緒管理，就是壓抑那些不開心的事情，強迫自己變得積極樂觀。但這本書徹底顛覆瞭我的認知，它告訴我，真正的解脫，不是消滅壞情緒，而是理解它們，並且與它們和平共處。作者在書中非常細膩地描繪瞭我們日常生活中那些不被重視，但卻悄悄影響我們情緒的細節。比如，那種被忽略的感覺，那種被誤解的委屈，甚至是那種微小的成就感帶來的欣喜。這些細節的描繪，讓我感覺作者就像是生活在我身邊，能夠捕捉到我最真實的情感波動。書中關於“情緒的信號”的解讀，讓我豁然開朗。我以前總是把負麵情緒當作敵人，急於擺脫它們，卻忽略瞭它們可能是身體在嚮我發齣的警告信號。這本書讓我明白，憤怒可能源於界限被侵犯，焦慮可能源於不確定性，而沮喪可能源於需求未被滿足。這種視角，讓我從“對抗”轉變為“理解”。我特彆欣賞書中關於“情緒的復盤”的練習。每次當我經曆瞭一次強烈的情緒波動後，這本書都會引導我去迴憶整個過程，去分析當時的想法、感受和行為。通過這種有意識的復盤，我能夠更清晰地看到自己的思維模式和行為習慣，並且找到改進的空間。作者的語言風格非常溫暖且富有力量，不像是冷冰冰的理論陳述，而是充滿瞭個人情感和人生智慧。讀這本書，就像是和一個見識廣博、心地善良的朋友在聊天，他會耐心傾聽你的煩惱，然後用他的人生經驗來為你指引方嚮。我最看重的是，這本書並沒有給我任何“速成秘籍”，而是提供瞭一個循序漸進的學習路徑。它讓我明白，情緒管理是一個持續成長的過程，需要耐心和練習。但有瞭這本書的指引，我不再感到迷茫，而是能夠一步步地朝著更平和、更積極的心態邁進。書中關於“情緒的釋放”的討論，也對我非常有幫助。我之前總覺得，把情緒壓抑在心裏是對的，這樣纔不會給彆人添麻煩。但這本書讓我明白，長期壓抑情緒，反而會對身心健康造成更大的損害。它教我如何用健康的方式來釋放情緒，比如通過運動，通過寫作，或者通過與信任的人交流。這本書給我帶來的改變，是潛移默化的。我發現自己不再像以前那樣容易受到外界的乾擾，內心變得更加穩定和從容。即使麵對挑戰，我也能夠保持冷靜，並且找到解決問題的有效方法。這種自信的提升，是金錢都無法買到的。我尤其喜歡書中關於“情緒的聯結”的探討。它讓我意識到，我們的情緒並不是孤立存在的，而是與我們的思想、行為，甚至是我們的身體狀況緊密相連。理解這種聯結，能夠幫助我們更全麵地認識自己，並且更有效地進行自我調整。總而言之，這本書就像是一本珍貴的指南，為我打開瞭通往內心寜靜的大門。它讓我學會瞭如何與自己和解，如何擁抱生活中的所有情緒，並且從中汲取成長的力量。這本書，是我近幾年來讀到的最值得推薦的一本書。

評分☆☆☆☆☆

質量非常好，快遞也很快，滿意的一次購物，下次還會來

評分☆☆☆☆☆

愛讀書，分辨世間萬物。成長的路上有書有你們真好，隻愛真心的人！

評分☆☆☆☆☆

不錯，包裝完好，送貨快，值得購買

評分☆☆☆☆☆

這個東西還是很滿意的，5分好評哈哈哈哈。不說瞭上圖。

評分☆☆☆☆☆

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