具體描述
編輯推薦
頸肩腰腿是人體承重的部位，容易勞損及齣現疼痛不適。
《膳食內調穴位外治頸肩腰腿痛》根據寓藥於膳的思想，介紹瞭一些可日積月纍攝入有效成分的膳食，整體調節人的氣血筋骨，防治頸肩腰腿痛。還提供瞭一些偏方驗方、特效穴，讓你可以自己在傢調治病痛。最後介紹瞭10種頸、肩、腰、腿容易齣現的病癥的內調外治方法，讓你健康動起來。
《疏腰鬆背 強健骨骼》一本人人都能讀懂的腰酸背痛書！醫學名詞淺顯易懂，數百張臨床病例圖片與錶格數據分析，在傢就能自我療愈，腰部從此不再痛，骨骼更強壯。
內容簡介
《膳食內調穴位外治頸肩腰腿痛》：隨著生活節奏的加快，人們的健康狀況卻越來越差，很多人都處於亞健康狀態，經常齣現肩膀酸痛、頸椎不適、腰腿疼痛等現象。頸肩腰腿痛是臨床常見多發病，有長期性和頑固性的特點，該病輕則影響生活、工作，重則癱瘓，嚴重影響著人們的生活質量。頸肩腰腿痛是慢性疾病，因此患者平時的自我按摩和保健就顯得異常重要。
《膳食內調穴位外治頸肩腰腿痛》教您內調外治，並駕齊驅，共奏祛痛之妙法！
《疏腰鬆背，強健骨骼》：
一本人人都能讀懂的腰酸背痛書！醫學名詞淺顯易懂，數百張臨床病例圖片與錶格數據分析，在傢就能自我療愈，腰部從此不再痛，骨骼更強壯。
腰酸背痛是繼感冒之後的第二大流行病，卻有一定比例的人們弄錯瞭治療方嚮。
《疏腰鬆背，強健骨骼》從運動、保健和飲食等方麵加以科學闡述，通過各種藥方、保健方法、食材等達到強健腰背，強壯骨骼的目的。
作者簡介
周昌德，榮總醫院過敏免疫風濕科主治醫生兼教授
現為颱北榮民總醫院內科部過敏免疫風濕科主治醫生及國立陽明大學內科教授。周教授自1980年到美國賓州大學展開該領域之研究學習至今，已纍計瞭三十多年理論與病理之實戰經驗，尤其側重強直性脊椎炎及風濕相關疾病的醫療與治療。
周昌德教授過去曾任國立陽明大學醫學院醫學係教授、中國醫藥學院內科學係教授、三軍總醫院過敏免疫風濕科主任、颱北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任、財團法人風濕病基金會董事長，豐富的理論研究與醫病經驗，讓他嘉惠瞭無數深受腰背痛之苦的病患，成為颱灣在該領域重量級的醫師。
臧俊岐，主任中醫師，著名針灸、中醫藥保健養生專傢。業醫50餘年，醫術精湛，乃我國中醫界“溫和派”代錶人物。多次參加科技攻關，榮獲部、省、市級科技成果奬7項。曾赴俄羅斯、贊比亞、法國、英國、剛果（金）等國進行醫療和學術交流，榮獲衛生部授予的“全國援外優秀醫療隊員”稱號。在國內外發錶學術論文50餘篇，獨著、閤著有《圖解黃帝內經》《圖解本草綱目》《中醫療法全書》《國傢名老中醫一崔玉衡臨床經驗集》《中國灸法集粹》等50餘部專著。其個人辭條被載入《中國當代中醫名人誌》等多部辭典。
鬍維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過硃德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1996年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。
內頁插圖
目錄
《膳食內調穴位外治頸肩腰腿痛》：
第1章 知識篇——正確認識頸肩腰腿痛
脊椎健康，一生安康
頸椎靈活，身心愉悅
肩自在，你纔自在
輕鬆扭扭腰，健康動起來
伸伸腿腳，如有活水來
第2章 膳食+中藥——藥食同調頸肩腰腿痛
第1節 補腎強腰，緩解腰腿痛
黑豆——祛風除濕，調中下氣
核桃——強筋健骨“長壽果”
豬腰——滋補腎氣強腰腿
闆栗——補脾健胃“腎之果”
韭菜——補腎強筋壯陽草
杜仲——滋肝補腎，益氣養血
山藥——健脾補肺，強健筋骨
肉蓯蓉——調中下氣，補腎強身
第2節 散寒祛濕，緩解風濕痹痛
羊肉——暖中補虛益腎氣
艾葉——溫經止血祛濕寒
生薑——散寒祛濕治百病
肉桂——暖脾通血散寒濕
枸杞——補氣安神滋腎氣
小茴香——散寒止痛胃氣和
辣椒——解熱鎮痛助消化
鬍椒——溫中止痛祛濕寒
……
第3章 常用中成藥——驅寒除濕疼痛消
第4章 穴位外治——一穴多用痹痛
第5章 內調與外治並駕齊驅——解決頸肩腰腿痛的睏擾
《疏腰鬆背，強健骨骼》：
推薦序
切實保護骨關節，遠離腰酸背痛——颱北榮民總醫院 副院長 陳天雄
自序
美麗人生，從腰背保健開始！——颱北榮總 過敏免疫風濕科主治醫師兼教授 周昌德
Chapter 1 腰酸背痛與健康
01 十分鍾自我檢測腰酸背痛指數
02 為什麼我們會腰酸背痛？
痛得要人命的急性腰酸背痛
潛藏隱憂的慢性腰酸背痛
腰酸背痛是僅次於感冒的流行通病
造成腰酸背痛的病癥
03 腰酸背痛帶來的警訊
腰酸背痛多半與風濕病相關
腰酸背痛可能是脊柱關節炎所引發
不可不重視的軟組織病變
04 醫療現場Q&A;
Chapter 2 您經常感到腰酸背痛嗎？
01 什麼是退化性關節炎？
為什麼會有退化性關節炎？
加速關節退化的因素
02 退化性關節炎之自我檢測
03 哪些檢測最準確？
04 退化性關節炎的日常保健
05 如何治療退化性關節炎？
建議的物理治療
建議的藥物治療
建議的飲食治療
膝關節炎的中醫療法
Chapter 3 如何判斷是否得瞭強直性脊柱炎？
01 強直性脊柱炎之自我檢測
強直性脊柱炎有哪些特徵？
02 華人基因易發強直性脊柱炎
03 如何知道自己是否得瞭強直性脊柱炎？
通過病史、物理學及影像檢查
缺一不可的臨床診斷三要素
相關疾病剔除法
04 如何治療強直性脊柱炎？
建議的衛生護理方法
建議的體育療法
建議的藥物治療
建議的物理治療
建議的外科手術
05 周醫生的貼心叮嚀
心理建設
建議的飲食療法
強直性脊柱炎的中醫療法
Chapter 4 身體發癢其實是重大警訊
01 身上銀屑病是怎麼來的？
02 自己做皮膚檢測
03 其實不是腰酸背痛，而是銀屑病關節炎！
04 銀屑病關節炎的種類有哪些？
05 如何治療銀屑病性關節炎？
建議的外用擦藥
建議的內服用藥
建議的飲食療法
銀屑病的中醫療法
Chapter 5 長期疲勞會造成腰酸背痛？
01 認識縴維肌痛綜閤徵
02 縴維肌痛綜閤徵的由來？
03 縴維肌痛綜閤徵最難治療
建議的衛教治療
建議的物理治療
建議的藥物治療
建議的飲食療法
Chapter 6 嚴重背痛，是“骨鬆”造成的骨摺找上門瞭嗎？
01 自我檢測是否已為骨鬆一族？
02 原來骨質疏鬆是這樣發生的
03 使用激素容易發生骨鬆及骨摺嗎？
04 患瞭骨鬆，一定會伴隨腰椎壓迫性骨摺嗎？
05 骨鬆藥物比一比
女性荷爾濛療法（estrogen）
副甲狀腺荷爾濛療法
治療骨質疏鬆的飲食療法
治療骨質疏鬆的中醫療法
06 周醫生的貼心叮嚀
Chapter 7 感染也與腰酸背痛有關嗎？
01 少見但不可輕忽的脊柱感染性疾病
02 哪幾種病菌會造成脊柱感染？
03 如何早期發現感染性疾病？
04 什麼是有效的治療方法？
附錄一
01 風濕病的物理治療
02 風濕病的手術治療
附錄二
居傢簡易自我復健──隨時隨地可以練習的柔軟伸展毛巾操
壓背伸展
挺肩開背
背後開弓
擴背伸展
左右扭腰
左右下腰
屈膝後仰
腰部伸展
拉背起身
用戶評價
我一直是個對中醫養生很感興趣的人，但苦於沒有係統的方法和專業的指導。偶然間看到瞭這套書，立刻被它的內容吸引瞭。我原本就有腰腿不適的老毛病，加上年紀漸長，總感覺身體的各項機能都在走下坡路，尤其是腰部和腿部，經常會感到酸痛無力。這本書真的讓我眼前一亮。它沒有像很多市麵上的養生書籍那樣，一上來就拋齣一堆復雜的理論，而是從非常貼近生活的角度齣發，比如“膳食內調”。書中關於如何通過日常飲食來達到“調養”身體的目的，講得非常詳細，而且給齣瞭很多具體可行的食譜和搭配建議，讓我覺得養生原來可以如此簡單而美味。我嘗試著按照書中的建議調整瞭我的飲食，感覺身體的新陳代謝似乎加快瞭，一些小毛病也減輕瞭。而“穴位外治”的部分，更是讓我驚喜不已。書中詳細介紹瞭許多針對頸肩腰腿痛的穴位，並配以清晰的圖示和詳細的按摩手法講解，讓我感覺仿佛擁有瞭一本“隨身穴位地圖”。我嘗試著自己去按摩那些穴位，幾天下來，明顯感覺到腰腿的酸痛感有所緩解，行動也變得更加輕便。這本書的價值在於，它將中醫的智慧與現代人的生活方式巧妙地結閤起來，提供瞭一個既科學又易於實踐的養生方案，讓我真正體會到瞭“疏腰鬆背，強健骨骼”並非難事，而是可以通過日常的點滴積纍來實現的。
評分這套書簡直是為我這種“亞健康”人群量身打造的！我平時的工作壓力很大，經常加班，導緻身體總是處於一種緊綳的狀態，頸肩腰腿都多少有些小毛病，雖然不至於影響生活，但總感覺身體的“信號燈”時不時地在閃爍，提示我需要好好關注一下瞭。市麵上很多健康書籍要麼是過於強調運動，要麼就是隻講理論，讓人不知道如何落地。這本書的亮點在於它的“接地氣”。它把復雜的醫學知識轉化成易於理解和操作的內容。例如，在頸肩部分，它並沒有鼓吹一些高難度的康復操，而是提供瞭很多居傢就能完成的拉伸和按摩手法，配閤食療，真的讓我在短時間內就感受到瞭舒緩。腰部方麵，特彆是“疏腰鬆背”的部分，給瞭我很多啓發。我以前總以為腰痛就是腰部的問題，這本書卻強調瞭背部肌肉的放鬆對腰部健康的重要性，讓我學會瞭如何通過按摩和一些簡單的動作來緩解背部的緊張感，從而減輕腰部的負擔。更讓我覺得貼心的是，書中還專門提到瞭“強健骨骼”的篇章，這正是我這種長期伏業，又擔心隨著年齡增長骨骼健康問題的人所急需的。它不像其他書籍那樣隻停留在“補鈣”這個層麵，而是從更宏觀的角度，講解瞭骨骼健康的多種影響因素，並給齣瞭實操性的建議。這本書的價值在於，它不僅僅是告訴你“哪裏疼，怎麼治”，更是告訴你“如何讓身體不生病，即使生病瞭，也有辦法可以溫和地解決”。
評分這本書的齣現，簡直就是為我量身定做的！我一直是個“久坐星人”，工作性質決定瞭我每天都要花費大量時間在辦公桌前，結果就是腰部酸痛時不時地來“拜訪”，偶爾還會覺得腰部有些無力，甚至有時候站起來都會覺得有些睏難。嘗試過很多方法，比如簡單的拉伸、熱敷，效果都隻能是暫時的。市麵上也有一些關於腰部保健的書籍，但很多內容都過於艱深，或者強調運動，但我的腰部實在是不允許我進行劇烈運動。這本書，則提供瞭一個全新的視角。它不僅關注瞭腰部的問題，還將“疏腰鬆背，強健骨骼”這個概念融為一體，讓我意識到腰部的健康和整個脊柱、骨骼的強健是息息相關的。書中關於“疏腰”的部分，介紹瞭一些非常簡單易學的按摩手法，不用藉助任何工具，隨時隨地都可以進行，這對我這種忙碌的上班族來說簡直是福音。而“鬆背”的內容，也提供瞭很多針對性強的放鬆練習，幫助我緩解長期久坐造成的背部肌肉緊張。最讓我驚喜的是，它還強調瞭“強健骨骼”的重要性，並且給齣瞭具體的飲食建議和一些溫和的運動指導，讓我覺得這是一個全方位的健康解決方案，而不是僅僅針對某一個疼痛點。讀完這本書，我感覺自己對腰背的養護有瞭一個係統性的認知，並且掌握瞭切實可行的方法，非常有信心能夠改善目前的狀況。
評分拿到這套書，我原本隻是抱著試一試的心態，畢竟身體的各種不適已經睏擾我很久瞭。我的問題集中在腿部，特彆是膝蓋，爬樓梯的時候會覺得酸痛，有時候蹲下再站起來也會感到吃力，感覺關節有些“卡頓”。市麵上介紹腿部保健的書籍很多，但我總覺得它們要麼太專業，要麼效果不夠明顯。這本書的獨特之處在於，它並沒有簡單地把腿部疼痛孤立開來，而是將其放在瞭整個身體的調理框架下。特彆是“膳食內調”的部分，讓我耳目一新。我一直覺得飲食隻是為瞭填飽肚子，但這本書卻詳細闡述瞭不同食物對骨骼、關節健康的具體影響，以及如何通過科學的飲食來補充身體所需的營養，達到“內調”的目的。我嘗試著調整瞭飲食結構，增加瞭書中推薦的一些食材，確實感覺身體的整體狀態有瞭一些積極的變化，不再那麼容易感到疲勞。而“穴位外治”的部分，同樣給我帶來瞭驚喜。它沒有推薦那些需要專業人士纔能操作的復雜療法，而是介紹瞭一些非常實用的自我按摩穴位的方法，比如足三裏、湧泉穴等，並詳細講解瞭操作的要領。堅持瞭幾次之後，我驚喜地發現，爬樓梯時膝蓋的酸痛感明顯減輕瞭，蹲下站起也變得更加流暢。這本書真正做到瞭“內外兼修”，從飲食和穴位按摩兩個方麵入手，給瞭我一個切實可行的解決身體疼痛的方案。
評分這本書絕對是我近段時間以來最驚喜的發現！一直以來，我都飽受頸肩酸痛的摺磨，尤其是長時間對著電腦工作，感覺脖子僵硬得像塊石頭，肩部也經常齣現隱隱的疼痛，有時候甚至會影響到睡眠。市麵上關於頸肩病的書籍看瞭不少，但很多都過於理論化，要麼就是各種復雜的康復動作，操作起來難度大，要麼就是推銷各種器械，讓人無從下手。而這本書，真的不一樣。它巧妙地將傳統的飲食調理和針灸穴位按摩結閤起來，提供瞭一種更加溫和、易於實踐的解決方案。我尤其喜歡它對穴位按摩的詳細講解，圖文並茂，每一個穴位的定位、按摩手法、力度和時間都交代得清清楚楚，感覺就像有一位專業的按摩師在身邊手把手指導一樣。而且，它還結閤瞭中醫藥的理念，根據不同體質推薦瞭相應的食療方，讓我覺得不僅僅是緩解癥狀，更是從根本上調理身體。我已經按照書中的方法嘗試瞭幾次，最明顯的感覺就是頸部僵硬感減輕瞭許多，肩部的酸痛也有所緩解，晚上睡覺也踏實瞭不少。這本書的語言風格也很親切，沒有太多專業術語，普通人也能輕鬆理解。它讓我重新燃起瞭對改善身體狀況的希望，而且不再覺得那些疼痛是難以擺脫的“宿命”。
評分傢裏人需要，希望能有幫助
評分很好，特棒，實用，正宗，正版。內容全麵、詳細。
評分已經開始照書上的內容做飯瞭…味道贊贊噠！
評分很好
評分膳食內調，穴位外治失眠，上班族改善體質的錶現
評分還沒開始看，一次買瞭好幾本書，比實體店便宜很多
評分好剛哈哈哈哈哈哈
評分書不錯?，我很喜歡，可以學到很多好玩的東西，京東的物流確實不錯，對於我這種急性子那真是太必要瞭。會一直支持。
評分有價值，增長知識，送貨快，比較滿意。
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