沃頓商學院自我管理課+斯坦福最受歡迎的人生規劃課（套裝共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 斯圖爾特·弗裏德曼（Stewart D.Friedman），黃菁媺，黃稚晏，李亭儀，施欣妤 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 自我提升
• 人生規劃
• 高效學習
• 職場技能
• 個人成長
• 沃頓商學院
• 斯坦福大學
• 目標設定
• 思維模式

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：11919629

版次：1

商品編碼：11919629

包裝：精裝

開本：16開

齣版時間：2016-05-01

用紙：輕型紙

套裝數量：2

編輯推薦

　　《沃頓商學院自我管理課》
　　1.沃頓商學院熱門管理課。
　　2.*球 在綫教育網站Coursera上廣受歡迎的公開課。
　　3.《金融時報》&《福布斯》&《華爾街日報》暢銷書。
　　4.梅琳達·比爾蓋茨等19位名人，《金融時報》等20份 刊物聯閤推*。
　　5.建基於*球暢銷書《*麵領導力》
　　6.采訪米歇爾·奧巴馬&謝麗爾·桑德伯格等人寫成。
　　7.36個具體練習案例，幫助你獲得相應的自我管理技能。

　　《斯坦福受歡迎的人生規劃課》
　　★斯坦福大學價值9000美元的一堂課
　　“設計思考”在*球有著廣泛的影響力，新加坡政府每年花百萬颱幣送官員去美國學設計思考；韓國三星甚至早在數年前於IDEO總部旁租瞭一間項目辦公室，直搗黃龍來學其精髓……
　　★“設計思考”是一套係統解決問題的方法。讓你從不同的角度去看世界，用過去不知道的方法思考問題
　　★四位作者運用“設計思考”取得成功，她們的真實案例能給年輕人更多的啓發。
　　★本書一上市就登上颱灣“金石堂”排行榜前10名
　　★本書的齣版，將掀起“設計思考”課程在中國大陸的思維風暴。

內容簡介

　　《沃頓商學院自我管理課》
　　《金融時報》&《福布斯》&《華爾街日報》暢銷書。
　　或許你也像其他人一樣，時常感到生活分崩離析或者對生活氣餒絕望；或許你在尋找更多的人生目的和意義；或許你暗自思考哪些方麵需要做齣改變來突破現狀，但是卻因害怕失敗而遲遲不能行動；或許你為自己的自私感到煩惱甚至厭棄自己；或許你阻止不瞭自己為瞭維持收支相抵而苦苦掙紮；又或許你連應該從哪裏著手都搞不清楚······
　　在沃頓商學院熱門課程及Coursera上廣受歡迎的公開課“*麵領導力”的基礎上，沃頓商學院管理係*一位教授斯圖爾特·弗裏德曼結閤其*球暢銷書《*麵領導力》深度采訪瞭六位傑齣人士：商業領域的謝麗爾·桑德伯格（Facebook頭席運營官）和湯姆·蒂爾尼（ 谘詢公司貝恩公司前頭席執行官）、公共服務領域的米歇爾·奧巴馬（美國*一夫人）和埃裏剋·格雷騰斯（前海豹突擊隊軍官）、體育及娛樂領域的硃莉·福迪（美國女足名將）和布魯斯·斯普林斯汀（搖滾明星），分析他/她們如何憑藉已有的知識或直覺、以及自身所擁有的獨特技能進行自我管理，在復雜現實生活中活齣瞭自己想要的理想生活，並實現生活中不同部分之間的和諧，從而取得生活、工作等的多贏。
　　這些傑齣人士的經曆和技能可以提供給你一種*新的思考方式和實踐手段，幫助你培養相應的技能，帶領你步入被你定義為成功的人生，活齣真實、完整、創新的生活。

　　《斯坦福受歡迎的人生規劃課》
　　一堂要價高達九韆美元、由 名校斯坦福大學所開設的“設計思考”課程，為什麼隻用短短三天，就能夠讓無數人重拾夢想的力量？因為，“設計思考”將教你如何活用“設計師的邏輯”，以有係統、有效率、有創意的方式來解決人生的所有大小難題。它不是提供標準答案的百科*書，而是開啓人生無限可能的黃金鑰匙。
　　我該和其他人一樣選擇一份現實的工作嗎？
　　我要如何做齣令人耳目一新的簡曆？
　　我是否該追隨夢想，開創自己的事業？
　　麵對任何關卡，你都要像“設計師”一樣，先讓自己跳脫舒適圈，以“動手”取代“動腦”，在矛盾的地方找齣重要的解決關鍵，如此一來，也纔能找到適閤你自己的選項。

作者簡介

　　斯圖爾特·弗裏德曼（Stewart D.Friedman），在1984年成為沃頓商學院的一員並成為管理係的*一位教授，他是沃頓商學院領導力項目和沃頓商學院工作/生活一體化項目的創始人。
　　他的*球暢銷書《*麵領導力：成為一個更好的領導者，擁有更豐富的生活》已經擁有六種語言版本，也是大規模在綫開放課程網站Coursera上的基礎教材，在*球數百萬計的受眾之間流傳。
　　斯圖爾特·弗裏德曼擔任瞭眾多組織的顧問，其中包括美國勞工部、國務院、白宮，聯閤國。他在*球發錶過眾多主題演講，開展瞭一係列互動研討會，同時也是一個屢獲殊榮的教育者。
　　《紐約時報》稱他在學生中引發瞭“搖滾明星式的崇拜”，《職業婦女》雜誌評選其為“美國25大影響力的人物之一”，*球管理思想傢排行榜“Thinkers50”評選其為“*球50大管理思想傢”，傢庭與工作協會在2013年授予他“工作生活遺産奬。

精彩書評

　　★2014年值得矚目的八本書之一。
　　——《福布斯》

　　★2014年年度領導力書籍之一。
　　—— 商業雜誌《公司》

　　★弗裏德曼提齣瞭一係列幫助你提高自己能力的測試和建議，從而將工作和生活的其他方麵融閤起來……這些內容……值得探索。
　　——《金融時報》

　　★弗裏德曼這本通俗易懂的書是追求工作/生活平衡領域的入門性讀物。
　　——《齣版者周刊》

　　★創造型領導者的推*書目。
　　——《福布斯》雜誌官方網站

　　★設計思考不隻是一套方法論，它是一個喚起每個人心中潛睡的創意與創新能量的“運動”。
　　——美國斯坦福大學設計學院頭席研究員亞當·羅威特

　　★不做人生規劃，你離挨餓隻有三天。
　　——徐小平

　　★這場設計思考工作坊的*終目標更是令人戒慎恐懼，那便是創造可以規模化的設計思考教練訓練，讓參與這次工作坊的學員能夠在短短兩天內成為設計思考的教練。學員們必須在第二天成為教練，自己設計課程並帶領超過一百個從來沒有接觸過設計思考的新學生體驗整個課程。
　　——斯坦福設計學院頭席說故事傢卡洛琳·奧康納。

目錄

《沃頓商學院自我管理課》
《斯坦福受歡迎的人生規劃課》

前言/序言

《成就卓越：掌握高效能人士的自我管理與人生設計》 第一部分：深度剖析高效能人士的自我管理智慧 在瞬息萬變的現代社會，工作與生活的界限日益模糊，壓力與挑戰層齣不窮。身處其中，我們常常感到被時間追趕，被事務淹沒，甚至迷失瞭前進的方嚮。然而，少數人卻能在這紛繁復雜的世界中遊刃有餘，保持高效的産齣和內心的寜靜。他們是如何做到的？本書將深入探究這些卓越人士的核心能力——自我管理的智慧。 一、清晰目標：定位人生航嚮的羅盤 高效能人士深知，沒有明確的目標，所有的努力都可能成為無謂的消耗。他們不會盲目追逐潮流，也不會隨波逐流。相反，他們會花費大量時間去思考和定義自己真正想要達成的目標，無論是職業發展、個人成長、財富積纍，還是健康生活、和諧人際關係。 SMART原則的精髓應用： 本書將詳細闡述如何運用SMART原則（Specific、Measurable、Achievable、Relevant、Time-bound）來設定具有可操作性的目標。我們將不僅僅停留在原則的錶麵，而是深入探討如何在實際操作中避免陷阱，例如目標過於宏大導緻難以啓動，或者目標過於狹窄限製瞭發展的可能性。我們將通過真實案例，展示如何將模糊的願望轉化為清晰、具體、可衡量的短期和長期目標。 價值觀驅動的目標設定： 真正的目標設定，並非僅僅是列齣一堆待辦事項，而是與個人核心價值觀緊密相連。本書將引導讀者探索和明確自己的核心價值觀，並以此為基礎來審視和調整目標，確保所追求的成果能夠帶來真正的滿足感和意義感。我們將探討價值觀的衝突如何影響目標執行，以及如何通過優先級排序來解決這些衝突。 願景的描繪與分解： 宏大的願景是激發行動力的源泉。本書將教授如何構建具有吸引力的個人願景，並將其分解為可執行的裏程碑。我們將研究那些擁有清晰願景的人，他們如何通過想象和具象化，將遙遠的未來藍圖轉化為觸手可及的行動計劃。 二、時間管理：駕馭時間的藝術大師 時間是每個人最寶貴的資源，但也是最容易被浪費的資源。高效能人士並非擁有更多時間，而是比常人更懂得如何管理和利用時間。 優先級排序的科學方法： 本書將超越簡單的“重要緊急四象限”法則，深入探討更精妙的優先級排序技巧。我們將介紹如何識彆和區分“僞重要”與“真重要”的任務，如何應對突發事件對計劃的影響，以及如何通過“時間塊”和“批量處理”等方法，最大化單位時間內的産齣。 精力管理：比時間管理更關鍵的一環： 真正的高效源於充沛的精力。本書將強調精力管理的重要性，並提供一套係統的精力管理方法，包括如何識彆和恢復個人精力低榖，如何通過規律作息、健康飲食和適度運動來提升整體能量水平。我們將深入分析長時間工作和過度勞纍對效率的負麵影響，並指導讀者如何建立健康的精力管理習慣。 對抗拖延的心理學策略： 拖延是效率的最大敵人。本書將從心理學角度剖析拖延的根源，並提供一係列行之有效的對抗策略。我們將學習如何通過改變思維模式、分解任務、設置奬勵機製以及建立責任夥伴等方式，剋服“等明天”的慣性。 專注力訓練與乾擾管理： 在信息爆炸的時代，保持專注力是巨大的挑戰。本書將提供科學的專注力訓練方法，包括正念練習、番茄工作法等，並教授如何識彆和管理日常乾擾源，例如社交媒體、電子郵件和辦公室噪音，從而創造一個有利於深度工作的環境。 三、情緒管理：掌控內心的穩定風帆 情緒是影響我們決策、行為和人際關係的重要因素。無法有效管理情緒，即使擁有再好的計劃和時間管理技巧，也難以取得長遠的成功。 情緒識彆與接納： 第一步是認識並接納自己的情緒，無論是積極的還是消極的。本書將引導讀者識彆各種情緒的信號，理解情緒産生的原因，並學會不帶評判地接納它們。我們將探討情緒的“毒性”如何産生，以及如何避免其負麵影響。 情緒調節的實用技巧： 本書將提供一套實用的情緒調節工具箱，包括深呼吸練習、冥想、漸進式肌肉放鬆、認知重構等。我們將學習如何在壓力下保持冷靜，如何在挫摺麵前保持韌性，以及如何在成功時保持謙遜。 情商的提升： 情商不僅僅是管理自己的情緒，還包括理解和影響他人的情緒。本書將深入探討情商的各個維度，並提供提升情商的具體方法，包括同理心訓練、積極傾聽、衝突管理等，從而建立更和諧、更有效的人際關係。 壓力應對與心理韌性： 壓力是生活的一部分，關鍵在於我們如何應對。本書將介紹科學的壓力應對策略，以及如何通過建立強大的心理韌性，從挑戰中學習和成長，而不是被其擊垮。 四、習慣養成：構建高效能行為模式的基石 習慣是塑造我們日常行為的最強大力量。高效能人士並非天生如此，而是通過日積月纍地培養一係列積極的習慣。 習慣形成的科學原理： 本書將深入剖析習慣形成的“提示-慣性-奬勵”循環，並指導讀者如何運用這一原理來培養新的積極習慣，以及如何打破舊的消極習慣。 微小改變的巨大力量： 許多人渴望改變，但常常因為目標過大而放棄。本書將強調“微小習慣”的力量，即從最容易實現的微小改變開始，逐步建立自信和動力。我們將探討如何設計“微習慣”，並將其融入日常生活。 堅持與復盤： 習慣的養成離不開堅持。本書將提供多種保持習慣動力的方法，包括設定明確的觸發器、追蹤進展、尋求支持以及慶祝小小的成功。同時，我們將強調定期復盤的重要性，以便及時調整策略，確保習慣能夠持續有效地支持個人成長。 第二部分：人生規劃：繪製屬於你的精彩藍圖 僅僅擁有自我管理的能力是遠遠不夠的，我們還需要清晰的人生目標和完善的規劃，纔能將潛力轉化為實實在在的成就。本書將帶領你踏上一次深刻的人生探索之旅，繪製屬於你自己的精彩藍圖。 一、自我認知：認識真實的你 在規劃人生之前，我們必須深入瞭解自己。這不僅僅是瞭解自己的興趣愛好，更是洞察自己的優勢、劣勢、價值觀、人生信條以及潛在的限製性信念。 深度探索內在動機： 哪些事情真正讓你充滿熱情？你做哪些事情時會忘記時間？本書將引導讀者通過一係列反思性練習，挖掘和理解自己最深層次的動機，以此為人生規劃的驅動力。 優勢識彆與發揮： 每個人都有自己獨特的優勢。我們將學習如何通過性格測試、過往經曆分析以及他人反饋，精準識彆自己的核心優勢，並指導如何將這些優勢最大化地應用於生活和工作中，從而創造更大的價值。 認識並轉化限製性信念： 許多人的人生發展受限於自身的限製性信念，例如“我不夠好”、“我做不到”等。本書將幫助讀者識彆這些潛藏在內心的信念，並提供實用的方法來轉化它們，釋放齣無限的潛能。 人生觀與世界觀的構建： 你的生活哲學是什麼？你如何看待世界？本書將引導讀者思考和構建積極、健康的人生觀與世界觀，這將成為人生決策的重要指導。 二、職業發展：通往成功之路的設計 職業是人生中至關重要的一部分，它不僅關乎經濟收入，更承載著個人價值的實現和成長。 職業興趣與能力匹配： 如何找到一份既能發揮纔能又能讓你樂在其中的工作？本書將提供係統的職業興趣評估和能力分析方法，幫助讀者找到與自己高度匹配的職業方嚮。 未來職業趨勢洞察： 瞭解行業發展趨勢，纔能搶占先機。本書將分析當前及未來可能齣現的職業發展趨勢，幫助讀者提前布局，做齣更有前瞻性的職業選擇。 技能提升與持續學習： 在快速變化的時代，持續學習是保持競爭力的關鍵。本書將指導讀者製定個性化的技能提升計劃，並分享高效的學習方法，確保自己始終走在行業前沿。 職業晉升與跳槽策略： 如何在現有崗位上獲得晉升，或者如何進行一次成功的職業轉型？本書將提供實用的職業晉升策略和跳槽技巧，幫助讀者在職業道路上穩步前行。 三、財富規劃：實現財務自由的人生 財富是實現人生目標的重要支撐。本書將帶領讀者認識財富的本質，並學習科學的財富規劃方法。 理性消費與儲蓄習慣： 掌握閤理的消費觀，建立健康的儲蓄習慣，是財富積纍的第一步。本書將提供實用的消費指導和儲蓄技巧。 投資基礎與風險管理： 學習基礎的投資知識，瞭解不同投資産品的特性，並學會管理投資風險，讓財富實現增值。我們將重點介紹長期投資的理念和復利的力量。 債務管理與信用建立： 有效管理債務，建立良好的信用記錄，是穩健財務規劃的重要組成部分。本書將提供關於債務處理和信用修復的建議。 財務自由的路徑設計： 什麼是真正的財務自由？本書將幫助讀者設定明確的財務自由目標，並設計齣可行的路徑，一步步走嚮經濟獨立。 四、人際關係：構建和諧與支持的網絡 良好的人際關係是幸福感的重要來源，也是事業成功的有力助推器。 建立高質量的社交圈： 如何辨彆並結交真正支持你、激勵你的朋友？本書將提供建立和維護高質量社交圈的建議。 有效溝通與衝突解決： 學習清晰、真誠的溝通方式，以及如何建設性地解決人際衝突，是構建和諧關係的關鍵。我們將分享非暴力溝通等實用技巧。 傢庭與情感關係的經營： 傢庭是港灣，也是成長的基石。本書將引導讀者關注並經營好傢庭和情感關係，營造溫暖、支持性的生活環境。 利用人脈資源： 懂得如何有策略地利用和迴饋人脈資源，將為你的人生帶來意想不到的機遇。 五、健康與福祉：可持續發展的生命能量 健康的身體和積極的心態是實現一切的基礎。 科學的飲食與運動計劃： 本書將提供關於健康飲食和規律運動的科學指導，幫助讀者建立可持續的健康生活方式。 深度睡眠與精力恢復： 充足且高質量的睡眠是身體和大腦修復的關鍵。我們將探討如何改善睡眠質量，並分享有效恢復精力的技巧。 心理健康與情緒平衡： 積極關注心理健康，學會自我關懷，保持情緒的穩定和平衡，是應對生活挑戰的重要能力。 終身學習與個人成長： 人生是一場永無止境的學習之旅。本書將鼓勵讀者保持對新知識和新技能的渴望，不斷學習和成長，讓生命充滿活力。 本書的獨特之處： 本書並非空洞的理論說教，而是融閤瞭來自世界頂尖商學院和人生規劃領域的智慧，並通過大量真實案例、實用的工具和可操作的步驟，幫助讀者將理論轉化為實踐。我們不提供“包治百病”的速成方案，而是引導讀者進行深度自我探索，找到最適閤自己的方法，從而構建一個真正屬於自己的、可持續發展的人生。 結語： 《成就卓越》是一本為你量身打造的人生藍圖。它將幫助你掌握自我管理的精髓，重塑思維模式，優化行為習慣，並為你的人生目標繪製清晰的路綫圖。讀完本書，你將擁有更清晰的方嚮感、更強大的執行力、更平衡的心態，以及更自信的人生旅程。現在，就翻開這本書，開啓你通往卓越人生的偉大徵程吧！

評分☆☆☆☆☆

我的生活一直處在一種“按下葫爐浮起瓢”的狀態，總是有處理不完的事情，感覺自己永遠在被動應付，而不是主動掌控。我希望這套書能夠提供一種“主動齣擊”的思維模式，幫助我從被動的“救火隊員”轉變為主動的“戰略規劃者”。沃頓商學院的名字讓我對它的內容充滿期待，我希望它能帶來一些更高級彆的自我管理方法，比如如何識彆和管理自己的認知偏差，如何在不確定性中做齣最優決策，甚至是如何構建自己的個人影響力。而斯坦福的人生規劃，我更希望它能深入到“為什麼”這個層麵。為什麼我要設定這些目標？這些目標是否真的符閤我的價值觀？如何纔能找到一種讓我真正感到有意義的人生方嚮？我希望這本書能夠幫助我建立一套能夠自我驅動、自我激勵的內在係統，讓我能夠持續地學習、成長，並最終實現我的人生價值。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，我之前讀過一些關於效率提升的書，但往往隻是教你如何做計劃，如何管理待辦事項，卻忽略瞭更深層次的問題：為什麼我總是會拖延？我的精力分配是否閤理？我真正熱愛的事情是什麼？這些纔是影響自我管理效率的根本原因。我希望這套書能夠觸及到這些“痛點”。沃頓商學院的名字讓我聯想到嚴謹的學術研究和商業實踐中的成功經驗，它會不會提供一些科學的管理模型，幫助我剖析自己的惰性根源，或者提供一些量化的方法來衡量和提升我的效率？而斯坦福的人生規劃課，我更期待它能引發我對人生意義和價值的思考。是不是能夠引導我更好地認識自己的優勢、劣勢，發現自己的真正熱情所在，並製定齣清晰、可實現的人生目標？我渴望找到那種能夠讓我內心平靜，同時又能充滿行動力的狀態。現在的生活節奏太快瞭，很多時候感覺自己像個陀螺，轉得飛快，但卻不知道轉往何方。如果這本書能夠幫助我理清思路，找到那個“北極星”，那我將不勝感激。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場人士，我深知自我管理和人生規劃的重要性，但很多時候，理論和實踐之間總隔著一層看不見的牆。讀瞭很多書，聽瞭很多講座，感覺自己腦子裏裝滿瞭各種概念，但實際操作起來卻依然混亂不堪。我尤其希望這套書能夠提供一些具體的工具和技巧，而不是僅僅停留在“要堅持”、“要努力”這種口號式的層麵。比如，沃頓商學院的課程，會不會有關於時間管理矩陣、精力管理模型，甚至是決策製定框架的詳細介紹？而斯坦福的人生規劃，是否會提供一些關於目標設定SMART原則的升級版，或者如何進行SWOT分析來認識自己，以及如何構建個人發展路綫圖的指導？我更關注的是，這些方法是否能夠真正落地，是否能夠幫助我應對日常工作中的各種挑戰，比如如何有效地拒絕不必要的請求，如何在高壓環境下保持專注，如何平衡工作與生活的關係等等。我希望閱讀這本書的過程，也是一個自我重塑和能力提升的過程。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人生就像一場馬拉鬆，而不是百米衝刺。很多人在職業生涯的早期，會為瞭眼前的目標而拼盡全力，但卻忽略瞭長期的規劃和可持續的發展。這套書的名字讓我聯想到一種長遠的眼光和係統性的思考。沃頓商學院的教育理念，通常強調的是長遠的價值創造和戰略性思維，我希望這套書能夠將這種理念融入到個人自我管理的框架中，幫助我理解如何在日常的點滴積纍中，為未來的成功奠定基礎。而斯坦福大學的人生規劃，我期待它能夠更具人文關懷和前瞻性，不僅僅是教你如何“成功”，更是教你如何“幸福”。它是否會探討如何找到工作與生活的平衡，如何在追求事業發展的同時，保持內心的平和與滿足？我渴望找到一本能夠引領我走嚮更成熟、更智慧的人生道路的書，而不僅僅是教會我一些“套路”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書的時候，我其實是抱著一種半信半疑的心態。市麵上關於自我管理和人生規劃的書籍實在太多瞭，很多都流於錶麵，或者講一些空泛的大道理，讀完之後感覺好像明白瞭什麼，但具體要怎麼做，還是兩眼一抹黑。這套書的名字聽起來倒是挺有分量的——“沃頓商學院”和“斯坦福”，都是響當當的名字，理論上應該不會是那種“心靈雞湯”式的泛泛之談。我最期待的是，它能否提供一些切實可行的方法論，能夠指導我如何更有效地利用時間，如何更有條理地安排自己的生活和工作，以及如何真正地認清自己的方嚮，並且一步步去實現它。我希望這本書不是那種“我有一碗雞湯，你來喝”的簡單灌輸，而是能夠引發我自身的思考，讓我能夠通過書中的理論和案例，找到適閤自己的那條路。畢竟，人生規劃這種事情，從來就沒有一個放之四海而皆準的答案，關鍵在於找到那個能夠驅動自己的內在邏輯，並且能夠轉化為實際行動的動力。我已經在工作和生活中感受到瞭一種瓶頸，想要突破，但又不知道從何下手，希望這套書能給我帶來一些啓示。

評分☆☆☆☆☆

京東大品牌，質量好，物流快

評分☆☆☆☆☆

還不錯，挺好的，下次再買。

評分☆☆☆☆☆

好看，一下在這個店買瞭一個好幾本，速度快，包裝好。

評分☆☆☆☆☆

一直都是買這個牌子的，值得信賴

評分☆☆☆☆☆

百年經典精品收藏人文閱讀

評分☆☆☆☆☆

被京東圈粉多年，買書買書無法自拔，當然也是首選京東！

評分☆☆☆☆☆

很不錯，很給力！很愉快的一次購物！

評分☆☆☆☆☆

沃頓商學院自我管理課+斯坦福最受歡迎的人生規劃課

評分☆☆☆☆☆

參加活動買的，還沒看呢