沃顿商学院自我管理课+斯坦福最受欢迎的人生规划课（套装共2册） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[美] 斯图尔特·弗里德曼（Stewart D.Friedman），黄菁媺，黄稚晏，李亭仪，施欣妤著

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时间管理
自我提升
人生规划
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出版社：北京联合出版公司

ISBN：11919629

版次：1

商品编码：11919629

包装：精装

开本：16开

出版时间：2016-05-01

用纸：轻型纸

套装数量：2

具体描述

编辑推荐

　　《沃顿商学院自我管理课》
　　1.沃顿商学院热门管理课。
　　2.*球在线教育网站Coursera上广受欢迎的公开课。
　　3.《金融时报》&《福布斯》&《华尔街日报》畅销书。
　　4.梅琳达·比尔盖茨等19位名人，《金融时报》等20份刊物联合推*。
　　5.建基于*球畅销书《*面领导力》
　　6.采访米歇尔·奥巴马&谢丽尔·桑德伯格等人写成。
　　7.36个具体练习案例，帮助你获得相应的自我管理技能。

　　《斯坦福受欢迎的人生规划课》
　　★斯坦福大学价值9000美元的一堂课
　　“设计思考”在*球有着广泛的影响力，新加坡政府每年花百万台币送官员去美国学设计思考；韩国三星甚至早在数年前于IDEO总部旁租了一间项目办公室，直捣黄龙来学其精髓……
　　★“设计思考”是一套系统解决问题的方法。让你从不同的角度去看世界，用过去不知道的方法思考问题
　　★四位作者运用“设计思考”取得成功，她们的真实案例能给年轻人更多的启发。
　　★本书一上市就登上台湾“金石堂”排行榜前10名
　　★本书的出版，将掀起“设计思考”课程在中国大陆的思维风暴。

内容简介

　　《沃顿商学院自我管理课》
　　《金融时报》&《福布斯》&《华尔街日报》畅销书。
　　或许你也像其他人一样，时常感到生活分崩离析或者对生活气馁绝望；或许你在寻找更多的人生目的和意义；或许你暗自思考哪些方面需要做出改变来突破现状，但是却因害怕失败而迟迟不能行动；或许你为自己的自私感到烦恼甚至厌弃自己；或许你阻止不了自己为了维持收支相抵而苦苦挣扎；又或许你连应该从哪里着手都搞不清楚······
　　在沃顿商学院热门课程及Coursera上广受欢迎的公开课“*面领导力”的基础上，沃顿商学院管理系*一位教授斯图尔特·弗里德曼结合其*球畅销书《*面领导力》深度采访了六位杰出人士：商业领域的谢丽尔·桑德伯格（Facebook头席运营官）和汤姆·蒂尔尼（咨询公司贝恩公司前头席执行官）、公共服务领域的米歇尔·奥巴马（美国*一夫人）和埃里克·格雷腾斯（前海豹突击队军官）、体育及娱乐领域的朱莉·福迪（美国女足名将）和布鲁斯·斯普林斯汀（摇滚明星），分析他/她们如何凭借已有的知识或直觉、以及自身所拥有的独特技能进行自我管理，在复杂现实生活中活出了自己想要的理想生活，并实现生活中不同部分之间的和谐，从而取得生活、工作等的多赢。
　　这些杰出人士的经历和技能可以提供给你一种*新的思考方式和实践手段，帮助你培养相应的技能，带领你步入被你定义为成功的人生，活出真实、完整、创新的生活。

　　《斯坦福受欢迎的人生规划课》
　　一堂要价高达九千美元、由名校斯坦福大学所开设的“设计思考”课程，为什么只用短短三天，就能够让无数人重拾梦想的力量？因为，“设计思考”将教你如何活用“设计师的逻辑”，以有系统、有效率、有创意的方式来解决人生的所有大小难题。它不是提供标准答案的百科*书，而是开启人生无限可能的黄金钥匙。
　　我该和其他人一样选择一份现实的工作吗？
　　我要如何做出令人耳目一新的简历？
　　我是否该追随梦想，开创自己的事业？
　　面对任何关卡，你都要像“设计师”一样，先让自己跳脱舒适圈，以“动手”取代“动脑”，在矛盾的地方找出重要的解决关键，如此一来，也才能找到适合你自己的选项。

作者简介

　　斯图尔特·弗里德曼（Stewart D.Friedman），在1984年成为沃顿商学院的一员并成为管理系的*一位教授，他是沃顿商学院领导力项目和沃顿商学院工作/生活一体化项目的创始人。
　　他的*球畅销书《*面领导力：成为一个更好的领导者，拥有更丰富的生活》已经拥有六种语言版本，也是大规模在线开放课程网站Coursera上的基础教材，在*球数百万计的受众之间流传。
　　斯图尔特·弗里德曼担任了众多组织的顾问，其中包括美国劳工部、国务院、白宫，联合国。他在*球发表过众多主题演讲，开展了一系列互动研讨会，同时也是一个屡获殊荣的教育者。
　　《纽约时报》称他在学生中引发了“摇滚明星式的崇拜”，《职业妇女》杂志评选其为“美国25大影响力的人物之一”，*球管理思想家排行榜“Thinkers50”评选其为“*球50大管理思想家”，家庭与工作协会在2013年授予他“工作生活遗产奖。

精彩书评

　　★2014年值得瞩目的八本书之一。
　　——《福布斯》

　　★2014年年度领导力书籍之一。
　　—— 商业杂志《公司》

　　★弗里德曼提出了一系列帮助你提高自己能力的测试和建议，从而将工作和生活的其他方面融合起来……这些内容……值得探索。
　　——《金融时报》

　　★弗里德曼这本通俗易懂的书是追求工作/生活平衡领域的入门性读物。
　　——《出版者周刊》

　　★创造型领导者的推*书目。
　　——《福布斯》杂志官方网站

　　★设计思考不只是一套方法论，它是一个唤起每个人心中潜睡的创意与创新能量的“运动”。
　　——美国斯坦福大学设计学院头席研究员亚当·罗威特

　　★不做人生规划，你离挨饿只有三天。
　　——徐小平

　　★这场设计思考工作坊的*终目标更是令人戒慎恐惧，那便是创造可以规模化的设计思考教练训练，让参与这次工作坊的学员能够在短短两天内成为设计思考的教练。学员们必须在第二天成为教练，自己设计课程并带领超过一百个从来没有接触过设计思考的新学生体验整个课程。
　　——斯坦福设计学院头席说故事家卡洛琳·奥康纳。

前言/序言

《成就卓越：掌握高效能人士的自我管理与人生设计》第一部分：深度剖析高效能人士的自我管理智慧在瞬息万变的现代社会，工作与生活的界限日益模糊，压力与挑战层出不穷。身处其中，我们常常感到被时间追赶，被事务淹没，甚至迷失了前进的方向。然而，少数人却能在这纷繁复杂的世界中游刃有余，保持高效的产出和内心的宁静。他们是如何做到的？本书将深入探究这些卓越人士的核心能力——自我管理的智慧。一、清晰目标：定位人生航向的罗盘高效能人士深知，没有明确的目标，所有的努力都可能成为无谓的消耗。他们不会盲目追逐潮流，也不会随波逐流。相反，他们会花费大量时间去思考和定义自己真正想要达成的目标，无论是职业发展、个人成长、财富积累，还是健康生活、和谐人际关系。 SMART原则的精髓应用：本书将详细阐述如何运用SMART原则（Specific、Measurable、Achievable、Relevant、Time-bound）来设定具有可操作性的目标。我们将不仅仅停留在原则的表面，而是深入探讨如何在实际操作中避免陷阱，例如目标过于宏大导致难以启动，或者目标过于狭窄限制了发展的可能性。我们将通过真实案例，展示如何将模糊的愿望转化为清晰、具体、可衡量的短期和长期目标。价值观驱动的目标设定：真正的目标设定，并非仅仅是列出一堆待办事项，而是与个人核心价值观紧密相连。本书将引导读者探索和明确自己的核心价值观，并以此为基础来审视和调整目标，确保所追求的成果能够带来真正的满足感和意义感。我们将探讨价值观的冲突如何影响目标执行，以及如何通过优先级排序来解决这些冲突。愿景的描绘与分解：宏大的愿景是激发行动力的源泉。本书将教授如何构建具有吸引力的个人愿景，并将其分解为可执行的里程碑。我们将研究那些拥有清晰愿景的人，他们如何通过想象和具象化，将遥远的未来蓝图转化为触手可及的行动计划。二、时间管理：驾驭时间的艺术大师时间是每个人最宝贵的资源，但也是最容易被浪费的资源。高效能人士并非拥有更多时间，而是比常人更懂得如何管理和利用时间。优先级排序的科学方法：本书将超越简单的“重要紧急四象限”法则，深入探讨更精妙的优先级排序技巧。我们将介绍如何识别和区分“伪重要”与“真重要”的任务，如何应对突发事件对计划的影响，以及如何通过“时间块”和“批量处理”等方法，最大化单位时间内的产出。精力管理：比时间管理更关键的一环：真正的高效源于充沛的精力。本书将强调精力管理的重要性，并提供一套系统的精力管理方法，包括如何识别和恢复个人精力低谷，如何通过规律作息、健康饮食和适度运动来提升整体能量水平。我们将深入分析长时间工作和过度劳累对效率的负面影响，并指导读者如何建立健康的精力管理习惯。对抗拖延的心理学策略：拖延是效率的最大敌人。本书将从心理学角度剖析拖延的根源，并提供一系列行之有效的对抗策略。我们将学习如何通过改变思维模式、分解任务、设置奖励机制以及建立责任伙伴等方式，克服“等明天”的惯性。专注力训练与干扰管理：在信息爆炸的时代，保持专注力是巨大的挑战。本书将提供科学的专注力训练方法，包括正念练习、番茄工作法等，并教授如何识别和管理日常干扰源，例如社交媒体、电子邮件和办公室噪音，从而创造一个有利于深度工作的环境。三、情绪管理：掌控内心的稳定风帆情绪是影响我们决策、行为和人际关系的重要因素。无法有效管理情绪，即使拥有再好的计划和时间管理技巧，也难以取得长远的成功。情绪识别与接纳：第一步是认识并接纳自己的情绪，无论是积极的还是消极的。本书将引导读者识别各种情绪的信号，理解情绪产生的原因，并学会不带评判地接纳它们。我们将探讨情绪的“毒性”如何产生，以及如何避免其负面影响。情绪调节的实用技巧：本书将提供一套实用的情绪调节工具箱，包括深呼吸练习、冥想、渐进式肌肉放松、认知重构等。我们将学习如何在压力下保持冷静，如何在挫折面前保持韧性，以及如何在成功时保持谦逊。情商的提升：情商不仅仅是管理自己的情绪，还包括理解和影响他人的情绪。本书将深入探讨情商的各个维度，并提供提升情商的具体方法，包括同理心训练、积极倾听、冲突管理等，从而建立更和谐、更有效的人际关系。压力应对与心理韧性：压力是生活的一部分，关键在于我们如何应对。本书将介绍科学的压力应对策略，以及如何通过建立强大的心理韧性，从挑战中学习和成长，而不是被其击垮。四、习惯养成：构建高效能行为模式的基石习惯是塑造我们日常行为的最强大力量。高效能人士并非天生如此，而是通过日积月累地培养一系列积极的习惯。习惯形成的科学原理：本书将深入剖析习惯形成的“提示-惯性-奖励”循环，并指导读者如何运用这一原理来培养新的积极习惯，以及如何打破旧的消极习惯。微小改变的巨大力量：许多人渴望改变，但常常因为目标过大而放弃。本书将强调“微小习惯”的力量，即从最容易实现的微小改变开始，逐步建立自信和动力。我们将探讨如何设计“微习惯”，并将其融入日常生活。坚持与复盘：习惯的养成离不开坚持。本书将提供多种保持习惯动力的方法，包括设定明确的触发器、追踪进展、寻求支持以及庆祝小小的成功。同时，我们将强调定期复盘的重要性，以便及时调整策略，确保习惯能够持续有效地支持个人成长。第二部分：人生规划：绘制属于你的精彩蓝图仅仅拥有自我管理的能力是远远不够的，我们还需要清晰的人生目标和完善的规划，才能将潜力转化为实实在在的成就。本书将带领你踏上一次深刻的人生探索之旅，绘制属于你自己的精彩蓝图。一、自我认知：认识真实的你在规划人生之前，我们必须深入了解自己。这不仅仅是了解自己的兴趣爱好，更是洞察自己的优势、劣势、价值观、人生信条以及潜在的限制性信念。深度探索内在动机：哪些事情真正让你充满热情？你做哪些事情时会忘记时间？本书将引导读者通过一系列反思性练习，挖掘和理解自己最深层次的动机，以此为人生规划的驱动力。优势识别与发挥：每个人都有自己独特的优势。我们将学习如何通过性格测试、过往经历分析以及他人反馈，精准识别自己的核心优势，并指导如何将这些优势最大化地应用于生活和工作中，从而创造更大的价值。认识并转化限制性信念：许多人的人生发展受限于自身的限制性信念，例如“我不够好”、“我做不到”等。本书将帮助读者识别这些潜藏在内心的信念，并提供实用的方法来转化它们，释放出无限的潜能。人生观与世界观的构建：你的生活哲学是什么？你如何看待世界？本书将引导读者思考和构建积极、健康的人生观与世界观，这将成为人生决策的重要指导。二、职业发展：通往成功之路的设计职业是人生中至关重要的一部分，它不仅关乎经济收入，更承载着个人价值的实现和成长。职业兴趣与能力匹配：如何找到一份既能发挥才能又能让你乐在其中的工作？本书将提供系统的职业兴趣评估和能力分析方法，帮助读者找到与自己高度匹配的职业方向。未来职业趋势洞察：了解行业发展趋势，才能抢占先机。本书将分析当前及未来可能出现的职业发展趋势，帮助读者提前布局，做出更有前瞻性的职业选择。技能提升与持续学习：在快速变化的时代，持续学习是保持竞争力的关键。本书将指导读者制定个性化的技能提升计划，并分享高效的学习方法，确保自己始终走在行业前沿。职业晋升与跳槽策略：如何在现有岗位上获得晋升，或者如何进行一次成功的职业转型？本书将提供实用的职业晋升策略和跳槽技巧，帮助读者在职业道路上稳步前行。三、财富规划：实现财务自由的人生财富是实现人生目标的重要支撑。本书将带领读者认识财富的本质，并学习科学的财富规划方法。理性消费与储蓄习惯：掌握合理的消费观，建立健康的储蓄习惯，是财富积累的第一步。本书将提供实用的消费指导和储蓄技巧。投资基础与风险管理：学习基础的投资知识，了解不同投资产品的特性，并学会管理投资风险，让财富实现增值。我们将重点介绍长期投资的理念和复利的力量。债务管理与信用建立：有效管理债务，建立良好的信用记录，是稳健财务规划的重要组成部分。本书将提供关于债务处理和信用修复的建议。财务自由的路径设计：什么是真正的财务自由？本书将帮助读者设定明确的财务自由目标，并设计出可行的路径，一步步走向经济独立。四、人际关系：构建和谐与支持的网络良好的人际关系是幸福感的重要来源，也是事业成功的有力助推器。建立高质量的社交圈：如何辨别并结交真正支持你、激励你的朋友？本书将提供建立和维护高质量社交圈的建议。有效沟通与冲突解决：学习清晰、真诚的沟通方式，以及如何建设性地解决人际冲突，是构建和谐关系的关键。我们将分享非暴力沟通等实用技巧。家庭与情感关系的经营：家庭是港湾，也是成长的基石。本书将引导读者关注并经营好家庭和情感关系，营造温暖、支持性的生活环境。利用人脉资源：懂得如何有策略地利用和回馈人脉资源，将为你的人生带来意想不到的机遇。五、健康与福祉：可持续发展的生命能量健康的身体和积极的心态是实现一切的基础。科学的饮食与运动计划：本书将提供关于健康饮食和规律运动的科学指导，帮助读者建立可持续的健康生活方式。深度睡眠与精力恢复：充足且高质量的睡眠是身体和大脑修复的关键。我们将探讨如何改善睡眠质量，并分享有效恢复精力的技巧。心理健康与情绪平衡：积极关注心理健康，学会自我关怀，保持情绪的稳定和平衡，是应对生活挑战的重要能力。终身学习与个人成长：人生是一场永无止境的学习之旅。本书将鼓励读者保持对新知识和新技能的渴望，不断学习和成长，让生命充满活力。本书的独特之处：本书并非空洞的理论说教，而是融合了来自世界顶尖商学院和人生规划领域的智慧，并通过大量真实案例、实用的工具和可操作的步骤，帮助读者将理论转化为实践。我们不提供“包治百病”的速成方案，而是引导读者进行深度自我探索，找到最适合自己的方法，从而构建一个真正属于自己的、可持续发展的人生。结语：《成就卓越》是一本为你量身打造的人生蓝图。它将帮助你掌握自我管理的精髓，重塑思维模式，优化行为习惯，并为你的人生目标绘制清晰的路线图。读完本书，你将拥有更清晰的方向感、更强大的执行力、更平衡的心态，以及更自信的人生旅程。现在，就翻开这本书，开启你通往卓越人生的伟大征程吧！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

不得不说，我之前读过一些关于效率提升的书，但往往只是教你如何做计划，如何管理待办事项，却忽略了更深层次的问题：为什么我总是会拖延？我的精力分配是否合理？我真正热爱的事情是什么？这些才是影响自我管理效率的根本原因。我希望这套书能够触及到这些“痛点”。沃顿商学院的名字让我联想到严谨的学术研究和商业实践中的成功经验，它会不会提供一些科学的管理模型，帮助我剖析自己的惰性根源，或者提供一些量化的方法来衡量和提升我的效率？而斯坦福的人生规划课，我更期待它能引发我对人生意义和价值的思考。是不是能够引导我更好地认识自己的优势、劣势，发现自己的真正热情所在，并制定出清晰、可实现的人生目标？我渴望找到那种能够让我内心平静，同时又能充满行动力的状态。现在的生活节奏太快了，很多时候感觉自己像个陀螺，转得飞快，但却不知道转往何方。如果这本书能够帮助我理清思路，找到那个“北极星”，那我将不胜感激。

评分☆☆☆☆☆

我的生活一直处在一种“按下葫炉浮起瓢”的状态，总是有处理不完的事情，感觉自己永远在被动应付，而不是主动掌控。我希望这套书能够提供一种“主动出击”的思维模式，帮助我从被动的“救火队员”转变为主动的“战略规划者”。沃顿商学院的名字让我对它的内容充满期待，我希望它能带来一些更高级别的自我管理方法，比如如何识别和管理自己的认知偏差，如何在不确定性中做出最优决策，甚至是如何构建自己的个人影响力。而斯坦福的人生规划，我更希望它能深入到“为什么”这个层面。为什么我要设定这些目标？这些目标是否真的符合我的价值观？如何才能找到一种让我真正感到有意义的人生方向？我希望这本书能够帮助我建立一套能够自我驱动、自我激励的内在系统，让我能够持续地学习、成长，并最终实现我的人生价值。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书的时候，我其实是抱着一种半信半疑的心态。市面上关于自我管理和人生规划的书籍实在太多了，很多都流于表面，或者讲一些空泛的大道理，读完之后感觉好像明白了什么，但具体要怎么做，还是两眼一抹黑。这套书的名字听起来倒是挺有分量的——“沃顿商学院”和“斯坦福”，都是响当当的名字，理论上应该不会是那种“心灵鸡汤”式的泛泛之谈。我最期待的是，它能否提供一些切实可行的方法论，能够指导我如何更有效地利用时间，如何更有条理地安排自己的生活和工作，以及如何真正地认清自己的方向，并且一步步去实现它。我希望这本书不是那种“我有一碗鸡汤，你来喝”的简单灌输，而是能够引发我自身的思考，让我能够通过书中的理论和案例，找到适合自己的那条路。毕竟，人生规划这种事情，从来就没有一个放之四海而皆准的答案，关键在于找到那个能够驱动自己的内在逻辑，并且能够转化为实际行动的动力。我已经在工作和生活中感受到了一种瓶颈，想要突破，但又不知道从何下手，希望这套书能给我带来一些启示。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，人生就像一场马拉松，而不是百米冲刺。很多人在职业生涯的早期，会为了眼前的目标而拼尽全力，但却忽略了长期的规划和可持续的发展。这套书的名字让我联想到一种长远的眼光和系统性的思考。沃顿商学院的教育理念，通常强调的是长远的价值创造和战略性思维，我希望这套书能够将这种理念融入到个人自我管理的框架中，帮助我理解如何在日常的点滴积累中，为未来的成功奠定基础。而斯坦福大学的人生规划，我期待它能够更具人文关怀和前瞻性，不仅仅是教你如何“成功”，更是教你如何“幸福”。它是否会探讨如何找到工作与生活的平衡，如何在追求事业发展的同时，保持内心的平和与满足？我渴望找到一本能够引领我走向更成熟、更智慧的人生道路的书，而不仅仅是教会我一些“套路”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场人士，我深知自我管理和人生规划的重要性，但很多时候，理论和实践之间总隔着一层看不见的墙。读了很多书，听了很多讲座，感觉自己脑子里装满了各种概念，但实际操作起来却依然混乱不堪。我尤其希望这套书能够提供一些具体的工具和技巧，而不是仅仅停留在“要坚持”、“要努力”这种口号式的层面。比如，沃顿商学院的课程，会不会有关于时间管理矩阵、精力管理模型，甚至是决策制定框架的详细介绍？而斯坦福的人生规划，是否会提供一些关于目标设定SMART原则的升级版，或者如何进行SWOT分析来认识自己，以及如何构建个人发展路线图的指导？我更关注的是，这些方法是否能够真正落地，是否能够帮助我应对日常工作中的各种挑战，比如如何有效地拒绝不必要的请求，如何在高压环境下保持专注，如何平衡工作与生活的关系等等。我希望阅读这本书的过程，也是一个自我重塑和能力提升的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书嗯，应该说是一个很不错的书，你们通过京东来买也选对了，好评。

评分☆☆☆☆☆

现在买书都在京东买了，价格实惠方便快捷

评分☆☆☆☆☆

好，内容实在，值得拥有

评分☆☆☆☆☆

不错的书籍，很有阅读价值，这书作为部门学习用书，作为长期学习材料。

评分☆☆☆☆☆

一口氣買了10幾本書, 內容還沒有看, 可以期待一下...

评分☆☆☆☆☆

进步从自我管理开始，书有塑封，很新！