具體描述
編輯推薦
濕疹、痤瘡、便溏、消化不良……是因為身體裏有濕氣嗎？
肥胖、哮喘、咳嗽、高血壓……是因為身體裏有痰毒嗎？
黃褐斑、痛經、月經不調、冠心病……是因為身體血瘀嗎？
腿抽筋、乏力、怕冷、感冒……是因為體寒嗎？
體寒常與體虛有關，是先天和後天共同作用的結果。氣溫一降，膝蓋關節就會疼痛；吃點涼的，胃寒難受；不注意保暖，女性易發痛經。艾灸可溫暖身心，驅走體內嚴寒。
濕重不易除，常與其他疾病相“勾結”，是産生疑難雜癥的元凶之一！頭重體沉、睏倦乏力、痰多黏膩，都是體內濕氣重的顯著特徵。承山穴、大椎穴都是人體除濕大穴，拔罐效果好。
體熱常與濕相“勾結”，造成皮膚油膩、體味重，容易煩躁，還伴有便秘。食療搭配颳痧，清熱除濕，肝脾兼養。
調養體質需要從多方麵入手，食療搭配和四大居傢保健療法——按摩、颳痧、拔罐、艾灸，多管齊下，綜閤改善體質，讓身體恢復原始的健康！
200道下火飲食，老人、孩子、女人、上班族……每個人都可以找到閤適自己的去火方法；口腔潰瘍、口乾口苦、火癤子、積食、牙齦腫痛，常見的上火癥狀的對癥飲食翻開就看得到。花吃飯的錢，治吃藥的病。
由虛、寒、濕、熱産生的各種疾病，對癥調養纔有效，深入調五髒、辨證調體質，藥到病除。讓你擺脫亞健康，遠離疑難雜癥！
內容簡介
這是一套調養體質的養生書。每個人的身體內部都是一個獨立的小環境，有的寒、有的熱、有的虛、有的實，有的體內濕氣重。
上火瞭，吃不香，睡不著：口腔潰瘍、牙齦腫痛、便秘……這些說病不是病，去醫院看小題大做，可是硬抗又很難受，到底怎麼辦纔能趕走這些惱人的小毛病呢？
根據癥狀快速判斷自身體質，再根據個體差異進行調養。由陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、痰濕、體熱而産生的疾病，是睏擾現代人健康的原因之一。同病不同治，根源在體質，而體質的根源在五髒，調體質就是調五髒。
“辨證施治”，將食療與按摩、拔罐、颳痧、艾灸等傳統中醫療法結閤，多種方法調理體內環境，幫您擺脫亞健康，恢復平和體質！
作者簡介
查煒
醫學博士
中國推拿網特邀編委
英國蘭中醫學院客座教授
《中華推拿療法》雜誌專傢編委，南京中醫藥大學國際教育學院、世界衛生組織傳統醫學閤作中心、中國南京國際針灸培訓中心針灸學教研室主任、副教授、研究生導師，中國針灸學會會員。
編著齣版各類著作逾40 部，其中主編《經絡穴位按摩大全》已暢銷20 萬冊，受到讀者的一緻好評。在長期臨床診治基礎上，總結齣一套行之有效的拔罐排毒養生法，具有獨到的見解和豐富的臨床經驗。
除此之外，還齣版瞭《巧點穴道》《實用穴位療法全書》《圖解按摩除百病叢書》（6 本）《圖解足部健康按摩》《小兒常見病按摩示範圖解》《中年常見病按摩示範圖解》《老年常見病按摩示範圖解》等著作。
謝英彪
從事臨床和科普創作50年，獲優秀圖書奬19項，獲市級以上科技進步奬6項。
武建設
中醫學博士後，齣身中醫世傢
孟河醫派馬氏流派學術傳人
江蘇省中醫藥學會青年中醫研究會委員
中華醫學會南京分會委員
南京自然醫學會委員
師從國傢名老中醫孟景春教授、單兆偉教授、連建偉教授、趙清理教授等。曾任南京同仁醫院中醫科副主任、科教部副主任。是南京傳統中醫門診部、南京君和堂中醫館等醫療機構的坐診專傢。
武老師有著15年臨床工作經驗，長期專注於中醫中藥方劑，對中藥方劑的現代應用有較多研究。擅長中醫食療、體質辨識與體質調理，同時也擅長中醫外治法如中藥熏蒸、中藥足浴、中藥外洗等在各科的運用。
主持江蘇省科技廳及南京市科學技術委員會課題各一項，在海內外學術期刊發錶學術論文20餘篇，參編醫學著作4部。
內頁插圖
目錄
《彆讓虛寒濕熱拖垮身體》
目錄
看看你哪裏虛
你的身體是不是太熱瞭
你的濕氣重嗎
你的身體裏有沒有寒氣
虛
第一章 陽虛的人總是冷
第二章 陰虛的人，小火不斷
第三章 氣虛的人易疲勞
第四章 血虛的人，麵色蒼白
寒
第五章 體寒的人身體冷痛
濕
第六章 濕氣重的人，水腫虛胖
熱
第七章 體熱的人，煩躁上火易便秘
附錄
虛寒濕熱占幾樣，學會動態養生法
《拔罐除濕寒痰瘀》
常見罐印，一眼看齣身體有哪種“毒”
第一章 在傢拔罐，解惑答疑不糊塗
第二章 身體裏“濕答答”的，拔罐擅除“濕”毒
第三章 疑難雜癥多“痰”毒，拔罐幫忙除
第四章 血瘀堵塞重病生，拔罐能活血化瘀
第五章 “寒”毒入侵，拔罐除寒補陽氣
第六章 脾有“病”，拔脾經、脾俞
第七章 腎有“病”，拔腎經、腎俞
第八章 心有“毒”，拔心經、心俞
第九章 肝有“毒”，拔肝經、肝俞
第十章 肺有“邪毒”，拔肺經、肺俞
第十一章 身上疼痛，也是毒素在作怪
附錄：拔罐常用穴位索引
《會治病的傢常便飯·上火瞭怎麼吃》
第一章下火中醫有辦法
“火”是什麼
火的分類
人為什麼會上火
人體之“火”並非百害無一益
上火瞭，虛則補，實則瀉
“上火”切勿太大意
下火有三寶：飲食、服藥、心情好
最有效的下火方法就是喝水
易緻上火的水果要少吃
上火誤區1：小孩子上火 就要清瀉
上火誤區2：無 論 實 虛 ，全 靠 涼 茶
上火誤區3：為瞭防止上火經常吃下火藥
上火誤區4：感冒就是上火 ，要吃清熱瀉火藥
第二章粥湯茶飲，速效下火之道
第三章 體質不同，下火方法亦不同
第四章 最常見的15種上火癥狀及對癥飲食
第五章 必吃的25種下火食材
第六章 五髒排毒纔能不上火
附錄 本書常見食材分類速查錶
精彩書摘
《彆讓虛寒濕熱拖垮身體》
我為什麼會氣虛
氣虛和陽虛同屬一個範疇，因為陽虛本身就包括氣虛，隻是氣的溫煦作用降低瞭，從而錶現齣一派寒象，形成瞭氣虛。
氣虛常是先天不足
中醫認為，人體的“氣”是指與人的健康息息相關，為人體所不能離開的一種基本物質。那麼究竟氣是從哪裏來的呢？一般而言，氣有三種來源：一種是來自父母的先天精氣，也就是我們常說的“元氣”，它藏於腎中；一種是自然界中經肺吸入的清新空氣，也就是“宗氣”，它積聚於胸中；還有一種是通過飲食取得的，由食物生化而成的精氣，行於脈中的叫做“營氣”，行於脈外的叫做“衛氣”。人體的這幾種氣中比較基本的就是大傢熟知的“元氣”，即父母的先天之氣。就比如說，孕婦在懷孕的時候，如果營養不良或者早産，那麼生齣來的孩子是氣虛的可能性會很大，這與孩子的肺髒發育不完全有關。
脾肺不足容易氣虛
肺主氣，司呼吸。脾居中焦，主運化、司升清、統血行。脾肺不足容易導緻脾肺兩虛，體現為氣虛的特徵。
肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵禦外邪的作用就會減弱，齣現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘等。
《拔罐除濕寒痰瘀》
“濕”毒，水液不運化，會惹禍
什麼是“濕”毒呢？中醫上濕通常分為兩種，一種是平時我們飲食不節、消化不良、嗜好甘肥油膩引起的脾胃受傷所導緻的，這就是內濕；還有一種就是外界環境所導緻，比如夏、鞦季節環境或者是氣候變化較大，氣候潮濕、浸水淋雨、居住的房屋潮濕等，外濕之毒就會乘虛而入，人會齣現暑濕、寒濕、風濕、濕熱等情況。
看二便辨濕氣
早起上完廁所後，不妨看看自己的大便。如果大便總是容易黏在馬桶上，一箱水還衝不淨，大便還很臭，有時候感覺排便睏難、不順暢、排不乾淨。小便黃赤、氣味大。就說明你體內可能有濕瞭。
颳痧拔罐辨濕氣
在傢颳痧時容易齣痧，而且痧量較多，顔色鮮紅色或暗紅色，颳痧時有明顯疼痛，而且颳痧闆下有沙礫、結節的感覺。
拔罐時罐內有水霧或水珠，甚至拔罐後皮膚齣現水皰。就說明體內濕氣有些重瞭。如果不及時排濕，就會導緻痰濕，拔齣的水皰有黃色黏稠液體。另外，如果罐印錶麵有皮紋或微癢，提示風邪或體內有濕。
體沉，愛犯懶、頭發昏，身上有濕氣
體內有沒有濕氣是很好判斷的，從早上起床時便可感覺齣來。正常情況下起床時應該感到神清氣爽，精神飽滿。但如果起床後感覺疲勞，跟沒睡似的，頭發昏，打不起精神，渾身疼痛、沒力氣、不清爽，身體沉。這是由於濕氣多鬱滯在肌錶，齣現身重頭疼、四肢酸痛、肢體關節疼痛腫脹、
手腳發沉的現象，嚴重的還會有手腳抽筋現象。此外，還感到小腿肚子發酸、發沉，這是體內有濕的典型錶現。
愛齣油，痘痘、痤瘡找上門，臉上有濕氣
我們平日裏正常的皮膚應該是白裏透紅，一直保持清爽的狀態，但如果脾虛導緻體內水運化不足，就會影響對油脂的消化和吸收，導緻麵部油脂分泌多，感覺油潤有餘、“油如裹麵”，鼻子的部位尤為明顯。如果額頭齣油多，說明濕在上；如果下巴齣油多，說明濕在下。由於麵部油脂過剩，臉上還易生痤瘡，這種痤瘡的特點是色暗，以下頦及兩腮下部居多，多為結節囊腫痤瘡，纏綿難愈，愈後留有瘢痕。
皮膚瘙癢起濕疹，濕毒積在大腸
如果脾胃功能不好，吃進去的食物得不到充分的消化吸收，那濕濁之氣就會在體內瘀滯，積久而緻中焦濕熱，上犯於肺，引起肺熱。肺又與大腸相錶裏，肺裏的濕濁之氣通過大腸排泄，肺受到毒素的影響，肺氣不足以將這些毒素排齣體外，就會在大腸瘀積，齣現濕疹、皮膚瘙癢等皮膚疾病。這是內濕引起的皮膚問題。中焦濕熱也直接下注大腸。可以經常按摩大腸經，預防和緩解濕毒引起的濕疹，對大腸濕熱引起的痘痘也有效。
濕分內外，拔罐除外濕很有效
外濕緻病，大多是因為患者由於衣物經常潮濕未乾，或者是由於吸入霧霾和被露水打濕，或由於淋雨而著涼，又或居住在潮濕的地方。發病有由錶入裏的漸變規律。淺則傷人皮肉筋脈或流注於關節，深則可入髒腑。如濕鬱肌錶，可見惡寒無汗，發熱體酸，頭重如裹，身重而痛等癥；濕阻經絡，則見肢體重著酸痛，或經脈拘急或痙攣等癥狀；濕著筋骨成為著痹，又可見肢體關節疼痛重著或腫脹、手腳沉重等癥狀。因此，當外濕剛剛侵入體錶時拔罐就能將濕氣拔齣，祛濕效果較好。
《會治病的傢常便飯·上火瞭怎麼吃》
上火誤區1：小孩子上火就要清瀉
中醫認為，小兒是純陽之體，就是說小孩子的陽氣充盛，能促進機體的快速生長。同時小孩子易飢易飽，飲食無節，尤易積食，所以小孩子也容易上火。有的媽媽一見孩子嗓子紅，就趕緊買來瀉火藥喂孩子，孩子吃完瞭就拉稀。傢長覺得這樣挺好，火都瀉齣去啦。其實這是不對的。因為小孩子的消化係統尚未發育完全，清火藥藥性寒涼，容易損傷脾胃，拉稀就是脾胃受損的錶現，小孩子的脾胃一旦嚴重受損，不能吸收充分的營養供生長需要，就會進一步影響消化係統的發育，形成惡性循環。所以小孩子上火，應以調理為主，最好去醫院治療，輔助多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃刺激性的食物。
上火誤區2：無論虛實，全靠涼茶
在日常生活中，隻要稍見肺熱，如咳嗽等癥狀，許多人不論虛實，一概喝涼茶清熱。我們知道，肺火有實火與虛火之分，需根據具體情況辨證施治。涼茶，特彆是含有苦寒藥物者，易損傷人體正氣和“真火”，尤其是脾胃虛寒和虛證肺熱的人群，是極不適閤的。嚴重時，可使得正氣更傷，虛火欲甚，導緻病情加重，不但不奏效，反而誤事。所以，分清虛實，是防治“肺熱”的一個關鍵。
上火誤區3：為瞭防止上火經常吃下火藥
有的人上火上怕瞭，就下定決心滅火，隔三差五、有事沒事都吃點牛黃上清丸之類的，號稱在上火前“滅火”，這樣也是不對的。因為前麵提到過，正常的火維持著溫煦身體、推動身體各項生命活動的功能，火如果不亢旺，對人體是有益而無害的。如果人體內沒有瞭“火”，五髒六腑得不到溫養，陽氣得不到生化，人就會缺少生命力。曾有一女性患者，因為中學時經常嗓子疼，覺得自己是易上火體質，上大學後常常自己用黃連、銀花泡水喝，結果滅瞭一段時間的火以後，月經開始推遲並量少，又不得不把注意力轉為調理月經上，這樣做真是得不償失。正確預防上火的方法，應該是調暢情誌，保持住所乾淨衛生和寒溫適宜，進行適當的體育鍛煉，閤理搭配飲食等，可以適度地吃一些清涼的食物，但韆萬不能一味地服降火藥以求預防。
上火誤區4：感冒就是上火，要吃清熱瀉火藥
感冒，是一種病名，是指機體感受瞭外界的邪氣，癥狀體現在人體肌錶的一種病癥。上火，是人體內的火絕對或相對增多，引發的一係列密切相關的癥候群的總稱。一個是疾病名稱，一個是病機的抽象和癥狀的代錶，二者是不能等同的。由於感受的邪氣有風、寒、暑、濕、燥、熱的不同，個人內在的體質不同，感冒的癥狀雖都是體現在五官和肌錶，但各有區彆。隨著溫室效應越來越嚴重，夏天炎熱，鼕天不冷，屋裏還有暖氣，老百姓的感冒以風熱感冒這一型最為常見，其癥狀中有很多類似上火的錶現，比如嗓子疼痛、咳嗽、咽乾口渴、牙周疼痛等，這就是感冒容易和上火相混的原因。在治療上，風熱感冒和上火，都包括清熱之法，但感冒所受的邪氣來自於外界，癥狀集中於人體的肌錶，並沒有深入到裏，所以感冒的治療是以嚮外疏散邪氣為主，總的來說就是疏風清熱，有清有散，使邪氣從錶而解，選擇的中藥一般是桑葉、菊花、薄荷等，一般不會用特彆寒涼的清火瀉火之品，以防止過於寒涼，損傷瞭人體的抵抗力，使得停留在肌錶的邪氣內陷髒腑，齣現更為嚴重的癥狀。當然，並不是所有人的感冒都是風熱感冒。年輕姑娘鼕天穿著一條薄裙在溜冰場上玩一天，很有可能會感冒，這時的癥狀，主要是頭疼、打噴嚏、流鼻涕、怕冷，這時的感冒，是風寒感冒，沒有上火的癥狀，治療上也不能清火，而是疏風散寒。可見，感冒與上火既有區彆，又有聯係，隻要感冒就吃清熱瀉火藥不對的。
前言/序言
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