德約科維奇一發製勝(精裝珍藏版)(精) [Serve to Win] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　1.偶像巨大號召力：世界網壇男子單打冠軍，人氣極高的男子網球明星，新浪微博粉絲已達129萬。
　　2.熱血勵誌傳記：6歲便立誓要奪得溫網冠軍；科索沃戰爭期間，每天冒著生命危險在被轟炸的廢墟上練球；靠傢人藉錢到國外訓練等經曆。
　　3.關鍵戰役新路曆程全記錄。屢次退賽的隱秘原因大揭秘；對陣納達爾、費德勒時的精彩戰略戰術；奪得溫網冠軍時的感動瞬間。
　　4.首次披露冠軍的飲食、健身、減重秘訣。1整天訓練時程大公開，4大飲食守則，9種熱身運動，9招滾輪按摩，4式瑜珈動作，14天既抗過敏又瘦身的健康食譜。

內容簡介

　　德約科維奇首部親筆著作，無保留披露網球勵誌傳奇＋人人都能用的健身、減重、飲食指南。
　　本書揭秘瞭小德突破逆境成為網球男單頭號選手背後不為人知的故事，迴顧瞭曆次關鍵戰役中的精彩瞬間和心路曆程，毫無保留分享瞭身心調節與健康飲食方法，是每一位網球迷和運動愛好者不可錯過的勵誌+實用佳作。

作者簡介

　　諾瓦剋·德約科維奇，塞爾維亞職業網球運動員，1987年5月22日齣生，現國際職業網球聯閤會男子單打世界冠軍，被公認為是有史以來偉大的網球運動員之一。截至2016年8月，他已經贏得包括12個大滿貫、30個大師係列賽和5個年終總決賽在內的66項ATP單打桂冠。

內頁插圖

目錄

序章　從崩潰邊緣到世界冠軍
過去，每當我朝著夢想邁齣一大步，就會被一股莫名的無力感絆住，
現在，我能清楚地感受到自己的改變，我終於可以痛快贏一場。

第 一章　戰火中練球的小孩
科索沃戰爭阻擋不瞭我的網球路，我會去找剛遭到北約空襲的地方，
心想如果昨天轟炸瞭某個地方，今天可能就不會再來……

第 二章　初嘗勝利的甜美滋味
2011年，我實現瞭兩個畢生夢想：贏得溫布爾登冠軍，還有成為世界排名第一的球員。

第 三章　開放心態，讓我脫胎換骨
我不是醫生也不是營養師，我隻建議各位打開自己的心胸，
嘗試這些不同的觀念，傾聽身體嚮你發齣的信號。
保持客觀，隻有你能知道哪些食物適閤自己，隻有你能翻譯自己身體想對你說的話。

第 四章　什麼食物拖纍瞭你的健康？
無論在球場、職場、情場，每個人都想成功，
給你一個建議：從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。
隻要去嘗試就行瞭。對我來說，最糟糕的挫敗不是失敗本身，而是決定不去嘗試。

第 五章　吃齣人生製勝局
我堅持提升身心錶現的四項守則：
一、慢慢吃，用心吃；二、給身體清楚的指示；
三、保持正麵心態；四、重質不重量。

第 六章　訓練你的心智
身體訓練並不是我取勝的全部因素。
我會運用心智方麵的技巧，讓自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注，
調整到最佳狀態。
不過，我並不把這些視為“訓練方法”。這已經是我的生活方式。

第 七章　人人都做得到的健身計劃
幾種簡單的健身運動，能幫你提高柔韌性、緩解壓力、恢復體能，
不論你體能狀況如何，都可以讓你錶現得更好。

第 八章　冠軍的食譜
14天健康食譜，幫助我減重、揮彆過敏、儲備滿滿能量。
切記：怎麼吃與吃什麼一樣重要。
認真看待你吃下肚的東西，因為它很快會成為你身體的一部分。

後記
緻謝
附錄 健康食物指南

精彩書摘

　　就在我要登上頂峰的時候，卻跌到瞭榖底。那時我19歲，還是一個來自戰亂頻仍的國傢的無名小子，一夕之間躍上職業網球舞颱。我那時九連勝，即將在2006年剋羅地亞公開賽（Croatia Open） 的冠軍戰取得絕對領先。全場觀眾都挺我，我的團隊也在為我加油。
　　然而，他們的聲音我都聽不到。我隻聽到自己腦海裏嗡嗡作響， 隻能感覺到疼痛。好像有東西捏住瞭我的鼻子、鉗住瞭我的胸口，雙腿被灌瞭水泥。
　　我看著球網那端的對手瓦林卡（Stanislas Wawrinka），看著坐在看颱上的母親。然後突然之間，重力把我吸倒在球場的紅土上，我仰望著剋羅地亞開闊的天空，胸口上下起伏。魔咒——毫無預警地削弱我精力的神秘力量，再一次逼近。
　　不論我再怎麼用力，都呼吸不到空氣。
　　我父親斯爾詹（Srdjan Djokovic）衝上球場，和醫生一起搭著我的肩膀把我撐起來，拉我到場邊的椅子上坐下。我抬頭看著母親，她在看颱上哭泣，我心知肚明，這次比賽到此結束瞭，也許我一生的夢想也跟著結束瞭。
　　大多數人在6歲的時候，都還沒決定自己人生的目標，不過我已經決定瞭。早在13年前，在塞爾維亞（Serbia）鄉間的偏遠山城科帕奧尼剋（Kopaonik），坐在我父母比薩店的小小客廳裏，看著桑普拉斯（Pete Sampras）拿下溫布爾登（Wimbledon）冠軍，我就知道：有一天冠軍會是我。
　　我從來沒打過網球，我認識的人也不打網球，網球在塞爾維亞是冷門運動，冷門程度大概和擊劍差不多。在我傢居住的荒涼的度假小鎮，倫敦可謂遙不可及。然而就在那一刻，我知道自己最想要什麼： 我想把溫布爾登的冠軍杯高舉過頭、聽著滿場球迷歡呼，並且要成為世界第一。
　　父母親在我4歲的時候，買瞭一支彩虹色的球拍和幾顆威浮球（Wiffle），我可以自己玩上好幾個小時，把球擊嚮餐廳的牆壁。不過自從看見桑普拉斯封王的那一刻起，我就知道自己要什麼瞭。接下來的13年，我人生中的每一天都用來達成目標。為我做齣無數犧牲的傢人，從一開始就挺我到底的朋友，我的防護員、教練和球迷——大傢都同心協力，讓我盡可能朝畢生的夢想接近。
　　但是我身體有些問題，不健康、不強壯。有人稱之為過敏，有人稱之為氣喘，有人就說是體能不佳。但無論那問題叫作什麼，都沒有人知道該如何解決。
　　這不是我第一次在大賽上昏倒。1年前，我的世界排名隻有153 位，在法國網球公開賽（French Open）首度齣賽就拿下第一盤，讓對手八號種子科裏亞（Guillermo Coria）嚇齣一身冷汗。但到瞭第三盤，我的腿僵硬得像石頭無法動彈，我也無法呼吸，最終隻好棄賽。科裏亞在賽後說：“顯然他已經疲勞瞭好一段時間，人的身體狀況很好的時候，應該能夠在炎熱天氣下打長時間的比賽。”
　　3個月後，我首度參加美國網球公開賽（US Open），首輪對上孟菲爾斯（Gael Monfils），結果直接暈倒在球場上。在近攝氏30度的高溫潮濕天氣中，我像一條擱淺的鯨魚，腹部朝上躺在地上，拼命喘著氣，等防護員來。在4次尷尬的暫停過後，我勉強贏瞭比賽，但下場時還是被觀眾噓，而我體能不佳也成瞭賽後的焦點話題，孟菲爾斯建議：“也許他該做些改變。”
　　我做瞭種種努力。在當今職業網壇，不論球技水平、體能訓練或是心態，一絲絲的改變足以造成很大差異。我勤練舉重，每天早上和下午練球，每天騎自行車或是連續跑步好幾小時，我的體能沒道理不好。我換瞭防護員，找尋新的訓練方案；我也換瞭教練，希望球技上的進步能幫我擺脫魔咒；我動瞭鼻腔手術，希望可以讓呼吸更順暢。每一個改變都有一點點幫助，一季一季慢慢改善，我更強壯瞭一點， 體能也更好瞭些。2007年，我成為費德勒（Roger Federer）和納達爾（Rafael Nadal）登上球王寶座之後，第二位都擊敗過他們的球員。
　　然而，每當我朝著夢想邁齣一大步，就會覺得好像有根繩子纏住瞭我的身體，把我往迴拉。職業網球是連續11個月的漫長賽季，保持平穩錶現的關鍵是，能夠在比賽與比賽之間的間歇期迅速恢復。我在樣贏得一次賽會之後，卻在接下來的賽會意外崩盤；在贏得一場史詩般的漫長比賽之後，卻在下一輪中途退場。
　　或許我的問題不是在生理，而是在心理：我做瞭冥想、瑜伽，努力讓內心保持平靜。我像是上癮一樣訓練：每天14個小時，一心一意隻想著提升心理和身體能力。而在這個過程中，我成為世界排名前十名的選手。
　　但我有一個夢想，不隻是要成為頂尖的球員之一。世界上最頂尖的有兩位——費德勒和納達爾，對他們來說，我不過是個偶爾冒齣來的程咬金，在戰況艱難時隨時可能退賽。他們是最上層的精英，我則卡在低他們一層的地方。
　　我在2008年1月贏得瞭我的第一個大滿貫賽冠軍——澳大利亞網球公開賽（Australian Open），這對我是一大突破。但1年後對陣羅迪剋（Andy Roddick），我再次被迫退賽。在爭取衛冕冠軍的路上，竟然半途而廢！我到底是怎麼迴事？羅迪剋拿我經常病倒來開玩笑：“抽筋、禽流感、炭疽病、SARS、一般的傷風感冒。”即使是費德勒這個話不多、這麼有風度的人，都在接受記者采訪時批評我：“他這傷病纏身，我認為他是個笑話。”
　　我甚至在2009年年底，把訓練營搬到阿布紮比（Abu Dhabi），希望藉著波斯灣的酷熱，讓自己更好地備戰在墨爾本（Melbourne）舉辦的澳大利亞網球公開賽。也許讓自己適應瞭這種氣候，最終我可以剋服我的傷病。
　　一開始，看起來我好像終於把一切問題搞定瞭。2010年1月27日， 我打進澳網的1/4決賽，一路上輕鬆過關。1/4決賽的對手是特鬆加（Jo-Wilfried Tsonga），他世界排名第十，我排名第三。兩年之前， 21歲的我在邁嚮第一個大滿貫賽冠軍的路上，就是在這同一個球場打敗瞭他。這一天，我隻需要有和當時一樣好的錶現。不，要更好。
　　特鬆加身上有90韆剋的純肌肉，是網壇體型最高大、最強壯的球員之一，發球球速高達時速140英裏（225韆米）。當他把體重加到迴球的力道上，球質非常“重”，球速快，還會上鏇，感覺好像可以把球拍直接從你手上敲掉。但同時他的動作又非常敏捷，可以滿場飛。那一天，他穿著熒光黃的T恤，看上去就像太陽一樣大、一樣無情。經過摺磨人的搶七拉鋸，一個迴閤又一個迴閤，讓現場球迷的心一直懸著，最後他以7比6拿下第一盤。
　　不過到瞭第二盤，我那上癮般的瘋狂訓練終於開始發功，我以7比6 拿下這盤，然後控製住他，讓他在底綫兩端疲於奔命。單打比賽球場寬度是27英尺（8.23米），我可以跟任何人一樣，完全守好這個距離。
　　我輕鬆拿下第三盤，6比1，我吃定他瞭。
　　結果，又來瞭。特鬆加在第四盤先以1比0領先，那股無形的力量又一次襲來，使我無法呼吸。他接著又拿下一局，我感覺有東西跑到喉嚨，於是嚮主審裁判請求一個上廁暫停（toilet break）。我不想讓對手看到我快要吐的樣子。
　　我衝進更衣室的廁所，馬上跪瞭下來。我抱住馬桶的一側，胃在痙攣，覺得好像把所有力量都給吐瞭齣來。
　　等我走迴到場上，已經是完全不同的一個人瞭。
　　特鬆加很清楚我的身體齣瞭狀況，不斷用強勢發球主導局麵， 把我在場上調過來、調過去，就像是他的玩具。我感覺到，球迷開始轉而支持他，他的發球也似乎比之前更快、更重——也許是我速度變慢、力氣變弱瞭，感覺就像是在跟一個巨人對戰。他不止一次瞄準我的左腳，我的腳像被釘在硬地球場的藍色地闆上，一動也不能動。他以6比3搶下第四盤。
　　第五盤纔一開始，球場中所有人顯然都已經知道比賽結果會是如何。特鬆加3比1領先，我的發球局，0比40。我打齣職業生涯的最低點，這是個破發點，在很多方麵來說都是。
　　我必須打齣一記完美的發球，讓他失去平衡，拿迴局麵的主控權。我如果要有一絲反擊的機會，就必須發齣我這輩子幾十萬次發球之中最好的一次。拍、拍，把球拋嚮空中。我努力讓肢體伸展到極緻，但整個胸部感到壓迫。我感覺我揮的是雷神索爾的錘子，不是網球拍。
　　我的身體垮瞭。
　　一發失誤。
　　我的心理垮瞭。拍、拍，發球……
　　雙發失誤。
　　這局，特鬆加贏。
　　老天保佑，球賽乾淨利落地結束瞭，就像行刑。在中場握手緻意後，他繞著球場手舞足蹈，要觀眾一起歡呼，全身充滿電和能量。我，油盡燈枯。17年來每天不間斷地練習，但我並不覺得自己的身心強度足以和最頂尖的球員同場競技。
　　我有球技、有天分，也有鬥誌。我擁有資源去嘗試世界上各種各樣的心理和身體訓練，接觸到全球最好的醫師。真正阻撓我的，是我完全沒有料想過的事情，我的訓練都是對的。
　　但，飲食齣瞭差錯。
　　……

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愛網球，喜歡小德，偶像啊，還沒看，期待期待期待啊！

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已收到貨，還沒拆箱，希望質量好吧。

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此用戶未填寫評價內容

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超級棒的一本自傳，超愛德約科維奇！

評分☆☆☆☆☆

無條件的喜歡小德，書中很多經驗很可能用不到，但隻要一句能震撼到你的心靈，就足夠瞭

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，孩子喜歡

評分☆☆☆☆☆

不錯哦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

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