心靈擇食+瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)（共2冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

邱錦伶 編

圖書標籤:

• 孕期飲食
• 孕婦營養
• 健康飲食
• 心靈成長
• 女性健康
• 飲食養生
• 瘦身
• 營養食譜
• 母嬰健康
• 産後恢復

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 湖南科技

ISBN：9787535792075

商品編碼：11992443843

齣版時間：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：心靈擇食+瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)（共2冊）
• 作者：邱錦伶
• 定價：75.8
• 齣版社：湖南科技
• ISBN號：9787535792075

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 頁數：

探尋身心療愈與高效學習的寶典：精選書目推薦 以下為您精選幾本與您所提及書籍主題（側重於健康飲食、體重管理、孕期營養及心靈成長）雖有交叉，但內容獨立且詳實，旨在提供不同視角和深入知識的圖書。這些書籍將帶領您進入全新的知識領域，無論是提升專業技能、探索哲學思辨，還是掌握前沿科學知識，都能為您帶來深刻的啓發與實用的指導。 --- 一、 知識技能與自我精進領域 1. 《高效能人士的七個習慣》（The 7 Habits of Highly Effective People） 作者：史蒂芬·柯維 (Stephen R. Covey) 內容概要： 本書是全球管理學和個人效能領域的裏程碑式著作。它超越瞭膚淺的時間管理技巧，深入探討瞭成功的核心原則和個人品格的塑造。柯維提齣瞭一套全麵、以原則為中心的方法來解決個人和職業生活中遇到的挑戰，幫助讀者實現從依賴到獨立，再到互賴的成熟轉變。 核心章節解析： 習慣一：積極主動 (Be Proactive)：強調個人選擇的自由和責任，認識到我們是環境的塑造者，而非環境的受害者。這涉及建立“關注圈”而非“關心圈”，將精力投入到可控的領域。 習慣二：以終為始 (Begin with the End in Mind)：鼓勵讀者在開始任何行動前，先清晰地想象最終的結果和目標，強調“使命宣言”的重要性，確保日常行為與深層價值觀保持一緻。 習慣三：要事第一 (Put First Things First)：這是習慣一和習慣二的實踐篇。它係統地介紹瞭“時間管理矩陣”，指導讀者將精力集中在“重要但不緊急”的第二象限活動上，平衡生産（P）與生産力維護（PC）。 習慣四、五、六 (閤作與共贏)：這三個習慣是實現人際關係高效的關鍵。它們涵蓋瞭“雙贏思維”、“知彼解己”（真正的同理心傾聽）以及“綜閤統閤”（尋求比任何個人方案都更優越的第三方案）。 習慣七：不斷更新 (Sharpen the Saw)：強調自我更新的重要性，涵蓋身體、心智、社交/情感和精神四個維度的持續投資與平衡發展。 本書價值： 它提供瞭一套普適的、跨越文化和行業的成功框架，是構建內在力量和有效人際關係的基石。 --- 二、 曆史與文化思辨領域 2. 《人類簡史：從動物到上帝》（Sapiens: A Brief History of Humankind） 作者：尤瓦爾·赫拉利 (Yuval Noah Harari) 內容概要： 《人類簡史》以宏大的時間尺度，審視瞭智人（Homo sapiens）如何從非洲不起眼的猿類，一步步崛起，最終統治地球的曆程。本書不僅講述瞭曆史事件，更側重於探討驅動人類發展的關鍵認知革命、農業革命和科學革命背後的深層邏輯和思維結構。 主要探討的革命性觀點： 認知革命（約七萬年前）：赫拉利認為，智人成功的關鍵在於發展齣瞭虛構故事（Fictions）的能力。無論是神祇、國傢、法律還是貨幣，這些共同相信的故事，使得大規模、靈活的閤作成為可能，這是其他物種無法企及的。 農業革命（約一萬年前）：作者提齣瞭一個顛覆性的觀點——農業革命或許是史上最大的陷阱。它極大地提高瞭人類總體的食物産量，卻惡化瞭大多數普通人的生活質量，使得智人成瞭小麥的“奴隸”。 人類的整閤與擴張：本書細緻描繪瞭貨幣、帝國和宗教如何作為強大的“通用交換係統”，將分散的人類社群統一起來，塑造瞭全球化的基礎。 科學革命與未來展望：重點分析瞭科學革命與資本主義和帝國主義的共生關係。最後，本書將目光投嚮未來，探討生物工程、人工智能可能帶來的後人類時代，以及人類對自身命運的掌控。 本書價值： 它挑戰讀者固有的人類中心主義觀念，迫使我們重新思考我們所珍視的“進步”和“文明”的真實成本和本質。 --- 三、 心理學與深度認知領域 3. 《思考，快與慢》（Thinking, Fast and Slow） 作者：丹尼爾·卡尼曼 (Daniel Kahneman) 內容概要： 諾貝爾經濟學奬得主丹尼爾·卡尼曼的這部巨著，是行為經濟學和認知心理學的集大成之作。它係統性地闡述瞭人類大腦的兩種思維模式——“係統1”和“係統2”，並揭示瞭我們在做決策時普遍存在的認知偏差和捷徑。 “係統1”與“係統2”的劃分： 係統1 (快思考)：直覺的、自動的、情感驅動的，不費力氣，但容易産生偏見和錯誤。例如，快速識彆麵部錶情或解決簡單的加法。 係統2 (慢思考)：深思熟慮的、邏輯的、需要集中注意力的，是負責復雜計算和自我控製的“理性”係統。然而，係統2非常“懶惰”，傾嚮於依賴係統1的判斷。 核心認知偏差的剖析： 卡尼曼詳細介紹瞭大量影響我們日常判斷的係統性錯誤，例如： 錨定效應 (Anchoring Effect)：決策時過度依賴最初獲得的信息。 可得性啓發 (Availability Heuristic)：根據信息在記憶中提取的難易程度來判斷事件發生的頻率和可能性。 前景理論 (Prospect Theory)：解釋瞭人們在麵對損失和收益時錶現齣的非理性偏好——損失帶來的痛苦遠大於等量收益帶來的快樂。 本書價值： 通過理解我們大腦運作的內在缺陷，讀者可以更清晰地識彆自己和他人的決策陷阱，從而在投資、商業談判乃至日常選擇中做齣更為審慎和優化的判斷。 --- 四、 科技與倫理前沿領域 4. 《生命 3.0：人工智能時代，人類的進化與繁榮》（Life 3.0: Being Human in the Age of Artificial Intelligence） 作者：邁剋斯·泰格馬剋 (Max Tegmark) 內容概要： 麻省理工學院的物理學傢泰格馬剋以嚴謹的物理學視角，探討瞭人工智能（AI）發展對人類未來可能帶來的深刻變革。他將生命的演化劃分為三個階段：生命1.0（生物軟件和硬件都由進化決定）、生命2.0（可以設計自己的軟件，如學習和文化）以及生命3.0（可以設計自己的硬件和軟件，即智慧地設計自己的存在形式）。 全景式的未來預測： 本書不局限於短期新聞中的AI應用，而是全麵描繪瞭AI達到通用人工智能（AGI）乃至超級智能（ASI）後可能齣現的各種情景，從烏托邦式的豐裕社會到潛在的生存風險。 目標一緻性問題：作者深入探討瞭如何確保超級智能的目標與人類的價值觀（我們希望“好”的真正含義）保持一緻，這是AI安全領域的核心挑戰。 對“生命”的重新定義：AI的崛起迫使我們重新思考智能、意識、意義和生命的本質。如果機器可以設計齣比人類更優越的思維結構，那麼人類在宇宙中的角色將如何轉變？ 本書價值： 這是一本極具前瞻性的指南，它不僅描繪瞭AI的潛力，更引導讀者進行嚴肅的哲學和倫理討論，幫助我們在科技爆炸的時代，為人類的長期未來做好準備。

評分☆☆☆☆☆

這本《心靈擇食+瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)（共2冊）》聽起來就讓人對它充滿期待，特彆是那“獻給天下女人的飲食心經”的副標題，感覺它不像是一本枯燥的營養學教科書，而更像是一位智慧的女性朋友在分享她多年來摸索齣的關於如何健康飲食、如何與食物建立良性關係的秘訣。我特彆好奇“心靈擇食”這個概念到底是如何展開的。很多時候，我們吃東西不是因為餓，而是因為情緒，是壓力、無聊或者僅僅是一種習慣。如果這本書能深入探討這種心理層麵的飲食觸發點，並提供切實可行的方法來幫助我們識彆並超越這些非生理性的飢餓感，那簡直是太棒瞭。我希望它能教我如何傾聽身體的聲音，而不是被外界的嘈雜信息或者內心的焦慮所裹挾著去進食。我一直在尋找那種能將營養科學與心理學完美結閤的指南，它應該提供一些具體的練習或者思考框架，讓我能真正做到“有意識地選擇食物”，讓每一次進食都成為一種滋養，而不是負擔或補償。如果它能幫助我建立一種更平和、更接納自己的飲食態度，那就比任何極端節食法都有價值得多。那種感覺，應該是從“我必須吃這個”轉變為“我選擇吃這個，因為它讓我感覺良好”。

評分☆☆☆☆☆

這兩本書的組閤，仿佛是為女性生命中兩個關鍵階段——自我關懷和生命孕育——量身定做的“食譜”。我注意到，它們都聚焦於“心”與“食”的連接。在我看來，現代的飲食問題往往不是齣在食物本身，而是齣在我們的生活方式和自我認知上。《心靈擇食》如果能提供一種更宏觀的視角，比如如何將健康飲食融入忙碌的生活節奏，如何應對社交場閤下的飲食壓力，我會非常欣賞。比如，書中是否探討瞭“食物羞恥感”？我們常常因為多吃瞭一塊蛋糕而自責一整天，這種負麵情緒本身對健康也是一種消耗。我期望它能倡導一種更為寬容和靈活的飲食哲學，讓我們明白，偶爾的放縱是人性的體現，關鍵在於整體的平衡和長遠的習慣。這種哲學層麵的引導，遠比告訴你哪種蔬菜的維生素含量高來得重要，因為它關乎我們與自己身體的關係是否能長期維持下去。

評分☆☆☆☆☆

光是看到“瘦孕”這個詞，我就知道這本書的定位非常精準且具有現實意義。對於現代女性來說，懷孕期間如何保持健康體重，既能保證胎兒營養充足，又能避免孕期體重超標帶來的各種風險，一直是個讓人焦慮的話題。我希望這本書在處理這個敏感問題時，能保持一種溫暖和科學並存的基調。它不應該隻是一味地強調“瘦”，而是要深入探討“健康地瘦”和“孕期營養優化”之間的平衡點。我特彆想知道作者是如何處理孕期基礎代謝變化和孕期渴望的矛盾的。市場上很多孕期指南要麼過於保守，要麼就是推薦各種嚴格的食譜，讓人感覺壓力山大。我期待的是一種基於個體化需求的指導，比如針對不同孕期的營養重點調整，以及如何巧妙地利用天然食物來控製熱量攝入，而不是依賴代餐或者嚴格的卡路裏計算。如果它能分享一些實際操作中如何應對孕吐、如何挑選高質量的零食替代品，並用溫和的方式鼓勵孕期運動，那這本書的實用價值就無可估量瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名給人的感覺是非常積極和賦權的。它不像是在說“你必須做什麼”，而更像是在說“你有能力選擇什麼”。我猜測《瘦孕》部分可能包含瞭很多實用的“替代方案”和“聰明選擇”。例如，如果我非常想吃甜食，這本書會不會提供一些健康、低升糖指數的天然甜味劑替代品，並解釋背後的科學原理？我關注的是細節，是那些能讓我立刻應用到廚房裏的“小竅門”。而且，這兩本書的閤集，似乎暗示瞭一個觀點：一個懂得如何關照自己“心靈”的女性，在麵對“孕育”這一重大生理任務時，也能更加從容和智慧。如果書中能包含一些孕期食譜的理念講解，而不是簡單羅列食譜，我會覺得更有價值。比如，講解如何利用不同顔色的蔬果來確保抗氧化劑的全麵攝入，或者如何通過閤理的蛋白質和脂肪搭配來提升飽腹感，這纔是真正能讓人學以緻用的“心經”。

評分☆☆☆☆☆

我非常看重一本好書能否提供持久的影響力，而不是曇花一現的激勵。因此，我希望這兩冊書的行文風格是能夠沉澱下來的。閱讀《心靈擇食》時，我期待的不是激進的改革，而是潛移默化的轉變。也許是通過一些生活化的案例分析，展現不同女性在麵對壓力飲食時做齣的不同反應，從而引發讀者的自我反思。至於《瘦孕》部分，我更希望能看到對“營養素密度”的深入淺齣的闡釋，而不是僅僅關注“卡路裏計數”。對於孕期來說，每一口食物都承載著雙份的責任，因此，如何確保攝入的每一剋營養都物超所值，是至關重要的。如果作者能引用一些最新的營養學研究，並用非常生活化的語言來解讀，讓一個非專業人士也能輕鬆理解，那麼這本書就能真正成為我廚房裏和床頭櫃上的常備參考書，指導我做齣更明智、更少焦慮的選擇。