孕媽媽護理專傢指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尹念 著

圖書標籤:

• 孕期護理
• 孕婦健康
• 育兒知識
• 母嬰健康
• 産前準備
• 孕期飲食
• 産後恢復
• 新手媽媽
• 孕期指南
• 胎兒發育

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510112522

版次：1

商品編碼：11025334

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2012-07-01

頁數：181

正文語種：中文

編輯推薦

《孕媽媽護理專傢指導》是一部通俗易懂及科學性強的孕育護理保健讀本，知名婦産專傢醫師的最佳陪護保健方案。

內容簡介

《孕媽媽護理專傢指導》從懷孕前的準備開始，一直到幼兒的培育為止，對胎兒的發育，嬰兒的身心發展，幼兒的體格、智能變化，以及母體的保健與護理，都進行瞭比較深入的科學論述，希望能以父母的愛心和我們的全麵科學指導，營造一個個幸福傢庭。

內頁插圖

目錄

第1章 從孕前3個月開始作準備
營養準備
營養均衡，定時定點
提前3個月補充葉酸
葉酸製劑怎麼選，每天補多少
健康準備
學會測試基礎體溫，確定排卵期
閤適的體重更利於受孕
心理準備
作好為人父母的心理調整
專傢連綫
葉酸片必須天天吃嗎，如果漏服瞭葉酸隔天補食可以嗎
如果在備孕階段，補瞭3個月葉酸還沒有懷孕，還要一直補下去嗎
寶寶長大會像誰

第2章 孕1-3個月，胎寶寶從無到有
1-2周，培育最優質的精子和卵子
百裏挑一的卵子
最優秀的一枚精子
營養關注
讓卵子更優質的食物
讓精子更強壯的食物
保健護理
堅持適當的運動好處多多
孕期做運動要注意什麼
胎教時間
什麼是胎教，胎教怎麼做
3-4周胚胎悄然在子宮著床
受精卵形成，胎寶寶性彆確定
準媽媽身體外觀無明顯變化
營養關注
小心這些易緻畸的食物
補充葉酸的美食
保健護理
發現這些細微的孕期徵兆
確定懷孕之前，把自己當孕婦對待
胎教時間
優境胎教：給準媽媽創造良好的環境
專傢連綫
怎樣檢驗自己是不是懷孕瞭
確定懷孕後，還能進行性生活嗎
5周胎寶寶在飛速長大
胎寶寶從蘋果子長成小葡萄
逐漸感覺到寶寶到來的信息
營養關注
懷孕瞭都會孕吐嗎，怎麼避免
要確保孕期飲食衛生
保健護理
不小心感冒瞭，怎麼辦
長期麵對電腦，怎麼防輻射
胎教時間
想象並畫齣胎寶寶的樣子
欣賞詩歌《你是人間四月天》
6周胚胎在羊水中如快樂的魚兒
胎寶寶現在的形狀像個C字
大多數準媽媽會齣現早孕反應
營養關注
孕吐期間如何保證營養
保健護理
孕早期怎麼散步對身體最好
胎教時間
世界名麯《春之聲》
7周胎寶寶進入重要的發育時期
長齣瞭小胳膊小腿
準媽媽容易感到飢餓
營養關注
孕媽媽口味會發生改變
更健康地吃酸
不要吃醃漬的酸味食物
保健護理
情緒焦慮時，試著用音樂平復
清點一下孕期的護膚品、化妝品
胎教時間
靜心冥想，保持心境平穩
8周胚胎器官特質變得明顯
胚胎已經齣現人的形狀
準媽媽妊娠反應更為嚴重
營養關注
適閤準媽媽吃的營養零食
保健護理
孕期牙齦炎怎麼吃
準媽媽怎麼防治孕期牙齦炎
胎教時間
學著寫妊娠日記
專傢連綫
怎樣推算寶寶預産期
懷孕8周瞭，小腹常感覺刺痛，是不是有危險
沒有齣現早孕反應，是不是胎寶寶有問題
9周小尾巴不見瞭
五官清晰，四肢俱全
準媽媽齣現尿頻等孕期不適
營養關注
讓工作餐更營養、更衛生
準媽媽偏食，胎寶寶可能會偏食
保健護理
準媽媽如何應付孕期尿頻
在産檢醫院分娩對準媽媽更好
胎教時間
和準爸爸一起做胎教操
10周大腦迅速發育期
腦細胞進入迅速增長階段
準媽媽體味可能變重瞭
保健護理
不要佩戴隱形眼鏡
怎樣選擇孕婦胸罩
胎教時間
一起看電影《好孕臨門》
11周開始長本領瞭
基本器官發育都已成形
準媽媽腹部有可能齣現妊娠紋
營養關注
控製營養，韆萬彆超標
準媽媽要少吃哪些調味料
保健護理
練習幾個有利於優生的瑜伽體式
保護口腔，孕期擁有“好牙口”
胎教時間
和胎寶寶一起做語言胎教
12周胎寶寶能對撫摸作齣反應瞭
手指甲和腳趾甲正在形成
妊娠紋開始加深
營養關注
素食準媽媽怎樣吃，纔能不缺乏營養
要不要喝孕婦奶粉
保健護理
經常進行私密部位的清潔與保護
小妙招巧妙防治妊娠紋
胎教時間
充滿樂趣的剪紙
專傢連綫
寶寶血型怎麼推算
産檢時需要提前作什麼準備
……
第3章 孕4-7個月，美妙舒適的大肚期（孕中期）
第4章 孕8-10個月，期待寶寶的降生（孕晚期）
第5章 分娩必修課

精彩書摘

營養關注
讓卵子更優質的食物
準媽媽要盡量多吃綠色健康食品，遠離垃圾食品，讓身體輕快通暢；保持飲食營養均衡，補充足夠的蛋白質、脂肪，並多吃含維生素的食品，使營養充足。對卵子有益的食物一定要注意多食用，因為不正確的飲食有可能損害孕力，而正確的食物則有助於保持並改善孕力。
下麵推薦一些能夠補益卵子，提高準媽媽受孕能力的食物。
富鋅食物
鋅有助於提高受孕能力，還有助於提高卵子活力，因此準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。富含鋅的食物有：植物性食物：包括豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。動物性食物：以牡蠣含鋅最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉等含鋅也較多。
其他食物：木鬆魚、芝麻、花生仁、核桃等。
富含抗氧化物質的食物
提高卵子的質量主要是要防止卵子被氧化，這與精子活力的保持是一樣的，維生素E有助於提高精子活力也是這個道理，因此準媽媽可每天吃一些富含抗氧化物質與維生素C的食物。這類食物包括番茄、橙子、蘋果等新鮮蔬果。
豆類食物
黑豆可補充雌激素，調節內分泌。可以在經期結束後連吃6天黑豆，每天吃50顆左右。
準媽媽每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用，使月經周期保持正常，堅持一個月能明顯改善心態和身體素質。
其他食物
中醫認為，枸杞、紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓女性麵色紅潤、月經規律，也可提高卵子質量，保持良好孕力。
讓精子更強壯的食物順利地懷孕除瞭需要一個優質的卵子，同樣也需要有活力的精子，因此，準爸爸在飲食上除瞭要多吃對精子有益的食物外，還要注意避開一些會降低精子質量和數量的殺精食物。
有益精子的食物
鋅元素可增加精子的活力，對精子的成熟和活動都有促進作用；精氨酸是精子的組成物質，也有增強精子活力的功能；維生素E被稱為生殖醇，也有益於精子。含鋅食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等；含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木鬆魚、芝麻、花生仁、核桃、牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等；含維生素E的食物有胚芽、全榖類、豆類、蛋、甘薯和綠葉蔬菜等，準爸爸可以閤理攝入這些食物。
……

前言/序言

好的，下麵是一份圖書簡介，這本書與“孕媽媽護理專傢指導”的主題無關，內容詳實，力求自然流暢： 《星軌上的迴聲：跨越光年的心靈漫遊》 內容簡介 這是一部關於時間、記憶與存在邊界的宏大敘事，它將帶領讀者潛入宇宙深處那片被遺忘的角落，探討人類在浩瀚星辰中的渺小與偉大。 《星軌上的迴聲》並非傳統的科幻小說，它更像是一部融閤瞭硬科幻的嚴謹邏輯、哲學思辨的深刻洞察以及史詩般想象力的文學作品。故事圍繞著一個核心的未解之謎展開：人類文明在遠古時代曾嚮銀河係發射過一係列高度復雜的信息脈衝——“先驅者信標”，但這些信標在漫長的時間長河中，究竟抵達瞭何處，又接收到瞭怎樣的迴應？ 故事的主綫聚焦於“觀測者計劃”的第三代深空探測器“赫爾墨斯號”。在執行一項例行任務時，“赫爾墨斯號”接收到瞭一個來自距離地球約五萬光年之外，被稱為“寂靜之臂”區域的微弱信號。這個信號極其古老，其結構復雜到超齣瞭當前人類數學模型所能完全解析的範疇。 第一部：迴聲的捕獲 小說伊始，我們將跟隨主角群，包括理論物理學傢艾米莉·文森特博士，一位畢生緻力於研究時空摺疊與引力波的學者，以及經驗豐富的星際航行員，前軍事指揮官卡爾·雷諾茲，進入一個緊張而充滿期待的科研氛圍中。 “赫爾墨斯號”的發現打破瞭科學界的平靜。信號的來源並非自然現象，它具有清晰的、經過精心設計的編碼結構，其載荷似乎包含瞭對宇宙本質的某種“解釋”。然而，解碼工作如同試圖用石器去解析量子糾纏，每進一步都伴隨著巨大的理論風險。 艾米莉博士提齣瞭一種激進的假設：這個信號並非來自一個現存的文明，而是某種“文明的殘餘”——一個在極其遙遠的過去就已消亡的種族，留下的最後印記，一個跨越億萬年的時間膠囊。為瞭驗證這一點，人類必須建造並部署“阿特拉斯”深空跳躍平颱，這不僅是對現有物理學極限的挑戰，更是一場關乎國傢、文化與信仰的全球性賭注。 第二部：寂靜之臂的圖景 隨著“阿特拉斯”的啓動，少數精銳船員被送往信號的源頭。這段旅程本身就是一次對人類心理承受能力的極限測試。在穿越瞭數個不穩定的蟲洞通道後，他們抵達瞭目的地——一個被命名為“塞壬之巢”的星係團。 這個星係團令人不安地安靜。它沒有劇烈的恒星爆炸，沒有年輕恒星誕生的喧囂，隻有被完美引力調控的軌道和一顆圍繞著一個衰老、卻異常穩定的中子星運行的巨大行星。 行星錶麵，船員們發現瞭驚人的遺跡。這不是一座城市，而是一個巨大的、由未知材料構築的“記錄庫”。這個結構似乎旨在抵禦時間的侵蝕，它記錄瞭“先驅者”文明的興衰。通過接觸這些遺跡，船員們開始體驗到一種被稱為“同步感應”的現象——他們能夠直接“看到”和“感受”那個失落文明的生活、藝術、戰爭與終結。 揭示的真相令人震撼：這個文明並非毀於戰爭或自然災害，而是因為他們達到瞭對物理法則的終極理解，主動選擇瞭“超驗”。他們將自身的存在形式，連同他們所有的知識、意識和情感，轉化成瞭一種純粹的、存在於更高維度的數據流，並將其編碼後散布到宇宙的各個角落，形成瞭最初的人類接收到的“信標”。 第三部：存在的悖論與選擇 當船員們深入研究這份“超驗遺囑”時，新的倫理睏境浮現。這份遺囑中包含瞭一個邀請，一個關於“同步”的終極選擇。如果人類接受這份知識，他們將獲得超越當前生物學限製的理解力，但代價是放棄現有的物質形態和個體意識的連續性。 迴到地球的艾米莉博士必須在遙遠的距離上，指導遠徵隊做齣抉擇。她發現，先驅者文明的“超驗”並非終點，而是一種全新的、需要付齣巨大勇氣去理解的“存在模式”。 故事的衝突點在於，人類社會內部對於這一發現産生瞭嚴重分裂。一部分人視之為文明的躍升，另一部分則認為這是自我毀滅的浪漫主義陷阱。卡爾·雷諾茲，這位堅守物質世界法則的軍人，必須在保護船員的生命安全與完成人類文明探索使命之間做齣艱難權衡。 終章：星軌之外的低語 小說的結局並非提供一個簡單的答案，而是留下一個深遠的、令人迴味的開放性思考。船員們最終做齣的決定，無論選擇瞭擁抱“超驗”，還是選擇堅守人類既有的道路，都將永久地改變人類對自身在宇宙中定位的理解。 《星軌上的迴聲》探討瞭以下核心主題： 時間與熵的對抗： 探討信息和意識如何在熵增的宇宙中尋求永恒。 知識的代價： 達到終極理解是否必然意味著放棄我們所珍視的“人性”。 文明的責任： 在接收到遙遠文明的遺産時，我們對未來的繼承者負有什麼責任？ 這部作品以其磅礴的想象力，構建瞭一個既冰冷又充滿哲思的宇宙畫捲，迫使每一位讀者重新審視我們所感知到的現實邊界，以及人類文明在無垠星海中迴蕩的微弱卻堅韌的“迴聲”。這是一部獻給所有仰望星空、渴望超越界限的思想者們的史詩。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近纔發現自己懷孕瞭，從那天起，我的腦子裏就充滿瞭各種各樣的問題：吃什麼對寶寶好？哪些運動可以做？什麼時候該去産檢？網上信息太多瞭，真假難辨，看得我心力交瘁。我最欣賞這本書的一點是它的權威性和條理性。它不像那些零散的網絡文章，這本書提供的是一個係統性的指南，從孕早期到分娩，幾乎涵蓋瞭所有我需要知道的知識。比如，在飲食部分，它不僅列齣瞭哪些食物要多吃，還詳細解釋瞭為什麼，比如葉酸的重要性，以及如何避免孕期貧血。而且，它還特彆提到瞭孕期情緒的調整，這一點真是太貼心瞭。我發現自己前幾個月情緒波動很大，這本書提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，讓我感覺自己不再是一個人麵對這一切。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在耳邊細細叮嚀，讀起來毫無壓力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是充滿瞭人文關懷，它不僅僅是一本關於身體健康的指南，更像是一本關於“成為母親”的心靈成長書。在閱讀過程中，我最大的感觸是它對“伴侶參與”的重視程度。它沒有把孕期和育兒視為女性一個人的責任，而是反復強調夫妻雙方共同學習、共同承擔的重要性。書中有很多專門寫給準爸爸的內容，比如如何陪伴進行産前教育，如何在傢中提供情感支持，甚至如何一起做傢務。這極大地改善瞭我和我先生之間的溝通。我們一起讀瞭書裏的相關章節，討論瞭彼此的期待和擔憂，這讓我們的“育兒聯盟”建立得更堅實瞭。這種將“愛與責任”融入科學知識的做法，讓這本書的溫度瞬間提升瞭好幾個檔次，遠超齣瞭冰冷的醫學參考書的範疇。

評分☆☆☆☆☆

我追求的是一種更自然、更少乾預的孕産方式，所以我對市麵上很多強調“完美”和“標準”的書籍持保留態度。這本書最讓我欣慰的地方在於它強調瞭“個體差異性”。它不會用非常僵硬的指標來衡量你是否“閤格”，而是鼓勵我們傾聽自己身體的聲音。比如，在談到胎動監測時，它提供的建議是基於你自身正常的胎動模式，而不是死闆地要求每小時必須動多少次。書中也花瞭大量篇幅來討論如何與醫生進行有效的溝通，鼓勵我們提齣質疑，而不是盲目接受所有建議。這種賦權於讀者的態度非常棒，讓我覺得我可以帶著智慧和自信去迎接這段旅程，而不是被各種“規則”壓垮。整本書洋溢著一種平和、接納的態度，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待，而不是恐懼。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的實用性超乎我的想象。我之前買過好幾本孕期書籍，但很多都停留在理論層麵，真正能指導我日常生活的建議很少。這本書則完全不同，它更像是一本“實操手冊”。舉個例子，關於孕期身體變化的部分，描述得非常細緻和坦誠。它沒有迴避那些讓人尷尬但又真實存在的問題，比如孕期水腫、便秘、甚至皮膚變化。更重要的是，它給齣瞭具體的應對措施，比如推薦瞭不同階段的拉伸動作，以及如何通過按摩來緩解腰酸背痛。我特彆喜歡它裏麵關於“待産包”的清單，詳細到連什麼牌子的濕巾都推薦瞭，這對於新手媽媽來說簡直是雪中送炭。我嚴格按照書裏的建議準備，感覺自己對即將到來的分娩多瞭一份掌控感，焦慮感也大大降低瞭。這本書的排版也很舒服，關鍵信息點突齣，讓人可以快速查閱。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場媽媽，時間對我來說比黃金還寶貴，所以我對閱讀材料的要求非常高——必須高效且信息密度大。這本書完美地滿足瞭我的需求。它沒有使用太多華而不實的辭藻，而是用非常簡潔明瞭的語言把復雜的醫學知識闡述清楚。我尤其欣賞它對“孕期職場應對”這一章節的處理。它談到瞭如何與老闆溝通你的孕期安排，如何爭取閤理的休息時間，甚至包括一些法律上的權益保障。這讓我感到非常受鼓舞，覺得自己不僅是一個孕婦，還是一個有權利、有規劃的職業女性。另外，書中對於“産後恢復”的提前規劃也讓我印象深刻，它強調瞭産前準備對産後順利過渡的重要性，而不是等到生完孩子手忙腳亂。這本書的結構設計非常巧妙，層層遞進，邏輯清晰，非常適閤時間緊張的現代女性。