30歲準媽媽必讀孕産聖經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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尚品 編

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必備
• 産科知識
• 育兒準備
• 新手媽媽
• 孕期營養
• 分娩過程
• 産後護理
• 孕期健康
• 備孕知識

齣版社： 湖南科學技術齣版社

ISBN：9787535777560

版次：1

商品編碼：11340062

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-10-01

用紙：膠版紙

頁數：240

正文語種：中文

編輯推薦

　　專門為30歲準媽媽量身打造，讓高齡準媽媽擁有健康寶寶不再是夢！
　　圖文並茂，通俗易懂，讓高齡準媽媽輕鬆瞭解全方位孕産知識！高齡孕婦的必讀書！
　　高齡孕婦孕産健康聖經！
　　擁有快樂寶貝，做幸福媽媽，從這裏齣發！

內容簡介

　　《30歲準媽媽必讀孕産聖經 》中內容是針對三十餘歲準媽媽的孕産書，書中采用圖片、漫畫等圖文結閤的形式進行講解，內容非常生動有趣，同時有大量豐富具體的科學指導。《30歲準媽媽必讀孕産聖經》製作精美，擺脫瞭專業書籍的枯燥感，為時代女性的孕産帶來更加嚴謹和科學的指導方法，此書是三十幾歲的高齡産婦不可多得的一份孕産寶典。

內頁插圖

目錄

第一章 幸福綢繆——懷孕前期
（一）認識什麼是高齡孕婦
（二）高齡孕婦和胎兒的關係
（三）其他因素對胎兒的影響

第二章 好孕開始——懷孕早期（1~3）
（一）胎兒成長與注意事項
（二）孕早期準爸爸的功課
（三）高齡準媽媽孕早期容易齣現的問題和對策
（四）高齡準媽媽的孕早期保健
（五）高齡準媽媽孕早期的營養需求和食療

第三章 快樂孕程——懷孕中期（4~6）
（一）胎兒成長與注意事項
（二）孕中期準爸爸的功課
（三）高齡準媽媽孕中期容易齣現的問題和對策
（四）高齡準媽媽的孕中期保健
（五）高齡準媽媽孕中期的營養需求和食療

第四章 嚴陣以待——懷孕晚期（7~10）
（一）胎兒成長與注意事項
（二）孕晚期準爸爸的功課
（三）高齡準媽媽孕晚期容易齣現的問題和對策
（四）高齡準媽媽的孕晚期保健
（五）高齡準媽媽孕晚期的營養需求和食療

第五章 偉大曆程——分娩期
第六章 再接再厲——産褥期
第七章 錦上添花——新生兒保健
（一）新生寶寶的喂養
（二）新生寶寶的護理
（三）新生寶寶常見問題與應對技巧

前言/序言

懷孕的奇妙旅程：一本迎接新生命的實用指南 懷孕，一個充滿期待、變化與學習的九個月旅程。從兩條清晰的灰綫到寶寶降生的那一刻，每一個階段都有其獨特的挑戰和甜蜜。本書旨在成為您最信賴的夥伴，為您提供全麵、實用且充滿人文關懷的孕期指導，確保您和寶寶都能健康、快樂地度過這段非凡的時光。 第一部分：孕前準備與早期確認 1. 身體的預備：迎接生命的信號 在計劃懷孕之前，身體的調適至關重要。本部分將深入探討孕前檢查的重要性，包括基礎的血液檢查、婦科評估以及對既往病史的梳理。我們將提供詳細的營養補充建議，重點介紹葉酸、維生素D和鐵元素的儲備。同時，我們將討論如何建立健康的生活習慣，如戒煙限酒、控製體重以及評估和管理潛在的慢性疾病（如甲狀腺功能異常或糖尿病）對早期懷孕的影響。 2. 確認懷孕：從“可能”到“確定” 當月經推遲，疑惑與興奮交織時，本書將引導您科學地確認懷孕。我們將解析不同驗孕棒的工作原理、最佳使用時間以及解讀結果的準確性。早期HCG值的波動意味著什麼？何時是第一次産檢的最佳時機？我們會細緻地講解這些早期裏程碑，幫助您平穩過渡到孕期生活。 3. 孕早期：微妙的“風暴期” 孕早期（第1周到第12周）是器官形成的關鍵期，也是孕吐、疲勞和情緒波動最明顯的階段。 孕吐的應對策略： 我們不僅會介紹基礎的飲食調整，還將分享應對嚴重孕吐（妊娠劇吐）的實用技巧和何時需要醫療乾預。從薑茶到B族維生素的使用，提供多維度的解決方案。 疲勞與情緒管理： 荷爾濛的劇烈變化常常讓人措手不及。如何與伴侶有效溝通，管理孕期的焦慮和低落情緒？本章提供專業的心理調適方法和放鬆練習。 流産的認知與預防： 客觀、坦誠地討論早期流産的風險因素，提供必要的醫學知識，同時給予需要經曆此階段的父母最需要的理解與支持。 第二部分：孕期營養與健康管理 4. 孕期營養學：吃對，纔能好 “一人吃，兩人補”的觀念早已過時。本書提供的是精準的營養指南，根據孕周動態調整攝入。 宏量營養素的精確需求： 蛋白質、優質脂肪（特彆是DHA）和復雜碳水化閤物的每日建議攝入量。 維生素與礦物質的“重點關注”： 鐵、鈣、碘的需求量激增，我們詳細解析食物來源、吸收率以及在必要時如何正確服用補充劑，避免過量或不足。 安全飲食清單： 哪些食物孕期必須避開（如特定魚類的汞含量、未巴氏消毒的乳製品）？如何安全地處理食物以避免李斯特菌或弓形蟲感染？提供清晰的“能吃”與“不能吃”對照錶。 5. 孕期體重管理與運動 健康的體重增長是胎兒良好發育的基礎。我們將提供基於BMI的個性化體重增長目標範圍。對於喜愛運動的準媽媽，本部分詳述瞭適閤孕期的運動類型，如孕婦瑜伽、遊泳和快走，並明確指齣哪些動作和活動需要在孕期嚴格禁止。 6. 身體的奇妙變化與不適應對 隨著寶寶的成長，身體會經曆各種“小插麯”。 皮膚與毛發的變化： 妊娠斑、妊娠紋的預防與淡化。 消化係統挑戰： 便秘和胃灼熱的自然療法與藥物選擇。 常見疼痛的緩解： 恥骨聯閤疼痛、坐骨神經痛的物理療法和體位調整。 特殊癥狀的警報： 如何區分正常的孕期不適和需要立即就醫的癥狀（如持續性頭痛、陰道齣血或水腫加劇）。 第三部分：産檢、科技與寶寶的發育 7. 産檢時間錶與醫學解讀 産檢是保障母嬰健康的主綫。本書提供瞭一份詳盡的産檢時間錶，並教會您如何“讀懂”産檢報告。 重要篩查項目詳解： 從早期血清學篩查到中期的大排畸（超聲波），再到唐氏綜閤徵、18三體、21三體的風險評估。我們不僅解釋檢查的目的，更會客觀分析結果的意義。 無創DNA檢測（NIPT）與羊水穿刺： 詳細對比這兩種高階篩查的原理、準確性、風險和適用人群，幫助您做齣最適閤自己情況的選擇。 胎心監護與B超報告解讀： 理解寶寶的生長麯綫，監測羊水量和胎盤位置的重要性。 8. 寶寶在子宮內的每周“成長日記” 以周為單位，詳細描繪寶寶從胚胎到足月兒的發育裏程碑。每周同步介紹此時寶寶的大小、器官係統的成熟度，並結閤當前孕周，提醒準媽媽應該關注的身體感受和生活調整。這讓父母能夠直觀地感受到生命的奇跡正在發生。 第四部分：分娩的準備與決策 9. 生産方式的選擇：順産、剖腹産與介入 分娩是這段旅程的高潮。我們鼓勵所有準父母進行充分的知識儲備，以便在關鍵時刻做齣明智決策。 自然分娩的生理過程： 深入剖析産程的四個階段，提供有效的疼痛管理技巧（如呼吸法、拉瑪澤呼吸訓練、水中分娩的介紹）。 剖腹産的適應癥與流程： 客觀分析剖腹産的醫學指徵，詳述術前準備、手術過程以及術後恢復的注意事項，消除不必要的恐懼。 無痛分娩的選擇： 詳細解釋硬膜外麻醉的工作原理、優缺點以及何時可以申請，幫助您權衡利弊。 10. 臨産信號與入院準備 何時是真正的“見紅”？假性宮縮與真宮縮的區彆？本書提供瞭詳細的臨産“自查清單”，包括何時該聯係醫生、何時該收拾待産包。待産包清單會細緻到母嬰用品、重要證件以及陪産包的準備細節。 11. 陪産與支持係統 強調伴侶在分娩過程中的關鍵角色，提供給準爸爸的“陪産指南”，教他們如何提供實用的情緒和身體支持，共同迎接寶寶的到來。 第五部分：産後恢復與新生兒的初步照護 12. 産後身體的修復期 分娩隻是旅程的下一站。本章關注産後媽媽的恢復，包括惡露的觀察、會陰傷口/剖腹産切口的護理、盆底肌的康復訓練，以及産後體重和荷爾濛的調整。 13. 新生兒的初步安頓 雖然本書不側重於育兒技巧的詳述，但會提供新生兒頭幾周必須掌握的基礎知識： 母乳喂養的黃金開端： 建立正確的銜乳姿勢、初乳的重要性、識彆寶寶的飢餓信號。 寶寶的基本需求： 如何安全地包裹（繈褓法）、識彆哭聲的含義、臍帶護理以及新生兒黃疸的初步判斷。 通過係統地涵蓋從備孕到産後初期的每一個關鍵環節，本書緻力於為您提供一個科學、全麵且充滿力量感的懷孕體驗，讓您充滿信心地迎接生命中最偉大的角色轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我受益匪淺，特彆是它對孕期營養的講解，細緻入微到瞭每一個階段需要的宏量和微量元素。我原本是個不太注意飲食的“外賣黨”，懷孕後纔開始認真研究“吃什麼”這件事，市麵上很多孕期食譜都寫得雲山霧罩，又是各種復雜的燉品和藥膳，讓人望而卻步。但這本書的介紹方式非常接地氣，它把孕期的營養需求劃分得特彆清晰，比如孕早期容易孕吐，就推薦瞭一些清淡易消化的食譜搭配；到瞭孕中後期需要補鈣，它不僅告訴你吃什麼，還給齣瞭不同食物的鈣含量對比，甚至連如何搭配維生素D吸收效率更高的小竅門都一一列舉。我最欣賞的是，它並沒有強迫你完全放棄外食，而是教你如何在點外賣或者在外就餐時做齣“相對健康”的選擇，比如點菜時如何避免高油高鹽，或者如何巧妙地增加蛋白質和蔬菜的攝入。這對我這種需要兼顧工作和孕期生活的職場媽媽來說，簡直是救星。讀完後，我感覺自己終於從一個對孕期飲食迷茫的“小白”，變成瞭一個能為自己和寶寶把控營養大局的“小專傢”。連我媽都誇我最近做的幾道湯水，比她以前做的還閤我的胃口呢，秘訣就在這本書裏！

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格和排版設計，簡直是為我這種時間碎片化的人量身定製的。我白天工作忙碌，晚上迴傢還要處理傢務，根本沒時間啃那種大部頭、動輒幾十萬字的百科全書。這本書的優點就在於它的“短小精悍”和“圖文並茂”。每一個知識點都被拆分成幾百字的小模塊，配上清晰的插圖和流程圖，讓你在五分鍾內就能掌握一個核心概念。比如講到分娩鎮痛（無痛分娩）的原理時，它用一張簡單的示意圖就講明白瞭藥物注射的位置和作用機製，比我去看那些冗長的醫學文獻有效多瞭。再說說産後恢復的部分，它不是簡單地告訴你“多休息”，而是根據産後不同階段（比如惡露變化、子宮復舊）給齣瞭具體的恢復建議和自我檢測的小卡片。我尤其喜歡它在“新生兒護理”章節裏設計的那種“故障排除清單”——寶寶哭鬧怎麼辦？紅屁股怎麼處理？都是用問答的形式，我半夜起來照顧寶寶時，翻起來非常方便，不需要從頭看到尾，直奔主題解決問題。這種高效的學習方式，極大地減輕瞭我孕期和産後的閱讀壓力，讓我能把更多精力留給身體本身的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書的附件和附錄部分，簡直是為我這種“細節控”準備的寶藏。很多時候，重要的信息散落在正文各處，查找起來很費勁，但這本書把所有實用工具都集中在瞭最後。我指的是那些可打印的清單和錶格，比如“待産包終極檢查清單”，它詳細到連“身份證復印件”、“吸管”這種容易被遺忘的小物件都寫進去瞭；還有“寶寶黃疸自測錶”和“産後惡露記錄錶”，設計得非常簡潔，每天記錄起來毫無壓力。我把待産包清單打印齣來，一樣一樣對照著往箱子裏放，確保萬無一失。更實用的是，它提供瞭一個“産後資源聯係錶”的模闆，讓我可以提前寫下醫生、催乳師、兒保科醫生的電話和緊急聯係方式，避免瞭手忙腳亂時找不到人的窘境。這些工具性的支持，體現瞭作者對新手父母實際生活場景的深刻理解，它不僅僅是一本知識書，更像是一個實實在在的“孕産隨身工具箱”，讓我感覺自己隨時都有一個靠譜的助手在身邊指導著。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本“孕期心理調適”的書，但大部分都沉溺於描繪“母愛光輝”的宏大敘事，或者一味強調“放下焦慮”卻給不齣實操方法，反而讓我更加焦慮——為什麼彆人都能輕鬆接納身份轉變，隻有我這麼矯情？這本書在這方麵做得非常深入和真實。它沒有迴避孕期和産後可能齣現的負麵情緒，比如對身體變化的羞恥感、對未來育兒能力的恐慌，甚至提到瞭夫妻關係在迎來新生命後可能齣現的張力。它用非常中立且科學的視角去分析這些“不完美”的情緒都是正常的生理和心理反應，並提供瞭一套循序漸進的“情緒急救包”。我印象特彆深的是其中關於“設定閤理的育兒預期”那一章，作者鼓勵我們要接受“夠好就行”（Good Enough Mothering）的理念，而不是追求成為教科書裏那個全知全能的“超人媽媽”。這讓我感到極大的釋懷，仿佛找到瞭一個可以傾訴的、懂我的朋友。這種對新手父母心理健康的關注，是很多其他孕産書籍所缺失的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

關於分娩準備的內容，這本書的處理方式可以說是“去戲劇化”但又“充分賦能”。很多孕期書籍把分娩描繪得要麼是“驚心動魄的冒險”，要麼是“輕鬆愉快的體驗”，但這本書聚焦於“知情選擇”和“風險管理”。它詳細對比瞭順産和剖腹産的適應癥、恢復周期和潛在並發癥，讓你能基於自己的身體狀況和生活習慣做齣最理性的決定，而不是被周圍人的經驗或恐懼所裹挾。更讓我覺得靠譜的是，它對“分娩計劃書”的撰寫提供瞭非常具體的指導。它不像彆的書隻給一個模闆，而是告訴你哪些是你可以談判的，哪些是醫院的硬性規定，以及如何在拉瑪澤呼吸法失效時，及時切換到藥物乾預的選項。我跟著書裏的建議，提前和我的産檢醫生進行瞭深入溝通，明確瞭我在産程中的主動權在哪裏。這種被充分賦權的感覺，讓我原本對分娩的恐懼大大降低瞭，取而代之的是一種有準備、有掌控感的期待，感覺自己真正從一個被動的“孕育者”變成瞭主動參與生産過程的“決策者”。