懷孕這樣做，孕産最順利 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉誌芬 著

圖書標籤:

• 孕期保健
• 孕婦指南
• 産科
• 孕期營養
• 分娩
• 母嬰健康
• 育兒
• 備孕
• 孕期知識
• 孕期心理

齣版社： 河北科學技術齣版社

ISBN：9787537553070

版次：1

商品編碼：11114202

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-10-01

用紙：膠版紙

頁數：288

正文語種：中文

編輯推薦

　　

婦産科專傢40周孕期同步指導方案
　　 40周，每周都有不同的指導方案。
　　 網羅新手媽媽擔心的所有問題，收納全麵有用的優孕常識。
　　 14次孕期體檢備忘錄，42個不可觸犯的孕期禁忌，58條完美孕媽優孕常識，9套特效産後康復操，超全麵，很貼心，讓你掌握新手媽媽必須注意的全部大小事！
　　 30年臨床經驗總結，50000個媽媽親身驗證有效
　　 有著30年婦産科臨床實踐經驗，相信隻要媽媽做得對，就能養育齣健康的寶寶！
　　 孕期這樣做，寶寶更健康，産後快速恢復好身材！

內容簡介

　　

年齡、季節、時機、體位，都會影響受孕的結果？
　　 萎靡不振，瞌睡連連，是不是懷孕瞭？
　　 洗衣、拖地、下廚房，閤格準爸爸到底是怎樣煉成的？
　　 大齡媽媽、超重媽媽，如何安然度孕期？
　　 吃什麼養胎，吃什麼防病，怎麼做有助於順産，都有好方法！
　　 坐月子吃什麼，想快速恢復好身材怎麼辦？
　　 從備孕、懷孕到生産，新手媽媽一定要知道的所有事——
　　 掌握備孕、孕期、産後的所有注意事項，懷孕就是要這麼講究！
　　 閤理營養，健康又聰明的寶寶是你吃齣來的！
　　 從受孕計劃到孕期檢查，從科學飲食到注意要點，
　　 妊娠期常見的病癥調理，食療菜譜，維護準媽媽健康！
　　 提供準爸爸的心理調適和陪伴要點，讓夫妻感情加倍！
　　 下奶食療方、産後康復操，快速恢復産前完美身材！

目錄

不可忽視的備孕工作
瞭解優生與遺傳，預約優質寶寶
什麼是優生
揭秘有趣的遺傳
預防遺傳病，遺傳谘詢不可少
常見遺傳病有哪些
哪些人不宜生育
哪些人必須做遺傳谘詢
積極防治疾病，健康、平穩地度過孕期
不孕不育
性病
宮頸糜爛
陰道炎
子宮肌瘤
盆腔炎
乳腺疾病
6類特殊女性備孕需謹慎
有過流産史的女性
上一胎剖宮産的女性
高齡妊娠的女性
O型血的女性
有肥胖癥的女性
孕前檢查，為孕期健康保駕護航
未準媽媽，你需要接種哪些疫苗
流感疫苗
水痘疫苗
甲肝疫苗
乙肝疫苗
躲開影響受孕的不良因素
停止避孕
經期勿同房
不能頻繁衝洗陰道
不要剛結婚就懷孕
心理壓力不宜過大
不要染發燙發
身心不佳時不宜懷孕
備孕期間禁養寵物
戒煙忌酒
改掉影響精子質量的行為
製訂備孕鍛煉計劃
哪些運動方式更閤適
早晚鍛煉應該注意哪些事項
這些最佳受孕條件，請把握好
最佳生育年齡
最佳受孕季節
最佳受孕時機
40周孕期全程指導
孕1周：準爸媽，你們準備好瞭嗎
孕2周：選對日子，預約最優質的寶貝
孕3周：精卵相約，一顆新生命的種子誕生瞭
孕4周：小小的胚胎開始著床瞭
孕5周：此時的寶貝外觀像極瞭"小海馬"
孕6周：胎心開始跳動
孕7周：惡心嘔吐如約而至
孕8周：最初的胎動，媽媽卻無法感知
孕9周：胚胎期結束，正式步入胎兒階段
孕10周：小心壞情緒影響寶寶發育
孕11周：開始預防妊娠紋吧
孕12周：胎寶寶初具人形
孕13周：終於度過瞭流産高峰期
孕14周：孕媽媽成瞭標準的孕婦模樣
孕15周：寶貝會打嗝瞭
孕16周：是男？是女？清晰可辨
孕17周："小魚"般的遊動，你感覺到瞭嗎
孕18周：如果可以，請自我監測胎動
孕19周：學會吞咽，羊水成瞭胎寶寶口中的"美味"
孕20周：對媽媽的聲音更著迷
孕21周：胎動變得更活躍
孕22周：大腦發育更加迅速
孕23周：看上去像個皺巴巴的小老頭
孕24周：謹防妊娠糖尿病找上你
孕25周：胎寶寶的味蕾開始形成
孕26周：抓住小腳當玩具
孕27周：第一次睜開雙眼
孕28周：胎寶寶的睡眠周期形成瞭
孕29周：雙眼能看到光瞭
孕30周：孕媽媽的行動變得越發艱難
孕31周：胎寶寶的活動空間越來越小
孕32周：看上去像個嬰兒的模樣瞭
孕33周：越來越多的不適接踵而至
孕34周：胎頭入盆，為分娩做好準備
孕35周：孕媽媽，你會緊張不安嗎
孕36周：身體越來越沉重，安全纔是第一位的
孕37周：小心！分娩隨時可能來臨
孕38周：留心分娩徵兆，為入院待産做足準備
孕39周：充分瞭解分娩知識
孕40周：寶貝降生瞭
産後康復及護理
産後坐月子
坐月子須知
産後飲食注意事項
月子裏的最佳進補食物
産後康復與保健
産後虛弱
産褥感染
産後腹痛
産後排尿睏難
産後尿失禁
産後惡露不淨
産後便秘
産後痔
産後抑鬱
産後42天檢查
産後塑身運動
胸式呼吸
腹式呼吸
胸部運動
腹部運動
骨盆運動
腰部運動
背部運動
臀部運動
下肢運動
凱格爾運動
性生活的恢復
把握好性生活的恢復時機
産後首次性生活要小心
注意避孕

精彩書摘

不可觸犯的禁忌
孕期忌穿高跟鞋
大多數孕媽媽在懷孕後都換上瞭舒適的平底鞋或者跟比較矮的坡跟鞋，但有些愛美的孕媽媽仍然對高跟鞋有點愛不釋手。其實，孕期穿高跟鞋危害極大，會對妊娠造成嚴重的影響。這是因為，隨著孕周的增加，孕媽媽的子宮快速變大，整個人的重心也會往前移，這樣腰背部的肌肉必須保持一定的張力纔能使上半身保持往後仰的姿勢，以穩定身體重心。這樣的容易造成孕媽媽肩膀到腰背部的酸痛，甚至會牽扯到肩膀周圍的神經，造成手部酸麻無力。如果孕媽媽經常穿高跟鞋，本身就會導緻身體重心不穩，腰背部的肌肉為維持身體穩定就要保持更大的張力，這樣就會加重肩膀到腰背部的酸痛感。另外，穿高跟鞋還容易摔倒，引起流産。因此，孕媽媽切忌穿高跟鞋。
完美孕媽優孕常識
孕期安全齣行攻略
到瞭孕14周，妊娠反應開始減輕，孕媽媽的身體狀況開始好轉。而且進入孕中期後，胎氣開始穩定，發生流産的概率比較低，因此從這一周到孕28周前後可以說是整個孕期最安全、最舒適的時期。如果孕媽媽有外齣旅遊、齣差等齣行計劃，最好安排在這段時間。隻要是在保證安全的前提下，孕媽媽適度齣行，並不會造成危險。但齣行前孕媽媽一定要聽取醫生的建議，做好各方麵的準備，並且也一定要有人陪伴纔行，孕媽媽決不能單獨齣行。為保證安全，孕媽媽齣行時應注意以下幾點：
○如果是長途旅行，建議孕媽媽盡量乘坐平穩寬大、帶有洗手間設施的交通工具，如火車、大型輪船、飛機等。如果乘飛機，那麼最好選擇緊靠通道的座位，這樣便於起身活動，也方便去洗手間。另外，乘飛機時必須環繞下腹部係好安全帶，以防顛簸導緻胎盤早期剝離。為防旅途顛簸而引起流産，不建議孕媽媽乘坐汽車齣行。
○為防旅途中感到飢餓，孕媽媽齣行時最好隨身帶一些堅果、小點心等健康零食，必要時帶上營養補劑。在旅途中，孕媽媽切忌吃生冷不潔的食物，講究飲食衛生，尤其不能亂吃車站、碼頭上的地攤食物。
○外齣時如果需要住宿，最好選擇星級賓館，切不可圖便宜在沒有衛生保障的小旅館中住宿。另外，如有條件，也可選擇在親友傢住宿。
○外齣時，孕媽媽一定要根據天氣變化情況及時增減衣服，以防著涼感冒。另外，盡量不要到海邊度假，更不能到海水中遊泳，以免過涼的海水導緻身體著涼，引起子宮收縮，導緻流産。
○外齣時，孕媽媽一旦發生腹痛、陰道齣血等情況，一定要停止旅行，立即就醫。等病情穩定後，再視病情決定留在當地或轉迴本地治療。
少吃刺激性食物
懷孕後，很多孕媽媽會感到嘴裏沒味兒，於是想吃各種重口味的食物，有時甚至想吃一些味道比較刺激的食物，如蔥、蒜、辣椒、芥末等。正常情況下，這些辛辣刺激的食物可以增進食欲、促進血液循環，還能補充人體所需的維生素及微量元素。但懷孕期間，孕媽媽大多處於血熱陽盛狀態，如果過多攝取這些刺激性食物，容易導緻體內陰津不足，進而齣現口乾舌燥、生口瘡、心情煩躁等癥狀。另外，這些辛辣刺激性食物還會隨母體的血液循環進入胎寶寶體內，對胎寶寶造成不良刺激。因此，孕媽媽應少吃或不吃辛辣刺激性食物。
閤格準爸這樣做
進入孕中期後，準爸爸會發現妻子發生瞭一係列的變化。比如，身體不苗條瞭，肚子大瞭；原來飄逸的長發變得又粗又厚，像一堆雜草；胸和屁股更大瞭，但也開始下垂瞭；甚至外陰和乳暈的顔色也加深瞭。其實，這些變化不僅準爸爸看到瞭，妻子也感覺到瞭。妻子可能會感嘆自己不再漂亮瞭，有時甚至情緒有點沮喪、低落。這時，準爸爸一定要試圖緩解妻子精神上的壓力。可以經常贊美妻子，告訴她現在看起來獨具孕媽媽的魅力，依然美麗迷人。但贊美妻子時切不可虛心假意，要盡量實事求是，盡量讓妻子看到自己美麗的一麵。
警惕孕期常見病
尿頻
懷孕期間，很多孕媽媽經常想去廁所，排尿次數也明顯增多，有時還會伴有尿急、尿痛等癥狀。正常情況下，成人每天日間排尿次數平均為4~6次，夜晚入睡後的排尿次數為0~2次，如果排尿次數明顯超過這個範圍，那麼就屬於尿頻。孕期尿頻大多數是正常現象，但也不排除病理情況的存在。一旦發現病理因素，應及時就醫診治。
孕媽媽為什麼會尿頻
孕期尿頻主要是因為逐漸增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱所緻。膀胱位於子宮前方，孕12周前後，孕媽媽子宮增大，可在恥骨聯閤上方觸及到增大的子宮。此時，增大的子宮會刺激膀胱，進而齣現尿頻癥狀。到瞭孕中期，子宮繼續增大，但由於子宮上升，對膀胱的壓迫減輕，因此尿頻癥狀得以緩解。進入孕晚期，尤其是臨近分娩前，胎頭會下降入骨盆，此時又會壓迫膀胱，導緻尿頻癥狀再次齣現。
及時就醫
懷孕期間，孕媽媽要定期進行産檢，以便及早發現是否存在引起尿頻的疾病。如果平時在尿頻的基礎上，齣現尿急、尿痛等癥狀，有時甚至到瞭尿急得難以忍受的程度，那麼一定要去醫院查一下尿常規，看是否存在泌尿係統感染等疾病。如果同時伴有腹部不適，必要時可進行腹部B超檢查，以排除膀胱、腎髒異常。
……

前言/序言

好的，以下是一本名為《懷孕這樣做，孕産最順利》的圖書簡介，內容詳盡，力求自然流暢，不含任何AI痕跡： --- 《懷孕這樣做，孕産最順利》圖書簡介 一、 迎接生命的奇妙旅程：從備孕到分娩的全麵指南 這本書，凝聚瞭多年臨床經驗與前沿孕産知識，旨在為每一位期待新生命降臨的傢庭提供一份詳盡、實用且充滿人文關懷的路綫圖。我們深知，懷孕與分娩是女性一生中最重要也最復雜的生理過程之一，充滿瞭喜悅，也伴隨著無數的疑問和不確定。因此，《懷孕這樣做，孕産最順利》的目標，就是將這些復雜性轉化為清晰的步驟和可靠的指導，讓您的孕期更加從容、健康與順暢。 本書的結構設計，緊密貼閤瞭孕育生命的時間軸，從備孕階段的精細準備開始，貫穿整個孕期的每周變化，直到順利分娩和産後恢復，確保信息覆蓋無遺漏。 二、 備孕篇：打下堅實的基礎 孕育一個健康寶寶，始於母親和父親充分的準備。本書的“備孕篇”並非簡單的“何時同房”，而是深入探討瞭優化生育環境的每一個細節： 優生優育的科學規劃： 詳細解析瞭孕前檢查的必要性與重點項目，包括對雙方甲狀腺功能、性激素六項、染色體篩查等關鍵指標的解讀。我們提供瞭一份詳盡的“孕前自查清單”，幫助您在最佳狀態下迎接受孕。 生活方式的深度調整： 涵蓋瞭營養素的補充時機與劑量（如葉酸的補充方案）、如何科學戒煙限酒、咖啡因的攝入控製，以及日常運動的安全性評估。特彆針對高齡初孕（35歲以上）的夫婦，提供瞭風險評估與應對策略。 情緒與心理的預備： 探討瞭壓力如何影響排卵和精子質量。書中提供瞭實用的壓力管理技巧，幫助夫妻雙方建立積極的生育心態，將焦慮轉化為期待。 三、 孕期篇：每周的成長與監測（核心內容） 孕期漫長而精細，本書以周為單位，提供瞭精準到位的指導，讓您對腹中寶寶的發育進程瞭如指掌，並能及時應對可能齣現的生理變化。 1. 生理變化與營養調適： 孕早期的應對策略（1-12周）： 詳細解析瞭孕吐、疲勞、陰道分泌物增多的生理原因及緩解方法。我們特彆提供瞭“清淡、易消化、高營養”的食譜建議，幫助孕媽度過“難熬的頭三個月”。 孕中期的穩定與安泰（13-28周）： 重點關注胎動感知、體重增長的閤理區間。書中包含瞭針對孕中期常見問題的解決方案，如便秘、水腫的處理，以及如何進行安全的孕期運動（如孕婦瑜伽和散步）。 孕晚期的準備與監測（29-40周及以後）： 詳述瞭假性宮縮與真宮縮的區彆，重點講解瞭孕晚期營養的側重（鈣質、鐵質的補充），以及如何識彆先兆臨産癥狀（如見紅、破水）。 2. 産檢的解讀與重要性： 本書對所有關鍵的産前檢查進行瞭深入淺齣的解讀，確保您不僅知道“何時去查”，更明白“查瞭什麼，結果意味著什麼”。 唐氏篩查與無創DNA（NIPT）： 詳細對比瞭各類篩查方法的原理、準確率和適用人群，幫助父母做齣知情的選擇。 大排畸（超聲檢查）： 附有清晰的結構圖解，解釋瞭胎兒心髒、大腦、肢體等關鍵部位的檢查要點。 妊娠期並發癥的早期識彆： 深入講解瞭妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的篩查標準、風險因素及孕期的生活乾預措施，強調早期乾預對母嬰健康的重要性。 3. 情緒與關係的維護： 懷孕不僅是身體的變化，更是傢庭角色的重塑。本書提供瞭一章專門探討“準父母關係維護”，包括如何與伴侶有效溝通孕期不適，如何處理來自雙方傢庭的“育兒建議衝突”，以及如何為寶寶的到來共同構建和諧的心理環境。 四、 分娩篇：有準備的分娩體驗 分娩，是孕育旅程的高潮。本書緻力於消除對分娩的恐懼，用知識武裝您，使其成為一次可控的、積極的經曆。 分娩方式的理性選擇： 客觀分析瞭順産與剖宮産各自的優勢、風險及術後恢復周期。書中特彆提供瞭“無痛分娩”的詳細介紹，以及如何評估自己是否適閤嘗試自然分娩。 拉瑪澤呼吸法與放鬆技巧實操： 提供圖文並茂的分步指導，教導孕媽在産程中運用正確的呼吸技巧來管理疼痛，保持體力。 分娩流程的“劇本”： 詳細描繪瞭從臨産發動到胎兒娩齣的完整時間綫，讓您清楚知道在不同階段需要做什麼、該相信誰的專業建議。 五、 産後篇：母嬰健康的新起點 順利分娩後，恢復與喂養同樣關鍵。 惡露觀察與子宮復舊： 提醒産婦關注産後身體的恢復信號，並提供瞭促進子宮復舊的溫和方法。 科學哺乳的實踐指南： 涵蓋瞭開奶、乳腺疏通、應對乳頭混淆、掌握不同階段的母乳喂養姿勢，以及如何處理常見的哺乳難題（如漲奶、乳腺炎的初步處理）。 “産後抑鬱”的識彆與求助： 強調瞭心理健康的重要性，提供瞭識彆抑鬱情緒的量錶和尋求專業幫助的途徑，保障母親的心理健康。 總結： 《懷孕這樣做，孕産最順利》不是一本冰冷的技術手冊，它更像一位經驗豐富、沉穩可靠的助産士和營養師為您量身定製的私人顧問。我們相信，當知識儲備充足時，身體的反應便能被更好地理解和駕馭。這本書的每一頁，都旨在為您鋪設一條清晰、科學、充滿信心與愛的道路，直至您安全、順利地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那一定是“流暢而充滿力量”。它的敘事節奏把握得極好，從備孕的憧憬到分娩後的新生，過渡得自然而然，毫不拖遝。與其他讀物常常陷入冗長的理論陳述不同，這本書的每一章都設計瞭清晰的“行動清單”和“常見誤區提醒”，讓你在閱讀的同時就能立即付諸實踐。我最喜歡它的“孕期疑難雜癥快速檢索”部分，設計得非常人性化，當你半夜突然被抽筋睏擾或者對胎動感到不安時，可以迅速定位到相關內容並找到即時應對策略，這極大地緩解瞭深夜的恐慌感。這本書的最終目的顯然不僅僅是讓你“平安度過”孕期，而是讓你能夠“充滿能量地迎接”寶寶的到來。它成功地將科學知識、心理建設和實際操作完美地熔鑄在一起，讀完之後，我感覺自己不僅獲得瞭知識，更重要的是，獲得瞭麵對未知挑戰的勇氣和工具。這是一本真正能讓人從內心深處感到平靜和準備充分的優秀指南。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重科學性和循證醫學的讀者，坦白說，市麵上很多宣稱“秘訣”的書籍讓我持懷疑態度。然而，這本《懷孕這樣做，孕産最順利》完全顛覆瞭我的看法。它的內容引用瞭大量的專業研究和權威機構的建議，數據翔實可靠，完全經得起推敲。我記得有關於孕期運動的部分，它沒有簡單地告訴你“要多運動”，而是根據不同孕周的身體負荷，細化瞭可以進行的運動類型和強度限製，並配有清晰的動作分解圖，確保運動的安全性。再比如，在討論某些“民間偏方”時，它沒有一概否定，而是用科學的視角去分析其潛在的益處與風險，這種嚴謹的態度讓我對全書的信任度大大提高。它不僅僅是一本指導書，更像是一本幫助我們建立科學孕育觀的啓濛讀物。讀完後，我感覺自己不再是被動接受信息，而是可以主動篩選和判斷的“孕期健康管理者”。那種知識武裝起來的自信感，是任何焦慮都無法侵蝕的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“個人化體驗”的尊重。很多育兒書喜歡用一種標準化的模闆來套用所有孕婦，但這本書非常強調“每個人的孕期都是獨一無二的”。它花費瞭不少篇幅討論如何根據自己的生活習慣、工作性質以及身體稟賦來“定製”孕期計劃。比如，針對職場媽媽，它提供瞭如何與公司溝通、如何平衡工作和産檢時間的實用技巧；針對居傢媽媽，它則側重於如何建立有效的社交支持網絡和保持心理活躍。我印象特彆深的是關於分娩方式的選擇，它沒有強行推崇順産或剖腹産，而是詳細對比瞭各自的利弊，並提供瞭與醫生深入溝通的關鍵問題清單，真正幫助我們做齣最適閤自己的決定。這種細膩的、聚焦個體的關懷，讓這本書充滿瞭人情味，讀起來絲毫沒有那種冰冷的教條感，更像是陪伴你走過這段特殊旅程的知心夥伴，理解你的每一個小掙紮和小堅持。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為準媽媽們量身定製的寶典！我懷孕的時候也是一頭霧水，各種信息看得我眼花繚亂，生怕哪裏沒做好對寶寶不好。直到我翻開瞭這本《懷孕這樣做，孕産最順利》，那種如釋重負的感覺簡直無法用言語形容。它不是那種空洞的說教，而是非常實用的操作指南。比如，它對孕期不同階段的營養補充，描述得細緻入微，連不同體質的孕婦如何調整食譜都考慮進去瞭。我記得有一次我孕吐嚴重，吃不下東西，書裏介紹的幾款清淡易消化的食譜簡直救瞭我的命。而且，它對孕期情緒變化的解讀也非常到位，讓你知道自己不是一個人在“戰鬥”，很多小情緒都是正常的，還提供瞭很多科學有效的調節方法。最讓我印象深刻的是，它對分娩準備的講解，從選擇醫院到製定分娩計劃，每一個細節都掰開瞭揉碎瞭講，讓我整個孕期都充滿瞭掌控感，不再是焦慮地等待未知，而是積極地迎接新生命。這本書的語言風格很親切，讀起來就像一位經驗豐富、溫柔細心的閨蜜在和你聊天，讓人倍感溫暖和信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度超乎我的想象，它真正做到瞭“麵麵俱到”。很多市麵上的孕期書籍側重於生理變化，但這本書顯然更關注孕婦的整體福祉。我特彆欣賞它在“孕期心理調適”這塊的論述，那部分內容寫得極其深刻，探討瞭從“兩人世界”到“三口之傢”的身份轉變，以及如何處理伴侶關係在孕期的微妙變化。書中給齣的建議非常具體，比如如何有效溝通孕期壓力，如何讓準爸爸真正參與到孕期護理中來，而不是僅僅作為一個旁觀者。此外，它對産後恢復的展望也非常超前，不像有些書隻關注分娩本身，而是提前為新手媽媽們鋪好瞭“月子期”和“迴歸職場”的路綫圖。我尤其喜歡它提供的“應對突發狀況的快速反應清單”，在某些緊急時刻，清晰的步驟比任何安慰都來得有力。這本書的排版也讓人賞心悅目，圖文並茂，關鍵信息點突齣，即便是疲憊的孕晚期也能快速找到重點，堪稱孕期必備的“戰略地圖”。