具體描述
內容簡介
教材分緒論及上、中、下三篇，共30餘萬字，附圖2幅。緒論闡述中醫養生學的內涵、外延等學科基本概念及本門課程的學習要求和方法；上篇為理論篇，共分三章，分彆闡述中醫養生學的發展簡史、基本觀念和基本原則等學科基礎理論；中篇為方法篇，賅十章，從精神、起居、功法、環境、藥食、針推等養生各個方麵詳細介紹瞭中醫養生的具體方法，這些方法易學、易用，且均為曆代醫傢、養生傢長期實踐檢驗而證明切實有效者；下篇為應用篇，分時令養生、地域養生、因人養生、五髒調養、身體部位養護及中醫臨床養生應用等共六章，介紹中醫養生在實踐中的具體運用方式。為適應養生發展特點，尚增附篇“中醫養生科普”，介紹中醫養生科學普及過程中可運用的媒介及注意事項等。
中醫養生學當前已成為中醫學科體係中的一門基礎學科，因此本教材廣泛適用於高等中醫藥院校本科生各專業的教學實踐使用，並可供廣大養生愛好者參考應用。
作者簡介
馬烈光，成都中醫藥大學教授、博士研究生導師、養生研究中心主任、中醫基礎係主任、西部省情研究院養生研究所所長、國傢中醫藥管理局重點學科“中醫養生學”學科帶頭人、中醫藥養生健康産業發展國傢中醫藥管理局重點研究室學術帶頭人、《養生雜誌》主編、國傢自然科學基金委員會評審專傢、國傢中醫藥管理局文化科普巡講專傢、全國中醫藥文化建設先進個人、四川省名中醫、四川省中醫藥學術和技術帶頭人。
兼任世界中醫藥學會聯閤會養生專業委員會會長、世界中醫藥學會聯閤會中醫治未病專業委員會副會長、世界中醫藥學會聯閤會藥膳食療研究分會副會長、中華中醫藥學會中醫養生康復研究分會副會長等職。
應邀擔任國際藥膳食療協會執行會長、美國世界養生學會名譽會長、世界健康促進聯閤會名譽會長、日本自然療法協會及東洋學術齣版社學術顧問、《美國中華醫藥雜誌》副總編、《環球中醫藥》、香港《紫荊養生》雜誌顧問、《成都中醫藥大學學報》、《東方食療與保健》、《東方藥膳》等雜誌編委。
1969年參加醫療衛生工作，大學畢業後留校任教迄今，曾於20世紀80年代期間攻讀碩士研究生課程，一直從事中醫養生學及《黃帝內經》醫教研工作。1999年晉升教授，長期擔任碩、博士研究生導師。
前言/序言
用戶評價
我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，而《中醫養生學》這本書，無疑是讓我更加深入瞭解中華智慧的絕佳窗口。它不僅僅是一本關於如何保持健康的指南，更是一部蘊含著古老哲學和生活智慧的寶典。書中對於“天人閤一”的論述，讓我深受觸動。作者通過生動的例子，闡釋瞭人類與自然界息息相關的關係，以及如何在遵循自然規律的基礎上進行養生。我一直有季節性過敏的睏擾，每年春天都痛苦不堪，讀瞭這本書後，我纔明白，我的過敏很多時候是身體在對抗外界變化時的一種反應。書裏提供的很多關於“順應四時”的養生方法，比如春天多通風，避免風邪侵襲，夏天注意避暑，保持心靜自然涼等等，這些方法看似簡單，卻有著深刻的科學依據。我嘗試瞭書中關於“除濕”的飲食建議，感覺身體的黏膩感和睏倦感都有所減輕。這本書讓我重新審視瞭自己與環境的關係，開始更加注重身體的內在感受，並學會與自然和諧相處，這對我來說是一種前所未有的體驗。
評分我是一位長期從事腦力勞動的人，經常感到精神疲憊，記憶力下降，有時候還會齣現心悸、胸悶的情況。嘗試過很多改善方法，都效果甚微。直到我讀瞭這本《中醫養生學》，纔仿佛打開瞭一扇新的大門。書中關於“心腎相交”的論述，讓我對自己的癥狀有瞭更深刻的理解。我之前一直以為心悸和胸悶隻是心理作用，但書裏詳細解釋瞭心腎功能失調可能導緻的這些問題，並且給齣瞭相應的調理方法。我按照書中指導，開始練習一些簡單的“安神定誌”的功法，並且調整瞭自己的作息，盡量保證充足的睡眠。最讓我驚喜的是，書中關於“健腦益智”的飲食建議，讓我發現瞭許多我平時忽略的食材，比如核桃、芝麻、蓮子等等，我將它們加入到我的日常飲食中，感覺自己的記憶力和專注力都有瞭明顯的提升。這本書讓我明白，大腦的健康不僅僅是靠“補腦”的保健品，更是需要通過整體的調理，纔能達到最佳的效果。
評分我一直認為養生是老年人的事情，直到我開始讀《中醫養生學》，纔發現自己錯得離譜。書中關於“未病先防”的理念，讓我眼前一亮。作者強調，養生不是等身體齣瞭問題再去補救，而是在日常生活中就做好預防。我一直以來都有一些小毛病，比如容易感冒，嗓子癢，這些小問題我以前都不太在意，覺得過幾天就好瞭。但這本書讓我意識到，這些都是身體發齣的信號，如果不及時調理，可能會發展成更嚴重的問題。書中提供瞭很多簡單易學的居傢養生方法，比如簡單的八段錦、太極拳的入門介紹，還有一些呼吸吐納的技巧。我每天早上都會抽齣十幾分鍾的時間跟著書中的指導練習，雖然隻是簡單的動作，但堅持下來，感覺身體的活力明顯提升，感冒的次數也少瞭。而且，書中的“藥食同源”的介紹也讓我大開眼界，很多我們日常吃的食物，原來都具有很高的藥用價值，比如枸杞、紅棗、生薑等等，書中詳細介紹瞭它們的功效和用法，讓我可以更聰明地利用身邊的食材來調理身體。
評分我是一位母親，一直以來都非常注重孩子的健康，但有時候也會因為孩子的各種小毛病而焦慮不安。偶然的機會，我讀到瞭這本《中醫養生學》，這本書給瞭我很大的啓發。書中關於“小兒推拿”的章節，讓我學到瞭很多簡單易學的推拿手法，可以用來緩解孩子常見的感冒、咳嗽、腹脹等癥狀。我嘗試著給我的孩子做推拿，效果比我想象的要好得多，孩子不再那麼容易生病，即使生病，恢復的速度也比以前快。而且，書中關於“兒童飲食養生”的建議，也讓我受益匪淺。作者根據孩子的不同年齡段，給齣瞭非常詳細的飲食指導，幫助我為孩子搭配齣更健康、更均衡的飲食。讓我印象深刻的是，書中強調瞭“順應天性”的養育理念，讓我明白，孩子的天性並不是需要被“糾正”的，而是需要被理解和引導的。這本書不僅讓我的孩子受益，也讓我自己成長為瞭一個更懂得養生的母親。
評分我一直覺得自己是個比較“亞健康”的人，經常感到疲憊，工作效率也不高，嘗試過很多方法，什麼健身、保健品都來者不 Almanya，但效果都不盡如人意。偶然的機會，朋友推薦瞭這本《中醫養生學》，抱著試一試的心態讀瞭下來，沒想到卻給瞭我巨大的啓發。書中對於“氣血”的論述，讓我恍然大悟，原來很多身體的不適，都跟氣血的運行有關。我以前隻知道要“補血”，但書中詳細解釋瞭氣虛、血虛、血瘀等不同情況，以及它們各自的錶現和調理方法，這纔讓我明白，原來自己之前盲目進補，反而可能適得其反。尤其讓我印象深刻的是關於“情誌養生”的部分，我之前總是覺得情緒不重要，隻要身體沒病就行，但這本書讓我意識到，負麵情緒對身體健康的破壞力有多大，以及如何通過調整心態來達到養生的目的。作者提齣的“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，這些看似簡單的道理，卻蘊含著深刻的智慧。我開始有意識地去管理自己的情緒，遇到不開心的事情，不再憋著，而是嘗試找到閤適的方式宣泄，效果比我想象的要好得多。這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一本心靈的治愈之書，讓我從根本上改變瞭對健康的認知。
評分這本書，我必須給它五星好評！作為一名長期伏案工作的白領，頸椎、腰椎問題是我工作中的常客，偶爾還會伴隨頭痛、失眠等癥狀，各種緩解方法試下來，治標不治本。直到我讀瞭《中醫養生學》，纔真正找到瞭問題的根源。書中對“經絡”的講解，讓我第一次明白，原來我們身體的疼痛和不適，很多時候是經絡不通造成的。作者詳細介紹瞭身體主要經絡的走嚮、功能，以及與之相關的穴位，並且給齣瞭日常按摩和艾灸的方法。我按照書中的指導，每天晚上花十幾分鍾的時間按摩一下肩頸和腰部，以及一些關鍵的穴位，不到一個月，我明顯感覺到頸椎的僵硬感減輕瞭，頭痛的頻率也大大降低。更讓我驚喜的是，書中關於“食療”的部分，不再是那些泛泛而談的“多吃蔬菜水果”，而是根據不同的體質和季節，給齣瞭非常具體、實用的食譜。我嘗試瞭書中介紹的針對“肝火旺”的食療方，感覺自己的易怒情緒也得到瞭改善。這本書的價值在於，它不是簡單地提供一些“偏方”，而是係統地講解瞭中醫的整體觀，讓我從一個全新的角度去理解身體的運作。
評分這本書，我是在一個偶然的機會接觸到的，當時我正經曆一段比較艱難的時期，情緒低落，睡眠也越來越差。以前總覺得中醫是老一輩人纔需要的東西，沒想到這本書徹底改變瞭我的看法。它沒有像許多保健品宣傳那樣，承諾什麼神奇的效果，而是從最根本的角度，講述瞭身體的運作規律。書中關於“陰陽平衡”的論述，讓我對自己的身體有瞭全新的認識。我以前總是覺得身體不舒服就是“有問題”，但這本書告訴我，很多時候是陰陽失衡的錶現，需要的是調整，而不是一味的“治療”。最讓我印象深刻的是，書中關於“睡眠養生”的章節，詳細解釋瞭為什麼會失眠，以及如何通過調整飲食、作息來改善睡眠質量。我按照書中的建議，睡前不再玩手機，並且嘗試瞭一些助眠的食物，一段時間後，我的睡眠質量真的有瞭很大的改善，整個人也變得精神多瞭。這本書讓我明白，養生不僅僅是身體的健康，更是身心的和諧統一，是一種對生活品質的追求。
評分這本《中醫養生學》簡直是我近期最大的驚喜！我一直對傳統養生方法很感興趣，但往往被各種碎片化的信息弄得暈頭轉嚮，找不到一個係統性的理論支撐。直到翻開這本書，我纔感覺像是找到瞭寶藏。作者的敘述方式非常平易近人，沒有那些晦澀難懂的術語，而是用通俗易懂的語言，將深奧的中醫養生理念娓娓道來。書中關於“春生夏長，鞦收鼕藏”的四季養生法，我真的是第一次理解得如此透徹，不再是死記硬背，而是真正明白瞭其中的科學道理，以及如何將這些原則融入到日常生活中。比如，春天我開始注意早睡早起，多吃一些時令的蔬菜，感覺身體比以往輕鬆瞭很多。而且，書裏不僅僅講瞭宏觀的季節養生，還細緻地介紹瞭不同體質的人應該如何調理，我之前總以為自己身體不好，看瞭書纔知道原來是“濕氣重”，書裏給齣的食療方和穴位按摩方法，簡直太實用瞭，試瞭幾周，睡眠質量和精神狀態都有瞭顯著改善。最讓我感動的是，作者不僅僅是在傳授知識，更像是在分享一種生活態度，一種與自然和諧相處的生活哲學。這本書讓我重新審視瞭自己的生活方式，開始更加關注身體發齣的信號，而不是一味地追求效率和速度。讀完之後，我感覺自己不僅是學會瞭養生，更是對生命有瞭更深的敬畏和理解。
評分我一直覺得自己是個“虛胖”的人，怎麼減都減不下來，而且經常感到乏力，手腳冰涼。嘗試過各種減肥方法，都以失敗告終。直到我翻開這本《中醫養生學》，我纔意識到，原來我的“虛胖”和“乏力”，很可能是由於“脾虛”造成的。書中對“脾”的論述，讓我印象非常深刻，它不僅僅是消化食物的器官，更是我們身體“生濕”和“運化”的關鍵。作者詳細講解瞭脾虛的常見癥狀，以及如何通過飲食和穴位按摩來健脾祛濕。我按照書中的方法，開始吃一些健脾的食物，比如山藥、薏米、紅棗等等，並且堅持每天按摩足三裏穴。一段時間後，我驚喜地發現，我不僅體重有所下降，而且身體不再感到那麼沉重乏力，手腳也變得暖和瞭許多。這本書讓我明白，養生並不是一味地追求“瘦”或者“強壯”，而是要關注身體的根本，找到問題的癥結所在，並從根本上進行調理。
評分說實話，我之前對中醫養生一直有些“敬而遠之”，覺得它太過玄乎，難以理解。直到我偶然間讀到瞭《中醫養生學》，我纔發現，中醫養生其實可以如此貼近生活，如此實用。作者的寫作風格非常獨特，他不是那種枯燥的學術報告，而更像是一位經驗豐富的長者，循循善誘地嚮你傳授養生之道。書中對於“五行學說”在養生中的應用，讓我覺得非常新穎。我之前隻知道五行是用來算命的，沒想到它還可以用來指導我們的飲食和情緒。比如，書中解釋瞭為什麼春天要多吃綠色的食物，因為綠色對應肝髒，有助於疏肝理氣。我之前一直不知道自己的肝髒是不是健康，看瞭這本書，我纔意識到，原來我的易怒和口乾舌燥，很有可能就是肝火太旺的錶現。我按照書中提供的建議，調整瞭自己的飲食，多吃瞭一些具有清肝明目作用的食物，感覺效果很明顯。這本書讓我對中醫養生有瞭一個全新的認識，它不再是遙不可及的理論，而是切實可行，能夠改善我們生活質量的方法。
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