怀孕40周全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾贝母婴研究中心 编

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• 孕期指南
• 孕妇必备
• 备孕
• 孕期保健
• 产检
• 分娩
• 育儿
• 母婴健康
• 怀孕知识
• 新手妈妈

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536483903

版次：1

商品编码：12020549

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：275

字数：380000

正文语种：中文

内容简介

　　世界上美好的事情，莫过于创造一个新生命，并期待他的降生。孕期40周不仅是胎儿成长和发育的过程，对准爸妈来讲，这是一个走进父母阶段的准备过程。
　　本书介绍了多方面的孕期知识，包括胎儿每周变化、孕期营养指导、生活护理指导、孕检指导、胎教指导、“孕动”指导……为孕妈妈40周孕期生活全程护航！

作者简介

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内*级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。中心自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

内页插图

目录

Part1孕育宝宝，你准备好了吗

孕前期之饮食营养准备

叶酸：预防胎儿神经管畸形

维生素E：提高精子活力

维生素C：清除体内毒素

锌：增加受孕机会

备孕女性补益卵子的食物

准爸爸要少吃“杀精”食物

孕前期之健康身体准备

最佳受孕年龄

最佳怀孕季节

制订怀孕计划

做全面孕前体检

进行遗传优生咨询

这些疾病最好在孕前治愈

如果需要，提前接种疫苗

少喝咖啡、可乐，戒除烟酒

开始谨慎用药

孕前期之日常生活准备

如果你养宠物，请暂时离开它

做好怀孕的物质准备

改掉对精子和卵子不利的生活习惯

Part2孕早期（孕1～12周）小心呵护

怀孕第1周“幸福时刻”

胎儿发育状况

怀孕后要调整饮食结构

饮食注意符合3个要求

安全舒适的家居环境有利于胎儿发育

营造好的睡眠环境，保证睡眠质量

床垫软硬适度最好

卧室不宜摆放4类植物

什么是胎教

胎教什么时候开始最合适

胎教的常用方法

做好当父母的心理准备

摆正怀孕在婚姻生活中的位置

本周特别提醒 初期尿频

怀孕第2周 已经开始

胎儿发育状况

不需加大饮食量

要重点补充叶酸

禁吃山楂，科学吃酸

性生活在孕早期要尽量节制

冷水澡有可能引起子宫收缩

孕期洗澡、泡脚的注意事项

斯瑟蒂克胎教，成功的胎教案例

不要用孕育神童的心态对待胎教

本周特别提醒

处理好工作和怀孕的关系

怀孕第3周 怀孕真相

胎儿发育状况

科学安排孕期早餐

饮用“孕妇奶粉”注意事项

孕期喝水有讲究

避免频繁长途旅行与出差

孕早期不宜剧烈运动

有害辐射源要远离

常见的4大胎教误区

比平常更加敏感

本周特别提醒 恶心、呕吐

怀孕第4周 安营扎寨

胎儿发育状况

孕期不宜喝咖啡和浓茶

避免食用易导致流产食物

补充足量蛋白质

可以进行柔缓的瑜伽运动

开始孕妇体操

推荐3种孕妇体操动作

每日最佳胎教时间段

胎教要持之以恒

乳房触痛

本周特别提醒

注意避免食物中隐藏的致畸物

怀孕第5周 顺利进入孕2月

胎儿发育状况

孕５周营养指导

孕５周重点补充锌

口腔异味这样去除

应当收起美容化妆品

不同皮肤的护理方法

孕期皮肤常见3大问题

孕期应避免挑食

制订一个胎教计划

和胎儿说说心里话

本周特别提醒 正确使用早孕试纸

怀孕第6周 早孕感觉来临

胎儿发育状况

维生素B6可以帮助缓解孕吐

孕吐严重的孕妈妈注意保证营养

轻松缓解孕早期的疲劳

生活细节缓解早孕反应

下腹部抽痛

对异样的身体变化不可掉以轻心

孕期不适不要过分担心

故事《拔萝卜》

本周特别提醒

谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号

怀孕第7周 预防早期流产

胎儿发育状况

适量摄入维生素C，提高抵抗力

每日饮食兼顾“五色”

厌食油腻的孕妈妈如何补充脂肪

不宜在人多的地方长久逗留

不要染发、烫发

风油精、樟脑丸、精油要谨慎使

孕早期的散步方法

不要根据早孕反应武断判定胎儿性

本周特别提醒 孕期便秘

怀孕第8周 胚胎即将进入胎儿期

胎儿发育状况

孕妈妈要少吃火锅

保留食物营养的技巧

孕妈妈吃水果注意事项

孕妈妈如何降低手机辐射

看电视不可过久过近

屋子要经常通风换气

孕早期头晕眼花

画一画胎儿以后的样子

本周特别提醒 情绪不稳

怀孕第9周 现在才是胎儿

胎儿发育状况

开始有感觉不到的轻微胎动

孕3月营养指导

孕3月注意补充碘

穿着要宽松、舒适

干家务注意适度

孕妈妈做家务时的安全提醒

孕3月胎教指导

情绪胎教：放松精神传递平静

妊娠反应最难过的阶段

本周特别提醒 预防早期流产

怀孕第10周 宝宝像一颗小草莓

胎儿发育状况

小腿容易抽筋的孕妈妈，看看

是否缺钙

饮食预防抽筋

注意少喝含咖啡因的饮料

喝汤更要吃“渣”

缓解不良情绪，告别孕期抑郁

缓解不良情绪的方法

牙齿的几种保健方法

脑筋急转弯

本周特别提醒 及早发现宫外孕

怀孕第11周 宝宝爱上运动

胎儿发育状况

孕妈妈宜吃这些杂粮

吃素的孕妈妈要保证营养的全面均衡

最好不要吃冰镇食物

孕期这样洗脸

阴道分泌物增多

本周特别提醒 大龄妊娠有必要

接受羊膜腔穿刺检查

怀孕第12周 孕早期要谢幕了

胎儿发育状况

吃鸡蛋时需要注意的问题

孕妈妈可以适当吃些零食

补品补药，服用遵医嘱

避免二手烟的危害

腹部容易受凉

本周特别提醒 早孕反应即将结束

Part3 孕中期（孕13～28周）快乐度孕

怀孕第13周 孕中期正式开始

怀孕第14周 宝宝开始做鬼脸了

怀孕第15周 “我”的性别不重要

怀孕第16周 心情好胃口也好

怀孕第17周 心动与胎教

怀孕第18周 要留心体重增加

怀孕第19周 乳房护理很重要

怀孕第20周 做美丽孕妈妈

怀孕第21周 换上孕妇装吧

怀孕第22周 宝宝超过半斤重

怀孕第23周 宝宝越来越活跃了

怀孕第24周 宝宝500克了

怀孕第25周 大脑发育高峰期

怀孕第26周 身体越来越重

怀孕第27周 宝贝，做个好梦吧

怀孕第28周 孕程已过2/3

Part4 孕晚期（孕29～40周）期待与幸福

怀孕第29周 进入孕后期

怀孕第30周 宝宝1500克了

怀孕第31周 孕味十足的孕妈妈

怀孕第32周 发育健全的小宝宝

怀孕第33周 分娩技巧需练习

怀孕第34周 做好准备——头入骨盆

怀孕第35周 准备分娩用品

怀孕第36周 忐忑不安的时期

怀孕第37周 了解分娩常识

怀孕第38周 已经是“足月儿”

怀孕第39周 离宝宝出生越来越近

怀孕第40周 天使降临啦

Part5 产妇及坐月子护理保健

分娩常识全知道

分娩前准备

分娩进行时

营养常识与饮食方案

环境与产后护理

产后常见不适

产后抑郁症

好的，这是一份关于一本名为《孕育奇迹：从备孕到产后恢复的全面指南》的图书简介，严格遵循您的要求，不包含《怀孕40周全程指导》的内容，力求详实自然，避免任何AI痕迹。 --- 《孕育奇迹：从备孕到产后恢复的全面指南》图书简介 前言：生命的序曲与智慧的航行 迎接一个新生命的到来，是生命中最深刻、最激动人心的旅程。然而，从决定“要一个孩子”的那一刻起，未来的父母往往面对的是一片充满未知和信息过载的海洋。这本书，《孕育奇迹：从备孕到产后恢复的全面指南》，旨在成为您在这段非凡旅程中，最可靠、最贴心、最有科学依据的伙伴。我们摒弃了零碎的碎片化知识，构建了一个贯穿孕育全周期的立体知识体系，确保您不仅知道“做什么”，更理解“为什么这么做”。 第一部分：播种希望——科学备孕与生命启程 (Preconception & Early Conception) 真正的孕育，始于健康的身体与清晰的认知。本部分深入探讨了科学备孕的基石，为您打下坚实的生理和心理基础。 1.1 身体的调频：优化生育力 男性生育力优化工程： 探讨了影响精子质量的环境因素、生活习惯（如温度控制、营养补充）以及如何通过生活方式的调整，提升精子的活力和数量。我们详细解析了烟酒、咖啡因和特定药物对生殖系统的潜在影响。 女性健康地图的绘制： 聚焦于月经周期深度解读、排卵期的精准捕捉（结合基础体温法、排卵试纸和宫颈粘液观察法），以及如何评估卵巢储备功能。对于有基础疾病（如PCOS、甲状腺功能异常）的女性，我们提供了个性化的孕前干预方案。 营养素的精准储备： 不仅仅是叶酸。本章详述了备孕期必需的宏量营养素和微量元素（如维生素D、B族、铁、碘、辅酶Q10）的最佳摄入量、食物来源及推荐的补充时机，为胚胎着床和早期发育做好物质准备。 1.2 心理与环境的构建 压力管理与激素平衡： 探讨慢性压力如何干扰排卵和受精过程。我们引入了正念冥想、呼吸训练在备孕期的实际应用技巧。 环境毒素的筛查与规避： 识别家居环境中常见的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸酯），并提供无毒、安全的家居环境改造建议。 第二部分：孕期的科学管理与胎儿成长解析 (Trimester-by-Trimester Journey) 本部分是全书的核心，按照时间顺序，详细描绘了孕期每一个关键节点，着重于科学监测、营养支持和常见挑战的应对。 2.1 孕早期（第1-12周）：建立与适应 受精到着床的微观世界： 详细解释了受精卵的细胞分裂过程，以及HCG在体内的作用机制。 孕早期的“禁区”与调整： 详尽列出孕早期必须规避的食物、活动和药物，并提供应对孕吐、嗜睡和情绪波动的实用技巧，强调前三个月体重适度增长的重要性。 关键产检解读： 重点解析首次产检（如血常规、优生五项）的目的，以及孕早期超声波检查（如确认孕周、排除宫外孕）的意义。 2.2 孕中期（第13-27周）：平稳的增长与探索 胎儿器官系统的精细发育： 从神经系统到骨骼形成，我们用清晰的图表展示胎儿的每周“成就”，帮助父母与宝宝建立更深的情感连接。 孕期体重管理的黄金法则： 基于BMI推荐的个性化增重范围，提供营养师设计的周度膳食计划范例，确保营养均衡而不超重。 中孕期的筛查与风险评估： 全面解析无创DNA检测（NIPT）、羊水穿刺（CVS）的适应症和局限性，帮助家庭做出知情的选择。同时，深入讨论妊娠期糖尿病（GDM）的筛查与饮食管理。 舒适度提升策略： 解决孕中期常见的腰痛、水肿和皮肤变化（如妊娠纹），提供物理疗法和安全护肤建议。 2.3 孕晚期（第28周至分娩）：冲刺与准备 胎位监测与臀位干预： 详细介绍胎位异常的风险、中医及物理方法（如膝胸卧位）的尝试时机与正确操作，以及何时需要医学干预。 产前准备与分娩计划的制定： 不仅是选择医院，更是制定“分娩宣言”。我们将分娩过程分解为三个产程，解析无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程与注意事项。同时，系统介绍拉玛泽呼吸法、按摩放松技巧，帮助产妇主动管理疼痛。 “假性宫缩”与“见红”的辨别： 提供清晰的指引，帮助准父母准确判断何时需要即刻入院，避免不必要的恐慌。 第三部分：科学分娩与圆满的过渡 (Labor, Delivery, and Immediate Postpartum) 本部分着重于生产那一刻的生理过程解析和新生儿初期的护理。 3.1 分娩方式的理性选择 剖宫产的适应症与恢复： 深入探讨剖宫产手术的流程、麻醉方式及术后恢复的注意事项，包括切口护理和子宫复旧。 自然分娩的生理机制： 细致描绘分娩中的激素变化（催产素、内啡肽）如何协同作用，并提供促进自然启动的非药物方法。 3.2 新生儿的“落地”安顿 Apgar评分与新生儿评估： 解释出生后最初几分钟对宝宝健康状态的评判标准。 “黄金一小时”： 强调皮肤接触（Skin-to-Skin）对稳定新生儿体温、心率和启动母乳喂养的关键作用。 第三部分：产后恢复与家庭新生活的构建 (Postpartum Recovery and Adjustment) 孕育的旅程并未在分娩时结束，产后恢复是实现长期健康的关键。 4.1 母亲的身体与心灵重建 子宫复旧与恶露观察： 详细指导子宫收缩的生理过程，以及如何区分正常的恶露变化与感染迹象。 泌乳的科学管理： 从初乳的重要性到追奶、涨奶的处理，提供建立稳定、充足母乳供应的循序渐进方案。对于选择配方奶喂养的家庭，提供科学冲调和安全储存指南。 产后抑郁的识别与干预： 坦诚讨论“婴儿蓝调”与产后抑郁症的区别，提供自我评估工具和寻求专业帮助的途径。 4.2 育儿初期的挑战与协作 睡眠的艺术： 介绍新生儿睡眠周期特点，推荐安全睡眠环境的设置（SIDS预防），并提供温和的作息引导策略。 伴侣角色的再定位： 强调父亲在产后恢复中的支持作用，包括情感支持、家务分担和协助夜间照护的实用技巧，助力家庭成员共同适应新的角色与节奏。 结语：爱与知识，筑牢基石 《孕育奇迹》是一本百科全书式的工具书，更是一份情感的承诺。我们相信，当知识的明灯照亮每一个不确定的角落，父母就能以更从容、更自信的心态，迎接这个生命的奇迹。愿这本书陪伴您，度过这段最珍贵、最值得铭记的生命旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的人，尤其是在涉及宝宝健康的问题上，更是谨慎到苛刻的程度。这本书在处理一些敏感或专业话题时的严谨性，让我非常信赖。比如，它在介绍各种孕期禁忌（包括某些药物、食物甚至旅行建议）时，引用的信息来源似乎都非常可靠，并且会解释“为什么不能做”的生物学或医学基础，而不是简单地“不许做”。这满足了我作为学霸妈妈的好奇心。我特别关注了关于分娩方式选择的那一部分，它非常客观地列举了顺产和剖腹产各自的优缺点、风险和恢复过程，没有丝毫的倾向性，完全尊重了读者的自主选择权。更难能可贵的是，它还涉及了新生儿护理的初级知识，比如新生儿黄疸的初步判断、母乳喂养的常见难题应对等等，让我感觉这本书的陪伴周期不止于分娩那一刻。这简直是一本从“备孕”到“月子初期”的超级知识库，内容编排逻辑清晰到令人赞叹。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上所有号称“孕期指南”的书都抱持着一种怀疑的态度，觉得它们无非就是把网络上能搜到的信息重新组织一下。但是这本让我彻底改观了。它的深度和广度都超出了我的预期。我最欣赏的一点是，它对孕期心理健康的关注，这一点很多同类书籍都忽略了。书中详细分析了孕期激素变化对情绪的影响，并提供了非常实用的应对策略，比如如何与伴侣有效沟通，如何处理来自家庭的压力。我记得有一章专门讲了“孕期焦虑的自我干预”，里面的几个放松练习，我每天睡前做一遍，效果立竿见影，连我先生都说我最近脾气好了很多。而且，这本书非常注重“个体化”的概念，它不断提醒我们每个人的孕期都是独一无二的，不要盲目和其他人比较，这给了我极大的心理安慰。它提供的分阶段检查清单也特别实用，我总是习惯性地把产检项目弄混，这本书的清晰列表帮我杜绝了漏掉任何重要检查的可能。如果说市面上大部分书是地图，那么这本书更像是带有详细地标和路况分析的GPS导航系统，精确到每一个拐角都需要注意什么。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直太有“人情味”了！我买过一本硬邦邦的教科书式孕期书，读了三页就差点放弃。但这一本完全不一样，作者的笔触充满了幽默感和同理心。比如，描述孕期便秘的章节，竟然用了一种“肠道保卫战”的比喻，让我忍不住笑了出来，瞬间解除了那种尴尬和不适感。它没有把怀孕描绘成一个完美无瑕的“孕育圣歌”，而是真实地反映了孕期会遇到的那些“狼狈时刻”——水肿、孕吐、失眠、身材走样……然后非常温柔地告诉你，这都是正常的，并提供接地气的解决方案，比如如何挑选合适的孕妇鞋，怎样用抬腿枕头缓解下肢水肿。这种“真实性”的表达，让我感觉自己不再是一个人在战斗。它真正做到了“陪伴”，而不是“说教”。我常常在深夜被翻身困难惊醒时，拿起这本书随便翻开一页，读上几段，那种被理解的感觉，比任何安眠药都管用。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书的实用性打满分！作为一名忙碌的职场女性，我的时间非常碎片化，我需要的是能够快速检索和应用的知识。这本书的章节划分极其合理，比如，它为每一周都设置了专门的“本周宝宝发育亮点”和“本周准妈妈身体变化提示”，清晰明了。我最喜欢的模块是关于孕期“装备升级”的清单：从孕早期开始需要添置的衣物、到孕中期的安全带使用技巧、再到分娩包里的必备清单，它都做了详尽的罗列和推荐，还贴心地标注了哪些是“必须品”，哪些是“可选项”，帮我省下了大量做功课的时间和冤枉钱。而且，它对“分娩计划”的引导非常到位，它鼓励我们提前思考和记录自己的意愿，而不是等到临产时手忙脚乱。这本书不仅仅是知识的传递，更像是一个高效的流程规划工具，让整个孕期管理变得有条不紊，大大降低了我的不确定性带来的压力。如果说怀孕是一个大项目，这本书就是那个最可靠的、流程清晰的项目管理文档。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直是我的救星！我一直对怀孕这件事充满好奇，但又有点手足无措，不知道从什么时候开始需要注意什么。这本书的介绍让我眼前一亮，它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用一种非常贴近生活的方式，把整个孕期可能遇到的各种情况都梳理得清清楚楚。比如，它在介绍孕早期的反应时，描述得特别生动，让我感觉作者就是我的好闺蜜，完全理解我的那些小情绪和小困扰。我尤其喜欢它对营养补充的建议，不是简单地说“多吃点有营养的”，而是细化到不同阶段应该侧重哪些维生素和矿物质，甚至还给出了很多简单易行的食谱建议。我试着做了其中一个孕中期补铁的汤，味道出奇的好，而且操作起来一点都不复杂。这本书的排版也很舒服，大字号，重点突出，即便是忙碌的新手妈妈也能快速找到自己需要的信息，而不是大海捞针。这本书真的让我对即将到来的生命充满了期待，而不是焦虑。我强烈推荐给所有正在经历或即将经历这个奇妙旅程的准妈妈们，它就像一本贴心的私人教练手册，时刻指导你安全、健康地走向分娩的那一天。它不仅仅是一本书，更像是一个全程陪伴的“老司机”，能解答你99%的疑问。