好孕40周全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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熊瑛 著

图书标签:

• 孕期指导
• 孕妇保健
• 备孕
• 孕期营养
• 胎儿发育
• 产检
• 分娩
• 育儿
• 健康生活
• 母婴健康

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539060644

版次：1

商品编码：12268620

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-10-01

用纸：胶版纸

页数：192

套装数量：1

字数：100000

正文语种：中文简体

编辑推荐

《好孕40周全程指导》是孕产专家倾力打造，助力准爸妈们孕育健康、聪明的宝宝。

怀孕从来不只是女人的事，想拥有一个健康聪明的宝宝，准爸妈们要一起从备孕开始学习，提前储备科学常识，让女人轻松孕育新生命。

精美图片展示，图文结合，简洁明晰的文字编排，为您提供科学、贴心的孕期指导。

内容简介

本书详细介绍了整个孕期40周各个过程的禁忌和注意事项，包括孕前优生优育、孕前检测方法、孕期孕妈妈饮食安排、调养方法、生活习惯、各项检查以及胎儿成长变化，旨在给所有的准爸妈们一个贴心的建议和参考，呵护孕妈妈们每一天。

作者简介

熊瑛，女，中医妇科学硕士，毕业于湖南中医药大学。师从不孕不育专家王永宏教授，从事妇产科临床、妇女孕期保健等工作10余年，对妇产科常见多发病、孕产妇保健和生殖系统疾病有着丰富的临床治疗经

验，擅长采用中西医结合的方法诊治习惯性流产、不孕不育及产后出血、产后虚脱、产后伤食等病症。多次担任孕期健康讲座讲师，发表核心期刊学术论文数篇，参与多项责省级科研课题研究。

内页插图

目录

前言/序言

孕育一个崭新的生命是件美好的事情，也是世间令人刻骨铭心的事情。

肚子里孕育了一个新的生命，你便会感受到什么是血脉相连，领悟到什么是十指连心。

你心中的母爱，也会随之而生，如同溪水一般，清澈柔和，而又绵延不绝，随之伴随一生。孕育生命的过程，也是感受奇迹的过程，想像自己宝宝出生后的可爱模样，到底是像自己多一点，还是像老公多一点，你可能做梦都会笑醒吧！

孩子出生之后，你们家里便多了一名成员，不光证件上多了一个名字，而且心中多了一份牵挂，眼中也多了一份爱怜。宝宝的健康与安全在出生后也与父母息息相关，想到自己即将为人父母，心中是不是有一半欣喜，又有一半焦虑呢？

你欣喜的是自己终于快要当妈妈了，焦虑的是自己不知道该如何面对孕育中的各种问题。你关心宝宝的一切活动，恨不得专门请一位妇产科的女医生天天照顾自己才好，以便于她能给自己提供好的孕期生活指导，给自己腹中的胎儿创造好的发育环境，生一个聪明活泼、健康可爱的小宝宝。

《好孕40 周全程指导》为您的好孕护航，帮助您解决在40 周的孕期中可能遇到的各种问题，让您和您的家人能多一些好孕的欣喜，少一些不必要的焦虑。

孕育生命的奇妙旅程：孕期营养、产后恢复与亲子关系全景指南 本书并非《好孕40周全程指导》的替代品，而是专注于孕期之外，更广阔的生命旅程的深度探索与实用指导。 我们深知，怀孕与分娩只是为人父母的第一步，真正的挑战与喜悦，在孩子出生后才刚刚拉开序幕。本书旨在为新手父母提供一个全方位的、跨越孕期前后的实用工具箱，涵盖从备孕的科学准备、孕期营养的侧重调整、分娩方式的深入探讨，到至关重要的产后身心恢复，以及建立稳固、充满爱的亲子关系等关键领域。 第一部分：孕前筹备与科学规划（夯实基础，迎接新生命） 本部分将重点关注那些经常被孕期指导书忽略，但对未来母婴健康至关重要的准备工作。 一、优生优育的科学视角： 备孕期的营养储备策略： 详细解析叶酸、维生素D、铁元素和特定抗氧化剂在孕前三个月的重要性。我们不仅提供推荐剂量，更深入探讨食物来源的选择、吸收率的优化，以及如何针对不同体质进行个性化补充方案的制定。 男性健康与精子质量管理： 探讨酒精、咖啡因、环境毒素（如塑化剂）对男性生育力的影响。提供一套可操作的“男性孕前健康生活指南”，包括特定营养素（如锌、硒、辅酶Q10）的科学摄入和生活习惯的调整。 遗传咨询与风险评估： 介绍常见的单基因遗传病筛查、染色体异常的风险评估工具。指导夫妻如何与遗传咨询师有效沟通，解读检查结果，并为高风险家庭提供选择。 心理准备与伴侣沟通： 探讨“为人父母”角色的心理预演。建立有效的伴侣间育儿理念沟通框架，提前讨论分工、财务规划和对未来压力的预期管理。 二、分娩模式的深度解析与决策制定： 本书不预设立场，而是提供详尽的循证医学数据，帮助读者做出最适合自己的选择。 顺产的生理机制与疼痛管理： 深入剖析拉玛泽呼吸法、水疗分娩、芳香疗法等非药物镇痛方式的科学原理和实际操作指南。 剖宫产的适应症、风险与恢复： 详细梳理剖腹产的医学指征，并提供术前准备、术中配合要点，以及最重要的——术后疤痕护理、盆腔粘连预防的长期管理方案。 无保护分娩（Unassisted Birth）的讨论： 在充分尊重个人选择的前提下，审慎讨论此类选择所需的专业知识储备、风险识别能力以及紧急应对预案。 第二部分：产后复苏：母亲的身体与心灵重塑（从“产妇”到“母亲”的蜕变） 分娩结束并不意味着挑战的终结，产后恢复是决定未来数十年健康的关键期。 一、产后身体的精细化修复： 盆底肌康复的进阶技术： 超越基础的凯格尔练习，详细介绍生物反馈（Biofeedback）技术的使用、电刺激疗法（TENS/NMES）在不同恢复阶段的应用，以及何时需要寻求物理治疗师的专业介入。 腹直肌分离（DRA）的针对性矫正： 区分不同程度的腹直肌分离，提供基于功能性训练（如Pilates和特定核心激活技术）的阶梯式恢复计划，避免错误的仰卧起坐加剧问题。 哺乳期的营养优化与常见陷阱： 重点讨论泌乳期的热量需求、水合作用的重要性，以及如何通过饮食调整（如燕麦、葫芦巴等）来应对泌乳量波动。同时，详细解析乳腺炎、堵奶的家庭处理技巧。 二、产后心理健康的“双轨制”关注： “婴儿蓝调”与产后抑郁的鉴别与应对： 强调识别产后情绪波动的正常范围，并提供具体的应对策略，如时间管理、寻求社会支持网络、以及何时需要专业心理干预的清晰指引。 荷尔蒙的剧烈变化与自我关怀： 探讨分娩后雌激素和孕酮的急剧下降对情绪、睡眠和性生活的影响，指导父母如何以同理心去面对身体形象的变化和身份认同的重塑。 第三部分：科学育儿与情感联结（超越喂养与睡眠的基础之上） 本部分聚焦于如何建立高质量的亲子互动，培养孩子健康的情感与认知能力。 一、睡眠科学与“建立习惯”而非“训练”： 新生儿睡眠周期的特点分析： 帮助父母理解新生儿（0-3个月）睡眠与成人睡眠的本质区别，破除“必须在XX月纠正睡眠”的焦虑。 循序渐进的助眠策略： 介绍不同流派（如温和派、渐进派）的核心理念，并提供一套基于“安全感”和“环境一致性”的日常作息建议，强调建立规律而非僵化的时间表。 二、发展里程碑的解读与适龄刺激： 运动发展： 详细阐述“俯趴时间”（Tummy Time）的正确执行方法，如何识别早期运动技能（如翻身、爬行）的信号，以及何时需要警惕发育迟缓。 语言与认知： 介绍“对话式阅读”的重要性，如何通过模仿、提问和描述性语言来促进婴儿的语言爆发期。探讨感官游戏（Sensory Play）的设计原则。 依恋理论的实践应用： 深度解析“安全依恋”的建立，指导父母如何回应哭声——既不过度反应也不忽略，从而培养孩子稳定的人格基础。 三、亲子关系中的“边界感”与“界限设定”： 早期规则的建立： 探讨如何在不伤害亲密关系的前提下，为幼儿设定初步的界限（如玩具分享、等待时间）。 如何处理祖辈的育儿观念冲突： 提供一套成熟的沟通模型，帮助年轻父母在尊重长辈的同时，坚定地执行自己认可的科学育儿方案。 本书的宗旨在于提供“知识的广度”和“操作的深度”，帮助每一位父母清晰地认识到，育儿是一场持续学习、不断调整的马拉松，而非一场需要完美通过的短期考试。 我们致力于提供详实的、基于实证的指导，让父母在迎接新生命的过程中，能够更从容、更有把握地应对每一个阶段的挑战与惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为像我这种新手妈妈量身定做的，从怀孕初期到分娩，每一个阶段的注意事项都讲解得清清楚楚，简直就是我的“孕期圣经”。特别是对于孕期的营养补充和胎教方法，提供了很多非常实用的建议，让我不再手忙脚乱。书里还穿插了一些过来人的经验分享，读起来非常亲切，感觉就像是和一位经验丰富的妈妈在聊天。很多书里提到的孕期反应处理方法，我在实际生活中试了，效果真的不错，让我整个孕期都感觉踏实了不少。比如，对于孕早期孕吐的应对，书中介绍的几种小技巧，比我之前在网上查的那些方法管用多了，让我少受了不少罪。而且，这本书的排版也很人性化，重点内容都用醒目的方式标出来了，方便我随时查阅。这本书真的帮我建立起了对孕育生命的信心，让我能够更从容地迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出一本普通的育儿指南，它更像是一份陪伴你走过特殊时期的伙伴。它没有制造焦虑，反而充满了积极的力量。书中关于孕期自我关怀的部分写得尤其动人，它提醒我们关注自己的感受，学会接纳身体的变化，这对很多追求完美的准妈妈来说，是一种温柔的提醒和支持。我特别欣赏它对“自然分娩”背后蕴含的生命力量的歌颂，那种充满敬畏和喜悦的笔触，感染力极强。每次读完，都感觉自己对即将到来的新生命充满了期待和感恩。这本书的实用性、人文关怀以及专业性的结合，让它在众多孕期书籍中脱颖而出，强烈推荐给所有正在经历或即将经历这段奇妙旅程的家庭。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常科学，逻辑性很强，让我这个平时不太爱看长篇大论的人也能一口气读完。它没有过多地纠缠于那些过于专业的医学理论，而是聚焦于准父母在日常生活中真正需要了解和实践的内容。比如，关于孕期运动的指导，它详细区分了不同孕周适合的运动类型和强度，还配上了清晰的图示，非常直观。我尤其喜欢它对“准爸爸”角色的强调，书中有很多章节是专门写给爸爸看的，指导他们如何更好地参与到孕期护理中，这对于我们家庭的整体准备非常有帮助。这本书的语言风格轻松幽默，读起来一点都不枯燥，很多地方让人会心一笑，缓解了孕期的沉闷感。它让我感觉，孕育生命不仅是女性的责任，更是夫妻双方共同的、充满喜悦的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我之前也看过几本市面上的孕期书籍，但大多要么过于偏重医学，要么就是过于强调“经验谈”，缺乏系统的指导。但这本书在这方面找到了一个绝佳的平衡点。它提供的是一套完整的、循序渐进的指导方针，让你知道在哪个时间点应该重点关注什么问题。让我印象深刻的是它对于分娩方式选择的客观分析，它没有偏袒任何一种方式，而是详细列举了顺产和剖腹产的优缺点及适应人群，帮助我们根据自身情况做出最明智的决定。这本书对于如何准备待产包、新生儿护理的初期准备工作也讲解得极其细致，那些琐碎但关键的细节，它都考虑进去了，让我感觉自己准备得非常充分，没有遗漏任何重要环节。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在解读产前检查项目方面做得非常出色。很多孕妇都会对各种复杂的医学术语感到困惑，但这本书用非常通俗易懂的语言，把每一次产检的目的、流程以及可能出现的结果都解释得明明白白。它不是那种冷冰冰的医学教科书，而是真正站在准父母的角度去考虑，告诉我们哪些指标需要特别关注，哪些情况是正常的生理波动。我特别欣赏它对心理健康的关注，书中提到了孕期可能出现的焦虑、情绪波动，并提供了科学的疏导方法，这对很多准妈妈来说都是急需的心理支持。这本书的知识更新也比较及时，涉及到一些新的孕期营养理念和分娩方式的探讨，让我对现代的孕期管理有了更全面的认识。读完这本书，我对即将到来的分娩也多了一份坦然，而不是单纯的恐惧。