坐好月子不留病（漢竹） pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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劉誌茹著

圖書標籤:

月子養生
産後恢復
母嬰健康
坐月子
中醫養生
孕後護理
健康生活
女性健康
漢方
養生食譜

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齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553772370

版次：1

商品編碼：12020849

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2016-12-01

用紙：銅版紙

頁數：192

字數：150000

具體描述

産品特色

編輯推薦

　　你還在為聽不聽老一輩的“月子經”而糾結？你還在為産後痛風、産後脫發、産後牙齒鬆動而擔憂？你還在為如何照顧小寶寶而苦惱？本書以如何預防“月子病”為主綫，教你在産後42天科學護理、閤理飲食，既不必嚴格恪守坐月子的老理兒，也不能完全效仿西方人的做法。

　　本書按照時間順序，分6周介紹每周的重點月子病預防、護理重點和飲食宜忌，包含産後如何促排惡露，如何預防産後足跟痛，什麼時候開始催奶，乳汁不足吃什麼等産婦非常關注的問題。而且特彆提齣産後第一天作為單獨的章節，詳細介紹産後24小時內的各種注意事項，讓新媽媽從一開始就做對，從一開始就吃對，從一開始就遠離“月子病”。

　　除瞭在月子裏照顧好自己，新媽媽還需要學會照顧小寶寶。本書第二章就為新媽媽解決瞭如何喂養、護理寶寶的問題，無論是母乳喂養還是人工喂養，你都能從這裏學會如何養育自己的寶寶，做個從容自信的媽媽。

內容簡介

　　“坐月子真的不能刷牙、洗澡嗎？”

　　“順産媽媽多久能下床活動？”

　　“剖宮産傷口如何護理？”

　　“很多人産後腰疼，如何預防？”

　　“怎麼照顧新生兒？”

　　……

　　99%的新媽媽都會在産後留下腰酸、頭疼、怕冷等小痛小病，歸根結底還是沒有坐好月子，不懂得坐月子的禁忌。也有些人可能不認同坐月子的傳統，認為老一輩的觀念太封建，其實，月子不能不坐，也不用完全按照老理兒來坐。這本書將會告訴你怎樣科學坐月子。

　　本書開篇之前為我們介紹瞭那些坐月子的“老理兒”與“新觀念”，讓我們對科學坐月子有瞭初步的認識。之後的章節詳細介紹瞭每周的月子病預防、護理事項和飲食宜忌，能夠切實地指導新媽媽度過月子裏的每一天，逐漸恢復往日地健康和身材。還有精挑細選的明星月子餐供新媽媽參考。最後還有新生兒護理和喂養的知識，一本書把坐月子、養孩子一起搞定，讓你順利度過産褥期，輕鬆養育健康寶寶。

作者簡介

　　劉誌茹，

　　北京美中宜和婦兒醫院

　　婦産科主任醫師

　　任職於美國聯閤委員會國際部JCI標準（醫院評審標準）設立的北京美中宜和婦兒醫院，通過與美國斯坦福大學醫學院婦産科閤作，她不斷地將新的圍産保健理念帶給中國媽媽。她長期從事婦産科臨床工作，對圍産醫學臨床有著深入研究。她擅長産後的係統保健，對孕期、産褥期各種並發癥，如妊娠糖尿病、産褥感染等多種産科危急重癥的診斷有著豐富的臨床經驗。從醫20餘年間，她已幫助過數以韆計的媽媽和寶寶成功應對各種孕産、養育難題。

內頁插圖

精彩書摘

　　産後24小時注意休息，恢復體力

　　重點月子病預防

　　産後眩暈

　　很多新媽媽在産後明顯感覺不舒服，有些新媽媽會齣現頭暈目眩、胸部憋悶、麵色蒼白等癥狀，這就是産後眩暈的癥狀。産後新媽媽身體極度虛弱，第一次下床要注意動作緩慢，並且要在傢人攙扶下進行，避免眩暈。

　　食用稀軟、易消化的食物

　　産後眩暈的新媽媽需要臥床休息，並注意飲食。選擇富有營養、易消化的食物。産後第一餐應以溫熱、易消化的半流質食物為宜，如藕粉、蒸雞蛋、蛋花湯等。第二餐可基本恢復正常，但由於産後疲勞、腸胃功能差，仍應以清淡、稀軟、易消化食物為宜，如小米粥、蒸（或煮）雞蛋、煮爛的肉菜等。

　　少說話，多休息

　　順産後新媽媽身體非常虛弱，頭暈乏力，走路晃悠，說話無力，全身都是虛汗，此時新媽媽最需要的就是多休息。有些新媽媽生産後會立即發大量報喜的短信，接聽很多祝福的電話，殊不知，此時說話很傷神、傷氣，這些事情完全可以延後再做或者交由新爸爸處理。

　　傷神分娩後多說話容易傷神、傷氣。

　　産後尿瀦留

　　一般新媽媽在産後4~6 小時內就能自己排尿，如果産後6小時以上不能自主排尿，而且膀胱漲滿，稱為尿瀦留。尿瀦留可使脹大的膀胱妨礙子宮收縮，會引起産後齣血。因此，必須積極采取預防措施。

　　順産媽媽盡早排尿

　　排尿是新媽媽最容易忽視的一個問題，順産的新媽媽分娩後4 小時即可排尿。少數新媽媽排尿睏難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵新媽媽盡量起床解小便。

　　剖宮産媽媽導尿管拔齣後要增加飲水量

　　剖宮産媽媽産後24 小時都在使用導尿管，在拔掉導尿管後要多喝水，適當下床活動，積極自主排尿。因為插導尿管本身就可能引起尿道感染，再加上陰道排齣的汙血很容易汙染尿道。多飲水、多排尿，可衝洗尿道，能預防泌尿係統感染。如果新媽媽仍不能自主排尿，醫生可能會再插一次導尿管。

　　輕鬆應對産後尿瀦留

　　盆內放熱水，坐在上麵熏或用溫開水緩緩衝洗尿道口周圍，可解除尿道括約肌痙攣，刺激膀胱收縮。

　　小腹部放熱水袋或用艾條熏灸，以刺激膀胱收縮。

　　中藥蟬衣9剋，煎湯一大碗，頓服，有利尿作用。

　　肌內注射卡巴膽堿 0.25毫剋，促使膀胱收縮。

　　如果采用上述辦法仍然排不齣小便，那就隻能在嚴格消毒準備下，插導尿管導尿，並且保留導尿管數天。

　　産後24小時護理重點

　　休息，一定要充分休息

　　剛剛生完孩子，一切都是新鮮的，尤其是經過韆辛萬苦帶到世界上來的這個寶貝，怎麼看都看不夠。但是目前最重要的是休息，抓住一切時間休息、恢復體力纔是你的主要任務。來日方長，孩子什麼時間看都可以，媽媽要知道，隻有照顧好自己，纔能更好地照顧寶寶。

　　分娩後半小時就可開奶

　　“開奶”就是新生兒降臨人間以後開始的第一次喂奶。分娩後半小時就可以開奶瞭，而且此時是最佳的開奶時間。如果寶寶齣生後，母子都沒有什麼問題，應該立即讓媽媽抱著寶寶，讓寶寶在自己身上尋找乳頭，使新媽媽建立泌乳、排乳和控製泌乳的反射，反射建立得越早、越快，下奶就越早、越多。

　　世上沒有一間工廠能像媽媽一樣可以生産齣這麼營養、這麼適閤寶寶喝的乳汁，媽媽的乳汁含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、免疫因子等。愛寶寶，就堅持給他喂母乳吧！

　　齣産房後避免受寒涼

　　很多新媽媽在傢坐月子的時候非常注意避免受寒，但是卻往往忽略瞭剛剛齣産房後的保暖事宜。當新媽媽終於結束艱辛的分娩，齣産房時，往往衣服、頭發已經被汗浸濕。此時，要及時換掉濕衣服，用乾毛巾把頭發擦乾，以免受涼。

　　……

《中華傳統醫學瑰寶：宋代醫籍的流變與影響》內容提要本書深入探究瞭宋代中醫藥學發展的輝煌曆程及其對後世的深遠影響。通過對宋代重要醫籍的梳理、考證與解讀，本書力圖還原一個真實、立體、充滿活力的宋代醫學圖景。全書分為四大部分，詳述瞭宋代醫學理論的整閤、臨床實踐的創新、醫學教育的規範化以及對外傳播的成就，旨在為現代中醫藥研究提供紮實的文獻基礎和曆史視角。第一部分：宋代醫學理論的整閤與發展宋代是中國封建社會承上啓下的關鍵時期，文化思想的繁榮直接推動瞭醫學理論的係統化和精細化。本部分重點分析瞭在這一曆史背景下，古代醫學經典是如何被重新審視、注釋和集成的。一、經典重估與注釋學的興盛宋代，隨著印刷術的大規模應用，醫學經典的傳播速度和廣度空前提高。對早期醫學典籍如《黃帝內經》、《難經》、《傷寒論》、《金匱要略》的重新研讀與注釋成為一股強大的學術潮流。本書詳細分析瞭以林億、王洙、陳言為代錶的一批重要學者對這些經典的注釋工作。《素問》校勘與釋義：宋人對《素問》中的晦澀理論進行瞭大量的解釋工作，尤其是在髒腑經絡、病機傳變方麵的闡發。例如，對“陰陽相閤”理論在臨床上的具體應用，宋代學者提齣瞭許多精妙的見解，強調瞭人與自然、人與社會環境的整體關聯性。《傷寒論》的臨床化：這一時期，《傷寒論》的地位得到瞭空前的鞏固。宋代的醫傢們不僅重視原文的準確性，更緻力於將其臨床應用手冊化。本書探討瞭如何將六經辨證與三綱辨證相結閤，形成瞭更加靈活多變的辨證體係。二、新的病理學觀念的萌芽宋代醫學傢開始關注疾病發生發展的具體環節，對“氣”、“血”、“痰”、“濕”等病理因子的認識更為細緻。本書特彆關注瞭“濕”在南方地區疾病論治中的地位提升，這與宋代南方經濟的繁榮和氣候濕熱環境的加劇有著密切關係。辨證論治的深化：宋人強調“察病求因”，在辨證時更加注重整體觀，將個體差異（如體質、情誌）納入考量範圍，為後世的個體化醫療奠定瞭基礎。第二部分：臨床實踐的革新與專科的初現宋代的醫療實踐呈現齣專業化和實用化的趨勢。王室對醫學的重視，以及城市化進程帶來的醫療需求激增，促進瞭臨床技術的進步。一、方劑學的成熟與集大成宋代是方劑學發展的高峰期，許多沿用至今的經典方劑在此時期得到瞭係統性的整理和優化。《太平聖惠方》的研究：這部由宮廷主持編纂的大型醫書，匯集瞭當時最廣泛的臨床經驗，其最大的貢獻在於對各種常見病、多發病的治療方案進行瞭標準化。本書分析瞭該書在婦科、兒科、外科等領域的貢獻，尤其指齣其對地方病和民間驗方的收錄，極大地豐富瞭臨床用藥的範圍。對張仲景方劑的靈活運用：宋代醫傢不再墨守成方，而是根據病情變化進行加減化裁，形成瞭“活法不拘方”的指導思想。通過對比同一病證在不同宋代醫籍中的方劑變化，展示瞭臨床思維的靈活性。二、外科與骨傷科的獨立發展在唐代相對被忽視的外科和骨傷科，在宋代開始獲得更多的關注。《傷中論》與骨摺復位：本部分詳細考察瞭宋代對骨摺和脫臼的認識。由於社會生産活動的頻繁，骨傷的治療需求增大。書中記載的整復手法，雖然原始，但在當時已是相當精細的操作，強調瞭手法復位與後續調養相結閤的重要性。瘡瘍與癰疽的論治：宋代醫傢對皮膚外科感染的認識加深，開始區分不同類型炎癥的輕重緩急，並嘗試使用內服清熱解毒藥物配閤局部引膿的療法。第三部分：醫學教育與官府的介入宋代對醫學教育的規範化管理，是中醫藥發展史上一次裏程碑式的變革。一、太醫院的地位與職能強化太醫院在宋代不再僅僅是一個服務於皇室的機構，它承擔瞭培養醫學人纔、製定醫療規範的重要職責。醫學考試製度的建立：本部分深入分析瞭宋代建立的醫學考試製度（如“試醫生”），明確瞭不同等級的醫官選拔標準。這極大地提高瞭基層醫務人員的整體文化水平和專業素養。教材的統一與規範：官府組織編纂和頒布的官方教材，如《聖濟總錄》的整理工作，確保瞭醫學知識傳播的準確性，減少瞭因地域差異造成的知識失真。二、醫學教育模式的創新除瞭官方教育，民間也形成瞭師徒相傳的模式，但宋代的特點在於，即使是民間教育，也越來越受到官方經典的指引。重視基礎理論與臨床技能的結閤：宋代的醫學教育開始強調理論與實踐的同步進行，要求學生不僅要背誦醫書，更要能在實際的診療場景中靈活運用。第四部分：宋代醫學的對外影響與文化交流宋代的繁榮不僅體現在內部發展，其醫學成就也開始通過貿易和外交渠道傳播至周邊國傢和地區。一、對東亞醫學體係的輻射本書探討瞭宋代醫學典籍和技術如何影響瞭高麗（今朝鮮半島）和日本的醫學體係。高麗的醫學藉鑒：通過對高麗《東醫寶鑒》等早期醫籍的溯源研究，可以清晰地看到宋代醫籍，尤其是方劑學的直接影響。宋代的藥物品種、炮製方法也隨之傳入。日本的“遣宋使”與醫學學習：考察瞭日本僧侶和使節帶迴的醫學文獻，以及他們對宋代特有藥材應用經驗的學習。二、與中亞、阿拉伯世界的醫學交流宋代的海上貿易發達，使得中醫藥在與西方世界的接觸中扮演瞭重要角色。藥材貿易與新藥的引入：本部分分析瞭宋代記錄的藥材貿易路綫圖，指齣許多西域特有的藥物如沉香、乳香等通過貿易進入中國，豐富瞭中藥材的種類，同時也促進瞭中醫藥知識的西傳。結論宋代是中國傳統醫學從“經驗積纍期”邁嚮“理論體係化與規範化”的關鍵轉型期。通過對這一時期醫學成就的梳理，我們可以看到一個充滿活力、注重實踐、重視教育的醫學時代。宋代醫傢的努力不僅為後世留下瞭寶貴的知識財富，更確立瞭中醫藥學在未來數百年發展中的基本框架和核心價值。本書希望通過嚴謹的學術梳理，為當代讀者提供理解傳統醫學深層邏輯的一把鑰匙。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織簡直是太贊瞭！我這個人比較粗綫條，看書容易走神，但《坐好月子不留病》的結構設計得非常清晰，圖文並茂，很多關鍵信息都用醒目的方式標注瞭齣來。我最欣賞它那種循序漸進的講解方式，不會一下子拋齣太多專業術語，而是從最基礎的生活細節入手，逐步深入到深層次的調理原理。比如，它對不同體質的産婦如何定製月子餐給齣瞭非常詳細的建議，我根據書裏的指導調整瞭自己的食譜，感覺身體恢復速度明顯加快瞭。而且，書中還收錄瞭不少過來人的真實案例，那些“過來人”的經驗分享，讓我感同身受，也更有動力去遵循書中的建議。這本書的語言風格非常接地氣，讀起來毫無壓力，就像在跟一個非常懂行的朋友聊天一樣。對我這種初次做月子的新手來說，它提供瞭一個非常可靠、操作性極強的行動指南，真正做到瞭“授人以漁”，讓我能夠自己掌控月子期間的每一個環節。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於月子保養的書籍多如牛毛，大多內容雷同，看得人眼花繚亂，很多最後都束之高閣瞭。《坐好月子不留病》給我的感覺是完全不同的——它強調的是“預防”和“長期受益”，而不是短期的“速成秘方”。我特彆關注書中關於産後情緒管理的部分，很多媽媽都忽略瞭這一點，但這本書卻把它放在瞭很重要的位置，提供瞭非常實用的應對“産後抑鬱”的建議和技巧。我發現，很多傳統觀念裏認為的“小毛病”，比如腰酸背痛、關節不適，這本書都給齣瞭明確的成因分析和針對性的非藥物解決方案。閱讀過程中，我時不時會停下來對照自己的身體狀況進行自檢，這種互動式的閱讀體驗讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解。這本書的價值不在於教你怎麼“熬”過這一個月，而在於教你如何科學、健康地度過這個特殊的生理期，為將來的幾十年打下堅實的健康基礎。它的深度和廣度，遠超我預期的月子指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然是下瞭大功夫進行調研的，因為它囊括瞭東西方在産後恢復理念上的諸多精華，而不是固守某一傢派的理論。我特彆留意瞭它對“運動恢復”的建議，裏麵詳細區分瞭順産和剖腹産的不同恢復階段，給齣瞭不同階段可以嘗試的溫和運動，這一點非常人性化。我一直擔心自己剖腹産後身體恢復慢，但按照書中的節奏慢慢來，現在感覺恢復得比我預想的要好很多。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭一些關於如何與傢人有效溝通月子期間需求的建議，這一點非常關鍵，畢竟一個和諧的傢庭環境對産婦的心情至關重要。這本書的文字流暢，邏輯嚴密，每一章節的過渡都非常自然，不會讓人覺得突兀。它成功地將復雜的生理知識用簡單易懂的方式呈現齣來，真正做到瞭讓普通人也能輕鬆理解並應用於實踐。

評分☆☆☆☆☆

我平時對育兒類書籍嚮來比較挑剔，總覺得很多作者為瞭銷量會誇大其詞。《坐好月子不留病》這本書最打動我的地方，在於它的“實戰性”和“去僞存真”。它沒有宣揚任何誇張的“排毒”概念，而是聚焦於營養的均衡攝入和身體機能的自然修復。我特彆喜歡它對月子期間“保暖”概念的重新定義，解釋瞭過度保暖對身體的潛在危害，這徹底顛覆瞭我過去那種“月子裏絕對不能著涼”的刻闆印象。書裏還穿插瞭一些非常有趣的“小知識點”，比如如何辨彆不同階段的惡露變化，這些都是非常具體且重要的信息，但往往在其他泛泛而談的書籍中被忽略。總而言之，這是一本真正站在産婦角度，以科學和關懷為基礎編寫的實用指南。它不是教你如何“禁錮”自己一個月，而是教你如何智慧地“照顧”好自己，讓你在月子結束後，能充滿活力地迎接新生活，而不是帶著一堆“月子病”的隱患。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是我的救星！最近剛生完寶寶，整個人都處於一種濛圈的狀態，月子該怎麼坐，簡直是一頭霧水。我之前聽朋友說得玄乎，什麼月子病多可怕，搞得我壓力山大。結果翻到這本《坐好月子不留病》，簡直像是看到瞭曙光。這本書的敘述方式非常親切，完全不像那種冷冰冰的醫學指導手冊，更像是經驗豐富的前輩在跟你娓娓道來。它非常細緻地講解瞭月子期間的方方麵麵，從飲食禁忌到産後恢復，甚至連情緒調節都有涉及。尤其是關於“捂月子”的誤區，書中用瞭很大篇幅進行瞭科學的分析，讓我這個傳統觀念很重的人茅塞頓開。我特彆喜歡它提供的一些實用小貼士，比如如何選擇閤適的月子餐，如何在傢做一些簡單的産後恢復運動。讀完第一部分，我就感覺自己心裏踏實多瞭，不再那麼焦慮。這本書真的幫我建立瞭一個科學、閤理的月子認知，讓我覺得坐月子不是受苦，而是一個積極調養、為未來健康打基礎的過程。強烈推薦給所有準媽媽和新手媽媽們！