坐好月子不留病（汉竹） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

产品特色

编辑推荐

　　你还在为听不听老一辈的“月子经”而纠结？你还在为产后痛风、产后脱发、产后牙齿松动而担忧？你还在为如何照顾小宝宝而苦恼？本书以如何预防“月子病”为主线，教你在产后42天科学护理、合理饮食，既不必严格恪守坐月子的老理儿，也不能完全效仿西方人的做法。

　　本书按照时间顺序，分6周介绍每周的重点月子病预防、护理重点和饮食宜忌，包含产后如何促排恶露，如何预防产后足跟痛， 什么时候开始催奶，乳汁不足吃什么等产妇非常关注的问题。而且特别提出产后第一天作为单独的章节，详细介绍产后24小时内的各种注意事项，让新妈妈从一开始就做对，从一开始就吃对，从一开始就远离“月子病”。

　　除了在月子里照顾好自己，新妈妈还需要学会照顾小宝宝。本书第二章就为新妈妈解决了如何喂养、护理宝宝的问题，无论是母乳喂养还是人工喂养，你都能从这里学会如何养育自己的宝宝，做个从容自信的妈妈。

内容简介

　　“坐月子真的不能刷牙、洗澡吗？”

　　“顺产妈妈多久能下床活动？”

　　“剖宫产伤口如何护理？”

　　“很多人产后腰疼，如何预防？”

　　“怎么照顾新生儿？”

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　　99%的新妈妈都会在产后留下腰酸、头疼、怕冷等小痛小病，归根结底还是没有坐好月子，不懂得坐月子的禁忌。也有些人可能不认同坐月子的传统，认为老一辈的观念太封建，其实，月子不能不坐，也不用完全按照老理儿来坐。这本书将会告诉你怎样科学坐月子。

　　本书开篇之前为我们介绍了那些坐月子的“老理儿”与“新观念”，让我们对科学坐月子有了初步的认识。之后的章节详细介绍了每周的月子病预防、护理事项和饮食宜忌，能够切实地指导新妈妈度过月子里的每一天，逐渐恢复往日地健康和身材。还有精挑细选的明星月子餐供新妈妈参考。最后还有新生儿护理和喂养的知识，一本书把坐月子、养孩子一起搞定，让你顺利度过产褥期，轻松养育健康宝宝。

作者简介

　　刘志茹，

　　北京美中宜和妇儿医院

　　妇产科主任医师

　　任职于美国联合委员会国际部JCI标准（医院评审标准）设立的北京美中宜和妇儿医院，通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，她不断地将新的围产保健理念带给中国妈妈。她长期从事妇产科临床工作，对围产医学临床有着深入研究。她擅长产后的系统保健，对孕期、产褥期各种并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染等多种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验。从医20余年间，她已帮助过数以千计的妈妈和宝宝成功应对各种孕产、养育难题。

内页插图

目录

PART1 坐好月子，不留病根

产后24小时 注意休息，恢复体力

重点月子病预防

产后眩晕

产后尿潴留

产后24小时护理重点

休息，一定要充分休息

分娩后半小时就可开奶

出产房后避免受寒凉

24小时密切关注出血量

新妈妈应及早下床活动

第一次下床活动须有家人陪同

保持身体清洁

产后24小时饮食指导

第1周 生化汤+下床活动，排出恶露

重点月子病预防

第1周护理重点

第1周饮食指导

第2周 宝宝勤吸吮，妈妈恢复快

重点月子病预防

第2周护理重点

第2周饮食指导

第3周 催乳为主，补血为辅

第3周护理重点

第3周饮食指导

第4周 远离抑郁，做快乐辣妈

重点月子病预防

第4周护理重点

第4周饮食指导

第5周 适当滋补，抵御寒邪

重点月子病预防

产后脱发

产后畏寒怕冷

第5周护理重点

第5周饮食指导

第6周 适当运动，做好产后体重管理

重点月子病预防

第6周护理重点

第6周饮食指导

PART2 新生儿

新生儿的喂养

母乳喂养

人工喂养

混合喂养

新生儿护理

身体护理

生活护理

新生儿常见不适与疾病预防

新生儿常见不适

新生儿常见疾病

附录 每天10分钟，轻松运动瘦得快

精彩书摘

　　产后24小时 注意休息，恢复体力

　　重点月子病预防

　　产后眩晕

　　很多新妈妈在产后明显感觉不舒服，有些新妈妈会出现头晕目眩、胸部憋闷、面色苍白等症状，这就是产后眩晕的症状。产后新妈妈身体极度虚弱，第一次下床要注意动作缓慢，并且要在家人搀扶下进行，避免眩晕。

　　食用稀软、易消化的食物

　　产后眩晕的新妈妈需要卧床休息，并注意饮食。选择富有营养、易消化的食物。产后第一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如藕粉、蒸鸡蛋、蛋花汤等。第二餐可基本恢复正常，但由于产后疲劳、肠胃功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如小米粥、蒸（或煮）鸡蛋、煮烂的肉菜等。

　　少说话，多休息

　　顺产后新妈妈身体非常虚弱，头晕乏力，走路晃悠，说话无力，全身都是虚汗，此时新妈妈最需要的就是多休息。有些新妈妈生产后会立即发大量报喜的短信，接听很多祝福的电话，殊不知，此时说话很伤神、伤气，这些事情完全可以延后再做或者交由新爸爸处理。

　　伤神 分娩后多说话容易伤神、伤气。

　　产后尿潴留

　　一般新妈妈在产后4~6 小时内就能自己排尿，如果产后6小时以上不能自主排尿，而且膀胱涨满，称为尿潴留。尿潴留可使胀大的膀胱妨碍子宫收缩，会引起产后出血。因此，必须积极采取预防措施。

　　顺产妈妈尽早排尿

　　排尿是新妈妈最容易忽视的一个问题，顺产的新妈妈分娩后4 小时即可排尿。少数新妈妈排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励新妈妈尽量起床解小便。

　　剖宫产妈妈导尿管拔出后要增加饮水量

　　剖宫产妈妈产后24 小时都在使用导尿管，在拔掉导尿管后要多喝水，适当下床活动，积极自主排尿。因为插导尿管本身就可能引起尿道感染，再加上阴道排出的污血很容易污染尿道。多饮水、多排尿，可冲洗尿道，能预防泌尿系统感染。如果新妈妈仍不能自主排尿，医生可能会再插一次导尿管。

　　轻松应对产后尿潴留

　　盆内放热水，坐在上面熏或用温开水缓缓冲洗尿道口周围，可解除尿道括约肌痉挛，刺激膀胱收缩。

　　小腹部放热水袋或用艾条熏灸，以刺激膀胱收缩。

　　中药蝉衣9克，煎汤一大碗，顿服，有利尿作用。

　　肌内注射卡巴胆碱 0.25毫克，促使膀胱收缩。

　　如果采用上述办法仍然排不出小便，那就只能在严格消毒准备下，插导尿管导尿，并且保留导尿管数天。

　　产后24小时护理重点

　　休息，一定要充分休息

　　刚刚生完孩子，一切都是新鲜的，尤其是经过千辛万苦带到世界上来的这个宝贝，怎么看都看不够。但是目前最重要的是休息，抓住一切时间休息、恢复体力才是你的主要任务。来日方长，孩子什么时间看都可以，妈妈要知道，只有照顾好自己，才能更好地照顾宝宝。

　　分娩后半小时就可开奶

　　“开奶”就是新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。分娩后半小时就可以开奶了，而且此时是最佳的开奶时间。如果宝宝出生后，母子都没有什么问题，应该立即让妈妈抱着宝宝，让宝宝在自己身上寻找乳头，使新妈妈建立泌乳、排乳和控制泌乳的反射，反射建立得越早、越快，下奶就越早、越多。

　　世上没有一间工厂能像妈妈一样可以生产出这么营养、这么适合宝宝喝的乳汁，妈妈的乳汁含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、免疫因子等。爱宝宝，就坚持给他喂母乳吧！

　　出产房后避免受寒凉

　　很多新妈妈在家坐月子的时候非常注意避免受寒，但是却往往忽略了刚刚出产房后的保暖事宜。当新妈妈终于结束艰辛的分娩，出产房时，往往衣服、头发已经被汗浸湿。此时，要及时换掉湿衣服，用干毛巾把头发擦干，以免受凉。

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