第一次怀孕：养胎不长肉 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董颖 编

图书标签:

• 孕期保健
• 孕期体重管理
• 孕期营养
• 孕妇食谱
• 备孕
• 怀孕初期
• 孕期体重控制
• 健康饮食
• 孕期指南
• 新手妈妈

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538498738

版次：1

商品编码：12027738

包装：平装

开本：20开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：209

字数：210000

正文语种：中文

内容简介

　　第1次怀孕，每个准妈妈的心中都有一连串的问号，有一系列迫切需要得到解决的问题。胎儿在准妈妈的肚子里长多大了，营养够不够，胎儿发育得好不好，需要做哪些检查，怎样给胎儿进行胎教……
　　本书为初为父母的你们提供全面系统、科学的孕期指导，伴随准妈妈从怀孕到分娩的每一处细节，享受自己第1次做妈妈的幸福时光。

内页插图

目录

第一章 孕前准备
准备怀孕，我应该注意什么
应该提前多长时间停药
选择佳的受孕年龄
选择佳受孕时机
体重控制在多少比较合适
孕前丈夫应该注意哪些问题
什么情况下担心不孕症
记住！孕前营养要加强
为什么要戒烟、戒酒
孕前为什么要戒烟
孕前为什么要戒酒
常见的孕前产检有哪些
男性该做的孕前检查
女性该做的孕前检查
准爸爸一定要做的事情
要养成良好的生活习惯
避免做大龄爸爸
要避免接触不良的环境
孕前疾病早知道早治疗
患有心脏病可以怀孕吗
高血压患者孕前应注意什么
肝炎患者，怀孕有危险吗
有肾脏病的女性能怀孕吗
患有糖尿病谨慎怀孕
孕前发现结核怎么办
贫血女性调理后可怀孕
孕前禁忌的药品有哪些
避孕药
激素和解热镇静痛药
中药
抗生素药
提高受孕几率
保持爱的愉悦
性生活后不宜马上洗澡
传承传统体位
排卵期的推算方法
月经周期推算法
基础体温测量法
为怀孕做营养准备
孕前营养补充以早为妙
孕前重点补叶酸
怀孕的判断！不要忽视这些征兆
月经没来
疲倦
盆腔和腹腔不适
情绪不稳
阴道微量出血
恶心和呕吐
……

第二章 孕期妈妈胎儿的变化
第三章 孕期检查
第四章 孕期营养
第五章 孕期生活指导
第六章 孕期保健
第七章 孕期胎教

前言/序言

　　怀孕不仅仅是孕育一个小生命，对于女性来说，也是一次个人的成长。面临着让人惊喜的怀孕，仍会觉得突然，你甚至都没有来得及搞清楚胎囊、胎芽和胎心意味着什么，就升级为“准妈妈”了。怀孕了要注意什么，营养够不够，胎儿发育得好不好，需要做哪些检查，孕吐时怎么吃，怎样避免受到辐射，怎样给胎儿进行胎教……怀孕期间，你可能会面临诸多上述的问题，本书试图为你所关心的问题找到科学、全面、细致的答案。本书以孕育一个聪明健康的宝宝为目的，信心满满地指导每一对准父母生一个健康聪明的宝宝，帮助每·位准妈妈平安、顺利地度过整个孕产期，享受自己的幸福时光。

好的，这是一份针对一本名为《第一次怀孕：养胎不长肉》的图书，但内容完全不涉及“怀孕”、“养胎”或“体重管理”的图书简介。这份简介将专注于讲述一个截然不同的、充满冒险与探索的故事。 --- 《星海孤灯：失落文明的回响》 【图书简介】 这是一个关于时间、遗忘与重构的故事。在被宇宙遗忘的“寂静带”边缘，一艘老旧的勘探舰“奥德赛号”执行着一项例行公事的星图测绘任务。舰长凯拉·文森特，一位在边境星系沉浮多年的老兵，本以为这次航行会像过去无数次一样，在冰冷的星云中度过漫长而枯燥的周期。然而，一切在一次突如其来的引力异常中彻底改变。 “奥德赛号”被一股无法抗拒的力量拖拽进一个未被任何已知星图标记的维度裂隙。当飞船最终稳定下来时，映入船员眼帘的，是前所未见的景象：一个被奇异的紫色星云环绕的、拥有三颗恒星系统的行星群。这片星域，被星际航行者们私下称为“幽灵之环”。 失落的低语 初步侦查显示，这片星域并非荒芜。在第三行星——代号为“伊卡洛斯”的死亡之星表面，散落着宏伟的、显然是人工建造的巨型结构。这些遗迹的风格与已知的所有文明都格格不入，它们似乎是在极其漫长的时间尺度上被风化和侵蚀的，透露着一种令人窒息的古老感。 凯拉决定冒一次险。她带领一支由语言学家、工程师和安全专家组成的五人小队，降落在主遗迹群的中心。他们发现的不仅仅是废墟，而是一个被时间冻结的文明的最后印记——“先驱者”。 先驱者文明的科技水平超越了人类目前所能理解的范畴。他们的能量核心依然在微弱地运转，通过复杂的符文阵列向宇宙发送着一种低频的、几乎无法捕捉的信息流。语言学家林恩博士很快发现，这些符文并非一种语言，而是一种基于量子纠缠的思维记录系统。破解这些记录，就等同于直接进入一个已逝文明的集体潜意识。 时间的悖论与真相的碎片 随着小队深入遗迹的核心控制室，他们开始接收到越来越多的信息片段。这些片段描绘了一个曾经无比辉煌的种族，他们掌握了操控时空的基本法则，能够随意穿梭于不同的现实层级。然而，他们的强大也带来了灾难性的后果。 根据记录，先驱者们试图消除宇宙中所有的“随机性”和“不确定性”，企图构建一个完全可预测、绝对稳定的“永恒结构”。为了达成这个目标，他们启动了一个名为“大静默”的实验。这个实验的初衷是优化时间流，但结果却是毁灭性的——它并非优化了时间，而是将整个文明，连同他们所处的时空维度，一同从主时间线上“剪切”了出去，造成了他们如今在“幽灵之环”的孤立状态。 凯拉和她的团队陷入了一个道德困境。他们找到了修复这个“剪切”错误的方法，这不仅能让先驱者文明恢复在主时间线上的存在，也可能为人类带来无法想象的科技飞跃。但记录中也警告了一个可怕的后果：先驱者文明的“永恒结构”的本质，是一种吞噬动态生命力的静态完美。如果他们被重新引入主流宇宙，其影响力可能导致所有新兴文明的创造力和自由意志的消亡。 来自深空的追踪者 当凯拉准备做出最终决定时，更糟的消息传来。“奥德赛号”的传感器侦测到了快速接近的信号。这些信号并非来自人类或已知的任何友好势力，而是一种冷酷、高效、似乎被编程为“清除异常”的机械舰队——“编织者”。 编织者，是宇宙中维护既有秩序的“清洁工”。它们的存在本身就证明了先驱者文明的“大静默”实验确实对宇宙结构造成了无法容忍的损伤。编织者正在赶来，它们的目标只有一个：彻底抹除“幽灵之环”及其包含的一切信息和存在。 凯拉的小队必须争分夺秒。他们需要在编织者抵达之前，决定是启动修复程序，冒着使整个银河系陷入“永恒静止”的风险来拯救一个逝去的伟大文明；还是利用先驱者的科技，强行撕开新的维度裂隙，带着所有发现，逃离这场注定的歼灭战。 一场与时间赛跑的终极抉择 《星海孤灯：失落文明的回响》是一部融合了硬科幻、考古悬疑与哲学思辨的宏大史诗。它探讨了“完美”的代价，追问了文明的终极目标，并描绘了一群渺小的人类，如何在面对一个跨越数百万年的宇宙级危机时，挣扎着为自由意志和存在的意义而战。在这片被遗忘的星海深处，每一次呼吸都可能是对未知未来的最后一次定义。他们的选择，将决定是否还有“未来”可言。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是抓住了所有准妈妈的心头好！那种柔和的米白色调配上嫩绿的嫩芽插图，一下子就给人一种清新、自然、充满希望的感觉，完全没有那种传统孕期书籍的沉闷或过度医疗化的冰冷感。我拿到手的时候，第一感觉就是“这本书跟我有眼缘”。它放在书架上，就像一个小小的绿洲，每次路过都会想翻开看看。我最欣赏的是，它没有直接在封面上用那种夸张的“月瘦XX斤”的口号来吸引人，而是用“养胎不长肉”这种更强调健康与平衡的说法，显得非常专业且有温度。我本来很担心孕期会完全失去对身材的掌控，但看到这个书名和封面，立刻感觉这本书会教我的不是极端的节食，而是科学的、温柔的自我管理。包装和印刷质量也非常好，纸张的触感很舒服，墨色清晰，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳，这对于需要花大量时间做功课的准妈妈来说，是个贴心的细节设计。整体来看，光是这本书的外在，就已经成功地在我心中建立了一个“靠谱、温柔、科学”的初步印象，让人迫不及待地想深入了解它内在的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在“心理建设”方面所花的心思，这部分内容常常被其他孕期书籍忽略。这本书没有把重点仅仅放在“吃什么”、“做什么运动”这些外在的指标上，而是深入探讨了孕期焦虑的根源，以及如何构建一个强大的内心支持系统。作者非常细腻地分析了初为人母的自我认同危机——那种感觉自己不再是“我”，而是“某人的妈妈”的失落感。她提供了一系列非常实用的“精神排毒”方法，比如如何设定与伴侣和家人沟通的“安全词”，用以在压力过大时喊停，或者如何科学地应对社交媒体上那些源源不断的“育儿成功案例”带来的比较心理。这种对准妈妈内心世界的关照，让我觉得作者不仅是营养师或医生，更是一位深谙女性心灵的导师。阅读这些章节时，我常常会停下来，在笔记本上记录下自己的感受，仿佛进行了一次深度的自我对话。它教会我的，是如何在身体发生巨大变化的同时，保持对自我价值的肯定和掌控感，这比单纯的体重管理重要得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书在具体操作层面的实用性和灵活性上，展现了极高的专业水准。我一直在寻找那种不搞“一刀切”的孕期指南，因为每个人的体质、生活习惯和孕前基础都不同。这本书完美地避开了这种陷阱，它强调的是“定制化”的养胎方案。例如，在介绍“孕期加餐”的章节时，作者没有直接给出一个固定的食谱，而是提供了一套非常清晰的“食物替换矩阵”和“饥饿感自测表”。她会告诉你，如果你对某些食物过敏或者就是单纯不喜欢，可以用哪些营养等价物来替代，以及如何根据不同孕期的能量需求，动态调整自己的进食量。这种“授人以渔”的教学方式，让我感到自己真正掌握了孕期营养的主动权，而不是被动地被食谱牵着鼻子走。更让我惊喜的是，书中还穿插了大量针对“上班族孕妈”和“居家型孕妈”的不同场景下的饮食和运动建议，细致到午休时间如何快速做一套拉伸操，或者如何利用超市现成的半成品来保证营养均衡。这种深入生活细节的设计，体现了作者对现代女性生活状态的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

从书籍的结构布局来看，设计得极其有条理，逻辑层次分明，这一点对于需要快速检索信息的读者来说简直是福音。它并非线性地从头读到尾，而是可以被视为一个功能性的工具书。每一章的标题都极其明确，比如“孕中期平台期应对策略”、“如何区分宝宝的胎动信号”等，让你在遇到特定问题时，能迅速定位到相关的章节。而且，书中大量的图表和信息框的运用非常出色。它们不是简单的装饰，而是将复杂的营养数据、体重增长曲线和运动强度指南，用视觉化的方式清晰呈现出来，大大降低了阅读和理解的门槛。我尤其喜欢书中对“孕期体重增长曲线”的详细解读，它没有仅仅展示标准的标准线，而是提供了“偏瘦”、“正常”、“偏重”三种不同起始BMI孕妈的推荐范围，并配有直观的图示，让我可以非常轻松地找到自己所处的象限，并据此调整接下来的计划。这种高效的信息组织方式，使得这本书不仅仅是一本“读物”，更像是一个随时待命的、可靠的孕期管理助手，确保了知识的吸收效率最大化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，老实说，出乎我意料地幽默风趣，完全不是我预想中那种一本正经的“孕期百科全书”。作者似乎非常理解初次怀孕的女性那种既兴奋又焦虑的复杂心情，她用一种像邻家大姐姐分享经验的口吻，把那些原本让人头疼的孕期反应和营养知识讲得浅显易懂，甚至带着点自嘲的小幽默。比如，她描述孕吐高峰期如何靠“意志力与一小片苏打饼干对抗全世界的恶心感”时，我差点没笑出声来，因为那简直就是我真实写照！这种“接地气”的叙述方式，极大地拉近了与读者的距离，让人感觉不是在被动接受教条，而是在跟一个过来人进行一次深入的、轻松的交流。而且，她很少使用那些拗口的医学术语，即使要解释一些复杂的生理变化，也会用非常形象的比喻来辅助理解，比如将胎盘比喻成一个“高级的生命中转站”，一下子就明白它的重要性了。这种阅读体验的愉悦感，在众多严肃的孕期读物中，绝对算得上是独树一帜的亮点，让人愿意一页一页地追下去，而不是只查阅需要的部分就束之高阁。