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潘幸知 著

图书标签:

• 自我成长
• 人生规划
• 30岁+
• 心态调整
• 幸福生活
• 个人发展
• 情绪管理
• 积极心理学
• 生活方式
• 女性成长

出版社： 中国铁道出版社

ISBN：9787113223564

版次：1

商品编码：12055276

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-10-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　★婚姻的本质是陪伴，而不是成全。
　　★婚姻是一场合作，只要是合作，就存在资源匹配的问题，你飞得太快了，你就会把对方甩掉，你飞得太慢了，你就会被对方甩掉。
　　真正美好的爱情应该是，两个坚强独立的人走到一起，彼此的视野变得更大、更宽广，是彼此欣赏对方美好的部分，而不是一个弱者对一个强者的依附。

作者简介

　　潘幸知，幸知在线女性心理成长平台CEO，携手近千位心理咨询师，创办24小时贴身情感陪护平台“幸知在线”，帮助华人女性实现情感自立和精神自由。

目录

Part 1 婚姻的憧憬
找到属于你的“柳大尉”
第一节　选择爱，就要勇敢去面对
1．这，才是结婚的最佳时机/ 2
2．战胜婚姻中的逆行，才能成就爱的新境界/ 7
3．30 岁，女人的第二次分化/ 11
4．如果婚姻是一场赌局，你必须要有赢定的筹码/ 13
5．婚后发现嫁错了，女人你可曾意识到错在哪儿/ 15 第二节　相亲是个什么鬼
1．大龄剩女脱单，三招致胜法 / 20
2．女性约会秘籍/ 29
3．未婚女性恐恋症/ 35
4．剩女三大“典型症状”/ 38
5．“剩女”十大解决方案/ 42
我爱问幸知
1．女人的口是心非，是一种天性/ 52
2．他配不上你，才用宠爱弥补你们之间的差距/ 54
3．裸婚，导致婚姻不幸福的概率有多高/ 56
4．不怕伤财，只怕伤心！女人要不要在经济上帮助男人/ 59
Part 2 婚姻的感知：
嫁给他，你嫁对了吗
第一节　激情，亲密与承诺
1．没有安全感的婚姻，犹如存不住爱的漏斗/ 64
2．好的婚姻，不是防出来的/ 67
3．透过爱情三元论，看男人为什么出轨/ 71
4．那个背叛家庭伤害你的人，他的内心并不平静/ 75
5．别被婚外情打败，好好接招吧/ 79
第二节　婚后你如何去衡量自己的另一半
1．他对别人都很好，为什么对亲人却很坏/ 86
2．好男不跟女斗？中国男人，你们错了/ 88 3．逃避型丈夫，逃的是什么/ 91
4．看起来文质彬彬的男人，婚后怎么能对妻子如此狠心/ 94
5．“婚内孤独”是把双刃剑/ 97
6．跟不爱的人一起生活，日日夜夜是苟且/ 101
我爱问幸知
1．男人外遇怎么办？我要不要管着他/ 110
2．我是一个“单纯”的第三者/ 112
3．非婚生子后，我该不该带他“找爸爸”/ 115
4．23 岁的我，是否应该学会背负”离婚“二字/ 120
Part 3 婚姻的经营：
幸福背后的温度
第一节　如何定义幸福
1．幸福方程式：争取、化解、取舍/ 128
2．我们控制对方，只是为了自私的幸福/ 131
3．无用而自由的仪式感，竟是维系婚姻的重要砝码/ 134
4．做对三件事，婚姻想不幸福都难/ 136
第二节　如何经营婚姻
1．期待、应该：亲密关系两大杀手/ 140
2．夫妻冲突与坏情绪，始于原生家庭的应对模式/ 143
3．修复与另一半的依恋关系：30 岁以后的重要一课/ 150
4．这三种模式，是破坏婚姻关系的大敌/ 156
5．爱他所以控制他？小控制怡情，大控制伤身/ 159 6．警惕！夫妻之间的信任是如何一步步丧失的 / 162
7．三大甜蜜药方，让吵架后的你们更恩爱/ 165
8．改变爱语，来征服“不听话”的丈夫/ 169
9．与爱人“深度沟通”四步曲/ 174
第三节　如何保持亲密关系的新鲜度
1．婚姻中的时间管理术/ 181
2．亲密关系三大绝杀技/ 187
3．婚姻的保鲜秘籍/ 191
4．亲密关系六步修复法/ 196
我爱问幸知
1．那么多有结婚证的，都没够格成为夫妻 / 207
2．别把自己在亲密关系中的主动权，搞成零/ 210
3．爱人抱怨背后的潜台词/ 213
4．我们将婚姻活成了一场战争/ 216
Part 4 婚姻与家庭：
婆媳关系/ 孩子
第一节 如何处理婆媳关系/ 家庭关系
1．因为婆媳关系而放弃一段婚姻，值得吗/ 220
2．婆媳关系两大杀手：边界不清、期待过高/ 225
3．想把“极品”婆婆改造成妈，趁早死心吧 / 229
4．作为男人，我是这样看婆媳关系的/ 233
5．婆媳关系中，你要善于夺取“领导权”/ 238 6．从30 秒到30 分钟，我用了整整十年/ 240
第二节 别拿孩子当借口
1．七岁小孩，怎就有厌世情结/ 248
2．养孩子就像发射卫星/ 251
3．扔掉原生家庭教给你的模式，对委曲求全说不/ 254
4．甘愿成为婚姻附属品的你，不配拥有高质量的人生/ 256
5．离婚后，也要让对方拥有爱孩子的权力/ 258
我爱问幸知
1．想到将要与婆婆长期相处，我就头疼/ 262
2．动什么都别动“妈宝男”脑子里的“小人儿”/ 265
3．记住！婆婆是外人/ 267
Part 5 婚姻与成长：
爱自己从来都不晚
第一节 在失败的婚姻中成长
1．我这么付出，为什么男人还在出轨/ 274
2．遇到糟糕的婚姻，千万别与爱同归于尽/ 277
3． 往前一步刀光剑影，退后一步万丈悬崖。遭遇婚外情，如何
疗伤/ 280
4．婚姻不幸这件事，是很容易遗传的/ 283
5．只有学会绽放生命的人，才能获取圆满/ 288
6．我这样捱过离婚时最艰难的日子/ 291
7．想再次步入婚姻？你需要思考这些/ 296 第二节 做婚姻中的自立女性
1．爱自己从来都不晚，而且无止境/ 300
2．做完美女人，“弹性”很重要 / 303
3．真正的女性独立，是既能独行又能同行/ 305
4．妻子更优秀对于丈夫来说，真是威胁吗/ 308
5．30 岁后，你值得拥有这样的婚姻和人生/ 311
我爱问幸知
1．如何看待自己，决定你有什么样的婚姻与未来/ 314
2． 面对在我最困难时有婚外情的丈夫，作为带着两个孩子的单亲
妈妈，我要如何过今后的人生/ 317
情感自立与婚姻成败/ 323

《未定义的风景：在三十岁的岔路口，重塑你的内在疆域》 这不是一本教你如何“拥有”某个人生剧本的指南，而是一份邀请函，邀请你深入探索那个在世俗定义之外、真正属于你的内在世界。 三十岁，一个被赋予了太多期望的数字。社会期待你功成名就、家庭美满、财务自由，仿佛有一张预先印制好的“成功蓝图”正等着我们去照着填充。然而，当你真正站在这条时间轴的刻度上，也许会发现，那张蓝图与你内心的底色格格不入，甚至让你感到一种深刻的迷失与疲惫。 《未定义的风景》正视了这种普遍的“中年焦虑”——并非关于物质的匮乏，而是关于意义的失焦。本书的核心观点是：生命中最值得拥有的，不是一个固定、被社会认可的“人生状态”，而是一种持续重塑、不断适应、拥有高度内在自主性的“存在能力”。 全书分为四个深度板块，旨在引导读者拆解外部强加的框架，重新校准自己的生命罗盘。 --- 第一部分：时间的迷宫与叙事的重构 (The Labyrinth of Time and Narrative Reconstruction) 我们如何感知时间，如何讲述我们自己的故事，决定了我们如何面对未来。三十岁后，时间不再是线性的增长，而是体验的复利。 一、告别“时间债”：从追赶到沉淀 你是否总感觉自己活在“为未来做准备”的焦虑中？从考大学到升职加薪，人生似乎总是在为下一个阶段的“入场券”而奔忙。本章深入剖析了现代社会如何将时间“商品化”，让我们背负了沉重的“时间债务”。我们将探讨“慢下来”的真正含义——它并非效率的降低，而是注意力的回归。通过引入“经验的厚度”概念，我们学习如何将匆忙的事件转化为有价值的经验，让过去的十年不是简单的数字累加，而是深度的积累。 二、解构“我的故事”：谁在编辑你的传记？ 我们对自己的认知，很大程度上来自于我们反复讲述给自己的故事（“我是一个努力工作的人”、“我不是一个有创造力的人”）。本章引导读者像一名人类学家一样，审视自己的人生叙事。我们聚焦于那些从童年、教育、早期职业生涯中继承下来的“限制性假设”。我们将练习“叙事解构法”，区分哪些是客观事实，哪些是自我强加的标签。只有当我们能自由地编辑自己的传记时，下一章节才能真正开始。 三、周期的洞察：超越线性的成长观 人类的生命是周期的，如同四季更迭。成功人士的人生并非永恒的上升曲线，而是螺旋式的上升。本章引入了心理学和生态学的周期概念，帮助读者理解“退却期”、“整合期”和“爆发期”的自然规律。接受退却期的必要性，不再将停滞视为失败，而是为下一次飞跃积蓄能量。 --- 第二部分：内在的考古学：挖掘被遗忘的潜力 (The Archaeology of the Self: Excavating Forgotten Potential) 三十岁后，许多人发现，他们“成为”了自己讨厌的样子。这种错位感源于对自身核心价值的遗忘或压抑。 一、价值的冰山模型：浮出水面的定义与深潜的驱动力 我们常根据外部成就来定义价值（高薪、头衔），但这些是漂浮在水面上的“结果价值”。本章侧重于发掘深藏水下的“驱动价值”——那些一旦满足，即使没有外部掌声，我们也会感到满足的内在原则（如：真实性、好奇心、联系感）。我们将通过一系列的“冲突情境分析”，识别出当你的行动与驱动价值相悖时，内在产生的剧烈摩擦。 二、才能的异化：从“不得不做”到“乐于做” 你可能拥有某项技能，但却因为社会压力而将其投入到你并不热爱的领域。本章探讨了“异化的才能”现象。如何识别那些你在做时不需要努力，但别人却需要付出巨大努力才能完成的能力？我们不谈“兴趣”，而谈“心流发生的频率”。通过绘制“能力-挑战匹配图”，找到你能够自如发挥，同时感到心跳加速的那个领域——它可能与你的职业完全无关。 三、恐惧的地图绘制：通往自由的障碍物 恐惧是保护伞，也是牢笼。三十岁后的恐惧往往不再是单一的失败，而是“无法达到预期”的复合型焦虑。本章提供了一种温和但深入的“恐惧地图绘制法”：将你的恐惧具体化，识别它背后的“核心脆弱点”。学会将恐惧视为需要被理解的信号，而非需要被逃避的敌人。 --- 第三部分：关系的炼金术：构建有意义的联结 (The Alchemy of Relationships: Forging Meaningful Bonds) 人生下半场的质量，很大程度上取决于我们选择与谁同行，以及我们如何维系这些关系。 一、告别“无效社交”的消耗 随着生命视野的拓展，过去那些基于共同目标（如学生时代、创业初期）建立的关系，可能会自然淡出。这是一种健康的过滤过程，而非失败。本章提供了一套“关系投资回报率”的评估框架，侧重于评估关系带来的“精神滋养度”而非“资源互换度”。学会优雅地为那些不再滋养你的联结设置边界。 二、亲密关系的“非绑定”进化 在亲密关系中，我们常常将“依赖”误认为是“爱”。本章探讨了成熟关系的核心——相互支持彼此的独立性。如何与伴侣、家人建立一种既深刻又允许个体空间的关系模式？我们将分析“共同愿景”与“个体探索”之间的动态平衡，确保在共同生活中，两个独立的灵魂依然能各自发光。 三、构建“第三空间”：超越家庭与工作的社群 人类需要归属感，但这种归属不应只在家庭和职场中寻找。本章倡导建立“第三空间”——一个基于共同的价值观、爱好或使命感的非功利性社群。这个社群是你可以在卸下面具后，被完全接纳和理解的地方，它为你提供了一个缓冲地带，以应对主战场上的起伏。 --- 第四部分：存在的实践：将内在蓝图转化为外在行动 (The Practice of Being: Translating Inner Blueprints into Outer Action) 拥有了清晰的内在认知后，下一步是如何在日常生活中，以一种更加整合、不矛盾的方式存在。 一、极简主义的再定义：聚焦于心智的留白 真正的极简并非清空房间，而是清空心智。本章将极简主义推向心智层面，探讨如何识别并减少那些“为做而做”的活动。通过审视你的日程表，找出那些占据时间但没有带来价值感的“黑洞活动”，并用“高质量的空白时间”取而代之——这些空白是创造力、冥想和深度思考的温床。 二、微小决策的力量：复利效应的日常运用 宏大的改变往往令人望而却步。本书强调，人生质量的提升来自于对日常微小决策的觉察。例如，选择在哪里阅读、与谁共进午餐、如何处理第一个电子邮件……这些看似无关紧要的“微小决策”，构成了我们日常的“存在基调”。学习用你的核心价值来指导这些微小的选择，时间的推移会带来你无法预期的巨大转变。 三、接受“未完成”的优美 三十岁后，你必须接受一个残酷而美好的事实：你的人生永远不会“完成”。没有一个终点，没有一个最终版本，你不需要等待“一切都准备好了”才开始生活。本书的最后，旨在培养一种“游牧式”的生存哲学——像一位经验丰富的旅行者，欣赏沿途的风景，接受路标随时可能改变。真正的拥有，是你对旅程本身的热爱，而非对某个终点的执着。 《未定义的风景》希望成为你身边一位沉默而深刻的对话者，帮你从外界噪音中退后一步，倾听那个更古老、更真实的自我，从而，在三十岁后的广阔人生中，找到属于你自己的、不可复制的坐标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《30岁后，你值得拥有这样的人生》瞬间就抓住了我的眼球，因为它触及了一个我内心深处一直在思考的问题。三十岁，仿佛是一个人生的分水岭，告别了青春的莽撞，步入了一个更需要智慧和沉淀的阶段。读完这本书，我感觉自己像是经历了一场心灵的洗礼，那些曾经模糊不清的困惑，在作者的笔下变得清晰起来。书中并没有直接给出“人生答案”，而是通过一些生动的故事和深刻的哲思，引导我审视自己的生活，重新定义“值得拥有”的含义。它让我明白，三十岁后的人生，并非是妥协和将就，而是可以更加从容、坚定地去追求自己真正想要的生活。作者并没有刻意去描绘一种虚幻的完美人生，而是强调了接受不完美，拥抱现实，并在其中找到属于自己的闪光点。我尤其喜欢书中关于“自我和解”的部分，它帮助我放下过去的遗憾，减轻了对未来的焦虑，让我更加专注于当下，去创造一个属于自己的、有价值的人生。这本书就像一个温柔的朋友，在我迷茫的时候，轻轻地推了我一把，让我看到了前方的可能性，也让我更加相信，三十岁后的人生，真的可以更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

《30岁后，你值得拥有这样的人生》这本书，给我带来的最大收获，是一种“重新定义”的能力。我曾经认为，人生的美好是某种既定的模式，而一旦错过某个节点，就再也无法拥有。这本书却让我明白，人生的价值和意义，是可以被不断创造和更新的。作者并没有贩卖焦虑，而是用一种非常温和且富有洞察力的方式，引导读者去审视自己的生活状态，去发现那些被忽略的美好。我尤其喜欢书中关于“拥抱不确定性”的论调。在三十岁这个阶段，面对着更多的责任和未知，保持一份从容和勇气至关重要。这本书就像一股清流，涤荡了我内心的迷茫和不安，让我更加清晰地认识到，真正值得拥有的，是那种对自己人生负责、并能从中获得内在满足的生活。它不是一本速成的秘籍，而是需要静下心来，细细品读，从中汲取智慧，并付诸实践。读完后，我感觉自己对未来充满了希望，也更加理解了“活出自我”的真正含义。

评分☆☆☆☆☆

这本《30岁后，你值得拥有这样的人生》给我带来的冲击远不止于书名所传递的某种积极信念，更在于它所展现出的那种深度和广度。作者的文字很有力量，但又不失细腻，他能够用非常平实的语言，揭示出许多我们常常忽略的人生真相。我在阅读的过程中，时不时会停下来，反复咀嚼其中的某些段落，仿佛从中汲取了新的养分。它让我开始反思自己的职业发展方向，思考在日复一日的工作中，是否真正找到了内心的满足感，以及如何在这个年龄阶段，为自己的未来积蓄更多的可能性。书中关于“重塑自我认知”的章节，对我启发很大。我意识到，很多时候，我们被固有的观念和外界的评价所束缚，不敢去尝试新的事物，不敢去突破舒适区。这本书则鼓励我卸下这些包袱，重新审视自己的优势和潜能，勇敢地去探索那些被压抑已久的梦想。它并不是一本教你如何“成功”的书，而是一本引导你如何“生活”的书，教你在喧嚣的世界中，找到属于自己的节奏，活出真实而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

《30岁后，你值得拥有这样的人生》这本书，与其说是一本指导手册，不如说是一面镜子，照出了我内心深处最真实的渴望和不安。我一直觉得，人生进入三十岁，总该有什么不同，但又说不清具体是什么。这本书就恰好填补了我的这种感受。它让我意识到，所谓的“值得拥有的人生”，并不是物质上的富足，也不是社会地位的显赫，而是一种内心的充盈和对生活的热爱。作者并没有提供现成的答案，而是通过一个个引人深思的案例和观点，引发了我对自我价值、人际关系、时间管理等诸多方面的深入思考。我特别欣赏书中关于“活在当下，但不放弃成长”的理念。它告诉我们，即使到了三十岁，也依然拥有无限的可能性，可以学习新的技能，可以尝试新的领域，可以不断地去丰富和完善自己。读完这本书，我感到一种前所未有的轻松和释然，仿佛卸下了重担，可以更自由地去探索属于自己的人生道路。它让我更加坚定地相信，三十岁，不是终点，而是更高起点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在拿起《30岁后，你值得拥有这样的人生》这本书之前，我对“三十而立”这个概念并没有太深刻的理解，总觉得是一种被社会赋予的压力。然而，这本书彻底改变了我的看法。它没有将三十岁描绘成一个需要“达成”的KPI，而是将其视为一个全新的开始，一个可以更清晰地认识自己、更主动地塑造人生的绝佳时机。作者的笔触非常细腻，他能够捕捉到生活中那些微小的细节，并将它们升华为深刻的人生哲理。我从书中读到了关于如何平衡工作与生活，如何经营健康的亲密关系，以及如何在不断变化的世界中保持内心的平静。这本书最打动我的一点是，它强调了“自我关怀”的重要性。在过去的很长一段时间里，我总是把别人的需求放在前面，而忽略了自己的感受。这本书提醒我，爱自己，照顾好自己，才是拥有高质量人生的基础。读完后，我感觉自己更有力量去面对生活中的挑战，也更加期待未来的每一个日子。

评分☆☆☆☆☆

看着还行，还没看，看后再追评

评分☆☆☆☆☆

不错，朋友推荐购买的。

评分☆☆☆☆☆

文字内容很多。值得一读。

评分☆☆☆☆☆

哈哈哈还好还好哈哈哈还好还好哈哈哈还好还好

评分☆☆☆☆☆

挺好，是一部发现自己的书籍，不单单指婚姻爱情，是直指人的内心的软肋骨

评分☆☆☆☆☆

包邮转卖。要的联系

评分☆☆☆☆☆

跋山涉水，就为了用电脑给这个商品一个好评

评分☆☆☆☆☆

很棒

评分☆☆☆☆☆

非常好的图书，快递迅速，正品，长期客户，推荐