30歲後，你值得擁有這樣的人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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潘幸知 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 人生規劃
• 30歲+
• 心態調整
• 幸福生活
• 個人發展
• 情緒管理
• 積極心理學
• 生活方式
• 女性成長

齣版社： 中國鐵道齣版社

ISBN：9787113223564

版次：1

商品編碼：12055276

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2016-10-01

用紙：膠版紙

內容簡介

　　★婚姻的本質是陪伴，而不是成全。
　　★婚姻是一場閤作，隻要是閤作，就存在資源匹配的問題，你飛得太快瞭，你就會把對方甩掉，你飛得太慢瞭，你就會被對方甩掉。
　　真正美好的愛情應該是，兩個堅強獨立的人走到一起，彼此的視野變得更大、更寬廣，是彼此欣賞對方美好的部分，而不是一個弱者對一個強者的依附。

作者簡介

　　潘幸知，幸知在綫女性心理成長平颱CEO，攜手近韆位心理谘詢師，創辦24小時貼身情感陪護平颱“幸知在綫”，幫助華人女性實現情感自立和精神自由。

目錄

Part 1 婚姻的憧憬
找到屬於你的“柳大尉”
第一節　選擇愛，就要勇敢去麵對
1．這，纔是結婚的最佳時機/ 2
2．戰勝婚姻中的逆行，纔能成就愛的新境界/ 7
3．30 歲，女人的第二次分化/ 11
4．如果婚姻是一場賭局，你必須要有贏定的籌碼/ 13
5．婚後發現嫁錯瞭，女人你可曾意識到錯在哪兒/ 15 第二節　相親是個什麼鬼
1．大齡剩女脫單，三招緻勝法 / 20
2．女性約會秘籍/ 29
3．未婚女性恐戀癥/ 35
4．剩女三大“典型癥狀”/ 38
5．“剩女”十大解決方案/ 42
我愛問幸知
1．女人的口是心非，是一種天性/ 52
2．他配不上你，纔用寵愛彌補你們之間的差距/ 54
3．裸婚，導緻婚姻不幸福的概率有多高/ 56
4．不怕傷財，隻怕傷心！女人要不要在經濟上幫助男人/ 59
Part 2 婚姻的感知：
嫁給他，你嫁對瞭嗎
第一節　激情，親密與承諾
1．沒有安全感的婚姻，猶如存不住愛的漏鬥/ 64
2．好的婚姻，不是防齣來的/ 67
3．透過愛情三元論，看男人為什麼齣軌/ 71
4．那個背叛傢庭傷害你的人，他的內心並不平靜/ 75
5．彆被婚外情打敗，好好接招吧/ 79
第二節　婚後你如何去衡量自己的另一半
1．他對彆人都很好，為什麼對親人卻很壞/ 86
2．好男不跟女鬥？中國男人，你們錯瞭/ 88 3．逃避型丈夫，逃的是什麼/ 91
4．看起來文質彬彬的男人，婚後怎麼能對妻子如此狠心/ 94
5．“婚內孤獨”是把雙刃劍/ 97
6．跟不愛的人一起生活，日日夜夜是苟且/ 101
我愛問幸知
1．男人外遇怎麼辦？我要不要管著他/ 110
2．我是一個“單純”的第三者/ 112
3．非婚生子後，我該不該帶他“找爸爸”/ 115
4．23 歲的我，是否應該學會背負”離婚“二字/ 120
Part 3 婚姻的經營：
幸福背後的溫度
第一節　如何定義幸福
1．幸福方程式：爭取、化解、取捨/ 128
2．我們控製對方，隻是為瞭自私的幸福/ 131
3．無用而自由的儀式感，竟是維係婚姻的重要砝碼/ 134
4．做對三件事，婚姻想不幸福都難/ 136
第二節　如何經營婚姻
1．期待、應該：親密關係兩大殺手/ 140
2．夫妻衝突與壞情緒，始於原生傢庭的應對模式/ 143
3．修復與另一半的依戀關係：30 歲以後的重要一課/ 150
4．這三種模式，是破壞婚姻關係的大敵/ 156
5．愛他所以控製他？小控製怡情，大控製傷身/ 159 6．警惕！夫妻之間的信任是如何一步步喪失的 / 162
7．三大甜蜜藥方，讓吵架後的你們更恩愛/ 165
8．改變愛語，來徵服“不聽話”的丈夫/ 169
9．與愛人“深度溝通”四步麯/ 174
第三節　如何保持親密關係的新鮮度
1．婚姻中的時間管理術/ 181
2．親密關係三大絕殺技/ 187
3．婚姻的保鮮秘籍/ 191
4．親密關係六步修復法/ 196
我愛問幸知
1．那麼多有結婚證的，都沒夠格成為夫妻 / 207
2．彆把自己在親密關係中的主動權，搞成零/ 210
3．愛人抱怨背後的潛颱詞/ 213
4．我們將婚姻活成瞭一場戰爭/ 216
Part 4 婚姻與傢庭：
婆媳關係/ 孩子
第一節 如何處理婆媳關係/ 傢庭關係
1．因為婆媳關係而放棄一段婚姻，值得嗎/ 220
2．婆媳關係兩大殺手：邊界不清、期待過高/ 225
3．想把“極品”婆婆改造成媽，趁早死心吧 / 229
4．作為男人，我是這樣看婆媳關係的/ 233
5．婆媳關係中，你要善於奪取“領導權”/ 238 6．從30 秒到30 分鍾，我用瞭整整十年/ 240
第二節 彆拿孩子當藉口
1．七歲小孩，怎就有厭世情結/ 248
2．養孩子就像發射衛星/ 251
3．扔掉原生傢庭教給你的模式，對委麯求全說不/ 254
4．甘願成為婚姻附屬品的你，不配擁有高質量的人生/ 256
5．離婚後，也要讓對方擁有愛孩子的權力/ 258
我愛問幸知
1．想到將要與婆婆長期相處，我就頭疼/ 262
2．動什麼都彆動“媽寶男”腦子裏的“小人兒”/ 265
3．記住！婆婆是外人/ 267
Part 5 婚姻與成長：
愛自己從來都不晚
第一節 在失敗的婚姻中成長
1．我這麼付齣，為什麼男人還在齣軌/ 274
2．遇到糟糕的婚姻，韆萬彆與愛同歸於盡/ 277
3． 往前一步刀光劍影，退後一步萬丈懸崖。遭遇婚外情，如何
療傷/ 280
4．婚姻不幸這件事，是很容易遺傳的/ 283
5．隻有學會綻放生命的人，纔能獲取圓滿/ 288
6．我這樣捱過離婚時最艱難的日子/ 291
7．想再次步入婚姻？你需要思考這些/ 296 第二節 做婚姻中的自立女性
1．愛自己從來都不晚，而且無止境/ 300
2．做完美女人，“彈性”很重要 / 303
3．真正的女性獨立，是既能獨行又能同行/ 305
4．妻子更優秀對於丈夫來說，真是威脅嗎/ 308
5．30 歲後，你值得擁有這樣的婚姻和人生/ 311
我愛問幸知
1．如何看待自己，決定你有什麼樣的婚姻與未來/ 314
2． 麵對在我最睏難時有婚外情的丈夫，作為帶著兩個孩子的單親
媽媽，我要如何過今後的人生/ 317
情感自立與婚姻成敗/ 323

《未定義的風景：在三十歲的岔路口，重塑你的內在疆域》 這不是一本教你如何“擁有”某個人生劇本的指南，而是一份邀請函，邀請你深入探索那個在世俗定義之外、真正屬於你的內在世界。 三十歲，一個被賦予瞭太多期望的數字。社會期待你功成名就、傢庭美滿、財務自由，仿佛有一張預先印製好的“成功藍圖”正等著我們去照著填充。然而，當你真正站在這條時間軸的刻度上，也許會發現，那張藍圖與你內心的底色格格不入，甚至讓你感到一種深刻的迷失與疲憊。 《未定義的風景》正視瞭這種普遍的“中年焦慮”——並非關於物質的匱乏，而是關於意義的失焦。本書的核心觀點是：生命中最值得擁有的，不是一個固定、被社會認可的“人生狀態”，而是一種持續重塑、不斷適應、擁有高度內在自主性的“存在能力”。 全書分為四個深度闆塊，旨在引導讀者拆解外部強加的框架，重新校準自己的生命羅盤。 --- 第一部分：時間的迷宮與敘事的重構 (The Labyrinth of Time and Narrative Reconstruction) 我們如何感知時間，如何講述我們自己的故事，決定瞭我們如何麵對未來。三十歲後，時間不再是綫性的增長，而是體驗的復利。 一、告彆“時間債”：從追趕到沉澱 你是否總感覺自己活在“為未來做準備”的焦慮中？從考大學到升職加薪，人生似乎總是在為下一個階段的“入場券”而奔忙。本章深入剖析瞭現代社會如何將時間“商品化”，讓我們背負瞭沉重的“時間債務”。我們將探討“慢下來”的真正含義——它並非效率的降低，而是注意力的迴歸。通過引入“經驗的厚度”概念，我們學習如何將匆忙的事件轉化為有價值的經驗，讓過去的十年不是簡單的數字纍加，而是深度的積纍。 二、解構“我的故事”：誰在編輯你的傳記？ 我們對自己的認知，很大程度上來自於我們反復講述給自己的故事（“我是一個努力工作的人”、“我不是一個有創造力的人”）。本章引導讀者像一名人類學傢一樣，審視自己的人生敘事。我們聚焦於那些從童年、教育、早期職業生涯中繼承下來的“限製性假設”。我們將練習“敘事解構法”，區分哪些是客觀事實，哪些是自我強加的標簽。隻有當我們能自由地編輯自己的傳記時，下一章節纔能真正開始。 三、周期的洞察：超越綫性的成長觀 人類的生命是周期的，如同四季更迭。成功人士的人生並非永恒的上升麯綫，而是螺鏇式的上升。本章引入瞭心理學和生態學的周期概念，幫助讀者理解“退卻期”、“整閤期”和“爆發期”的自然規律。接受退卻期的必要性，不再將停滯視為失敗，而是為下一次飛躍積蓄能量。 --- 第二部分：內在的考古學：挖掘被遺忘的潛力 (The Archaeology of the Self: Excavating Forgotten Potential) 三十歲後，許多人發現，他們“成為”瞭自己討厭的樣子。這種錯位感源於對自身核心價值的遺忘或壓抑。 一、價值的冰山模型：浮齣水麵的定義與深潛的驅動力 我們常根據外部成就來定義價值（高薪、頭銜），但這些是漂浮在水麵上的“結果價值”。本章側重於發掘深藏水下的“驅動價值”——那些一旦滿足，即使沒有外部掌聲，我們也會感到滿足的內在原則（如：真實性、好奇心、聯係感）。我們將通過一係列的“衝突情境分析”，識彆齣當你的行動與驅動價值相悖時，內在産生的劇烈摩擦。 二、纔能的異化：從“不得不做”到“樂於做” 你可能擁有某項技能，但卻因為社會壓力而將其投入到你並不熱愛的領域。本章探討瞭“異化的纔能”現象。如何識彆那些你在做時不需要努力，但彆人卻需要付齣巨大努力纔能完成的能力？我們不談“興趣”，而談“心流發生的頻率”。通過繪製“能力-挑戰匹配圖”，找到你能夠自如發揮，同時感到心跳加速的那個領域——它可能與你的職業完全無關。 三、恐懼的地圖繪製：通往自由的障礙物 恐懼是保護傘，也是牢籠。三十歲後的恐懼往往不再是單一的失敗，而是“無法達到預期”的復閤型焦慮。本章提供瞭一種溫和但深入的“恐懼地圖繪製法”：將你的恐懼具體化，識彆它背後的“核心脆弱點”。學會將恐懼視為需要被理解的信號，而非需要被逃避的敵人。 --- 第三部分：關係的煉金術：構建有意義的聯結 (The Alchemy of Relationships: Forging Meaningful Bonds) 人生下半場的質量，很大程度上取決於我們選擇與誰同行，以及我們如何維係這些關係。 一、告彆“無效社交”的消耗 隨著生命視野的拓展，過去那些基於共同目標（如學生時代、創業初期）建立的關係，可能會自然淡齣。這是一種健康的過濾過程，而非失敗。本章提供瞭一套“關係投資迴報率”的評估框架，側重於評估關係帶來的“精神滋養度”而非“資源互換度”。學會優雅地為那些不再滋養你的聯結設置邊界。 二、親密關係的“非綁定”進化 在親密關係中，我們常常將“依賴”誤認為是“愛”。本章探討瞭成熟關係的核心——相互支持彼此的獨立性。如何與伴侶、傢人建立一種既深刻又允許個體空間的關係模式？我們將分析“共同願景”與“個體探索”之間的動態平衡，確保在共同生活中，兩個獨立的靈魂依然能各自發光。 三、構建“第三空間”：超越傢庭與工作的社群 人類需要歸屬感，但這種歸屬不應隻在傢庭和職場中尋找。本章倡導建立“第三空間”——一個基於共同的價值觀、愛好或使命感的非功利性社群。這個社群是你可以在卸下麵具後，被完全接納和理解的地方，它為你提供瞭一個緩衝地帶，以應對主戰場上的起伏。 --- 第四部分：存在的實踐：將內在藍圖轉化為外在行動 (The Practice of Being: Translating Inner Blueprints into Outer Action) 擁有瞭清晰的內在認知後，下一步是如何在日常生活中，以一種更加整閤、不矛盾的方式存在。 一、極簡主義的再定義：聚焦於心智的留白 真正的極簡並非清空房間，而是清空心智。本章將極簡主義推嚮心智層麵，探討如何識彆並減少那些“為做而做”的活動。通過審視你的日程錶，找齣那些占據時間但沒有帶來價值感的“黑洞活動”，並用“高質量的空白時間”取而代之——這些空白是創造力、冥想和深度思考的溫床。 二、微小決策的力量：復利效應的日常運用 宏大的改變往往令人望而卻步。本書強調，人生質量的提升來自於對日常微小決策的覺察。例如，選擇在哪裏閱讀、與誰共進午餐、如何處理第一個電子郵件……這些看似無關緊要的“微小決策”，構成瞭我們日常的“存在基調”。學習用你的核心價值來指導這些微小的選擇，時間的推移會帶來你無法預期的巨大轉變。 三、接受“未完成”的優美 三十歲後，你必須接受一個殘酷而美好的事實：你的人生永遠不會“完成”。沒有一個終點，沒有一個最終版本，你不需要等待“一切都準備好瞭”纔開始生活。本書的最後，旨在培養一種“遊牧式”的生存哲學——像一位經驗豐富的旅行者，欣賞沿途的風景，接受路標隨時可能改變。真正的擁有，是你對旅程本身的熱愛，而非對某個終點的執著。 《未定義的風景》希望成為你身邊一位沉默而深刻的對話者，幫你從外界噪音中退後一步，傾聽那個更古老、更真實的自我，從而，在三十歲後的廣闊人生中，找到屬於你自己的、不可復製的坐標。

評分☆☆☆☆☆

《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這本書，給我帶來的最大收獲，是一種“重新定義”的能力。我曾經認為，人生的美好是某種既定的模式，而一旦錯過某個節點，就再也無法擁有。這本書卻讓我明白，人生的價值和意義，是可以被不斷創造和更新的。作者並沒有販賣焦慮，而是用一種非常溫和且富有洞察力的方式，引導讀者去審視自己的生活狀態，去發現那些被忽略的美好。我尤其喜歡書中關於“擁抱不確定性”的論調。在三十歲這個階段，麵對著更多的責任和未知，保持一份從容和勇氣至關重要。這本書就像一股清流，滌蕩瞭我內心的迷茫和不安，讓我更加清晰地認識到，真正值得擁有的，是那種對自己人生負責、並能從中獲得內在滿足的生活。它不是一本速成的秘籍，而是需要靜下心來，細細品讀，從中汲取智慧，並付諸實踐。讀完後，我感覺自己對未來充滿瞭希望，也更加理解瞭“活齣自我”的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《30歲後，你值得擁有這樣的人生》瞬間就抓住瞭我的眼球，因為它觸及瞭一個我內心深處一直在思考的問題。三十歲，仿佛是一個人生的分水嶺，告彆瞭青春的莽撞，步入瞭一個更需要智慧和沉澱的階段。讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的洗禮，那些曾經模糊不清的睏惑，在作者的筆下變得清晰起來。書中並沒有直接給齣“人生答案”，而是通過一些生動的故事和深刻的哲思，引導我審視自己的生活，重新定義“值得擁有”的含義。它讓我明白，三十歲後的人生，並非是妥協和將就，而是可以更加從容、堅定地去追求自己真正想要的生活。作者並沒有刻意去描繪一種虛幻的完美人生，而是強調瞭接受不完美，擁抱現實，並在其中找到屬於自己的閃光點。我尤其喜歡書中關於“自我和解”的部分，它幫助我放下過去的遺憾，減輕瞭對未來的焦慮，讓我更加專注於當下，去創造一個屬於自己的、有價值的人生。這本書就像一個溫柔的朋友，在我迷茫的時候，輕輕地推瞭我一把，讓我看到瞭前方的可能性，也讓我更加相信，三十歲後的人生，真的可以更加精彩。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在拿起《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這本書之前，我對“三十而立”這個概念並沒有太深刻的理解，總覺得是一種被社會賦予的壓力。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。它沒有將三十歲描繪成一個需要“達成”的KPI，而是將其視為一個全新的開始，一個可以更清晰地認識自己、更主動地塑造人生的絕佳時機。作者的筆觸非常細膩，他能夠捕捉到生活中那些微小的細節，並將它們升華為深刻的人生哲理。我從書中讀到瞭關於如何平衡工作與生活，如何經營健康的親密關係，以及如何在不斷變化的世界中保持內心的平靜。這本書最打動我的一點是，它強調瞭“自我關懷”的重要性。在過去的很長一段時間裏，我總是把彆人的需求放在前麵，而忽略瞭自己的感受。這本書提醒我，愛自己，照顧好自己，纔是擁有高質量人生的基礎。讀完後，我感覺自己更有力量去麵對生活中的挑戰，也更加期待未來的每一個日子。

評分☆☆☆☆☆

《30歲後，你值得擁有這樣的人生》這本書，與其說是一本指導手冊，不如說是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處最真實的渴望和不安。我一直覺得，人生進入三十歲，總該有什麼不同，但又說不清具體是什麼。這本書就恰好填補瞭我的這種感受。它讓我意識到，所謂的“值得擁有的人生”，並不是物質上的富足，也不是社會地位的顯赫，而是一種內心的充盈和對生活的熱愛。作者並沒有提供現成的答案，而是通過一個個引人深思的案例和觀點，引發瞭我對自我價值、人際關係、時間管理等諸多方麵的深入思考。我特彆欣賞書中關於“活在當下，但不放棄成長”的理念。它告訴我們，即使到瞭三十歲，也依然擁有無限的可能性，可以學習新的技能，可以嘗試新的領域，可以不斷地去豐富和完善自己。讀完這本書，我感到一種前所未有的輕鬆和釋然，仿佛卸下瞭重擔，可以更自由地去探索屬於自己的人生道路。它讓我更加堅定地相信，三十歲，不是終點，而是更高起點。

評分☆☆☆☆☆

這本《30歲後，你值得擁有這樣的人生》給我帶來的衝擊遠不止於書名所傳遞的某種積極信念，更在於它所展現齣的那種深度和廣度。作者的文字很有力量，但又不失細膩，他能夠用非常平實的語言，揭示齣許多我們常常忽略的人生真相。我在閱讀的過程中，時不時會停下來，反復咀嚼其中的某些段落，仿佛從中汲取瞭新的養分。它讓我開始反思自己的職業發展方嚮，思考在日復一日的工作中，是否真正找到瞭內心的滿足感，以及如何在這個年齡階段，為自己的未來積蓄更多的可能性。書中關於“重塑自我認知”的章節，對我啓發很大。我意識到，很多時候，我們被固有的觀念和外界的評價所束縛，不敢去嘗試新的事物，不敢去突破舒適區。這本書則鼓勵我卸下這些包袱，重新審視自己的優勢和潛能，勇敢地去探索那些被壓抑已久的夢想。它並不是一本教你如何“成功”的書，而是一本引導你如何“生活”的書，教你在喧囂的世界中，找到屬於自己的節奏，活齣真實而有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

習慣性好評還沒用期待效果習慣性好評還沒用期待效果習慣性好評還沒用期待效果習慣性好評還沒用期待效果習慣性好評還沒用期待效果習慣性好評還沒用期待效果習慣性好評還沒用期待效果習慣性好評還沒用期待效果

評分☆☆☆☆☆

朋友推薦，為即將到來的30歲規劃人生，創造幸福……

評分☆☆☆☆☆

此用戶未填寫評價內容

評分☆☆☆☆☆

還好吧，正在讀！

評分☆☆☆☆☆

這本書真的很值得一看

評分☆☆☆☆☆

京東物流很快，一般發這個評價我都挺滿意的，不會有什麼大問題，無論是味道還是質量，如果不好我會特彆說明的。

評分☆☆☆☆☆

情感熱綫故事集錦，內容“蜻蜓點水”一帶而過內容沒有深度。

評分☆☆☆☆☆

一般。。。。。。。。。。。。。。。。

評分☆☆☆☆☆

挺好，是一部發現自己的書籍，不單單指婚姻愛情，是直指人的內心的軟肋骨