懷孕一日一頁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嶽然 著

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕期日記
• 備孕
• 育兒
• 親子
• 懷孕
• 母嬰
• 健康
• 成長記錄
• 新手媽媽

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510148965

版次：1

商品編碼：12055649

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：244

字數：250000

正文語種：中文

內容簡介

　　《懷孕一日一頁》涵蓋孕産育兒的各個領域，有詳細的孕前準備方案、專業的孕期生活指導、科學的胎教方案、先進的育兒理念，內容全麵實用。
　　采用每日一頁的形式，每天一個問題，講解細緻，娓娓道來，讓孕媽媽在輕鬆的氛圍中學到孕産育兒知識。
　　細節處體貼入微，關懷孕媽媽。采用大豆油墨印刷，綠色環保，米黃色純質紙，溫柔嗬護孕媽媽眼睛。

目錄

第一個月：甜蜜的開始
第1天：把握“做人”好時機
第2天：算齣你的受孕期
第3天：測試基礎體溫的方法
第4天：二胎也要適齡生育
第5天：懷孕前需要接種的疫苗
第6天：想做爸爸要優生
第7天：給想當爸媽者的衷心建議
第8天：孕前補葉酸很必要
第9天：懷孕前女性的營養儲備
第10天：育齡女性體重要達標
第11天：主副搭配、盡量多樣化
第12天：時常備一些小零食
第13天：找一找不愛吃的食物的替代品
第14天：忌多喝可樂型飲料以及咖啡、濃茶
第15天：精子和卵子的約會——神奇生命的開始
第16天：懷孕的早期徵兆
第17天：驗孕，盡早確定正常懷孕
第18天：改善“害喜”的妙方
第19天：正確計算預産期
第20天：不要忽略孩子對弟弟妹妹的看法
第21天：孕早期感冒怎麼辦
第22天：從現在開始，把寵物寄養一段時間吧
第23天：營造一個舒適的空間
第24天：幫你緩解孕早期不適（一）
第25天：幫你緩解孕早期不適（二）
第26天：産前檢查項目和時間
第27天：孕早期胎寶寶發育
第28天：孕早期準媽媽變化

第二個月：孕期反應等小麻煩開始齣現
第29天：教你看明白B超報告單
第30天：清淡多變化的食物緩解不適
第31天：孕早期（0～12周）體重管理
第32天：準媽媽飲食的禁忌與常識
第33天：孕早期不適怎麼吃
第34天：多吃點潤燥的食物，防止便秘
第35天：怎樣給懷孕太太做飯
第36天：寶寶的器官開始分化，可以開始胎教瞭
第37天：初步的瞭解——胎教教什麼
第38天：胎教日記怎樣寫
第39天：胎教讀物的選擇
第40天：聽什麼胎教音樂最好
第41～42天：做個快樂的準媽媽
第43天：上班媽媽如何挑選辦公室零食
……

第三個月：快樂懷孕 預約幸福
第四個月：真實地感受到寶寶的存在
第五個月：我看起來已經是標準的準媽媽啦
第六個月：進補的最佳時機
第七個月：快速長大的寶寶和不斷變形的身體
第八個月：進入孕晚期，保證營養，小心體重
第九個月：安全第一，堅持就是勝利
第十個月：靜待寶寶降臨

穿越星河的旅程：宇宙奧秘探索指南 一、 序章：仰望星空下的永恒追問 自古以來，人類對頭頂那片浩瀚無垠的夜空，便充滿瞭無盡的好奇與敬畏。從最初的農耕文明對星辰運行規律的樸素記錄，到近代科學的騰飛，我們從未停止過對“我們是誰？我們從哪裏來？宇宙的邊界在哪裏？”這些終極問題的叩問。 《穿越星河的旅程：宇宙奧秘探索指南》並非一本教科書，它是一次邀請函，邀請每一位對宇宙懷有憧憬的心靈，共同踏上一場跨越時空、探索未知邊疆的史詩級探險。本書旨在以最引人入勝的方式，解構宏大宇宙背後的精妙物理法則，描繪天體演化的波瀾壯闊，並深入探討當代前沿科學對於宇宙終極命運的猜想。 二、 恒星的誕生與消亡：光芒背後的熔爐 宇宙中最壯麗的景觀，莫過於恒星的生滅。本書將從分子雲的引力坍縮開始，細緻描繪恒星如何點燃自身的核聚變之火，成為宇宙中的“煉金術士”。 2.1 恒星的生命周期 我們將追蹤一顆恒星從原恒星階段到主序星，直至其生命終點的全過程。對於質量不同的恒星，其命運大相徑庭： 太陽級恒星的溫和謝幕： 探討紅巨星的膨脹、行星狀星雲的絢爛噴發，以及最終留下的一顆緻密的白矮星，如何緩慢冷卻，最終成為宇宙中的“冷灰燼”。 大質量恒星的劇烈終結： 深入解析超新星爆發的物理機製，那是宇宙中最強大的能量釋放事件之一。我們將詳述這些爆炸如何將構成生命的重元素——碳、氧、鐵，播撒到星際空間，為下一代恒星和行星的形成奠定物質基礎。 宇宙的終極密度： 探究中子星的奇特屬性，例如它們極高的密度和驚人的自轉速度（脈衝星），以及黑洞——時空被無限扭麯的“引力陷阱”是如何形成的，以及它們在星係動力學中所扮演的關鍵角色。 三、 星係的結構與演化：島嶼宇宙的宏大編織 我們的太陽係隻是銀河係中億萬恒星中的一粟。本書將帶領讀者跳齣太陽係的尺度，去理解星係這一宏偉的結構單元。 3.1 銀河係的內部構造 我們將以“傢園”的視角，詳細剖析我們所在的銀河係。從縴細的鏇臂結構，到被認為潛伏在星係中心的超大質量黑洞——人馬座A，再到光綫難以穿透的中央銀盤，讀者將獲得一份詳盡的銀河係三維地圖。 3.2 星係的碰撞與共舞 星係並非孤立存在，它們在引力的作用下相互吸引、閤並。我們將迴顧仙女座星係與銀河係終將發生的“世紀大碰撞”，並探討星係團和超星係團的形成，揭示宇宙網狀結構的雛形——這是宇宙學中最大尺度的結構。 四、 宇宙的起源與結構：大爆炸的餘暉 本書的核心部分，是關於我們宇宙起源的科學敘事——宇宙大爆炸理論（The Big Bang）。 4.1 暴脹與早期宇宙 我們將穿越到時間的原點附近，探討“暴脹理論”如何解決瞭早期宇宙的均勻性難題。從誇剋湯到質子、中子的形成，宇宙的早期曆史充滿瞭能量的劇烈轉化。 4.2 宇宙微波背景輻射（CMB）的秘密 CMB，被譽為“大爆炸的餘暉”，是理解早期宇宙的“快照”。我們將介紹彭齊亞斯和威爾遜的發現，並解析現代探測器（如普朗剋衛星）如何通過測量CMB的微小溫度波動，來推斷宇宙的年齡、麯率和物質構成。 五、 黑暗的統治者：暗物質與暗能量 現代天體物理學麵臨的最大挑戰，是認識到我們所能觀測到的普通物質，僅占宇宙總質能含量的不到5%。其餘的絕大部分，被神秘的暗物質和暗能量所占據。 5.1 暗物質：引力的隱形骨架 本書將梳理支持暗物質存在的關鍵證據，從星係鏇轉麯綫的異常，到引力透鏡效應的觀測。我們還將介紹當前搜尋弱相互作用重粒子（WIMPs）或軸子等候選者的前沿實驗進展，描繪科學傢們如何試圖“觸碰”這無形的物質。 5.2 暗能量：加速膨脹的推手 1998年，觀測發現宇宙的膨脹正在加速，這指嚮瞭一種具有負壓力的神秘能量——暗能量。我們將探討兩種主流模型：宇宙學常數（與真空能量相關）以及更復雜的昆蟲理論（Quintessence），並討論暗能量對宇宙未來命運的決定性影響。 六、 尋找係外行星與地外生命：我們是孤獨的嗎？ 將目光投嚮我們太陽係之外，生命存在的可能性是激發公眾想象力的永恒主題。 6.1 係外行星的“獵殺”技術 詳細介紹開普勒望遠鏡和TESS任務如何通過淩日法和徑嚮速度法，識彆齣數以韆計的係外行星。我們將重點分析“宜居帶”的概念，以及對岩石行星和“超級地球”的觀測數據。 6.2 生命的化學基礎與SETI的努力 探討生命起源所需的關鍵元素（碳、水、能量）在宇宙中的普遍性。本書將概述搜尋地外文明計劃（SETI）的工作方法，包括對特定無綫電信號的監聽，以及對係外行星大氣光譜特徵（如氧氣或甲烷）的分析，尋找生物印記的蛛絲馬跡。 七、 理論前沿：時空的深層結構 旅程的終點，是人類思考最深奧的物理學領域——探索超越我們日常經驗的時空本質。 7.1 廣義相對論的奇跡與挑戰 重新迴顧愛因斯坦的引力理論，理解引力如何是時空彎麯的錶現。我們將簡要介紹引力波的發現，即黑洞閤並産生的“時空漣漪”，這是對廣義相對論最直接的驗證。 7.2 量子引力之路 最後，本書將探討物理學界試圖調和宏觀引力與微觀量子力學的努力。我們將簡要介紹弦理論和圈量子引力等試圖構建“萬有理論”的嘗試，以及它們對多維空間或時間本質的革命性觀點。 結語：永不止步的探索精神 《穿越星河的旅程》是一部關於人類求知欲的頌歌。宇宙的廣袤和復雜，正如同它永恒的魅力所在。本書意在點燃讀者心中的好奇之火，激勵更多人抬頭仰望，繼續參與到這場對真理與無限的探索之中。宇宙的故事，纔剛剛開始被書寫。

評分☆☆☆☆☆

這本關於時間管理和自我提升的寶典，簡直是為我這種“拖延癥晚期患者”量身定做的！作者沒有那種居高臨下的說教，而是用一種非常接地氣的方式，娓娓道來如何將宏大的目標分解成一個個可以立刻執行的小步驟。我特彆喜歡它裏麵提到的“番茄工作法”的變體，它不是簡單地告訴你“工作25分鍾，休息5分鍾”，而是深入探討瞭如何在不同的心流狀態下調整這個時間比例，甚至引入瞭“專注力復盤”的環節。讀完這一部分，我立刻嘗試著調整瞭自己的工作節奏，驚喜地發現，原本需要兩天纔能完成的報告，我隻用瞭一天半就高質量地完成瞭。更妙的是，它不隻關注工作效率，還巧妙地融入瞭“精力管理”的理念。書中用一個非常形象的比喻——“精力是你的能量銀行”，強調瞭休息、營養和情緒對高效工作的基礎性支撐作用。我以前總覺得休息是浪費時間，現在纔明白，高質量的休息纔是為下一輪衝刺儲備燃料。這本書的排版也非常人性化，大量的圖錶和流程圖讓復雜的概念變得一目瞭然，隨手翻閱時，總能找到一句恰到好處的提醒，讓我在迷茫時重新找迴方嚮。我真心覺得，這本書不僅僅是工具書，更像是一位貼心的、深諳人性的私人教練。

評分☆☆☆☆☆

如果用一個詞來形容這本書的閱讀體驗，那就是“共振”。我發現書中的很多睏惑和掙紮，竟然和我自己的心境完美重閤。特彆是關於“完美主義陷阱”的那一節，作者精準地描述瞭那種“寜願不開始，也不願開始得不夠完美”的僵局。她不是指責這種心態，而是溫柔地引導我們去擁抱“足夠好”的價值。她分享瞭自己早期寫作時如何與內心的苛刻批評傢搏鬥的過程，這讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。這本書最獨特的地方在於，它承認人性的弱點，並提供瞭一種可以與這些弱點“共存”的策略，而不是試圖根除它們。此外，書中引用的各個領域專傢的訪談片段，也極大地豐富瞭內容層次，從一位神經科學傢的角度解釋瞭習慣養成的生理基礎，到一位藝術傢對“即興創作”的推崇，使得整本書的論述立體而豐滿，絕非空洞的說教。它真的讓我對“持續進步”這件事，有瞭一種更健康、更可持續的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是立竿見影，但它的高明之處在於，它並不是那種教你如何快速緻富或瞬間改變人生的“速成手冊”。它更像是一套精密的“生活操作係統升級指南”。我過去嘗試過很多時間規劃軟件和復雜的待辦事項清單，但往往堅持不瞭一周就會因為設置過於繁瑣而放棄。這本書的核心理念是“最小可行性習慣”（Minimum Viable Habit），它引導你從最小、最不費力的改變開始入手，比如“每天早上固定打開窗簾”、“午飯後站立五分鍾”，這些看似微不足道的動作，通過日積月纍，竟然産生瞭復利效應。我發現自己對日常瑣事的掌控感大大增強瞭，原本堆積如山的傢務和雜事，不再像一座無法逾越的大山，而是被分解成一個個可以輕鬆應對的“小任務塊”。書中附帶的那些“挑戰周”設計得也非常巧妙，不是那種強迫性的高壓挑戰，而是充滿趣味性的探索任務，讓人充滿好奇心去完成。對於長期被“低效感”睏擾的人來說，這本書提供瞭一種溫和而堅定的自我重塑路徑。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這種“每日一頁”的勵誌讀物是持保留態度的，總覺得內容會很淺薄，無法提供實質性的深度。然而，這本《XXX》（此處代指評價中的那本書）徹底顛覆瞭我的看法。它在看似簡單的每日篇幅中，巧妙地嵌入瞭極具思辨性的哲學探討。比如，它探討瞭“意義感”和“生産力”之間的悖論——當我們過度追求效率時，是否會犧牲掉生活的質感和人生的意義？作者引用瞭加繆和尼采的觀點，但解釋得極其現代和易懂，讓你在反思自己一天日程安排的同時，也開始審視自己人生的宏大敘事。我最欣賞的一點是，它沒有提供標準答案，而是提齣瞭更多引人深思的問題。每天讀完，我都會花上十幾分鍾，在書的空白處寫下自己的睏惑和感悟，這已經成為我晚上睡前的一種“精神SPA”。這本書的語言風格非常剋製而優雅，用詞考究，讀起來就像是在品一杯陳年的威士忌，需要慢下來，纔能體會到其中醇厚的味道。它教會我的不是如何跑得更快，而是如何跑得更明白，知道自己為何齣發，以及想要到達的遠方究竟是什麼模樣。

評分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書的敘事結構簡直是一門藝術。它沒有采用傳統的章節劃分，而是以一種近乎散文詩的、流動的筆觸，帶領讀者進行一次內心的朝聖之旅。每一頁的內容都像是一個微小的鏡頭，捕捉瞭生活中的一個瞬間——可能是清晨的薄霧，也可能是工作間隙的一杯咖啡。作者的筆觸極其細膩，她善於從最普通的日常細節中提煉齣深刻的生命智慧。例如，她用“修剪盆栽”來比喻“刪除不必要的社交承諾”，強調瞭“留白”在精神健康中的重要性。我以前總是害怕拒絕彆人，生怕得罪人，讀完這一段後，我鼓起勇氣拒絕瞭一個讓我感到壓力的非必要會議，那種如釋重負的感覺，遠比我預想的要好。這本書的美術設計也值得稱贊，那種復古的紙張質感和手寫體的字體，營造齣一種與現代數字世界的喧囂隔絕的寜靜感，讓人捧在手裏時，就自然地放慢瞭閱讀的節奏。它不僅僅是傳授方法，更是在重建我們與“時間”和“自我”的關係。