我不想活得这么累 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 岸见一郎著

图书标签:

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出版社：中国出版集团,现代出版社

ISBN：9787514344363

版次：1

商品编码：12061299

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

明明很努力，为什么却一直这么累？

逃离低配人生，生活才会豁然开朗。

你以为每天很用力地去活就ok了嘛？

然并卵！！

日本励志导师风靡全球的百万畅销书作家

《被讨厌的勇气》的作者岸见一郎

直击心灵的新作

我们的那些小确丧们

满怀深情去恳求，却还是被拒绝。

人终究一死。

年轻的时候我们很难想象自己老了会怎么样。直到有一天，我们突然意识到父母老了……

人生所剩下的时间之长短，并不会改变一个人的生活方式。

当有人阻碍我的前进方向时，靠武力是得不到真正的解决的。如果阻碍我们的是一个小孩子，或许有人会建议“孩子嘛，打他一顿不就好了”，但这不能真正解决问题。

我死了之后，会不会没有人会记得我曾经在世上存在过呢。

看到她来病房看望我，我的病……似乎更严重了。

……即使如此，也要活下去。不只要活着，更要好好活着。

内容简介

日本畅销书作者岸见一郎励志作品。

从心理学角度剖析我们在日常生活中感到“疲惫”的原因，理性分析我们在面对真实生活时的心理动态，从目的论的观点出发，扒开“活得累”这一状态的外表去查看它的真正实体，旨在引导读者正视自己的内心，正视所处的生活状态，才能逃离出当前“感觉活得好累”的困境。

我们的那些小确丧们

满怀深情去恳求，却还是被拒绝。

人终究一死。

年轻的时候我们很难想象自己老了会怎么样。直到有一天，我们突然意识到父母老了……

人生所剩下的时间之长短，并不会改变一个人的生活方式。

我死了之后，会不会没有人会记得我曾经在世上存在过呢。

看到她来病房看望我，我的病……似乎更严重了。

……即使如此，也要活下去。不只要活着，更要好好活着。

作者简介

岸见一郎

日本百万畅销书作家、励志导师。曾出版《被讨厌的勇气》风靡全球，久居各国图书排行榜首位。1989年起致力于研究专业哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。日本阿德勒心理学会认定顾问。

生活方式（life style）的含义/作为认知偏差（cognitive bias）的生活方式/被赋予意义的世界/性格/社会概念/解决问题的模式/自己选的生活方式/人是在什么时候选择生活方式的？/在与他人的人际关系中/为了不前进而伸出的‘手’/将他者视为敌人/不可以喜欢上自己的人/使他们觉得自己是有价值的/神经症生活方式的特征/容易形成神经症生活方式的人/作为劣等自卑感的神经症理论/表面上的因果律/人生的谎言/纠结琐事的人/害怕不可控制的事物/停留在熟悉的环境里

第四章优等自卑感-围绕虚荣心 081

追求优越感是一种普遍欲求/个人优越感的追求/在副战场战斗/所有神经症都是由虚荣心而起/价值贬低倾向/虚荣心谁都会有/战争?歧视?欺负/依赖和借助他者的权威/摆脱虚荣心/娇宠/和他人的纽带

第五章共同体感觉-和他人的关联 101

我们不是一个人活着的 /作为阻碍前进的他人/用武力是解决不了问题的/他者的他者/赋予属性/所谓理解是指/理想化的他者/交谈/如何看待他者/伙伴的存在/对他者的贡献/整体的一部分/共同体感觉/被称为"social interest"的理由/对他者的关心/共鸣/战争/治疗方向/理想化的共同体感觉/事前理论和事后理论/战争神经症/共鸣（resonance）/对等关系

第六章memento mori（记住你终有一死） -老?病?死 139

人不是不死之身/谁都无法逃避老去/有关价值的问题/老去并不是不幸的原因/持有贡献感/接受疾病/康复/和身体建立新关系/伙伴的存在/病者对他人的贡献/无时间岸边/好好活着/第一次意识到死亡时/作为生的一部分的死亡/不安的含义/不把死亡无效化/不可抗力是存在的/对他者的死亡/作为生的一部分的死亡/死亡可怕吗/不管死为何物/即便如此也要活下去

/不死的形态之一

第七章如何克服生活之苦难 167

‘不是我的错’是不够的/看长处而不是短处/通过贡献可以感到自身价值/摆脱被认可的欲望/有了贡献感，被认可欲就会消失/不去满足他者的期待/不去活在可能性里/超越劣等感/努力/具备若干勇气/失败的勇气/不完整的勇气/做一个普通人的勇气/承认错误的勇气/信赖他者/无法信赖时/当信赖遭到背叛时/为什么需要信赖/构筑信赖/先信赖再交谈/看出对方的好的意图/分开课题/自己决定/依赖与自立/不要‘有眼力劲’/努力使人理解/摆脱他人的视线，获得解放/其实他者并不是很关注/<为什么>要介意别人的视线呢/并非位于共同体中心/为了避免对方错觉/比他人视线还要重要的是/不可能和所有人处好关系/摆脱过去，获得自由

第八章即兴地活着 221

活着，即为痛苦/面对过于残酷的现实/命运/人在任何状况下都能自由/活在当下/不用把自己表现得那么好/不对自己和他者抱有理想/实现不是靠等待而来的/Kinesis与energeia/当下的幸福/作为energeia的人生/认真地过活/成为Traeumer（梦想家）/理想是一颗北极星/乐观主义/悲观主义/两只青蛙/不从人生课题逃走/自己是自己命运的主人

后记 257

精彩书摘

有一个企图自杀的年轻人，之所以想自杀是因为无法忍受未来的40 年都和今天一样日复一日年复一年。要知道就连一年以后会发生什么事情我们都不可而知，更何况是40 年以后。说实话，他认为40 年以后也会和现在一样，这个想法本身就很让我吃惊和不解。对于眼前的现状他大概没有什么特别的不满。真正每天活在水深火热之中的人，忙着活下去，哪里还顾得上烦恼呢？虽然如此，他对现状肯定是抱有不满和怨言的。一想到自己在这种状态下度过40 年，一种不安和茫然的情绪油然而生，促使他萌生了轻生念头吧。即使你现在对自己的将来能画出大概的蓝图，你的人生也不一定能完全照着这个蓝图去实现。即使你是高学历、就职于一流企业，也不能因此而高枕无忧。在这个竞争社会，即使你眼前的人生走得十分顺利且成功，依然需要继续保持下去。如果你身为一个“胜者”内心却为竞争对手的意外出现或某一天自己成了这个竞争社会的落伍者而战战兢兢，那么根本就算不上是一个真正的胜者。胜者，到底是指哪一种人呢？或者说，我们真的非要当胜者不可吗？和这种对自己今后的人生抱着茫然和不安的人不同，有一类人是现在身处艰难状态，觉得每一天活得都很疲惫。曾经有一个年轻人来找我做咨询，他用那无神的目光望着我，给我看刀割疤痕，说，“我又干了傻事了……”这类人只能靠自残带来的伤痛，才能感觉到生命的实感。到后来这种状况会越发不可收拾，不再满足于割手腕的程度，强烈地渴望了断生命。还有一类人，会不可控制地实施家暴，虐待孩子。他们大部分都曾经是家暴的受害者，遭遇过父母的虐待。但不管父母对自己做过什么，他们都会主动选择相信父母是爱自己的。等他们长大成人、为人父母后，会对孩子做出和当年的父母相同的事情。当他们发现自己虽然虐待孩子，但内心却是爱着孩子的话，就更能有力证明当年父母也是出于爱才虐待自己的。越是这种人，其实越深爱孩子。虐待孩子也是出于这份深爱。和那些因不听话而去责骂孩子的父母相比，这类人所抱有的烦恼和痛苦属于完全不同性质和范畴的。和这些例子不同，还有一类人是为其他事情所烦恼和痛苦。歌德曾经说过，“人只要在努力，必然会陷入迷茫。”对于这个世界的不公、不合理感到愤怒，下决心揣着梦和理想认真活下去的人，和一开始就放弃人生的人不同，前者始终会为各种烦恼和迷茫感到困扰。就这类人而言，活着必然是一件艰难不易的事情。这种时候，总会出现老于世故的人，会告诉他们现实有多残酷，劝他们“现实点”，试图阻止他们的去路。对于这些论调，的确很难去反驳。因为，终究，年轻人会接受所谓现实的洗礼，放下曾经高举头顶的理想，埋头活在现实中。

还有的人即使陷入了困境，还是会努力追求幸福，不停地告诉自己“人生如愿”。有一天他们会发现人靠一个人是活不下去的，便会走进人际关系之中。发现人际关系就是所有烦恼之根源，活着自然是不易的。这很正常。有一天，一个年轻人来找我咨询。他说他已经有十多年没有外出，为了避开和他人接触，他一直都躲在家里足不出户。“我发现没人能替我过我的人生。所以，想问问您我今后的人生路该怎么走。”

以前的人生，并不能决定现在以及今后的人生。看得出，这位年轻人终于决定把“今后该怎么活下去”视为自己的问题来认真面对，之后我和他交谈过几次。该怎么活下去这类问题不像是自动贩卖机按键就能弹出饮料那么简单地获得答案，但是，如果你打算真挚而认真地过活，那么这个问题是绝对绕不开而必须面对的。本书中，我将从目的论的观点出发，扒开“活得累”这一状态的外表去查看它的真正实体。接着，和大家一同研究究竟该怎么做才能逃脱这种困境。我的研究和考察是基于奥地利精神科医生阿尔弗雷德?阿德勒（Alfred Adler ，1870—1937）创立的个人心理学（Individualpsychologie，individual psychology）而进行的，它在日本是以创始人阿德勒的名字来命名的，叫“阿德勒心理学”。阿德勒曾经是弗洛伊德维也纳精神分析协会的核心会员，只是到后来，学术上与弗洛伊德出现了分歧和对立，尤其是目的论的观点上，他认为“过去的人生不决定现在以及将来的人生”“人不能以意识和无意识来区分”（individual 原义是“不可分割”），于是就和弗洛伊德分道扬镳，自成一门体系。阿德勒心理学是对常识的反命题，它对于现有的价值观、无意识所主张的文化自明性也是持批判立场的，很多人对这个主张表示不可理解，也反对实践它，但是我希望本书能给大家带来一个契机，帮助大家摆脱当下的艰难困境，得到幸福的人生。

《不只为一口饭》现代社会，节奏如飞，每个人仿佛都被卷入一场永无止境的追逐。为了体面的生活，为了所谓的成功，我们拼尽全力，甚至牺牲了本应属于自己的快乐与宁静。生活，似乎成了一场沉重的负担，让我们喘不过气。这本书，并非要告诉你放弃一切，也不打算贩卖廉价的鸡汤。它更像是一面镜子，映照出我们被惯性裹挟的生活轨迹，以及那些被忽略的，但真正构成我们生命底色的真实渴望。它不是一本告诉你“如何不累”的指导手册，因为“累”本身，有时是生命体验的一部分，是成长必须付出的代价。这本书，是关于“为何而活”的一次深入的探索，是关于如何在滚滚红尘中，找到那份属于自己的，不被裹挟的，安稳而有意义的存在。我们出生，被赋予了生存的本能，也带来了对美好事物的朴素追求。然而，随着年龄的增长，社会化的进程，我们逐渐被灌输了各种“应该”和“必须”。“应该”有一份体面的工作，“必须”要有房有车，“应该”成功，“必须”比别人强。这些外在的评价标准，像一张无形的大网，将我们牢牢困住。我们追逐着所谓的“好生活”，却发现，越是靠近，越觉得遥远，越是拼搏，越是迷失。我们习惯了向前冲，习惯了忍耐，习惯了将疲惫感视为奋斗的勋章，却鲜少停下来，问问自己：这一切，真的是我想要的吗？《不只为一口饭》的开篇，并没有从宏大的理论出发，而是从一个个鲜活的、 relatable 的生活片段切入。或许是深夜还在格子间里伏案疾首的年轻人，望着电脑屏幕上的数字，感到一阵阵虚无；或许是步入中年，家庭事业双重压力下的父母，在孩子一声声的“妈妈”、“爸爸”中，感受到既温暖又沉重的责任；或许是看着镜子里日渐衰老的自己，开始怀疑，年轻时的梦想，是否早已被琐碎的生活所掩埋。作者以一种近乎对话的姿态，将这些普遍存在的困惑，坦诚地摆在读者面前。他没有选择回避，也没有选择夸大，而是用一种平和而深刻的笔触，触碰那些我们内心深处，却不敢轻易触碰的角落。他分析了“累”的根源，它不仅仅是身体上的疲惫，更多的是精神上的消耗。是目标的不清晰，是欲望的膨胀，是与他人不必要的攀比，是对不确定性的恐惧，是对“意义”的茫然。这本书并没有提供一套万能的解决方案。它知道，每一个人的生命轨迹都是独一无二的，每一个人的“累”也都有其特殊的成因。因此，它更像是在为你提供一把钥匙，一把打开自我审视之门的钥匙。它鼓励你去审视自己的价值观，去辨别那些真正让你感到充实和快乐的事物，而不是仅仅为了满足外界的期望。其中一个章节，深入探讨了“定义成功”的问题。在主流叙事里，成功往往与财富、地位、名誉挂钩。但这本书提出了一个更广泛的视角：成功，也可以是内心的平静，是健康的身体，是与家人和谐的关系，是能够持续地学习和成长，是能够对这个世界贡献自己的一份力量，哪怕这份力量微小。它挑战了我们对成功的狭隘认知，鼓励我们去重新定义属于自己的成功标准。 “欲望”是书中一个反复出现的主题。作者并没有一味地批判欲望，而是指出，人类的欲望是驱动社会发展的原动力，但如果欲望失控，就会成为吞噬我们的枷锁。书中提供了如何识别和管理欲望的方法，例如区分“需要”与“想要”，学会感恩，找到内心的满足感，而不是一味地向外索取。在快节奏的生活中，我们常常忽略了“慢下来”的力量。书中花了相当的章节来阐述“慢生活”的智慧，但这里的“慢”，并非是消极的无所事事，而是有意识地放缓脚步，去感受生活中的细节，去品味过程中的乐趣，去倾听内心的声音。比如，作者分享了自己如何通过早起阅读，如何通过规律的运动，如何通过专注地对待每一餐，来找回生活的掌控感。这些看似微小的改变，却能带来巨大的精神上的富足。书中还讨论了“意义”的追寻。在当下的社会，很多人感到迷茫，不知道自己为何而活，生活的意义在哪里。作者认为，意义并非是凭空出现的，它需要我们在行动中去发现，去创造。它可以来自于你热爱的事业，可以来自于你帮助他人，可以来自于你对艺术的热爱，甚至可以来自于你对一份工作的认真投入。重要的是，你要找到那个能够点燃你内心火焰的“东西”。《不只为一口饭》并非宣扬逃避责任，而是倡导一种更健康、更可持续的生活方式。它不是让你放弃自己的追求，而是让你在追求的道路上，不至于迷失自我，不至于被压垮。它鼓励我们去构建一个更稳固的内心支撑系统，去培养 resilence，去学会与压力共存，而不是被压力击垮。这本书的语言风格朴实而真诚，没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，只有对生活深刻的洞察和对生命的尊重。它更像是一位老朋友，坐在你身边，娓娓道来，和你分享他对生活的感悟。阅读这本书的过程，也是一个与自己对话的过程。你会发现，那些曾经让你感到窒息的压力，那些让你感到无力的疲惫，在一次次的审视和反思之后，似乎也变得没有那么难以承受。它并非要你立即改变你的生活，而是让你开始思考，去感知，去觉察。它希望你在阅读之后，能够从心底里萌生出一种力量，一种去探索属于自己人生道路的勇气。当你能够分辨出那些真正重要的东西，当你能够管理好自己的欲望，当你能够慢下来去感受生活，当你能够找到生命中的意义，你会发现，即使身处滚滚红尘，你依然能够活得舒展而自在。这本书，献给每一个在生活中努力奔跑，却感到迷失的你。它不是一个终点，而是一个新的起点，一个让你重新审视生活，重新找回自我的起点。它告诉你，生活，不应该只为了填饱肚子，更应该是为了滋养灵魂，为了体验生命本身的美好与深度。而这一切，从每一次停下来，认真的问自己“我真正想要的是什么”开始。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是经历了一场心灵的“断舍离”。我常常会陷入一种“拥有越多，负担越重”的怪圈，无论是物质上的堆积，还是精神上的负累，都让我感到一种沉重的窒息感。我曾以为，生活的意义就在于不断地获取和累积，于是乎，我拼命地工作，努力地赚钱，想要拥有更多的东西，想要证明自己的价值。然而，这种无休止的追逐，最终却让我迷失了方向，忘记了最初出发时的那份纯粹。这本书恰恰点醒了我，它让我看到了另一种可能性：一种轻盈而自在的生活方式。它没有宣扬彻底的放弃，而是引导我思考，哪些是真正滋养我的，哪些又是消耗我的。通过书中的一些小练习和思考题，我开始一点点剥离那些不必要的“包袱”，无论是那些让我消耗大量精力却毫无回报的关系，还是那些让我焦虑不安却无法改变的未来，我都学着去面对，去放下。每一次的放下，都像卸下了一块沉甸甸的石头，我的内心也随之变得更加轻盈。我开始重新找回对生活的主动权，不再被外界的喧嚣所裹挟，而是能够按照自己的节奏，去感受，去体验，去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，生活就应该是一场艰苦卓绝的奋斗，是一场永无止境的征服。我像一个永不疲倦的战士，在人生的战场上冲锋陷阵，渴望着胜利的凯歌。然而，这种持续的战斗，让我身心俱疲，甚至开始质疑，我所追求的“胜利”究竟是什么。这本书的出现，无疑给了我当头棒喝，但又带着一丝恰到好处的温柔。它没有否定奋斗的价值，却指出了我可能忽略的方向。它提醒我，奋斗并非意味着要时刻紧绷，牺牲一切。恰恰相反，懂得适时地放松，为自己充电，才能拥有更持久的战斗力。它引导我去思考，那些让我感到“累”的根源，是否来自于我对“完美”的过度追求，是否来自于我对“他人评价”的过度在意，是否来自于我对“不确定性”的过度恐惧。通过书中的引导，我开始尝试着去接纳自己的不完美，去关注内心的声音，去拥抱生活的不确定性。这种转变，让我感到前所未有的轻松，我发现，原来，我也可以活得不那么“用力”，却依然精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其朴实，没有华丽的辞藻，也没有深奥的哲理，但恰恰是这种“不加修饰”的真实，才让我倍感亲切。它就像一位老朋友，坐在我身边，娓娓道来，分享着她的人生感悟。我总觉得，我们身处在一个被“快节奏”和“高效率”绑架的时代，每个人都在拼命地往前赶，仿佛一旦停下脚步，就会被时代所淘汰。这种焦虑感，像潮水一样，一点点侵蚀着我们的内心。而这本书，就像一股清流，涤荡着我内心深处的浮躁。它告诉我，累，并非是人生的必修课。它鼓励我，在忙碌的生活中，也要给自己留一些“慢下来”的时间。可以是清晨一杯咖啡的香醇，可以是午后一本书的静谧，也可以是黄昏一次不带目的地的散步。这些看似微不足道的时刻，却能滋养我疲惫的心灵，让我重新找回内心的平静和力量。它让我意识到，生活的美好，并非总是隐藏在遥远的未来，而是就存在于我们每一个当下，需要我们用心去体会，去感受。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能让人“松一口气”的书。我总感觉，自己就像一个被塞得满满当当的行李箱，里面塞满了各种各样的东西：未完成的工作、未实现的梦想、未解决的烦恼，甚至还有一些不必要的幻想。每一次的出行，都让我感到沉重而疲惫。这本书，就像一位智慧的整理师，它没有粗暴地扔掉我箱子里的东西，而是耐心地指导我，如何辨别哪些是我真正需要的，哪些是可以暂时放下，甚至可以舍弃的。它让我看到，那些让我感到“累”的，很多时候并非是事情本身的重量，而是我内心深处对于“必须拥有”和“必须做到”的执念。它鼓励我，去拥抱“足够就好”的生活哲学，去尝试“少即是多”的智慧。我开始放慢脚步，去感受生活中的点滴美好，去享受那些不被计划打扰的时光。这种改变，让我内心变得更加充盈，也更加平静。我不再需要背负那么沉重的“行李”，而是可以轻盈地，自由地，去迎接生活的每一份馈赠。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种前所未有的舒展感，仿佛压在我心头多年的巨石瞬间消失，取而代之的是一片澄澈的蓝天。我一直以来都像一颗上满了发条的陀螺，马不停蹄地奔跑，生怕稍有停歇就会被世界抛弃。工作上的KPI，生活中的各种琐事，人际关系的微妙平衡，每一项都像一根细密的网线，将我牢牢困住，动弹不得。我曾一度以为，这就是生活的常态，是每个人都必须承受的重量。然而，当我翻开这本书，那些文字仿佛具有生命一般，一点点渗透进我的意识，温柔地告诉我，原来，我可以不必如此紧绷。它没有提供什么惊世骇俗的秘方，也没有强迫我去做任何剧烈的改变，而是像一位循循善诱的长者，带领我重新审视自己与生活的关系。我开始意识到，那些让我喘不过气的压力，很多时候并非来自于外部的必然，而是源于内心的惯性思维和不必要的焦虑。这本书教会我的，是如何在喧嚣的世界里找到属于自己的宁静，如何在繁杂的生活中分辨出真正重要的事物，并学会适时地放手，给自己的心灵留下一片喘息的空间。它让我明白，真正的强大，并非在于无休止的追逐和战斗，而在于懂得停下来，感受生命本身的美好。

评分☆☆☆☆☆

非常好的书，包装好，内容好，是正版，而且发货非常快，快递员也非常给力，送到门上，以后需要还会继续京东购！

评分☆☆☆☆☆

还不错，包装很好，没有任何破损。希望好好学习，认真阅读。

评分☆☆☆☆☆

还未阅读，读后评价

评分☆☆☆☆☆

非常好。还会回头买，实惠。

评分☆☆☆☆☆

活动买的特别合适喜欢喜欢喜欢喜欢喜欢喜欢喜欢

评分☆☆☆☆☆

可以