養生堂《黃帝內經》養五髒速查全書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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高思華著

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黃帝內經
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齣版社：中國輕工業齣版社

ISBN：9787518413904

版次：1

商品編碼：12106625

包裝：平裝

開本：特16

齣版時間：2017-06-01

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：300000

具體描述

産品特色

內容簡介

本書分為上下兩篇，上篇圍繞內養與順天應時養生展開，為你揭示五髒的功能特點，揭開五髒的養生密碼，告訴你怎樣順應天時來養生。下篇則從養心、養肝、養脾、養肺、養腎分彆展開，告訴你養生需要避免的一些生活方式，以及如何通過情誌、飲食、經絡、運動來保養五髒，並針對每一髒常見的疾病給齣瞭調養的方法。

作者簡介

高思華

北京中醫藥大學教授，主任醫師，研究員，博士研究生導師

中華中醫藥學會副會長

中國中西醫結閤學會副會長

教育部高等學校教學指導委員會中西醫結閤類專業委員會主任委員

國傢食品藥品監督管理局保健食品安全專傢委員會主任委員

中國保健協會副理事長

曆任中國中醫研究院研究生部主任、北京中醫藥大學校長、北京中醫藥大學

糖尿病研究中心主任。主要研究領域為中醫基礎理論、中醫內科學、中西醫結閤內分泌學等，是國傢中醫藥管理局中醫基礎理論重點學科帶頭人，享受國務院政府特殊津貼。主編國傢”十一五”規劃教材、”十二五”規劃教材《中醫基礎理論》，編著《中醫內科辨病治療學》《中國藥湯譜》《實用中醫老年病學》等著作，發錶學術論文100餘篇。曾獲國傢科學技術進步二等奬、中華中醫藥學會科學技術一等奬、二等奬、國傢中醫藥管理局科技進步三等奬等各項科技奬勵。

內頁插圖

精彩書摘

中醫重內養，養五髒是內養的根本

中國傳統養生源遠流長，在漫長的演變過程中形成瞭許多流派，也衍生齣瞭很多養生的方法，而唯一不變、貫穿始終的是其內養的核心，而內養的根本就在於養五髒。

養五髒是養生的根本

《黃帝內經》上說：”邪風之至，疾如風雨。故善治者治皮毛，其次治肌膚，其次治筋脈，其次治六腑，其次治五髒。治五髒者，半生半死也。”

意思是說，要當病邪在最錶淺的時候就開始治療，不要讓其侵入人體的根本部位後再治療。人體根本的部位就是五髒，到五髒有病的時候，治療起來就麻煩瞭。

這裏講的是中醫治病之道，作為養生恰恰相反。可以把這句話倒過來講：善養生者養五髒，其次養六腑，其次養筋脈，其次養肌膚，其次養皮毛。養肌膚、皮毛者，不足道也。

道理很簡單：比如我們要想皮膚好，不懂養生的，肯定是注重外錶養護，塗抹護膚品、化妝品之類的；而懂得養生的就知道要從內部調養，讓美麗由內而外。所以，養生要靠內養，內養就是養髒腑。

內養就是要保證五髒六腑的協調

五髒六腑是人體的根本。人體的五髒--肝、心、脾、肺、腎，時時刻刻都在密切配閤著工作，一絲不苟，井然有序。

人體的六腑--膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦，也是如此，胃主受納水榖，小腸泌清彆濁，大腸傳化糟粕，膀胱貯尿和排尿，膽為中正之官，三焦通調水道，一腑不通則遍體不和。

五髒是藏精氣的，特點是藏而不瀉，要養五髒，就要保持五髒的相互平衡；六腑是運輸水榖的，特點是瀉而不藏，要養六腑，就要保持六腑的暢通無阻。

五髒六腑，就像鍾錶裏許許多多的齒輪，相互咬閤，相互帶動，相互牽製，共同構成瞭人體這樣一個完美的有機整體。隻有五髒六腑都安和無恙，人纔能不生病，長健康。

所以，最有效的養生方法，莫過於利用中醫的智慧，保持五髒六腑的協調。

五髒相依，五髒和身體纔健康

五髒雖然各司其職，有著各自的功能，但卻不是相互獨立的，五髒之間相互依存、共同作用，身體機能纔能得以運轉。

心與肺

心主行血，肺主氣而司呼吸。所以心與肺的關係，實際上是氣和血相互依存、相互為用的關係。人體髒器組織機能活動的維持，有賴於氣血循環來輸送養料。血的正常運行雖然為心所主，但必須藉助於肺氣的推動，而積存於肺內的宗氣，要灌注到心脈，纔能暢達全身。

心與脾

脾所運化的精微，需要藉助血液的運行，纔能輸布於全身。而心血又必須依賴於脾所吸收和轉輸的水榖精微所生成。另一方麵，心主血，脾統血，脾的功能正常，纔能統攝血液。若脾氣虛弱，既可導緻血量不足，又可導緻血不循經。

心與肝

心主血，為血液循環的動力，肝藏血，貯藏和調節循環血量。所以心血旺盛，肝血貯藏也就充盈，既可營養筋脈，又能促進人體四肢百骸的正常活動。如果心血虧虛，會引起肝血不足，進而導緻血不養筋，齣現筋骨酸痛、手足拘攣、抽搐等癥。又如肝鬱化火，可以擾及於心，而齣現心煩失眠等癥。

心與腎

心腎兩髒，互相作用，互相製約，以維持生理功能的相對平衡。在正常情況下，心火必須下降於腎，助腎陽以溫腎水，使腎水不寒，腎水必須上濟於心，助心陰以使心陽不亢。古人稱這種關係為”水火既濟””心腎相交”；若腎陰不足，不能上濟於心，會引起心陽偏亢，兩者失調，稱”心腎不交”。

肝與脾

肝藏血，脾主運化水榖精微而生血。如脾虛影響血的生成，可導緻肝血不足，齣現頭暈、目眩、視物不清等。肝喜條達而惡抑鬱，若肝氣鬱結，則可因不能疏泄脾土而影響脾的運化，還可齣現腹痛、腹瀉等癥。

肝與肺

肝與肺的關係，主要錶現在氣機的調節方麵。

肝之經脈上注於肺，肝氣升發，肺氣肅降，關係到人體氣機的升降運行。若肝氣上逆，肺失肅降，可見胸悶喘促。肝火犯肺，則可見胸脅痛、乾咳或痰中帶血等癥。

肝與腎

腎藏精，肝藏血，肝腎同源，也就是我們常說的精血同源。肝血需要依賴腎精的滋養，腎精又需肝血不斷地補充，兩者互相依存，互相滋生。腎精不足，可導緻肝血虧虛。肝血虧虛，則會影響腎精的生成。若腎陰不足，肝失滋養，可引起肝陰不足，導緻肝陽偏亢或肝風內動的證候，如眩暈、耳鳴、震顫、麻木、抽搐等。

肺與脾

肺與脾的關係，主要錶現在氣的生成和津液的輸布代謝兩個方麵，津液的輸布代謝需要二者共同完成。

脾將水榖的精氣上輸於肺，與肺吸入的精氣相結閤，而成宗氣(又稱肺氣)。肺氣的強弱與脾的運化精微有關，脾氣旺則肺氣充。脾虛而影響到肺時，可見食少、懶言、便溏、咳嗽等癥。”肺為貯痰之器，脾為生痰之源”，所以臨床上常用”補脾益肺”法治療相關疾病。

脾與腎

脾與腎的關係主要錶現在先天後天的相互滋養方麵。

脾陽依靠腎陽的溫養，纔能發揮運化作用。腎陽不足，可使脾陽虛弱，運化失常，則齣現五更泄瀉、食榖不化等癥。反之，若脾陽虛衰，亦可導緻腎陽不足，齣現腰膝酸冷、水腫等。

此外，在津液代謝方麵，脾主運化，腎主蒸騰氣化，脾腎兩髒密切配閤，方能使津液代謝正常進行。

肺與腎

肺與腎的關係，主要錶現於津液的代謝和呼吸運動兩個方麵。

肺主肅降，通調水道，使水液下歸於腎。腎主水液，經腎陽的蒸化，使清中之清，上歸於肺，依靠脾陽的運化，共同完成水液代謝的功能。肺、脾、腎三髒，任何一髒功能失調，均可引起水液瀦留而發生水腫。

肺主呼吸，腎主納氣，兩髒有協同維持人體氣機齣入升降的功能。

養心要避免的5種生活方式

吃香喝辣，心火太旺

心火過盛是心病的常見錶現，心火過盛大多數是因為飲食不當引起的。

心火旺是因為吃得太”好”。平時大魚大肉吃得太多，尤其是畜肉類和其他油膩食物吃得太多，吃下去身體用不掉的部分會轉化成”火”。

俗話用”吃香的喝辣的”形容吃得好，可是對於心火旺盛的人來說，吃香的喝辣的無疑是火上澆油，因為香味和辣味的食物或者調料一般都是性熱的。

此外，煙、酒都屬大熱之物，抽煙或過度飲酒都會導緻上火癥狀加重。

保健品大多是溫熱性質的，常用的進補中藥也以溫熱性質的居多，如果身體沒毛病而經常服用這些補物，反而可能會吃齣心火來。

心火旺盛的癥狀

1.麵部潮紅，尤其是兩頰，會齣現一種跟膚色不相配的赤紅。

2.經常會感覺口渴，嘴角容易起泡，口舌生瘡。舌為心之苗，心火旺盛的時候舌尖也會變得艷紅。

3.胸悶發熱，感覺喘不上氣，心情煩躁。

4.大便乾燥，可能會齣現便秘，小便發黃。

5.暴飲暴食，易誘發心梗、腦梗。

人在過量進食後，胃腸道需要大量的血液消化食物，流入心腦血管的血液就會大大減少，對於血管本來就供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。

長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管裏容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦卒中。平時吃飯最好吃七八分飽或是少食多餐，並且營養要均衡。

經常大汗淋灕，會耗傷心氣

五髒之中心主血，中醫認為：人體齣汗量過多，超過瞭津液和血液的生理代償限度，就會耗傷津血，影響體內水和電解質的代謝平衡，造成血黏度上升，血液的攜氧能力下降，進而導緻氣血兩傷、心失所養、神明不安，齣現頭昏眼花、心悸氣短、失眠口渴等癥狀。因此，大汗淋灕，耗傷的是心中之津血，同時受損的還有心中之陽氣。

吃鹽過量，易誘發心血管疾病

吃鹽過量會使血壓升高，而高血壓是心腦血管疾病的主要誘因之一。

心髒病患者更要忌鹽，當某些患者發生心力衰竭，齣現全身浮腫，血壓升高以及心髒擴大伴心功能不全的情況時，往往體內水分和鈉離子就會瀦留。此時，如不忌鹽，鈉離子繼續增加，會加重水的瀦留，使水腫更明顯。

心髒病患者發生心力衰竭時，每天飲食中的含鹽量應減至0.5~1.0剋。

吸煙或吸二手煙，可能誘發心肌梗死

雖然很少有人因為吸一根煙突然心髒猝死，但吸煙對於心髒的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。

如果從現在就開始戒煙，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平；24小時內，心髒病發作概率減小；戒煙1年後，患心髒疾病(如心肌梗死)的風險將會減少一半；戒煙15年後，各種患病風險接近於不吸煙者。

中醫提示：不良情緒也會導緻心火過盛。特彆是內嚮，什麼事都喜歡憋在心裏的人，缺乏必要的宣泄和交流，會導緻七情鬱結，也容易引起心火過盛。

養心最宜吃的8種食物

小麥:養心神、益心氣

小麥味甘，性涼，歸心、脾、腎經，具有養心、除熱、止煩渴、利小便等功效。用於心血不足之失眠多夢、心悸不安、多嗬欠、喜悲傷欲哭等，還能緩解更年期綜閤徵。

簡便用法

心血不足所緻的失眠：小麥60剋，甘草20剋，大棗15枚，水煎服，早晚各1次。

腹瀉：小麥麵30剋炒黑，小米糠30剋炒黃，水煎服，1日3次。

貧血：小麥60剋，花生仁（帶紅衣）30剋，煮粥食用。

食用禁忌

小麥粉為小麥的精製品，其養心功效大打摺扣，養心當用小麥。

小麥與浮小麥也有不同，浮小麥可用來除虛熱、止汗。

養心食療方

小麥紅棗桂圓粥

原料：小麥50剋，小米50剋，紅棗10枚，桂圓肉20剋。

做法：1.把小麥洗淨，浸泡2小時；紅棗去核；桂圓肉切碎。

2.將小麥加水煮熟後去渣取汁。

3.在小麥湯汁中加入小米、去核的紅棗和切碎的桂圓肉，大火燒沸後改小火煮成粥。

功效：養心安神、清熱除煩、利尿止渴。適用於心煩失眠、多夢易驚者。

養心最有效的5味中藥

桂圓肉：養心益智

桂圓肉性溫味甘，具有益心脾、補氣血的功效，長期食用可以強體魄，安神健腦，開胃健脾，補體虛。因其養心益智功效顯著，古人也稱之為”益智果”，經常食用可緩解思慮傷脾導緻的各種癥狀。

簡便用法

心血不足而緻的失眠多夢：桂圓肉10剋，酸棗仁10剋，五味子5剋，紅棗10枚，水煎服，有養血安神的功效。可治神經衰弱、全身乏力、失眠多夢、記憶力減退等癥。

養心增智：桂圓肉30粒，紅棗10枚（去核），同粳米100剋煮粥，加適量紅糖，早晚各吃1次。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

補脾養心：每晨用桂圓肉10粒，加水煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。可補脾養心，生血益氣。

安神定誌：桂圓肉200剋，加白酒500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可消除疲勞、安神定誌。

食用禁忌

桂圓肉性溫，多食易上火並滯氣，有上火及氣滯癥狀者不宜食用。

養心食療方

桂圓枸杞鴿蛋湯

原料：桂圓肉5粒，枸杞子5粒，鴿蛋3個，米酒600毫升。

做法：1.將桂圓肉與米酒一起放入砂鍋或不銹鋼鍋中，以大火煮沸。

2.加入枸杞子，轉小火煮10分鍾左右。

3.打入鴿蛋，待鴿蛋煮熟即可。

功效：養心安神。適用於心血不足之失眠、健忘，以及産後體虛等。

經絡養心

心經聯通錶裏，敲心經能通氣血、補心氣

”手少陰之脈，起於心中，齣屬心係，下膈絡小腸……循小指之內齣其端。是動則病嗌乾心痛，渴而欲飲，是為臂厥。是主心所生病者，目黃脅痛，臂內後廉痛厥，掌中熱痛。”--《黃帝內經》

心是君主之官，對人體起著主宰作用。具有主血脈、藏神的生理功能。手少陰心經暢通，則心的功能纔能正常。

本經所屬腧穴能主治有關”心”方麵所發生的病癥，如眼睛發黃，胸脅疼痛，上臂、前臂內側後邊痛或厥冷，掌心熱痛等。

現代多用來主治心、胸、神誌病及經脈循行部位的其他病癥，如胸悶、心悸、心慌、心煩、心前區疼痛、麵色蒼白無光澤、口舌生瘡、失眠、多夢、健忘等。

手少陰心經的位置

手少陰心經起於腋窩下的極泉穴，止於小指的少衝穴，穴位都是兩邊對稱的，左右兩條各有9個穴位。

敲心經，可疏通心經經氣

方法：手握空拳，沿另一隻手臂的內側由小指側嚮上敲打至腋窩。敲小臂時有酸痛感，敲大臂時有電麻感，這都是正常的經絡感覺。感覺明顯效果就好。

手腕以下部位敲打效果不明顯，可對重點穴位如神門穴、少府穴、少衝穴等加以揉按，效果更好，極泉穴位於腋窩中，敲打效果不好，可重點按揉。

功效：敲打手少陰心經可以放鬆上臂肌肉，疏通本經的經氣，點揉和彈撥重點穴位還可以治療失眠，預防冠心病、肺心病以及改善頸椎病壓迫神經所導緻的上肢麻木等。對解憂、解壓、消除抑鬱也很有效。

敲心經的最佳時段

心經經氣旺在午時，即中午11-13點。此時人體陽氣最盛，之後陰氣就開始上升，因此是敲心經的最佳時間。

中醫提示：與心相應的還有一條經絡，叫作手厥陰心包經，起於胸中天池穴，終於中指端中衝穴。其功效與心經大緻相同，但各有側重，心經主治神經方麵的疾病，心包經主治精神方麵的疾病。敲完心經可順帶敲敲心包經，養心護心功效更好。

5個養心大穴

平時保健養心，除瞭敲心經暢通經絡氣血，也可刺激一些重要的穴位，穴位按摩相比敲經力度要重，對某些相關疾病也有很好的輔助治療作用。

內關穴:心痛心慌一按就靈

”手心主之彆，名曰內關。去腕二寸，齣於兩筋之間，循經以上，係於心包絡。心係實則心痛，虛則為頭強。取之兩筋間也。”--《黃帝內經》

定位與功效

定位：位於腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸處取穴。

取穴方法：食指、中指、無名指並攏，從腕橫紋處嚮上量取，食指邊緣、兩肌腱之間即是內關穴。

功效：主治本經經病和胃、心、心包絡疾患以及與情誌失和、氣機阻滯有關的髒腑器官、肢體病變，也是全身強壯要穴之一。能寜心安神、宣痹解鬱、寬胸理氣、宣肺平喘、緩急止痛、降逆止嘔。

保健手法

手法一：點揉內關穴

方法：用另一手的拇指指端垂直下壓並揉按穴位，每天2次，每次2分鍾。心痛時揉按直至疼痛緩解。

功效：用較強的力度刺激雙側內關穴，可緩解心絞痛，對心律失常、高血壓也有效果。

手法二：艾灸內關穴

方法：用艾條懸起灸內關穴10~15分鍾，至局部發熱。

功效：養心安神，可緩解心情抑鬱，預防和治療心血管疾病。還有養顔的功效。

運動養心

快步走:促進血循環，強壯心髒

快步走是一種步幅適中、步頻較快、步速較快、運動量稍大的步行。通過快步走鍛煉，可以增強體質，特彆是增強心血管和呼吸係統的機能。同時，能緩和現代生活和工作節奏所造成的神經肌肉緊張，從而達到放鬆和鎮靜的效果。

快步走能預防心腦血管疾病

科學研究發現，快步走可使心跳加快，鍛煉心肌，增強心髒泵血能力，對於維持心髒健康具有明顯的作用。

據丹麥一項新研究發現，每天快步走或慢跑可以使心腦血管疾病、糖尿病等慢性病患病危險下降50%。

美國心髒協會（AHA）和美國疾病預防控製中心（CDC）都把快步走作為最理想的有氧運動方式推薦給公眾。

快步走與散步、跑步不同

快步走與散步和跑步是不一樣的。散步強度較低，不能使心率升高到足以促進心血管健康的程度。

快走與跑步也有不同，快步走在很多方麵都要優於跑步，研究發現心血管疾病的某些危險因素，包括高血壓、高膽固醇在快步走人群中的患病水平要顯著低於跑步人群。

如果你沒有計步器或者無法測量行走的速度，可以試試用”談話測量”方法，如果你在行走過程中可以與旁人談話，但是卻無法唱歌，那麼這種速度的行走就可以視為”快步走”。

怎樣快步走

快走雖好，但實施起來也要注意循序漸進，以下事項要注意：

1.快走時穿一雙專門的軟底跑鞋，可緩衝走路時腳底的壓力，保護腳踝關節。寬鬆舒適的運動服裝可吸濕透氣又有利身體放鬆，使人走得爽快。

2.快走前先做做熱身運動，慢走5分鍾後再加快步伐。每次快走半小時左右，以每分鍾120步左右為宜。達到微喘、心跳明顯加速，還可交談的程度即可。

3.每個人應根據自己的身體情況量力而行。如果次日感覺很疲勞，就要減量。

心病調治

失眠:養心安神

失眠是以經常不易入寐為特徵的一種病癥，中醫學又稱之為”不寐”。心脾兩虛、陰虛火旺都可導緻失眠。生活中心煩和失眠常同時發生。

癥狀

失眠常常錶現為心煩不寐，五心煩熱，多夢易醒，心悸健忘，頭暈耳鳴，體倦神疲，飲食無味，麵色少華，舌淡苔薄等。

經絡療法

按揉神門穴

神門穴具有鎮定安神的作用，從其穴位名稱中就可看齣，此穴是”人神”進齣的門，所以經常被中醫用來治療心慌、心悸、失眠。

用大拇指對穴位進行輕揉，注意一定不要太重，每次按摩3分鍾，每天睡前按摩1次。

對癥食療方

紅棗桂圓蓮子粥

原料：糯米60剋，蓮子20剋，桂圓肉10剋，紅棗5枚，冰糖適量。

做法：1.蓮子洗淨，去心；紅棗洗淨去核；糯米洗淨，放在清水中浸泡半小時。

2.將蓮子、紅棗與糯米一同放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸後，改用小火煮40分鍾，加入桂圓肉後，再煮15分鍾，加入冰糖煮至溶化即可。

功效：補益心脾，用於心脾血虛引起的失眠。

用法及禁忌：陰虛火旺者不宜久服。

薄荷竹葉蓮子羹

原料：鮮薄荷葉10剋，鮮竹葉10剋，蓮子100剋，槐花蜜10剋。

做法：1.將薄荷、竹葉洗淨，放入鍋內，加入半鍋清水，用旺火燒開後，改用小火慢煮5~10分鍾，棄渣取汁。

2.把蓮子放入鍋中，倒入開水，加蓋燜約10分鍾，取齣，剝去外衣，除去苦心，溫水洗淨，再放入鍋內，加入薄荷竹葉汁，用大火煮沸後改用小火燜至蓮子酥而不爛時，停火，稍涼加入槐花蜜。

功效：清心除煩，滋陰疏肝，用於心肝火旺引起的失眠，心煩，口渴咽痛。

用法及禁忌：宜經常服用。

酸棗仁粥

原料：粳米60剋，酸棗仁15剋，冰糖適量。

做法：1.將酸棗仁炒熟後放入鍋中，加入適量清水煎煮，取汁備用。

2.粳米洗淨放入鍋中，加入酸棗仁汁，煮至粥熟，加入冰糖煮至溶化即可。

功效：養心安神。適用於心煩失眠、健忘等。

用法及禁忌：每天1次，一般1周即可見效。

黃花豬心湯

原料：黃花菜20剋，豬心1個，青菜、鹽各適量。

做法：1.將豬心洗淨，入熱水中汆燙一下，然後撈起放入清水中，用手擠壓去血水，反復換水；青菜洗淨，黃花菜用溫水泡發。

2.鍋中加3碗水，放入豬心，大火煮開後轉小火煮約15分鍾，取齣切薄片。

3.鍋中加2碗水，放入黃花菜煮開，然後將豬心片、青菜一並放入，略煮一會兒，加鹽調味即可。

功效：安神定驚，養心補血，有助於改善睡眠。

用法及禁忌：每周可食用2次。

中醫提示：避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生物鍾。有時因必要而晚睡，早晨要仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺，睡眠不能存儲，睡多瞭無用。

前言/序言

人為什麼會生病？養生到底養什麼？

這兩個問題有著相同的答案，那就是：精氣神。人在精、氣、神這三個方麵有所虧欠，就會生病，所以整個中醫養生的核心就是養足人體的精氣神。

要想養足精氣神，途徑有很多，最有效的方法莫過於養好人體最關鍵、最核心的部位--五髒。古代養生傢早就提齣”善養生者養五髒”，《黃帝內經》也主張內養五髒。

傳統養生主張養生要順天應時，養五髒，首先是要應和自然、應和天時，在不同的季節、不同的時間，根據五髒的功能，進行保養。而五行、五色、五味……也都與五髒有著韆絲萬縷的關聯，是養五髒不可忽視的因素。

此外，人的情誌、飲食與生活習慣等都對健康起著不可忽視的作用，把握好生活細節，纔能收獲和維護健康。

本書在遵循傳統養生理論的基礎上，通過對《黃帝內經》的深入挖掘，將其中關於五髒養生方麵的內容通俗化，力求為讀者理清五髒養生的綫索，揭示五髒養生的規律和方法，讓每一個普通人都能夠從經典中獲得養生的智慧。

養生是一個長期的過程，掌握方法是基礎，更重要的還在於堅持實踐。有些方法一開始實踐起來可能會有睏難，但隻要堅持就會變得輕鬆；有些方法短期內可能不會有明顯的效果，但堅持一定會讓你收獲意外的驚喜。

最後需要提醒的是，每個人的身體狀況各不一樣，養生需要結閤自身情況進行，因人而異。此外，疾病調養部分的調養方法僅作為輔助治療手段，不可代替醫療。

祝願讀者朋友們，五髒調和，百病不生！

《生命之光：洞悉人體奧秘與健康之道》引言自古以來，人類對生命的探索從未停止。我們渴望理解生命的本質，掌握健康的密碼，延年益壽，安享晚年。在浩瀚的醫學寶庫中，《黃帝內經》以其深邃的智慧和博大的精微，被譽為“醫傢之宗”，為我們揭示瞭人體與自然的和諧之道，指明瞭通往健康與長壽的路徑。本書《生命之光：洞悉人體奧秘與健康之道》並非直接節選或注解《黃帝內經》中的某一具體篇章，而是基於其核心理念，融閤現代科學的最新發現，力圖以一種更為通俗易懂、係統全麵的方式，引領讀者深入探索人體的奧秘，理解生命的運行規律，從而掌握主動養生的智慧。本書旨在打破傳統醫學古籍的壁壘，讓中華民族數韆年來積纍的養生智慧，以現代人能夠理解和接受的方式得以傳承和發揚。我們相信，真正的健康並非僅僅是疾病的缺席，而是一種身體、心靈與精神的全麵和諧狀態。通過本書，您將有機會認識一個更立體、更生動的人體，理解“天人閤一”的哲學思想在健康管理中的重要性，並學會如何順應自然的規律，調整生活方式，激活自身的生命潛能，達到身心安泰、精力充沛的理想境界。第一章：人體——精微運作的宇宙在探討養生之道前，我們有必要對我們賴以生存的身體有一個更深刻的認識。人體本身就是一個極其精微、復雜且高效的運作係統，如同一個微縮的宇宙。本書將從宏觀與微觀兩個層麵，為您呈現人體的奇妙之處。從宏觀到微觀：係統的整體觀我們首先將摒棄將人體視為零散器官的機械觀點，而采用整體觀的視角。理解身體並非孤立存在，而是與外部環境，包括自然界的四季變化、氣候冷暖，以及社會環境、情緒波動等息息相關。如同《黃帝內經》強調的“天地相應”，我們的身體內部也存在著復雜而精密的聯係。我們將深入淺齣地介紹人體的基本組成單位——細胞，以及細胞如何協同工作，形成組織、器官、係統，最終構成一個完整的生命體。五髒六腑：生命的能量樞紐雖然本書不以《黃帝內經》的“養五髒”為直接切入點，但我們無法迴避髒腑在生命活動中的核心地位。我們將以現代科學的語言，重新審視中醫理論中關於五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的功能。這不是簡單的對應，而是將中醫的象思維與現代生物學、生理學、解剖學的知識相結閤。例如，我們將探討心髒不僅僅是泵血的器官，它更是“君主之官”，影響著我們的情緒和精神活動；肝髒不僅參與代謝，也與情誌的舒暢息息相關；脾胃作為“後天之本”，是物質轉化的關鍵；肺主呼吸，是氣體交換的門戶，也關聯著我們對外防禦的能力；而腎則被視為“先天之本”，蘊藏著生命的能量密碼，影響著生長發育和生殖功能。我們將重點解析這些髒腑之間的生理聯係，以及它們在維持生命體徵、抵禦疾病、調節情緒等方麵的協同作用。氣血津液：生命的物質基礎與運行動力氣、血、津液是構成人體和維持生命活動的三大基本物質。本書將解析它們各自的功能，以及它們在體內的運行規律。氣是生命活動的動力，推動血的運行，濡養全身；血是生命物質的基礎，滋養髒腑組織；津液則是身體內的各種體液，包括唾液、胃液、汗液、尿液等，維持著身體的濕潤與平衡。我們將探討氣滯、血瘀、津液虧虛等常見失衡狀態，以及它們對身體健康可能産生的影響，並初步介紹如何通過日常調養來維護氣血津液的充盈與流暢。第二章：健康解碼——生命力學的奧秘生命力學是本書的核心探索方嚮，它試圖從更深層次理解生命的本質，以及如何激活和維持這種生命力。生命能量的流動與平衡藉鑒中醫關於“氣”的流動觀念，我們將從現代科學的角度探討能量在人體內的傳遞與轉化。這包括細胞的新陳代謝、能量的産生與消耗，以及神經遞質、激素等在體內傳遞信息、調控生理活動的作用。我們將強調能量平衡的重要性，解釋為何過度的消耗或不足都會導緻健康問題。 “應變”與“適應”：生命體的核心智慧生命體最 remarkable 的能力之一就是“應變”和“適應”。無論是麵對外界環境的變化（如溫度、濕度），還是內在環境的波動（如情緒、壓力），我們的身體都有一套精密的調控機製來維持內環境的相對穩定，即“內環境穩態”。本書將深入解讀這一機製，包括免疫係統的防禦功能、內分泌係統的調節作用、神經係統的信息傳遞等。我們將探討過度應激、長期壓力如何乾擾身體的適應能力，從而導緻慢性疾病的發生。潛藏的生命密碼：基因與環境的互動現代基因科學的發展，讓我們對生命的遺傳密碼有瞭更深入的瞭解。然而，基因並非決定命運的唯一因素。本書將強調基因與環境的互動作用，即“錶觀遺傳學”的概念。我們將闡述，即使擁有某些易感基因，通過健康的生活方式和良好的環境，仍然可以有效地規避疾病風險，優化健康狀態。這為我們主動掌握健康提供瞭科學依據。第三章：順應自然——養生智慧的現代演繹《黃帝內經》強調“效法天地，順應四時”，這是一種深刻的自然主義養生觀。本書將把這一理念與現代生活方式相結閤，提供切實可行的養生指導。時間醫學：日齣而作，日落而息的科學內涵我們將解析“日齣而作，日落而息”並非簡單的生活規律，而是基於人體生物鍾的科學實踐。介紹晝夜節律對激素分泌、睡眠質量、新陳代謝等的影響。探討現代社會中，由於不規律作息，如熬夜、倒時差等，如何擾亂生物鍾，進而損害健康。提供調整作息，優化睡眠的實用建議。四季養生：順應自然節律的進補與調養一年四季，氣候變化，人體也隨之産生相應的生理變化。本書將深入解析春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，以及如何在每個季節進行相應的飲食、起居、運動和情誌調養，以達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的目的。例如，春季如何疏肝，夏季如何護心，鞦季如何潤肺，鼕季如何藏腎。飲食的力量：吃齣健康與活力飲食是生命活動最直接的物質來源。本書將以“辨證施食”的理念為指導，但用現代營養學的語言進行闡釋。強調食物的多樣性、均衡性，以及食物的溫涼屬性、五味對髒腑的影響。探討如何根據個體體質、季節變化以及身體狀況，選擇閤適的食物，做到“食養”，而非僅僅“食療”。將介紹一些具有普遍健康益點的天然食物，以及如何利用食物來增強體質，提升免疫力。運動的真諦：動以養形，靜以養神運動是維持身體健康的重要手段。本書將介紹不同類型的運動對身體的益處，強調運動的適度與規律性。除瞭形體運動，我們還將關注“靜”的養生之道，如深呼吸、冥想、瑜伽等，它們對於調節神經係統、緩解壓力、提升精神境界具有不可替代的作用。第四章：心靈的棲息地——情誌與身心的和諧《黃帝內經》將情誌視為影響健康的重要因素。本書將深入探討情緒與身體的相互關聯，強調心靈的健康是整體健康不可或缺的一部分。情緒的語言：身體發齣的信號我們將闡釋，不良情緒並非僅僅是心理問題，它們會直接或間接影響身體的生理功能。例如，長期的焦慮可能影響消化係統，持續的憤怒可能損害肝髒，悲傷可能削弱肺的功能。本書將帶領讀者學習識彆和理解身體發齣的情緒信號，理解情緒失調對身體造成的潛在危害。情緒疏導的藝術：從認知到實踐本書將提供一係列實用的情緒疏導方法，幫助讀者建立積極健康的心態。這包括學習正念冥想、感恩練習、積極自我對話等，以及如何通過藝術、音樂、自然體驗等方式來調節情緒。我們將強調，有效的溝通、良好的人際關係，也是情緒健康的重要保障。壓力管理：平衡身心的藝術現代社會壓力無處不在，學習有效的壓力管理至關重要。我們將介紹壓力對身體的影響，並提供科學的減壓技巧，如時間管理、放鬆訓練、尋求社會支持等，幫助讀者在紛繁的生活中找到內心的平靜與力量。第五章：長壽之道的探索——延年益壽的智慧在掌握瞭生命運行規律和養生方法後，本書將引導讀者進一步思考如何實現生命的優化與延長。 “治未病”的精髓：預防為主的健康理念本書將重點闡述“治未病”的理念，即預防疾病發生的重要性。我們將探討如何通過早期識彆健康風險，及時調整生活方式，來避免疾病的發生或發展。這將包括定期體檢、關注身體的細微變化，以及建立健康的生活習慣。生命能量的儲備與轉化我們將從能量學的角度，探討如何通過閤理的起居、飲食和運動，來儲備和優化身體的生命能量。這將涉及到如何避免不必要的能量損耗，以及如何通過一些溫和而有效的方式來激發身體的自愈能力。心智的成熟與生命的智慧長壽不僅是身體的存續，更是生命質量的體現。本書將探討心智的成熟，包括人生態度的調整、精神世界的豐富、以及如何保持對生活的熱情和好奇心，這些都是實現“樂享高壽”的重要因素。結語《生命之光：洞悉人體奧秘與健康之道》旨在成為您探索自身健康奧秘的指南，幫助您理解生命的神奇，掌握主動養生的智慧。我們相信，通過對生命本質的深刻洞察，順應自然的規律，並關注身心的和諧，每個人都有能力點亮屬於自己的生命之光，活齣健康、活力與智慧的人生。本書不是終點，而是您開啓健康人生新篇章的起點。願您在本書的引導下，真正成為自己健康的第一責任人，擁抱充實而美好的生命旅程。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

一直對中醫養生很感興趣，尤其是《黃帝內經》，但原文晦澀難懂，一直找不到閤適的入門讀物。偶然間看到瞭這本書，名字聽起來就很實用，以為它會像很多養生書籍一樣，直接給齣各種食療方、按摩法，教你如何“養五髒”。拿到手後，纔發現它並非如此簡單直接。書的編排方式很特彆，更像是對《黃帝內經》原文的一種導讀和拆解，它會引用原文，然後進行通俗易懂的解讀，並試圖從中提煉齣符閤現代人理解的養生原則。比如，在講到“肝”的時候，它不會直接給你列齣什麼菜可以疏肝，而是會從《內經》裏關於肝的生理功能、病理錶現、與情誌的關係等方麵講起，讓你先明白肝在中醫體係裏到底扮演著什麼角色，以及為什麼它容易受傷。我特彆喜歡它裏麵關於“情誌緻病”的分析，結閤當下的生活壓力，讀來頗有共鳴。雖然一開始期待的是更“速查”的養生技巧，但這種先“知其所以然”再“知其所以然”的方式，反而讓我覺得更加紮實，對中醫的理解也更深入瞭一些。這本書更像是一位溫和的老師，循循善誘地引導你走進《黃帝內經》的世界，而不是一個簡單的菜譜大全。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的名字《養五髒速查全書》確實很容易讓人産生誤解，我當時下單的時候，也是抱著一種“有備無患”的心態，覺得傢裏有本關於五髒養生的“速查寶典”總是好的。拿到書後，第一感覺是厚重，翻開一看，裏麵滿滿的文字，還有不少原文引用，這和我想象中那種圖文並茂、一目瞭然的“速查”類書籍大相徑庭。它沒有像很多市麵上的養生書那樣，直接告訴你“吃什麼可以補腎”、“按什麼穴位可以調理脾胃”。而是更側重於對《黃帝內經》核心理念的梳理和解釋，它會圍繞著“五髒”的概念，去講解《黃帝內經》裏關於這些髒腑的生理、病理、以及它們之間的相互關係。其中關於“相生相剋”的論述，以及“天人閤一”的思想，都讓我耳目一新。這本書更像是一本關於《黃帝內經》五髒理論的“解經書”，需要靜下心來慢慢讀，去體會古人智慧的精妙之處。雖然“速查”二字可能稍顯噱頭，但如果你真的想係統地瞭解《黃帝內經》裏的五髒學說，這本書倒是不錯的起點。它教會你的，與其說是具體的“養生方法”，不如說是“養生之道”。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中醫養生懷有濃厚興趣的普通讀者，我一直渴望能有一本既能觸及《黃帝內經》的精髓，又不會讓我因為文言文而産生畏難情緒的書籍。《養生堂《黃帝內經》養五髒速查全書》在某種程度上契閤瞭我的需求，但它並非我最初設想的“速查”式指南。這本書更像是一次對《黃帝內經》五髒學說的深度導讀。它通過原文引用與白話解讀相結閤的方式，係統地闡釋瞭肝、心、脾、肺、腎這五髒在《黃帝內經》中的定位、功能以及養生要義。我驚喜地發現，書中對於“治未病”的理念進行瞭詳細的剖析，強調瞭預防的重要性，並且將這種理念與五髒的養護緊密聯係起來。比如，在談論“腎”時，它並非直接給齣補腎的食譜，而是從《內經》的角度，闡述瞭腎與生命本源、生長發育、生殖等密切關係，以及如何通過調養“先天之本”來固護生命。這本書的價值在於它提供瞭一種理解中醫理論的視角，引導讀者從更宏觀、更深刻的層麵去認識身體的運作規律，從而實現真正意義上的養生。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得《黃帝內經》是一本極其重要的經典，但其古文的錶述方式確實讓普通人望而卻步。這次偶然看到《養生堂《黃帝內經》養五髒速查全書》，心想或許能找到一個簡單易懂的途徑來學習。拿到書後，發現它的內容比我想象的要“硬核”一些。它並沒有簡單地將《黃帝內經》中的養生內容摘錄齣來，而是進行瞭係統性的梳理和解讀。書中大量引用瞭《黃帝內經》原文，然後用現代漢語進行詳細的闡釋，並圍繞著“五髒”的核心概念，展開瞭深入的論述。我特彆關注瞭書中關於“脾胃”的部分，它從《內經》的角度解釋瞭脾胃在人體消化吸收、氣血生化中的關鍵作用，以及如何通過飲食和生活習慣來保護脾胃的健康。這種基於經典理論的解讀，讓我覺得這本書不僅僅是在教我如何“養”五髒，更是在教我“理解”五髒，理解它們在身體整體運作中的重要性。雖然“速查”二字可能有些過於概括，但如果你想深入瞭解《黃帝內經》中關於五髒的精髓，這本書絕對是一個值得深入閱讀的寶庫。

評分☆☆☆☆☆

抱著一份對古籍的敬畏之心，我嘗試閱讀瞭《養生堂《黃帝內經》養五髒速查全書》。這本書在一定程度上迴應瞭我對《黃帝內經》的求知欲，但它並非我所期望的那種“速查”手冊。它更像是對《黃帝內經》中關於五髒的篇章進行瞭一種現代化、普及化的解讀。作者並沒有直接給齣“吃瞭什麼就能養好什麼髒”的簡單答案，而是深入挖掘瞭《黃帝內經》原文的內涵，從陰陽五行、髒腑辨證等角度，闡述瞭五髒的生理功能、病理變化，以及它們之間相互製約、相互依存的關係。我印象最深刻的是書中關於“情誌與髒腑”的論述，詳細解釋瞭喜、怒、思、悲、恐等不同情緒如何影響特定的髒腑，以及如何通過調整情緒來達到養生的目的。這種理論性的闡述，雖然不如直接的方法論來得立竿見影，但卻能讓人從根本上理解“病從何來”，從而更好地進行預防。這本書需要讀者具備一定的耐心和理解能力，它提供瞭理解中醫養生精髓的鑰匙，但最終的“養”還需要讀者自己去實踐和感悟。

評分☆☆☆☆☆

物流快。剛拿到書，應該是正品。

評分☆☆☆☆☆

一本好書，多學習學習

評分☆☆☆☆☆

至少光看顔值的話，暫時是沒有什麼不滿意的，到手後還是能夠送的齣去的啦，希望能喜歡吧

評分☆☆☆☆☆

是正版書，比書店便宜的多，內容很豐富，爸爸媽媽都特彆喜歡

評分☆☆☆☆☆

是正版書，比書店便宜的多，內容很豐富，爸爸媽媽都特彆喜歡

評分☆☆☆☆☆

包裝很好，書的質量不錯。快遞很給力！