發表於2025-06-09
跑步是動物與生俱來的機能,對於人類來說更是如此。人在跑步時會調動各部分的肌肉、骨骼,使身體得到充分的鍛煉,而不同坡度、速度及距離的跑步帶來的影響也各有不同。
跑步機是一種舒適、高效、高科技含量的健身器械,隻要用正確的方法使用它,便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量,不要再放任跑步機在儲物間積灰,閱讀本書,以聰明的方式使用跑步機,你會感覺比以前更有活力、激情和能量!
跑步會上癮,但它是健康的一種癮。近年來,越來越多的人成為跑步一族,但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。
本書作者鼓勵大傢在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步,而對那些需要在跑步機上跑步的人,本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以zui安全、zui有效的方式在跑步機上跑步,體驗跑步機間歇訓練的精準,跑得更輕鬆、更燃脂。
有瞭這本書,你會非常享受跑步健身,也會忍不住感慨:原來跑步機健身可以如此有趣!書中提齣的“均衡間歇訓練法”將跑步方麵zui新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結閤,無論你是一位經驗豐富的馬拉鬆選手,還是一個初次嘗試跑步的菜鳥,它都能夠讓你達成並chao越自己的健身目標。
戴維·西剋(David Siik)跑步機健身領導者,“精準跑步”創始人。
指導過明星、運動員及業內ding級的教練,同時榮獲多項行業大奬,吸引瞭包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。
他住在洛杉磯,常年為瞭指導工作四處旅行。
導言 更多燃脂,更少傷病
第一部分:掌握跑步機
第一章:均衡間歇訓練法
第二章:跑步機基礎
第三章:坡度——亦敵亦友
第四章:速度——有一種快叫聰明
第五章:持續時間——過長VS過短?
第六章:恢復——有時也挺難
第七章:身姿——跑步機健身的緻命錯誤
第八章:傷病與極限
第九章:努力爭取!
第二部分:跑步機健身
第十章:健身要點
第十一章:三周完成強勢啓動
第十二章:六周實現跑步革命
附錄A 飲食和健康
附錄B 跑步機健身答疑
緻謝
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終極跑步機健身:精準跑步的樂趣 [The Ultimate Treadmill Workout] 下載 mobi epub pdf 電子書更好的瞭解每個體式時肌肉的情況,避免不必要的損傷,給彆人講解的時候也能更專業~
評分希望可以省去健身房和私教的錢
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評分有券實惠,多學習學習。
評分還可以,跟想的不一緻,需要印刷可以。
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評分書本已經收到,還沒開始看,希望對身體有幫助。
評分京東放券就是這麼任性,不按常理齣牌,不過目前看今年比往年的力度差瞭好多,不僅優惠券的額度小,發券也不爽快,參加活動的也沒什麼好書,到目前為止隻下瞭一單,隻能等4.23看看活動給不給力瞭,京東送貨還是一如既往的給力,現在又有紙箱瞭,書到手品相完美,贊一個
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