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星川吉光 著

图书标签:

• 腰痛
• 膝痛
• 疼痛
• 康复
• 保健
• 运动
• 图解
• 健康
• 养生
• 理疗

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535964809

版次：1

商品编码：12095042

包装：平装

丛书名： 家庭医生轻图解丛书

开本：32开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：184

字数：160000

编辑推荐

　　关于腰膝疼痛，您需要知道的有多少？您能做的有哪些？腰膝疼痛怎么防？怎么治？本书从“未病先防，既病防变”的理念出发，分别从基础知识、发病信号、鉴别诊断、综合治疗、康复调养和预防保健等六个方面进行介绍，告诉读者关于腰膝疼痛需要知道的有多少，能做的有哪些。
　　关于预防和轻松应对腰膝疼痛的生活细节话题，这里应有尽有，并且一一为读者作了图文并茂的解答。
　　用您能看得懂的语言，把门诊医生应该告诉您却没空跟您细说的一并讲清楚。
　　专家一书在手，帮助自己拥有健康的主动权，做自己的医生！

内容简介

　　本套丛书名为“家庭医生轻图解丛书”，此书名为《腰膝疼痛轻图解》，专门介绍腰痛和膝痛的相关知识。
　　腰痛和膝痛是近几年发病率比较高的疾病，跟人们生活、运动习惯不正确以及相关疾病有关。本书把腰膝疼痛的基本知识用图文并茂的方式呈现，让读者自己可以对照此书就可以明白腰痛和膝痛的来龙去脉，对疾病的用药也能大概了解。书中大量的图文还告诉读者如何日常预防和自我锻炼，这才是治疗疾病大的武器。
　　内容推荐：
　　1.手绘图轻松可爱，文字简洁直白，一目了然读懂腰膝疼痛。
　　2.一本书轻松了解腰膝疼痛的发病、检查、治疗和预防。
　　3.一本通俗易懂、科学、实用的腰膝疼痛指南，适合各个年龄层的读者阅读。
　　4.本书可供普通大众、腰膝疼痛患者及其家属阅读使用，也可作为基层医疗机构医生的临床参考用书。

作者简介

　　星川吉光，圣路加国际医院骨外科主任。1947年出生。1973年于东京大学医学部毕业后就职于大学骨外科教研室。1984年任都立台东医院运动骨外科主任医师。1993年任都立府中医院骨外科医学部主任。1997年至今在圣路加国际医院就职。取得骨外科专科医生、骨外科鉴定运动医生资格证。日本关节镜学会理事、日本临床运动医学会评议员、日本骨外科运动医学会评议员等。著作有《专科医生治疗膝关节疼痛》《运动外伤学》等。

内页插图

目录

第1 章The first chapter 了解腰和膝的组成
●身体的中心·腰的构造
●步行的关键·膝部的构造
●为什么腰痛和膝痛的人如此之多
腰痛和膝痛是直立行走的宿命
缓冲功能随着年龄增长而衰退
column 　民间疗法可以治疗腰痛和膝痛吗
第2 章The second chapter 腰痛的原因和症状
●生活习惯容易引起腰痛
●腰痛的类型
根据疼痛方式分为急性腰痛和慢性腰痛
突如而来的急性腰痛
慢性腰痛类型
●主要疾病①·椎间盘突出症
影响活动的椎间盘突出症
疼痛的机理和特点
从诊断到保守治疗
关于入院治疗和手术
●主要疾病②·退行性脊柱病
●主要疾病③·腰痛症
腰痛症是原因不明的腰痛
症状和对策
●主要疾病④·腰扭伤
各种原因引起的腰扭伤
腰扭伤的紧急处置
发病后需动作缓慢
●主要疾病⑤·腰椎分离症和腰椎分离滑脱症
侵袭运动员的腰椎分离症 症状和对策
column 只有女性发病的腰痛
第3 章The third chapter 膝部疼痛的原因和主要疾病
●膝部疼痛的原因
●主要疾病①·退行性膝关节病
主要疾病②·类风湿关节炎
类风湿关节炎
如何区分症状
不能遗漏发病特点
类风湿关节炎不可缺少的根治方法
●其他导致膝痛的疾病
特发性骨坏死
半月板损伤
过度运动引起的疾病
●膝部疼痛出现的时候
急性疼痛的处理法
慢性疼痛的对策
column 　远离肥胖，迎接没有疼痛的生活
第4 章The fourth chapter 远离腰痛和膝痛
●养成正确姿势的习惯
●日常动作的注意点
做家务时的注意点
拎东西时的注意点
日常生活中潜在危险的动作
日常生活应减少负担
●灵活运用辅助商品
第5 章The fifth chapter 锻炼身体不能输给腰痛和膝痛
●开始散步
●抵抗疼痛的运动疗法
远离腰痛的体操
可以远离膝部疼痛的体操
●在家中可以进行的按摩法
对慢性腰痛有效的按摩法
可以远离疼痛的按摩法
●针对寒冷天气最适合的入浴法
●抵抗腰痛和膝痛的生活
对待疼痛要向前看，要有信心
附录　医学名词解释

精彩书摘

　　膝部疼痛出现的时候
　　急性疼痛的处理法
　　膝部如果突然出现浮肿、发热，并疼痛时，冷静的应急处置特别重要。
　　如果曾经有关节痛的人突然出现强烈疼痛的时候，多考虑是症状、炎症的加重。如果是这样的情况，首先是冷敷患部并观察情况（冷敷疗法）。冷敷疗法可以收缩血管、抑制炎症的扩散，有减轻疼痛的效果。不过，此方法只适用于浮肿、发热严重并伴随强烈疼痛的时候。如果浮肿消失，疼痛缓解的时候应停止冷敷，冷敷后2~3日疼痛就应该消失。但如果冷敷时疼痛加重的话，请立刻去医院就诊。
　　如果膝部有明显外伤的时候，必须立刻去医院进行检查。在去往医院的路上，进行冷敷等应急处置，可以减轻疼痛。
　　冷敷患部的时候，可以使用冰水。
　　……

腰膝疼痛轻图解 一份全面应对腰膝疼痛的实用指南 腰膝疼痛，这两个看似简单的词汇，却承载了无数人的日常困扰。它们如同潜伏的阴影，随时可能侵袭我们的生活，限制我们的行动，甚至影响我们的心情。从年轻的运动员因训练过度而产生的酸痛，到中老年人群因岁月流逝、劳损累积而引发的慢性疼痛，腰膝疼痛的范畴之广，影响之深，不容小觑。许多人饱受其苦，却又对此知之甚少，常常陷入“痛则不通，通则不痛”的迷茫，或是依赖药物，或是尝试各种民间疗法，效果却往往是短暂的，甚至适得其反。 正是基于这样的背景，《腰膝疼痛轻图解》应运而生。本书并非一本枯燥的医学教科书，也不是一本充斥着专业术语的论文集。相反，它是一本精心打造的、充满人文关怀的实用指南，旨在用最直观、最易懂的方式，帮助广大读者全面了解腰膝疼痛，并掌握切实有效的自我管理方法，最终实现“轻”松告别疼痛的愿景。 本书的独特之处，在于其“图解”的精髓。 我们深知，人体的构造复杂，疼痛的根源也多种多样。单纯的文字描述，往往难以准确传达医学知识的精髓。因此，本书汇集了大量由专业画家绘制的精美插图，涵盖了腰部和膝部的人体解剖结构、骨骼、肌肉、韧带、神经以及常见的病变模型。这些图解不仅清晰展示了疼痛可能出现的部位，更直观地揭示了引起疼痛的潜在原因。通过“看图说话”，读者能够更深刻地理解腰膝疼痛是如何发生的，从而建立起对自身身体状况的初步认知。 《腰膝疼痛轻图解》的内容设计，遵循循序渐进、由浅入深、实用至上的原则。 第一部分：认识你的腰与膝——疼痛的源头探秘。 在开始解决问题之前，充分的了解是前提。本部分将带领读者踏上一段探索腰部与膝部奥秘的旅程。我们会从最基础的解剖学知识讲起，用生动形象的插图详细描绘腰椎的结构，包括椎体、椎间盘、关节突、棘突、脊髓以及支配腰部活动的神经。同时，也会深入浅出地介绍膝关节的组成，包括股骨、胫骨、髌骨、半月板、韧带（如交叉韧带、侧副韧带）以及关节囊。 理解了正常的生理结构，我们才能更好地识别异常。本部分将聚焦于导致腰膝疼痛的常见原因，并对其进行细致的分类和解释。 姿势不良与不良习惯： 许多腰膝疼痛并非由严重疾病引起，而是源于我们日常生活中长期积累的不良姿势。长时间久坐、久站，不良的睡姿，错误的搬重物方式，都可能给腰椎和膝关节带来巨大的压力。我们将通过图文并茂的方式，展示各种不良姿势的危害，并对比正确的姿势，让读者一目了然。 劳损与退行性改变： 随着年龄的增长，人体组织也会发生自然的退行性改变。腰椎间盘突出、骨质增生（骨刺）、关节软骨磨损（骨关节炎）等，是中老年人腰膝疼痛的常见“元凶”。本书将用清晰的解剖图，展示这些病变的发生过程，让读者了解“退化”是如何导致疼痛的。 运动损伤： 无论是专业运动员还是业余爱好者，运动都可能带来损伤。韧带撕裂、半月板损伤、肌腱炎等，都可能导致腰膝部位的疼痛。本书将针对不同运动项目可能产生的典型损伤，提供直观的图解说明。 其他潜在因素： 我们还会简要介绍一些其他可能引起腰膝疼痛的因素，如风湿性疾病（类风湿关节炎、强直性脊柱炎）、感染、肿瘤等，但重点将放在更普遍、更易于通过自我管理改善的腰膝疼痛上。 第二部分：疼痛管理与自我调理——从“痛”到“轻”的实践之路。 在对腰膝疼痛有了初步了解后，本部分将是本书的核心内容——提供一套系统、实用的疼痛管理与自我调理方案。我们强调的是“轻”松应对，而非“根治”某个特定的疾病（尤其是在没有医生诊断的情况下），而是通过科学的方法，减轻疼痛，改善功能，提高生活质量。 科学止痛的误区与正途： 很多人在疼痛时会第一时间想到止痛药。本书将引导读者认识到，止痛药只是暂时缓解症状，并非解决根本问题。我们会讲解不同类型止痛药的作用机制、副作用以及使用注意事项，并强调在医生指导下用药的重要性。同时，也将介绍一些物理疗法在缓解急性疼痛中的作用，如冷敷、热敷等，并用图示说明正确的使用方法。 精准的康复运动——你的私人理疗师。 这是本书最具价值的部分之一。我们将根据不同类型的腰膝疼痛，设计一系列针对性的康复运动。这些运动都将配有详细的分解动作图解，并标注清楚动作要点、呼吸配合以及注意事项。 腰部康复操： 包括能够增强腰背部肌肉力量的练习（如小燕飞、臀桥），拉伸腰部肌肉的动作（如抱膝屈体、猫驼式），以及改善腰椎灵活性的动作。 膝关节康复操： 包括增强股四头肌、腘绳肌力量的练习（如靠墙静蹲、直腿抬高），拉伸膝关节周围肌肉的动作（如股四头肌牵拉、腘绳肌牵拉），以及改善膝关节稳定性的动作。 核心肌群训练： 强壮的核心肌群是维持腰椎稳定的关键。本书将介绍一些简单易行的核心肌群训练方法，如平板支撑、卷腹等。 拉伸与放松： 紧张的肌肉是引起疼痛的常见原因。我们将提供一系列全身性的拉伸动作，帮助缓解肌肉的紧绷感，改善血液循环。 改善日常习惯——预防胜于治疗。 疼痛的根源往往在于日常习惯。本部分将提供详尽的指导，帮助读者纠正可能导致腰膝疼痛的不良习惯： 正确的坐姿与站姿： 图示讲解如何调整椅子高度、背部支撑，以及站立时的重心分布。 健康的睡眠姿势： 推荐适合腰膝健康的睡姿，并给出选择合适床垫和枕头的建议。 科学的搬运重物技巧： 用图解演示如何运用腿部力量，而非腰部力量，来搬运重物。 运动前的热身与运动后的拉伸： 强调运动前充分热身的重要性，并提供有效的热身与拉伸动作。 辅助疗法的科学认识： 针灸、推拿、艾灸等传统疗法在缓解腰膝疼痛方面有着悠久的历史。本书将以客观的态度，介绍这些疗法的基本原理，并阐述其可能的适用范围与禁忌症。我们强调，这些疗法应作为辅助手段，并在专业人士的指导下进行。 情绪与疼痛的关系： 长期疼痛不仅影响身体，也会对情绪造成负面影响。本书将引导读者关注情绪健康，并提供一些简单的心理调适方法，如冥想、深呼吸等，帮助缓解因疼痛带来的焦虑和抑郁。 第三部分：何时寻求专业帮助——“图解”中的警戒信号。 虽然本书旨在帮助读者进行自我管理，但我们深知，并非所有腰膝疼痛都能够通过自我调理得到解决。在某些情况下，寻求专业的医疗帮助至关重要。本部分将列举一些需要警惕的“警戒信号”，提示读者何时应该及时就医，进行更全面的检查与治疗。 突然发生的剧烈疼痛： 尤其是伴随摔伤、撞击等外伤史。 疼痛持续不缓解，甚至加重： 经过自我调理后，疼痛没有减轻反而加剧。 伴随其他症状： 如腿部麻木、无力，大小便失禁，发烧，体重不明原因下降等。 夜间疼痛明显，影响睡眠。 疼痛影响日常生活，无法完成基本活动。 对于需要就医的情况，本书也将简要介绍一些常见的医学检查（如X光、CT、MRI）和治疗方法（如药物治疗、物理治疗、注射治疗、手术治疗），让读者对就医过程有所了解，减少未知带来的恐惧。 《腰膝疼痛轻图解》的宗旨是赋能读者。 我们希望通过这本书，让腰膝疼痛不再是一个令人困扰的难题，而是可以通过科学的方法、积极的态度去管理和改善的挑战。本书不仅是一本“工具书”，更是一本“伙伴书”，它将陪伴您走过从疼痛到轻松的每一步。 本书适合所有关心自身腰膝健康的人群： 长期伏案工作者： 长期保持同一姿势，容易导致腰部劳损。 体力劳动者： 频繁弯腰、搬运重物，是腰膝疼痛的高发人群。 中老年人群： 随着年龄增长，身体机能下降，更容易出现腰膝疼痛。 体育爱好者： 运动过度或姿势不当，都可能导致运动损伤。 希望预防腰膝疼痛的人群： 学习正确的生活习惯和运动方法，能有效预防疼痛的发生。 《腰膝疼痛轻图解》，一本集科学性、实用性、图解化于一身的权威指南，它将为您揭开腰膝疼痛的神秘面纱，点亮您通往健康无痛生活的明亮道路。让我们一起，用智慧和行动，拥抱更自由、更精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

我平时比较喜欢阅读一些关于生活方式和个人成长的书籍，这本书的出现，让我眼前一亮。封面设计非常简洁大方，没有过多的装饰，却有一种莫名的治愈感。我尤其欣赏封面上的那句话，它非常精炼，却蕴含着深刻的生活智慧，让我忍不住想要去探寻这句话背后的故事。当我翻开书本，纸张的触感非常舒服，而且印刷的字迹也清晰可见，阅读体验极佳。我试着阅读了书的引言，作者的语言非常平实，却又充满了力量，仿佛是一位循循善诱的导师在指引我。他用了许多生活中的小例子来阐述他的观点，让我觉得非常贴近自己的生活，容易理解和实践。我感觉这本书将会是我的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的风格非常独特，让我印象深刻。封面设计很有艺术感，那种抽象的图案和色彩搭配，仿佛在描绘一种情绪或者一种状态，让我感到非常好奇。我注意到封面上的文字排版也很特别，有一种流动的美感，让我忍不住想要去解读它。在翻阅过程中，我注意到书的整体设计非常注重细节，例如每一页的页眉页脚都很有特色，而且纸张的厚度也非常适中，拿在手里很有分量感。我随手翻开其中一个段落，作者的语言非常富有想象力，他用了很多非常规的词汇和句式，构建出了一种独特的叙事氛围。我感觉这本书并非是提供简单的信息，而是更侧重于一种感官的体验和思想的启迪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！柔和的色调，简洁的线条，再加上那幅若隐若现的人物插画，一下子就勾起了我了解背后故事的兴趣。我尤其喜欢封面左上角的那行字，虽然小，但却很有韵味，仿佛在诉说着一段关于身体和心灵的旅程。打开书本，纸张的质感也相当不错，带着淡淡的油墨香，让人心情宁静。目录那一页的排版也很有心思，字体大小适中，分类清晰，让人一眼就能找到自己想看的部分。我迫不及待地翻阅了其中的几页，发现内容并没有我一开始想象的那么枯燥，而是用一种非常生动的方式呈现，好像书中人物就在我眼前一样。那种感觉很奇妙，让我对接下来的阅读充满了期待。我猜想，作者一定花了很多心思在封面设计上，才能营造出如此引人入胜的氛围，让人还没开始阅读，就已经被深深吸引住了。

评分☆☆☆☆☆

我刚拿到这本书，就被它整体的风格所震撼。书的装帧非常精美，从封面到封底，每一个细节都透露出一种匠心独运。我特别注意到了封面上的一个元素，它似乎暗示了书中关于时间和记忆的主题，这种抽象的表达方式非常有艺术感，让我忍不住去思考它背后可能蕴含的深意。翻到前言部分，作者的文字非常真诚，娓娓道来，仿佛是一位老朋友在和我分享他的心路历程。他用了大量的比喻和意象，将抽象的情感具象化，读起来既有哲理又充满诗意。我试着读了其中一个章节的开头，那种叙述方式非常独特，像是在搭建一座语言的迷宫，让人既感到挑战又充满探索的欲望。我感觉这本书不仅仅是一本读物，更像是一件艺术品，值得细细品味和收藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对历史题材特别感兴趣的读者，所以当我在书店看到这本书时，立刻就被它的厚重感和历史气息所吸引。书的封面设计很有年代感，那种复古的字体和泛黄的纸张效果，瞬间就把我带入了那个遥远的时代。我特意翻看了扉页，发现上面的题词也非常有深意，似乎是作者在向某位历史人物致敬。在浏览目录时，我被其中几个章节的标题所吸引，它们都带有很强的史料感，例如“XX年的XX事件”或者“XX王朝的XX人物传记”。我粗略地翻了几页，发现里面的文字描述非常详实，充满了各种历史细节和考证，这对于我这种喜欢刨根旁根的读者来说，简直是福音。我预感这本书会成为我书架上关于那个时代的一本重要参考书。