备孕圣经 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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凯伦·特里温特著

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出版社：山东科学技术出版社

ISBN：9787533188603

版次：1

商品编码：12100517

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：轻型纸

具体描述

编辑推荐

　　★由英国知名妇产科医生凯伦特里·温特博士撰写。

　　★英文版出版10多年来，全世界成千上万的育龄夫妇从中受益。

　　★详细解读备孕需要知道的那些事儿。

　　★全书图文结合，图表丰富、精美，装帧考究，便于理解。

　　★育龄夫妇可以在轻松阅读的同时，获得孕育一个健康宝宝所需要的重要知识。

内容简介

本书详细解读了广大育龄夫妇备孕时需要知道的那些事儿。全书内容涉及助孕、饮食、运动、心理、环境、疾病和药物等诸多方面，还介绍了不孕不育症和生殖治疗的有关知识。内容系统全面，通俗易读，图文结合，图表丰富精美，让读者在轻松阅读的同时获得孕育一个健康宝宝所需要的重要知识。

作者简介

作者凯伦特里·温特博士是英国知名妇产科医生，从医30余年，有着丰富的理论知识和临床经验，同时也是四个孩子的母亲。英文版《备孕圣经》出版10多年来，全世界成千上万的育龄夫妇从中受益。她还主编出版了多部孕育类畅销书。

孕育之光：科学备孕与健康育儿全景指南前言：迎接生命的奇迹，科学规划每一步生命的孕育是一个既神圣又充满科学规律的过程。从决定开始规划要宝宝的那一刻起，未来的父母便肩负起重要的责任。这不仅仅是生理上的结合，更是一场精心的生命准备工程。《孕育之光》正是这样一本力求全面、科学、细致地指导每一对计划或正在备孕夫妇的实用指南。它摒弃了模糊的传说和过时的经验，完全基于现代医学、营养学和心理学的前沿研究成果，旨在为读者构建一套清晰、可操作的备孕、孕期乃至产后育儿的知识体系。我们深知，信息爆炸的时代，准确、权威的指导尤为重要，因此，本书内容经过严格的学术考证与临床实践的检验。第一部分：筑基——备孕期的科学准备（生命蓝图的绘制）本部分聚焦于“未雨绸缪”的重要性，详细阐述了在正式尝试受孕前，夫妻双方需要进行的生理和心理的“全面体检”与“系统优化”。第一章：女性身体的深度调适 1. 精准的生理周期认知与管理：不仅仅是记录月经日期，我们将深入讲解基础体温（BBT）的精确测量方法、宫颈粘液观察法的细微变化辨识，以及如何利用现代排卵试纸和智能监测设备，锁定最易受孕的“黄金窗口期”。我们会详细解析黄体期与卵泡期激素水平的变化对受孕环境的影响。 2. 生殖健康评估与优化：涵盖妇科基础检查（如TCT、HPV、阴道超声等）的必要性与解读，特别是针对多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等常见影响受孕因素的初步筛查与应对策略。 3. 营养储备：孕育的基石：强调备孕期营养的重要性不亚于孕期。重点介绍叶酸、维生素D、铁、碘等关键营养素的科学补充剂量与最佳摄入时间。我们将提供基于证据的食谱建议，教导如何平衡宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的摄入比例，以优化卵子质量。 4. 生活方式的革命：详细分析咖啡因、酒精、吸烟对卵子质量的量化影响。讨论适度、规律的运动（如瑜伽、快走）如何改善内分泌平衡，以及如何建立科学的睡眠卫生习惯，以促进荷尔蒙的稳定分泌。第二章：男性的“精”益求精 1. 精液质量的深度解析：阐释精子数量、活力、形态的正常标准，并指导如何通过初步的居家自测辅助工具进行初步判断。 2. 优化精子健康的“三重奏”：深入探讨如何通过营养干预（如锌、硒、辅酶Q10的摄入）来增强精子活力和DNA完整性。同时，重点讲解了睾丸温度控制的重要性——避免桑拿、久坐等对精子生成环境的破坏。 3. 环境与压力的影响：评估工作环境中的潜在有害物质（如重金属、内分泌干扰物）对男性生育力的影响，并提供实际的防护措施。第二、三部分：导航——科学受孕与孕早期管理（从受精卵到生命的萌芽）此阶段是胚胎发育最为关键和脆弱的时期，本书提供了详尽的医学导航。第三章：受孕的精准执行与监测 1. 性生活频率与时机的科学把握：基于精子存活时间与卵子寿命的生物学基础，提供科学建议，避免过度焦虑下的“无效努力”。 2. 早孕反应的识别与应对：详细介绍如何识别早期怀孕迹象，以及孕早期（着床期）可能出现的微小出血或不适的医学解读。 3. 孕早期（前三个月）的医学监测：强调早期血液HCG和孕酮值的参考意义，以及何时进行第一次超声波检查以确认宫内孕和胎心胎芽的形成。第四章：孕早期：结构搭建的关键期 1. 营养素的“升级”需求：详细说明孕早期孕妇对叶酸、铁剂的持续高需求，并引入维生素B6在缓解孕吐中的应用。 2. 危险信号的识别与处理：明确区分正常的孕期不适与需要立即就医的危险信号（如剧烈腹痛、持续性阴道出血）。 3. 药物使用的红绿灯：提供一份常见非处方药、中草药在孕期的安全用药指南，强调在未咨询产科医生前，切勿自行用药。第四、五部分：健康成长——孕中后期的管理与分娩准备（孕育的持续深化）第五章：孕中期与孕晚期的动态管理 1. 孕期体重管理的科学区间：解释体重增加过多或过少对母婴双方的风险，提供个性化的卡路里估算和营养分配方案。 2. 唐氏筛查、大排畸与无创检测（NIPT）的全面解读：对比不同产前诊断技术的原理、准确率、适用人群及时间节点，帮助父母做出知情的选择。 3. 孕期常见问题的处理：针对妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的风险评估、筛查流程及生活方式干预。同时，深入探讨水肿、便秘、孕期抑郁的有效管理方法。 4. 胎动监测与胎儿监护：指导父母如何进行规律的胎动计数，理解不同孕周胎动模式的变化，以及何时需要进行更高级别的胎儿监护。第六章：分娩的知识储备与心理建设 1. 分娩方式的决策：客观分析顺产与剖宫产的适应症、风险与恢复周期，帮助读者根据自身情况制定分娩计划。 2. 分娩镇痛的科学认知：详细介绍硬膜外麻醉等现代镇痛技术的工作原理和安全性，帮助消除对分娩疼痛的恐惧。 3. 拉玛泽呼吸法与肌肉放松训练：提供详尽的图文指导，教授准父母在分娩过程中应对宫缩的实用技巧。第六部分：跨越门槛——产后恢复与科学育儿的启航第七章：产后妈妈的生理与心理修复 1. 恶露、伤口护理与盆底肌康复：详细指导产后恶露的正常变化规律，以及如何通过专业的凯格尔运动和物理治疗手段，科学、系统地恢复盆底功能。 2. 哺乳的科学实践：涵盖母乳喂养的黄金法则、正确的衔乳姿势、应对乳腺炎和乳房堵塞的即时处理方案，以及何时进行科学的配方奶衔接。 3. 产后情绪管理：区分“婴儿蓝调”与“产后抑郁症”的关键区别，提供识别、求助和自我调适的实用路径。第八章：科学育儿的早期实践 1. 新生儿的照护基础：涵盖新生儿黄疸的监测、脐带护理、安全睡眠环境的布置（SIDS预防）。 2. 宝宝的早期发育里程碑：基于神经科学的视角，介绍出生后六个月内宝宝在运动、认知、情感发展上的关键节点，指导父母进行适宜的早期亲子互动。结语：旅程的开始备孕与育儿并非坦途，但知识和充分的准备是最好的“护身符”。《孕育之光》期望成为您在生命这场宏大旅程中，最值得信赖的、充满科学智慧的伙伴。让我们共同以科学的态度，迎接每一个美好的生命奇迹。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书给我的最大震撼是它所蕴含的那种强大的、积极的正向能量。它不是一本贩卖焦虑的书，而是真正意义上的一部“赋能之作”。作者的语气中充满了理解和同理心，他仿佛能体会到读者在追求目标过程中所经历的每一种挣扎和迷茫。书中所展现的成功案例，都不是那种遥不可及的“天选之人”的奇迹故事，而是通过系统性努力和正确方法论达成的普遍性成果，这极大地鼓舞了人心。读完之后，那种感觉不是“我必须成功”，而是“我拥有了达成目标所需的全部信息和勇气”。全书的基调是建设性的、充满希望的，它引导读者将注意力从恐惧和未知转移到规划和行动上来。这是一本读完后会让人立刻想要付诸实践、充满行动力的指南，它对生活品质的提升作用是全方位的，远超出了它字面上的主题范畴。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我拿到这本书的时候其实没抱太高的期望，因为市面上同类型的书籍实在太多了，很多都是换汤不换药的陈词滥调。但这本书的切入点却让我眼前一亮。它没有走那种空泛地谈论“宏大叙事”的老路子，而是非常扎实地聚焦在具体操作层面，那些细枝末节的处理方式，才是真正决定成败的关键。比如，关于时间节点的把控，书中给出的建议精确到了小时级别，并且详细解释了背后的生理学原理，这种精细度在其他地方是绝对看不到的。更难得的是，作者并没有将这些知识点“打包出售”，而是非常坦诚地分享了自己多年实践中走过的弯路和总结出的“避坑指南”，这些经验之谈的价值，简直无法用金钱衡量。阅读过程中，我常常会停下来，对照着书中的建议反思自己的过往做法，发现了不少过去忽视的盲点。这本书的实用性极强，拿起来就能用，读完后感觉手里仿佛多了一套经过无数次验证的、行之有效的工具箱，信心倍增。

评分☆☆☆☆☆

这本新书的排版真是太舒服了，字体大小适中，行距也拿捏得恰到好处，长时间阅读下来眼睛一点都不觉得累。装帧设计上选用的纸张质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，一看就是用心制作的。内容编排上，作者显然花了不少心思去梳理和组织那些复杂的信息，逻辑层次感非常清晰，让人很容易就能跟上思路。特别是对于一些关键概念的解释，总能用非常生动形象的比喻来辅助理解，那些原本觉得晦涩难懂的部分，一下子就豁然开朗了。这本书的语言风格也很有特点，既有学术上的严谨性，又不失亲切感，读起来完全没有那种高高在上的说教意味，更像是资深专家在与你进行一次深入而耐心的交流。我特别欣赏其中穿插的一些小故事和案例分析，它们极大地丰富了理论的血肉，让整个阅读体验变得鲜活有趣，不再是枯燥的知识堆砌。这本书的深度和广度都让人印象深刻，感觉作者是真正将这个领域内所有重要的方面都考虑进去了，没有任何遗漏的环节。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常独特，它不像传统书籍那样只关注单一维度的问题，而是采取了一种非常宏观而又细致入微的整合性视角。作者似乎深谙“整体大于部分之和”的道理，将很多看似孤立的因素，如环境、情绪、生活习惯，乃至伴侣之间的互动模式，都巧妙地串联起来，形成了一个立体的分析框架。我尤其喜欢它探讨的心理层面，很多时候，最大的障碍并非生理上的，而是心态上的不确定和焦虑。书中对此部分的处理相当到位，它提供的不是空洞的心理安慰，而是基于科学研究的、可操作的心理调适方法，帮助读者建立起一种更健康、更积极的心态模型。阅读这本书的过程，与其说是学习知识，不如说是一次自我深度的梳理和重塑。它引导我跳出了过去的思维定势，开始从更全面、更人性化的角度去看待问题，这种思维上的提升，比单纯记住几个技巧要宝贵得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的论证过程严密得令人称奇。作者在提出任何一个观点时，都会辅以大量的、来自不同领域的交叉验证数据和研究引用，文献的扎实程度让人肃然起敬。阅读体验上，虽然学术支撑非常充分，但作者的文字表达却保持了极高的流畅度和可读性，做到了“有理有据”却“不枯燥”。它没有采用那种晦涩难懂的专业术语堆砌，即便是一些非常专业的概念，作者也能用非常平实且富有逻辑性的语言进行拆解阐释。这让即便是对相关背景知识了解不多的读者，也能轻松地跟上作者的思路，并信服其结论的正确性。对于那些追求科学严谨性的读者来说，这本书简直是福音，它不仅告诉你“是什么”，更会告诉你“为什么是这样”，从根源上解决了疑惑，让人真正做到知其然，更知其所以然。