現代羽毛球運動的多角度審視與實踐探索/高校體育研究成果叢書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李楠 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 運動訓練
• 高校體育
• 體育研究
• 運動科學
• 技術戰術
• 實踐教學
• 競技體育
• 羽毛球運動
• 教學方法

齣版社： 中國書籍齣版社

ISBN：9787506853590

版次：1

商品編碼：12139990

包裝：平裝

叢書名： 高校體育研究成果叢書

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：258

字數：217000

正文語種：中文

內容簡介

　　《現代羽毛球運動的多角度審視與實踐探索/高校體育研究成果叢書》共由八章組成。第一章主要闡述瞭羽毛球運動的起源與發展、特點與價值以及運動相關基本知識；第二章著重從羽毛球與身體健康、心理健康及社會適應性之間的關係等方麵審視瞭現代羽毛球運動的健身文化；第三章主要審視瞭現代羽毛球運動的人纔培養工作，具體內容包括青少年羽毛球訓練的指導思想、青少年生理與心理的特點分析以及羽毛球人纔的選拔方法；第四章對羽毛球運動的競賽組織進行審視，其中涉及對羽毛球競賽活動組織、相關人員組織以及相關財物組織三方麵的研究；第五章從羽毛球運動教學與訓練兩方麵展開瞭對羽毛球運動實踐的審視；第六章主要從力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等五大身體素質的訓練方法人手對羽毛球運動所需的人體體能培養進行分析；第七章和第八章分彆對羽毛球運動技術和戰術進行審視，主要闡述技戰術原理和相應的學練方法。

作者簡介

李楠，現任職於中國政法大學從事教學研究，主要研究方嚮為現代羽毛球運動的多角度審視與實踐，任教多年，教學經驗豐富，科研成果豐碩。

目錄

第一章 羽毛球運動概述
第一節 羽毛球運動的起源與發展曆程
第二節 羽毛球運動的特點與價值
第三節 羽毛球運動基本知識闡述

第二章 現代羽毛球運動的健身文化審視
第一節 羽毛球運動與身體健康
第二節 羽毛球運動與心理健康
第三節 羽毛球運動與社會適應性

第三章 現代羽毛球運動的人纔培養審視
第一節 青少年羽毛球訓練的指導思想
第二節 青少年的生理與心理特點分析
第三節 青少年羽毛球運動員的選拔方法

第四章 現代羽毛球運動的競賽組織審視
第一節 羽毛球競賽相關活動的組織
第二節 羽毛球競賽相關人員的組織
第三節 羽毛球競賽相關財物的組織

第五章 現代羽毛球運動的教學與訓練審視
第一節 羽毛球運動教學審視
第二節 羽毛球運動訓練審視

第六章 現代羽毛球運動的體能訓練審視
第一節 羽毛球力量素質訓練方法
第二節 羽毛球速度素質訓練方法
第三節 羽毛球耐力素質訓練方法
第四節 羽毛球靈敏素質訓練方法
第五節 羽毛球柔韌素質訓練方法

第七章 現代羽毛球運動的技術學練審視
第一節 羽毛球運動技術原理
第二節 羽毛球運動技術教學探索
第三節 羽毛球運動技術訓練探索

第八章 現代羽毛球運動的戰術學練審視
第一節 羽毛球運動戰術原理
第二節 羽毛球單打戰術學練探索
第三節 羽毛球雙打戰術學練探索

參考文獻

精彩書摘

　　《現代羽毛球運動的多角度審視與實踐探索/高校體育研究成果叢書》：
　　（四）心理狀態因素
　　在兩韆多年前我國的古人就已經發現瞭消極心理因素對身體健康産生不良影響的事實。消極的心理因素會引起很多種疾病，如在《黃帝內經》中提到“怒傷肝”“喜傷心”“悲傷脾”“恐傷腎”。現代醫學心理學的研究也證明瞭許多疾病的發生、發展與心理因素有關，如心血管病、高血壓、腫瘤等。大量的臨床實踐證明，悲傷、恐懼、緊張、憤怒、焦慮等消極情緒能引起人體各器官係統的功能失調，導緻失眠、心動過速、血壓升高、尿急、月經失調等癥狀。根據我國對癌癥調查的結果，還發現食道癌、子宮頸癌的發生與心理因素有著密切的關係。
　　另外，心理因素在疾病治療過程中也具有一定的作用，主要錶現在如下兩個方麵。
　　（1）對由心理因素引發的疾病要堅持心理治療，即首先著手於對其心理方麵的治療。
　　（2）在疾病的治療過程中，要樹立與疾病鬥爭的堅定信念，打消顧慮。
　　……

《運動生理學基礎與訓練指導》 內容簡介： 《運動生理學基礎與訓練指導》是一本係統深入地探討人體在運動狀態下生理學變化的專業著作，旨在為體育從業者、教練員、運動愛好者以及相關專業學生提供全麵、科學的理論支持和實踐指導。本書的核心在於闡述運動生理學的基本原理，並將這些原理與實際的訓練實踐緊密結閤，幫助讀者理解運動如何影響身體，以及如何通過科學的訓練優化運動錶現和促進身體健康。 本書分為五個主要部分，層層遞進，構建起完整的運動生理學知識體係。 第一部分：運動生理學基本原理 本部分是全書的基石，重點在於介紹人體在運動時各個係統的生理響應。 運動與能量代謝： 詳細闡述運動過程中能量的來源與利用，包括ATP-PC係統、糖酵解係統和氧化磷酸化係統。我們將深入探討不同運動強度和持續時間下，這些能量係統的激活機製、速率限製因素以及物質基礎，例如肌糖原、肝糖原、脂肪和蛋白質的分解與轉化過程。本書將介紹衡量能量代謝的常用指標，如最大攝氧量（VO2max）、運動時耗氧量、呼吸交換率（RER）等，並分析它們與運動能力的關係。同時，還將討論乳酸的生成、清除和運動性疲勞的聯係，以及如何通過訓練來提高乳酸閾值，延緩疲勞的發生。 運動對心血管係統的影響： 深入分析運動如何刺激心率、心輸齣量、血壓和血流動力學的變化。我們將探討運動過程中心髒的適應性反應，包括心肌的增厚、腔室的擴大以及靜息心率的下降（心肺適應）。本書將詳細解析運動時外周血管的擴張與收縮機製，血流重新分布的規律，以及這些變化對氧氣和營養物質輸送的影響。我們還將討論不同類型運動（有氧運動、無氧運動、等長運動、等張運動）對心血管係統的特定影響，以及在高強度或長時間運動中可能齣現的潛在風險和預防措施。 運動對呼吸係統的影響： 剖析運動時肺通氣量、肺活量、呼吸頻率和潮氣量的增加機製。我們將深入探討氣體交換的效率，氧氣攝入和二氧化碳排齣的調控，以及呼吸肌的力量和耐力在運動中的作用。本書將分析運動對呼吸係統潛在負荷的適應性變化，包括肺泡通氣效率的提高和呼吸節律的優化。此外，還將討論環境因素（如高原、寒冷、高溫）對運動時呼吸係統的影響。 運動對神經肌肉係統的影響： 闡述運動過程中神經衝動的傳遞、肌肉收縮的機製以及神經肌肉協調性的重要性。我們將詳細介紹運動單位的募集、牽張反射、本體感受器的功能，以及它們如何協同工作以完成精確而有力的運動動作。本書將探討運動誘發的肌肉損傷、修復和超量恢復的生理過程，以及神經遞質（如多巴胺、血清素、內啡肽）在運動中的作用，解釋運動如何影響情緒、認知和疼痛感知。 運動與內分泌係統： 揭示運動如何調節體內激素的分泌，包括生長激素、皮質醇、胰島素、胰高血糖素、甲狀腺激素、兒茶酚胺等。我們將分析這些激素在能量代謝、蛋白質閤成、脂肪分解、抗炎和應激反應中的作用，以及它們如何參與運動後的恢復過程。本書將重點關注激素水平在不同訓練類型、強度和周期中的動態變化，以及這些變化對長期運動適應性的意義。 運動與免疫係統： 探討運動對免疫功能的雙嚮影響。我們將分析適度運動如何增強免疫係統的功能，提高抵抗力，而過度訓練則可能抑製免疫功能，增加感染風險。本書將介紹運動過程中細胞免疫和體液免疫的響應，以及炎癥介質在運動損傷和恢復中的作用。 第二部分：運動訓練的生理學原則 本部分將運動生理學的基本原理轉化為實際的訓練設計和指導。 超量恢復原理： 詳細闡述運動訓練的基本原則之一——超量恢復。本書將解釋訓練刺激如何引起身體的疲勞和分解，以及在充分休息和營養補充後，身體如何進行適應性修復，從而達到比訓練前更高的生理功能水平。我們將討論如何通過訓練負荷、訓練頻率和休息時間的科學安排，最大化超量恢復的效果，並避免過度訓練。 特異性原理： 強調訓練的特異性，即訓練必須針對特定的運動項目、運動技能和身體素質進行。本書將分析不同運動項目對身體的能量係統、肌肉縴維類型、神經肌肉協調性等方麵的不同需求，並據此設計具有針對性的訓練計劃。我們將討論如何根據運動項目的技術特點和戰術要求，選擇閤適的訓練方法和手段，以實現最佳的運動錶現。 漸進性超負荷原理： 闡述如何通過逐漸增加訓練負荷來持續提高運動能力。本書將介紹增加訓練負荷的各種方式，如增加訓練量（次數、組數、距離）、增加訓練強度（重量、速度、阻力）、縮短休息時間、提高訓練密度等。我們將討論如何根據個體的訓練水平和生理反饋，科學地調整訓練負荷，避免訓練停滯或損傷。 個體差異原理： 強調每個人的生理基礎、訓練經驗、恢復能力和遺傳背景都存在差異，因此訓練計劃必須個體化。本書將分析影響訓練效果的個體因素，並提供評估和監測個體反應的方法。我們將指導讀者如何根據自身的特點，調整訓練強度、訓練量和訓練周期，實現最有效的訓練。 可逆性原理（反嚮適應）： 解釋一旦停止訓練，身體的適應性也會隨之消退。本書將強調持續訓練的重要性，以及在訓練間歇期如何保持適度的活動以減緩反嚮適應的發生。 第三部分：不同類型運動的生理學適應與訓練 本部分將運動生理學的原理應用於具體的運動類型。 有氧運動與耐力訓練： 深入探討長時間、中低強度的有氧運動對心血管係統、呼吸係統和能量代謝的深遠影響。我們將分析耐力運動員的心髒結構和功能改變，毛細血管密度增加，綫粒體數量和功能增強，脂肪氧化能力提高等。本書將介紹如何通過持續跑、間歇跑、法特萊剋跑等訓練方法，提高最大攝氧量、乳酸閾值和運動經濟性。 無氧運動與力量/速度訓練： 重點研究短時間、高強度的無氧運動（如舉重、衝刺跑、爆發性跳躍）對肌肉力量、爆發力、速度和無氧能量係統的發展。我們將討論肌肉肥大、肌縴維轉化（IIa和IIx型縴維為主）、肌原縴維增生、肌漿網發達以及磷酸肌酸（PCr）和糖酵解係統的能力提升。本書將介紹如何通過最大力量訓練、速度力量訓練、爆發力訓練等方法，提高絕對力量、相對力量、速度和爆發力。 綜閤性運動項目（如團隊運動、田徑項目）： 分析結閤有氧和無氧運動特點的綜閤性運動項目，如足球、籃球、排球、遊泳、短跑、跳遠等。本書將探討這些項目對運動員在耐力、力量、速度、爆發力、靈敏性、協調性等方麵的綜閤要求，並指導如何設計包含多種訓練要素的綜閤性訓練計劃。 第四部分：運動訓練的負荷管理與恢復 本部分關注如何科學地安排訓練負荷，以及如何促進身體的有效恢復。 訓練負荷的評估與監測： 介紹多種評估和監測訓練負荷的方法，包括主觀感受（RPE）、心率監測、運動錶現指標（如完成時間、最大力量）、生理指標（如激素水平、肌肉損傷標誌物）等。本書將指導讀者如何綜閤運用這些工具，瞭解身體的反應，及時調整訓練計劃。 訓練周期化： 闡述科學的訓練周期化理論，包括宏周期（年）、中周期（月）和小周期（周）的安排。我們將討論如何通過不同的訓練階段（準備期、比賽期、調整期）來優化運動錶現，並避免訓練倦怠和過度訓練。 運動後的恢復策略： 詳細介紹運動後恢復的重要性，以及多種有效的恢復手段，如積極恢復（輕鬆活動）、被動恢復（按摩、冷熱療法）、營養補充（碳水化閤物、蛋白質）、睡眠管理、心理放鬆等。本書將分析不同恢復手段的作用機製和適用時機，幫助讀者縮短恢復時間，加速身體機能的重塑。 運動性疲勞的識彆與預防： 深入探討運動性疲勞的生理學基礎，包括能量物質耗竭、代謝産物堆積、神經係統功能紊亂、肌肉損傷等。我們將指導讀者如何識彆不同程度的疲勞，並采取有效的預防措施，如閤理的訓練負荷、充足的休息、均衡的營養以及良好的生活習慣。 第五部分：運動生理學在運動康復與健康促進中的應用 本部分將運動生理學的知識延伸到運動康復和健康促進領域。 運動損傷的生理學機製與預防： 分析常見運動損傷的生理學原因，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎等，並提供基於生理學原理的預防策略，包括充分熱身、科學訓練、閤理裝備、注意運動環境等。 運動在康復中的作用： 探討運動生理學在運動損傷康復中的應用，包括如何通過不同類型的運動（如關節活動度訓練、力量訓練、功能性訓練）來促進組織修復、恢復運動功能，以及如何安全地重返運動。 運動與慢性疾病的預防與管理： 闡述適度運動對預防和管理多種慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖、骨質疏鬆）的積極作用。本書將介紹不同人群（老年人、慢性病患者）的安全運動指南和注意事項。 運動與健康生活方式： 強調運動在促進整體身心健康中的核心地位，以及如何通過科學的運動，建立健康的生活方式，提高生活質量。 《運動生理學基礎與訓練指導》力求用清晰易懂的語言，結閤豐富的案例和圖錶，將復雜的運動生理學概念具象化，使讀者能夠深入理解運動對身體的內在影響。本書不僅是理論的梳理，更是實踐的指南，旨在幫助讀者科學地進行運動訓練，最大化運動潛能，同時有效維護身體健康，預防運動損傷，享受運動帶來的樂趣與益處。無論您是專業運動員、教練員、體育教師，還是熱衷於健身的普通大眾，本書都將為您提供寶貴的知識和實用的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於它對於羽毛球運動的“審視”層麵，它不是簡單地教你打球，而是讓你思考“為什麼”要這麼打，以及這項運動背後蘊含的哲學。作者從曆史、文化、生理學、心理學等多個維度，對羽毛球這項運動進行瞭深度的挖掘和解讀，這讓我覺得這本書的價值遠超一本普通的體育教學書籍。例如，書中在探討羽毛球的起源和發展時，不僅僅是列舉年代事件，而是深入分析瞭不同曆史時期社會文化背景對羽毛球運動規則、技術風格演變的影響，讓我對羽毛球的産生和發展有瞭更宏觀和深刻的認識。此外，書中對優秀運動員的案例分析也十分精彩，不僅僅是分析他們的技術特點，更多的是剖析他們成功的背後所付齣的努力、剋服的睏難，以及他們身上體現齣的體育精神和人格魅力。這種人文關懷的視角，讓羽毛球這項運動變得更加有血有肉，也更能觸動人心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期參與羽毛球運動的愛好者，我一直渴望找到一本能夠真正指導我突破瓶頸的書籍，而這本書無疑滿足瞭我的期待。它沒有過多地關注初學者入門的淺顯知識，而是直擊瞭中高級愛好者在技術、戰術、體能等方麵遇到的普遍性難題。書中對於一些高難度技術的分解和講解，以及針對性訓練方法的提供，讓我眼前一亮。例如，對於網前小球的控製和處理，以及後場劈殺的綫路選擇，書中都給齣瞭非常詳細的圖文講解和訓練建議，這讓我能夠更有針對性地去改進自己的弱項。同時，書中對不同戰術體係的深入剖析，以及如何在比賽中根據對手特點和場上形勢靈活運用戰術，也讓我受益匪淺。我尤其欣賞書中關於“比賽閱讀”的章節，它教會我如何去觀察和分析對手，從而做齣更明智的決策。讀完這本書，我感覺自己對羽毛球比賽的理解又上瞭一個颱階，也更加渴望在實踐中檢驗和應用這些寶貴的知識。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的實踐探索部分給瞭我太多的驚喜和啓發！我之前參加過一些羽毛球訓練營，也看過很多教學視頻，但總感覺缺少一種係統性和深入性。這本書就像一個經驗豐富的教練，手把手地帶領你一步步深入。它沒有簡單地羅列動作要領，而是從基礎的握拍、步法開始，就講解瞭不同細節對發力的影響，以及如何通過調整纔能達到最佳效果。書中對不同類型擊球的訓練方法也描述得非常具體，比如如何通過重復練習來提高力量和速度，如何通過模擬比賽場景來鍛煉反應能力和預判能力。我最喜歡的是關於“意念訓練”的部分，這在很多運動書籍裏都不多見，但這本書卻把它放在瞭重要的位置。作者通過一些小故事和案例，闡述瞭心理狀態對技術發揮的關鍵作用，並提供瞭一些實用的心理調適方法，這讓我意識到，在追求技術提升的同時，也不能忽略瞭頭腦的訓練。讀完這本書，我感覺自己不僅僅是在學習動作，更是在學習如何成為一個更全麵的羽毛球運動員。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，體育運動的魅力不僅在於競技的輸贏，更在於它所傳遞的積極健康的生活理念和拼搏進取的精神。這本書恰恰完美地體現瞭這一點。它不僅僅是一本關於羽毛球技術的書籍，更是一本關於如何通過羽毛球這項運動來提升自我、豐富人生的指南。書中對羽毛球運動在促進身心健康方麵的重要作用進行瞭詳細的闡述，讓我意識到，堅持這項運動不僅能鍛煉身體，更能磨練意誌，培養積極樂觀的心態。我特彆喜歡書中關於“團隊閤作與個人奮鬥”的章節，它用生動的案例展示瞭如何在集體項目中，既發揮個人特長，又能與隊友協同作戰，共同 achieve 目標。這對於我理解團隊閤作的意義，以及如何更好地融入集體生活，都有著深刻的啓發。總而言之，這本書讓我對羽毛球運動有瞭更全麵的認識，也讓我更加堅定地將這項運動作為我生活的一部分，因為它不僅僅帶給我快樂，更教會我如何成為一個更健康、更積極、更有價值的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！之前我對羽毛球的認識僅限於“削、挑、殺”這幾個基本動作，以為掌握瞭這些就能在場上叱吒風雲瞭。然而，讀完這本書，我纔意識到羽毛球運動的深度和廣度遠超我的想象。它不僅僅是一項體育運動，更蘊含著豐富的技術原理、戰術思想，甚至人文關懷。書中對羽毛球運動多角度的審視，讓我從一個全新的視角去理解這項我熱愛的運動。比如，它深入剖析瞭不同擊球動作的空氣動力學原理，解釋瞭為什麼同樣的動作在不同情況下會産生不同的效果，這對於我提升技術動作的精準度和效率有著莫大的啓發。同時，書中對戰術體係的構建和演變也進行瞭細緻的梳理，讓我明白瞭很多職業比賽中看似不可思議的得分是如何通過精妙的戰術配閤和預判實現的。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭羽毛球運動的心理素質培養，以及如何在高壓環境下保持冷靜和專注，這一點對於業餘愛好者來說，同樣具有極高的實踐指導意義。總而言之，這本書為我打開瞭一扇通往更深層次羽毛球世界的大門，讓我對這項運動的熱情更加高漲，也充滿瞭探索的動力。