竞技武术套路剑术项目训练方法研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓娜 著

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• 武术
• 剑术
• 套路
• 竞技武术
• 训练方法
• 技术分析
• 动作规范
• 教学
• 运动训练
• 武术教学

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564423186

版次：1

商品编码：12154917

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：胶版纸

页数：175

字数：192000

正文语种：中文

内容简介

　　《竞技武术套路剑术项目训练方法研究》对竞技武术套路中的剑术项目的技术动作、身法、套路创编、体能训练等进行研究，提出有效训练方法，为竞技武术套路刀术、剑术项目运动员提高竞技能力及水平提供训练参考。

作者简介

　　王晓娜，北京体育大学武术套路教研室，讲师。1979年生。1991年被徐伟军教授选入北京体育学院（现北京体育大学）竞技体校武术队。2005年硕士研究生毕业后留校任教。

内页插图

目录

第一章 剑术基础知识
第一节 竞技武术的发展
第二节 剑术起源
第三节 剑的各部位名称
第四节 武礼——持剑礼

第二章 竞技武术剑术项目技能训练方法研究
第一节 剑术技法动作训练
第二节 动作难度训练
第三节 剑术基础跑跳动作练习
第四节 步法练习
第五节 身法训练
第六节 剑术的演练风格特点

第三章 竞技武术剑术项目体能训练方法研究
第一节 剑术项目运动的供能特征
第二节 刀术项目运动素质训练
第三节 体能训练在武术剑术的具体应用
参考文献

前言/序言

　　1991年，我刚刚小学毕业，就被北京体育学院的徐伟军教授招入竞技体校武术队。那时的我，除了天生具有良好的弹跳能力外，自我感觉其他方面能力并没有多么突出。就是一个这样平凡无奇的我，通过在北京体育大学十几年的学习和训练，先后二十多次获得全国武术锦标赛的个人全能冠军及单项冠军。这样的优异成绩，虽然有我刻苦训练的汗水，但离不开学校教学、训练、科研三结合的成长环境。在这个孕育我成功的摇篮里，我接受新知识、新技术、新训练理念，并将这些宝贵财富合理地运用到自己的日常教学与训练中。
　　如今，我已留校任教10年。《竞技武术套路剑术项目训练方法研究》一书中包含了剑术由基础练习阶段到提高阶段的有效训练方法。希望读者能根据需要，从书中找到适合自己的最佳训练方法，最终达到提高技术水平的目的。

《刀光剑影：中国传统武术器械的传承与创新》 引言： 自古以来，刀剑便承载着中华民族独特的文化印记。它们不仅是冷兵器时代的战争利器，更是武术精神与技艺的载体。在中国传统武术体系中，器械技击占据着举足轻重的地位，其中尤以刀、剑、枪、棍等为代表的“十八般兵器”最为普及。本书《刀光剑影：中国传统武术器械的传承与创新》旨在深入探讨中国传统武术器械的深厚底蕴，梳理其发展脉络，并着眼于当代传承与创新中的关键问题，为武术爱好者、研究者以及从业者提供一个全面而深入的视角。我们将不仅仅聚焦于器械的单项技术，更侧重于器械在武术体系中的整体地位、训练理念的演变以及现代社会下的发展前景。 第一章：器械的起源与早期发展——历史长河中的刀剑身影 本章将追溯中国刀剑器械的源头，从史前时代的石器、青铜器演进至铁器时代的刀剑形制。我们将审视不同历史时期，如春秋战国、秦汉、唐宋等，刀剑在军事、礼仪、以及民间武术中的具体应用和发展。例如，春秋战国时期诸侯争霸，对兵器的精良化提出了更高要求，出现了各种形制的剑；汉代环首刀的普及，则反映了骑兵战术的发展。我们会结合考古发现、传世文献以及古代绘画，呈现刀剑器械在不同历史阶段的物质形态和社会功能，从而构建一个宏观的历史图景。本章将重点关注刀剑作为早期武术训练基础的重要性，以及它们如何影响了早期武术理论的形成。 第二章：刀剑器械的流派与技艺——“百花齐放”的武术瑰宝 中国武术门派众多，器械技艺更是各有千秋。本章将系统梳理中国传统刀剑器械的主要流派及其代表性技艺。我们将选取几个具有代表性的刀法与剑法进行详细介绍，例如： 刀法： 劈、砍、撩、挂、崩、截、绞、压、推、缠、毒蛇出洞、大刀进身、猛虎下山等。我们会分析不同刀法在发力方式、步法配合、身法运用上的特点，以及它们所体现出的不同风格，如刚猛、迅捷、阴柔、变化多端等。例如，某些北派刀法以气势雄浑、刀势开阔著称，而南派刀法则可能更注重手法细腻、步法灵活。 剑法： 刺、挑、劈、挂、点、崩、截、压、扫、缠、毒蛇出洞、白蛇吐信、风摆柳等。我们将深入剖析剑术的精妙之处，例如其“以柔克刚”、“以巧破力”的特点，以及剑在攻防转换、身法配合上的要求。我们将探讨不同剑术流派的独特之处，如太极剑的圆活绵长、形意剑的刚猛简洁、八卦剑的走转轻灵等。 本章不局限于孤立的技术动作，而将强调刀剑技艺与身体素质、精神意志的有机结合，以及不同流派在实战应用中的考量。 第三章：器械训练的哲学与方法——“意、气、力、形”的融汇贯通 器械的训练绝非简单的动作模仿，而是包含着深刻的哲学思想和科学的方法论。本章将探讨中国传统武术器械训练的核心理念。 意念与精神： “意到气到，气到力到”，意念在器械训练中扮演着至关重要的角色。我们将探讨如何通过意念的引导，激发身体潜能，做到“心随器走，器随心动”。例如，练刀时想象手中是一把巨斧，劈砍之间带有开山裂石之势；练剑时则应如神龙摆尾，灵动迅捷。 内功与外功： 中国传统武术器械训练，强调内、外兼修。我们将分析如何通过基础的桩功、身法训练（如步法、腰腿功、肩背功）来打下坚实的外在基础，同时，通过呼吸吐纳、意念导引等内功训练，来培养内在的劲力与神韵。内功训练旨在培养“劲”而非“力”，一种渗透全身、刚柔相济的内在力量。 循序渐进的训练体系： 器械训练需要科学的循序渐进。我们将阐述从基础的持器、独立动作，到套路练习，再到实战模拟的完整训练流程。这包括： 基本功练习： 针对器械的握持、摆动、发力等，进行针对性的力量、柔韧性、协调性训练。 单式动作分解练习： 将套路中的复杂动作分解开来，逐个进行练习，确保动作的准确性和规范性。 套路练习： 整体练习套路，注重动作的连贯性、节奏感和流畅性，体会套路蕴含的攻防含义。 对练与实战模拟： 在安全的前提下，进行器械对练，模仿实战情景，检验所学技艺。 器械的“人化”： 优秀武术家能够做到“器为人所用，而非人受器制”。本章将探讨如何通过长期的刻苦训练，将器械的性能与人体的运动能力完美结合，达到人器合一的境界，使器械仿佛成为身体的延伸。 第四章：现代视角下的器械传承与发展——挑战与机遇并存 进入现代社会，传统武术器械面临着前所未有的挑战，同时也孕育着新的发展机遇。 时代变迁对器械武术的影响： 现代社会生活节奏加快，娱乐方式多样，传统武术的生存空间受到挤压。例如，年轻人对过于枯燥的传统训练失去耐心，对器械的认知可能停留在影视作品的表演层面。 创新发展的路径探索： 教学模式的革新： 引入现代体育训练理念，将器械训练与科学的体能训练、心理训练相结合，设计更具吸引力和系统性的教学方案。例如，将器械训练与健身操、舞蹈等元素融合，创造新的健身项目。 理论研究的深化： 运用现代科学技术手段，如生物力学、运动生理学等，对器械的动作原理、发力机制进行科学分析，为传统技艺的传承提供科学依据，并优化训练方法。 文化传播与普及： 利用互联网、新媒体等平台，通过精彩的视频展示、生动的图文解读、系统的线上课程等方式，扩大器械武术的传播范围，吸引更多人参与。 竞赛体系的完善： 发展和完善器械武术的竞赛规则，使其更具观赏性、公平性和科学性，从而推动器械武术的普及和提高。例如，在保留传统套路精华的基础上，引入技术难度、艺术表现力等评分标准。 器械的复兴与现代化： 探讨传统器械的改良与创新，例如，根据不同练习者的身体条件和训练需求，设计不同重量、长度、材质的器械。同时，研究器械在表演、影视、甚至未来军事领域的应用潜力。 传统与现代的对话： 本章强调，传承不等于墨守成规，创新也不等于全盘否定。我们如何在保留传统器械技艺的精髓和文化内涵的同时，使其更符合现代人的审美需求和训练习惯，是未来器械武术发展的关键。 结论： 《刀光剑影：中国传统武术器械的传承与创新》并非一本仅仅罗列器械招式的书籍，它是一次对中国传统武术器械文化的一次深入挖掘与现代审视。本书希望能够激发读者对中华民族优秀传统武术器械文化的兴趣，理解其背后蕴含的智慧与精神，并为器械武术在当代社会中的传承与发展贡献一份力量。刀光剑影，不仅是兵器的碰撞，更是文化的延续，是精神的传承，是在时代浪潮中永不磨灭的中华印记。通过对历史的回顾、技艺的解析、训练哲学的阐释以及对未来的展望，我们期待本书能够成为连接过去与未来的桥梁，让古老的器械之光，在新的时代里继续闪耀。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深武术爱好者，我通常对市面上那些泛泛而谈的“速成秘籍”嗤之以鼻，但这本书的引言部分立刻抓住了我的注意力。作者没有空泛地谈论“武德”或“气势”，而是直接切入了对套路结构力学分析的探讨，这一点非常对我的胃口。我尤其对其中关于“重心转移与稳定性的量化模型”那部分的描述印象深刻，它似乎用一种近乎工程学的视角去解构了那些看似玄妙的动作，让人豁然开朗。这种将传统武术与现代科学分析相结合的思路，无疑为我们理解和改进训练提供了一个全新的、可量化的参照系。它不再是单纯的“感觉对了就好”，而是建立在扎实的物理原理之上的精准执行，这对于追求极限表现的运动员和教练来说，是无价的财富。这本书的深度，绝非一般武术入门书籍所能企及。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本以为这种专业领域的书籍会充斥着大量晦涩难懂的术语，阅读门槛极高，但这本书的文字表达却出乎意料地流畅和富有画面感。作者在描述那些复杂的步法转换和剑指变化时，所用的比喻和类比都极其精妙，仿佛在眼前上演了一出精彩的武术对决。即便是对于一些需要长期练习才能体会的“寸劲”或“缠丝劲”的描述，作者也能用非常直观的方式将其拆解成可理解的动作单元。这极大地降低了技术学习的认知负荷。我常常发现自己一边看文字，一边就不自觉地站起来比划起来，那种身随心动、意到形随的临场感，是很多单纯的视频教学都无法提供的，这得益于作者高超的叙事能力和对动作细节的极致捕捉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常有质感，硬壳封面搭配哑光处理，拿在手里沉甸甸的，光是看着就觉得内容会非常扎实。我特别欣赏封面上那幅古朴的剑影图案，线条流畅而有力，一下子就把人拉进了一种肃穆的武学氛围中。内页的纸张选材也很用心，不反光，字迹清晰，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我留意到目录的编排逻辑非常清晰，从基础理论到技术细节，再到实战应用，层层递进，显示出作者在梳理知识体系方面的深厚功力。尤其是在章节标题的设计上，既有学术的严谨性，又不失对武术精神的致敬，读起来让人充满了探索的欲望，迫不及待想一头扎进这浩瀚的武学海洋里去寻找那些深藏的秘诀。整体感觉就是，这是一本非常值得收藏和反复研读的专业著作，光是翻阅的过程就是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

我翻阅这本书的侧重点更多放在了它对于“精神内核”的探讨上，这可能是最让我感到惊喜的部分。在很多技术细节的讲解之后，作者总能拔高到对“意境”和“气韵”的阐述。例如，书中有一段描述了如何在特定招式中融入“内敛的张力”，而不是单纯地追求外放的力度，这种对内在修为的强调，让这本书超越了单纯的体育技术指导范畴，触及了武术哲学的深度。它提醒我们，竞技的本质是武术，而不是单纯的体操比赛。这种对文化传承的尊重和对武术精神的坚守，使得这本书不仅是一本训练指南，更像是一部引导我们回归武术本源的“心法宝典”。读完后，我感觉自己的剑意仿佛被重新洗涤了一遍，更坚定了我对武术道路的追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的参考价值，不仅仅体现在它对套路招式的解析上，更在于它构建了一套完整的训练体系框架。我发现其中关于“周期化训练”的章节，结合了竞技体育训练的最新理念，详细规划了从基础体能储备到专项技术打磨，再到赛前调整的完整时间轴。这对于正在备战大型赛事的教练团队来说，简直就是一份现成的作战蓝图。书中列举的各种辅助性练习，例如针对特定肌群的强化训练，以及如何通过录像分析来找出套路中的“失分点”，都显示出作者不仅仅是一个武术家，更是一位深谙现代竞技规律的战略家。这种系统性的思维方式，让整个训练过程变得有章可循，不再是凭经验摸索，而是科学规划的迭代过程。