羽毛球运动教程（第二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张瑞林 编

图书标签:

• 羽毛球
• 运动教程
• 第二版
• 技巧
• 训练
• 教学
• 入门
• 进阶
• 羽毛球运动
• 体育运动

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040478648

版次：2

商品编码：12181805

包装：平装

丛书名： “十二五”普通高等教育本科国家级规划教材 ，

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：159

字数：170000

正文语种：中文

内容简介

　　《羽毛球运动教程（第二版）》主要内容包括：羽毛球的基本技术及训练，前场、中场和后场的击球技术及训练，基本战术及训练，球路训练和竞赛工作。主要特点在于：突出了羽毛球技术及其训练，构建解剖、生理、心理、营养、康复、损伤、训练周期等多维度阐释技战术及其训练的体系，引入新的训练方法和手段，通过二维码链接动作视频的方式生动、直观地培养学习者羽毛球教学、训练和运动指导等综合能力和实践技能。

内页插图

目录

第一章 羽毛球运动概述
第一节 羽毛球运动的起源与发展
第二节 羽毛球运动装备与场地设施

第二章 羽毛球运动的基本技术
第一节 羽毛球基础技术
第二节 羽毛球的发球和接发球技术
第三节 羽毛球基本步法

第三章 羽毛球前场击球技术及训练
第一节 羽毛球前场击球技术
第二节 羽毛球前场击球技术的常见错误及纠正方法
第三节 羽毛球前场技术练习

第四章 羽毛球中场击球技术及训练
第一节 羽毛球中场击球技术动作分析
第二节 羽毛球中场击球技术的常见错误及纠正方法
第三节 羽毛球中场技术练习方法

第五章 羽毛球后场击球技术及训练
第一节 羽毛球后场击球技术
第二节 羽毛球后场击球的常见错误及纠正方法
第三节 羽毛球后场技术训练

第六章 羽毛球运动基本战术
第一节 羽毛球单打基本战术
第二节 羽毛球双打基本战术
第三节 羽毛球战术练习及运用
第四节 羽毛球的打法及其选择

第七章 羽毛球球路训练
第一节 羽毛球高吊球路
第二节 羽毛球高杀球路
第三节 羽毛球吊杀球路
第四节 羽毛球杀上网球路
第五节 羽毛球吊上网球路

第八章 羽毛球竞赛工作
第一节 羽毛球竞赛项目
第二节 羽毛球比赛安排
第三节 羽毛球竞赛规则
第四节 羽毛球比赛用表
参考文献

前言/序言

　　羽毛球是一项广为流行的运动项目，在全球范围内广泛开展、深受大众欢迎，成为全民健身和竞技体育的重要项目。与羽毛球相关的运动技能类教材由来已久，在普及科学健身知识、传播运动技能、传承项目文化等方面发挥了重要作用，但是伴随着羽毛球运动的发展以及大数据、“互联网+”等现代信息技术的出现，羽毛球教材如何利用现代信息技术更方便直观地实现教学相长成了项目发展和教材与时俱进的需求。基于此，本书编写组对羽毛球教材进行了全新的设计，力争打造一本专业性强、技术水平高、呈现形式新和结构性强的新形态教材。
　　本书作为“十二五”普通高等教育本科国家级规划教材，着力呈现出如下特征：第一，教材内容的更新与优化。全书内容包括羽毛球运动概述、羽毛球运动基本技术、前场击球技术及训练、中场击球技术及训练、后场击球技术及训练、羽毛球基本战术、羽毛球球路训练和羽毛球竞赛工作，共八章内容，突出了技战术及训练，引入了最新的球路训练内容，更加体现了技能类教材的特征。第二，教材设计更为科学，打破了传统教材仅介绍知识和动作要领内容单一的桎梏，在羽毛球动作的讲解过程中，立体化呈现了羽毛球运动的技术、战术及训练，从解剖、生理、心理、营养、康复、损伤和训练周期等多个角度解读、阐释了羽毛球运动的技战术及其训练，并引入最新的训练方法和手段，使读者既能明白动作要领是什么，又能理解动作为什么这么做。第三，教材结构立体化，教材将基本知识介绍与规范动作的图片以及配套视频、知识链接、提升练习等结合起来，形成了多元立体的教材内容结构。第四，充分体现了互联网时代的特征。教材中增加了二维码链接等互联网学习方式，通过扫描二维码可以直观、生动地观看动作视频和相关学习资料，实现了教材的现代化和信息化。为此，本教材既可以满足专业人士技能学习、训练的要求，又可以满足普通人群学习羽毛球运动的基本技战术。

羽毛球运动教程（第二版） 简介 羽毛球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它集速度、力量、技巧与智慧于一身，既能锻炼身体，又能培养专注力与反应能力。本书《羽毛球运动教程（第二版）》正是为所有渴望掌握羽毛球运动精髓的你而精心打造的权威指南。 为什么选择《羽毛球运动教程（第二版）》？ 一、体系全面，循序渐进： 本书打破了以往羽毛球教程零散、不成体系的弊端，从最基础的握拍、站位、步伐，到复杂的发球、高远球、杀球、吊球、网前球等各种击球技术，再到单打、双打的战术配合与实战技巧，层层递进，逻辑清晰。无论你是初学者，还是希望进一步提升技能的爱好者，都能在书中找到适合自己的内容。 二、内容深入，讲解透彻： 每一项技术都配有详细的动作分解图，并辅以文字说明，从身体姿态、挥拍轨迹、发力要领到击球点控制，力求讲解得细致入微，让读者能够清晰地理解技术动作的每一个环节。书中更深入剖析了各项技术的力学原理和生物力学基础，帮助读者从“知其然”到“知其所以然”，从根本上掌握技术。 三、图文并茂，直观易懂： 大量的原创高清图片和示意图，直观地展示了技术动作和战术要点。这些图片不仅捕捉了专业运动员的标准动作，还涵盖了不同角度、不同情境下的示范，让读者能够更准确地模仿和学习。配以简洁明了的文字说明，使得复杂的概念和技巧变得易于理解和消化。 四、实战导向，学以致用： 本书不仅传授技术，更注重将技术应用于实战。从基础的步法结合击球，到各种比赛场景下的应对策略，再到如何分析对手、制定战术，都进行了详细的阐述。书中提供了大量的实战案例和练习方法，帮助读者将书本知识转化为赛场上的实际能力，真正做到学以致用。 五、专家视角，专业权威： 本书作者团队由经验丰富的羽毛球教练、运动员和运动科学专家组成，他们将多年的教学实践和训练心得倾注其中。从专业运动员的角度解读技术要领，从教练的角度分析常见问题并提供解决方案，确保了内容的科学性、系统性和权威性。 六、贴心提示，答疑解惑： 在讲解技术的同时，书中还特别设置了“注意事项”、“常见错误及纠正”、“进阶技巧”等板块，针对练习过程中可能遇到的问题，提前给予提醒和指导，帮助读者规避误区，高效提升。 本书将为你带来什么？ 扎实的基本功： 从零开始，掌握正确的握拍、站位、步伐，为后续学习打下坚实基础。 精湛的击球技巧： 熟练掌握高远球、杀球、吊球、网前球等各项击球技术，提升你的进攻和防守能力。 敏锐的战术意识： 理解单打和双打的战术原理，学会分析对手，制定有效的比赛策略。 出色的身体素质： 通过科学的训练方法，提升你的反应速度、协调性、爆发力和耐力。 更强的比赛表现： 将所学知识融会贯通，在实际比赛中取得更好的成绩，享受羽毛球带来的乐趣。 健康的运动生活： 学习羽毛球的正确方法，避免运动损伤，享受健康、活力的运动生活。 目标读者： 初学者： 渴望入门，系统学习羽毛球基础知识和技术的爱好者。 进阶者： 想要巩固现有技术，提升比赛水平，突破瓶颈的羽毛球爱好者。 教练与体育教师： 需要一本权威、系统的教材来指导教学工作。 家长： 希望引导孩子学习羽毛球，培养运动兴趣的家长。 所有热爱羽毛球的运动爱好者。 本书涵盖的主要内容（示例，具体请以正文为准）： 第一章：羽毛球运动概览 羽毛球运动的起源与发展 羽毛球运动的益处（身体、心理、社交） 选择合适的羽毛球装备（球拍、球、服装、鞋） 运动前的准备（热身运动） 第二章：基础技术入门 握拍： 正手握拍、反手握拍的正确姿势与要领 站位： 场上基本站位与移动的基本原则 步伐： 弓箭步、并步、交叉步、蹬步等基础步伐的训练方法 发球： 高远球发球、短球发球、平快球发球等技术详解 发球的准备姿势与动作流程 发球的落点控制与变化 发球后的衔接动作 第三章：进攻技术精讲 高远球： 高远球的动作分解与发力技巧 击球点与拍面角度的控制 高远球在比赛中的运用 杀球： 重杀、劈杀、点杀的动作要领 发力集中的训练方法 杀球的线路与落点变化 吊球： 劈吊、滑板吊、网前吊的技巧 与杀球的假动作结合 吊球的欺骗性与落点控制 第四章：防守技术与控制 挡网与搓球： 网前搓球的轻重控制与旋转 网前挡网的技巧与时机 挑球： 后场挑球的线路与力量控制 判断来球与回挑的衔接 扑球： 网前扑球的时机与动作 扑球的线路与角度 第五章：双打战术与配合 双打站位： 前后站位、左右站位、平行站位 进攻配合： 两人协同进攻的战术与跑位 防守配合： 两人协同防守的策略与站位调整 发接发战术： 双打的发球与接发球的战术配合 常见双打战术分析： 如压后场、挑后场、抢网等 第六章：单打战术与策略 单打基本战术： 调动对手、控制节奏、抓住机会 进攻型打法： 强攻型、突击型 防守反击型打法： 韧性防守、伺机反击 线路组合与变化： 如何通过线路变化瓦解对手 体能与心理在单打中的作用 第七章：比赛实战指导 如何分析对手： 观察对手的习惯、弱点与优势 比赛中的临场调整： 根据比赛情况变化战术 如何应对紧张情绪： 心理素质的训练 赛后总结与复盘： 从比赛中学习与进步 第八章：伤病预防与恢复 常见的羽毛球运动损伤 运动前的充分热身与运动后的拉伸 科学的训练强度与休息 运动损伤的初步处理与康复建议 第九章：羽毛球运动的进阶与乐趣 高阶技术的发展方向 如何参加业余比赛与提升竞技水平 羽毛球运动的社交与文化 保持对羽毛球的热情与持续学习 《羽毛球运动教程（第二版）》将是您踏上羽毛球运动之旅，或是在现有基础上不断突破的最佳伙伴。本书不仅是一本技术手册，更是一份您在羽毛球道路上不断进步的动力源泉。拿起本书，走进球场，感受羽毛球运动带来的无限魅力吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和装帧质感一下子就吸引了我。那种带着些许磨砂质感的纸张，拿在手里分量适中，页边留白的处理也显得很专业。我本来是想找一本基础入门的书籍来巩固一下我对羽毛球运动的理解，毕竟自己打球也有一段时间了，但总感觉技术动作上有些僵硬和不自然。这本书的排版风格非常清晰，图片和文字的比例掌握得很好，不像有些教程那样堆砌文字或者插图小得看不清细节。特别是关于握拍和发力技巧的图解，那种从侧面到正面的多角度展示，配合着细致的文字说明，让我瞬间就明白了之前一直困惑我的几个关键点。我特别欣赏作者在讲解步伐衔接时的细腻之处，比如并步和蹬跳的转换，书中不仅有标准的动作示范，还穿插了常见的错误动作分析，这对于像我这样需要纠正自身陋习的业余爱好者来说，简直是及时雨。这本书给我的第一印象是，它不仅仅是一本技术手册，更像是一位经验丰富的老教练，耐心地在你身边手把手地指导。翻阅初期的章节，就能感受到作者对这项运动深厚的理解和对读者学习过程的体贴。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在结构编排上是经过深思熟虑的。它并不是简单地按照技术动作的罗列来组织内容，而是遵循了一个非常符合学习曲线的逻辑：从基础的握拍、站位、准备姿势开始，逐步过渡到正手、反手的基础击球，再到高阶的平抽、网前小球技术，最后才是复杂的战术组合。这种层层递进的结构，使得读者可以稳扎稳打，每学完一个阶段，都有明确的检验标准。特别是最后一章关于器材选择和维护的建议，非常贴心。它没有推销任何特定品牌，而是从磅数选择、球线材质对击球感的影响，到球拍的平衡点对不同打法的作用，都进行了客观的分析。这本书读完之后，给我的感觉是，我对于羽毛球运动的理解从一个“会打球的人”，向一个“懂得如何科学地打球和提高的人”转变了。它提供的是一个系统性的学习框架，而不是零散的知识点，这一点，让它在众多同类书籍中显得尤为珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我花了整整一个下午的时间，对照着书中的内容，在家里对着镜子反复练习了几个核心的击球动作。这本书在讲解高远球和吊球时的层次感做得非常到位。它没有简单地停留在“手腕发力”这种宽泛的描述上，而是深入到了挥拍轨迹的“切线速度”和击球瞬间的“鞭打效应”。当我尝试书中推荐的“引拍-内旋-爆发”这一系列连贯动作时，我明显感觉到球拍前端传来的力量增强了，击出的球也更有穿透力了。此外，书中关于双打战术的篇幅也让我眼前一亮。很多市面上的教程往往将重点放在单打技术上，但对于业余双打爱好者来说，轮转换位和防守站位才是制约我们水平提高的最大瓶颈。这本书用图示清晰地展示了“前后站位”和“左右站位”的切换时机和站位细节，这对于提升我们在实战中的团队配合效率，绝对是立竿见影的指导。它真正做到了从基础功到实战策略的全面覆盖，而不是只挑一些花哨的动作来充数。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值，很大程度上体现在它对“常见错误及纠正”这一部分的详尽分析上。我发现自己有几个长期存在的毛病，比如反手击球时总是习惯性地用手臂去“捞”球，导致击球点过低且无力。书中针对这个问题，提供了“模拟击球点前移”的专项练习，要求练习者在想象击球点靠前的情况下，强制性地完成手臂的内旋动作。这种针对性的“反向练习”方法非常有效。当我进行几次练习后，那种别扭的感觉开始慢慢被更顺畅的发力感所取代。此外，书中对不同年龄段和体能水平的球友给出了不同的训练建议。例如，对于中老年球友，它强调了拉伸和柔韧性的重要性，并给出了更温和的强度建议，这体现了作者在编写内容时的严谨性和人文关怀，确保了这本书的适用人群覆盖面更广，而不是只为追求极限表现的专业运动员服务。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的语言风格非常平实，没有太多晦涩难懂的运动生理学专业术语，即便是刚刚接触羽毛球的新手也能轻松理解。作者很懂得如何用最直观的方式将复杂的运动原理阐述清楚。例如，在讲到如何判断来球落点并快速启动步伐时，书中用了一个很形象的比喻：“你的眼睛要比你的脚先到达预判的位置。”这种口语化且富有画面感的表达方式，极大地降低了阅读的门槛。我尤其喜欢其中关于“身体协调性训练”的那一章。它没有推荐那些需要特殊器械的高强度训练，而是设计了一系列可以在客厅完成的简单练习，比如镜像模仿、侧身抗阻力练习等。这些小小的练习，确实能帮助我们把书上的理论动作，逐步转化为身体的肌肉记忆。读完这一部分，我才意识到，原来很多体能上的不适应，并非是体能不足，而是核心稳定性和身体各部位协调性没有到位。