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[美] 刘轩 著

图书标签:

• 幸福学
• 积极心理学
• 自我提升
• 习惯养成
• 生活方式
• 情绪管理
• 正念
• 个人成长
• 心理健康
• 小习惯

出版社： 中信出版集团 ， 中信出版社

ISBN：9787508684819

版次：1

商品编码：12267043

品牌：中信出版

包装：精装

开本：32开

出版时间：2018-02-01

用纸：纯质纸

页数：212

字数：110000

产品特色

编辑推荐

《幸福的*小行动》是优化生活效率、提升幸福指数的科学指南：

积极人生 = *小目标 X 可行的*小付出
用一枚曲别针，养成好习惯；
用一颗糖，克服拖延症；
盖一座故事屋，让你的表达更有力；
一个思维转弯，对抗负面情绪……
《幸福的*小行动》以积极心理学为核心，以*小行动为动力，创造带感的生活改变。

源自哈佛的扎实学术功底
穿梭不同领域的跨界经验
成长于东西方的多维视角
刘轩是把心理学应用到生活中的人生极客，也是横跨多个领域的职场高手：
——他是心理学知识付费爆款产品导师。毕业于哈佛大学，在“十点课堂”的积极心理学课程《教你巧用心理学，过更有效率的人生》订阅量超过10万，成为卖座的视频课。
——他是新锐作家和译者，出版多部畅销好书。他的心理学类书籍《助你好运》长期霸占台湾图书畅销榜，被李开复誉为少见的“增加人们的积极情绪”的心理学著作。
——他是著名主持人和演讲家。常年在台湾做艺术访谈，主持电视节目《天南地北轩》，三次登上TedX讲述心理学，还是《我是演说家》第二季全国总冠军。
——他是时尚创意达人、品牌顾问，客户包括奔驰、奥迪、惠普、英特尔、YouTube等*，还受邀为微软拍摄Surface笔记本广告。
——他是专业音乐DJ 和音乐制作人。阿玛尼、爱马仕、卡地亚、玛莎拉蒂、保时捷……众多国际*都与他在音乐上有过合作。他也曾为许多获得国际大奖的影片谱曲，譬如台北故宫博物院展览短片《文物总动员》，索尼、日本Hitachi*家电系列广告等。在纽约朱丽叶音乐院主修钢琴与作曲的他，在美期间并曾任波士顿慈善教育机构Citystep音乐指导，及剑桥WHRB电台Rhythm 95节目制作主持人，获得布莱佛门音乐演出贡献奖。

为什么同样在有限的时间和精力里，刘轩能在众多截然不同的身份里频繁切换，还能保持高效自如的状态？难道是得益于父亲刘墉的强大基因？
不，他说是这一切得益于心理学，让他掌握了一套科学的实操术。在《幸福的*小行动》中 ，刘轩把这一套实操技能，拆解成了一个个具体的小行动，让你去除情绪的冗余，避开不必要的弯路，提高生活效率，获得幸福人生。

内容简介

《幸福的*小行动》作者刘轩，在“刘墉之子”这个身份之外，他还是哈佛心理学专家、创意广告人、音乐创作人、广播节目主持人，他是《我是演说家》第二季总冠军，在“十点课堂”开设的心理学视频课，拥有超过10万人次的订阅量。
为何刘轩以有限的时间和精力，能在众多领域中频繁切换身份，并且保持高效自如的状态？
这一切归功于“有用的心理学”，即刘轩结合积极心理学的理论与自身多年的实践经验，把“追求幸福”这一看似很虚的目标，拆解成一个个切实可行的小行动。在忙碌快速的现代生活中，这些心理学技巧将帮助你察言观色、阅人识人，提升自己的沟通与社交能力，增加桃花运、培养健康的婚恋关系，轻松克服拖延症，并积极对抗负面情绪。
在《幸福的*小行动》中，刘轩毫无保留地公开自己实现跨界多彩人生的思维工具与行为方法，他告诉我们：不断积累“小改变”，就一定会有“大幸运”。小行动，会带来大幸福。

作者简介

刘轩
哈佛大学学士、哈佛教育学院心理学硕士、博士候选人，知名作家刘墉之子。

身兼作家、企业讲师、品牌顾问、音乐制作人和节目主持人等跨界身份。出版著作12本，包括《Why Not？给自己一点自由》、《放任心中的一百次流浪》 等散文作品，《Get Lucky！助你好运》、《幸运透视眼》、《心理学如何帮助了我》等心理学作品。

2015年参加《我是演说家》第二季，荣获总冠军。2016年在“十点课堂”推出《教你巧用心理学，过更有效率的人生》系列视频课，迄今超过10万用户订阅。

近年来，刘轩致力于建立新媒体心理教育平台，结合影音制作、直播等网络科技教授实用心理学。

精彩书评

我非常相信行动的力量：通过微小的行为改变，一步一步累积，可以给你带来巨大的幸运。
我的目标是，把心理学的理论，转化为能够实行的生活方针，传递给更多人。《幸福的*小行动》就是能给你带来幸运的一本书。
——刘轩，哈佛心理学专家、《我是演说家》总冠军、刘墉之子

目录

自序
引言 走在“更好”的路上
行动1：检视自己，客观阅人
你是高敏人，还是低敏人？
步由心生
沟通温度计
训练你的自觉度
阅人四步骤
行动2：买一套体面的正装，开启深层社交
P.E.A.C.E为你赢得正面评价
重点1：正面（Positive）
重点2：投入（Engaging）
重点3：真实（Authentic）
重点4：连结（Connection）
重点5：移情（Empathy）
行动3：盖一座动人的故事屋，让聊天更有效
感觉比信息更难忘
第1步：勘察地形
第2步：打好基地
第3步：加盖楼层
第4步：阁楼谈心
如何漂亮地收尾
行动4：接受自己的特别之处，增加桃花运
不能以貌取人吗？
善用感知焦点效应
致胜开场白
埋下意犹未尽的伏笔
让人坠入爱河的36个问题
享受同一个节奏
关于缘分这件事
行动5：认清爱情三要素，重塑情场价值观
规矩会变，爱不会变
盖上潘多拉的盒子
保持爱情的新鲜度
爱恋中的金钱观
行动6：把未来的感受移植到现在，克服拖延症
你是哪一种拖延症患者？
驯服你的及时行乐猴
当个未来人
待办事项超能力
番茄钟工作法
行动7：从一枚回形针开始，养成好习惯
破坏计划的罪魁祸首
习惯的最小行动单位
启动你的基石习惯
当计划碰上变化
找朋友一起来挑战
行动8：用思考改变大脑，跳出负面回路
了解你的负面情绪
巧用心情天然调味剂
换掉脑海中的配音员
对抗负面情绪的好习惯
后记：勇敢挑战生活的现况
感恩笔记

精彩书摘

步由心生
其实，我们天生就有很强的观察能力，尤其当我们能够很自在地“窥视”对方时，我们的观察就更细微。研究告诉我们，第一印象只要六秒钟就能形成，这些来自各个感官的综合信息，根本来不及用语言来形容。所以我们往往对人和事物有一种“说不上来”的直觉，但说不上来，并不表示它无迹可寻。
以前在波士顿，我和同学最喜欢坐在户外的咖啡厅，看着来来往往的路人，猜想他们是什么个性、在想什么事情、要去哪里做什么。我们这群同学都有很丰富的想象力，而且嘴巴也真的够“贱”。
那家伙穿得很闪喔，八成是第一次约会，可惜品位太俗，今晚应该不会成功喔！
你看她一拐一拐的，一定是新买的高跟鞋，还磨脚。应该要去面试吧？这样走路不行喔，一看就涉世未深。
哇噻，那个阿婆的妆化得那么浓，想吓死谁啊？
这些路人应该都不知道我们在对他们评头论足，不然一定会很想冲过来揍人。
这个观察路人的行为固然是半观察、半瞎扯，但隔街看人，还是有不少信号能让我们在短短六秒内做出各种假想判断，而且彼此还蛮有共识的，这不是很奇妙吗？
一个人的穿着，就是第一线信号，让我们看出社会地位、职业身份等各种暗示，而这些信号能深刻又感性地影响我们的直觉。曾经有人做实验发现，当一个西装笔挺的行人闯红灯过马路的时候，其他行人跟着他一起闯红灯的概率，是一般状况的三倍。还有研究发现，医生跟病人说话的时候，要是脖子上挂了一个听诊器，病人会更容易记住医生所说的话，即便医生完全没有用到这个听诊器。衣服的确能影响人的观感，而且在潜意识中影响人的行为。
所以有句话说：不要穿得像现在的自己，要穿得像你希望成为的自己。这确实有道理，因为既然穿着会影响别人如何对待你，那你也就应该按照自己希望被对待的方式来穿衣服。
再来，一个人走路的样子，好比是身体的表情，信号相当丰富。我们开心的时候都会手舞足蹈，紧张的时候也会不自主地抖脚。自从我们的祖先站立在地面上，双脚就是用来追逐和逃命的，它的功能很原始，所以反应也很原始。
从小到大，我们学会了如何控制自己的脸部表情，但较少会刻意修饰下半身的动作，也确实较难修饰。我时常建议刚入社会的年轻人，要增强自信，就先从练习走路开始！不要驼背，让脚有精神一点（这个形容很抽象，但你一定懂我的意思）。不要走得太快，因为一个人走路快，除了看起来着急，也很容易给人社会地位较低的联想。你看那些国家领袖和大老板，走路一定不疾不徐。相对来说，走路太慢也不好。心事重重、压力大的人往往脚步沉重，走起路来拖泥带水，地心引力的作用好像特别大。人开心的时候步履轻快，走路就像在跳舞似的。大家都说“相由心生”，但我们或许也能说“步由心生”吧！
“肢体协调感”，也是一个远距离就能观察到，而且很难造假的肢体信号。美国警方曾做过研究，发现许多劫匪和变态暴力罪犯，会依照直觉挑那些看起来手脚不太协调的人下手，可见这是多么关键的特征。所以在此建议朋友们：出国旅行的时候，一定要穿上舒服的鞋子和轻便的衣着，让你看起来手脚敏捷，而且要保持精神有活力的样子，才不容易被歹徒视为猎物！
沟通温度计
不少科学家认为，表情的用途，纯粹是给别人看，不是给自己的，因为我们独处时，脸部通常都不会有什么表情。一旦身边其他人开始与我们互动，我们的表情就会马上丰富起来。
每个人都一样，只要与别人有互动，即使只是眼神交会，也会不自觉产生一连串的非言语信号。远端观察人获得的信号只有在与对方产生互动之后才会落实为更明确的印象。
想象有一天你走在路上，看到一位身穿套装的漂亮女生，忽然发现她是你许久不见的大学同学。这时，她也刚好瞧见了你，露出惊喜的表情。
久未见面，如今巧遇，这时要给她一个拥抱？跟她握手？还是挥个手，点头致意就好？你的大脑开始快速运转，评估你们之前的交情、对她的好感程度、身边是否有其他人以及她当下的肢体动作，这些都在几秒内发生，好让你在走向对方的时候，及时做出恰当的互动。
谁说我们不会阅人？我们都是天生的肢体计算机啊！
如果你只是一个旁观者，看着两个老友见到彼此的互动，也可以从两人拥抱时手臂张开的宽度来判断他们的交情。双方感情越好，拥抱时手臂张开的幅度就会越大，抱得也会越紧。不那么熟的话，手臂则比较贴近自己的身体，抱得也会比较轻。如果要不熟装熟的话，你就会发现两人身体会稍微往前倾，上半身虽然有接触，下半身却维持一个距离，光是想象这种场面，都会觉得尴尬。
所以，平常的你，应该已经会观察并做出适当的反应，毕竟多年的社交体验已经让我们内化了许多规矩。但或许正是因为这些互动属于体感层面，不太需要思考，所以许多人只靠直觉做判断。这时候，如果你懂得留意某些细节，也许会对当下有更客观的认知。
我与别人互动时，会很注意身躯和头的倾斜度，因为我知道，如果两人彼此有好感，交谈时身躯会倾向彼此，形成一个对称的构图。如果两人的肢体构图明显不对称，那可能反映出沟通也不对称。我们都会靠近喜欢的对象，远离讨厌的对象，这是人的本能。所以无论开会或是聚会，我都会特别留意：这个人是否在肢体语言上开始疏远或靠近。他双手抱胸，往后倾斜，是因为冷气太强？还是因为刚才某一句话冒犯了他？以我的个人体验来说，这种肢体倾斜度所反映的心理状态，比看一个人的表情来得更准。
请不要觉得好像我很刻意想拉拢关系，太刻意想讨好对方， 不是这个意思！看到对方疏远，并不表示我就会见风使舵，说些好话来博君一笑，但用这个基本观察当一个“沟通温度计”，能让我注意到沟通问题可能出现在哪里，做更理性的分析，说不定还能实时化解误会。这个“身躯倾斜度观察”真的不难，你只要稍微留意一下，就会发现这些信号随时随地都存在，两人身躯倾斜的互动，像钟摆一样明显！

前言/序言

自序
8岁时，我跟着父母移民到美国。当时的我半句英文都不会，学校也没有语言课程。第一天上学前，父亲临阵教我，如果有人问我问题，听不懂就跟他说：“I don’t know!”（“我不知道。”）碰巧，老师当着全班的面问我叫什么名字。我听不懂，只好回答：I don’t know。从此之后，我在那个学校的名字就是I don’t know。
刚到美国的那段日子，真是度日如年 ！父母都上班，放学后陪伴我的只有一样不会说英文的奶奶，还有我的计算机。
那是一台功能很一般的第一代个人计算机，是我天天拿着铜板去家附近的游戏店，攒了很久的赠品券，忍着没把它们换成零食、玩具，终于有一天换到的大奖。它有整整40K的存储器（是40K不是40M喔，现在随便一封电子邮件都不止40K），而且还没有储存功能（其实有但我买不起），只要一关机就全部归零。它也没有游戏，只有随机附赠的BASIC 程序语言。
但它陪着我度过了那段最生涩、最寂寞的异乡童年。我把写程序当玩耍，天天研究它的功能。那些BASIC 程序语言（IF...THEN...）成了我最常使用的英文单词。每天关机前，我还得用铅笔把程序抄下来，隔天开机再输入一遍。现在回想，还真佩服当年有那种傻劲儿。这位寂寞的八岁男孩儿，跟他那台只有40K 存储器的计算机，后来还因为写的一个“类AI 模拟对话程序”在纽约市科学比赛中拿到第三名。
从那时走到现在，我依旧是个对计算机和各种新科技毫不畏惧的人。而且到现在，我最不喜欢说，也最不喜欢听到的句子就是“ I don’t know”。
回顾童年那段日子，对我来说何尝不是种训练？它训练了我专注、面对寂寞的能力。而且写程序需要冷静，因为第一次运行时， 一定会因为没料到的错误、没计划周全的BUG（漏洞）而卡住。但生气或懊恼都没有用，情绪不会让程序变好变快，你只能根据错误码，回去找到出错的地方，修正之后再运行一次，这就是一种修炼。
长大后的我，面对事情出了错，我会把它当成一个BUG。再急再气，问题还是要解决。我告诉自己：过生活和写程序一样，一开始一定会碰到各种错误码，但只要有耐心解决，我就不信跑不顺。
这个信念，让我后来在念心理系的时候，特别关注“优化生活效率”的各种研究。这是在8 岁就种下的种子。
后来，我进了哈佛大学，和来自世界各地的天才、奇才、鬼才共聚一堂。在这所比美国建国史还悠久的老学校里，我看到了最传统和最先进的思想天天撞击，创造各种可能性，真可以说是一个海阔天空的知识乐园。
我特别用“乐园”这个词，是因为我发现那些在学校里混得最好的同学，就是懂得如何把学校当“乐园”而非“殿堂”的人。例如我很欣赏的一个朋友Joe，他不仅代表学校参加田径比赛，在学校的舞会当DJ（唱片骑师），在慈善机构做志愿者，还主导两个学生会社团。这些人往往不是班上前几名，也不是科科都满分的天才，但他们才是真正的风云人物。
我也发现，这些风云人物有两个特点：他们都很会用时间， 而且也很少抱怨生活。有别于很多学生总把自己苦读的黑眼圈当成勋章，认为蜡烛两头烧代表他们很拼命，Joe 这类的同学虽然日程很满，但你永远不会感觉他们被自己的日程绑住，或把分身乏术当成炫耀。
我曾问过Joe：“你怎么可以一天里做这么多事情，你一定起很早吧 ！”
Joe 不置可否，他跟我说：“兄弟，其实最难的不是早起，而是早睡 ！”
他再补充：晚上当别人想要去参加派对时，你得告诉自己， 不行 ！我要早睡。你的心态不是我“得”睡了，而是我“要”睡了 ！我们不是小孩了，没有人能跟我们说，嘿，你“得”如何如何。你既然能说服自己为什么要去做一件事，那就要告诉自己你“要”做，不是你“得”做。
他的话，真是一语点醒梦中人啊 ！虽然我现在还无法完全到达他所说的境界，但我经常用这句话提醒自己：年纪大了，没有什么事是非“得”做，只看你有没有足够想“要”做而已。
这是我从18 岁的Joe 身上，学来的一课。
时间过得很快，一转眼，我已经大学毕业20 来年，回到亚洲定居，而且有两个小孩了。
人们经常说，孩子是最好的导师，我不能同意更多了。不是说小孩可以教你什么，而是照顾他们的过程，能让我们反观并检讨自己。为了兼顾家庭和工作，我开始寻找更有效率的生活方式。为了应付各种突发状况，我得加强训练自己的情商。喔，不是“得”，是“要”！
我也问自己能够教孩子们什么：科技？生活技能？书本里的知识？未来的世界将会变得越来越快，信息密度越来越高，人工智能将会颠覆各种商业模式，这是我们的孩子将继承的世界，也是我们有生之年将面对的课题。
但不变的是：人还是需要彼此相处，还是有七情六欲，还是会拿不定主意，在情绪和理智间拔河；我们还是会出错，还是要学习，仍旧会追求梦想，也会一辈子寻找生活的意义。
人体是个机器，一个不完美的机器。每个机器都有极限，也有最优化的使用方式，这包括我们如何照顾自己的身心。我想， 结合心理学和不同领域的知识，除了能让我们过更有效率的生活，也是基本的生活须知。我不一定能准确预测环境会如何改变，但我起码能提升自己的适应能力，让自己更稳定，更有效能。这，也成了我最初规划这本书的动机。
我的目标是，把目前心理学的理论，转化为能够实行的生活方针，传递给更多人。就像童年学识字一样，无论以后再多书本堆在眼前，只要读得懂，就不用怕。
8 岁时的我，学会了忍耐情绪与解决问题；18 岁的Joe，提醒我主导权始终在自己手里；38 岁的我，更从孩子身上，学会了不要害怕改变，要懂得调整自己。而做了所有的研究后，我更深信：即使活到88 岁，人还是可以改变的，而且改变的幅度，远远超乎你的想象。
这就是我的初衷与真心，无论你几岁，希望本书也能帮助你变得更好，活得更精彩。

《向阳而生：寻常生活中的微光》 在这本《向阳而生》中，我们并非要探索惊天动地的伟业， nor 追寻遥不可及的缥缈。它是一册关于如何在最平凡的日子里，找到那份属于自己的、安宁而持久的喜悦的书。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，焦虑如影随形，内耗成了许多人的常态。在这样的背景下，许多人渴望找到一种简单易行的方式，让自己慢下来，与内心对话，重新找回生活的质感。 本书的作者，一位在日常生活中浸润多年、观察入微的生活者，将带领我们一同走进一片由细微之处构成的天地。这里没有宏大的理论，没有高深的哲学，只有作者自身实践的、经过时间检验的、切实可行的方法。它不是一本心灵鸡汤，也不是一本速成手册，而更像是一位老朋友，在你疲惫时，递过来一杯温热的茶，用平静而温柔的语调，与你分享她对生活的理解和感悟。 《向阳而生》从最贴近我们生活的一点一滴出发。从早晨的第一缕阳光，到窗边静静生长的绿植；从一杯香醇的咖啡，到一次与陌生人的善意微笑；从整理书架上泛黄的旧书，到为家人准备一顿简单的晚餐。这些看似微不足道的瞬间，却蕴含着巨大的能量，它们是滋养我们心灵的土壤，是我们对抗生活琐碎与烦恼的港湾。 书中，作者会分享如何通过“感官的觉醒”，重新连接我们与周遭的世界。比如，如何在一片嘈杂的人声中，捕捉到远处鸟儿清脆的鸣叫；如何在品尝食物时，细细体味其中的层次与风味；如何在一场细雨中，感受空气中弥漫的湿润与清新。这些细致的感知，能够帮助我们从思绪的漩涡中抽离，将注意力拉回到当下，体验生命最本真的美好。 此外，本书还将引导读者探索“连接的力量”。这不仅仅是指与他人的连接，更包含与自己的连接，以及与自然、与生命本身的连接。作者会分享如何通过书写，梳理内心的情绪；如何通过倾听，理解他人的需求；如何通过一次简单的散步，感受大地的脉动；如何通过照顾一盆花，体会生命的脆弱与坚韧。这些连接，能够帮助我们打破孤立感，感受到自己是更大生命网络中的一部分。 《向阳而生》的篇幅并不长，但每一页都饱含深意。它不是要你去做什么轰轰烈烈的大事，而是鼓励你从生活中那些最容易被忽略的角落里，发掘出能够点亮你内心的微光。它是一份邀请，邀请你放慢脚步，审视自己的生活，并从中找到属于你的“向阳而生”之道。 这本书更像是一个行动的指南，但它所倡导的行动，不是那些耗费大量时间和精力的“大工程”，而是那些简单、微小，却能带来切实改变的“微行动”。例如，每天花五分钟，静静地坐着，感受自己的呼吸；每周为自己安排一次“无所事事”的时间，什么都不做，只是存在；定期给一位久未联系的朋友打个电话，分享彼此的生活。这些“微行动”，就像一滴滴水珠，汇聚起来，便能滋养出生命中坚韧的韧性与持久的喜悦。 在书中，你找不到那些让你感到压力山大的“必须”或“应该”。作者始终以一种包容、理解的姿态，邀请读者去尝试，去感受，去找到最适合自己的节奏。它理解每个人的生活轨迹与内心需求都是独特的，因此，它提供的并非一套放之四海而皆准的“秘籍”，而是引导你去探索属于自己的“心之所向”。 《向阳而生》所描绘的，不是一个理想化的世界，而是我们真实存在的世界。它承认生活中的不易，但也坚定地相信，即使在最黯淡的日子里，也总有微光等待我们去发现。它鼓励我们拥抱不完美，接纳自己的局限，并在这个基础上，去创造属于自己的、有温度的生活。 这本小书，或许能成为你手中一份温柔的提醒，在你被生活的洪流裹挟时，让你想起，无论发生什么，总有回旋的空间，总有向阳而生的可能。它是一次关于“好好生活”的低语，一次关于“成为更好的自己”的循循善诱。愿它能陪伴你，在寻常巷陌中，发现属于你的独特风景，感受生命不期而遇的惊喜，并最终，在这个喧嚣的世界里，找到内心的平静与持久的力量。

评分☆☆☆☆☆

《幸福的最小行动》这本书，在我看来，是一份写给现代人内心深处的温柔慰藉。它没有那些空洞的口号，也没有强制性的要求，而是以一种极其细腻且富有同情心的方式，引导读者去发掘生活中那些被我们忽视的微小幸福。作者所强调的“最小行动”，并非鼓励我们变得消极或者懒惰，恰恰相反，它是一种更具智慧、更可持续的改变方式。在如今这个追求“极致”和“快速”的时代，这本书如同一股清流，提醒我们关注过程，珍视当下。我尤其喜欢书中关于“自我连接”的论述。我们常常忙于外界的纷扰，而忽略了与自己内心的对话。这本书则鼓励我们，通过一些简单的“行动”，比如倾听自己的身体信号，或者写下内心的感受，来重新与自己建立联系。我开始在生活中实践书中的一些建议，例如每天早晨，花几分钟时间，为自己的身体做一些温和的伸展；或者在午休时间，听一首让自己心情舒畅的音乐。这些微小的改变，让我感受到了前所未有的轻松和愉悦，也让我对生活有了新的认识。这本书让我明白，幸福并非遥不可及，它就蕴藏在我们每一次微小的、有意识的行动之中，等待我们去发现和体验。

评分☆☆☆☆☆

读完《幸福的最小行动》，我深感这本书不仅仅是一本关于如何获得幸福的指南，更像是一次触及灵魂的对话。作者以一种极其细腻和富有同情心的方式，引导我审视了生活中那些被忽视的微小瞬间。它不是那种让你瞬间产生“醍醐灌顶”感觉的书，而是像涓涓细流，一点一滴地滋润心田。我尤其欣赏书中关于“接纳不完美”的论述。在如今这个追求极致和完美的时代，我们常常因此而焦虑不堪，却忽略了幸福的根源或许就在于对现状的理解和宽容。书中通过大量的真实案例和深入浅出的分析，揭示了即使是最微不足道的“行动”，只要是出于内心的真实需求，都能成为开启幸福大门的钥匙。它教会我，幸福并非遥不可及的终点，而是当下生活中每一个微小选择和改变的总和。我开始留意那些曾经被我视为平凡无奇的日常，比如清晨的一缕阳光，一杯热腾腾的咖啡，与家人的一次短暂交流。这些细微之处，在作者的笔下，被赋予了前所未有的光彩，让我重新认识了幸福的形态。这本书的语言朴实无华，却蕴含着深刻的智慧，读起来让人感到无比的踏实和安心。它不是在给你灌输一套僵化的理论，而是启发你找到属于自己的那条通往幸福的小径。

评分☆☆☆☆☆

读完《幸福的最小行动》，我感觉内心得到了极大的抚慰。这本书的文字温暖而有力，仿佛一位知心的朋友在耳边轻声诉说。它并没有给我一套僵化的理论，而是用一种非常人性化的方式，引导我去探索自己内心的真实需求。我一直以来都对“幸福”这个概念感到困惑，总觉得它是一种遥不可及的理想状态。这本书的出现，让我对幸福有了全新的认识。作者提出的“最小行动”理念，让我意识到，幸福并非需要轰轰烈烈的壮举，而可以从最微小的改变开始。我特别喜欢书中关于“拥抱当下”的讨论。我们常常活在过去的回忆或者对未来的担忧中，而忽略了当下这一刻的美好。这本书教会我，如何通过一些简单的练习，比如关注呼吸，或者细细品味眼前的食物，来更好地活在当下。这些“最小行动”并没有让我感到负担，反而让我体验到了久违的平静和喜悦。我开始在生活中实践书中的一些建议，比如每天早晨，花几分钟时间，为自己的新一天设定一个积极的愿望。这些微小的行动，逐渐在我身上产生了积极的影响，让我感到更加充实和有活力。这本书让我明白，幸福是一种可以被培养的习惯，而培养幸福的关键，就在于那些微不足道的“最小行动”。

评分☆☆☆☆☆

最近刚读完《幸福的最小行动》，感觉像是一次与自己心灵深处的对话。书中的观点不是那种一针见血、让你立刻产生巨大震撼的，而是更像一种温和的陪伴，一点点地渗透到你的生活里，让你在不经意间就发生了改变。我特别喜欢作者在书中对“仪式感”的解读。我们常常觉得仪式感是那种很隆重的、需要付出很多精力和金钱的事情，但这本书却告诉我们，最简单的仪式感，比如认真地为自己做一顿饭，或者睡前读一页书，都能成为连接我们与幸福的桥梁。它让我们重新审视那些被我们忽略的“小确幸”，并将它们升华为一种积极的生活态度。读这本书的时候，我常常会停下来，回想自己过去的生活，有多少次因为追求所谓的“大幸福”而忽略了眼前触手可及的快乐。书中通过一些非常生活化的例子，让我看到了即使是最平凡的人，也能通过一些微小的行动，提升自己的幸福感。我开始尝试在生活中实践书中的一些建议，比如每天写下三件让自己感到感恩的事情，或者主动与一位朋友进行一次深入的交流。这些“最小行动”并没有占用我很多时间，却让我体验到了前所未有的满足感。这本书教会我，幸福不是一场轰轰烈烈的追求，而是一种悄无声息的滋养。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚读完《幸福的最小行动》，内心充满了难以言喻的平静和欣喜。这本书没有给我任何压迫感，也没有贩卖任何虚假的乐观，而是像一位睿智的长者，用极其真诚和温柔的笔触，引导我重新认识“幸福”这个概念。作者提出的“最小行动”理念，对我来说，是一种革命性的启发。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种各样的“大目标”和“宏大计划”所裹挟，以至于忽略了身边那些最简单、最纯粹的快乐。这本书，则教会我如何从日常的琐碎中，提炼出属于自己的幸福。我特别欣赏书中关于“情绪管理”的建议。它不是教我如何压抑或控制情绪，而是让我学会去理解和接纳自己的情绪，并找到健康的释放方式。我开始尝试书中提到的一些“最小行动”，比如每天给自己几分钟的时间，仅仅是坐着，什么都不做，只是感受自己的存在。这些微小的改变，却让我感到身心更加舒畅，也让我对生活充满了新的希望。这本书让我明白，幸福并非某种终极的成就，而是一种持续的、由无数个微小而有意识的行动所构成的生活体验。

评分☆☆☆☆☆

《幸福的最小行动》带给我一种前所未有的宁静感。在快节奏的生活洪流中，我常常感到被巨大的压力裹挟，追逐着那些宏大而虚无的目标，却忽略了最真实的自我感受。这本书的出现，就像一股清风，吹散了我心中的迷雾。作者并没有贩卖那些虚假的“成功学”或者“心灵鸡汤”，而是非常接地气地探讨了如何从日常的细微之处着手，构建属于自己的幸福体系。我发现，很多时候，我们之所以感到不快乐，并非因为生活本身出了大问题，而是我们内心的期待与现实之间存在着巨大的落差，而这种落差往往源于我们对“幸福”的定义过于狭隘和理想化。书中提出的“最小行动”概念，恰恰是对这种困境的温柔回应。它鼓励我们从小事做起，不求一步登天，只求踏出坚实的第一步。我尝试着书中提到的那些看似不起眼的练习，比如每天花五分钟静坐，关注自己的呼吸；或者在工作间隙，起身伸展一下身体。这些“小动作”起初并没有带来惊天动地的改变，但随着时间的推移，我惊喜地发现，我的情绪变得更加稳定，心态也更加平和。这本书最打动我的地方在于，它没有强迫读者去改变什么，而是引导读者去“看见”和“接纳”自己，从内心深处挖掘幸福的潜能。

评分☆☆☆☆☆

《幸福的最小行动》这本书，给我的感觉就像是一次温柔的唤醒。在读它之前，我一直被一种“不够好”的焦虑感所困扰，总觉得生活需要更加精彩，人生需要更加成功。然而，这本书没有给我灌输任何“鸡汤”，而是以一种非常平实、真诚的语言，引导我去发现并珍视那些最简单、最日常的美好。作者所倡导的“最小行动”，并非一种逃避现实的姿态，而是让我们看到，即使是微不足道的改变，只要是出于内心的真实需求，也能成为通往幸福的阶梯。我尤其欣赏书中关于“停止内耗”的论述。我们常常在与自己的内心搏斗，纠结于过去的错误，或者担忧未来的不确定。这本书则鼓励我们，通过一些简单的“行动”，比如正念呼吸，或者写下感恩的事情，来化解内心的冲突。我尝试着在生活中践行这些“最小行动”，比如每天花五分钟时间，静静地感受阳光照在脸上的温暖，或者在睡前，写下当天一件让自己感到开心的事情。这些改变虽然微小，却让我体会到了前所未有的轻松和喜悦。这本书让我明白，幸福是一种可以被主动选择和培养的生活方式，而关键就在于那些微小而有意义的“最小行动”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《幸福的最小行动》是一本非常有力量的书，尽管它所讲述的“力量”并非那种雷霆万钧的爆发，而是如春雨般润物无声的渗透。在阅读这本书之前，我总是习惯性地将幸福与“成功”、“成就”这些宏大的概念联系在一起，而这常常让我感到一种无力感和失落感。这本书的出现，像一股清泉，涤荡了我心中那些过度的期待和不切实际的幻想。作者以一种极其温和且富有人情味的方式，引导我重新审视“幸福”的定义，并从中挖掘出那些被我们日常忽略的微小瞬间。书中提出的“最小行动”概念，让我看到了改变的可能性，并且这种改变并非需要付出巨大的代价，而是可以从最简单、最容易执行的步骤开始。我尝试着书中建议的一些“行动”，比如每天为自己点一杯喜欢的咖啡，或者在忙碌的工作间隙，给自己几分钟的时间，仅仅是放空。这些“小动作”并没有立刻改变我的生活轨迹，但它们却像播撒在心田的种子，慢慢地生根发芽，让我感受到了内心的平和与满足。这本书让我真正理解了，幸福并非遥不可及，它就存在于我们每一次微小的、有意识的选择之中。

评分☆☆☆☆☆

《幸福的最小行动》给我带来了一种深刻的平静感，以及一种全新的看待生活的方式。这本书并非那种能让你瞬间“开悟”的励志读物，而是更像一位温厚的导师，用一种非常细腻且充满智慧的方式，引导读者去发掘内心深处的力量。作者强调的“最小行动”理念，并非鼓励消极或逃避，而是强调从小处着手，积少成多的力量。在如今这个崇尚“大步流星”的时代，这本书如同一股清流，提醒我们关注那些容易被忽略的“小确幸”。我尤其被书中关于“自我接纳”的论述所打动。我们常常因为达不到某些标准而感到沮丧，这本书则教导我们，学会与不完美的自己和解，并从中找到力量。它让我意识到，很多时候，我们追求的幸福，其实就隐藏在我们对自身的苛责之中。我开始尝试书中提出的一些“最小行动”，例如每天给自己的生活增添一点小小的惊喜，哪怕只是换一束鲜花，或者听一首从未听过的歌曲。这些看似微不足道的改变，却为我的生活带来了意想不到的色彩，也让我更加热爱眼前的一切。这本书让我明白，幸福并非一种终极目标，而是一种持续的、由无数个微小选择构成的生活状态。

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《幸福的最小行动》为我打开了一扇新的窗户，让我看到了幸福的另一种可能。在阅读这本书之前，我一直认为幸福需要巨大的努力和非凡的成就才能获得，这让我常常感到沮丧和焦虑。然而，这本书以一种极其平和且充满智慧的方式，颠覆了我对幸福的认知。作者并没有鼓吹什么激进的改变，而是强调了“最小行动”的力量。它就像一本关于生活艺术的教科书，教我如何从日常的琐碎中发现美好，并将其转化为提升幸福感的源泉。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的篇章。在现代社会，我们常常习惯于将自己置于他人之后，忽略了自己的需求。而这本书则鼓励我们，哪怕是每天抽出几分钟的时间，去做一些让自己感到愉悦的事情，比如听一首喜欢的音乐，或者独自散步。这些看似微不足道的行动，却能在潜移默化中修复我们的内心，让我们重新找回能量。我开始尝试在生活中践行这些“最小行动”，比如在工作之余，为自己冲泡一杯花茶，或者在睡前，用温水泡脚。这些改变虽然微小，却让我感到身心舒畅，也让我对生活充满了新的期待。这本书让我明白，幸福并非遥不可及，它就蕴藏在我们的每一个微小选择和行动之中。

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很好

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看上去不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错不错哈。慢慢看。也定了这位老师的课了，慢慢看吧！

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学生时代就是刘墉的忠实读者，没想到现在刘轩也这样的出色，这本心理学的书很好，打算再买一本送人。

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不错，很喜欢，

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收到了，质量很好，充实改变自己

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东西很好很喜欢谢谢。

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很有意义的一本书

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京东速度快，物流好，买了很多次了。

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经典之作 收藏了！大爱京东！哈哈