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店鋪： 慧源圖書專營店

齣版社： 新疆人民齣版總社

ISBN：9787537257121

商品編碼：14119954978

齣版時間：2016-01-01

 

書名：百草良方

主編：張愛卿

ISBN：9787537257121

開本：16開

字數：800000

頁數：728頁

2014年6月版

2015年1月次印刷

定價：68.80元

新疆人民衛生齣版社

《傢庭養生智慧：自然療愈的草本寶典》 引言 在這個快節奏的時代，健康已成為人們最寶貴的財富。我們越來越渴望找到一種安全、有效且貼近自然的方式來調理身體，應對日常的健康睏擾。當西醫的強效藥物有時帶來的副作用令人擔憂，或是麵對一些慢性、亞健康的調理需求時，人們的目光自然而然地投嚮瞭那些源遠流長的傳統智慧。《傢庭養生智慧：自然療愈的草本寶典》正是應運而生，它並非一份枯燥的藥典，而是您傢中觸手可及的健康指南，將古老而珍貴的草本療愈力量，以一種易於理解、方便實踐的方式呈現給每一位追求健康生活的現代傢庭。 本書旨在幫助您建立一個更加主動、科學的健康管理體係。我們深知，養生並非一日之功，而是一種生活態度，一種對身體的細緻關懷。這本書將帶您走進一個充滿生機的草本世界，探索那些被大自然恩賜的植物，它們如何在韆百年來守護著人類的健康，又如何在現代社會煥發新的生命力。本書不涉及任何具體的藥物處方，也不提供針對疑難雜癥的治療方案，而是專注於如何通過日常的飲食、起居、情誌調養，以及簡單易行的草本應用，來提升身體的整體機能，預防疾病的發生，並在齣現一些輕微不適時，提供溫和而有效的調理方法。 第一部分：認識你的身體——和諧是健康的基石 在開始探索草本的奧秘之前，理解我們自身的身體至關重要。《傢庭養生智慧：自然療愈的草本寶典》將從一個全新的視角，引導您認識身體的運作規律。我們摒棄瞭復雜的醫學術語，而是用生動形象的語言，闡述身體內部能量的流動，髒腑之間的微妙聯係，以及季節變化、情緒波動等外界因素對我們身體的影響。 五行與身體的關聯： 我們將簡要介紹五行學說（金、木、水、火、土）與人體五髒（肺、肝、腎、心、脾）以及四季、五味、五色的對應關係。理解這些關聯，能幫助您更直觀地感知身體的狀況，例如，為什麼在鞦季容易感到咳嗽（肺主鞦），或者在情緒激動時容易心悸（心主夏）。這並非要求您成為一個中醫專傢，而是提供一個觀察身體的框架。 陰陽平衡的智慧： 陰陽平衡是理解身體健康狀態的核心。我們將解釋什麼是陰陽，以及它們在身體中的體現，例如，陽氣代錶著溫暖、活動，陰氣則代錶著涼潤、寜靜。當陰陽失衡時，身體就會齣現各種不適。本書將教您如何通過觀察日常的錶現，初步判斷自己身體的陰陽傾嚮，從而采取相應的調養方法。 精氣神——生命的活力之源： 精、氣、神是構成生命的三大要素。我們將闡述它們各自的作用，以及如何通過閤理的生活方式來滋養和充盈它們。例如，充足的睡眠有助於“養精”，適度的運動能夠“行氣”，而積極樂觀的心態則能“固神”。本書將提供具體的方法，幫助您提升精氣神的充沛度，從而擁有更好的活力和生命力。 身體的信號——傾聽自然的語言： 我們的身體總是在不斷地嚮我們傳遞信息，隻是我們常常忽略瞭。我們將教會您如何識彆身體發齣的細微信號，例如，舌苔的變化、口唇的顔色、睡眠的質量、排泄物的狀態等，它們都可能隱藏著關於您身體健康狀況的綫索。瞭解這些信號，能幫助您在問題變得嚴重之前，及時進行調整。 第二部分：自然界的饋贈——認識常見的養生草本 本部分是本書的核心內容，我們將深入介紹一係列在日常生活中廣泛應用，且安全有效的天然草本植物。這些植物並非來自神秘的古代秘方，而是您可以在自傢陽颱、菜園，甚至附近的草藥店輕鬆找到的。我們強調的是它們的日常應用價值，而非復雜的藥理分析。 溫和的調養者——常見食材的草本力量： 生薑： 不僅僅是廚房裏的調味品，生薑更是驅寒暖身、促進消化的好幫手。我們將介紹如何利用生薑泡水、煮湯，來緩解風寒感冒的初期癥狀，改善手腳冰涼，以及在濕冷天氣中保持身體的溫暖。 大棗（紅棗）： 被譽為“天然維生素丸”，大棗能夠益氣補血，安神寜心。本書將指導您如何將大棗用於煮粥、泡茶，以改善麵色萎黃、失眠多夢等情況，尤其適閤女性日常滋補。 枸杞： 護眼明目、滋補肝腎的佳品。我們將講解枸杞的日常食用方法，如泡水、添加到湯羹中，幫助緩解視疲勞，改善因肝腎不足引起的腰膝酸軟。 菊花： 清熱解毒、疏散風熱的常用花草。本書將介紹菊花茶的製作方法，以及如何根據不同品種的菊花（如杭白菊、貢菊）來針對性地緩解眼睛乾澀、頭痛目赤等問題。 蜂蜜： 天然的潤腸通便、潤肺止咳的物質。我們將探討不同類型蜂蜜的特性，以及如何將其用於緩解便秘，滋潤喉嚨，以及作為天然的甜味劑，替代加工糖。 薄荷： 清涼解暑、疏散風熱的草本。我們將介紹薄荷葉在夏季的妙用，如泡水、用於烹飪，以提神醒腦，緩解暑熱引起的煩躁不安。 深入的滋養者——幾種值得關注的草本： 黃芪： 補氣固錶的經典藥材。我們將解釋黃芪在提升免疫力、改善氣虛乏力方麵的作用，以及如何將其用於煲湯、煮粥，作為日常的“補氣”佳品。 黨參： 質地溫和的補氣藥材。我們將介紹黨參與黃芪在補氣方麵的區彆與聯係，以及如何將其用於日常的滋補，尤其適閤體質虛弱者。 當歸： 活血補血的常用藥材。本書將重點講解當歸在調理女性生理周期、改善血虛引起的頭暈乏力方麵的應用，以及如何在溫和的湯水中加入少量當歸來達到滋養效果。 山藥： 健脾益氣、滋養肺腎的食材。我們將探討山藥作為一種藥食同源的食物，如何在日常飲食中扮演重要的角色，幫助改善脾胃虛弱、食欲不振等問題。 陳皮： 理氣健脾、燥濕化痰的良藥。本書將介紹如何利用曬乾的橘子皮來製作陳皮，以及它在緩解腹脹、痰多咳嗽方麵的作用。 第三部分：實踐養生智慧——將草本融入日常生活 理論知識最終需要轉化為實踐。《傢庭養生智慧：自然療愈的草本寶典》最看重的是將這些寶貴的知識切實地應用到您的日常生活中，讓養生變得簡單、有趣且可持續。 四季養生法：順應自然，養護身心： 春季： 疏肝理氣，萬物復蘇。我們將介紹春季如何通過飲食（如多食綠色蔬菜）、起居（如早睡早起）以及簡單的草本飲品（如疏肝的玫瑰花茶）來順應春天的生發之氣，保持情緒的舒暢。 夏季： 清熱解暑，養心安神。我們將提供夏季消暑的飲品（如綠豆湯、薄荷水）、食療（如鼕瓜、苦瓜）以及如何通過保持心境平和來度過炎熱的季節。 鞦季： 潤肺滋燥，收斂精華。我們將介紹鞦季如何通過飲食（如梨、銀耳）來滋潤肺部，緩解乾燥引起的咳嗽，以及如何通過適當的收斂來為鼕季儲存能量。 鼕季： 避寒保暖，溫養腎陽。本書將指導您如何在鼕季通過溫熱的飲食（如羊肉湯、薑絲飲）、適當的運動以及保持室內溫暖來滋養腎髒，抵禦寒邪。 食療智慧——美味與健康的完美結閤： 早餐的能量啓動： 如何利用大棗、枸杞、小米等食材，搭配榖物，製作齣營養豐富、精力充沛的早餐。 午餐的均衡之道： 推薦一些簡單易做的，富含蔬菜、豆類和適量蛋白質的午餐搭配，以及如何在午餐中加入一些有助於消化的草本。 晚餐的溫和滋補： 強調晚餐應以易消化、溫和滋補為主，介紹一些如山藥排骨湯、雞湯等，並教您如何在其中巧妙地加入一些養生草本。 日常飲品的妙用： 詳細介紹如何製作各種養生茶飲，如菊花枸杞茶、紅棗桂圓茶、生薑紅糖水等，它們是日常補充水分、調理身體的便捷方式。 湯羹的智慧： 介紹如何用草本食材和常見的肉類、蔬菜熬製齣具有食療功效的湯羹，如黃芪排骨湯、當歸烏雞湯等。 起居有道——睡眠、運動與情誌的和諧： 科學睡眠： 探討良好的睡眠習慣對身體的重要性，以及如何通過睡前的一些放鬆技巧（如溫水泡腳、聽舒緩音樂）來改善睡眠質量。 適度運動： 鼓勵您根據自身情況選擇閤適的運動方式，並介紹一些能夠促進氣血流通、疏通經絡的簡單運動（如八段錦、太極拳的基本動作）。 情誌養生： 強調情緒對健康的影響，提供一些簡單的調節情緒的方法，如深呼吸、冥想、戶外散步，以及如何通過草本（如玫瑰花、薰衣草）來輔助情緒的安撫。 簡易的居傢療法——應對小小的身體信號： 緩解疲勞： 如何利用生薑、紅棗等製作飲品，來提振精神，緩解身體的疲憊感。 改善消化： 介紹一些有助於消化，緩解食欲不振、腹脹的簡單方法，如山楂水、陳皮水。 舒緩不適： 提供一些溫和的草本方法，來緩解輕微的喉嚨不適（如薄荷蜂蜜水）、鼻塞（如用生薑水蒸汽吸入）等。 結語 《傢庭養生智慧：自然療愈的草本寶典》不提供立竿見影的治療效果，它所倡導的是一種長遠的健康投資。它希望成為您傢庭中一份可靠的健康夥伴，讓您在追求健康生活的道路上，多一份從容，多一份智慧。我們相信，通過瞭解和應用這些源於自然的草本智慧，您和您的傢人能夠擁抱更健康、更充滿活力的生活。 本書鼓勵您以一種開放的心態去嘗試，去感受，去發現。請記住，每個人的身體都是獨特的，最適閤您的，纔是最好的。我們希望本書能為您開啓一扇通往自然療愈的大門，讓您在忙碌的生活中，找到一份來自大地的寜靜與力量，從而真正實現“治未病”的健康理念，讓健康之光，照亮您的傢庭。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統文化頗感興趣的人，我一直對中草藥有著一種天然的親近感。但市麵上關於中草藥的書籍，很多要麼過於學術，要麼過於 superficial。《百草良方》恰好填補瞭這一空白。它在深入挖掘中醫古籍精華的同時，又緊密結閤瞭現代人的生活需求。我特彆喜歡它介紹某些藥材時，會追溯到其在古代文獻中的記載，以及曆代醫傢的應用心得。這讓我感受到瞭中醫藥文化的博大精深和源遠流長。而且，書中對許多看似普通的草藥，比如蒲公英、金銀花、薄荷等，都有詳盡的介紹，包括它們的形態特徵、生長環境，以及最令人驚喜的——它們的多種妙用。我以前隻知道它們是一些“清熱解毒”的草藥，看完這本書纔知道，原來它們在治療很多頑固性疾病方麵，都有著意想不到的效果。它讓我重新審視瞭身邊那些被我們忽視的“野草”，發現它們竟然是大自然的寶藏。這種將傳統醫學知識與現代生活相結閤的方式，真的讓我眼前一亮。

評分☆☆☆☆☆

讀《百草良方》的過程，就像是在進行一場充滿驚喜的尋寶之旅。書中收錄的那些“秘方驗方”，並非都是什麼驚天動地的奇效，而是更多地集中在調理身體、改善體質、預防疾病的方麵。這一點恰恰是我最看重的。它沒有誇大其詞，而是實事求是地介紹每一種方法的效果和適用範圍。我印象特彆深刻的是，書中提到的一些關於脾胃調理、補氣養血的方子，都非常溫和，而且很多都取材於我們日常生活中很容易獲得的食材，比如紅棗、枸杞、山藥等。這讓我覺得中醫養生不再是遙不可及的事情，而是可以融入到一日三餐之中的。而且，它還強調瞭“藥食同源”的理念，很多食療方子我都嘗試瞭，效果真的不錯，傢人們的身體狀況也有瞭明顯的改善。這本書就像一位充滿智慧的老中醫，用耐心和細緻，一點點地教會你如何更好地愛護自己的身體，如何利用大自然的力量來滋養生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直打開瞭我對中醫的全新認識！之前總覺得中醫離我們生活很遙遠，要麼是深奧的理論，要麼是需要特定場閤纔去求助的“專傢”。但《百草良方》用一種非常親切、實用的方式，將那些隱藏在尋常草藥中的智慧展現齣來。我特彆喜歡它在介紹每味藥材時，不僅列齣瞭藥名、功效、主治，還結閤瞭大量古老而又經過實踐檢驗的驗方。這些驗方不是那種隨隨便便拼湊齣來的，而是有理有據，並且針對生活中常見的疾病或不適，比如感冒咳嗽、消化不良、失眠多夢、甚至是皮膚瘙癢等。更讓我驚喜的是，書中對一些藥材的産地、采集、炮製都有涉及，這讓我更清楚地瞭解瞭藥物的來源和品質，也多瞭一份對大自然的敬畏。它就像一位和藹可親的傢庭醫生，默默地在你身邊，用最天然、最溫和的方式為你和傢人提供健康建議。讀這本書，我感覺自己不再是被動接受中醫的治療，而是真正學會瞭如何與自然對話，如何運用身邊的資源來調理身體，維護健康。那種“授人以魚不如授人以漁”的體驗，讓我覺得非常滿足和安心。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“辨證論治”概念感到好奇，但總覺得它抽象難懂。《百草良方》在這方麵做得非常齣色，它將復雜的理論融入到一個個生動具體的案例和方劑之中。我尤其欣賞它在講解藥方時，會詳細分析為什麼這個藥方能夠起效，每味藥材在其中扮演的角色，以及它們之間的配伍道理。這讓我在學習如何使用藥方時，不僅僅是死記硬背，更能理解背後的邏輯，從而舉一反三。書中還穿插瞭一些關於中醫養生的小知識，比如不同季節的飲食禁忌、不同體質的調理方法，還有一些簡單易學的按摩手法。這些內容雖然不是核心的“秘方驗方”，但卻極大地增強瞭這本書的實用性和指導性。它教會我如何從日常生活中入手，通過飲食、作息等來預防疾病，而不是等到生病瞭纔想起去“治”。感覺就像拿到瞭一本“健康操作手冊”，讓我對如何照顧自己和傢人的健康有瞭更清晰的規劃和更紮實的信心。這本書的語言風格也很接地氣，沒有過多的術語，讀起來一點都不費力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編排方式也讓我非常喜歡，它不像一本枯燥的工具書，更像是一本精心打磨的養生指南。每個章節的切換都很自然，內容層次分明，從基礎的中草藥知識，到具體的驗方應用，再到整體的養生理念，循序漸進，非常容易理解。我尤其欣賞它在介紹一些疑難雜癥的治療方法時，所展現齣的嚴謹態度和臨床經驗。雖然書中沒有提供包治百病的“靈丹妙藥”，但它教會瞭我如何理性地看待疾病，如何通過中醫藥來輔助治療，以及如何與醫生進行有效的溝通。它讓我明白，中醫的精髓在於“治未病”和“扶正祛邪”，而不是單純地追求“祛病”。讀完這本書，我感覺自己對身體的認知更加深刻瞭，對中醫的理解也上升到瞭一個新的高度。它不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，在我迷茫時給予指引，在我遇到健康問題時提供思路。